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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制“路”走不好，怎么走时装秀？这七种矫正台步不稳的方法拿好不谢
对于模特T台走秀来说，
稳健的台步绝对是最重要的。
有的人天生底盘就有点不稳，
走路左摇右摆，
又或者在走秀的时候崴脚摔倒。
不过不用担心，
这些都不能成为模特之路上的阻碍。
不严重的情况，
还是可以通过练习矫正的。
今天小编就给大家盘点七种练习方式，
立志成为超模的小伙伴可要多多练习噢~
动作一：双脚提踵
双脚打开与肩同宽，
脚尖膝盖在一条直线上，
收紧腰腹核心，
以脚趾为轴，
把后脚跟缓缓向上抬起，
把身体中心逐渐转移到前脚趾上，
让脚踝作为中间的杠杆充分受力，
达到最高点后保持2-3秒钟，
使小腿和踝关节感到充分受力，
然后缓缓落下。
重复此动作，
可以做10-15次。
动作二：单脚提踵
如果觉得上一个动作简单，
还可以提高难度，
把双脚练习变成单脚练习。
因为是单脚练习，
所以难度会相应增加，
平衡感会增强，
这时需要脚踝有更好的力量做为支撑。
注意在做此动作时，
腹部一定要收紧，
身体的晃动才会减少，
注意力集中。
动作三：台阶提踵
如果你想继续挑战高难度提踵训练，
可以把动作幅度加大：
做的时候，
双脚站在台阶上，
注意前脚掌站在台阶上，
后脚弓保持悬空，
脚后跟是低于前脚掌的，
这样小腿得到更充分的伸展，
脚踝部位能够受到更多的刺激。
注意在做动作的时候，
始终要保持膝关节指向脚踝的位置，
通过控制核心来稳定身体，
膝盖一定不能来回扭动。
动作四：原地屈腿提踵
单手扶支撑物（椅背或桌子），
原地单腿屈膝站立，
支撑脚的脚尖分别以：
向外、向前、向内三个方向做提踵动作，
以增加参加训练的肌纤维的数量。
每个方向20次，
共分3组做完，
可左右脚轮换练习。
但是需要注意的是：
动作适当缓慢，
努力控制身体的稳定性，
不要左右摇晃。
动作五：足背伸/屈
利用弹力绳或毛巾做阻力，
做足背伸练习：
脚尖向前，
手拉住弹力绳，
这样会给脚踝一个向下的阻力，
慢慢收回来，
然后继续向前。
需要注意的是，
做的时候脚踝要持续受力，
弹力绳也要保持紧绷的状态。
动作六：脚踝外展
弹力绳套住双脚，
让双脚稍微分开，
让弹力绳有保持一定的张力，
这时双脚可以做向外的外展练习。
但需要特别注意的是，
收的时候要注意身体的控制。
当把脚踝打开的时候，
会感觉脚踝外侧受力很明显。
动作七：脚踝内收
弹力绳套住双脚，
双脚采用交叉的姿势，
在发力的时候双脚向内侧收紧，
会明显感觉脚踝内侧受力很明显，
如果感觉上面的腿在向内侧收不舒服，
可以选择先做一侧。
感觉很简单就马上练起来吧！
不过在这里，
小编也要提醒大家的是，
走台步可远没有看着这么简单，
这七种矫正台步不稳的方法只是皮毛，
想要台步走得更更更更好，
参加一个权威专业的模特职业培训，
接受超模导师的亲自指导，
是非常必要的。
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