如果我看过你曾看过的风景，走过你曾走过的路，是不是就可以离你更近一点？也许再多的甜言蜜语也抵不过相伴到底，我想和你一起去看看。1南京爱情隧道 最唯美的隧道南京江宁有一段数百米铁路，铁路两旁绿树成荫，繁茂的枝蔓绿叶由于来往火车削磨，形成了浑然天成的绿色隧道。幽静的环境、美丽的景色，让它有了“爱情隧道”的美名。不少情侣，文艺青年慕名而来。爱情隧道附近居民很少，极具自然魅力的清风会让你忘记城市的烦恼，让你在大自然中悠然悠哉。置身其中，恍如回到了步入婚礼殿堂的那一刻，幸福而又神圣。不过虽然象征着幸福和爱情，但是还是要注意安全，听说这里还有火车会通过的哟~~地址：南京做地铁一号线到安德门下车，乘坐安丹线在“霞辉庙”站下车，然后左转上银杏湖大道一直向东走，大概两公里就能看见小铁路了，那边有道班房。然后顺着左边的铁路向北走到弯道处就可以看见这样的景观了。2阿尔山 梦幻的地方一望无垠的大草原，广袤无边的大森林，惊险刺激的冰雪，汩汩流淌的温泉，每每提起这些，你也许很快就会联想到内蒙古、大兴安岭、哈尔滨……但你知道吗？在北国边城有这样一个神奇的地方：著名的四大草原在这里交汇，巍巍的大兴安岭在这里驻足，全国首屈一指的冰雪资源在这里厚积，世界最大的温泉群在这里流淌了几个世纪。它就是位于中蒙边界的内蒙古阿尔山市。地址：内蒙古自治区兴安盟西北部3台湾瑞里萤火虫 荧火点缀的夜空瑞里位于嘉义县梅山乡瑞里村，属阿里山脉西部边缘地带，海拔1200米，这里茶园满布，竹林茂盛，还有溪流，峡谷，青年岭步道，野姜花步道，情人桥，蝙蝠洞，燕子崖等等景点，更重要的是这里满山都是萤火虫。就像台湾给人的感觉一样，他的美，不像新西兰的的自然景观那样的震撼人心，他的美，也不像土耳其的人文气息给人的感觉那样浓烈。他的美，是那种沁人心脾的温暖舒适，是那种一直存在着的像家人一样无微不至的关怀和爱。瑞里约有60多种萤火虫，一年四季都会出现，宝岛的萤火虫一定会让你如临仙境的。地址：台湾嘉义县梅山乡瑞里村4霍城 薰衣草之城霍城是“霍尔果斯”的简称，地处新疆西部的伊犁河谷，是祖国的西大门。霍城是伊犁薰衣草的重要产地，这里种植了全国面积最大密度最高的薰衣草田，每到6-8月份，紫色的薰衣草就会在这个地方静静的开放，静静的等待一个又一个爱的故事，十分浪漫…，吸引着众多的中外游客。夏秋两季最佳，一般行程安排在2天左右最为适宜。这里薰衣草庄园也是结婚留念的好地方，留住一辈子的幸福。地址：新疆省伊犁市霍城县5腾冲银杏村 遍地是“黄金”在&树树秋声、山山寒色&的深秋里，有一个地方，你一定要去－－那就是静谧梦幻的腾冲银杏村！这里，是宛如天堂的静谧秋景；这里，是冬季里的金色梦想； 这里，是电影《武侠》的拍摄地；这里，是天堂的后花园，这里&村在林中，林在村中&相互依托；这里，约有33000银杏树，面积达 1000多亩。，是天下第一银杏王国。每到深秋，房前屋后，黄叶纷飞，异常美丽。珍贵的百年银杏树让这个小村庄显得古朴和深邃。你可以尽情地在天堂里撒欢，让灵魂在金黄之间自由飘逸，为那一树树灿若黄金的奇特景观叹服！村民的房屋就错落有致地分布在空地的四周，在房前屋后，到处都有大大小小的银杏树，到了古银杏村的感觉就是“满地的黄金！地址：云南保山市腾冲县固东镇6可可西里 极限的浪漫可可西里自然保护区位于青海西南部的玉树藏族自治州境内，但是所说的整个可可西里地区包括西藏北部的“羌塘草原”地区、青海昆仑山以南地区和新疆的同西藏、青海毗邻的地区。《可可西里》的导演陆川曾经说过，“可可西里的故事难以诉说，只有真正走过的人才能体会。”可可西里气候严寒，自然条件恶劣，人类无法长期居住，被誉为“生命的禁区”。然而正因为如此，给高原野生动物创造了得天独厚的生存条件，成为“野生动物的乐园”。