问道每个区是不是都有Gm的号？他们的号都是高级的是吗？要怎么看出是不是Gm的号？_百度知道
问道每个区是不是都有Gm的号？他们的号都是高级的是吗？要怎么看出是不是Gm的号？
我有更好的答案
可能，想知道是不是GM的号，GM不可能把自己的身份写在名字里，他还怎么开展游戏公司交代的工作？早给贿赂的无法做了~呵呵，要不整个区都知道他了
老区才有吧
他们的名字都有写GM的如果觉得不怎么详细可以继续追问，如果觉得回答不错就请采纳，增加分数，谢谢
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出门在外也不愁怎样克服拖延症?
针对大学生
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其实写这种关于拖延症的文章太多， 方法理论数不胜数。 基本上很多都是打鸡血的高能正能量，看过一遍，能够坚持一阵子，没法在脑中留下太多印象。 然后过几天就又回到原来的样子， deadline前一天写assignment。 刚开始做正事就玩玩手机，刷刷微博， 逛逛人人。 前几天在网上看到一篇关于拖延症的文章，其实不算文章，只是类似于国内知乎一样的网站上， 某个人提出了这样一个问题： 我怎么克服我的拖延症？ 其中的这个回答被like了9000多次，所以这个答案有没有用，不言自明。个人如此严重的拖延症觉得还是有指导意义的。以下是原地址：我只是当个搬运工 可以直接跳去看英文原版
我这个翻译实在是 班门弄斧
不得原意之处
我怎么克服我拖延症的坏习惯？首先我需要用两分钟利用一张漫画蛇来解释一下人类文明基本运作方式。（这里也可以理解是大脑的运作方式）人都喜欢相信自己是很聪明的。 我们宁愿相信那些能让我们分离原子，登陆月球的伟大如爱因斯坦的大脑和那些甚至没法开始做一个第二天就要截止的作业的大脑是一样的。人类从原始的生命进化而来， 但是人类从来都没有完全摆脱来自祖先原始低级生命的一些残留基因。 我们知道， 智慧的，理性部分的大脑我们称之为人为意识。我们暂且叫他Albert，他和另一个冲动的小爬虫一起住在你的大脑中， 这个爬虫我们就叫 Rex吧。Rex 是你的基础神经末节， 但是名字太麻烦， 所以我们还是叫Rex好了。Rex是由几百万年前进化而来的（可以想象是有多原始），然而就是你脑子里的这个小爬虫（听起来有点瘆人）的直觉引导和激励你走到今天这一步。你所有的饥饿，恐惧， 爱，欲望都来自Rex。 Rex的思想是简单而原始的， 并且是非语言化的。下面要说的这点你将不会喜欢： Rex拥有你作出的所有选择的决定权，对， 他决定你做的每一件事的选择！我们喜欢把Albert认为是我们的“真我”——也就是大脑的意识部分。他是那个说话和讲道理的部分。当我们决定去健身或者写那个几千字的学期作业，这是由 Albert 做这个决定。但是Rex并不一定听Albert的话。 就像一个小孩一样，只要他愿意， 他就会去做被指定做的事。但是一旦Rex更喜欢躺在沙发上吃着奇多再看几集 生活大爆炸， 那么这就是你接下来实际做的事。（这么听起来，好像我们就不会做正事了）不过，像我们身边的人一样要想完成那些不可思议的成就也是可能的， 因为我们发展了一个系统来安抚，抑制 我们大脑中的Rex。 而这个系统我们大多称之为“文明”。 食物和住所， 法律系统，正义 公正，义务制教育，娱乐消遣， 一夫一妻制等等。 所有的这些都能让Rex有足够长的时间安静下来， 而让脑中的Albert可以做些有用的事——比如发现青霉素或者发明奇多。好了现在我们来看看拖延症。当你在做每个决定的时候都是神志清醒的， 但是你却在奇怪为什么你没有去实行这些决定。原因就是真正决定你选择的控制权在Rex手中。——那个心志一点也不成熟的小爬虫。想象一下你需要一直说服一个小孩去做你想要他做的事，简单点做的话，宣示权威就行了， 比如说“该吃饭了” 但是如果是小孩不想做的事， 他就不会听你的。你就需要用甜言蜜语来哄他。所以你需要：o 忘记逻辑
