谈民间传统武术和竞技武术的异同
谈民间传统武术和竞技武术的异同
【武术基础】 学习啦编辑：方婷
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　　中华武术源远流长，在华夏土地上延续了数千年。具有鲜明的民族特色的中华武术源于人类为了生存竞争和安全需要的狩猎、战争等各种社会活动。经过漫长的发展，形成了我国所特有的体育形态。下面是学习啦小编为大家整理的关于：谈民间传统武术和竞技武术的异同。欢迎阅读!
　　谈民间传统武术和竞技武术的异同
　　1960年10月，我出生在西安市一个普通家庭，在家里排行老四，上面有三个姐姐，下面还有一个妹妹。
　　当初习武纯属偶然。6岁那年的一天，大姐(当时12岁)上街买东西排了很长时间的队，可是轮到她买时，有一个人把东西全部买完了，我姐姐没买上感觉很委屈，就和对方理论，结果被人给打了。我是家里面唯一的男孩子，父亲便执意让我练武术，说等我长了，有了功夫，既可以保护自己，也可以保护我的姐姐、保护我的妹妹在社会上不受别人欺负。
　　父亲后来就把我送到跟我爷爷那一辈结拜的兄弟袁润生老师那里，我叫他四爷，我爷爷是老大，他们都是抗战的时候从河南逃荒来到陕西并扎根落户的。四爷是练传统武术的，主要练查拳，我就跟四爷学习&十路弹腿&、&查拳&等，四爷算是我的武术启蒙老师。
　　那时候学的东西目的性很强，就是为了打架
　　四爷教我的时候特别用心，一招一式都讲得很清楚，这一拳打出去要做什么?是攻击还是防守?你的托掌有什么意图(用途)?托掌意在防守......等等，那时候学的东西都很实用，目的性也很强，就是为了打架，为了对付别人。学习过程中，我的动作稍微有点慢或者不到位，师父手里的教鞭就梆梆梆地打过来，所以我一点也不敢马虎。
　　进了专业队以后，首先从观念上有了很大的转变
　　跟民间老师习武就是为了防身，为了将来打架的时候能用得上，一招一式都讲求实用;进了专业队以后，首先从观念上有了很大的转变。在老师和体委领导的教育下，我渐渐认识到，练武术不单单是为了打架那么简单，它还是一项体育工作，将来是要走向赛场拿金牌的，是要为陕西人民争光的!从那时候起，我就认识到练武术不光是为了我自己，还肩负着要为陕西争光这样一个伟大而光荣的使命。
　　在专业队，从训练内容到训练方法，再到所追求的目标，都跟民间就有着很大的差别。
　　训练内容是根据国家竞赛的要求，怎么样能拿冠军，怎么样能出成绩就怎么练。像国家一些规定套路，打个比方说，过去要做一个虚步会站得很高，虚步是什么意思呢?是引诱对方来进攻你，你随时要能上去，能进攻对方，所以要求架子站得就比较高一些，架子高了便于你迅速地移动，进攻时你能很快速地出击，防守时也能很快退回来，民间武术就是这样从实用角度来诠释这个虚步的;而专业队就不一样了，老师首先要求你必须要低下去，低下去这是一个标准，低下去是从专业角度要求你腿部必须有力量，如果没有力量，你可能会一屁股坐在那里;再比如说做一个架掌，要求你肩膀必须要打开，动作要舒展，要大方，但民间老师所讲的架掌就是为了防守，是要小心别人攻击你的头部，是从攻防的角度来说的，不讲究动作是否好看，主要讲究实用;而专业队则要求你做的动作要舒展，要大方，要好看，特别像长拳，大开大合的，那你就要按照这个要求去练功;再比如说弹跳，老师会要求你必须跳得很高，跳起来以后你的击响腿也必须要打起来，所以对你的综合能力要求会多一些。
　　一套长拳打下来是一分半或者是一分二十秒，但是，在整个长拳里面却包含了对习练者各方面的要求，你既要有速度，有爆发力，有弹跳力，还要有精气神，这些东西你都要体现出来。所以，对于专业队员，你既要有力量，又要有速度，而且还要有柔韧性。
　　要想成为一个全能型的武术运动员，技术必须要全面
　　我在练习的时候从小有个特点，这可能跟我与民间老师练习有关，我的速度很快，我的爆发力很好，我的弹跳力也不错，这是我的特点，这也是我后来跟李连杰在赛场比赛当中的优势，我比他快，我比他爆发力强，但是他比我动作做得潇洒，比我动作做得漂亮，为什么呢?就是因为我的柔韧性差，比如说我的劈叉，劈不下去，就是韧带太硬，后来大家看到我的劈叉挺好，那都是硬上老虎凳练出来的。
　　白文祥老师对我说：&搞(武术)专业，这是一种职业，你要想拿冠军，要想成为一个全能型的武术运动员，技术必须要全面。你的其他方面都很好，但是你的柔韧性太硬，柔韧性不单说你的胯硬，你的肩也硬。&
　　练肩就硬搬，若要练胯，说个不好听的，就是上老虎凳。让你把腰靠到墙上，后面再放一个很大的实心球，很硬，顶着你，然后你往那一坐，没有别的，就是硬搬，两个人，一人(抓住)一个脚，就这样把你的脚慢慢搬靠到墙上。哎呀!搬完以后，那个疼真是无法形容，尽管咬着牙告诉自己不要哭，但当时年龄小，疼得实在忍不住，受不了那个疼痛，哭了。搬完以后，十几分钟那条腿都收不回来，慢慢、慢慢地才能收回来。
　　那时候在运动队，像这样一边流汗，一边流泪是常有的事。后来大家看到我在赛场上劈叉能劈下去，那就是这样硬练出来的，因为你是搞职业的，必须要(劈)下去，否则你跟别人比赛就没有那个资本。
　　再比方说，在刀术演的练中，一个旋风脚，一个转体360度，有时540度，或者720度，接着还要做一个劈叉的动作，那你必须要(劈)下去，因为在套路比赛中实行打分制，裁判会根据你完成套路的精确程度来进行打分。
　　我不觉得苦，因为我喜欢武术
　　那时候，无论春夏秋冬，每堂课运动量都很大，但我不觉得苦，因为我喜欢武术。
　　比方说大冬天做一个击响动作，打手呀、打脚呀，冬天没有暖气，天气很冷，手和脚冻得全是口子，这一击打血就往外溅。脚也是，冻得连袜子都脱不下来，使劲一脱，会连脚上的皮一块撕下来&&尽管这样，但我从来不觉得苦，反倒感觉很快乐，所以我的大师兄、二师兄，就是王发元、郭良他们都很嫉妒我，因为我练完以后躺下马上就睡着了，他们练完以后肌肉恢复有点慢，一堂课运动量非常大，他们总是喊腿也疼，腰也疼，睡不着觉，在过肌肉关。
