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练肌肉有什么好的办法吗？还有我是不是要练台拳道之类...
练肌肉有什么好的办法吗？还有我是不是要练...
练肌肉有什么好的办法吗？还有我是不是要练台拳道之类的用来防身呢？咱不是说欺负人家，就是到危急时刻咱的防卫吧。希望大家指导
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 这种情况建议需要注意饮食调理，加强营养，补充蛋白质维生素以及钙锌等微量元素，适量运动锻炼。，可以考虑跆拳道等运动
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：458
病情分析： 您好，要有规律有计划地练，关键是要坚持。方法有以下几种不复杂的
俯卧撑：练胸肌的，对场地器材都无任何要求，方便又有效，哑铃弯举：练二头肌，一对哑铃就够了，无场地要求
哑铃深蹲：练大腿肌肉，强化心肺能力，无场地要求，哑铃卧推：练胸肌，一样无场地要求，效果也不错，引体向上：练背肌，有个可以手抓的地方或者有单杠就可以练，跑步：可以强化体力，肺活量等，建议慢跑，场地一般也容易找。仰卧起坐：练腹肌，效果吧个人觉得还不错，对场地也没什么要求，而且这个花样多，可以练出多种效果，你查查百度有很多视频教学的。建议每次小数量重负荷的练习，练肌肉效果明显。
训练计划上我给不了具体建议因为不知道你的水平。但是建议你分多组进行锻炼，效果比你次次都一口气做到没力好，而且要有规律，如每天练一次或每两天练一次，根据实际情况自定，最后还是一个词，坚持。意见建议：如果您的年龄是37岁的话建议不要练台拳道了，那个是需要爆发力和身体柔韧性的。与练肌肉无关。女性练练肌肉挺好，能让身材看起来更完美。如果您想防身，建议练合气道或者太极拳。
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医生建议：别把孩子过分封闭于一味学习的小圈内、注重情商培育……
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
要求孩子定时睡觉；要求定时叫醒孩子；让孩子上厕所小便……
如有：有遗传、素质因素；也有可能是精神发育受损或成熟延迟；心理
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
医生建议：让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄……
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评价成功！我17岁，女孩，想学抬拳道，训练会不会很危险，教练会不会真的踢我，还有，和男生对练时容不容易受伤？_百度知道
我17岁，女孩，想学抬拳道，训练会不会很危险，教练会不会真的踢我，还有，和男生对练时容不容易受伤？
我17岁，女孩憨龚封夹莩蝗凤伟脯连，想学抬拳道，训练会不会很危险，教练会不会真的踢我，还有，和男生对练时容不容易受伤？一个月至少能减多少斤？
提问者采纳
我以前学过，危险是不会怎么危险，刚刚开始的时候要学习章法和腿法，如果你说是受伤主要是拉韧带拉伤的，除非你可以腿一直马，不然刚刚开始要小心就可以，训练的时候一般教练拿着训练拍给你踢，不是踢你身体....。和男生对练的时候也一样，不会提身体的。但是到你蓝带以后才开始正式对练比赛了，那时候你已经很熟悉跆拳道，所以也不用怕。我憨龚封夹莩蝗凤伟脯连以前学的时候一周大概3天吧，包括也在学柔道，1个月减15斤是必须的！。开始的时候不习惯可能会有点累，习惯了，就很好玩
真的？太谢谢了
你加的q群吧，里面都有很多教练
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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教练不会踢你，你想憨龚封夹莩蝗凤伟脯连多了。这个运动是高消耗热量的，大量出汗带走脂肪，建议你训练要多喝水，并且你和女的练习，不是男的。
而且跆拳道是按公斤级别来PK的。你会和你差不多的人练习。
不会的，一般道馆都是以赚钱为目的，不会伤害你的就是练练柔韧性哈。。女的应该和女的对练，不会和男的打的
一个人想做一件事，就不要想太多，想多了反而做不好，放松心态吧，至于一个月减多少斤就看训练成果了
学什么跆拳道，学瑜伽去吧，练体健身，还带培养气质。
呵呵，亲你想太多了嘛，我侄女13岁开始学的从来没你说的这些情况
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出门在外也不愁练抬拳道有什么好处?_百度知道
练抬拳道有什么好处?
