无锡老人晨练：晨舞太极
无锡老人晨练：晨舞太极
在充满竞争的都市生活中，每个人或多或少都会碰到压力，有时心情也会变得很浮躁，这时，就会想找个方式去释放自己、调整自己。运动就是一种很好的方式。然而“要怎么样健身？”“玩什么？”却是一件让人犹豫的事。从街舞到网球，从游泳到跆拳道，各式各样的运动方式令人眼花缭乱。只是，这些运动往往与“剧烈”、“一身臭汗”等词汇连在了一起。对于不喜欢(不能)剧烈运动或追求个性的年轻人来说，不太激烈且能强身健体的太极拳正日益受到他们的青睐。作为中国国粹的太极拳一如陈酒般愈久弥香，它注重的是内在养气以及呼吸、意念、运动的和谐统一。 太极拳在无锡 如果清晨去无锡各公园、广场走一走，常常会看到这样的情景：在舒缓或激昂的音乐声中，练太极的人们排着整齐的方队，在教练带领下如行云流水般舞着，剑、拳、扇……同宗的太极，在世人的演化下，变幻莫测。那熟稔的动作、磅礴的气势无不让人震撼。无论是观者还是舞者，此时皆已抛开烦杂，进入一个古老而神秘的领域,去感受宁静而致远的境界。 其实，无锡人对太极运动一直很热衷。市武术协会、市早锻炼协会等对太极拳的推广由来已久，他们每年都组织太极拳爱好者参加各种公益活动和比赛，以提供交流切磋的机会，提高他们的积极性。 据介绍，无锡市的每个公园和广场，以及一些大的楼盘小区都有太极拳的习练点，光是属于早锻炼协会的教练就有四、五十人，学员也多达3000多人，如果包括三五人自己切磋的，或一个人单独练习的，无锡真正练习太极的人数可能远不止这些。 无锡人练杨式和陈式 太极拳起源于河南省温县陈家沟，由明末战将陈王廷所创。后来又派生出许多流派。其中，陈式、杨式、吴式、武式和孙式流行较广且较有特色。 在无锡，练杨式、陈式太极拳的比较多。公园、广场大多也是这两大派别。陈式以轻柔、舒展和明显的健身御敌功效而被人们喜爱，它的动作古朴，其中有发劲动作，刚多柔少；杨式则架式舒展、绵缓柔和，式式均匀，劲在内涵，相比之下柔多刚少，其形象优美，给人一种气度不凡、大气磅礴的感觉。 不管是杨式还是陈式，他们同出一源。练时，可以到广场、旷野、草地。不用刻意追求蹬腿有多高，架势有多低，顺其自然地行拳走势，会得到一种特殊的宁静。 学太极，不必等到老 一直以来，老年人打太极的比较多，所以给人一种印象：太极拳不属于年轻人。其实不然，练太极拳最好从年轻时开始。因为，真正练好太极拳是不容易的，压腿、踢腿等基本功，中老年人如果没有基础，通常很难做到位。要想掌握其精髓，不从年轻时练起、花上几十年功夫是不行的。真正打得好的，很多也是从年轻时就开始练的。 如今，随着健康意识的提高，有许多年轻人加入了练习太极的队伍。据无锡早锻炼协会的惠会长介绍，学太极的人群中，出现了层次高、年轻化的特点，他们以公务员、事业单位、民营企业主和个体老板居多。很多喜欢太极拳的年轻人大多是喜欢中国传统文化的，他们喜欢太极拳博大精深的哲学意蕴，有着一种对中国传统精粹难以割舍的情结。 无师自通有点难 能够有时间去学太极的人是幸福的，但是很多人却因没有时间只能另辟蹊径。张先生就是如此，满腔热情地买回张德印的24式杨式太极拳VCD在家自己练。可是，跟着碟片学究竟不一样，跟不上节奏不说，有些专业术语也是一知半解，才几个动作就把他搞晕了。无奈只得作罢，还是等以后有时间再拜师学艺了。 曾有人说过：练太极，若能找到一位明师，则会事半功倍。几百年来，太极拳的传承一直是通过老师带徒弟的方式言传身教的。练拳的许多要求也是无法用语言能够表达清楚的。光看书籍或VCD而没有教练的指点，有时往往会适得其反、误入歧途。俗话说得好“师傅领进门，修行在个人”，找个好的老师把你领进殿堂以后，再通过自己的努力就容易多了。 教太极的大多有证 在无锡公园、广场教太极的大多是半路出家，不过，能收徒弟的，大多也是有证的，或者至少也是师出有名。 体育公园杨式太极拳教练徐教练和她的搭档周教练、缪教练口碑不错，他们的启蒙师傅是戈金刚(无锡练太极拳的可能都知道，他是杨式太极拳的第五代传人)。