　　武术的特点
　　武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位&一动无有不动&，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，强身十分有益。
　　武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。
　　武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，并在实践中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
　　强身健体，陶冶情操
　　武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如&大跃步前穿&，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。
　　锻炼意志
　　练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练&冬练三九、夏练三伏&，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
　　&教武育人&贯彻在武术教习全过程中，&未曾学艺先学礼，未曾习武先习德&，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的中，一向重，件道德，&尚武崇德&。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。
　　竞技观赏
　　丰富生活武术具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他&起舞拂长剑，四座皆扬眉&杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有&昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂&的描绘。汉代打擂台，&三百里内皆来观&。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。比如，作家滴呐也非常热爱崇尚与喜欢观赏武术表演。
　　交流技艺
　　武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有&艺无止境&之感。群众性的武术活动，作家滴呐-武术表演便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
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传统武术汇总
一、南拳、象形拳1、《铁线拳》梁达著，为洪家至宝，铁桥三挟此技行侠，位居广东晚清“十虎”前列。2、《虎鹤双形拳》黄飞鸿所创，拳势威武雄壮，气势磅礴，为洪家拳三宝之一。3、《虎鹤双形拳》林世荣著。4、《虎鹤门全功秘笈》梁达著,包括虎鹤十绝手、佛家八猛打、铁桥三五行拳、黄飞鸿虎形十势，林世荣鹤形八法、轶桥三十二枝桥手等。5、《工字伏虎拳》 林世荣创编，为洪拳三宝之一。6、《工字伏虎拳》梁达著，黄飞鸿嫡传古谱。7、《侠家拳》内容包括小罗汉拳、 大罗汉拳、单剑刀及黄龙棍等。拳势威猛有力， 轻巧快速，技击性强。8、《飞龙虎棍》为棍王雷仁生系列棍法，该棍法以变化为主，变化无穷，技法上乘，布局严密，不为对方所制，而有后发先至之妙，出神入化之功。9、《上乘梅花拳》王鼎著，朴实速战，协调劲整，技击速猛，凝神犹如太极，运气又似南拳。10、《梅山武功》陈益球编，该拳直接形成于古代战争，具有很强的技击性，静如泰山，动如猛虎，拳打卧牛之地。有梅花拳、工字桩、梅城拳、铁钗、齐眉棍、七星耙及单流星等内容。11、《少林秘传打穴术》吴佳明著，为南少林格斗之精华。包括穴位图谱、点打技法、十二时辰点打法、四季点打法、秘宗双重损打穴绝法、救治秘方等，并对麻穴、晕穴、睡穴、哭穴、哑穴等等25种不同功能穴位作了详尽的介绍。12、《少林寺真传跌打金方》梁达著，为南少林之真传，包括古本少林寺真传跌打万应 良方(49穴打伤方)，粤中少林寺真传秘方，少林秘授跌打真方，少林蔡李佛真传跌打秘方，白云山能仁寺少林跌打伤方等。内中有七首大力方，能突破人体的体能极限，增功长劲，使人力大无穷，为练武之人梦寐以求之方，极为珍贵。13、《鸭形拳》 该拳动作之间衔接巧妙，风格别致，维妙维俏，深受人们的欢迎和喜爱。14、《咏春白鹤拳》 内容包括基本技术及拳术七步三战，十三太保，八分寸法，器械鹤翅双刀双龙出水等。15、《白鹤门食鹤拳》刘银山著。16、《台湾鹤拳》17、《醉鹤拳》似鹤醉轻飘，发力突猛，醉中带击，变化莫测。18、《白鹤拳谱》王打兴抄本，门内秘谱。19、《福建鹤拳秘要》港版，李载鸾著。20、《梅花螳螂拳》内容包括梅花路、拦截、扑蝉一路，扑蝉二路等。21、《螳螂拳术随笔》港版，黄汉勋著。22、《梅花螳螂拳》港版，李正堂著。梅花路，拦截，扑蝉一、二路。23、《重订崩步拳》港版，黄汉勋著。24、《太乙螳螂散手奥义》薛福成著。25、《太极螳螂门揭秘》洪敦品编，包括螳螂爪、大折枝、小折枝、螳螂刀、螳螂双匕等内容。26、《太极螳螂短打拳诀》(台湾版)。27、《六合螳螂拳》(台湾版)。28、《秘门螳螂拳》(日)松田隆智著。29、《梅花螳螂剑》周永祥著，为传统剑术，它风格独特，以技击为主，身剑合一，以刚为主，刚柔相济，动作潇洒，招招相连。30、《螳螂拳》黎峰著。汇传统螳螂拳八套。