豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
【训练计划】如何制定适合自己的健身计划!【训练计
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
【训练计划】如何制定适合自己的健身计划!
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口瘦的人想变壮应该怎么做？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
瘦的人想变壮应该怎么做？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
，西部小懵牛
这个问题让我想起了自己4个月的疯狂健身增肌计划。4个月的时间，不管是身体围度还是肌肉量都快速增加，体重从60公斤长到71公斤。至于怎么做？我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！...
& & & &这个问题让我想起了自己4个月的疯狂健身增肌计划。4个月的时间，不管是身体围度还是肌肉量都快速增加，体重从60公斤长到71公斤。至于怎么做？我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！1.少食多餐，每餐必饱。& & & &如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然正常的饮食习惯提倡“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”但是在我疯狂健身的一个学期里，每天早餐必须吃饱，中午吃到撑，下午健身必须加餐，到了晚上还要再好好吃一顿。如果再晚点的话，还要再来份夜宵。& & & &即使那个时候有时再不想吃东西，也会逼着自己咽下去，所以体重上升是特别快的。我当时的计划是多食多餐，但是对胃不太好。这也是我自己的亲身实践感受的到，所以建议少食多餐。并且一定要保持良好的饮食搭配，尽量多吃蛋白质含量高的食物，少摄入脂肪多且糖分高的，因为时间长了你会发现，肌肉和肥肉会同时出现在身上。2.合理的健身计划& & & &这个是非常关键的一点。一定要有合理的健身计划才行，因为我的室友已经健身好几年了，所以我跟着室友制定的健身计划，他当时足足比我大了两圈，我就每天跟着他练。“胸背手臂肩腿腹”，这是当时的锻炼顺序，也是我现在遵循的。每个部位都是单独训练，比如今天的计划就是练胸，就只做胸部的练习，其他的动作是不用练的。具体怎么做这个我就不说了，因为太多了。& & & 所以一开始要制定好计划，按着计划来。刚开始可以做小重量，然后随着锻炼的深入增加重量，因为你只有不断的用大于自身能做到的重量才能刺激到肌肉，使肌肉撕裂生长。最初的时候可能会困难一些，并且每次练完哪里哪里就疼，这是正常的。所以坚持就好。（硬拉140公斤）3.坚持就是胜利& & & 健身除了合理的饮食和健身计划，最关键的一定是坚持。如果坚持不了，真的一切都无从谈起。还是那我举例，在那4个月里，基本每天都去，一次锻炼的时间在3个小时左右。如果实在累了，或者有事可以休息一下，但是一定是在一个循环过后。而且那个时候我是只要有时间，就往健身房跑，即使有课，觉得这节课不听也行，所以就逃课去（不提倡啊！！！）。& & & 因此，如果想要变壮，必须努力坚持，坚持就是胜利。一定要有毅力，只要咬牙挺过去前面最难熬的一段时间，后面一切都会特别顺利，所以加油吧骚年！
扫一扫分享到微信
一个身体瘦弱的人，要是想要变得更加的强壮，那么是需要一个很长时间的锻炼的，短期其实是见不到效果的，曾经本人也算是比较瘦的，但是经过多年的锻炼之后，自己身材是偏向强壮的那种，我一般出门很少穿紧...
一个身体瘦弱的人，要是想要变得更加的强壮，那么是需要一个很长时间的锻炼的，短期其实是见不到效果的，曾经本人也算是比较瘦的，但是经过多年的锻炼之后，自己身材是偏向强壮的那种，我一般出门很少穿紧身的衣服，因为紧身衣显得自己的胸肌太大，比女性的一般的胸围都大，所以我总是处于一个比较尴尬的地位，但是我还是很乐意教大家的几种锻炼身体，使得自己的身体变得强壮的技巧。饮食均衡这个其实是很多的锻炼的人们需要知道的，因为你不是在减肥，自己在吃的方面就不要有所约束了，自己随时是可以多吃来补充自己的能量，不过是有几个小小的要求，那就是不要吃垃圾食品，很多的食品的脂肪含量过高，对于想要变强壮的人来说也是不好的，吃多了影响自己的胃口，多吃瘦肉，肌肉，鱼肉这样的高蛋白质的食物，是很好的用来锻炼身体的，自己的饮食是要跟得上自己的锻炼强度的。直接有效的几个增肌的方法这个是很多的人所希望知道的，锻炼自己的身体一般是分为有氧运动以及无氧运动的，很多的人为了练习肌肉都不知道怎么去训练，其实要做的就是多进行无氧运动，一般增肌的方法都是要器械的，没有器械是很难的，这里直接给大家一种锻炼胸肌的方法。俯卧撑，四十个或者是三十个一组，连续做十组，每组休息一分钟。长期是可以起到一种很好的锻炼效果的，这个是属于快速增肌的一种技巧，当然了对于很多的新手来说，自己的体能根本就无法支撑自己做到这么多的事情，所以还是多跑步，自己有时间的时候就是可以进行这一些的锻炼。锻炼胸肌的过程中，自己的手臂也会有锻炼的效果的，在现在增肌的方法更多的还是一种使用哑铃杠铃这样的训练方式，在自己家里进行锻炼最好就是哑铃了，关于哑铃锻炼的教程其实很多的，自己掌握几个多练习就是很好的。在这里可以给大家说一些的基本知识，要锻炼出肌肉，就是进行身体上面的重负荷，慢动作的训练。自己的每一个动作放慢做，加大所有的重量。就是哑铃的质量了，这样的锻炼是能真正的起到训练的效果的，自己其实也是可以预估，就是每次的锻炼以自己的肌肉发烫，有种肿起来的感觉就是起到效果了，这里的肿胀感就是无氧运动的直接的体验。
扫一扫分享到微信
这个问题其实我是最有发言权的，因为在小的时候，我就是典型的皮包骨，小的时候为了能多玩儿一会儿，经常的不好好吃饭。为此，我妈对我都操碎了心。后来没有办法了强制性的让我吃饭。每天就这些饭吃不完...
& & &这个问题其实我是最有发言权的，因为在小的时候，我就是典型的皮包骨，小的时候为了能多玩儿一会儿，经常的不好好吃饭。为此，我妈对我都操碎了心。后来没有办法了强制性的让我吃饭。每天就这些饭吃不完不允许下桌。最后导致的我体重迅速的增加。但是如果对于一个很瘦的人想变壮，应该怎么做呢？这个时候你就需要对自己进行饮食的控制和增加健身了。1.自身的体质& & &其实每一个人的体质都是不一样的，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质。就比如说我身边有一个朋友。她吃的东西很多，并且每天晚上都他妈喊饿。大半夜的时候经常背对着别人在那儿啃苹果跟耗子一样。但是他自己就是胖不起来。我身边的另一个朋友喝凉水都会长肉。但是胖的人可以健身变成壮毕竟肉在那里呢。瘦的人如果想变壮的话就要经过很大的一部分努力了。因为他们想长肉并不是轻而易举的事情。他们所摄入的能量往往要比胖人的多。但是由于他们自身体内的一种分泌物，使得这些能量都消耗出去了。也因此，这些东西无法转换成脂肪，也就无法长肉。2.少食多餐科学饮食& & &如果你是一个非常精瘦的人那么你想迅速变壮的话，那就是疯狂的吃。但是这种吃，并不是没有节制的，你需要进行的是少食多餐。也就是说，在你每一天至少要吃六到七顿饭。并且吃的东西以蛋白质摄入量高的东西为最佳。人一天可以消耗5500点能量，只要你摄入食物超过这个数字，那么这些能量就会堆积在你的体内形成脂肪。然后你再通过健身将这些脂肪转换成肌肉你就会变得壮起来。还有一种方法就是让自己变得更快速撞起来就是多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质。有的健身的人为了让自己的身形更加的饱满起来，一天甚至吃三四十个鸡蛋。因此，如果你想从精瘦变为干练，在变为强壮，那么就多吃鸡蛋吧。3.蛋白粉（不推荐）& & &还有一种比较速成的方法就是喝蛋白粉，但是有一些蛋白粉里面的添加剂还是很多的，如果你买不好的话，会对自己的身体造成很大一部分伤害。所以，喝蛋白粉这个东西可以尝试，不过不要形成依赖。& & &其实增肥和减肥都是一个十分痛苦的过程全在于坚持二字。只要你坚持的时间久了，你在你的身体上面，就一定会看到成效。
扫一扫分享到微信
瘦的人想要变壮应该怎么做？作为一个健身小菜鸟，下面我就来发表一下我的见解。 在我这里，壮的概念是得有一定的块头才行。就拿詹姆斯和周琦来说，周琦想要单打詹姆斯可以说是难如登天，可是反过来，詹姆...