地址：青海西南部的玉树藏族自治州境内7察尔汗盐湖 圣洁唯美察尔汗盐湖，是中国青海省西部的一个盐湖，位于柴达木盆地南部，地跨格尔木市和都兰县，由达布逊湖以及南霍布逊、北霍布逊、涩聂等盐池汇聚而成，总面积5856平方公里，格尔木河、柴达木河等多条内流河注入该湖。察尔汗盐湖是中国最大的盐湖，盐储量够全世界人民吃一千年。由于水分不断蒸发，盐湖上形成坚硬的盐盖，青藏铁路和青藏公路直接修建于盐盖之上，察尔汗盐湖蕴藏有丰富的氯化钠、氯化钾、氯化镁等无机盐，总储量达20多亿吨，为中国矿业基地之一。令人难以置信的是盐湖上还有一条长32公里的公路和铁路穿行而过，是一座浮在卤水上的“万丈盐桥”。地址：青海省海西蒙古族藏族自治州格尔木市察尔汗镇有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。关注方法：长按黄色区域的微信号可以复制，点击右上角“╋”标志，然后选择“添加朋友”粘贴并搜索关注即可。教你做个美丽女人微信号：vip-women（←长按复制）每天分享时尚、服饰、美颜、化妆、瘦身、养生、健康、情感...的贴心知识！现在关注“教你做个美丽女人”，向美丽迈出第一步！心情画物语微信号：vipmood（←长按复制）心情插画，一段美文，一幅美画，温暖一颗心。总有一句说到你心坎，总有一幅画进你心间。<p style="margin-top: 0 margin-bottom: 0 padding: 0 min-height: 1 white-space: pre- max-width照片儿这样拍(vip-photo)　
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环球旅行，也许这是大多数人都有过的梦想，梦想着去看印度的泰姬陵、埃及的金字塔、古希腊的遗迹、印第安的马丘比丘1乌镇这里有着典型的小桥、流水，还有大片雅致的江南民居建筑，更有着丰富的美食特产和悠闲的生活节奏，是感受江南她是个风光旖旎的俏姑娘，生活在浮躁奢华的染缸里，纵然镁光灯下她倾国倾城，她却执拗洗尽铅华，做一个简单的自己。来源|路上的故事（DiscoveryStory）情怀要有多丰满的人才能建出如此诗情禅意的小镇位于无锡灵山的太来源|骑驴（qilvtravel）到过天涯海角的朋友你只与“洱海”相差数十里与三亚天涯海角相隔20公里，有一凌晨4点的哈佛大学图书馆里依然灯火通明，座无虚席……在美国，学习任务会随着年龄的增加而增加。大学时期是他们学1西藏 羊卓雍措湖羊卓雍措简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光大陆名嘴李咏的女儿由于妈妈是回族人的缘故名字很特别，她叫做法图麦·李 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火得不得了。。。这种秀恩今天为大家推荐12种创意拍照技巧，多学几种姿势还是极好的，不要总是剪刀手之类的啦。有你有我，就有LOVE。世俗话说一白遮三丑，一胖毁所有！别说普通人，就是光鲜亮丽的明星，就有多少人毁在了“胖”这个字的手里。但世界上很多都市人每天也会坐地铁，那么你有想过于地铁拍摄一系列的相片吗?让我们看看于地铁拍摄snapshot的摄影来，跟着一起看看这些地方，到底是不是胆战心惊的？1、万丈深渊2、苍天大树3、史上最惊心动魄的一跳4、你敢跳，曾经，她是《奋斗》中萌萌的小灵仙，《听说》中自强的秧秧。现在，她是元气活力的大发姐，独立活泼永远正能量！她，神仙般的美景会不会埋没在雪之下呢？雪景下的九寨沟还是依旧那么的具有神秘的感觉？