31、《太极梅花螳螂拳体用全书》98年版，张炳斗著，包括基本功和入门套路，乱截、梅花路、一至六段摘要、一至四段八肘，每招每势均分为动作分解、用法及力点来详细说明，是螳螂拳书籍中难得一本好书。32、《七星螳螂拳》李占元著，有基础训练：顺劲增力，习打积功，排靠运气；套路：弹腿、插锤拳、蹦步拳、白猿出洞拳、白猿偷桃拳、摘要拳等内容。33、《七星螳螂拳》松田隆智著，香港版。34、《山东 京力 手螳螂拳家传拳谱》36元35、《梅花手拳》港版，黄汉勋著。梅花螳螂拳高级拳法，劲路短而快速，轻灵飘忽。36、《虎形拳》内容包括三战、四门、五基、八卦、坎卦、三十六手、一百零八式、三战锤对打，五步头对练等。37、《鱼拳》为福建七大名拳之一。 内练内气，内外兼修，以柔克刚，技击性强。38、《狗拳》(上、下册)有基本功， 单练：三战、双蝙蝠、三十六、梅花巢、醉犬十八勾；对练：六步勾、神犬对练拳等内容。该拳为武林绝技，防卫价值高，有“少林地上飞龙” 之美称。39、《猴拳猴棍》内容有猴王肖应鹏 猴拳两套，猴棍一套。40、《咏春拳释意》香港，徐尚田，门内秘谱。41、《咏春拳散手》萧庆文著，港版。42、《自学咏春博击术》港版教材及光碟、梁挺编。43、《咏春小念头拳谱》港版，林永杰著。44、《咏春标指》梁挺著。45、《咏春拳》梁光满演述，小念头，寻桥，标指黏手散手。46、《咏春拳》梁挺著。47、《咏春小念头》梁挺著。48、《咏春寻桥》梁挺著。49、《咏春标指》梁挺著。50、《黄游梁咏春拳学教程》51、《咏春拳》江志强著。52、《叶问咏春拳木人桩》叶问示范。53、《图解咏春拳》李小龙校正，李运著，223页。54、《咏春入门》黄淳梁、高鸿鹏合编。55、《咏春拳学教程》109页，黄淳梁北京面授教材。56、《咏春拳术》附光盘1张，广州咏春函授教材，包括内功体系、攻防体系、离手体系、咏春器械（木人桩、六点半棍、八斩刀）及寸劲发力体系等咏春门内秘传功法的全部内容，五个单元，55个课时系统教学。57、《咏春木人桩及用法解说》叶准著，二百多幅珍贵照片，叶问、叶准示范。58、《蔡李佛木人桩法》何牛演式，香港版。59、《龙形拳》朱绍基著，香港版。60、《龙形拳》叶可声演述，黄鉴衡著，包括十六动、三通过桥，龙形鹰爪，龙形摩桥四套。61、《金狮拳》内容有单练金狮三战拳、三狮戏五虎、狮子戏球及狮拳对练等。62、《鹰爪拳》为鹰爪拳冠军套路，并有动作用法拆解。63、《鹰爪翻子拳》有传统鹰爪行拳十二路及鹰爪连拳五十路等内容。64、《鹰手拳法》郭宪和著，为“岳氏散手”加“岳氏连拳五十路”加岳氏八翻掌十六式及长拳四套。65、《鹰爪翻子门拳术汇宗》港版，林永杰著。66、《鹰爪门108路擒拿手 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说》台湾版，纯真著。90、《岳氏八翻手拳法》王锦泉著，上、中、下各八路。91、《畲族拳》林荫生著，包括功法、小六步、大六步、七步等。92、《洪拳》庞康娣著，介绍洪拳的虎拳套路及攻防练习。93、《黄啸侠拳法》黄鉴衡著。介绍了有“铁臂鸳鸯手”之称的黄啸侠所创的“练手拳”与“练步拳”。94、《南拳拳术》曾庆煌 著。包括南拳新编套路单练及攻防练习。95、《广东南拳》周文超著，包括概况、特点、方法要求及套路。拳势刚劲勇猛，发劲有力，气势沉雄。96、《南拳?棍钯刀》曾庆煌 著，为大钯、大刀等。97、《龙行刀》刘志清著，刀术变化多端，犹如一条蛟龙游于苍茫云海之中，行步走转巧妙构成八卦 图，北斗七星图、游龙戏珠图。98、《龙行剑》胡洪著，为戚继光所创实用剑法。99、《粤剧南拳》梁家森等著。为南派武功之精华。100、《五禽拳》吴兰友整理，古拳法。101、《五禽图》项扬惠著，附古传《五禽图谱》。102、《五禽戏》64年版，明耀贞（偏子内功）戴叶涛（偏子外功）、焦国瑞（内外俱练）编著，并有两套古本五禽戏。103、《五禽戏》78年版，马风阁，用稔丰、李春阳、严海合编含五禽戏四套。104、《蔡拳》曾均兴演述为广东名拳。105、《咏春拳经》278页。《咏春拳经》目录上编 咏春拳的源流.特点及练法1 武当道姑创咏春---------------------------------------------------------------------------徐 伟 12 咏春拳与永春拳---------------------------------------------------------------------------徐文正 23 咏春名师“铁臂”岑能--------------------------------------------------------------------阮祖棠 44 咏春拳的特点------------------------------------------------------------------------------徐 伟 55 咏春拳的特点和练法-----------------------------------------------------------------------梁光满 66 咏春拳“二字箝羊马”命名的传说---------------------------------------------------------朱燊尧 77 论&--------------------------------------------------------------------------梁敏滔 88 咏春拳释意--------------------------------------------------------------------------------徐尚田 11中编 咏春拳经1 咏春拳经（一）---------------------------------------------------------------------------陈君翎 