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出门在外也不愁太极精益之言11、虚实：
陈照奎老师讲，打拳就是锻炼随时保持自身的平衡，推手就是想方设法破坏对方的平衡。做到这一点，就要掌握好运动中的两种虚实。一是人体重心倒换之虚实，二是发劲主副之虚实。陈氏太极拳的重心不偏左即偏右，一起式即分为虚实，重心倒换必然要裆走下弧。左手下沉发采劲时左脚为虚，右脚为实；右手向下发采劲时，则右是必须虚。震脚发劲，蹬脚发劲，从身体重心来说发劲的脚都为虚。但论发劲之虚实，则又可称为实。分清两种虚实，才能达至U轻沉兼备，才能保持身体的平衡。12、开合：
开中有合，合中有开，欲开先合，欲合先开。还要注意三节开合，拳合肘开，肘合拳开。梢节合时，中节要棚 ，根节要松，打拳时还要注意胸腰的开合，胸开时背要合，背开时胸要合，开时要开圆开好，合时要合住，并且是螺旋中开合。太极拳式中处处有开合，一个掩手肱锤最后发拳时就含了胸部的开合开三个劲。13、折叠：
胸腰折叠是陈氏太极拳锻炼的要领之一，强调以丹田为枢纽灵活而有力的“正反相生”的运化功能，简单讲就是胸腰的开合以及四肢的屈伸开合。《易经》中说， “无往不复”。陈家沟有句名言，叫做“不懂叠法枉徒劳”。欲左先右，欲右先左，欲开先合，欲合先开，欲要先给等等所表现的一开一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放，均需要胸腰和四梢的折叠来转换运化。14、棚圆：
棚劲很重要，打拳时周身要棚圆，而且要加大周身的棚劲，使周身表层各个部位都要有往外膨胀的感觉。常言打拳三个圈：一是大小动作自身处处都要旋转。二是大小动作所走的路线，非圆即弧，绝无直来直去。三是定式全身处处棚圆。15、连贯：
连贯性就是打拳时要连绵不断，一套拳打下来15分钟左右不要停，不要断劲。我们说太极拳是有氧运动，有氧运动就不要停顿，劲一断氧的运行也就断了。慢也好，快也好总之不断劲。16、节奏：
打拳速度要快慢相间。拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳式，甚至一个动作，也要有快有慢。例如走一个圈，下半圈蓄势引化要慢，上半圈发劲就要快，这样打出来的拳就会跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有节奏感。但要注意做到慢而不间断不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不失沉着，不忘轻沉兼备。17、呼吸：
打太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀，腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。加大了肺活量，这对于人体健康是大有好处的。此外，打拳时呼吸要与运劲发力相结合。18、懂劲：
太极拳的术语是“内气鼓荡，外形饱满”。即处处有一个“棚”劲。太极拳讲棚、履、挤、按、采、列、肘、靠八门劲别，实际上其他七种都是“棚”劲的延伸。还要结合“拆拳讲劲”把每个式子的力点、劲力结构、劲力变化都搞清楚。19、功力：
太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征，其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。若想增长功力，首先，在弄清大小动作劲道的前提下，拳要多打，以练整体功力；其次，拳走低架子锻炼腿的实力，增强肩、髋、膝、踝等骨关节的柔韧性和耐力；把拳式拆并，一个动作一个动作的练单式；结合推手练灵敏度、练听劲、懂劲、沾粘连随、顺势借力、造势借力、化打结合等功力：结合辅助功力训练，如拧太极尺，抖太极大杆，揉太极球，旋太极轮，练缠丝杠，以及打沙袋等等，以增强功力；拳路快慢相间，有蓄有发，有节奏，以练缓冲力；意念力也是一种物质力，打拳时注意用意念导引周身的气力，全神贯注的从中锻炼意念力。20、神韵：
中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术，都讲究独特的韵味，太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。太极拳是一种性命兼修，身心兼练的拳术，一个人通过练拳能够很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养，这就是说你找到了太极拳的“太极味”和神韵。若想达到这个境界：
首先，要懂得中国古代哲学中的阴阳互济，阴阳和谐的道理。
其次，要有“我守我疆，不卑不亢”及“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我善引化”的大将风度及英雄气概。
第三，拳打得要有气势，内气鼓荡，外形饱满，潇洒而凝重，舒展而紧凑，表现出一种能屈能伸、能开能合、能刚能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。
第四，要打出拳架的节奏韵律，拳打出来要轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、螺旋缠绕，忽隐忽现、有快有慢、节节贯穿、犹龙似蛇，如行云流水，使人感受到一种美的旋律的体现。
第五，要注意眼神——精气神的窗口。
总之要想打好太极拳，一定要从三个方面下功夫：
一是要细抠拳谱，守规矩；
二是要精通拳理，找规律；
三是要钻研—拳法，懂劲道。
练拳的基本态度我有三句话送给大家：
第一练拳的目的，就是为了自身健康；
第二，喜欢它，就作为一门学问相伴终身去研究它；
第三，有人要学，你就热心的传一传，奉献爱心，助人为乐。 迎忠太极健身俱乐部(yingzhongtaiji)　
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理解太极拳20要终生受益1、心专：
习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，练太极拳的好处
