打沙袋有什么技巧吗？会锻炼肌肉吗？单位今天装了个沙袋，挺喜欢的，就是瞎打，没什么技巧_百度知道
打沙袋有什么技巧吗？会锻炼肌肉吗？单位今天装了个沙袋，挺喜欢的，就是瞎打，没什么技巧
这个要注意，锻炼肌肉爆发力打沙袋是有氧运动，快速出拳还可以锻炼心肺功能，可以减脂，否则容易伤到手腕，建议你带训练手套
我已经够瘦了，会不会越打越瘦啊？
会很精壮，就像李小龙那种肌肉，每一根肌肉都很有爆发力
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出门在外也不愁打沙袋时怎么样才算力量大？是把沙袋打的声音很响就是力量大吗？_百度知道
打沙袋时怎么样才算力量大？是把沙袋打的声音很响就是力量大吗？
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不必的,练习是要循序渐进的,你那样只会伤到自己
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力量越大。---真正高手打沙袋反而没声的打沙袋不看声响想知道多大力量看你打完后，沙袋上的凹坑有多深吧坑越深
打击力量和力量大是两个概念，打沙袋的声音要干脆，发出啪啪的声音，就是瞬间集中一点的声音，也就是爆发力，不是说很响就是力量大，要有穿透力，也就是寸劲，有很多人打沙袋会把沙袋打飞起来，但是那不是打击力量，而是相对向前推的力量，不过这也是一种出拳的方式，但是伤害力并没有打击力量伤害高，也就是所谓的外伤内伤两种，看你如何定位了。
不是，打沙袋的响，分脆响和闷响。脆响的响声大，说明打击接触面大速度快。闷响的响声大说明力量渗透进了沙袋内部。你可以根据沙袋的摇晃程度来判断你的力量大小，摇晃越大说明力量越大〔要是重沙袋哈〕
NO。没有这样的算法。握紧拳头，手腕稍微弯曲。发动腰部 腿部 的力量 把拳送出去。这样就可以达到最好的力量。当然这个需要训练。。沙袋打响 更不符合逻辑。有些沙袋材料不一样，你轻轻打都很响，那就是力量很大？
如果只练打沙袋。把沙袋打爆也成不了高手。
把自己浑身力量在那一瞬间爆发，都在两手上，刚练不要用力过猛小心受伤。久之，力量就大了，有杀伤力了，自然就水到渠成了。那是会很轻松。
我是问怎么才算是力量大！
用尽全力就行了
1、声音响并不完全证明你的出拳力量，要看你拳击沙包的部位、拳头的大小、爆发的速度、出拳的方向等，则声音有闷有脆，闷则力集中，脆则力散。由于你主要问题不是声音大小的问题，就不具体说了，因素太多，但不能以声音作为力量大小的定论，只能作为在同等条件下的判断依据。
2、力量大小从自身的判断为主，拳头接触到沙袋时候能嵌入得果断集中，身体不晃，拳峰微麻热感而不痛，手劲在击中目标的时候紧，过程都是松的，最后收拳的时候手劲一松，就又有第二次爆发的欲望，则此时你就发挥出最适合角度、最符合你自身力量耐受上限的拳力了。那就是你当前状态下的最大力量（当然是把不伤害自身身体情况下的力量，不然没有讨论意义，拼了命全力一击，虽然力量最大，手也废了，这最大力量也就没有参考意义。）。
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出门在外也不愁我明天打沙袋对身体有好处吗
来自于：北京|
提问时间： 11:45:07|
基本信息：
病情描述：
最近喜欢上了打沙袋，觉得打沙袋是个不错的运动，我打算明天继续打沙袋，打沙袋对身体有什么好处吗？
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打沙袋是可以改变我们身体体质的，骨骼的构造会因此发生改变，有利于身体体质的提高，还可以在工作繁忙，的时候打打沙袋释放一下压力。平时还可以看看书，也会有打沙袋那样的效果，缓解压力的。
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打沙袋几大要领：热身活动+实战意识很重要
　　格斗迷讯 打是拳击运动员提高肌肉爆发力、体能素质、手指、手腕承受能力的一种很好的训练方式。是拳击运动员的必修课程。打是有讲究的，必须循序渐进的进行。下面简单说一下其中的要领：
　　1、打前一定要做好充分的准备活动，尤其是上肢的准备活动。可以用跳绳、空击、甚至球类热身来准备。打时最好不要赤手空拳打，因为很容易擦伤皮肤，甚至挫伤手指、手腕。最好缠上绷带袋上拳套或打专用拳套进行击打。
　　2、打是要在熟练掌握基本拳击技术以后才能进行，特别是初学者在练习打的时候一定要注意动作的规范。初学者往往仅仅注重发力全力击打而忽视了动作的路线的击出收回和保持实战姿势，否则容易形成错误的动作定型，以后很难纠正。初学者开始最好练习动作直摆勾逐渐推进。
　　3、打的时候要有实战意识，因为是不会还手的，很多初学者在打的时候往往对着一阵狂风暴雨的猛打，这样既浪费了体力又没有实战训练效果。这就要求我们在打的时候尽量做到攻守兼备，注意节奏，不要掉以轻心，手拿起来。另外，不要每一拳都是重拳，要注意轻重结合。每一拳打中注意看自己是在“推”还是在“打”，推打上面虽然能把打出去，但打的没有渗透力，而打在上声音清脆。
　　4、打的击打方法：
　　（1）打固定：尤其适合初学者，让队友扶住，初学者用各种拳法进行击打，可以发现自己在击打时的错误以便及时纠正。一下一下地打，看看自己是否是整体发力。站在上前一步能击中的距离进行击打，这样还可以培养距离感，因为实战时不是自己有效的击打距离，往往通过上一步的调整来获得自己的最佳击打距离。
　　（2）打活：打活是在打固定一定熟练程度的基础上进行的。活比较难打因为晃动不规律，很难把握击打的机会，有时候打中有时候击空，正是这样才能锻炼运动员在实战中扑捉机会的能力。打的时候应该充分利用拳法和步法的结合：进、退、迎击等等。注意轻重缓急的节奏变化，尤其是组合拳的轻重配合。
　　两点补充：很多人打的时候往往打完后脑疼痛，主要打的反作用力导致自己的后脑震荡导致，解决的办法是在击打时注意不要昂着头，下巴适当内扣来缓解打的反作用力对后脑的冲击。另外，万一初学者打时发生挫伤，可以让助手抓住手掌，持续用力将腕关节拉开。平时在闲暇的时候可以多练练握力圈来锻炼手掌的肌肉防止受伤。
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评论成功，谢谢参与！家里挂沙袋 如何才能做到击打声音小？
想在家里挂个沙袋，平时练习下，请问如何声音太能小点。不影响邻居。里面装上 碎布条
旧衣服 可以吗？
声音是不是小点？
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帆布沙袋,透气性好的沙袋,都没有什么声音
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