322 咏春拳经（二）十二入门式技术及击法---------------------------------------------------陈君翎 333 咏春拳经（三）\（四）小念头-----------------------------------------------------------陈君翎 374 咏春拳经 (五) 小念头实用招法-----------------------------------------------------------陈君翎 455 咏春拳经 (六) 咏春拳摔法及擒拿法------------------------------------------------------陈君翎 496 咏春拳经:散招练习-----------------------------------------------------------------------陈君翎 537 咏春拳招法图解-----------------------------------------------------------------梁光满 黄鉴衡 568 咏春拳精粹--封手----------------------------------------------------------------------------------629 咏春拳勾漏手博击术------------------------------------------------------------黄嘉杰 宾彦红 6410 咏春拳博击典例------------------------------------------------------李志河 陈君翎 李 逢 6611 咏春拳经 (七) 寻桥套路-----防守的经典与经典的防守---------------------------------------------------------陈君翎 6812 咏春寻桥套路----------------------------------------------------------------------------梁光满 7413 咏春拳经 (八) 咏春拳部分操练单式-----------------------------------------------------陈君翎 7814 咏春拳经 (九) \ (十) 擒拿与反擒拿-----------------------------------------------------陈君翎 8315 咏春拳经 (十一) 武器库中的各类兵器---------------------------------------------------陈君翎 9216 咏春拳经:全攻型标指----------------------------------------------------------陈君翎 李 逢 11017 咏春标指拳---------------------------------------------------------------------梁光满 黄鉴衡 11818 咏春拳经:功力训练-------------------------------------------------------------陈君翎 李 逢 12519 咏春拳经:藤箍手---------------------------------------------------------------陈君翎 李 逢 12820 咏春拳经:碌手训练----------------------------------------------------------------------陈君翎 13221 咏春拳经:碌手变招训练-----------------------------------------------------------------陈君翎 13622 咏春拳经:碌手法门----------------------------------------------------------------------陈君翎 14023 咏春拳经:木人桩法-------------------------------------------------------------陈君翎 李 逢 14624 咏春木人桩实用功法一百六十五法------------------------------------------------------徐 伟 169下编 咏春拳气功、器械及其支系1 肾气归原功法--咏春拳气功---------------------------------------------------------------徐 伟 1842 咏春拳气功:肾气归原-----------------------------------------------------------陈君翎 李 逢 1873 肾气归元功--培训内气升降开合能力-----高级阶段之激烈训练法---------------------------------------------------------------------1914 咏春杏济棒----------------------------------------------------------------------陈君翎 李 逢 1995 咏春“六点半”棍法---------------------------------------------------陈君翎/文 吴斯存/演练 2036 班中六点半棍----------------------------------------------------------徐文正/文 