& 瘦的人想要变壮应该怎么做？作为一个健身小菜鸟，下面我就来发表一下我的见解。& 在我这里，壮的概念是得有一定的块头才行。就拿詹姆斯和周琦来说，周琦想要单打詹姆斯可以说是难如登天，可是反过来，詹姆斯过周琦可以说就像过清晨的马路一样。首先值得一提的是，你得有用来健身的肉，才能够看到健身的效果，才能够变壮。如果你瘦的没有一点儿多余的肉，我想你也一定不会变的太壮，周琦想要进nba打中锋，最主要的一点就是得提前进行增重训练。& 也就是说，瘦的人想要变壮，适当的增肥是很有必要的。这里的增肥是指增肌，而不是那种普通的增肥。所以，这就需要我们掌握一个合理的饮食。增肌变壮的一个很有效的饮食方式就是补充蛋白质，并且还要减少糖分的摄入。认识一个健身的大boss，他在增肌时候的食谱是值得借鉴的，在练肌肉的时候，他平均一天得吃十来个鸡蛋，这可不是普通的鸡蛋，不是吃，是喝。他把鸡蛋用热水泼一下，然后连水带鸡蛋一块儿喝下去，虽然很难喝，但效果很明显。& 当然，上面说的那只是其中的一点，有条件的话也是可以买蛋白粉来冲着喝。&下面就来说一说最主要的应该就是必要的训练了。应该制定一份适合自己的锻炼计划，刚一开始的时候真的应该适当一些，强度不要过大，否则可能会导致肌肉拉伤或者是别的情况发生。强度可以选择随着时间的推移慢慢的加上去。& 最后也是最重要的一点儿就是坚持下去，坚持下去，坚持下去。重要的事情说三遍，只有坚持，才能够有所收获。
扫一扫分享到微信
，除却面具，做真正的自己！
瘦人想变壮，从根本上来讲，需要从两方面做起，一上饮食，二是锻炼。先说饮食。瘦人往往有挑食、猫食、厌食的毛病，因为身体所需要的营养达不到正常水平，所以身体会呈现骨瘦如柴、瘦骨嶙峋的情况，而营养...
瘦人想变壮，从根本上来讲，需要从两方面做起，一上饮食，二是锻炼。先说饮食。瘦人往往有挑食、猫食、厌食的毛病，因为身体所需要的营养达不到正常水平，所以身体会呈现骨瘦如柴、瘦骨嶙峋的情况，而营养的缺乏也必然导致身体的羸弱状态。因此，瘦人要想改变瘦弱的状况，必须从饮食入手，要注意营养的全面、均衡、充分。当然，要想“胖”起来，壮起来，不能急于求成，一口吃不成胖子，应当循序渐进。再说锻炼。缺乏锻炼的人身体机能较差，特别是消化系统、循环系统尤为突出。身体瘦弱的人饮食失常再加上缺乏身体锻炼，极其容易造成身体差、饮食失常、不愿锻炼三者之间的恶性循环，进而导致身体弱不禁风的状况出现。因此，要想变得健壮，必须有计划地科学地加强身体锻炼。身体机能增强了，饮食状况相应好转。饮食状况改善了，营养充足了，身体就会慢慢地变壮起来。还有一种可能的情况是，瘦人之所以弱是因为身体疾病原因造成的。胃炎、肠炎等消化系统疾病直接影响食物的消化吸收，身体营养不足，肯定壮不起来。另外精神抑郁、情绪低落也会造成茶饭不香，厌食、挑食现象，进而影响身体营养的供应，造成身体柔弱的结果。如果是这样一种情况，建议及时到医院进行检查、治疗，及时消除病症影响，还身体一个良好健康状态。
扫一扫分享到微信
，夫唯不争，故天下莫能与之争
人的体质各种各样，有胖的，也有瘦的。有些胖人想瘦，也有一些瘦人想胖。那么到底该怎么做呢？所以，今天在这里我就结合自己的体会说一下瘦人怎样变得壮实一点。一，首先，就是要吃好喝好。饮食可是身体变...
人的体质各种各样，有胖的，也有瘦的。有些胖人想瘦，也有一些瘦人想胖。那么到底该怎么做呢？所以，今天在这里我就结合自己的体会说一下瘦人怎样变得壮实一点。一，首先，就是要吃好喝好。饮食可是身体变化的指南针。吃的不好，身体就会变差，反之身体就会变好。所以为了有一个壮实一点的身体，那么就得吃好。比如在早上可以吃富含营养的东西，比如牛奶，鸡蛋等。中午就可以吃多吃一些，比如米饭，面条，蔬菜，水果等。一定要保证吃好，还可以多摄入一些肉类，鸡鸭鱼肉都可以。才能保证身体的营养充足。总之一句话，多吃就行，分分钟让你长肉。二，除了吃你还得运动，不然你身上的肉只能是一堆烂肉。所以必须运动。首先，可以在早上起来跑一下步。但是要注意不能过量运动，因为你还有一天的事要干，过量运动会让你变得疲劳。晚上的时候就可以尽情地挥洒汗水了。比如跑步，做仰卧起坐，俯卧撑之类的。当然有条件的还可以去健身房。那里设备很齐全，能够让你得到很好的锻炼。比如哑铃，锻炼腹肌，臂力的，腿部肌肉的，都有，并且可以不受外部环境的影响。可以说是理想的锻炼场所。一般在户外可以。另外还可以多玩玩球类游戏，比如篮球，乒乓球，羽毛球，网球等，都能对身体起到强健作用，增强身体素质。以上就是我提出的几种让身体变得壮实的方法。要注意的是，在这一个过程中一定要持之以恒，不能半途而废，才能收到效果。
扫一扫分享到微信
提问{{title}}
瘦的人想变壮应该怎么做？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
提问{{title}}
8人关注了此问题更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
电视台：湖南卫视
您上次观看到{{videoOrder}}集{{#wHour}}{{wHour}}时{{/wHour}}{{#wMinutes}}{{wMinutes}}分{{/wMinutes}}{{#wSeconds}}{{wSeconds}}秒{{/wSeconds}} 《麻辣变形计》
当前剧集目前暂无内容或版权，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
{{if item.isYugao}}
{{/if}} {{if item.isNeedPay }}
{{else if item.isNew }}
{{/if}}{{/each}}
正在加载...
当前剧集目前暂无内容或版权，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
青春联盟的运动时尚俱乐部成员们聚集在海边，男孩梁大巍挑战青春联盟老大关小迪，约好在海边比试，但关小迪迟迟未出现。此时的关小迪正在AK搏击馆里跟张燕激战正酣。关小迪终止比武，骑着一辆死飞，施展飞车特技一路狂奔，在最后一刻赶到。关小迪、梁大维展开摩托艇比赛，小迪率先拿到目标物赢得胜利。远处神秘女子柳莎看着这一切。关小迪跟父亲关啸视频聊天后，想起了妈妈心有触动。关小迪和梁大巍来到台球厅所在的商场，在电梯里遇见一对母女，小女孩非常可爱。同一栋楼的咖啡厅里，烈火神盾老总熊阔海正在和老领导陈思清商谈开设训练营的计划。关、梁出电梯，一戴帽男子带着女孩进了电梯，去往地下停车场。梁大巍认出女孩就是之前所见那个，当机立断，拉着关小迪从楼梯跑下去，男子已经带女孩乘着面包车离开。梁大巍带着关小迪开车狂追，商场门口熊阔海发现情况，也立马追了上去。梁大巍驾驶技术高超，成功逼近人贩子。人贩子慌不择路面包车翻滚在地着火。梁大巍和关小迪急忙救人，危急时刻熊阔海赶到，在车子即将爆炸之前，把关小迪和小女孩一块救出。
医生告知关啸患上了淋巴癌，告诉关啸最短还有一年时间。关啸回到AK搏击馆里，给关小迪准备大餐。父女俩边享用大餐边谈心。饭后，关啸指导关小迪在搏击台上练习搏击。一位男子灌醉了孙兰兰，并想带走她。关小迪发现，截下男子，将之打倒在地。结果，关小迪和男子被拘留，警方了解情况后，释放了关小迪。关啸教育关小迪，关小迪不服气。关啸决定让关小迪参加训练营。柳莎挑战擅长攀岩的艾玛，迅速把艾玛的记录破掉，艾玛惨败。接着又挑战擅长滑板的丛灵，成功甩开了她，丛灵想要追赶，崴伤了脚。再又和剧亮比跑酷，远远地把剧亮抛在了身后。柳莎还分别给了没人一张有字母的纸片。关小迪召集艾玛、丛灵和剧亮商量对策，众人献计让关小迪躲开女魔头。关小迪毅然决定迎战。熊阔海嘱咐柳莎，明天搏击比赛，要让关小迪吃点苦头，但也要注意分寸。搏击较量。一边是关小迪，一边是柳莎，众人都来观战。柳莎各种压制关小迪，全面占据上风。张燕发现柳莎用的是以色列格斗术。关啸安慰失落的关小迪，告诉她，只要不服输，就一定能赢回来。关小迪恢复了自信。