后来，当杨式太极拳第四代传人杨振铎在无锡办班时，他们又经杨老亲自指点和认可，并获得证书，才算是“修得正果”。如今，他们已在体育公园教了六、七年了，当杨振铎来无锡时，他们的徒弟偶尔也会有机会和杨老交流、聚会；而在体育公园门球场东侧的邵一汉教练亦属“老前辈”了，已经教了二十几年太极。邵教练从上世纪70年代开始学太极，当时还属于无锡市学得较早的。她先是学了杨式的各种拳、剑、刀、扇，然后又自费跑到河南跟陈正雷学陈式太极，现在可说是“十八般武艺”样样精通……这样的教练很多，学太极拳之前，你可以先了解一下。 太极拳不是老年人的专利，况且，年纪越轻学得越快，越容易把动作做到位。无锡许多注重健康的白领早已开始行动，他们纷纷成为太极队伍中的一份子。如果你有时间，不妨也去感受一下中华民族的健身瑰宝——太极的魅力吧。这里，几位年轻的太极“前辈”把他们的习练感受说出来与你一同分享－－我跟太极有缘 吴先生36岁 教师 所学套路：杨式103式 学拳时间：1年 口述实录： 其实，很早就喜欢太极。在我心里一直固执地认为，它的形成很漫长，并且能够流传至今，那肯定是精品。太极拳既慢且柔，又蕴含着中国传统的审美意识，要打得漂亮又准确，是相当难的。它既是健身的，又是审美的，也是时尚的。 为了学太极，我一直在寻找合适的时机。一个偶然的机会，别人给我介绍了一位杨式太极拳教练，于是我开始“拜师学艺”。 我学的是杨式103式的传统套路，学成的话需2个月左右。或许，有人会觉得一开始就学103式太难，学的时间也太长。可我喜欢，况且103式是杨式最传统、最原汁原味的一套。 老师一招一式地教，我一招一式地学，动作稍有不对，老师一眼就会看出，并耐心帮我校正。有些动作看看容易，做做就不那么容易了。比如马步，刚开始蹲一分钟就会感觉双腿酸胀难耐，掌握好动作尺度更是很难。不过，我也许跟太极有缘，初学就感觉特别好，居然不像别人初学膝盖疼、浑身酸痛，只有舒服和畅快。连教练也夸我架子低，很适合练太极呢。 太极一点点地磨砺着我，它让我的情绪不再焦躁，不再急于求成。一套拳打下来，它令我放松至极，浑身舒畅。短短两个月就小有收获，上自家的七楼明显感觉不累不喘了，一口气就能跑上去。 太极，值得一生去体会 王先生39岁记者 所学套路：陈式太极拳一路 学拳时间：2个月 口述实录： 我学太极拳有两个原因，一是每天早晨6：30送完孩子上学到上班之前的一段时间不好打发；二是由于常年坐办公室，腰部、颈椎一直感觉不是特别好。所以，一听同事说打太极拳有好处，就立马去体育中心广场找了位教练开始学太极拳。 相对于杨式太极拳的柔缓，我更喜欢陈式的刚烈。所以，我选了“陈式太极拳一路”开始了我的“太极生涯”。我们那一帮人中，有70%都是中青年人。 刚开始的时候，几个动作下来就气喘吁吁、脸色发白了，腿部肌肉也拉得酸疼。不过，学拳贵在坚持。如今，我坚持了下来，一套拳83个动作全部学完，整套打下来只感觉浑身舒畅。尤其是穿练功服打太极时，仿佛自己就是那电影中飘逸洒脱、武功超强的大侠，那种感觉特好。 太极拳要求静心用意，以意识引导动作，所以，它不仅锻炼了我的身体，更平和了我的心态。现在，每天早晨的练拳已经成为习惯，要不然就会感觉少了些什么。更让我高兴的是，我的腰围也从原来的3尺3缩小到3尺，练拳使我的肌肉变得更结实了。等这套拳练熟了，我准备再学陈式刀和陈式竞赛套路56式。当然了，太极博大精深，真正学好它，得循序渐进。越练它，我越觉出它的神妙。太极的好处值得用一生的时间去体会。 太极让我更平和 秦小姐29岁公司职员 所学套路：杨式103式 学拳时间：2年多 口述实录： 现在的社会比较浮躁，要让自己静下心来，有时候需要借助一些形式，打太极拳就是一个很适合我的形式。 我是前年暑假开始学的，算来已经有两年了，也算是老学员了。记得那时刚毕业，闲着无事便经常去离家较近体育公园走走。