沈志泉/演练 2097 咏春拳心法歌诀-------------------------------------------------------梁锦垺整理 岑 能审阅 2098 咏春蝴蝶双刀----------------------------------------------------------陈君翎/文 余 耀/演练 2239 佛山咏春拳与古老咏春拳----------------------------------------------赵赴继口述 梁焕枝执笔 23010 古劳咏春拳筑基----------------------------------------------------------------赵赴继 梁焕枝 23111 古劳咏春拳散手二十二式------------------------------------------------------赵赴继 梁焕枝 23212 古劳咏春拳技击手法之一:高接低攀--------------------------------------------赵赴继 梁焕枝 23613 你要上我要下 你要下我要上-----古劳咏春拳心诀释义----------------------------------------------------赵赴继 梁焕枝 23914 古劳咏春拳实作基础训练------------------------------------------------------赵赴继 梁焕枝 24115 姚氏咏春拳------------------------------------------------------------------------------陆柏衡 24316 咏春“讲手”----------------------------------------------------------------------------阮祖棠 24517 我学咏春拳------------------------------------------------------------------------------钟有权 24818 咏春拳的三套经典拳套------------------------------------------------------------------林永杰 25019 咏春沉桥练习程式--------------------------------------------------------------阮祖棠 梁 牛 25621 粤派咏春拳的几个支系------------------------------------------------------------------梁伟明 25922 我所理解的咏春黏手---------------------------------------------------------------------钟有权 27123 咏春拳作训模式--------------------------------------------------------------------------阮祖棠 27324 咏春黏手---------------------------------------------------------------------------------梁士秋 276二、武当拳1、《武当秘传内功》包括松溪内丹、 内壮、童子功法、粘衣十八跌、分筋错骨缠龙手、浑元阴阳五行手、玄武功等内容。2、《练气行功秘诀内外篇》张庆霖著，民国初版。3、《绵拳》该拳训练可使肌体敏捷、 轻盈、关节灵活，增强弹性，扩大肺活量，改进心脏机能，使内部机能旺盛，精神饱满。4、《武当秘传拳法》包括小锦丝— 武当擒拿一０八手，混元掌、心意门九宫行宫十八肘、邋遢派太极八卦掌、弦虎开手拳等内容。5、《武当太极拳》共108势， 拳势开展，劲路绵绵，刚柔相济，以身领手，以意领气，以气运身。为黄百家及武当山道总徐本善等宗师的传统拳势，是正统武当太极拳。6、《武当丹派剑术》(上、中、 下 三卷)，宋唯一著，为清代古谱。7、《武当剑法大要》黄元秀编，内有李景林、杨澄甫、孙禄堂、诸桂亭、杜心武等人亲笔题词，极为珍贵。8、《武当太乙五行拳》金子弢著，内容有九宫旋转十二法，太乙调息法，太乙五行拳及实战精解等全套功法，为武当正宗拳法。9、《武当盘手神功》裴锡荣著，为李景林传武当两人对抗神术，是武当武功中的一支奇葩。10、《内家拳法》黄百家著，内容有源流、练手18字诀及诠解和分解，练步18法，打法、六路及诠释、十段锦及诠释、拳家8反、 练拳秘决等。11、《武当松溪派内家拳》王维慎著。内容包括药、技(练技、练劲基础，内外翻捶、四平八法、交替八法、近身擒拿、跌打、身手步法、六合法、力与劲法)，气(含机桩、引气归元。落地三盘、内壮静功、外壮披手功)、 拿法述要。12、《武当拳术精义》金一明著，民国十八年古谱。13、《武当九宫拳宗阐秘》王柄生著，内容有九宫掌、九宫十八腿、九宫拐杖剑、九宫旋转十二法。14、《武当武功》裴锡荣著，包括武当太极拳、武当长拳、武当八极拳、龙化拳、玄真拳、八卦掌、醉八仙、武当对剑、太和剑、武当太极剑、龙化剑、龙门十三枪、形意连环刀、三合刀、玄武棍、武当导引功、古代道教练功方法等内容。15、《武当纯阳秘功》汪兆辉著，包括纯阳气功、三步连环腿、五步穿心莲、八步龙心掌、武当纯阳拳、环套八法、武当纯阳剑等内容。16、《华岳心意六合八法拳》港版，吴翼翚述。陈亦人编，此拳以形意整劲为核心，以八卦步法为转移，以太极柔劲为变化，尽内家三拳阴阳变化之妙境。当年赵道新、张恩桐、裘椎和等均学过此拳。17、《吴翼翚秘传活步式华岳心意六合八法拳》吴翼翚首徒张长信著，是六合八法拳书籍中文字说明最详细的一本书。