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历史上的今天
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blogTitle:'大班5—6岁幼儿上学期学期体格锻炼目标',
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小孩子如何锻炼体格
养生之道网导读：小孩子如何锻炼体格？锻炼身体对于小孩来讲特别重要，即能强身健体，又有助于心智的发展。那么接下来就由小编来给大家介绍，小孩子如何锻炼体格。
孩子进行科学体育锻炼的方法
1、定期进行身体体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划、科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
2、制定合理的运动计划。由于性别，健康状况，锻炼基础等存在着差异，所以就要根据个人的情况，制定切实可行的锻炼计划，安排适当的运动量，进行合理、有效的锻炼。
3、循序渐进。体育锻炼能够增强体质，提高身体运动能力，主要是通过运动负荷的逐步加大和多次重复，逐渐积累的结果。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不但不能收到良好的效果，反而还会练出毛病来。比如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于刚参加锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。锻炼时间长了,就可逐步地运动量、运动强度以及的难度,达到增强意志力,锻炼好身体的目的。
4、全面锻炼。全面锻炼身体，目的在于打好健全发育和健康成长的基础，对于民族的未来具有深远意义。从神经生理角度看，大脑皮层已经建立的条件反射越多，建立新的条件反射就越容易，不仅有助于智力的发展，有助于提高文化学习效果，还可以引起人体生理生化的变化，使身体素质得到全面发展和提高。坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化，使孩子全身的各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。因此,少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、、投掷、球类、体操等都可作为体育锻炼的内容。
5、坚持不懈。实践表明，即使有较好的健康基础和运动水平的人，一旦停止锻炼，身体各种机能，素质也会随着减弱。强健的体魄并非一朝一夕所能练就，已取得的锻炼成果也不是一劳永逸。俗话说:&冬练三九，夏练三伏&。体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天就能得到的,要经过长时间的坚持不断的锻炼，才能收到实效。而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养儿童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和个性品质。&三天打鱼、两天晒网&只能助长孩子的懒惰情绪。所以,必须坚持不懈，形成习惯，才能保持和提高和运动水平。
怎样合理安排孩子们一天的锻炼时间
1、孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在一天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排:早晨20~30分钟,下午课后30~50分钟，(过30分钟至60分钟)后做10~15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
2、早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多,湿度大,既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、、、、等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。
3、下午课外锻炼在4~6点钟是最好的时间,可以进行较剧烈的运动,但亦不要过分,以不影响晚上的学习活动。
4、在家中不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操,楼梯上上下下；可以在院中跳绳，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边、竞走，汀，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。
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体格锻炼对宝宝有哪好处
(1)增强心脏的功能。常常进行体格锻炼能够使心肌发达、增厚，收缩力加强，容积增大，心率变慢，每次搏动出血量增加，从而增加了心脏的耐受力。
(2)提高肺活量。经常运动会使呼吸肌发达，增加肺容量，胸围增大，提高肺活量。还可降低患呼吸道感染的几率，体质较差的经过锻炼后肺功能也可得到改善。
(3)加速新陈代谢。体格锻炼时体内能量的消耗增加，从而有利于消化吸收，以补充体内需要。因此适当的体格锻炼能改善肠胃的消化吸收功能，增进宝宝的食欲。
(4)加强肌肉、骨骼、关节的功能。体格锻炼时促进了血液循环，同时使肌肉、骨骼得到了更多的营养，使肌肉、骨骼、关节的功能得到锻炼。经常运动可使肌肉发达，骨骼粗壮，关节灵活。
(5)调适宝宝的精神状态。宝宝在参加体格锻炼后精神饱满、思想敏锐，应激力及灵敏性都有所提高，适当运动后又可使原来兴奋的神经细胞抑制得更安全，休息的更充分。
(6)促进体内多种激素的分泌。如促进生长激素、儿茶酚胺以及皮质素等分泌量增加，因此经常锻炼的宝宝其身高要比不参加或少参加锻炼的宝宝要高。
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2013 meishic.com【标准答案】要有组织地经常开展适合婴幼儿特点的游戏及体育活动，尤其要重视一岁半以下婴幼儿的体格锻炼，给婴儿每天做一至二次被动操和主被动操，幼儿做一至二次体操或活动性游戏。
《学前儿童?》习题
电大职业技能实训平台答案 题目：要有组织地经常开展适合婴幼儿特点的游戏及体育活动，尤其要重视一岁半以下婴幼儿的体格锻炼，给婴儿每天做一至二次被动操和主被动操，幼儿做一至二次体操或活动性游戏。
[A]对[B]不对 【 收集整理了电大职业技能实训的大部分习题请使用功能查找相应习题】
》》》标准答案：A
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