人间仙境九寨沟是否还那么的迷人来源：烩设计（multidesign）你可能没有听过他的名字但一定看过他的戏！▼《花千骨》里的清虚道长《小鱼深山藏古寺，云里听梵音▍来源：视觉志自古和尚之中就不乏才华横溢之人，深山庙宇，参禅悟道，自然在诗词绘画之中透别人家的才是阳台，你家的只能叫晒衣间！来吧，这些阳台看的你心痒么？即便是两三平米的地方，摆上一个小桌子，两把西藏一直被认为是一个圣地，不一样的一片土地上，身边肯定是一些特别的人。如果你是第一次去西藏，那么你不妨做做这杨丽萍以舞蹈《雀之灵》扬名海外，现年57岁的她在生活中也将自己真切地融入了大自然。日前，网友曝光了一组杨丽萍来源|骑驴（qilvtravel）@2015旅行是一种疯狂的生活，我们除了享受吃喝玩乐的快感，还要精打细算地这是蓬松棉的喵绒服，今年新款的，羡慕吧~~~朕只是虚胖！虚胖！虚胖！重要的事要说三遍！朕只是在cos地毯、拖vip-photo行走之间“咔嚓”不辍，醉心弄影~拍到手软。用镜头去看世界，记录最美好的瞬间！爱旅行，爱摄影，爱自拍就果断关注吧！热门文章最新文章vip-photo行走之间“咔嚓”不辍，醉心弄影~拍到手软。用镜头去看世界，记录最美好的瞬间！爱旅行，爱摄影，爱自拍就果断关注吧！跟大家分享一下最近看完的一本的科普书籍《运动改造大脑》，通常我们认为只对身体有益，同时会会释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽。实际上运动令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态，运动最关键的作用是强健或改善大脑。随着科技的发展，我们的生活方式，久坐不动会越来越多，这成为我们长期生存的最大威胁之一，缺乏运动会导致大脑正发生实质性萎缩，虽然这种变化很缓慢很微小。在2000年10月时，杜克大学（Duke University）的研究人员向《纽约时报》介绍了一个研究项目。这个研究证实，用运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林（商品名左洛复，Zoloft）。我对这条信息，确信无疑，最近二、三年内我遇到了好几个有抑郁症的朋友，在跟他们的持续交往中，慢慢引导他们培养运动的习惯，坚持6个月之后，每个人跟以前相比都产生了很明显的改变。正文这是前半本书的心得和笔记，过几天分享后面的笔记，看完这本书之后最直接的反应就是建议大家立刻开始一个运动方面的100天行动，慢跑、跳操都可以，只要100天就能看到效果。体能与学习的对应关系在书中的第一章里，讲了一个零点体育课的故事，一群体育教师在内珀维尔203学区的找到了一些新生中的积极志愿者参加了零点体育课的试验。按学校规定，为了帮助新生的阅读理解能力达到标准，新生要上一门读写能力课。而零点体育课上学生们的运动强度要高于本校其他上体育课的学生。按要求，这些学生的心率要保持在其最大心率的80%到90%之间。指导老师邓肯说：“实际上我们所做的，是尝试通过严格的体育锻炼来让学生做好学习的准备。实质上就是增强他们的意识状态后，再把他们送入课堂。”当这些学生进行到上半学期结束时，他们的阅读和理解能力提高17%；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，他们的阅读和理解能力提高了10.7%。同时美国加州教育部（CDE）的调研结果表明，在过去五年内，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。然后在2002年的再次调查结果显示，生活水平高的学生学习和考试成绩也高，而在低收入家庭的学生中，体能好的孩子学习和考试成绩高于体能差的学生。