19、《华岳心意法三盘十二势图说》港版，吴翼翠传授，陈亦人编著。20、《六合八法拳》梁士洪著，即吴翼翬所传心意六合八法拳，包括套路及攻防训练法。21、《沙国政专辑》沙国政著，包括八卦狮形拳、形意鸡形拳、武当八仙剑等。22、《跌法入门》游民生著，包括松溪内家功法、跌法套路六步拳、擒跌技法、矮腿技法等。23、《擒摔秘技》游民生著，包括松溪内家基本功、松溪擒跌套路咫尺拳、擒跌技法、反擒技法等。24、《秘传内家拳精选》游民生著，包括六步拳、咫尺拳、光明拳、问津拳、白虹剑、一苇棍、跌打组合等。25、《中国跤术》满宝珍著，包括跤架、步法、揪拿、反揪拿、身体各部动作、各种跤绊类型、基本功、连环跤术空练法、太极十三式等。26、《武当剑》马杰著，系统详尽阐述武当剑源流特点、练法、要求及武当剑六路132式全部套路和详尽文字说明。27、《武当点穴秘笈》追风道长著。太和门秘传。28、《武当隐踪搏击术一太乙金刚手》彭祖望著。29、《科学的内功拳》章乃器著。30、《无极拳谱图说全集》一可译。三、太极拳1、《太极球汇综》 汇各派太极球练 法六套。2、《忽雷太极拳》 该拳路近劲短， 发劲脆快，似旱天炸雷，极为罕见。3、《各派太极秘传内功》 汇各派太极不外传之秘功43种。4、《太极推手汇编》汇赵堡、 陈、 孙、杨、武、吴各家推手之精粹。5、《张鉴塘和他的太极拳》尚济著， 为张鉴塘所专之古太极拳。6、《云房太极十三式》 该拳为道家丹室中“练筋柔膜，强身益寿”之术。7、《张三丰太极拳剑》为万籁声所传张氏原式老架太极拳剑。8、《和式太极拳》该拳讲究软如絮棉，硬如金石，滑如池鱼，粘如胶鳔，气由脊发，膂力无限，返老还童，延年益寿。9、《杨班候炮捶》包括杨班候四路 炮捶和十三路炮捶。练习该拳能将周身筋骨全部 拉开，增长爆破力和内力，如丝棉裹铁，提高技 击作用。10、《常式太极拳》常云阶传授，将形意、八卦、太极熔于一炉，架式低沉圆转，身形缠绕变幻，似苍龙灵蛇，内气成波浪形折叠滚动，而达通经疏络，阴平阳秘。11、《道门邋遢派精华》有原始太极拳、太极八卦掌、太阳针。12、《武当太极》崇秀珍整理，为稀世秘传的张三丰太极拳，极为罕见。13、《杨式小架太极拳》于志钧著，为杨家改拳前之拳架，也叫快架或用架，技击性强。本书详细讲解了套路及其技击应用。14、《傅山拳法》傅青主所传，又称子午太极拳或绵山太极拳，为道家龙门派正宗太极拳，似鹤飞鹰翔，灵猫捕鼠，龙腾虎跃，轻盈潇洒。15、《杨班候九诀八一式注解》吴孟侠著，专供研究太极拳技击之用。16、《太极正宗》吴志青著，民国版，道出太极拳练法真谛，在众多杨式太极拳书中可谓非常珍贵之著作。17、《太极拳释义》董英杰著。董英杰先生是杨澄甫的入室弟子，杨澄甫在世时著名的《太极拳使用法》即其手编。对太极拳具有独到的见解，被称为是继杨澄甫后，唯一真正掌握杨式太极拳真谛的人。但由于其性格古怪，一生坎坷，没有正宗传人，所以有一种说法：自董英杰先生仙逝后，杨式真功夫就失传了。但我们从本书能略窥太极拳真谛，对指导我们练拳大有补益。附送董英杰演练光盘。18、《太极拳研究》唐豪著。19、《太极拳规范》马有清著。20、《太极拳讲义》吴公藻著，对吴式太极拳要义阐发详尽，附吴鉴泉拳式拳照真迹及歌诀，吴公议拳式拳照真迹以及由杨班候亲授吴全佑抄本《太极法说》影印本。21、《太极拳技击实践》李万斌著，包括盘架、技击功法训练，技击功夫层次训练，推手上中下三盘四十八技，内功势能，基本技术方法、推手发放技术、散手等。22、《太极拳气功入门》李文涛著，包括作用、套路及郝月如式太极拳图解。23、《太极拳体用全书》杨澄甫著。24、《静功缠丝太极拳》陈济生著，为陈老师在多家太极拳及太极球的基础上，结合八盘拳、八卦掌、迷魂掌和形意拳等在实践中创编出来的，曾赖此拳术接待过许多高手来访而游刃有余。25、《武当太极拳》万簌平著，为万簌声的老师赵鑫洲所传 。26、《太极棍》陈固安著，为陈固安先生将二十四势太极棍衍为太极棍三十六连环。包括二十四棍法、三十六连环图解及技击实用。27、《太极十三剑》王子章著，包括十三剑运用方法及上、中、下三盘姿势与动作。28、《道教太极门神技》武国虹著。29、《武当悟休金蟾派太极拳》张绍堂著。30、《小九天太极拳》修定本，武国虹著。31、《太极拳速成函授教材》32、《张三丰太极门十三式》武国虹著。33、《太极拳的健身和技击作用》王培生者。34、《太极养气十三式》梁志彦著，台湾版。35、《陈氏太极拳汇宗》陈绩甫著，民国版。36、《陈家太极拳老架用法图解》香港版。37、《陈式心意混元太极拳教程》冯志强著。38、《陈式太极长拳与短拳》都文才著。39、《陈式太极拳实用拳法》洪均生著，410页，附光盘9张。此套陈式太极拳实用拳法，是一九五六年均生公再次赴京时其师陈发科晚年亲手传授。陈发科大师曾言：“这套拳没有一个动作是空的，都是有用的。”确非虚语。此书是均生公半生心血的结晶，前后修改七遍，将陈式太极拳技击奥秘和本人30年实践经验公诸于世，为学拳者开辟一条走向掌握陈式技击奥妙领悟陈式真谛的捷经。40、《太极拳》李先五著，民国版。41、《太极内功》太极大师李经梧著。42、《太极内功》张天戈著，为陈式太极拳大师李经梧弟子。该功法是内家拳术中内功与外功相结合，以意守命门部位为主，运用吐纳导引的运气方法，以练腰健贤，练气强身，产生强烈的鼓荡气，并用于增强技击能力的动静相兼，内外合一的完整功法。经一百天三个阶段从低级到高级的认真练功可达意识呼吸，只要手或肢体任何部位接触对方时，意识反应立即出来，气随意识同时充满带脉和布遍全身。历来拳术家为了保持技击上的“地位”和“实力”，视为至宝，密不传人。是杨澄甫的入室弟子，43、《赵堡太极拳图谱》宋蕴华著。本书以诗书画的形式系统介绍推手、跌法、伤筋拿脉等技术，极具收藏价值。44、《武当赵堡传统三合一太极拳》刘会峙著，为侯春秀入室弟子。