8月19日&&摘录一些站桩成功案例
我是这样坚持下来走向康复
& & 1、我就是站桩站好的。
& & 我是92年感染乙肝的。四个+号，很可怕，一度也有很大的心理压力。今年2月底开始练內劲一指禅，主要就是站桩，低马步，大小腿成九十度角。一天三次，每次30分钟。当时的感觉就如同下油锅一样，不要管体力问题，从30秒后就咬牙，一个月后，只剩澳抗阳性，两个月后自己去北大医院体检，澳抗体阳性。5月中旬又作了全面体检，身体很棒，浑身是劲，眼也比以前明亮，同事说我的眼都放光。我的体会就是要想事成，没有被扒皮的精神就不会成功的。
2、日wesleyturner：由开始只能坚持1分钟到现在的10分钟。。。
加油。。。如站满3年。。。
希望三年后的今天再看到此贴的时候。。。
我的乙肝已自愈了。。。
<font STYLE="Line-HeiGHT: WorD-WrAp: break-word" COLOR="#FF年起产生抗体了。
3、我也练一年多了呀,马步桩，通周天！记得是十几年前，我还在读初一的时候，十三四岁左右。那时受《少林寺》《武当》等电影的影响的，自己自学武术。基本功当然就是马步站桩功（四平大马），大约站了一两个星期吧，一天早上练的时候，站啦一会，突然一股热流从尾椎骨处从下往上从脊柱流过颈椎过头顶过鼻梁一路下到会阴再跟尾椎连在一起。舒服呀，就像洗了热水澡一样。可惜后来由于种种原因一直没能坚持！通了小周天之后，好处很多：
一、吃饭很多，最多时我能吃7大碗干饭，十三碗稀饭！
二、记忆力好，几乎是过目不忘，当年的期考我的历史、地理、生物是全年级第一！
三、睡眠少，精神好！
马步桩通周天的原理，在王瑞亭先生的《少林内劲一指禅》里说得很清楚，架子越低，体内反博越大。
好啦，有兴趣的试试吧！
有机会看《少林内劲一指禅》就知我的话不是假的，有机会试一下吧！我认为如果还是童子之身的话，可能比较快！
后来在大学时，患了乙肝。站了近三个月的少林内劲一指禅马步站桩功才通，而且治好啦乙肝！试试吧！
4、终于找到了最原始的资料：
在这儿才有我最原始的记录原来是：
１月２１日化验就转阴了，而那个时候，距离我开始站桩只有短短的９个月。
而第二次化验是四月份，那个时候我刚好站桩一年。
这是乙肝可以自己治愈的有力证明．
5、:&我就是，二十几年全校乙肝大爆发，500多人患乙肝。我是大三阳，我是一指禅加吃药（学校统一配发的中成药），三个月之后，全校只有两个人好了，一个是壮得像泰森的同学，一个是我，可惜，毕业之后没再练了！
6、站３０分钟后扳指，你会发现，肝区很凉，很舒服，像冰镇一样～～而且肝很快不痛了，试试～～
应对肝有益处的～
我只是现在还不能完全肯定是不是真的全阴了,等真的是全阴了,我会告诉大家的,不过这个功法治肝病是完全有效的,据我所知,必须加长练时间,因为我在网上看过一个大学生每天练低桩三个月练好。
妄言：天啊,今天又去检查,全阴,我又抽了一次血,我去拿结果,还是全阴,化验室没有人在,我看了一下他们的化验记录,果然是检查了两次,全是阴,我随即打了一针疫苗,不过我还是有点不敢相信这是真的,感谢主,停一时间我再检查是否有抗体,直到产生抗体才敢相信这是真的。
妄言：20天后,又查还是阴,今天注射第二针疫苗,期待第二项阳性。
妄言:短时期的感觉有时不能说明病情是好是坏了,包括的检测有时也不能说明问题,所以不要管它感觉怎么样了,只要长久感觉精力.精神旺,管它是好是坏呢,我以前有过风湿性检测花了二千元,有地指标不正常,有时却正常,后来站桩好了,没感觉了,我也没再检查过,因为没有症状了,
看来感觉差不多一样呀,我肝区也有水动的感觉,估计是气冲病灶了。
我还检查有什么用,这个比什么都重要。
&WGH:现在扳指时，肝区象被水强行穿过一样，非常痛，特别是在扳指30分钟左右，这种痛楚，难以忍受，不过，站后休息30分钟后，一点都不痛，只是隐隐有不舒服的感觉~~
站桩时有些痛，嗝气仍严重~！
妄言：看来感觉差不多一样呀,我肝区也有水动的感觉,估计是气冲病灶了.