在另一个学校中，一位精神生理学家查尔斯·希尔曼（Charles Hillman）对216名3~5年级学生进行了一次个人版本的CDE研究发现，体重指数和有氧健身间的关系的确很突出，换句话说就是更好的体能等于更好的注意力。注：零点体育课：一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名。大脑与运动长跑1 600米与服用极小剂量的百忧解和极小剂量的利他林一样，因为与这些药物一样，运动提高了神经递质的水平。在2007年的一项人类研究中，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。运动在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。现在我们知道当你运动完成的时候，血液几乎会立刻回流，这时正是注意力集中的最佳时刻，适合做需要敏锐思维和复杂分析力的事情。2007年有一个著名的实验证实，在跑步机上完成一次35分钟、心跳达到最大心率60%或70%的锻炼后，被试的认知灵活性大大提高。你需要多少有氧运动来保持健康的体型呢？日本有一个小规模的科学研究发现，每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。关键是，要综合某种形式的活动，这种活动需要协调的不仅仅是双脚。同时还注意，有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，并且它们之间是互补的。就是说想要效果更好一些，可以尝试多种不同的运动相组合，在学习一种新的运动方式时，会刺激了我们的大脑，对你的注意力、判断力和动作精确度都提出了更高的要求，并且能激活大脑和肌肉完全参与到整个学习过程中，并在其它情况下发挥作用。注：脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor，简称BDNF）。运动与压力如果工作中感受到压力，你是抽老板耳光还是转身离开呢？诀窍在于你如何反应。你选择处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。如果你只是被动反应或完全走投无路，那么压力可以变成危害。像大多数精神问题一样，慢性压力是由于大脑被同一种情绪模式支配，通常以悲观、恐惧或回避为特征。而积极应对压力可以让你跳出这个地带。你能控制情绪对你的影响程度。从另一个角度来说，压力并不是坏事，压力会让我们动起来，这是人类经过几百万年进化而成的本能反应。这可能也是为什么事情快到截止时间前，效果和注意力会提前很多倍。这是因为去甲肾上腺素唤起注意力，多巴胺使注意力变得敏感，并使注意力集中。轻微的压力对人是有益的，可以对我产生应激反应，并且可以激活神经元内在的修复和恢复机制。但过大的压力和长期的慢性压力会让身体大量消耗能量来保持系统的警觉状态，而超负荷的压力，会重现皮质醇在皮氏培养皿中的悲剧——损毁神经元。常规有氧锻炼可以保持大脑冷静，能够在心率、应激激素等严重反应出现之前，对付更多的压力。它提高了生理反应的阈值。目前知道自卑的人压力阈值偏低。每个人对压力的反应阈值各不相同，而且在环境、遗传、行为或者上述任意综合因素的不同影响下，这个临界点会相应改变。与大脑内的神经化学物质一样，我们的压力阈值总是在变化。尽管老化过程自然而然地降低了这个阈值，但通过有氧运动，我们可以把阈值提高好几个等级。通过运动，我们阻断大脑压力反馈回路的推手，运动不仅预防了慢性压力的不良影响，而且还能彻底转变它们。