一旦你决定做任何事， 逻辑和理性对你没有任何帮助。你脑中的Rex可以被安抚，可以被满足， 可以被恐吓或者激励。 但是它是非语言化的， 是不能跟它讲道理的。o 对Rex适时的安慰很重要如果你饿了，累了或者情绪压抑了， Rex就会起兵造反。 一旦你没能照顾好你自己的各种需求（来自Rex）， 他就会尖叫哀嚎各种胡闹，就是不做你要他做的事。因为它存在的目的就是尽可能的吃， 睡，花时间玩。o 培养一些纪律约束自己建立一个奖惩分明的制度。 如果你要小孩子吃蔬菜，就先要把点心藏在最后一道上。完成一项任务就奖励自己，如果失败了也要按照既定的规则惩罚自己。有一些典型的例子， 比如致力于一个公共的目标， 或者和一个团队合作，社交压力也可以影响Rex。——抑制它，进而有效的做更多有用的事o 刺激情绪你的Rex会对情绪做反应。这就是它的“语言”。 所以给自己打起鸡血来，或者吓吓自己，看看励志演讲或者文章可以帮助你刺激情绪，不过这效果只会持续一阵子。或者听一些令人振奋的音乐。一些激励人成功的图片或者失败后将会发生的后果， 让这些画面都生动到想想都激动或者害怕——也就达到刺激情绪的效果了。其实我们对小孩也是用的同样的方法： 要记得刷牙哦 不然它们都会掉下来！o 强迫自己去做一个开头万事开头难，大部分Rex的意识和直觉就是逃避改变。 所以只要你开始了某件事，它的这些意识和直觉就会开始向有利于你的方向发展， 通过足够的时间，你甚至可以说服Rex喜欢上他讨厌做的事。 这就是我们强迫小孩上学或者学钢琴的原因。o 清理工作环境的视野Rex是一个近视眼， 而且很不聪明， 如果它看到一个微博网页， 他会想去看看， 这就像是在睡觉前给小孩看一段精彩的电视节目。—— 那他今晚就会折腾着不睡觉了。所以你要将你身边的环境变得没有这么分散注意力。 关了网页， 断了网， 手机静音， 有一个和消遣娱乐完全隔离的工作环境。（ 如果可以，尽量用不同的电脑工作和娱乐，或者至少用一个专门的工作账户登录电脑）所以 综上一旦你知道自己要做什么，你就会开始认知其中的规律， 并且慢慢的控制那个小小的Rex。在你的脑中住着一个毫不讲理并且冲动的小爬虫Rex，更不幸的是它还控制着你日常生活的方向盘。不过， 如果你可以很好的教育它呢， 它就会去做大部分你要它做的事，并且表现的很好。 只要你随时记得对自己说我的地盘我做主当然这也仅仅是抛砖引玉 什么是有效的治愈拖延症的心得方法 大家共同交流学习
《迷你战拖法 一分钟可以做什么》最近留意到一本书，叫做《1分钟能做什么》，作者: 杰夫·戴维森。虽然还没来得及拜读，可这触发了我开展了一次发散思维之旅。每一天我到底有哪些平时特别不情愿做，不容易坚持的事情是可以在1分钟内完成的呢？不实践不知道，经过这几天的行动和罗列，我得出了以下一份长长的清单。生活：家务
早晨简单扫地做饭后擦灶台水开后灌入暖壶每日记流水账叠好被子叠3件衣服把提前放入电商购物车里的物品批量下单付款料理
喝一杯温水吃一块小点心把一枚鸡蛋打成蛋液健康护肤美妆
起床后伸个懒腰醒神、发呆洗手、擦干、擦护手霜剪完一只手的指甲用漱口水保护口腔卫生简单洗脸在脸上拍爽肤水涂口红梳个简单的发型梳头40下按摩耳朵120下给加湿器灌水打一盆洗脚水足底踏板按摩选择当天要佩戴的饰品出门
走到楼下地铁充值ATM机取钱找个人问路拍下一张照片自助打印一张火车票或飞机票在快递箱输入密码取出个包裹学习：听一条1分钟语音背诵一篇新概念2英文课文用金山词霸查一个单词含义作一份简单的日计划画一个简单的卡通人物在iphone下载一个APP工作：在电脑打120个字给工作伙伴微信留言回复一条工作留言或提问批量删除不再需要的资料转发一份公众微信到朋友圈递出一张名片，简单自我介绍用固定格式和模板发送或转发一封邮件拿出充电线给手机、KINDLE、电脑充电关系：讲个笑话娱乐大众给家里发个短信为朋友发出的信息点赞给家人打电话确认一件小事扫描二维码，关注一位新朋友领导力：在合同上签字完成一笔手机转账作一个快速决定，当然，如果这件事相对简单，其实3秒钟就可以做好决定感想1、惊喜：原来，很多事在1分钟内能完成，好些以前特排斥的事情居然还可以在1分钟中达到令人意想不到的效果。