45、《张耀忠太极玄门剑专辑》张耀忠著。46、《太极拳秘诀评解》240页。47、《武当气功太极拳》180页，马杰著。48、《太极拳健身套路与内功》李鸿义著。除介绍杨式套路外，还有太极桩功、太极定步功、太极走单式三套内功练法。49、《吴鉴泉太极拳研究》民国版。50、《太极拳之研究》马有清著，港版，吴国南讲授演练杨少俣所传杨式太极拳用架。51、《太极拳术—理论与实践》刘光鼎著，是阐明吴式太极拳拳理拳法难得的一本好书。52、《太极拳内劲》吴宗周著，对太极拳内劲—人体放电功法进行了特别探讨。53、《陈式太极拳》洪均生老先生在济南军区讲课时内部教材。54、《吴式太极快拳》吴英华、马岳梁著，87年版。55、《吴式太极拳简化练法》张耀忠著，系统讲解王培生先生传授的太极拳技击、内功、理论注解。56、《陈氏太极拳三十三式》雷幕尼著。57、《太极道诀》徐兆仁著。58、《太极拳》吴图南著。58年版，其拳架及推手全部采用吴图南先生年青时拳照，极为珍贵。59、《太极剑》戴云卿著，59年版。60、《太极刀》蔡龙云整理，59年版，单刀练对、图解均由为傅钟文年青时拳照，极为珍贵。61、《杨健侯秘传太极内功教程》魏树人内部函面授教材。62、《人子虚拟功》李和生著，为王培生弟子。63、《太极功及推手精要》王培生著。64、《太极拳考信录》徐震著，民国版。65、《王宗岳太极拳?王宗岳阳符枪谱》唐豪著。66、《太极拳谱理董辨伪合编》67、《先天太极拳》1、2、3册，陈太平著。四、八卦掌1、《形意八卦掌》 为张占魁所创，取意于燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马的形态特点，使人之精、气、神贯串于拳中，达到健身与技击的有机融合。2、《八卦掌》姜容樵著， 为董海川所传之原始八卦掌。3、《八卦掌和八卦掌对打》蒋勋培著。4、《乾卦八卦掌》黄志诚著，内八卦、乾字门、老八掌。5、《程派高式八卦掌谱》刘凤彩著，高义盛传先天八卦掌及后天八卦六十四散掌。6、《八卦掌散打术》剑仙著，抢四门－柔身游步推手，柔身三十六肘，二十四路截腿、二十四路连环腿、地躺八卦散打技法、十二跌、掌法集锦。7、《董海川八卦掌》李子鸣著，三十六歌诀、四十八法诀、练法要领，动作图解。8、《八卦拳真传》孙锡堃著，八大式，基础功夫散练法，裁招用法，进退六剑，子午鸳鸯钺、方天戟、春秋刀、杨家枪、五行枪、双刀、八卦换刀、道功。9、《精义八卦掌》郝心莲著，六十四游身连环掌详解。10、《游身连环八卦掌》温仲石著，先天八卦，后天八卦六十四掌及对拆，有限散手，无限散手。11、《尹式八卦掌》张烈著，六十四式图谱及用法，外五形掌(又名舒筋养气功)。12、《正宗八卦掌》林燧著。八段六十四掌及招法大意。13、《游身八卦连环掌》健身篇，刘兴汉著。站桩八式八法，八母掌、三才三式三盘掌、五行三合掌、连环八肘、八锤、八掌、春秋刀、战身枪、连环剑、连环纯阳剑、连环蟠龙棍、五行棒。14、《曹氏八卦掌谱》庐景贵著。民国三十一年古谱。15、《董海川八卦掌72擒拿术》王尚智著。16、《董海川八卦转掌技击术》李功成著。转掌技击八肘、六十四掌、八卦龙形掌、六十四掌散手对打。17、《八卦七十二暗腿》赵振忠著。八卦暗腿、七十二暗腿击法。18、《八卦八形掌》裴锡荣著，包括歌诀、掌型、步型、八形掌图解、线路图等。19、《八卦刀》郭振亚著，刘宝珍所传 。20、《秘门腿法套路》阴风断魂腿、追魂绝命腿、天罡连环腿。21、《阴阳八盘掌》正文整理清代原传八卦掌。22、《武学真意》葛继云著。专供本门弟子阅读，从未公开出版、函授过，将内家武学千金不传之秘尽于公开，对武学修养有一定层次者，大有裨益。24、《吕紫剑太乙火龙拳，太乙八卦双刀、太乙八卦鸡爪钺专辑》25、《伏义八卦拳—套捶136对打》戚景涌等著。26、《九宫八卦拳》宫宝田传授。27、《八卦内丹桩功》解佩启著。五、形意拳、心意拳、意拳、大成拳、卢氏结构1、《形意拳术》李天骥著。2、《五形连环拳谱合壁》李存义著。3、《岳氏意拳五行精义》董秀升著。4、《形意拳理论研究》曹志清著，中华武术文库理论部，334页。5、《形意拳与内功十三段》宝鼎原著，林宣整理注释。6、《中国形意拳》（280页周家祥著，十二套传统套路，大部分内容是目前社会上出版的形意拳书中所没有的，每套都有单练与对练）。7、《形意拳谱五纲七言论》靳云亭著，台湾版。8、《尚派形意拳械扶微》第二辑（配光盘）李宏著。9、《形意拳拳谱》为形意拳大师李洛能（飞羽）著于清乾隆壬寅年。10、《形意内功》内容包括三体式桩、指午桩、浑元一气桩、五行培元功、丹田功、内功周天法、盘根气功等。11、《形意器械》 内容包括闭血镢、战斗剑、连环刀、五行连环棍、方便铲、十三枪等。12、《形意拳术抉微》刘殿琛著， 有桩法、五行拳、进退连环拳、十二形拳、五行剑、十二形剑、进退连环剑、五行枪、十二形枪、进退连环枪等内容。13、《心意六合拳艺大全》大16开本，750页。集戴氏、河南、上海、终南、邓州、金家等各系当代心意拳名家拳功于一册，并附有凌汉兴著《心意六合拳艺传真》及卢嵩高、解兴帮等老一辈珍贵拳照。14、《心会掌》 “心会掌”为赵道新 先生于1973年4月创编。 本资料包括心会掌六十 四式图解，赵道新遗文《心会掌六十四式详解》以及一些有关心会掌的资料等内容。15、《赵道新资料辑》 收集了有关赵 道新的资料及遗作共10篇文章。16、《张氏合气健身操》教材一册，光盘六张100元，张鸿骏著，为赵道新弟子，汇华岳心意六合八法拳、心会掌、螺旋拳、大成拳之精华，集技击养生于一体.17、《螺旋拳》为裘稚和先生于1964 年融形意、太极、八卦、意拳为一炉，创编螺旋 拳。18、《形意五行拳图说》凌善清著，民国十七年古谱。19、《形意母拳》姜容樵著，民国十八年古谱。20、《鸳鸯脚》布秉贵等著，为布学宽根据戳脚结合形意拳而创，形意劲味特浓。21、《守洞尘技》载二闾著。