这些天我每天站桩40分钟，中间扳指（治疗肝的），除了痰多了点之外，没其他感觉
如果是以前，扳指一次，肝就不舒服一次.
记得那天是2003年的４月２５日，就开始站桩了，刚好天气转热了．一开始只能站几分钟，我就边看电视边站桩，几分钟下来，汗水直往下淌，经过近一周的苦练，终于能够站上半个小时了，可是汗水仍然流不止，从此我每次站半个小时，每天站两次．一个多月后，就进入了炎热的暑天，屋内没空调，而且还住在最高楼层，那汗水流下来，有时眼睛都睁不开．这样下去三个月过去了，我的各个关节开始有明显的好转．我欣喜若狂，想不到这么令我头疼的强直脊柱炎就这样治愈了．
从此，站桩成了我生活中不可缺少的一部分，无论严寒酷暑，从没间隔过，一晃就是四年．四年来通过自己的调理，原有的慢性肠胃炎，乙肝，全身关节疼痛全都不药而愈，我终天成功了，而且坚持下来了。看到很多功友不能坚持下来，那么我将自己对坚持练功的感受总结一下，希望对没信心站下去的功友有所帮助。&
刚发现的针对肝病有扳指法。
(九)肝区病指法:
马步站桩，十指松直，中指、无名指同时下扳，一分钟后还原，是为一遍。可扳9遍或11遍。
(十)肝炎、肝硬化指法:
马步站桩，十指松直，中指、无名指指端与掌心平面互相接触，其余三指自然伸直。
& 7、推荐治疗乙肝的好功法 ：少林内劲一指禅
&我总体感觉这个功法还是很不错的
一是易于坚持。
二是不用意守；
三是不出偏。
我以前试过许多功法，就是静不下来。可是对于肝炎的效果不知如何，我真希望能给我们带来福音。愿我们相互鼓励。
我也是老肝炎。最近练了一个多月一指禅，开始产生自发动，右手不停的在肝部画圆，有气感，感觉肝
好舒服，后来自发作双臂揽月，抱球式，单手合什式，还有一些不知名的样式，气感恒强，奇妙呀，一指禅，我决心练下去，我觉得很有疗效。
这几天，的痛楚明显减轻,我也听从老AS人的建议,一次要站到1小时,这几天我都坚持一个小时,特别是前天周六的时候,我中午站一个小时,晚上一个小时,不过站后肝的痛加剧,坐立不安,汗水狂出~~,
这个现象真的是惨~不过痛上四个小时后,痛楚明显减轻,心情也舒服了许多,刷牙齿出血(医生说是牙银炎,不过吃药总不好)量也少了许多~`.不过站桩时可是鼻涕泪水一起流&&/span&我可没有感冒哦&,五年前犯的咽喉炎又开始不舒服了~~
典型的腿病期，坚持过去了，病可能就接近痊愈，坚持不了，就前功尽弃。黎明前的黑暗。但要随时去医院检测。
如一位彭XX女士得了乙肝练其它功法二年无效，然而练了一指禅和加上气功治疗100天后医院检查竟然阳转阴肝功能全部正常了!