梁大巍约出关小迪，慰问伤势，说到了在火场救他们的人。关小迪发现梁大巍认识神秘女柳莎，梁大巍不肯透露更多情况。青春联盟众人谈论关小迪的伤势，没想到关小迪带着粉红豹来参加聚会。关小迪、艾玛、丛灵分别拿出柳莎留下的纸片，剧亮却说自己的弄丢了。众人去跑酷地点寻找，粉红豹借着粉红手环，查找当日风向，最后将纸片找到。字母拼凑起来后，众人苦苦破译而不得，最后粉红豹发现是个网址。进入网址后，是柳莎留下的挑战书，关小迪选择接受挑战。在粉红豹的帮助下，关小迪破解了柳莎的难题，接到下一个保护任务。关啸约见熊阔海。原来青春联盟这些人，都是关啸推荐给烈火神盾训练营的。两人谈起烈火神盾的缘由，安全保卫的使命。熊阔海表示一定能让关小迪脱胎换骨。柳莎约见梁大巍、张燕、马丽，布置给他们一个任务，让他们去抢夺一个中年男子的密码箱。关小迪跟粉红豹商量去训练营的事，粉红豹最后答应了。中年男人陈思清到达南清，抢夺箱子的行动展开。关小迪发现开计程车的是张燕，抢先一步上车。张燕郁闷，开到半路，让关小迪下车自己走。
青春联盟的运动时尚俱乐部成员们聚集在海边，男孩梁大巍挑战青春联盟老大关小迪，约好在海边比试，但关小迪迟迟未出现。此时的关小迪正在AK搏击馆里跟张燕激战正酣。关小迪终止比武，骑着一辆死飞，施展飞车特技一路狂奔，在最后一刻赶到。关小迪、梁大维展开摩托艇比赛，小迪率先拿到目标物赢得胜利。远处神秘女子柳莎看着这一切。关小迪跟父亲关啸视频聊天后，想起了妈妈心有触动。关小迪和梁大巍来到台球厅所在的商场，在电梯里遇见一对母女，小女孩非常可爱。同一栋楼的咖啡厅里，烈火神盾老总熊阔海正在和老领导陈思清商谈开设训练营的计划。关、梁出电梯，一戴帽男子带着女孩进了电梯，去往地下停车场。梁大巍认出女孩就是之前所见那个，当机立断，拉着关小迪从楼梯跑下去，男子已经带女孩乘着面包车离开。梁大巍带着关小迪开车狂追，商场门口熊阔海发现情况，也立马追了上去。梁大巍驾驶技术高超，成功逼近人贩子。人贩子慌不择路面包车翻滚在地着火。梁大巍和关小迪急忙救人，危急时刻熊阔海赶到，在车子即将爆炸之前，把关小迪和小女孩一块救出。
医生告知关啸患上了淋巴癌，告诉关啸最短还有一年时间。关啸回到AK搏击馆里，给关小迪准备大餐。父女俩边享用大餐边谈心。饭后，关啸指导关小迪在搏击台上练习搏击。一位男子灌醉了孙兰兰，并想带走她。关小迪发现，截下男子，将之打倒在地。结果，关小迪和男子被拘留，警方了解情况后，释放了关小迪。关啸教育关小迪，关小迪不服气。关啸决定让关小迪参加训练营。柳莎挑战擅长攀岩的艾玛，迅速把艾玛的记录破掉，艾玛惨败。接着又挑战擅长滑板的丛灵，成功甩开了她，丛灵想要追赶，崴伤了脚。再又和剧亮比跑酷，远远地把剧亮抛在了身后。柳莎还分别给了没人一张有字母的纸片。关小迪召集艾玛、丛灵和剧亮商量对策，众人献计让关小迪躲开女魔头。关小迪毅然决定迎战。熊阔海嘱咐柳莎，明天搏击比赛，要让关小迪吃点苦头，但也要注意分寸。搏击较量。一边是关小迪，一边是柳莎，众人都来观战。柳莎各种压制关小迪，全面占据上风。张燕发现柳莎用的是以色列格斗术。关啸安慰失落的关小迪，告诉她，只要不服输，就一定能赢回来。关小迪恢复了自信。
梁大巍约出关小迪，慰问伤势，说到了在火场救他们的人。关小迪发现梁大巍认识神秘女柳莎，梁大巍不肯透露更多情况。青春联盟众人谈论关小迪的伤势，没想到关小迪带着粉红豹来参加聚会。关小迪、艾玛、丛灵分别拿出柳莎留下的纸片，剧亮却说自己的弄丢了。众人去跑酷地点寻找，粉红豹借着粉红手环，查找当日风向，最后将纸片找到。字母拼凑起来后，众人苦苦破译而不得，最后粉红豹发现是个网址。进入网址后，是柳莎留下的挑战书，关小迪选择接受挑战。在粉红豹的帮助下，关小迪破解了柳莎的难题，接到下一个保护任务。关啸约见熊阔海。原来青春联盟这些人，都是关啸推荐给烈火神盾训练营的。两人谈起烈火神盾的缘由，安全保卫的使命。熊阔海表示一定能让关小迪脱胎换骨。柳莎约见梁大巍、张燕、马丽，布置给他们一个任务，让他们去抢夺一个中年男子的密码箱。关小迪跟粉红豹商量去训练营的事，粉红豹最后答应了。中年男人陈思清到达南清，抢夺箱子的行动展开。关小迪发现开计程车的是张燕，抢先一步上车。张燕郁闷，开到半路，让关小迪下车自己走。
粉红豹跟陈思清喝酒，想盗取房卡，被马丽及时阻止。梁大巍偷进房间，拿到了密码箱，走时被粉红豹发现，干脆把粉红豹绑住。梁大巍推着保洁车进入电梯，关小迪追进，两人在电梯中激斗。最后关小迪掀开保洁车，发现密码箱已不见。原来梁大巍已经把密码箱递给了张燕。梁大巍、张燕、马丽得意洋洋来到海边，交上箱子，说任务完成。不料关小迪也拿了一个密码箱前来。梁大巍打开自己箱子，里边空空如也。原来粉红豹早就利用手环，复制了房卡信息，提前把箱子调换了出来。关小迪以为自己得胜，柳莎打开其箱子，发现也是假的。最后陈思清来到，提着一个箱子，打开，里边是档案袋。原来在上计程车之前，箱子就已经被柳莎调换走了。柳莎宣布他们虽然失败，但都获得了进入训练营的资格。关小迪还诧异地发现，老大熊阔海正是那天火场救她的那个人。关小迪要求跳过训练营。熊阔海临时给了一个任务：解救狗狗。梁大巍表示也想试试。粉红豹在网上宣告暂时离开虚拟世界，与粉丝们告别。大巴上头，参加训练营的众人集结。
大巴行驶到半路，柳莎要求众人下车，跑步走过剩下的10公里。众人无奈照办。行李最多的马丽落在最后，而且还穿着高跟，最后崴了脚。关小迪、梁大巍、张燕施以援手。之后柳莎下令众人不许帮忙。众人先后赶到训练营，柳莎让众人上交手机。有个刺头不愿上交，差点跟柳莎产生冲突。帅气教官秦升集结学员，上来就用大水枪一通扫射，然后告诉他们：磨难才刚刚开始。秦升把众人集结到泥潭前边，要求众人滚过泥潭。张燕率先跳下去，关小迪跟上。众人开滚，每个人都滚了一身泥。滚过一次后，秦升要求众人回头继续滚。气温原本就低，在湿地滚了好几个小时后，崔天琪终于承受不住，几乎要晕倒过去。熊阔海传令秦升，可以让众人休息了。秦升让人给崔天琪盖上毯子，递上热水。刺头也想喝热水，秦升阻止，刺头动手，秦升一招打趴。众人看得目瞪口呆。秦升告诉众人：不管做什么，首先得学会做人。马丽花痴不已。柳莎下令，除了崔天琪外，其他人继续滚泥潭。众人继续滚泥潭，秦升在一边打击众人自信，一边用大餐、热水澡引诱学员放弃。终于，有一名学员决定放弃，众人离开泥潭。
众人进入分配好的宿舍，各自倒头就睡。一大早，秦升就用大音响，让大家五分钟内赶到楼下。众人只好起床集结，赖床的关小迪，被柳莎一盆水泼到头上。秦升解释前一天滚泥潭的用意，就是把那些把训练营当跳板的人淘汰掉。柳莎宣布进行格斗训练，并让关小迪、张燕出来，跟秦升进行对练。秦升还把梁大巍和剧亮叫出，以一敌四。柳莎按表计时。25秒！四个人全部被击倒在地。众人目瞪口呆。秦升教训四个人平时没练对路，保镖需要的格斗技是实战技术。咖啡厅里，熊阔海单独约见梁大巍，熊阔海表示不仅不会帮他，反而会更加严厉，他只能靠自己走下去。梁大巍表示一定会证明给熊阔海看。众人集结，柳莎、秦升宣布“激分”制度，只要有不达标，当天激分全扣。柳莎还宣布了每个人的代号。关小迪——火狼女，梁大巍——白鲨，崔天琪——粉红豹……随后，秦升发下考卷，摸底众人的保镖知识考试。剧亮直接睡倒在桌子上。秦升要求所有人一块接受惩罚，泡在海水里边。回到课堂，秦升上课，提出问题：保镖是忠诚重要，还是可靠重要？众人纷纷做出选择，关小迪选择忠诚，梁大巍选择可靠。