22、《守洞尘技》郭浩然著，上下册四种版本合编。23、《心意六合古拳法》初、高级，成元昭著。24、《马学礼手书心意六合古拳谱》乾隆十五年墨本。25、《心意四把捶》汇各流派心意四把捶38种。26、《六合形意拳谱》即《守洞尘技》上册之马氏古藏手抄本，并附打印本。27、《张永贵家传心意六合拳谱》28、《深州马庄心意老谱》29、《形意太极李氏功法》李春岑著。30、《心意六合拳艺传真》红旗版，卢嵩高传授，凌汉兴著，包括各系“守洞尘技”内容，内附卢嵩高先生79岁时十大形拳照。31、《内家拳功与心意六合拳》顾凤宾手书，1982年于化龙校定上海派内部教材。32、《河南正宗心意六合拳》裴锡荣著，包括基本功、内功、十大形、单把、龙虎斗、横开三皇锁、鸡形大劈、十形合一、上中下四把。33、《心意六合拳》徐谷鸣著。34、《心意拳》马琳璋著，包括十大真形、四把捶、盘树法、十大真形攻击术、内功功法及VCD光盘一张。35、《心意拳》港版，曾德宁著。36、《心意六合拳秘传 》陶景和著，包括十大形单练及十大形套路。37、《子母绵掌》梁春霆著，源于心意蛇形，全以散招联成，技击性强。38、《戴氏心意拳》39、《河南派心意六合拳》40、《上海派心意六合拳》41、《邓州心意六合拳》42、《终南派心意六合拳》43、《心意内功十三段图说》44、《正统河南心意六合拳》买西山著教材。45、《马胜利心意六合拳手稿》46、马胜利心意六合拳面授教材《灵机拳论》公开心意六合拳核心机秘内容，原面授价三千多元。47、《马胜利心意六合拳实战教材》及光盘1书两碟48、《心意六合拳谱》买西山著。49、《心意六合拳函授》戈辉著。50、《秘传心意六合拳》麻泽刚著。51、《心意拳道指归》吴宪民著。52、《张义尚文集》道学大师倾世力作。53、《中国拳学运动训练教程》吴兴刚著，为卢氏结构训练内容，原名《全其动感函授法》。54、《全匮抉微》刘俭著， 卢氏结构基础功法。55、《大成拳教材》张礼义著。56、《大成拳技击汇综》张礼义著。57、《抟气简捷体认教程》秦文清著。58、《中国原传实战武学体系训练教材》高华新著。59、《六面整体浑圆力》高华新著。60、《整体螺旋力训练教程》高华新著。61、《中国内家武学核心机密功法》高华新著。62、《卢氏结构》江都真武馆。63、《抟气心法》刘念著。64、《意拳气功》王安平著。65、《意拳气功谭》张东宝著。66、《气之魂—王安平传奇》张东宝著。67、《武学指要》杨鸿尘著。68、《王芗斋拳学》杨鸿尘著。69、《交北拳谭》第一辑，张洪涛著。70、《朴真拳学》张洪涛著。71、《大成拳高级养生教材》李照山内部教材。72、《大成拳技击教程》李照山内部教材。73、《大成混元功函授教材》74、《少年登上搏击台》彭振镝内部教材。75、《卢氏结构》教材第一辑。卢氏结构搏击俱乐部编。76、《卢氏结构》高华新著。77、《意拳学——中国功夫之精髓》港版，韩星桥著。78、《意拳诠释》港版，杨绍庚著。79、《意拳函授教程》上下册。崔瑞彬著。80、《意拳大成》高臣著。81、《意拳正宗》姚承光著。83、《大成拳》李荣玉，王红宇著。84、《大成拳原始训练方法》王红宇著。85、《大成拳系统训练与方法》王红宇著。86、《意拳传习录》范舜平著。87、《王芗斋拳学自修速成秘法》高华新著88、《王芗斋拳法自修教程》覃雪峰著。89、《山西形意拳螺旋力秘法》90、《武学心传 》黄健著。91、《大成正统》王选杰著。92、《意拳秘要》高臣著。93、《浑圆内拳技法》上下册，张广玉著。94、《平衡通径法》教材，冯驰著。95、《中华国术形意拳教材》台版，陈峻峰著。96、《山西车派形意拳》阎耀武演述。97、《形意拳术》李天骥著，包括三体式、五行拳、十二形、五行连环拳、杂式捶、形意连拳、五行相克、三手炮、安身炮、健身桩功等。98、《形意剑术》刘玉增著，包括五行剑、连环剑、十二形剑、三十六剑、杂势剑及形意名家论形意等。99、《尚氏形意拳械抉微》李文彬著，包括三体式、鹰捉、五行拳、进退连环拳、连环刀、剑、棍、枪及VCD一张。100、《形意拳散手炮》沙国政著，内容丰富，结构严谨，技击性强。101、《五花炮》张春贵整理，车派形意拳对练六法。102、《意拳—中国现代实战拳术》姚宗勋著，赠VCD一张。103、《意拳的奥妙》彭振镝著。104、《大圆融—气功在生意场的运用》彭振镝著。105、《大成拳》港版，王选杰著。106、《大成拳技击法》港版，王选杰著。107、《大成拳实作绝技》王选杰著，包括七妙法门、技击十八法、二十一单操手实用法、崩拳二十八法、擒摔技击术、技击十二腿、技击十二形、八拿八打、放法、间接与直接打击、一指禅点穴技击术、问答及VCD二碟。108、《中华浑圆功》王安平著，赠VCD一碟。109、《大成拳精典探秘》李照山著。110、《大成拳功法函授教材》(合订本)王选杰著。111、《王芗斋与大成拳》王选杰著。112、《行意拳谱》(郭云深、宋世荣两人之高足刘凤纶1922年保一中学行意拳讲义)。113、《意拳养生桩》晏耀辉著114、《形意秘鉴》李修政1931年抄本。115、《大成拳技击精要》王先杰等著。116、《怎样练大成拳》赵祯永著。117、《意拳普读》王永祥著。118、《大成拳功法概述》王尚文著。119、《大成拳谱?意拳断手述要合集》王芦斋遗著。120、高臣《意拳秘要》新版，121、黄景文《大成松沉劲的求取》122、黄景文《百日大成拳函授及教程》123、《黄景文大成拳新视野》黄景文著，203页。124、王红宇《大成拳函授教程一门内练法首传》125、《意拳正轨》32开，100页，王芗斋遗著，李英昂校注。126、《意拳浅释》127、《心拳道》王和新著。128、《真源武道》秦文清著。129、《真源武道百日通》秦文清著。130、《真源武道新版教程》秦文清著。
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