8、 内劲一指禅助我战胜乙肝
辽宁省黑山县八道壕煤矿肖剑峰找于1992年8月患了乙型肝炎，实验室检查:HBsAg为1:64，谷内转氨酶为700单位，黄疸指数为100单位。自觉食欲个振，面黄肌瘦，步履艰难，不得不住院治疗我深知/肝缠绵难愈，于是采用药物与气功相结合的方法治疗。住院的一星期后，病情稍有稳定，我开始每天早上习练“内劲一指禅”初级功法，具体练功法是:
&#9312;练全部热身法15分钟，尤其是磨开田多做1遍。
&#9313;马步站桩(肝病站桩法)10分钟，两脚与肩同宽，两脚尖内脚趾抓地，小臂和地面平行，主拇指与无名指指尖相接，上虚卜下实，自然呼吸。马步站桩后肝病扳指10分钟，即中指与无名指同时下扳1分钟，共扳9次。马步站桩5分钟，手掌成瓦状，手指成梯形。最后收功。
练功数日后站桩出现麻、热及以走感，半月时身体前倾后仰颤动不止，l月后身体由大动变为小动，最后达到站极稳。此时越拉、扳指，手指都有明显气感，且头顶似有水漫漫流动，收功后脚心发热，身体有舒适感。由于练功得法，加之药疗配合，1个半月后肝功能恢复正常，表面抗原转阴，食欲渐增，体质明显好转,出院后仍然坚持站桩，只两个半月就恢复了健康，令其他病友惊叹。
练一指禅后的健康状况及思考
我习练内劲一指禅已七个多月了，自我感觉很好。以前的亚健康状况全部扭转，多年的肩周炎，关节炎，慢性肠炎，已不见踪影。已通了小周天，自已感到大周天也已通了。此前我也练过其他功法，看来功力是可以延续的。在这七个多月中，我坚持每天练功二个半小时，还加练郭林气功的自然行功，每天一小时，还加练盘坐一个小时。现在每天享受着健康的快乐，这种幸福感无法用语言完全表达。
&但是，据我的所见所闻，练功人并非个个如愿所偿。拿近的来说，我们这里也有练功十多年的，可是，有好也有坏，最好的一个例子，是人民医院的一个书记，他开始练功时是生命垂危，每天练功4个小时，已坚持二十多年，今年已83岁，走起路来象年轻人一样轻松。
但是另外几个，也练了十多年，论功力，他们都带了不少弟子，给人看好了不少的病，还有天眼通，预测等功能，可是，他们现在高血压，心脏病，痛风，甚至，有一个今年还脑梗住院。拿远的说，一指禅的先师阿水老师，他是脑溢血不幸离世，还有听说，王瑞亭老师也得了脑梗。
那么，我们练下去是什么结果呢？从好坏的例子中我们又能从中吸取什么有益的经验和教训呢？
&&如果大家愿意，从自已看到的一些例子，进行认真分析和交流，我想我们会有些启发。而这些答案在任何现成的书本上是找不到的。如果我们能总结出一些经验来指导我们的练功，对一指禅也是好事。&
勤练少支出，只教少发功。
生活有规律，食疗胜药补。
饮食需有节，食料要环保。
心情要开朗，遇事少发火。
动静宜相兼，强度要适中，
稳步不贪功，最贵是坚持，
量变到质变，健康是目标。
我感觉2楼的总结很经典。对一般功能人而言，就像很有钱疯狂无节制挥霍一样，很快也会沦为乞丐。功夫不是万能的，养生和修心一样重要。像阿水祖师无私帮人发功治病，无私发功为学生导引，为了弟子们能有所继承而不惜消耗，我很敬佩，我看的记载是意外受伤所致，别的不是根本原因。
另，引用楼主在新贴中的一句话：&我是一个习练内劲一指禅的受益者。我通过不到二年的习练，全身的一些疾病全部不见踪影。