2、密度：我以前按照每一年去过日子，感觉一年一晃就过去了，丝毫没有沉淀。最近几年，我逐步按照每个月，每个星期，最后到每一天去珍惜，去活出自己。人生已经有大不同，尤其今年，总感觉输出和输入的密度在提高。一年比过去十年做的事情还多。接下来，如果能用每分钟去活着呢？我相信一定会看到人生的更多可能性。3、组合：每人每天都有1440分钟的资源，大部分人把1分钟当成1分钱来看待，掉地上一大把也懒得捡起来，不愿意珍惜。可如果我们对1分钟的世界了解更多，就会更容易去把控每一天，明确每天的1440分钟应该以什么样的组合存在。不一样的资源利用方法，一定会在未来某一时刻让你变得与众不同。4、习惯：做事情的成本经过量化后，我已经完全不会因为懒得梳头、倒垃圾而拖延N多天之长。简单这么一罗列，就有50件左右的事情在我眼中变得更加简单可行，不费吹灰之力。我开始养成每天用大木梳梳理头皮的习惯，养成了每天给老妈打个简单电话的习惯。。。以前不能坚持的事儿已经不在话下了，为什么？一天有1440分钟呢，多富有，多禁花呀，不像人民币似的，天天贬值。今后，我会进一步开拓1分钟世界的各种可能性，让拖延永不存在。如果想进一步战胜顽固的拖延症，我推荐战拖会会长高地清风老师，更多咨询请关注他的微信：gdqingfeng先尝试去做，慢慢再做好。
作为一个PHD，每次被老板问道每周工作多少时间，总是支支吾吾回答不出，于是老板质问：你每天工作一个小时还是两个小时！瞬间就会让自己在当天晚上感到非常的焦虑和恐慌，但是第二天醒来之后继续忘记前一天的恐慌，依旧保持着一种非常拖延的状态。白天依旧无所事事，深陷PHD的时间陷阱而不能自拔；每到深夜，就会为自己在白天的虚度光阴而悔恨。每天，每周，每个月，甚至一整年都处于一种非常拖延的状态，科研依旧毫无进展，每次看到别的PHD一年写出几篇文章，都会觉得自己的压力越来越大。即使在这种情况下，拖延症还是有可能继续困扰着每一个PHD，甚至会一直的影响下去。对于一个患有严重拖延症的PHD而言，要保证一天好几个小时的科研时间，简直就是天方夜谭。而且有一段时间，患者的学习的状态时好时坏，科研一直停滞不前，就像这样：白天起床—焦虑—瞎忙—挫败—焦虑—放松—发现自己之前做错了—挫败—拖延—忧愁。那段时间，别说一天能够工作8,9个小时，哪怕能够克服心理障碍并且高效的工作一个小时，都已经是非常不容易的了。后来到了高年级，面临着毕业的压力，科研必须有进展，痛定思痛，于是就开始想办法克服自己多年的拖延。据说连续两周让自己保持一种状态就可以形成习惯，要突然改变自己拖延的状态谈何容易。苦海无涯，回头是岸。但是对于一个高年级的PHD而言，苦海无涯是真，回头是岸是假。猛然回头看一眼，已经没有退路，只能竭尽全力游到对岸。同时也会觉得，身边的人能做到的事情，自己也没啥做不到的。于是思考许久，就想到用GOOGLE日历记录时间的方法来看看自己每天都干了啥。首先第一步需要做的，就是弄清楚自己每天必须要做的事情有哪些。作为一个PHD，当然科研是我们必须要做的，但是我们出门在外，远离家乡，肯定还有很多生活上面的琐事需要我们来处理。同时，学校也会要求每一个PHD每个学期完成一定数量的助教任务。做这些事情都肯定会占用我们的时间。这个时候，就需要我们先提前一周把这些杂事先在GOOGLE日历上面标记出来，表示这些时间段是没有弹性的，是我们必须处理的。标记这类时间的时候，一定要做到尽量精细。比方说：坐车的时间，花在路上大概需要多少时间，吃饭的时候，休息的时间，运动的时间，社交活动的时间，诸如此类。标记完这些时间之后，就可以很清楚的看到自己每天，每周，甚至每个月能够在科研上面最多投入多少时间。于是剩下的就是开始执行科研这项事情。科研毕竟不是上班，上班重复的工作多，需要创造的时间少。但是科研恰好相反，需要自己创造的时候是非常多的。由于博士论文是需要PHD自己独立完成一个项目或者一个课题，这个时候就非常容易给人带来一种挫败感。能够选择读PHD的，虽然不全是特别聪明的人，但是至少不是傻瓜，至少在读本科的时候都得到过老师们赞许的人。对于学习这件事，只要在自己的能力范围内规定一天看多少书，基本上还是能够按时解决。