张燕来找秦升，要求使用手机，打个重要电话。秦升表示：想要手机，必须说出理由。张燕让秦升保密，秦升答应。柳莎经过，秦升表示愿意代她训练，柳莎拒绝。秦升邀请吃饭，柳莎再度拒绝。柳莎带着学员去海边进行平衡训练，单腿站立，坚持不住的就得去海里做俯卧撑。粉红豹表现出色，屹立不倒。秦升上课，讲解保镖需要提前防御：先发制人、先发护人。并宣告口号：完美主义，负责到底；超越极限，无懈可击。秦升继续讲解站姿以及背后的原因，然后讲解专业要点“物理隔离”，也即保镖如何用自己身体把危险因素跟要员隔离开。秦升让火狼女、白鲨上去做演示。深夜，学员熟睡之际，屋里响起爆竹噼里啪啦声，烟尘四起。众人反应不一，纷纷冲出门去。秦升表示，这是为了提高警觉反应。国外训练时教官直接用冲锋枪扫射天花板。艰苦训练中，日子一天天过去，陆续有淘汰学员离开。学员分成男女两队，举行对抗赛。鱼篓接力环节后，进入寻找钥匙环节。粉红豹借助手环，率先找到了钥匙，升起了旗帜。女队赢得胜利，两男学员对粉红豹不满。
四女生站在海水中，柳莎出言刺激，关小迪气不过，直接把柳莎拉下海里。秦升教训四人，关小迪承担下一切过错，并力劝其他三人回去训练。每个人罚站三小时，关小迪表示愿意罚站十二小时。训练后，剧亮、崔天琪又唱又跳，把关小迪逗笑。但倔强的关小迪，仍然死死站在激分牌下，不肯离开。夜里下起雨来，张燕、马丽过来陪伴，被关小迪骂走。梁大巍心中有愧，向柳莎求情。柳莎表示需要道歉。梁大巍苦劝关小迪不动，只好陪她在雨中罚站，并说起自己的父亲是熊阔海。就在这时，关小迪坚持不住倒下，梁大巍背起关小迪，狂奔。关小迪突发高烧，幸亏及时救治。熊阔海看望病床上昏睡的关小迪，秦升承认自己处罚不当。熊阔海非常心疼。关小迪烧退，梁大巍前来看望，剧亮愤怒呵斥。关小迪让剧亮和崔天琪出去，单独跟梁大巍说话。崔天琪听力极佳，在病房外听到梁大巍承认是熊阔海的儿子。关小迪出医务室，偶然看到陈思清指点秦升，如何处理跟柳莎的矛盾。关小迪跟上陈思清，一直跟到灵数咖啡。陈思清讲哲理小故事开导她。众人继续进行体能训练、格斗训练，在训练房里挥汗如雨。
柳莎询问剩下的人分组是否已经就绪，马丽、张燕和关小迪同时出列，抢到了保安组的名额;梁大巍和剧亮、崔天琪三人只能被动地加入了破坏组。关小迪想知道自己保护的对象是柳莎还是秦升，柳莎告诉关小迪她们这一组的保护对象是外面那个穿西装和球鞋的男人。领到命令后，关小迪带队进入商场，全副武装保护了穿着西装球鞋的陈思清逛商场。破坏组在消防通道里商量怎么对付全是熟人的保安组，崔天琪利用实战训练里的漏洞，想出了借刀杀人的办法。梁大巍看到两个清洁工推着清洁车出现在消防通道里，灵机一动和清洁工侃侃而谈。马丽带队在前引路，绕着商场走了两圈，依旧没有看到破坏组的人动手。关小迪都快怀疑梁大巍是不是性格突变，这么久都不动手破坏。忽然，对面经过的清洁工朝着陈思清扔过来一个水瓶子，关小迪迅速上前抬腿踢飞了水瓶。水瓶底部露出了一个红色的标签。紧接着路过的保安训斥了两个清洁工，走上前来和陈思清道歉，保安友好地向陈思清伸出了手。马丽眼疾手快掰住了保安的手，保安手心的标签暴露在众人面前。
熊阔海为了惩罚梁大巍的违规，扣除了梁大巍一整天的激分。崔天琪用手环给ipad连上了网络，张燕想知道这个ipad能不能打电话，崔天琪给出了肯定的回答。张燕请求崔天琪教自己打电话，崔天琪欣然应允。为了不把自己的秘密泄露出去，张燕把玛丽和关小迪赶出了宿舍，崔天琪教会张燕如何用ipad打电话后，也被张燕轰了出去。关小迪和马丽在宿舍外闲聊，梁大巍约关小迪一起散步，关小迪跟着梁大巍有说有笑地走出了宿舍大楼。崔天琪看着两人亲昵的身影，吃醋生气回到了宿舍。梁大巍表示自己要离开训练营，关小迪面露难色支支吾吾地请求梁大巍能不能为自己留下来。梁大巍惊喜关小迪的态度，开心地奔跑在沙滩上庆祝。剧亮故意把梁大巍和关小迪半夜出去的事告密给熊阔海，就是想让两人的距离拉开。梁大巍不想和剧亮发生过节，绕过剧亮准备进宿舍被剧亮拦了下来，两人动起了手。关小迪拦住两人询问为何打架，梁大巍没有回答转身走进了宿舍。
梁大巍躺在床上辗转反侧，脑海中不断浮现出白天关小迪对自己说再见的画面，心中不由很是烦恼。关小迪心里很矛盾，梁大巍是自己亲生父亲熊阔海的儿子，那么自己再也不能喜欢梁大巍。关小迪猜测熊阔海抛弃鹿琳和自己的原因可能就是因为梁大巍的存在，关父鼓励关小迪振作起来，向熊阔海证明自己的能力，让熊阔海后悔自己抛弃了她们母女俩。关小迪带着行李回到了烈火神盾，一路来到熊阔海的办公室，眼神里充满绝望和恨意。熊阔海让关小迪把入侵系统的人供出来，关小迪坚持不肯出卖同伴，向熊阔海保证自己绝对不会离开烈火神盾，她要成为整个烈火神盾里最强悍的保镖。熊阔海告诉关小迪崔天琪已经承认了错误，崔天琪也没有得到任何的惩罚，反而额外地拿到了三个激分的奖励。因关小迪违反了烈火神盾的规定，熊阔海给予关小迪扣除十个激分的惩罚。关小迪暗暗发誓，自己一定要更加的努力，把失去的激分全部追回来。几天下来，关小迪就把失去的激分追回来不少，排名虽然不在十名以内，但总体还算不错。
渐渐地所有的队员都到了目的地，只有梁大巍和关小迪迟迟没有出现。崔天琪和剧亮心里很是着急。梁大巍体力开始下降，强撑着意志硬是把关小迪背到了目的地。学员们看见梁大巍背上昏迷的关小迪，赶紧上前帮忙搀扶关小迪被火速送到烈火神盾的医务室救治，梁大巍在医务室门口焦急的等待结果。熊阔海从医生口中得知，咬伤关小迪的蜘蛛好在毒性不强，现在注射血清后已经脱离了危险。关小迪清醒后回忆起梁大巍不顾性命给自己吸出毒素的场景，以及梁大巍否认自己这个女儿时的神情，内心很是烦扰。训练期迎来了收尾，熊阔海即将把学员送到一个荒无人烟的地方，进行求生训练。这将会是学员能否通过结业测试，顺利进入烈火神盾成为保镖的至关重要的一环。柳莎和秦升给每个学员都发了一个定位手环，一旦手环丢失或被抢走，视为被淘汰。每个学员分配到一个背包，里面只有一天的水量和干粮;如果坚持不下去可以按下手环上的求救信号。接着，柳莎按照激分的排名给学员分配了带有不同指令的背包;剧亮的激分是最高的，得到了最好的背包。
深夜，秦升趁着学员们睡得熟，把背包里所有的干粮都偷走了。柳莎偷袭半夜上厕所的红影，抢走手上的手环淘汰了红影。第二天一大早，学员起床发现干粮被偷，纷纷怀疑是不是失踪的红影干的;关小迪觉得不可能是红影，因为没了干粮大家可以靠摘水果打猎维持生存的必需能量。柳莎和秦升在远处用望远镜看着营地的动静，计划下一步把不合格的学员暗中淘汰。柳莎逮到独自外出的女学员，把女学员的手环抢走淘汰了她。关小迪和崔天琪组队捡柴，得到消息后立刻回到了营地中;关小迪已经确认是柳莎和秦升在暗中推波助澜，提出集体行动伏击两位教官。剧亮在树林里找到了柳莎，假意逃跑把柳莎引到了有埋伏的地方。关小迪等三人从草丛里走了出来，和柳莎进行了一场武力较量。闻声而来的崔天琪等四人赶到了草丛，关小迪觉得柳莎一人恐难应付八个学员的前后夹击;柳莎却毫不担心自己的处境，好心提醒看守营地的学员此时应该已经被秦升淘汰。众人反应过来这是声东击西，连忙马不停蹄地往营地赶。
崔天琪用手环把商场里的商铺逐一排查了陈思清不可能去的商铺，张燕突然想到之前理论课程中提到的狙击手，商场里有很多窗口都对着地下停车场，很有可能被柳莎在地下停车场伏击。对于这一点，关小迪很有信心能保证地下停车场的安全。第二天一大早，全员在陈思清房间外等候陈思清起床，一等陈思清出门后立刻簇拥着陈思清走出宿舍楼，进入安全车内。秦升开车偷偷地跟着学员的两辆车，发现车辆上高速不久便转道离开了高速。秦升赶紧通知柳莎去酒店做准备，柳莎拿着身份证到商场对面的酒店服务台领取房卡，被告知原本预定的十楼海景房变成了三楼的特价无窗户房间。柳莎知道是关小迪更改了自己的房间，气得说不出话来。陈思清体谅学员的辛苦，直接进入商店购买送给熊阔海的礼物;关小迪警惕地检查了礼物，确认没有任何的安全隐患后才把礼物递给售货员。当陈思清拿出卡准备插入POS机里输密码时，关小迪再次出手吧POS拿走，质问售货员为何拿给陈思清的POS和刚才给另一年轻男子的POS机不一样。