我们可以用身体来处理我们的情感，而不是用语言，运动比心理分析师更有效。越来越多的公司鼓励员工充分利用公司内部健身房或健身俱乐部的会员资格是因为他们知道运动能减少压力，从而提高了员工的工作效率。最终，我们要记住一点：我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。运动与焦虑运动是我们应对每天生活中各种焦虑形式的简易方法，它对身体和大脑都十分有效。它是如何发挥作用的呢？1.分散注意力。千真万确，运动让你的心思都集中到另一件事情上，就像跑步机帮助艾米摆脱了严重的焦虑状态一样，她的注意力集中到其他的事情上，而不是整日担心下一次惊恐发作。研究表明，焦虑的人对任何有针对性的消遣方式都有很好的回应，比如静坐、沉思、与大家共进午餐或看杂志。不过运动抵抗焦虑的持续时间更长，而且还能提供已知的其他效果。2.缓解肌肉紧张。运动就像β-受体阻断剂一样，具有打破循环的作用，它中断了从身体传向大脑、有增加焦虑作用的消极反馈循环。追溯到1982年，由研究人员赫伯特·德·弗里斯（Herbert De Vries）主导的一项研究表明，焦虑者的肌肉纺锤体内有过度活跃的电信号模式，而运动可以缓解那种张力（就像β-受体阻滞剂一样），他称之为“运动的镇静作用”。他发现，缓解肌肉张力可减少焦虑感，就如我之前解释过的那样，运动扑灭的不仅是状态焦虑还有特质焦虑，这才是关键之处。3.增加大脑资源。到目前为止，我们知道运动不仅会短时内增加血清素和去甲肾上腺素含量水平，而且还具有长期性影响。血清素几乎对焦虑回路系统的每个环节都有作用：调节脑干的信号；提高前额叶皮层抑制恐惧的机能；以及镇定杏仁核本身。由于去甲肾上腺素是兴奋型神经递质，所以降低其活性对中断焦虑循环起到关键作用。同时，运动不仅增加了抑制型神经递质γ-氨基丁酸（GABA），还增加了对巩固替代性记忆至关重要的脑源性神经营养因子（BDNF）。4.提供不同的结果。焦虑与其他障碍不同之处在于它的生理性症状。由于焦虑激活了交感神经系统，因此当你感觉心跳和呼吸加剧时，这种觉知可以触发焦虑或一次惊恐发作。不过有氧运动本身就存在这些相同的征兆，而且是有益的。所以，一旦你开始把焦虑的生理症状与某种积极行为、某种你主动发起并可控制的行为相关联，那么恐惧的记忆就会衰退，而崭新的记忆会逐步形成。你可以把这些症状当成是生物学上的一个诱饵和开关——你的头脑正期待一次惊恐发作，但不同的是，它最终停留在对这些症状的积极关联上。5.变更神经回路。凭借运动激活交感神经系统，你就可以摆脱被动焦虑等待的困境，从而阻止杏仁核的失控运作，阻止它不断强化周围事物充满危险的想法。当你用行动来回应时，你反而可以沿着杏仁核的另一条通路传递信息，由此开创一条安全旁路，养成一种好习惯。在改善警报连接系统的同时，你也在积极学习一种与以往不同的现实。6.提高恢复能力。你知道自己可以有效地控制焦虑，避免其转变成恐慌。心理学术语称为“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是预防焦虑和抑郁极其有效的手段，因为焦虑也能导致抑郁。自觉选择为自己做些什么，你就会认识到你可以为自己做什么。这是一句非常有意义的命题。7.让你自由。科研人员为了研究压力而困住老鼠。人类也是一样，假如你真的被困住而无法动弹或处于某种困境，你会感觉越来越焦虑。处于焦虑中的人更容易自我束缚，他要么像胎儿一样蜷缩着，要么就找个安全的地方躲避世界。有广场恐惧症的人感觉像是被困在自己的家中，不过从某种程度上讲，任何一种焦虑症都像是一个陷阱。与之相反，行动起来、外出探险克服困境也是一种治疗手段。运动吧。不管你是患某种明确的焦虑症还是感到焦虑，运动就是你给自己的处方，就像大多数人所做的那样。