但是科研这种事情恰好不同，规定一个PHD在几天甚至几周内搞定一个博士课题，几乎是不可能的事情。就算天天不睡觉，天天想问题，在这段时间内也未必有新的想法来解决手上的问题。如果是一个完美主义者，在科研的过程中就很容易产生一种挫败感，因为科研的道路并不像自己所想象的那样一帆风顺，都是在曲折中不停地往前走。这个时候就一定要放弃那种所谓的完美主义，有的事情做到就好，不需要完美，只要自己在不停的做这件事情就可以了。为了保证自己每天都有一定的时间投入在科研上，就必须要时刻记录好自己的工作时间。如果是严重的拖延症患者，一开始工作的时间不能够太长，就以一个小时，甚至半个小时作为最佳的时间。这个就是所谓的30分钟工作法。每当自己专心的投入科研半个小时，就可以在日历上面记录自己工作了半个小时。如果三心二意的在看书，就不要记录这段时间。每天投入的时间也不需要太长，一定要放弃那种一天能够工作10个小时的想法，一开始的时候每天投入三个小时即可。只要自己做完了这三个小时的科研，剩下的21个小时就可以自己做自己的事情，吃饭睡觉，想做啥做啥。这个30分钟工作法的目的就在于减轻PHD的时间焦虑，改进自己的工作学习流程，精确的保质保量。把一天，一周，甚至一个月分成可以控制的时间片段，通过不断地积累来促进科研的进展。俗话说：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。要对抗拖延，就必须选择一个小的，可以操作的目标，集中注意力做30分钟，甚至一个小时。此时不需要惦记着一个很宏大的目标，只需要着重于脚下的路。看到这里，也许有人会说，每天3小时算什么，每天有24小时呢。当然，对于每天能够持续思考科研难题8,9个小时的人来说，3个小时确实少了许多。但是，对于普通人来说，科研与学习有本质的区别，在学习的过程中，通过自己的聪明才智能够持续不断地做出书后面的习题，从而刺激自己每天不停地学习下去。在科研过程中，几乎没有任何一个合格的博士课题是能够让一个PHD在几天，几周，甚至几个月之内完成的。在一个人持续几个月没有新结果新想法的时候，就会没有动力来刺激自己继续进行这项工作，继续做这项工作，就很有可能给自己带来一种更大的挫败感。在这个时候，就需要把自己的注意力从最终的结果转移到过程上面，只需要关注自己每天，每周，甚至每个月工作了多少时间即可，不要一直想着自己什么时候能够做出来结果，也不要期望着自己努力了几天就能够解决最终的科研问题。每天需要做的就是进行一次不完美，但是完全符合人性的努力。其实每天3小时的工作量虽然看上去不够多，但是几年累积下来，就是一个非常大的工作量，一年的平均科研时间已经达到了1000小时。不要以读完一本书，写完一篇论文，或者连续工作4个小时作为自己的奋斗目标，而要以30-60分钟的高质量专注工作为目标。最后，对于一个PHD来说，科研中的失败肯定是家常便饭，如果一直怀着一种完美主义的心态，就不会愿意去冒险，不会愿意去采取行动。当你在为了自己而找各种各样借口的时候，就是一种退缩；而怀着一种成长的心态，就会乐于采取行动去解决问题，即使这件事情看上去很难，看上去是多么的遥不可及，或者说不是很喜欢去做它。与其相信自己找的各种借口，让它们带着你进入泥沼，不如不去理睬这些借口，直接采取行动去解决问题。
针对大学生的拖延症现象，主要大学本身是比较管理宽松、时间充裕的环境，自律性不强或者目标不明确的大学生就会出现拖延症，如何克服？就是大学最主要的一课——如何学习自己管理自己的时间？首先，你得要思考明确自己的目标。你大学四年以后自己想成怎么样的人，或者再直接点，四年以后你会什么，专业技能？英语口语交流无障碍？考研也有考研的打算，大学新生在高中这段被压抑的日子肯定有很多想法，或者说有很多所谓的梦想，即使是打游戏还有一个水准目标呢，总之只要目标切实可行，明确，你就可以作为自己四年的目标，当然四年以后结果肯定会有出入，可能出入会很大，即使花了两年时间发现自己并不喜欢，你也知道了自己不适合你以前以为自己喜欢的领域。在确定目标以后，你就得做好规划。