方舒安是关小迪等人在烈火神盾实习期间的行政主管，在他们实习期间的打分方舒安有很重要的一票。方舒安分别给他们安排了任务，马丽的任务是保护父母在国外谈生意的八岁男孩乐乐，关小迪的任务是保护爱情，张燕的任务是保护一个正在离婚的女人，崔天琪的任务是保护一个15岁的富家女，梁大巍的任务则是保护一个中彩票的人，这些奇葩的任务让大家都很摸不着头脑，他们开始对保镖的含义产生了质疑。马丽来到了乐乐家中，乐乐看到了马丽的那一刻认为她并没有能力保护自己，马丽用他的玩具剑和乐乐比试了一番，较量过后乐乐十分崇拜马丽，并且希望马丽有时间教自己，马丽答应了他。关小迪并没有能够忘记梁大巍，她看着曾经和梁大巍一起偷开出去的车，回想起了两人在一起的时候，此时梁大巍也来到了这里，他拉住了关小迪的手希望她能说出自己内心的想法，恰好此时崔天琪赶来了，梁大巍才赶忙松开了手，然后梁大巍带着她们两个去了城里与委托人见面。
乐乐说服了马丽，马丽终于答应帮关小迪的忙，并且带着乐乐来到了烈火神盾，关小迪看着他们喜笑颜开，便将自己的计划告诉了他们。接下来就要实施计划了，关小迪故意让小佟和马丽以恩爱的样子出现在小雅面前，因为马丽的颜值十分高，身材也很棒，所以她一定可以完胜小雅。计划进行得十分顺利，小雅看到小佟搂着马丽两人甜蜜的样子，她十分生气，便一路追了过去，可是马丽并没有理会她，硬是开着带着小佟离开了。小雅一气之下便开始给小佟打电话，最后两人和好如初，还在老地方见了面，与此同时关小迪也完成了这次任务，马丽对她表示了祝贺。关小迪想起了剧亮，当初剧亮离开了烈火神盾并且是怀着对小迪的怨恨离开的，因为他一直都守护着小迪，可是最后小迪却选择了烈火神盾抛弃了自己。关小迪鼓起勇气来到了剧亮家中找他，看到他自暴自弃的样子小迪十分心疼，但是同时小迪也觉得剧亮太经不起挫折了，太脆弱了。剧亮借此机会对小迪表白了心意，但是却被小迪拒绝了，剧亮知道他和小迪再也回不到过去了，小迪听了他的话只好无奈离开了。
小迪找来了马丽和崔天琪，崔天琪利用自己的特长查出了有关吕子涛的所有信息，她们没有想到吕子涛竟然是一个人面兽心的人渣，最后大家决定一起收拾吕子涛。关小迪她们将自己的计划告诉了谭丽，但是谭丽听到了她们要毁掉吕子涛前途的事情就极力反对她们的做法。关小迪和张燕看到谭丽这样的反应出乎意料，没想到谭丽在经受过这么多次家暴之后竟然还如此维护吕子涛。
关父到医院检查身体内癌症的情况，医生告诉关父病情被控制住了，情况略有好转。医生建议关父来医院做透析，把癌症进行更好的控制。可是关父并不想让关小迪看到自己做完透析后的憔悴样子，拒绝做透析。回到家后，关父给小迪买了好多条漂亮的裙子，供小迪晚上外出聚会穿搭。小迪一件一件地试穿，关父夸赞小迪穿衣十分有气质，以后一定要保持自信。小迪听话地点了点头，来到舞厅和姐妹们一起唱歌跳舞。崔天琪的酒量很差，没喝多少便发起了酒疯;关小迪把崔天琪交给梁大巍照顾，叫来出租车把两人送了回去。梁大巍扶着醉酒的崔天琪，把崔天琪送到了家中;崔天琪拉着梁大巍表白，梁大巍尴尬地拒绝了崔天琪的好意。聚会结束后，张燕在路上遇到了前夫王大方，王大方要求和张燕复婚，张燕心理对王大方充满了怨恨，对于王大方置之不理。王大方抓住张燕的手不让她走，张燕一招擒拿甩开了王大方。次日一大早，崔天琪和梁大巍按照张小木的要求，穿着黑色西装带着蓝牙耳机在酒店外等候。张小木拿着一个银色手提箱小心翼翼地护在怀里，从酒店里走了出来。
梁大巍赶到了张小木的老家，发现关小迪站在门外发呆，手指摸索着脖子上的戒指。梁大巍问起关小迪戒指的来源，关小迪攥着戒指告诉梁大巍，这是父亲送给自己母亲的结婚戒指，母亲在十多年前就去世了。因此，关小迪十分珍惜这个戒指。张燕的遭遇令熊阔海同情，烈火神盾承担起了赡养张燕母亲和张燕女儿的责任，让张燕在工作时毫无后顾之忧。张燕感动不已，留下了眼泪。周颖的学习结束进入了放假，即将要和父亲一起去美国度假，崔天琪的任务也结束了。周颖很不舍得崔天琪离开，抱着崔天琪做最后的告别。乐乐的父母也经商回家了，马丽结束了保护任务，接到烈火神盾的集合信息后火速赶回了大本营。崔天琪、张燕、关小迪和梁大巍也纷纷接到了集合消息，马不停蹄地赶到了大本营集合。熊阔海告诉大家，一家磐石安保公司忽然崛起，训练方式和烈火神盾的一模一样。崔天琪内心有些紧张，因为自己是磐石安保老板吴飞安插到烈火神盾的眼线，那些资料都是通过自己的手泄露出去的。然而熊阔海并没有怀疑实习生，反而觉得是那些被淘汰的学员有可疑。
秦升和柳莎暗中跟着被淘汰的学员，红影上班路上发现有人跟踪，下意识地加快了脚步。柳莎赶紧跟了上去，红影回头看到柳莎，条件反射撒丫子就跑。柳莎怀疑红影心里有鬼，赶到红影面前拦下了他。原来红影在训练营中被柳莎的魔鬼训练留下了阴影，所以才会一看到柳莎就跑。现在红影在一家物流公司上班，意外凭着身手矫健被提拔成了经理。崔天琪和梁大巍保护彭露露回别墅，走到门口时候崔天琪忽然发生了晕眩，幸好梁大巍眼疾手快扶住了崔天琪。彭露露给崔天琪倒了一杯糖水缓解晕眩，关小迪护送汪荣远回别墅后，看见崔天琪面色有些苍白，连忙上前关心，让梁大巍好好地照顾崔天琪。关小迪拿着一封信交给了汪荣远，为防止信内有毒药粉，关小迪替汪荣远打开了信封。汪荣远拿过信件打开发现是一个鲜红的血手印。彭露露和汪荣远看见这个血手印，不禁倒吸了一口凉气。这个血手印的出现令关小迪起了疑心，很有可能团队已经被人盯上了，这个手印就是一种暗示。接下来的时间里，一定要好好地保护汪荣远和彭露露，想办法把暗中的人揪出来。
男子声称自己是受汪荣远迫害的人名叫杨登，汪荣远是一个无良奸商，为了夺取土地逼死了自己的父亲。关小迪反问杨登有何证据，杨登拿出一张叠好的纸交给了关小迪;梁大巍赶到和关小迪一起押送杨登回到别墅对峙。当初汪荣远公司的工业园建立时，拆迁当地的房子雇佣了一帮流氓强拆，为了得到土地不惜骗取银行贷款，圈土地，甚至欠下一堆血债。杨登的父亲作为代表被抓去囚禁起来，父亲为此心脏病复发去世;汪荣远叫来了警察把杨登扭送到了警察局。关小迪拿着杨登留下的资料上网分析，发现这是一份责任书还有杨登给父亲留下的信;汪荣远迫害老百姓的证据都写在了这份责任书里。汪荣远拿着手机和女儿视频，汪荣远离婚后法院吧女儿判给了前妻，因此女儿很久没有见过汪荣远，十分想念。彭露露看见前妻的女儿在和汪荣远视频，忽略了自己说的话，气得把汪荣远的女儿骂哭了。汪荣远很恼怒，伸手给了彭露露一个巴掌，让彭露露滚出去。关小迪在门外听到了两人的对话，劝汪荣远浪子回头，去警局自首承认自己的犯罪事实;就算不为自己也该考虑女儿的未来。
秦升把柳莎录下来的视频给关小迪看，视频里的人正是剧亮，关小迪看后立刻离开医院去找剧亮证实。剧亮在家接到关小迪的电话，赶到关小迪家的搏击馆见面。关小迪穿着搏击服在搏击台上等待着剧亮，要和剧亮在搏击台上解决恩怨。两人在搏击台上打得十分热烈，几乎是使出了全力在搏斗;一时之间谁都占不了上风，关小迪出手极狠，招招式式都击中剧亮的用力点。剧亮被打败瘫倒在台上，关小迪质问剧亮为什么要投靠磐石安保，和烈火神盾做敌人。剧亮告诉关小迪，吴飞的磐石安保让自己找到了自己的价值，得到了应有的尊重。关小迪不相信剧亮说的话，剧亮对小迪很失望，但小迪永远都是自己的朋友，烈火神盾是敌人。剧亮丢下拳击手套，走下了搏击台离开了拳击馆。关小迪回到房间里休息，关父走上前一面替关小迪松筋骨，一面宽慰关小迪，不要被剧亮的事影响到自己。柳莎病愈出院回到烈火神盾，烈火神盾的成员自发地站在大门前欢迎柳莎归队，熊阔海代表烈火神盾全体给柳莎送上了一束花。柳莎接过花，当众宣布想要离开烈火神盾，这一决定令在场所有人都感到震惊。