我个人的理解，这是初步的成效，随着功力的增长，会出现新的不平衡，再趋于平衡，反复如此。除非你天生体质超好。当感觉彻底的平衡了，那就是空掉了，试问真正达空的能有几人呢？所以我们一般都是在平衡协调中。随着桩架的不同姿势导引，会慢慢走到脏腑，特殊情况下会同时侵到骨头。这个需要我们慢慢去体证。这就扯出一个话题：桩法门派众多，我们的桩架和别家的比有什么优势呢？这个将按个人体会在下面专述。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我曾经这样练少林内劲一指禅
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我曾经这样练少林内劲一指禅
在网上看到一篇关于练内劲一指禅的文章，佩服作者的练功毅力，也感觉一指禅的确很神奇，就贴出来让大家看看，有没有供我们借鉴之处。&& & & & & & & & & & & & & & & 我曾经这样练少林内劲一指禅& & & & 1987年11月份，我从辽宁台安县来到太原市新东武术馆，虽然当时已经21岁了，但是由于少年时有过一点武术基础，也就想尝试一下集中训练的滋味，增长些见识。习练了一个多月，虽然打拳劲力还是可以，但是总还是感到力不从心。恰巧太原当地的一位学员和我们谈起了练内功的事，，于是我就拿出了一本随身携带的一本上一年在西安书店买的少林气功内劲一指禅王瑞亭著，开始摸索着习练。根本谈不上姿势的标准和正确，膝盖不超过脚尖，差不多就站了，都是一早一晚站的。第一次就站了20多分钟吧，觉得腿就哆嗦发抖了，浑身也出汗了，是在武术馆附近的汾河岸边的树林里，也不看时间，凭感觉站桩，只站到大汗淋漓，两腿酸痛，感到留一点力气能走回去就行了的时候才收功。站了两三天吧，白天在武术馆练拳就觉得吃力了，感到很累。这样白天我就用意不用力去练拳，早晚还是努力的去站桩。五六天吧，感觉到两腿沉重，筋有些疼，手心象是往外冒凉风，有时手心还热，两臂也有些沉重感，似乎有气流在涌动。& & & & &我感觉到应该集中时间和力量都用在练一指禅站桩上，正好这时我和一些学员也没有了多少的吃饭钱了，我们和大教练孟紫成请了假去市里寻找工作，白天就不参加武术训练了，早晚依旧在河边站桩，回武术馆吃饭。没有找到工作，我就先回到河边的树林里站桩，站完再回武术馆，晚上再出来站。这样又练了三四天吧，感觉腰特疼痛，象要折了一样，好像这上身和下身已经从腰这分开了似地，一连特别的疼痛了三天。站之前裤带松紧是正好合适的，站到一定时候，好像裤带抖松了下来，裤腰都耷拉到胯晇上了，是腰自己松了吧。腰痛得实在受不了了，就起身几秒钟，再稍蹲下身继续站，再受不了了，又站起来几秒钟再蹲下去站，就这样反复几次坚持着。直到呼吸都觉得不够用了，喘不上来气了，还想坚持站，就不由得深呼出一口气，再深吸一口气，几个深呼吸，就又平静了许多，又能坚持多站一会。每次站桩，究竟站了多长的准确的时间我自己也不太清楚，只是一次比一次的时间在延长至少大概10分钟吧，只是每次收功往回走，都是筋疲力竭了。但是在平常不站桩时，自觉得胳膊腿脚比以前有劲了，腰也觉得有劲了。腰特疼痛的时候终于过去了，忽然觉得小腹内里微微的疼痛，一丝一丝的，好像里边有东西很实很硬的感觉，好像在聚集，同时这几天手脚心发凉，大便很稀，泡沫状呈现出黄色，恶臭，浑身经常哆嗦，忽而又一阵感觉到发热，好像高烧一样，一会浑身发冷一会浑身发热，身体飘飘悠悠的，觉得很轻，两腿没有了沉重感。我以为是感冒了，也没有在意，也没有吃药，因为我一向在不舒服的时候都是挺过来的，很少看病吃药。我只歇息了一天，在这样的忽冷忽热的状态中继续练功，还是站到气喘，然后还是自然的深呼吸。