你得做好4年规划，2年规划，1年规划，半年乃至几个月，几星期的规划，阶段长短由自己定，就是要自己做好长期计划、中期计划和短期计划，这部就是为了你自己知道自己要干什么，而不会显得自己很无聊。规划是要与自我审查结合的。无论是短期的、中期的还是长期的规划都得设时间节点来做自我审查。看看自己做的进度怎么样了，看看自己有没有脱离原定目标方向，看看自己的规划是不是有点不切实际需要修改，做好这一部，你的规划才有意义。最后就是自律性的重要性。设计好给自己的奖惩制度，严格按照规划进行实施，你得问你自己可以对自己狠心吗，要知道很多人短期内看不到效果就做不下去了。其实上面讲这么多可能只有最后的自律性跟楼主问的才是一码事儿，不过我觉得大学4年生活，自己付出精力和浑浑噩噩，4年后的差距是非常大的，本人也是刚大学结束的毕业生，到后来才意识到晚了。大学4年其实就是人生规划的缩影，你能规划好4年就相当于有了做项目的经验，之后规划自己的职业生涯，规划自己的人生都不用从头学起，当然我也并不赞成每分钟每秒都规规矩矩做事，那你的规划就成了自己给自己的枷锁了，大学生活就失去了很多乐趣，只要大方向不变，自己还是可以在时间充裕的情况下玩的游刃有余的。
干嘛会拖延，有一堆事你都忙不完你怎么拖延。大学里就是太闲了，我大二有段时间，实在没事做，故意放慢做事的节奏，甚至重复去做。你要是找不到目标，没有动力，让别人给你打点鸡血，撑不了几天。想想自己在大学有什么想学的，有看上哪个妹子了，有喜欢什么运动。把这些事安排在一天时间里。再说每天课也不少。应该够忙活的。要是还是太闲了，周末出去找个兼职做做，事情做得多了，自然人就勤快，拖延症多少能有点改善。
有些事，现在不做，一辈子都不会做了。——《搭车去柏林》
别急，我等等再回来写..
我也跟你一样，有着严重的拖延症，生活过的简直一塌糊涂。熬夜，赖床。不喜欢做饭不喜欢被叫来叫去，做什么事情都拖，拖着拖着就不干了，到最后也没有成功。白白浪费时间。总之害的全都是自己。于是我决心改变可是该怎样改变？我一开始将目光放在时间管理的网站，软件，app上。结果都没用。真的。白白浪费时间。信我。因为拖延症患者，对于这些软件，都没什么坚持性。也许你不是，不过我觉得大部分应该都是。比如我，下载了一个软件，几天新鲜感就过去了，到最后感觉也就那样。有些软件让你坚持记录：睡觉时间，学习时间，看书时间等等等等。恨不得全天24小时，每小时，每分钟，每秒都让你把你干过的事情记录在上面。真的很累。也许你说你能坚持……你确定你能一天二十四小时都能把注意力放在手机上？每干一件事都要记下来？我是不可能。或者说，你能坚持一个月？一周恐怕都不行吧。如果你真的能坚持，我看你就不是拖延症。我也不想在这里定义拖延症到底是个什么概念。→做事像拖拉机←用它来定义吧。那么，正题来了：如何改掉拖延症？1.主动去做事情。当你被叫去做饭，洗碗，扫地的时候，你可能在坐在椅子上写东西啊或者看微博人人小说之类的。突然被这么一叫，你心底有点抱怨，随口一句“等会”“你做吧”“不想做”，这就是放纵了自己的拖延症。这是错误的。如果别人真的帮你做了…那就更是错上加错。因为你会认为你不做，他迟早也会帮你做，就算不愿意那就跟他耗时间。以前我也是这样的心理。让我做饭，不想做啊懒啊，然后我就各种拖延，最后别人没办法了，就替我做了，口上还说：“今天就帮你一次。”事实上之后我还是各种拖。解决方法：好！我来做！刚开始用这个方法的时候，意外的感觉棒。早起后，都不用别人催我就主动做起早餐。中午，问了要吃什么菜什么饭就直接做。晚上，把剩菜炒炒。一天下来意外的轻松。没有别人的唠叨和催促。现在想来，就是因为唠叨和催促，才导致我们不想干事。宁可拖也不愿撸起袖子干。这是心理上的原因。不管干什么，不要怂！就是干！2.戒电脑戒手机很重要很重要很重要！一定要说三遍！电脑：时间一长智商会下降。查到某些知识？收藏！以后慢慢看！查到某些对于你目前学习有用的资料？收藏！以后慢慢看！不知不觉就不爱思考，百度一查都有！还会养成一目十行的习惯，正文不看直接看评论的习惯等等。手机：熬夜党，起床困难户……大部分都是手机造成的。