梁大巍在崔天琪的卧室里发现了很多相框，里面钳着的照片是自己，整整一面墙上的相框，都是关于自己的内容。梁大巍看着熟睡的崔天琪，心里泛起一阵感动。第二天一大早，熟睡中的崔天琪被一阵电话铃声吵醒，迷糊中崔天琪丛电话里听到了梁大巍的声音，吓得立刻清醒了。崔天琪得知是梁大巍把自己送回了家，猛然想到自己的卧室里全部都是梁大巍的照片，尴尬地切断了电话，捂着被子害羞不已。方舒安给了关小迪一个新的任务，让关小迪去保护一个官员乐大同的女儿乐歆。乐大同出了二十万的酬金，聘请一个保镖保护乐歆出国前的三天安全。关小迪在广场找到了乐歆，把乐大同聘请保镖保护她的事告诉了乐歆;乐歆刚开始还有点不相信，打了电话和乐大同进行了确认。乐大同让乐歆赶紧去学校办理退学手续，回家收拾收拾行李和护照，准备三天后飞往墨尔本。乐歆想了想，离开学校去墨尔本旅游也是一件好事，立刻欢欢喜喜地带着关小迪去学校办理了退学手续。熊阔海和高层保镖一起开会介绍了吴飞，原来吴飞和熊阔海是多年战友，曾经在以色列接受特种训练。
梁大巍因崔天琪的感情而感到苦恼，向熊阔海寻求指点;熊阔海让梁大巍跟着自己的心走，既然选择了一条路就坚持走下去。乐歆把小七送到宠物乐园后哭得很伤心，关小迪想带乐歆去商场之类的地方散心，然而乐歆一点都不喜欢外出玩耍。关小迪接到方舒安的电话，方舒安要求关小迪务必不能让乐歆接触到网络;关小迪追问为什么，方舒安只能把乐大同自杀的消息告诉了关小迪。关小迪愣愣地看着天真地乐歆，心里泛起一阵心酸;关小迪默默地拿出口香糖嚼在嘴里，等乐歆到家上卫生间的空隙，把口香糖塞到了路由器的接口里，阻止了网络的接通。接着关小迪又把乐歆的电脑设置成禁止联网的状态，全方位断绝了乐歆上网的渠道。关小迪拿出手机看新闻，乐大同自杀的消息被顶上了封面，赫然的标题触目惊心;乐歆从卫生间走了出来，关小迪面不改色地收好了手机。王大方找到了烈火神盾，向方舒安表明自己是来聘请保镖保护自己安全的;方舒安拿出宣传册给王大方翻阅，王大方看见张燕的介绍后指名要她保护。
乐歆赶紧给妈妈打了电话，可是妈妈的电话已经关机了;乐歆慌得团团转，拨通了叔叔的电话，叔叔告诉乐歆按照自己父亲的安排去做。乐歆问起自己妈妈的情况，叔叔很遗憾地告诉乐歆，她的妈妈接受不了打击已经精神失常进了医院。乐歆听后整个人都陷入了崩溃，关小迪知道乐歆现在很迷茫，双亲突发巨变家庭一瞬间垮塌，论谁都会接受不了。乐歆强行让自己变得冷静，决定留在国内陪伴自己的妈妈，如果去了国外自己会因为抛弃妈妈而内疚一辈子。乐歆终于知道为什么昨天关小迪要语重心长地和自己说那些话，原来关小迪早就知道了乐大同自杀的消息。第二天，关小迪来到完美世界宠物乐园里，把小七接了回来。小七看到久违的主人，挣脱关小迪的牵引跑向了乐歆;乐歆听见小七的叫声，欢喜地抱住了小七。乐歆把父亲留给自己的巨额存款全部捐给了国家，乐歆想用这样的方式来替父亲减轻罪孽，乐歆在心底里并没有放弃自己的父亲。
王大方真诚地给张燕道了歉，他希望能够得到张燕的原谅，并且还提出了和张燕一起抚养女儿小雨的请求，张燕已经被王大方伤透了心，她选择不再相信王大方的话，但是看着王大方真诚的态度她还是有了那么一丝丝心软。张燕拿不定主意，不知道是否应该让王大方与小雨见面，并且同意他的请求，于是她约出了小迪，两人一起吃了饭，张燕趁机跟她说起了王大方要和自己一起抚养小雨的事情，小迪认为从小雨的角度来看应该让她得到父亲的爱，因为自己就是一个活生生的例子，从小没有和亲生父亲一起生活，现在就算他在自己的面前也没有勇气去相认，还是像陌生人一般。小迪将关啸不是自己亲生父亲的事情告诉了张燕，张燕十分震惊，他没有想到小迪竟然有这样的身世。通过和小迪的对话张燕开始渐渐动摇，她考虑是应该让王大方与小雨见面了。
秦升通过和熊阔海的交谈之后他知道了柳莎的意思，于是便第一时间在海边找到了柳莎，他告诉柳莎自己愿意陪她一起回老家，并且还在海边跟她告了白，柳莎也放下了过去的事情，其实她的心中早就原谅了秦升。当柳莎看着秦升向自己走来的时候心中十分感动，听着秦升的心里话她庆幸幸好自己没有失去这个深爱自己的男人，两人幸福地在海边拥吻。王大方带着小雨和张燕一起散步的时候，遇见了追债的人，他抱着小雨疯狂地奔跑，最后跑到了一栋楼的楼顶上，张燕和债主们都在后面穷追不舍，张燕看这个情况猜到可能小雨会有危险，所以她立即通知了小迪。张燕与小迪通完电话之后也跑到了楼顶，她看到王大方利用小雨作为威胁别人的筹码的时候，她失望透顶，她没有想到王大方会如此狠心，看着哭泣的小雨，张燕恳求王大方能够放了小雨，但是王大方并没有丝毫的妥协，幸好此时小迪带着警察及时赶到。小迪劝说王大方巧妙救下了小雨，王大方现在负债累累，已经没有了生活下去的勇气，所以他打算结束自己的生命，幸好小迪及时拉住了他。
秦升按照小迪他们的要求滚过了泥潭，他浑身是泥水从泥潭中走出，柳莎开心地走到他的面前，秦升拿出了已经准备好的戒指向她求了婚，柳莎答应了他，然后秦升将其抱起并且吻了她，关小迪等人对他们表示了祝福，他们的幸福生活来之不易。崔天琪一直不肯放弃对梁大巍的追求，她为了梁大巍竟然放弃了可以去日本治疗的机会，吴飞是费了很大力气才帮助她联系到那家医院，没有想到崔天琪竟然会拒绝治疗，这样吴飞感到十分诧异，其实崔天琪之所以这样是为了梁大巍，她不想离开梁大巍。崔天琪知道自己的时间不多了，于是她便趁这个机会跟梁大巍表白了，当梁大巍听到崔天琪希望做自己女朋友的时候，他明确告诉崔天琪自己并不是没有努力过，自己曾经尝试着去接受她，可是无奈还是无法忘记小迪，崔天琪听着梁大巍的话，忍无可忍便一时激动说出了小迪的身世。梁大巍无法接受这个事实，就去找小迪质问，小迪从梁大巍的话里听出来他已经知道了事情的真相，在他的追问下小迪便说出了真相。原来小迪原名叫做熊晓玥，在其母亲跟关啸结婚之后就改了姓名。
关小迪和崔天琪向王老板了解了情况，因为一般是晚上的时候才会有人来偷这样贵重的东西，所以崔天琪提前检查了展厅的安全措施，崔天琪还重新安装了安全系统。晚上，崔天琪因为自己泄露小迪身份的事情想要跟晓迪谈一谈，但是小迪却不想再跟她谈这件事情，于是便告诉她工作时间不要谈论私事。此时，崔天琪安装的警报器响了起来，于是两人赶紧去了赌石那边，只发现了一名自称好奇的保安想要靠近赌石，小迪斥责他不应该上班时间擅自离开工作岗位，然后便将他赶走了。崔天琪感觉到了周围的一样，小迪觉得她疑神疑鬼，于是便亲自去找王老板王子林询问情况，留下崔天琪一个人在这里看守。关小迪发现那个保安接近赌石的时候周围的监控器已经关闭了，所以她怀疑这些保安有问题，于是便将这个情况告诉了王子林。王子林得知情况之后决定解雇这些保安，并且将自己明天下午带着赌石去希尔顿酒店的事情告诉了小迪，希望她们能够做好安保工作。
小迪与崔天琪见了面，她拿出自己拍摄的视频给崔天琪看，但是却差点被崔天琪杀掉，幸小迪及时抢回了手机，她不理解崔天琪的做法，便开始质问她。崔天琪告诉小迪如果她将资料交给警方虽然在别人看来那是一件正义的事情，但是将会对自己的职业造成不利的影响，作为保镖的她们只需要执行自己的安全保护任务就可以了，可是现在竟然去跟踪偷拍自己的雇主，那么这样对烈火神盾也造成了一定的负面影响。小迪听了崔天琪的话，认为她说的有一定的道理，但是即便如此她还是不能同意她的观点，于是她决定向秦升求助。秦升在电话中告诉了要做事先做人，并且告诉她们就算是她们将资料交给了警方，熊阔海也不会将她们开除，而是会扣除她们的工资来作为对她们的惩罚，并且还做了和事佬，告诉她们是最合适的搭档，最后两人不再因为此事而争执，一致决定将资料交给警方。小迪她们上交资料之后，警方很快就逮捕了王子林，王子林得知是被小迪她们告发，所以破口大骂烈火神盾。
小迪没几招就将这两人打到在地无力起身，最后两人失败落荒而逃，小迪狠狠替父亲出了一口气，此时观看他们打斗的吴飞知道了原来关小迪才是AK里最不好对付的，剧亮听到了吴飞的话，警告他不要做出伤害小迪的事情，否则自己会对他不客气，吴飞却觉得剧亮的话很可笑，剧亮一直深爱着小迪，可是小迪却从未喜欢过他，最后吴飞打算怂恿剧亮和关小迪比试一场。剧亮刚开始不同意，因为他不会和小迪动手的，最后他在吴飞的怂恿之下动心了，因为吴飞的话有道理，女人只喜欢强者。小迪向父亲询问了那两个人来踢馆的原因，关啸告诉了她有人想要买下AK的事情，这两人是吴飞派来的，小迪一气之下决定去找吴飞算账，关啸拦住了她，他告诉小迪像她这样冲动去找吴飞算账对AK并没有什么好处。关啸和小迪谈了谈，他告诉小迪AK一直是亏损经营，很快就经营不下去了，也许他应该考虑卖掉这块地，小迪却极力反对，她表示会和父亲一起渡过这次难关。艾玛将小迪与那两个踢馆男人的打斗的过程录了下来，并且传到了网上，很快这段视频的点击量就过十万了。