因为之前非常喜欢晨练，又很喜欢古老的中国文化，对太极拳也很感兴趣。公园内的教练很多，我观察了一阵子，发现其中有一个教练打得特别好，动作看着特别舒服(偷偷地说，教练的形象气质很像当年的一位伟人)，就决定拜他为师啦。 都说年轻人记性好，学得快，学得好，但是我学的时候也不敢放松，总是很认真，每天回去还会把当天学的回顾复习一遍，这样，第二天就能跟得上老师的节奏。我学的是103式，到目前为止也就学了这一套，因为我感觉学的东西不在于多，而在于精。 与太极结交二年多，我开始融入其中，它让我放松至最舒服的状态，使我的心智成长、心态平和。同时，也学会了如何去寻找内心的平衡点，让浮躁的情绪烟消云散。 教练提醒： 对于初学太极拳的人来说，要注意些什么呢？教练给了以下几条建议： 1.要找一位专门从事太极拳教学的教师学习。 2.练习的时候要放松心情，同时要有恒心有毅力。且一定要注意身法、手法、步法的规范，打好基础。 3.学太极拳关起门来自学并不可取。因为初练者不理解基本术语，动作、姿势也不容易做得到位，容易误入歧途。 4.太极拳初学者有的会遇到膝关节疼痛的问题，这时要停止练习，待恢复后再练。 5.要循序渐进，不能半途而废，要有活到老修到老的意志。 无锡哪里学太极 天下太极是一家，不能简单说哪派好，只是各具风格罢了。你可以根据自己的爱好来选择。在无锡，不管杨式太极拳还是陈式太极拳，公园、广场都能找到教授点，甚至有些大的楼盘小区的空旷场地上也有。总之，只要是休闲的地方就有太极拳。 授课时间：夏天一般是早上6：00至8：30左右，冬天则稍晚，视气温变化而定，比较灵活。 参考价格： 杨式－－103式 60-80元；42式 40-60元；24式 30-50元。 陈式－－一路、二路 100元左右，陈式竞赛套路56式、简化太极拳36式50-60元左右。 TIPS：一般来说，交一次学费，教练就可以负责把你教会。 如何选择教练 太极拳一年四季都可以练，对场地、服装、器械也没有特殊的要求。不过，找个好教练非常重要。 选择教练时，可以遵循以下几个原则： 选你周围最好的教练，你可以通过自己的观察，也可以听从熟人的介绍。 如果教练都差不多，选德行最优秀的，因为修武先修德嘛。 总之，找一位有真才实学、师承较正的老师，从传统的、基础的学起，并持之以恒，你一定会有所收获的。 最近哪里有活动 今年的“长三角全民健身大联动”6月10日即将在无锡体育中心拉开帷幕，届时，当然少不了太极表演。开幕式上五块场地有太极拳表演，其中主会场将有100人、田径场上将有300人同舞太极，另外，体育馆旁的场地上等等也有太极表演。 两个好消息 为满足上班族学太极的愿望，市早锻炼协会近期(6月11日以后)将组织教练在太湖广场教太极拳，时间在晚上7：00左右。想学可以留意一下哦。 市早锻炼协会目前正考虑在无锡筹办一个专门的俱乐部，让太极拳爱好者有一个全天候学习的室内场地。 原 作 者: 陶陶
练太极内功就是练意气劲力。根据练拳的目的（或者说价值取向）不同，侧重点有所不同。从拳术来说侧重于劲力，从健身来说侧重于意气。修炼次序养生太极拳的修炼次序：动以入门，拳功并练。有为以始，无为以成。讲究真修实证，层次修炼。动以入门。要想入门先要练拳，练拳式招式。通过科学的拳势演练，运动身心，激发阳气，有练精化气之功。招式是形体运动+意气劲力。其中，意气劲力是太极内功。拳势招式是练功的载体，练拳之中练内功。息、意、气、劲主要在练拳中练，在练拳中应用。练拳练功——拳功并练。内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。但是，这种结合是一个艰难的过程，只有通过认真钻研和刻苦磨练才有可能实现。松散通空——气遍周身不稍滞。有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”，有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”，而汪永泉所传杨式太极拳老六路的秘法就是练“三道气圈”——这是直接练习松散通空的保密之法。经常进行三道气圈的训练，逐渐就会“气遍周身不稍滞”不光能感觉到自己身上的三道气圈，甚至能感到对方的三道气圈（这还只是初级的神明），揉手时可以运用这三道气圈，比如，用自己的气圈或者自己的意念非常快的碰对方 ...“体育超市”也是男子的天下――无锡市男子健身队开班仪式