晚上睡不着，躺在床上翻来覆去总感觉一天不能这么结束然而内心莫名觉得急躁，于是手机成了他们最好的选择。直到凌晨1234567点困的不行才睡觉或者不睡。起床困难户：一年四季都有，不止冬天。只不过冬天更加频繁。冷滴很啊，这个时候起床简直是……折磨人。于是拿起手机刷刷刷！以前我主要刷的app是：网易云音乐（私人fm停不下来）skype（查看跟我同样熬夜的朋友的留言）一款腐女子宠物养成游戏（上聊天室转转/各国家聊天室，日本区人数特多）[哔]小说（收藏的小说全都刷一遍看看更新没+找小说）……所以！！！在你不知不觉的时候！！！手机和电脑！！！已经控制了你的人生！我不抽烟，看到一些习惯养成里有戒烟的习惯，我总是不能理解戒烟真的有那么难吗？现在想想！手机和电脑，跟烟和毒品差不多，你无法控制它，就轮到它们控制你。让你痛不欲生。当然我不是说你要控制毒品和戒烟，别沾上这些东西就已经谢天谢地了。我只是说，如果你无法控制你玩手机电脑的时间，你就会被它们控制住。手机和电脑，适当的玩一玩可以。毕竟……查东西特方便有没有……解决方法：把电脑关机，把手机数据wifi关掉。坚持不要去触碰它们。当你的手不自觉的朝它们伸去的时候……克制住。或者扇自己几个耳光。把你所有的书拿出来，想玩电脑玩手机的时候就特么的看书！或者做别的事分散注意力。3.养成跑步的习惯↑上面那条戒电脑戒手机的解决方法，也可以是跑步。跑步有很多好处。你每天坐在电脑前，躺在床上玩着手机的时候……不仅智商下降，还体胖，脸色又差的要命。所以养成跑步的习惯，好处特多。至于懒得跑步？把手机电脑禁了，看书又看不进去，自然没事做，不跑步还能干啥？如果还不愿意跑步的话，你就把你能做的事情全都做完，到最后又变得无聊的时候你就只有跑步的选择了。这是目前积累的经验。注意：如果你想克服拖延症的话，不要给自己安排许多的任务。你看看以上三种方法，你觉得自己做到了吗？做到的话我也不能帮你什么。做不到的话就集中精力做这些。把这三件事当作你每天必做的事。是必须要做的。其它都可以不做，只有这三件不行。当你逐渐养成习惯后，就慢慢进行改变。比如你的目标是学习英语，那就把背单词，插进你的日常任务中……好吧，现在这里说说，我目前还没什么实践经验。先答题，等以后有经验了，我在补上。
暑假有一天下午在家和同学撸啊撸，我妈在做课件要急用百度文库里的一篇文章，但是她百度文库账号没有积分要用我的，我说打完这局再给弄，于是我撸了一下午→_→晚上吃饭时我突然想起来还没给我妈下那篇文章，但是我妈告诉我她已经对照那篇文章自己码字码出来了→_→五千多字。。。于是那时我决定改掉拖延症。
就用自己的例子来说吧，做完实验要写文章，自己总是静不下心来开始做，快一个月了才写了几百字。从最近开始自己下定决心不拖延，终于开始进入状态。我的方法很简单，第一是找到完成这件事后对自己的奖励，一定是要可以实现的哦~我告诉自己有文章就可以评奖学金，有了钱，自己就可以去拔草心水好长时间的一个包包，然后去旅游一趟。我把目标贴在墙上，明天到了实验室都可以看到，于是乎就开始一天的计划。还有就是多看看身边优秀的人，有一个出国的师姐，她一直是我学习的目标，每次不想做事情时，就想想她，就会有动力~总之，找到一些可以刺激到自己的事情，让自己有些积极的压力，这样就会开始着手做这件事。
撞上南墙，而且是狠狠地，也许会改掉。我正在找南墙，共勉！（你能承受最终的结果吗？很疼的，肯定！）
我明天再来回答这个问题。
不是理论性的东西，只是小技巧。把近期要完成的任务列成一个表按照事情的重要程度排序，把那些看似重要却不是十分紧迫的任务放在最后做先完成不起眼的小事。因为那些重要的事你不得不完成，但你又是拖延症患者，所以按照这样的顺序你会发现自己不知不觉做了很多事。而如果先做大事的顺序你可能连一件事也完成不了。还有一个就是把你要做的事都以哈nb地形式告诉你喜欢的人，哈哈，无形的强迫。