得知自己身世真相的梁大巍不知所措，他一个人来到了湖边，刚好此时崔天琪找到了他，并对他提起了AK举行自由搏击大赛的事情，还将有人去AK踢馆的事情告诉了他，崔天琪希望梁大巍能够去参加这次比赛，这样他们赢的几率就会增加。但是梁大巍并没有明确表明自己要去参加比赛，还说了一些奇怪的话，崔天琪看着梁大巍魂不守舍的样子十分担心他，但是梁大巍却以想清静为由支开了崔天琪，崔天琪急忙将此事告诉了小迪。小迪得知情况之后亲自去找梁大巍进行了交谈，梁大巍将自己的身世告诉了小迪，他一夜之间竟然成为了一个孤儿，养育了自己20多年的父亲竟然不是自己的亲生父亲，这是梁大巍无法接受的事实，他心中开始怨恨熊阔海不早点告诉自己真相，才使得自己和小迪成为了现在这个样子。但是小迪却告诉梁大巍他没有资格恨熊阔海，熊阔海将应该给自己的那份爱全部给了他，拿他当亲生孩子养育了这么多年，梁大巍应该感恩才对。
比赛进行得很激烈，剧亮的功夫也提升了很多，他心中充满了仇恨所以他出手特别狠。经过第一轮的比拼之后，最后小迪、张燕、梁大巍和剧亮等人击败了对手而取得了第一轮的胜利，他们为了第二轮的比赛都在努力地练习。崔天琪调查完监控录像之后与马丽见了面，但是她并没有将真实的情况告诉马丽。马丽的父亲由衷对崔天琪表达了自己的感谢，他因此也对她们交了底，这次的科研成果对于马丽的父亲的来说那可是十分重要的事情，可谓是半生的心血，同时他也将数据被窃取之后的危害告诉了他们，根据这件事情马丽的父亲也决定同意马丽做保镖，并且不再干涉她的生活。心事重重的崔天琪偷偷联系了吴飞，她约见了吴飞，并且对他进行了试探，果然吴飞就是窃取马丽父亲数据的人。马丽的父亲打算报警，但是崔天琪却表示此事报警也无用，最后她告诉马丽他们既然明天是大会的最后一天那么到时候就切断所有的无线网络连接。
终极决赛就要开始了，剧亮和小迪终于要正面交锋了，小迪的呼声特别高，大家都对小迪寄予了厚望。刚开始的时候剧亮的攻击力很强，小迪处于下风，大家都为小迪捏了一把汗，但是阿勇和熊阔海却十分淡定，阿勇料定小迪还有绝招没有使出。小迪果然不负厚望，她在比赛的关键时刻使出让对手出其不意的招数，剧亮难以招架，很快就被小迪打倒在地，最后小迪赢得了比赛，获得了冠军，大家都因为小迪的成功而欢呼雀跃，纷纷为小迪鼓掌叫好。关啸对小迪说起了自己和小迪母亲的家乡云洋，关啸从小和鹿琳一起长大，并且一直暗恋着她，但是关啸不奢求很多，每天远远的看着她只要她幸福自己就心满意足了。当年熊阔海听信谣言，怀疑鹿琳有外遇于是便与之离了婚，所以关啸因此十分憎恨熊阔海，他将这种思想也灌输给了小迪，他谎称当年是熊阔海有外遇抛弃了她们母女，现在关啸知道自己身体已经不行了，所以他要在临终之前为小迪找到一个依靠，便对小迪说出了事情的真相，他希望小迪能够改变对熊阔海的态度，能够慢慢去接受熊阔海。
崔天琪十分伤心，她无处可去于是便来找吴飞，吴飞看着哭泣的崔天琪十分心疼，于是便打算让她立即去医院接受治疗，他希望崔天琪能够把握住这个可以重生的机会，好好地活下去，第二天崔天琪乖乖跟着吴飞去了医院。为了接受治疗崔天琪只好与所有人都断了联系，小迪和梁大巍都因为联系不上崔天琪而着急。小迪十分担心崔天琪，最后变来到了崔天琪家中，她用崔天琪家门口的备用钥匙打开了房门，进入到崔天琪的房间之后小迪被吓到了，她没有想到崔天琪的房间竟然会挂满了梁大巍的照片。熊阔海来到了AK搏击俱乐部，他是第一次来到这里，在这他与关啸见了面，关啸看到了熊阔海，想起了鹿琳和小迪，他无发压抑心中的怒火，打了熊阔海一顿，但是没有想到熊阔海并没有还手还因此而昏迷。关啸及时将其送去了医院，他没有想到自己会将他打成这个样子。不过还好熊阔海的伤势并无大碍，在医生的抢救下脱离了危险，关啸对昏迷中的熊阔海说了很多的心里话，他因为熊阔海对鹿琳造成的伤害而怨恨他，而且明明知道女儿就在自己身边竟然还不去认她，这样关啸对熊阔海十分不满。
小迪来到医院看望熊阔海，说知道熊阔海悔恨多年后，就不再那么痛恨他了，但是她现在还没有办法原谅他。熊阔海说，第一次跟关小迪见面，把她从着火的车里救出来之后，他就发现了关小迪脖子上挂着的戒指，认出了关小迪是他的女儿。因为知道关小迪无法接受自己，所以才一直没有说。熊阔海又说自己不奢望能得到原谅，但他真的一直都爱着鹿琳和关小迪。烈火神盾接到新任务，关小迪、梁大巍、张燕、马丽四个人一块保护总裁吴国鹏。吴国鹏将在南清成立一个集团新公司，记者提出有传闻说吴国鹏新公司的应用程序剽窃了一个小互联网公司的创意，导致小公司破产。吴国鹏断然否认，说是对方造谣。这边，小公司老总乔大江与律师商谈，律师明确告知官司打不下去了，吴国鹏财大气粗，请了三个金牌律师，官司根本就打不赢。乔大江回到家，妻子正在变卖家用物品，来支撑这场官司。乔大江强作欢笑，跟女儿玩耍。在心里，乔大江已经打算铤而走险，让吴国鹏付出代价。乔大江密切关注吴国鹏行踪，利用高超电脑技术，黑进了吴国鹏汽车系统内，遥控关闭其刹车系统。
关小迪查找南清室内所有高级私立医院，终于找到崔天琪的踪迹。关小迪偷偷来到，发现吴飞竟然在崔天琪病房里。同时，关小迪打探到崔天琪患了脑瘤，大为震惊。乔大江购买了相关物品，利用专业知识，制作了能通过安检的特制炸药。吴国鹏举行新公司成立发布会，在记者入场时，关小迪、梁大巍正在商讨崔天琪的病情，没有发现乔大江混了进去。发布会后，乔大江靠近吴国鹏，正要按下炸药的按钮，一群孩子出现在了会场，簇拥在总裁吴国鹏旁边。乔大江想起自己女儿，不忍心下手，只能偷偷溜出会场。第二次刺杀又宣告失败，乔大江郁闷地把炸弹扔进了江中。关小迪带着梁大巍来到崔天琪所在医院，发现崔天琪病情恶化，脸色极差。关、梁二人十分心痛，崔天琪对二人大发雷霆，歇斯底里让他们走人。医生赶到，把二人赶走。乔大江观看电视台记者对吴国鹏的采访，得知吴国鹏有每天游泳的计划，乔大江咬咬牙，制定了第三次刺杀计划。崔天琪得知自己进了手术室很可能再也出不来，想起跟关小迪的姐妹之情，联系了关小迪。乔大江偷偷潜入酒店游泳馆，准备对其动手，没想到此人是梁大巍。
原来关小迪、梁大巍、张燕、马丽分析这些天酒店监控视频，发现乔大江好几次出现在其中。关小迪立即进行调查，得知乔大江正是被吴国鹏害得破产的小互联网公司老总。于是关小迪设计了这个计划，引出了乔大江。警察把乔大江带走，乔大江很不理解，为什么吴国鹏这种人都能逍遥法外，梁大巍、张燕、马丽等心生同情。三人来到乔大江家中，把乔大江被抓过程告诉李墨。李墨也把前因后果告诉三人。崔天琪把自己的病情悉数告诉关小迪，并且告诉了关小迪自己跟吴飞结识的经过。崔天琪父亲挪用公款炒股被套牢，走投无路，崔天琪在网上发了求助帖，吴飞早就看中了粉红豹的电脑技术，提出为她父亲还上公款，条件是为吴飞效力五年。关小迪和崔天琪消除芥蒂，重归于好。吴国鹏跟烈火神盾解除委托，熊阔海突然告诉吴国鹏，将会帮助乔大江请律师，继续把知识产权官司打下去。吴飞痛骂熊阔海，使用阴谋手段抢了他的冠军，夺去了他所有的一切。熊阔海解释当年情由，吴飞完全不相信。熊阔海警告吴飞不要再纠缠崔天琪，吴飞扔下狠话，将跟熊阔海没完。