“体育超市”也是男子的天下――无锡市男子健身队开班仪式
时间： 15:46:14  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
徐汇区通讯员许小萍转发来自无锡孙玉君的报道：3月26日上午，无锡市体育公园田径场上热闹非凡，这里正在举行无锡市男子队成立开班仪式，这是由无锡市体育局主办的&体育超市&活动中的一支新生力量。无锡市体育局规划成立一个男子3000人健身队，今天，首批男子健身队近400多名队员前来接受公益培训活动，无锡市体育局领导来到现场，并作了重要指示，表达了对男子健身队的关切和重视。男子健身队员们来自无锡市四面八方，培训学习先从24式、健身八段锦开始，逐步进行男子手杖操等五项体育项目的公益培训，每周双休日上午八时～十时在市体育公园田径场集中教学。培训先由国家指导员、江苏省拳教练莫国良老师担任主教练，进行24式太极拳的教学指导。为了巩固学习成果，全市配套设置了20多个辅导点，由无锡市武术协会和乐德健身中心的志愿者进行指导、服务，周一至周五由男子队员们自由选择辅导点复习，各辅导点不收取任何费用，指导服务不抽学员一支香烟，培训指导崇尚公益奉献，体现志愿性，无偿性，公益性，服务性。目前全民健身热情日益高涨，体育健身已成为锡城广大人民群众的健康生活习惯，越来越多的男子迫切希望能够有学习的机会。这次组织主要是为广大男子提供学习交流的平台，创造健身运动的条件。大家纷纷表示，能够有这样的机会学习，是一种缘份，也是一种福气，一定要好好珍惜，认真习练。体育总会秘书处王春华主任勉励大家说：习拳练功也应是男子的天下，希望大家能虚心求教，用心学习，互相切磋，精益求精，努力提升，学有所成。一支3000男子健身队的公益培训在宽阔的田径场上拉开了序幕，必将在锡城掀起全民健身的更高热潮。
标签：&&&&&2015年无锡市首届全民健身皮划艇公开赛
来源：江南晚报网
【比赛详情】&
赛事名称：2015年无锡市首届全民健身皮划艇公开赛
比赛项目：
男子单人、双人皮划艇直道300米竞速赛
女子单人、双人皮划艇直道300米竞速赛
男女混合双人皮划艇直道300米竞速赛
团体竞速接力赛（男单、女单、混双接力）
竞赛方式：比赛采用淘汰制，分预赛、复赛、半决赛、决赛进行。
第一天：预赛、复赛、半决赛
第二天：决赛
比赛时间：-10月18日
比赛地点：无锡蠡湖长桥以西，渔夫岛以东靠近北岸水域。
报名人员：年龄在18至60周岁之内，身体健康，非皮划艇专项现役及退役运动员。
【参赛要求】&
报名人员应为年满18周岁&60周岁的完全民事行为能力人，且身体健康，无任何不适合进行皮划艇运动或是户外运动以及剧烈运动的疾病，包括但不限于高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等，同时，过度劳累、急症病期患者等也不应报名。&
&注意：本次比赛禁止皮划艇专项现役及退役运动员参赛。
【竞赛方法】&
1）执行国家体育总局审定的最新皮划艇竞赛规则。
2）比赛船艇由大会统一提供（允许运动员自带桨和救生衣）。
3）同一皮划艇上的参赛队员，应着颜色一致的上衣参赛。
4）比赛采用淘汰制，分预赛、复赛、半决赛、决赛进行。
5）比赛分男子单人艇组、男子双人艇组，女子单人艇组、女子双人艇组，男女混合双人艇组，团体竞速接力赛（男单、女单、混合双人）；决赛分别录取各个组别的前八名（或者前十名），颁发荣誉证书和奖品。