1.最近我的公号后台问题有许多都是关于“时间管理”和“拖延症”的。在整理这些问题的过程中，我发现大家有几个共同特点。我来试着描述一下。在学生时代，往往是个传统意义上的好学生。就算成绩一般，起码也是乖孩子。有了问题，倾向于听老师和家长的话，所以为了让他们满意，学习成绩也不会差到哪里去，最起码会呈现出一个“尽力了”的样子出来。毕业之后，也许会找到一份还不错的工作。但看到媒体上的励志人物，会有点小小的不甘心，总觉得自己还应该有进步的空间，再加上偶尔会蹦出来的危机感，于是就产生了“进一步提升自己”的想法。但是，制定计划后，到了执行层面，问题就出现了。“管不住自己”的情况会屡屡发生。想好了要看专业书籍的，结果看看剧集刷刷朋友圈，本来想着“就磨蹭一小会儿”，结果不知不觉就到了睡觉时间。定好了周末减肥计划，结果躺在床上太舒服了，想着再躺一会儿吧，不知不觉就到了晚上。安慰自己说“明天再开始吧”，结果永远都开始不了。在这个天人交战的过程中，你大概会自责一下：为什么我就是没办法战胜自己的惰性和拖延？不过，这样的自责一定延续不了多长时间。人都是追求享乐的，这个世界也总是充满诱惑的。与朋友聚餐、好看的剧集、漂亮的衣服、种花养草......种种“小确幸”一来，再加上身边人都是一样地生活，流行的话题永远是和娱乐和享乐有关，你就会暂时忘了“提升自己”的计划，一天一天地过下去。等下一个危机感产生，焦虑感再次把你包围。你又开始新一轮计划－惰性－自责－忘记－焦虑－计划的循环。周而复始。直到，一年过去，你会猛然醒悟：又大了一岁，为什么还在原地踏步？想做成一件事情，想克服拖延症，到底有效的办法在哪里？2.我的意见是：其实不用太纠结于“惰性”和“毅力”之类的概念。人的本性，就是想要以最少的付出获得最快和最大的成就。在这个层面上，谁也不比谁好到哪里去。学习语言、运动健身、培养技能......这些事情，本来就是枯燥无味，挫折感大于成就感，做了很久也不太会有看得见的成果的。当然坚持下来的人不多。那，为什么有人能数年如一日地坚持，有人不能呢？除了一少部分人天赋异禀，或是对某些领域有超乎寻常的热爱外，原因大多无非有无内在驱动力的问题。小时候读书，读不好，老师家长会骂，成绩排名公布的时候会丢脸，包围在你身边的舆论就是“学生的主要任务就是读书”、“学习不好，一辈子都没希望”之类。这种强大的氛围造就了一种外在驱动力。你幼小的心灵会觉得“学习不好，对不起家人，将来前景灰暗”，自然会加油努力，拼尽全力。就算会犯懒，也是在试探着老师和家长的底线，造成一副“我可是已经很努力了哦”的假象，来让他们满意。但，当你上了大学，没有老师时时督促，家长也对你的管理放松了下来，这时，一个人的内在驱动力是否强大，才会真正体现出来。小时候非常依赖外在驱动来获得动力的人，等到自己面对问题的时候，往往就会丧失动力。这时，往往小时候越乖巧顺从、循规蹈矩的人，就越容易陷入以上的那个“控制不了”的循环。表面上，看似你鸡血满满，但你潜意识里是知道的：你做的这件事，是无需对他人交差的。你不做，也不会给谁带来麻烦。这种内在驱动力的缺位，造就了你的自制力往往战胜不了惰性。而且，许多同学还会为了证明自己是“有毅力的人”而欺骗自己，每天拿着书和pad，看小说，看电影。“啊，我看了书了，看了电影了，今天有提高了！”但其实你内心深处也是知道的，这只不过是心理安慰而已。绝大多数的小说和电影，是比刷社交网络和玩游戏略好一点的娱乐方式，是无用之学。与你想要的“进步”和“提高”，半点关系都没有。（当然不是说小说和电影就没意思哈，我每天也至少花三个小时在小说和电影上......我意思是，娱乐就是娱乐，娱乐和学习技能、提高自己的分界还是存在的，不要忽略）3.这也是我觉得励志书籍、鸡汤文章本质无用的原因。励志人物也好，文章也好，他们要表达的基本意思就是：人要努力，外加有自制力，坚持不懈，就一定能达到目标。你会由衷觉得“同样是人，他能做到，我也可以啊”。随之被打鸡血，然后制定计划。可是你忽略了一个事实：那些励志人物，往往要么是身处绝境谷底求生，要么是具有强大野心和我说的内在驱动力，外加运气和能力等等因素，才会出现在你的面前。而这些条件，我们显然都是不具备。结果是，往往努力几天然后又跟随真实的自己，随后放弃。4.说回拖延症。拖延症的实质，就是“畏难”。刷微博和朋友圈、玩游戏、看剧集、睡觉、吃喝玩乐......