华医生向烈火神盾寻求帮助，关小迪表示愿意免费当华医生的保镖。关小迪展开调查，拍下了跟踪者照片。关小迪把跟踪者的照片交给华医生，华医生认出此人是王建伟。在关小迪追问下，华医生终于说出了事情原委。关小迪把跟踪者的照片交给华医生，华医生认出此人是王建伟。在关小迪追问下，华医生终于说出了事情原委。关小迪、梁大巍一块去找王建伟的妻子，王妻告诉他们，王建伟已然精神失常，说过“把孩子给你带回来”这样的话。关小迪联想到华医生的儿子跟王建伟儿子同岁，怀疑王建伟要对华医生儿子下手。急忙赶回医院，却发现华医生已然不见。梁大巍、关小迪分头寻找。梁大巍找到了华医生，关小迪经过王建伟妻子提示，赶到了公园，请求王建伟放开孩子。王建伟情绪激动，拿出刀子想要行凶，关小迪奋不顾身扑上去，救下了孩子，自己腹部却中了一刀。警察来到，把王建伟抓获。熊阔海、梁大巍等人心急火燎把关小迪送入医院。
关小迪终于从昏迷中醒过来，关啸陪在身边。关啸带着关小迪来到海边，纪念母亲鹿琳。关小迪告诉妈妈，过了这么多年，经历了这么多事，她已经长大了。熊阔海也来到海边，向鹿琳表达深深的歉意，并保证自己会好好爱关小迪，好好照顾关小迪。DEC，也就是南清市最大的生态保护研究所，找上烈火神盾请求保护。方舒安把任务派给梁大巍、张燕、马丽三人。三人商定策略，以双方科学家的人身安全为保护重点。中美科学家进行会晤，吴飞趁机潜入，从DEC处王教授身上夺走机要室钥匙，把一个重要的密码文件箱盗走。DEC王教授等人对烈火神盾非常不满，一定要烈火神盾给出一个交代。熊阔海承认是烈火神盾失职，承诺一定会找回来。磐石安保内，吴飞也遇到了难题，技术人员无法在保证不损害文件的基础上打开密码箱。吴飞让技术人员加紧进行。吴飞把U盘给哈桑，里边有烈火神盾、磐石两家保安机构的客户资料。哈桑提出让吴飞把DEC文件箱给他，吴飞说没有打开，不敢贸然出手，上次那个化学材料差点就惹下大麻烦。关小迪强行出院，火线提供支援。
小迪、梁大关巍来到磐石外进行监视，发现吴飞正好出门。关小迪、梁大巍瞅准时机，潜入磐石内部，小心翼翼，躲过重重安保措施。关小迪、梁大巍发现有另外一伙人也潜入其中，想了个主意，将对方行踪暴露。磐石安保人员追击另一伙人，两方展开激斗。剧亮去到密室看护文件箱，关小迪和梁大巍跟随而至，联手从剧亮手中夺下密码文件箱，然后立即逃走。关、梁逃出磐石，正要上车之际，剧亮拿着枪让他们站住。剧亮把关小迪拉过来作为人质，将匕首放在她脖子上，把枪扔给梁大巍，让梁大巍二选一，是选择他自己死还是关小迪死。关小迪哭喊着，让梁大巍别开枪，梁大巍毅然决然朝自己脑袋开枪。然而枪里并没有子弹。关小迪、梁大巍回到DEC，将文件密码箱完璧归赵。剧亮回到磐石汇报情况，吴飞看出剧亮神情有异，然后发现了他身上的窃听器。吴飞大骂剧亮是忘恩负义的叛徒，并施以严刑拷打。然后威胁熊阔海，让他一个人把DEC箱子拿来换剧亮的命。
熊阔海拿着箱子来见吴飞，吴飞百般折辱熊阔海，并且让熊阔海跪下。熊阔海果真给吴飞跪下了。吴飞放了剧亮，剧亮在熊阔海面前痛哭忏悔。哈桑得了线报，带着手下赶到，跟吴飞等人打斗起来。哈桑掏出手枪向吴飞开枪，熊阔海及时阻拦，自己却受了伤。烈火神盾关小迪、梁大巍等人也都赶到，加入战团。关小迪、梁大巍抢得密码文件箱，上车而去。哈桑带着两个手下急忙上车追赶。梁大巍展开绝佳车技，哈桑后边紧跟。关小迪在车上，紧急通电话。哈桑其余手下逃走的逃走，被制服的被制服。吴飞来到为他受伤的熊阔海面前，痛哭忏悔。警察到来，吴飞被逮捕。关小迪、梁大巍在AK搏击馆前停下，进入AK搏击馆。哈桑跟随入内，发现人已不见，箱子正摆在台上。哈桑拿起箱子，发现箱子有问题，此时四周出现荷枪实弹的特警，哈桑只得束手就擒。原来关小迪在车上联系好了警方，警方已经提前埋伏好。杜腾向烈火神盾关小迪、梁大巍、崔天琪、张燕、马丽等进行表彰，熊阔海也表扬众人完成了变形。众人在海边欢笑、玩耍。
正在加载...
该专辑目前暂无剧情，请持续关注更新
{{ each data as item index}} {{if item.desc && !item.isYugao}}
{{if item.vurl}}
{{else}}第{{item.pd}}集{{/if}}
{{item.desc}}
{{if item.videoFocuses }}
{{ each item.videoFocuses as item0 index2 }}
{{item0.timeV2}}{{if item0.vPointUrl}}
{{else}}{{item0.desc}}{{/if}}{{/each}}{{/if}}{{/if}} {{/each}}
正在加载...
{{ each data as item index}}
{{if !item.solo && item.latestOrder }}
{{if item.latestOrder == item.videoCount }}
{{item.videoCount}}集全
{{else if (item.videoCount===0 && item.latestOrder>item.videoCount) }}
更新至{{item.latestOrder}}集
{{else if (item.videoCount && item.latestOrder<item.videoCount) }}
{{if item.latestUrl}}{{else}}更新至{{item.latestOrder}}集{{/if}}/共{{item.videoCount}}集
（8.1万条）
hello，这里是电视剧麻辣变形计圈子
我们管理组对你的到来表示热烈欢迎！
为了能给圈子一个和谐的环境，
请大家仔细阅读以下规定，如遇到违规帖子我们会以删除处理。
1. 禁止以任何方式发布广告类及色情类内容
2. 禁止贩卖任何视频网站的会员VIP及盗版视频
3. 禁止发布与圈子主题无关的自拍类照片
4. 禁止发布虚假信息，例如骗赞等
5. 禁止以任何方式在圈评论辱骂他人及明星
6. 禁止过度yy和发布cp向内
【麻辣变形计】关于加精
那个冷柠在这说下：
发帖不要发水帖……
我提议多发好帖，
管理组会负责加精的
标题【麻辣变形计】xxx
里面有你们喜欢的吗
赵丽颖美，热巴丑八怪[憨笑]
喜欢谁投谁，讨厌谁评论，
《麻辣变形计》迪丽热巴火狼女教粉红豹练拳 专打小坏蛋！
本视频暂不支持播放
《麻辣变形计》顶尖级的保镖，这身手佩服！
本视频暂不支持播放
关小迪不是不拜女神，她跟柳莎比还不是输了
《麻辣变形计》迪丽热巴，做俯卧撑，好机智都偷懒！
本视频暂不支持播放
麻辣变形计训练过后的第一顿饭是这些东西，热巴很无语！
本视频暂不支持播放
麻辣变形计：秦教官求婚，反被学员刁难，这咋办
本视频暂不支持播放
你们看到了多少个二？
以后别人问起我来鹿晗是谁，我会骄傲的说:“就是那个把自己女朋友保护的死死的，让别的女孩背锅半年的人！当初热巴被鹿粉全网黑，现在关晓彤却躺赢，不好意思，全世界欠我热巴一个对不起！陆地已散 童话已毁，今日不是你鹿晗看不上我热巴，而是我热巴从未正眼瞧过你?对不起鹿哥，这个鹿嫂我们不认???！以后关于鹿晗和关晓彤就不要扯上迪丽热巴这个名字谢谢，我迪干净得像风，与世无争，黑粉放过她谢谢。不是黑关晓彤，是谁说大学
关小迪（热巴）比那个关晓彤好看多了，好看一亿倍
你认识它吗？
有你喜欢的明星吗？
有喜欢的明星点赞
你们觉得他们像情侣吗？如果像的话就点到2000个赞吧！??
正在加载中，请稍候...
没有更多内容了~
正在加载...
该专辑目前暂无片花，请持续关注更新
正在加载...
该专辑目前暂看点，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
{{if item.videoFocuses.length > 0}}
{{ each item.videoFocuses as item0 index2 }}
{{else}}{{item0.desc}}{{/if}}{{/each}}{{/if}} {{/each}}
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
选择下载剧集}