100天行动读者反馈@children好消息！ 现在固定在饭点开朋友圈，看完就停。偶尔忘了停，但也已习惯性忘了去看。 老师说的对，一直停用有可能导致欲望反弹膨胀。现在偶尔解馋然后养成习惯就好了。 我已经不记得这是强制远离朋友圈第几天啦虽然已经考完试了，但希望继续保持这样的良好习惯。@诗华我的一百天行动：现在在坐地铁回学校的路上，还有三个月就大学毕业了，大学一直没能坚持的事情，希望能在大学的最后完成。1、每天慢跑一小时； 2、每天学习英语半小时； 3、每天写作一篇。希望这次我真的能够坚持！@warfalcon如果想在100天内同时完成三个习惯，难度会比较大，不如从这三个中选择一个主要的，死磕100天。象慢跑这个习惯别刚开始就跑1小时，容易受伤而且很难坚持的，可以按我推荐的【13周】、【MAF】来跑，英语半小时可以利用空闲时间背单词或早上用流利说、有道口语大师之类的APP来锻炼口语。写作的以前也有建议，输入：【写作】、【小说】看看以前的文章。warfalcon(read01)　
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我认为设计的存在是为了优雅而有远见地解决问题。我认为总会存在着更好的方法。我认为设计是人类的本能，人是如此乐观，每个人都是设计师，每一个问题都可以作为设计问题或通过设计解决。
——埃米莉·皮罗顿在任何时间都不要给自己的人生设置限制，只要去行动就有无限的可能。今天收到《奇特的一生》精装珍藏版，附带了一个小册子：如何阅读《奇特的一生》，里面收录了李笑来、秋叶、我、邹鑫、吴刚和张兆杰几个人写的个人应用时间统计法的观点和感悟。在6月7日晚上进行一次阅读方法论的在线分享，很多读者都没参加，一直问我是否有文字版，今天分享一下文字版。我们所有行动都被大脑控制，意志力也不例外。在大脑的不同皮层区域有两个相互对立的系统：冲动系统、自控系统。
两者有着截然不同的个性，“冲动系统”天生喜欢立刻响应诱惑，表现得任意妄为，及时行乐。“自控系统”则更加克制，且深谋远虑。今天的主人公有一个好玩的网名：银行螺丝钉，他用了2年的时间自学，成为指数基金定投高手，在雪球上发表了几十万字的文章，被4万多粉丝关注。绝大部分关注他的人应该都没有想到：这个在一年半内通过定投指数基金获得79%收益的高手，是个90后理工男很早之前跟大家分享过李家同《大量阅读的重要性》，今天在机场办事看到5月10日的《南方周末》，专门有篇文章来介绍他最喜欢四本书的原因，跟大家分享一下这篇文章，也顺便推荐一下这四本书。鲁迅在没有成为大家之前，特别是辛亥革命之后，精神上陷入由失望导致的空虚乃至绝望，这种状态一直持续到“五四”前夕，这个时间段有长达七八时间。美德来自于习惯。我们没有任何一种美德是天生的……只是因为良好的习惯，它们才在我们身上得以充分体现。经别人提醒才反应过来今天是世界读书日，有不少读者让推荐书，以前推荐过不少的，推荐几本最近1、2年看过的经典好书，大都是以前没提过的。
这个书单对我来说是全五星好书，甚至有些书还要超出，特别是后面的三本小说，强烈建议没读过的，都应该看几遍。前几天收到一位哥伦比亚大学教育硕士的分享，希望她的经验能对妈妈们起到一些借鉴的作用。给女性读者推荐一本《女性跑步健体书》，这本书专门针对女性跑步说的非常全面，到是头一回知道女性可以在孕期也可以照常跑步。这本书的翻译和文字校对都非常烂，而且跑步姿势部分不太正确，这本书估计很难买到，是我在图书馆里翻资料时查到的。有很多人问我日记类APP安卓篇，什么时候出，找时间把安卓篇写出来，除了推荐的几个APP，欢迎大家在留言分享自己喜欢的安卓日记APP，最好是使用三个月时间以上，把心得和APP的特点也一起介绍一下。