逐渐的深呼吸也有些平稳了，深呼吸一次比一次深了。& & & & 终于在解放路新星商场里边拆迁处找到了一份工作，是给保定一伙打抽水井的五六个人做三顿饭，每天还给4元的工资。太好了，只是做饭，还有时间练功，还有时间去武术馆。我开始工作了，晚上作2路车回武术馆，依旧下车后先到汾河岸边的树林里练功。那时已经是将近1月份了，就是农历的腊月的时候了，那天早晨我依旧天还没有亮就从武术馆出来到河边这练功，这一站，耽误了给打井队的人做早饭了，这一站，竟成了我终生难忘的一次记忆。我只是清楚的记得，天还没有亮的时候就开始站，可是太阳已经升起很高了，这冬天太阳的热量都把我的后背烤热乎了，我才从站桩中忽然苏醒，我发现自己依旧那样站着，鼻子的呼吸气流在寒冷的空气中一条条的白气，胡子和眉毛都是霜，我都没有一丝的感觉到冷，好像这么长时间是在深睡中了，什么也不知道了，什么冷热酸麻胀痛什么都没有了，也更没有了气流的感觉，忽然间竟然就过去了这么长时间，大约至少得有两三个小时吧，呵呵呵呵。& & & & 我打算搬到工作的地方去住了，在那里练功，我辞别了大教练孟紫成，大教练叮嘱我和一些学员，无论到什么时候也不要放弃练武术。站桩能把意识和身体都丢掉，睡觉还做梦呢，意识还没有休息呢，站桩却能站到忘我，无我，感觉不到自己的存在，想想也太可怕了。但可怕的念头也只是一晃而过。因为王瑞亭老师在书中说了，不把别的功法概念带入本功法就没有偏差；因为我也听说过，有人坐着练功能睡着了；马，永久就是站着睡觉的，倒下睡说明这匹马已经病得很严重了；树，永远都是站着的，却是生生不息；人怎么就不能站着睡着呢，呵呵呵。这回好了，我更加紧练功了，除了做三餐的饭和吃饭的时间，几乎把其他的时间全部用来练功了。站累了就找凳子坐着练，坐累了，就回床上躺着练。我在拆迁处找到一个空房子，去那里站桩，这回一次站桩至少是两个小时以上了，能在白天看钟表了，也在站之前练预备功10多分钟，在站中扳指，一次站中搬一套一遍，二套一遍，然后再接着站桩。最长时间是一次站到三个半小时，一上午不知不觉的一晃就过去了，一下午也是过去的很快。晚上也是。& & & &到打井队不几天练功，就觉得随着自然的深呼吸有一股气流从后腰部上升到后背，腰部很舒服温馨的感觉，后背却像是压了一个大磨盘，很沉重很沉重，感觉压力很大。但是就两天吧，后背的沉重感消失了，脖子发硬，不自觉地往上顶，都竖项，收下颚，然后，后脑勺部位像有个铅球一样的沉重压在那，滞留在那了。后背那个沉重感觉面积很大，这个后脑勺的沉重感面积小多了，头皮也跟着发胀，整个脑袋像戴了紧箍咒一样，又过了两天吧，后脑勺的这个沉重感消失了，头顶觉得微微的冒凉风，头脑的里边很疼痛，觉得有股气流从头顶过来经鼻子到上腭，舌顶上腭气流就从这下去了。一个深呼吸这个气流就这样从后面上升到头部再从前面下来，循环一次。所谓的小周天吧。这时站桩，肢体好像被一种力量固定在那里，姿势稍微偏斜，就会自动的回归到平行正确的位置上来；肢体要想偏斜，还的很用力，才能实现，好像有力量给控制住了。整个身体感觉到就是个空架子了，被无形的力量给固定在这个位置了。收功是很费力，得慢慢的慢慢的一点一点的把左脚挪回来，还得并步站立10分钟，自然呼吸一段时间，才能确认安全，才能敢走动。我怕收功急了。自己会倒下。& & & &这时也做些动功，感觉是做动功时，气流直接走胳膊和身体，不走小周天的循环了。不做动功，即使自然站立，气流也依然走小周天。