【报名办法】&
报名时间：日起
报名费用：50 元/人&
报名费用包含：&
（1）赛前培训
（2）比赛当天的保险费&
（3）价值200元的皮划艇体验券
报名方式：&下载报名表，填写好报名表需要填写的信息。（包括姓名、性别、手机、身份证号码、项目）
确认身份：报名成功者请于7月5日后携带本人身份证或其他身份证明资料到蠡湖山水综合运动体验馆一楼领取参赛卡并签署安全承诺书。选手凭借参赛卡参加赛前培训。
【联系方式】&
地址：无锡市滨湖区金城湾路蠡湖山水综合运动体验馆（贡湖大道易初爱莲西侧）
咨询热线：0
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2015年无锡全民健身羽毛球大赛开始报名了
时间： 10:03:57 出处：无锡e房网
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&&&&核心提示：
2015年全民健身羽毛球大赛开始报名了！由无锡e房网、无锡新城麦博广告策划有限公司协办的“马可波罗瓷砖杯”2015年无锡市全民健身羽毛球团体赛竞赛将于5月30日无锡市体育公园羽毛球馆举行，该活动由无锡博希睿贸易有限公司全程支持。
&&& 2015年全民健身羽毛球大赛开始报名了！由无锡市人民体育场主办，无锡市天健体育运营管理有限公司承办，无锡e房网、无锡新城麦博广告策划有限公司协办的&马可波罗瓷砖杯&2015年无锡市全民健身羽毛球团体赛竞赛将于5月30日无锡市体育公园羽毛球馆举行，该活动由无锡博希睿贸易有限公司全程支持。
&&& 比赛时间：日&&& 比赛地点：无锡市体育公园羽毛球馆（健康路105号游泳综合馆二楼）&&& 报名电话：
　　一、竞赛项目及组别
　　竞赛为团体赛：女单、男单、女双、男双、混双（团体赛不分年龄组），参赛运动员至少4男2女，男队员不得兼项，女队员每人只可兼一项。
　　二、参加对象及资格
　　1、参赛选手必须是18-55周岁（日-日出生）的身体健康者。
　　2、退役运动员及曾经业余体校羽毛球专项训练的选手，不得参加本次比赛。
　　3、参赛选手必须经医辽机构检查证明身体健康，适合参加该项比赛。比赛中出现健康问题，大会概不负责。&
　　4、选手参赛资格由组委会统一审核，组委会拥有参赛选手资格的最终决定权。
　　三、竞赛办法及规则
　　1、竞赛规则：采用中国羽协审定的最新《羽毛球竞赛规则》和国际羽联公布的最新规则。
　　2、团体赛：第一阶段采用分组循环，第二阶段采用淘汰制，比赛前20分钟双方提交出场名单，提交后不得更改。
　　3、团体赛出场顺序为：女子单打&男子单打&女子双打&男子双打&混双。
　　3、记分方法：比赛采用15分每球得分制一局决胜负；8分时交换场区，先得15分者为胜。
　　4、弃权：在一场比赛进行中凡因伤病或其它原因不能继续比赛者按本场比赛弃权。每场比赛提前5分钟到场。
　　5、比赛当天带好身份证明，以便裁判员检查核实。
　　四、录取名次与奖励
　　1、比赛录取前六名并颁发奖状及奖励。
　　2、奖励如下：
　　第一名：奖金3000元
　　第二名：奖金2500元
　　第三名：奖金2000元
　　第四名：奖金1500元
　　第五名：奖金1000元
　　第六名：奖金800元
　　五、报名日期及方法
　　1、报名日期：日-日8：30-17：30（截止）
　　2、报名地点：无锡市体育公园游泳综合馆三楼羽毛球馆办公室
　　3、报名办法：报名费每队600元
　　4、咨询电话：余馆长
　　5、报名时必须带好身份证原件及复印件。
　　6、抽签时间、地点另行通知。
　　7、参赛选手食宿、交通费用均自理。
　　以上规则最终解释权属无锡市体育公园羽毛球馆。
（责任编辑：时娟）
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