思维导图导图本身的规则很简单，几分钟就能学会，但思维导图的重点并不在于怎么画，而在于学会怎么想，怎么做。今天是世界睡眠日，大家早点睡觉吧。要是你正在进行健身、减肥、时间管理、战拖、学习等等，保持充足的睡眠应该是你必须要做的事情，请尽量保持每天7小时以上的睡眠。祝各种女性读者节目快乐，特意向女性读者分享一下运动对女性一生中的不同阶段影响和改变，这篇文章出自《运动改造大很多时候，某个突发的灵感会点燃一种全新的兴趣或激情，你会突然发现你的技能、经验和性格刹那间融会贯通，而一条全新的人生道路正从你的脚下缓缓延伸至远方。无论是何种情况，你都需要倾听你的内心，不断寻找能充分利用性格优势的绝佳途径。April是一位全职妈妈，也在做自己喜欢的事情，所以有时候会形容自己是一位半职妈妈，日常的时间有三分之二在带孩子，另外三分之一完成自己的工作、整理孩子的图片做相册或者安排旅行计划、看纪录片、慕课、TED、给故事小屋讲故事、参加自然教育推广“如果你想要自己的生活更加有价值，那么你必须改变你的思考方式。”
“对于我们每一个成功人士，是因为有人指导我们走向成功。”最近是一年中温度最低，天气最冷的时候，很多坚持运动的读者一直在跟温暖的被窝和各种借口斗争。上次分享过行动者们在冬天坚持运动的心得，把没分享出来很多反馈再跟大家分享一下，当你想放弃的时候一定要看看。这是我花了5年多时间，找到的最有效的方法！
可以说是完美解决 肩周、颈椎、背部、腰 的一系列问题。包括肩周炎、腰椎间盘突出。#如何阅读一本书#？阅读要快更要精！学霸，你离学神之差 “分析阅读” 了！
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用这些建议来检查你的当前目标或100天行动，考虑一下是否合理。非常可行，控制一下每天的上网时间，把微信朋友圈关闭，少在微信、QQ上聊天，少看或不看新闻，少刷知乎、微博，少看视频，每天能很容易空出2-3个小时或更多的时间，把这个时间用来阅读，一年200本书不太困难。这个问题没有固定的答案，不同的人在不同的环境、情况和时间段选择会截然不同，而且针对不同选择，所占用的时间、精力分配比例也会不同，不管在哪种情况下失去平衡或向某一项倾斜都很正常，一旦对某一项过于投入并且放弃某一项就面临全面失控的危险。不要让所有时间围着工作和孩子转，怎样才能安排出自己的时间用来学习和放松。尽管智商可能是先天的，但是智慧却绝对是能通过后天努力习得的。下面请看适用任何年龄段的6种健脑方法。积极的想法能让你的人生变得更加丰富。如果你希望拥有更好的人际关系，或是能够在自己的职业上取得成功，又或者你只是想寻找一种能够带给你内心宁静和舒适的快乐，那么从现在开始就去关注你身边正确的、积极的事情，这将是一个良好的开端。明天估计满大街都是人，除了去外面逛街、吃饭、看电影，在家里看电影也是选择之一，这两篇文章是去年写的，今年在平安夜、圣诞节之前再重发一遍。如果你还是单身，会觉得情侣篇是在虐狗，那么这个单身篇就是特别给你准备的文章。战争片圣诞节跟战争联系在一起有些当你不是领导者时你可以提高个人工作技能，里面有几个要点。首先你必须要根据结果来制定目标，同时要在学会有条理的思考，在职场上工作没做好的一个原因就是思维没条理，不知道从何下手，书中提供一个饼图分析法的思维框架来帮助分析问题并找到解决方法最近的阅读方向是写作，看了很多不同角度的写作建议，跟大家分享一篇 恰克·帕拉尼克的写作13律，很多人应该看过根据他的小说《搏击俱乐部》而改编的电影，他的另一作品《肠子》，被某些人认为是重口味神作，挑战心理极限。