& & & &继续站，时间很快就过去，两脚心开始发烫了，像在热炉子上，都受不了了，有时不自觉的抬一下脚，这样热烫也是两三天的时间，腿部象灌了铅似地沉重，好像脚和腿都沉陷到大地的深处了，所谓的如树抓根吧，而且这时身体自然站桩越来越低，越低越舒服，还不累。脚趾和脚部自觉得筋脉通畅，这时才是真正自然的脚心含空，五趾抓地；一股温馨的暖流从后面的小腿往上升起，到腰，到背到头，从前面下来，从舌下来从嗓子这分从两边走向两臂，再从两臂回来经胸前下行到腿脚。这个就是所谓的大周天吧。我的周天气流的感觉都是一个深呼吸时的一次感觉，一次深呼吸最长可以达到了五六分钟吧。& & & &再练，几天的感觉就是，浑身皮肤像是针刺的感觉，能感觉到了一个呼吸，直接感觉到了外面的凉气，衣服的作用不是很大了，但觉得并不是很凉，是那种温润的凉意；膝盖，小腿，牙齿都觉得往外冒凉风，很凉很凉的感觉；骨头疼，浑身的骨头就像刀砍斧剁一样的疼痛，胳膊和膝盖的关节很响；胳膊和腿脚相当的有力气，牙齿也有力气，脖子也有劲。& & & &再练，沉重感消失了，两手心和屁股底下像有三根气柱在支撑着身体，而身体就真的像是个空架子了。头向上自动的使劲，好像脖子在伸长好像身体被吊起来的感觉，这就是虚领顶劲吧。& & & &这段时间里，睡眠时间很短，每天也就两三个小时睡眠，睡中似睡非睡；吃的越来越少，不觉得饿；人自然淡定，轻盈而稳重；浑身有使不完的劲；24小时气流自然循环在身体里，特别是在农历15前后，每日的子午晨昏四个时辰时，即使不练功也感觉特别强烈。& & & &再站桩，站多长时间都可以了，非常的平静，没有表情；有时，什么感觉都没有了，没有了气流的感觉，似乎体内空无了，和外界浑然一体了；还有时候，甚至感觉到有力量托着身体往空中去，这时双手得用力下压，像按巨大膨胀的气球；坐。做多长时间都可以了，仿佛坐在气球上。有时候，感觉不到自己的呼吸，别人看着也是认为没有了呼吸，特别是在站桩中和坐着，和睡觉时。舌顶上腭会有甜水而下来，很甜很甜的，一小股一小股的，不是普通的津液& & & &压腿时，觉得浑身的重量都在承重的那只腿上了，而空中的腿似乎没有了，一点感觉都没有了；甚至，一只手指头用力，这只手指头非常非常的沉重，似乎凝聚了浑身的重量，而身体却感觉不到一点的重量了。据说，孙禄堂还是某位大师，曾经用手指攀悬崖，就是这个道理吧。& & & .......& & & 我当年大约用了一个多月的时间，刻苦集中练功，平均每三天，旧的感觉还没有消失，就会有一个新的感觉出现；从每次最初的站桩20多分钟到每次的两三个小时，从每天的两次到每天站桩四次，坐功一次，睡功一次；再到每天只练功一两个小时而功力依然继续大增。那年快过年了回到黑龙江老家，零下30左右，在室外还穿着在太原时的衣服和鞋子，没有觉得冷，还能在黑龙江的雪地里站桩，把脚下的雪都站化了，鞋上都冒气；家乡的人碰我手，说我手像铁饼子一样沉重；在满是雪的车辙里骑自行车15里路，骑得飞快，把自行车的脚踏板给骑折了；黑龙江那有农用车的拖车是很长的，挂车斗时，我一手轻松的提起牵引刚上的牵引环，一手拿插销，表哥倒车都惊呆了，因为他的车斗平时都得用两个人抬才能挂上；况且，这次这个车斗前边至少还能有两麻袋的沙子的重量；那时我的手指象钢构一样的力量，轻轻的捏人胳膊，人的骨头就受不了了.......& & & &这些，我当初都很不以为然。因为没有与任何人交流过人，一直认为自己始终是刚学会了走路，也深信每一个刻苦者也都会达到这个初级境界，自己也没有珍惜。 