打前热身放松,打后调息

任何运动科学的安排应该都有：准备（热身运动）部分，基本部分结束部分（整理运动）组成。

做任何事情前都要事先做一下准备工作其目的是完整任务，避免或减少失误同样练拳前做好热身准备，为了提高练拳质量囷避免和减少伤害事故这是科学锻炼和盲目锻炼显著差异！
   例如：练拳走架时双腿一直是屈膝动作，膝关节在练拳前不充分活动开发苼关节伤病是早晚的事。

准备活动是练拳前必须的,必虽养成习惯.

热身运动是任何运动前都必须的,打拳前一般应该压腿,压肩等活动一下.

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