应该做多少运动才对大脑有效，我给出的最好建议是：先健身，然后不断自我挑战。运动的处方因人而异。不过研究一致表明，你的体能越好，你大脑的适应力就越强，而且它在认知和心理方面的能力也就更好。如果你的体能得到了增强，大脑也会随之改善。我们很多人都面临沟通困难的窘境。因此提高沟通技能，与他人进行舒心的交流尤为重要。下面几条小贴士助你成为社交达人。作者：Frank微信号：PMFrank 很早以前我知道战隼有一个百天行动计划。有些是读书，有些是运动。去年十现在有很多人想减掉几磅体重，但是很不容易做到。唉，这真是一种拖累！要计算每一个卡路里，纠结于吃什么才能少吸收多少热量。既然如此，何必还要节食？来看看23种不用节食的减肥妙招吧！人生面临的最大挑战之一就是能活得自在自得——不论身处何方，此时此地，我们都感到自如。但现实是，毫无必要地，我们过于频繁地被外物分散了心思：食物、购物、电视、八卦新闻、社交网站、电玩、手机、等——这些东西都会让人分心，不能好好品味当下的生活有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。最近到年底了，收到读者反馈中大都跟压力和焦虑有关，最近刚刚翻看完《你为什么总焦虑？》，从里面摘录一些笔记，分享几个可以立刻就能用到方法，可以多试几次看看是否对你有用。前几天在知乎日报上看到一个校园霸凌问题的答案，回答者是 @苏德中 博士，觉得答案有些简单过于理想化，对这个问题有兴趣，特意找时间写个答案，先发在知乎上，然后在微信上跟大家分享一下。幸福的人并非从一个成功走向另一个成功，不快乐的人也不是从一个失败走向另一个失败。事实上，幸福的人和不幸福的人可能拥有相似的生活经历。区别在于，不幸福的人比幸福的人多花一倍的时间，回忆生活中那些不愉快的事情。乔希o考夫曼 总结了一个快速学习的框架，只需要20小时的练习（每天学习90分钟），就可以学会大多数技能，注意只是学会不是学精，换句话就是通过20小时就可以入门了。该怎样让钱的作用最大化，或者说如何花钱买到幸福? 为了回答这个问题，只需看看你每天做什么，合理地分配一下钱的用途。我将其称为舒适性原则。上周去参加拆书帮的年会，遇到孙小小，听她在年会上分享最近一年的人生经历，还当场演奏吉他和自己写的歌，又单独聊了好长时间，很多观点都能聊到一块去。
多行动多总结，别找捷径，坚持下去，就是最快的学习方法
征得她的同意，跟大家分享一下孙小小的故事人生目标并不是一成不变的，可能会随着不同的年龄和环境而变化，在寻找过程中你可能反复经历失败和拒绝。你可能忍受多次难堪的感情关系。但这些全都是勇敢生活征途上的里程碑， 召唤你的勇气，去追随自己的梦想。经常有人问我应该如何设定一个目标，分享一些设定目标基本的常识，知道这些基本知识之后，能帮你提高成功率。
用这些建议来检查你的当前目标或100天行动，考虑一下是否合理。里德?霍夫曼建议跟一个人认识之后，一定要从本能的的“从中得到什么”这个问题转移到“我们双方能从中得到什么”，并且思考你可以在哪方面能给对方提供帮助，这样你才会有机会真正的人脉。在日和朝夕日历联合举办的百天早起活动，当初只是大约估计了一下，直接在文章中约定是开奖时间日进行活动抽奖，今天才发现还没到100天，只是88天，因为当初已经设定好时间了，今天开始抽奖。read01想每年读完100本书吗？想在100天内培养一个好习惯吗？想搞定拖延和注意力不集中吗？关注我，让你成为一个行动者，跟几十万读者一起成长，欢迎参加100天行动热门文章最新文章read01想每年读完100本书吗？想在100天内培养一个好习惯吗？想搞定拖延和注意力不集中吗？关注我，让你成为一个行动者，跟几十万读者一起成长，欢迎参加100天行动}