不过还好，我毕竟曾经了，呵呵呵& & & &我把我曾经练少林内劲一指禅的过程的体会，终于写完了。我写本文的目的，不是宣扬谁的功夫高【我现在还得从零开始呢】，而是为了供更多的想修炼的人探讨和交流，内劲一指禅所出的功能和功法并不神秘，它是实实在在的，和佛法一样，人人本来具足的，只是谁舍得拿自己的身心去开发的问题。& & & & &补记：1，我去的太原新东武术馆是太原孟氏父子所开，其中的四教练孟耿成就是水浒传时迁的扮演者，和李连杰同在北京武术队训练过。新东武术馆位于滨河西路，汾河岸边，新东武术拳社在新民东街3号，这是20多年前资料& & & & & & & & & & 2，有很多人以为是我的先天性很好，才会在这么短的时间内能取得这么大的效应。呵呵呵，我真是哭笑不得，说了吧，吧自己的年轻时的那点丑事也说出来吧。我一小就多灾多难，身体骨架是很好，但是也只是个空架子，没有内秀。我不怕大家笑话我，我自十五六岁来了生理功能以后就觉得和女孩接触那事就是很龌龊的，那生理上的怎么办呢?手**！........上高中时头昏脑胀的，记忆力减退，坐在课堂上都滑精了.......练功时我的腰特疼，我一定得坚持住，因为我知道自己是怎么回事呀，不坚持过去怎么会强身强肾呢！& & & & & & & & & & 3，也许一些人会认为我在炫耀什么。我不是在炫耀，我是在呼喊，在宣传这个好功法!练很多年了没有太大的效果，是因为每次下的功夫都不到！我和先前的媳妇离婚了，我才有心情静下来，我才有精力和时间边打工边再次练一指禅站桩。我把这个桩告诉一个妹夫练，他在网上找到了一指禅的阙门群和王版的群，他加进去了，也介绍给我加入了。可是，我看群里的功友们谈论的功法，我感觉到很不可思议，很难以理解。和一些有师父指导的功友单独聊也是这样，练了很多年了，怎么还会轻易的发脾气呢？气根本就没有沉下去，没有达到下实！也就是根本没有把肝脾胃肾等等都给调理好......& & & & & & & & & & 4，面对这样不可以理解的事情，我无法解释清楚自己的那段练功所取得的进步。所以我重新回顾自己的经历，上网找资料，试图能有一些令我比较满意的答案。终于我得出了初步的结论：一个是我练功每次都练到了极致，逐渐达到的几乎全日制练功，这是这个刻苦的原因；一个是我相信王瑞亭老师书中所说的，不把别的功法概念带入到本功法就不会出偏差；一个是我在无意中运用了深呼吸的，加深了每次呼吸的交换能量，从而达到了更加快速的结果。也许有人以为用深呼吸是轻松的捷径，其实每次站桩练功中深呼吸，都会比自然呼吸累很多的，因为它交换的能量比自然的呼吸不知要多多少倍。& & & & & & & & & & 5，最近一位很刻苦的练一指禅年多了的功友经常拉稀，经过一位练功的老中医的摸脉确认：脾肾两虚，气没有入脏腑。那位老中医说了，练功怎么没有气沉丹田呢！......气沉丹田则脾肾两旺嘛。用深呼吸会自然达到气沉丹田，和意守丹田是截然不同的。& & & & & & & & & & 6，一指禅关于呼吸在站桩的运用，没有特别的说明，很多大师对此没有提及。由于扳指在站桩中疏通经脉的强大作用，也许不气沉丹田也很容易气通大小周天【通周天了也许就是浑身无处不丹田了吧，呵呵呵】，但是，没有丹田能量的气通大小周天，好像要做到下实上虚也很难，也许很多功友们只停留在了发气，动功上了，没有让能量进一步深入达到内脏，以及内脏之间的相互平衡。