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环谈太极推手问三节劲 兵法云：“知己知彼，百战不殆”。太极推手是一种竞技运动，也应当遵循“知己知彼”的原则，方太极心法练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边绝学拳论论站桩要给修练拳术攻防之道的练功夫方法之一种的“站桩”方法下一个精确的统一的定义，实属难为！但可理解绝学拳论五字诀解 五字者：静、灵、敛、整、聚。 一 曰心静①：心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静陈照丕论太极推手功夫什么是太极拳推手的方法？就是把太极拳内粘，游，连，随，腾，闪，折，空，棚，捋，挤，按，活太极拳以脊柱行拳才是王道立身中正，其他的肢体的摆放也是很重要的，全身松开，但不要下垮，因为受地心引力的影响，太极拳的松
太极拳所言之“松”是与“紧”密不可分的。松中有紧，紧中有松，松紧相济，松紧同体，就如同太极图中陈照奎老师正架纠偏27、拧钻子：脚乱动，抓不住地，根基不牢。防治：同25。“拧钻子拔跟，传授不真”。28、低陈照奎老师讲解正架纠偏1、僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而掤劲不丢。2 、飘：有升无沉，何谓松静即锻炼一种放松的心态，这也是放松的人手点。武式太极拳一代宗师武禹襄公日：“先在心，后在身。”心静无为练太极拳应懂虚实之理 虚实是哲理中对立统一的又一代名词，它是陈氏太极拳十大要领之一。陈氏太极拳要求演练者自己太极拳运动怎样促进人体素质一，促进心理素质。心理素质指的是心理品质，包括智力和非智力方面的素质。如认知、需要慢练太极八字精慢练太极八字精，一准二正三是松。四静五圆求活动，七轻八匀要记清。准字居首乾坤定，四肢长短应适中谈人体与内气的关系人体是固定物体，他的活动是立体活动。人类的生理结构是相同，人的活动要受时空观的限制。也就是
太极四字诀起势未始，敌已当前；无畏无惧，安逸外显；似生动念，即与敌沾；意与敌粘，连敌不断；随敌要圆好消息:陈氏太极拳培训班在利津县第四次开办：定于号在利津县城举行陈氏太极拳培训班开班仪式， 练太极拳者易犯的十大弊病 （一） 保持中正难病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后
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1、三维支架：身体站立时，有三个轴，即在上下方向、前后方向、左右
太极拳落地生根怎样训练练拳讲究“落地生根”．这其实也是一种比喻，太极精髓太极拳为全球第一大拳种。中国武术国粹代表拳系。中国三大内家拳（太极拳、形意拳、八卦掌）之一。是中国传体验太极拳内在感觉的诀窍
如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就 谈人体与内气的关系人体是固定物体，他的活动是立体活动。人类的生理结构是相同，人的活动要受时空观的限制。也就太极大道--练太极必须明白的东西太极拳是武术。离开武术谈太极拳那是只见树木不见森林的武术偏见。武术的基本功和太极真功重在悟，阴阳和谐松中空1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体太极基本练习法一、桩式基本运动　　 1、养生桩式：双脚平开[三维平衡支架、通背部三关、接任督二脉]2、呼吸法同步教学能加速太极拳求功进程“太极十年不出门”这是传统教学的进程时量的表述。这种时量的断言应当缩短为好。练太练拳谚语1：入门引路需口授，功用无息法自修。2：练时无人似有人，用时有人似无人。3：不怕千招会，就怕一招精。 太极精益之言11、虚实：
陈照奎老师讲，打拳就是锻炼随时保持自身的平衡，推手就是想方设法破坏对方的平太极精益之言太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动人体处处皆太极
“人体处处皆太极”之辞，出自清末民初时期陈式太极拳理论家陈鑫，这理论与著名太极拳家顾留馨先怎样去练太极拳练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳，了解自己。概括地说，太极拳
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陈式太极拳一路拳谱口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。太极拳走架基本标准
太极拳有不少流派，各派风格特点各有千秋。但是，太极拳的共性特点占比例居多，太极拳“根”的技术之研究
3.深化根的技术以上各种扎根与拔根的方法，说明每一种根都有一定的适用性，也同太极拳“根”的技术之研究太极拳通常采取破坏对方稳定性的同时发动进攻的方法，以实现“四两拔千斤”的技击目的。所
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内家拳术语讲四稍，这里讲的四稍就是人身四个最边远最重要的神经系统。拳太极拳的练力程序
太极拳的用力，既有柔力，又有刚力，还有刚柔兼用之力。这样才能符合太极的用力。太极拳的谈肩的松沉枢纽作用及训练
拳论曰：“手活于腕，转关在肩”。此理强调腕与肩的各自功能。其实肩关节在技击遵循客观规律
增进太极功夫事实证明，人们在实践中，尊重客观规律，按照客观规律办事，事业就会成功。如果违反了
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只有深入全面地理解假借修真的具体内涵，才能在太极拳修炼过yingzhongtaiji传承太极文化，感悟健康人生。常年招生：主要培训陈式太极拳和各种太极器械、推手技击。热门文章最新文章yingzhongtaiji传承太极文化，感悟健康人生。常年招生：主要培训陈式太极拳和各种太极器械、推手技击。想找一个小说，记不太清楚，女主重生回到小时候，跟人学武，好像是陈式太极拳，在师门里面辈分挺高_百度知道
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