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
通过跆拳道有练习，有利于青少年集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于青少年克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于青少年形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于青少年提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能。
跆拳道精神： 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
送给孩子最好的礼物——跆拳道 当您看到您的孩子孝敬父母、克己忍让、谦虚诚实、勇敢富有正义感时，您会体验到莫大的欣慰和幸福感。
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学习任意一种武术都是锻炼本人的毅力，耐力而对身体本身的好处大家都知道的
其他1条回答
防身，跆拳道注重腿，练后腿法灵活
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出门在外也不愁请问我该学抬拳道还是空手道,如何自学成材_百度知道
请问我该学抬拳道还是空手道,如何自学成材
偏瘦,我希望成为高手.我已经22岁了,希望自己在家里可以练.但我身体素质还不错.我目前没有时间去专门的地方练,不希望太难的,女生.希望专业人士给我建议,跑不了长跑,我连压腿都不能,不到100斤.因为有时候想打抱不平,不知道可不可以练抬拳道,或先练练基本工,同时也是练练胆子.我练的目的只为了防身,极少生病.还有就是我的身体比较硬,想学一门功夫,从小体育不好我164cm
跆拳道！不过防身的话就要自己选择适合自己的了，不过连空手道！如果只是想在家里练习的话！还有合气道！你可以去请教请教！中国的擒拿！他们一般都是在道场里练习，空手道多手技（其实踢技也很多）！另外还可以去当地晨练的人多地地方！同时也可以在那里看看里边的内容，散打的就看不到了，这种地方一般都有练武术的！选择一下！不过不管哪个，建议去书店买本书看看，都要求有一定的身体柔韧性，居合道都是以柔克刚的代表跆拳道多踢技
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一般体肓的都有会，有也不是用武打就可以解决的，基本功的书很多没有三年武还是不要出来打抱不平了，可以学点女子防身术，买本书看也可以学，可以去陪训班，在家先学下基本功，最好去陪训班去学，跆拳道也蛮适合女孩子学的，现在社会也不是很有很多不平
&想成为高手&想打架?如果学跆拳道,那ITF跆拳道不错.WTF跆拳道也不是没有厉害的,但大多数道馆都只注重比赛得分.
根据你的情况，不建议你学空手道或抬拳道。还有重要一点不要指望在武术方面可以自学成材那是很不实际的。我很推荐你学一门更好的武术用不着压腿还有很大的力气什么的和中国太极很相识的也是四两拨千斤的武术---合气道。男女老幼都可练的。补充一点合气道也是小日本的！不过我觉得确实不错
目的只为了防身想学跆拳道就是等于多了一个自杀的方法！！！！！！！目的只为了防身可以学八极拳！拜对师傅一年你就厉害了！形意 心意 意拳都是很好的传统武术 南派中的蔡李佛 刘家拳 铁线 咏（永）拳等等......
我觉得空手道,简单的理由,是看看世界格斗排行榜,对你的理由,没到45吧,我24学的散打那时侯就是死胖子弯腰手摸不到地,你不会比我差吧,现在能正差,我不推荐散打,我承认散打厉害但是不重视礼仪和品德的教育,出来不成流氓了,不推荐跆拳道,我练跆拳道的朋友都有腰肌老损或腰间盘突出的毛病,他们说是职业病
22岁的呃~我建议你学跆拳道好呃，空手道的礼仪很麻烦呃，而且你22岁可以考带到黑带3段呃，而且很快1年就可以了呃，到时候可以在你朋友的面前卖弄一下呵呵，我建议你学习跆拳道。（本人乃跆拳道黑带1品也，学跆拳道一定要去天盛去学）
其实空手道不错,不过我觉得没有散打厉害,但散打不适合女生,太粗野,空手的话比较规范点,也容易提高身体素质
到I.G.T.F.学跆拳道!我也是女生,蓝带的,跆拳道很好的,既能防身,又能锻炼身体!
呵呵，楼上的请问到哪儿学这些？
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