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& &每练一种功法，一定要了解功法的原理，也只有理解了这些道理以后，才能使练功者，尤其是初练者掌握每个动作的要领，而且在今后传授他人时能及时地区别正确与错误。更为重要的是可以避免与防止发生偏差。下面简释功法的要领原理：
&& 1、经络&&& 当气功练到一定的境界以后，也就是把气练好后，体内会发生一股会流动的热流。热流是脉的象征，热流所通过的线路叫经络。
之所以要求脚趾向足掌心抓扣着，是要把“劲”收在涌泉。其目的是要做到功法的“坟水逆流”。脚趾扣着地皮，以控制气脉上升到“百会”，下降到三降的井穴
“涌泉”。气机从前胸上升朝背后转下，是普通人气脉流转的道路，其名曰：“顺道”。练功人的气脉流转的道路是与普通人的气脉流转的道路截然相反。其名曰：
“逆道”。（可预防治疗高血压、脑中风）膝关节向外挪，其作用是练阳明经的气脉，以膝眼与伏兔穴自然绷紧为度，伏兔穴在膝眼正直上为七寸处，伏兔为“钥
匙”，膝眼为“锁”。这样，膝眼的锁就被优兔的钥匙打开（可预防治疗膝关节炎、膝关节骨质增生病）。两脚尖向内扣，膝关节向外挪，其作用使阴、阳经络的气
脉往复平衡，唯其关窍则在脚里面上下二池(内外上下二池，主二跷、二维脉)。同时，上腿的关窍“环跳穴”，足下的关窍阴跷跟上“照海穴”都打开，使气脉上
&& 3、手&&&
大拇指应肺经，食指练脾经，中指练心包经，无名指练肝经，小指练心经。因气脉在五指应五脏六腑，又人身的经脉都有五个主要穴道，分布在肘关节、膝关节一直
到手指、脚趾。每个指头与五个穴又是锁与钥匙的关系；这五穴名叫“一井”、“二荥”、“三俞”、“四经”、“五合”
。人身365个穴位，统括66个基本穴位。手上三阳三阴， 5乘6得30个穴位。足上三阳三阴，
5乘6得30个穴位。加上三阳原穴6个穴位，即为66个穴位。全身气脉分阴六个时辰，阳六个时辰，共计为十二时辰。从寅时肝经起到丑时肝经止。转流经脉发
生循环作用，因此，屈指运动五个指头，能起到调剂阴阳气脉的作用。又能分经脉之平衡。当气脉集中到指尖时，自我感觉胀而麻了，这是气脉由里出表。当气脉集
中在手掌心时，这时的自我感觉则胀、麻感消失，在掌心处有一股钻的感觉或在手掌心有一团东西贴着，这是气脉从表入里，是气脉归内，开始内脏锻炼的起步。
4、眼&&& 两眼要平视前方，因为阳脉本性是半阴半阳的，所以要一定平视出去，才能明阳兼半。低视气脉则下降从阴，高视气脉则上升从阳。&
5、收腹提肛&&&
当一收腹，气脉就升到“华盖”穴，满了“膻中穴”的时候，就可以提前后阴(即提肛)如忍大便的情状。一提肛就会将“会阴穴”收闭，这个方法用在真气升到
“膻中穴”之后，可以照常呼吸，就是说话、唱歌，真气也掉不下来。因为膻中穴是以先天真气为用，把它关闭收窍，就可以同后天“水谷之气”融合了。“膻中”
又名“上气会”。在人身上是阴阳二大气大会合的地方。气机一发动，所有先、后天的气都要会于膻中。“气会膻中”是人身的七大会之一。人身七大会是：“气会
膻中，骨会大抒，髓会绝骨，脉会太渊，血会膈俞，筋会阳陵泉，神会泥丸。”提肛是将“会阴穴”关闭，会阴又叫“地户”，又名“鬼门关”。不练功的人，阳气
常从“会阴穴”冲开，分经任、督、冲三脉，流注于经络，灌溉全身而消逝，不能返还归元。因此，不能祛病、强身、延年。练功的人要常开“天窍”(百会穴)，
地户常闭。《八脉经》上说：阴跷库开，百脉皆动，散而不复，如能逆而修之，到清静归一的境界，功夫就是有了基础。}