这些拖住我们进程的东西，都是不费脑子，轻轻松松就可以完成的事情。而这些东西，能得到的反馈和成绩感往往是快速的，让人感到舒服的：吃了东西会饱会开心，发了朋友圈会有人点赞，看剧集可以沉浸美颜且跟上流行话题，玩游戏可以升级。但从长期看，这种暂时的愉悦感是对毫无助益，且有害的。——多吃几顿会胖，沉迷于碎片化表达会让脑子变笨，脑残剧集看多了人也会变脑残......而学习语言、读书写作、跑步运动这些看起来很健康的事情，则不属于享乐范畴，需要调用大量的脑细胞去完成，而且通过这些取得成就感，是一个长期缓慢的过程。许多人根本等不到看见成就的那一天，就已经败在了自己的惰性上面。但你得明白，这是再正常不过的事情。人的本能，就是愿意用最少的付出，获得最快的收益。一旦一件事情又难做，收益又慢，那我们肯定不愿意去做。表面上看，这是“有没有足够的毅力可以战胜惰性”的问题，一旦一件事情坚持不下来，我们往往会怪罪于“我太懒”或者“我是个毅力不足的人”。但其实问题原因，不过就是自我驱动意识不强，不想对自己负责任，或是“根本没把自己逼到那一步”，而已。每天起早贪黑去上班，有时候还要熬夜加班，忍受讨厌的老板和同事......为什么你就能做到呢？原因有三个：第一，你已经形成了习惯，而且身边大多数人都这样；第二，工作会给人带来一点成就感，升职加薪什么的，都是看得到的；第三，也是最重要一点：不去上班就没饭吃，不做那些烦人的事情，你就没有退路。那么，现在重点来了。克服拖延症，最好的办法是什么？切断退路，给自己一个“做不完这个事情就可以去死”的暗示，让自己的行动被外在驱动力支配。5.我深深知道，自己也是个内在驱动力不足、容易沉迷和上瘾的人。正因为很早地明白了自己的这个弱点，所以当理性可以控制自己头脑的时候，我会适时地做一些“切断退路”的行动。这种“断舍离”，一是给人生减负，二是及时止损，三是给自己动力，逼着自己往前走。我辞过职，当时看来是冒着很大的风险，两三年后才发现海阔天空；我关了朋友圈，也删过知乎和微博，直到确认自己可以善加利用它们，而不只是漫无目的地刷，才重新安回来。新的一年打算写更多的东西，去更多的地方，所以就把有稳定且不低收入的网店关掉。最近这两年常有人问我“为什么你总是一件事情做的好好的，就突然不干了，两件事情一起干不行吗？”也许可以。但那不是我的行为方式。如果多线程运作，一是精力有限，同时间忙太多事情就无法集中精力；二是一旦“骑驴找马”，总有退路，那想做的事情永远也做不了。尽管总是做出一副慵懒轻松的表现，但我从来都不觉得轻轻松松就能把一件看似复杂的事情做好。人最大的敌人就是自己。正因为深知自己是个自我驱动力不足的人，所以想做事，想拓展自己人生的边界，必须切断前项，来完成后项。6.请注意，我当然不是在鼓励大家辞职、退学什么的。在不明白自己有多大能力的前提下，永远都不要去做冒险的事情。我决定开始的每一件事，大多是在已经有了一些准备，“只欠东风”的前提下去做的。实际上，“切断”的想法是可以体现在日常生活里的。讲两个例子。第一个，我常故意把事情拖到最后一刻，再开始去做。以前在报社工作，写大稿的deadline是中午十二点。一开始，往往会选择在前一天晚上写稿。当时刚刚参加工作，强烈的新鲜感和成就感会让我打开电脑就无视所有的诱惑，直接开写。但是时间长了，当这份工作变成了熟练工种，写稿成了没有意思的事情，那就肯定会拖延。一篇两三千字，前期采访很充分的稿子，90分钟之内就能完成的事情，往往要从晚上九点打开电脑，拖到凌晨三四点才完成。后来，因为受不了自己的拖延，我便改变了策略。头天晚上什么都不做，该玩就玩，该睡就睡，保持愉悦的心情。但会列好一个写作大纲在手机或电脑里，稿子的起承转合都在心里有个大概的计划。第二天早上九点半起床。十点开写。十一点半准能写完。完美状态是等不来的，当你心里觉得“写不完就去死”的时候，状态就自然来了。注意：这种故意的、战略性的拖延，和被本能支配的拖延，是有本质不同的。与其对自己的本能放任自流，然后事后自责，不如早早地接受自己的本能。事先做好应对措施，适当的时候逼自己一把，事情就做成了。第二个例子，把让你拖延的东西全都扔掉。许多人都是对自己下不去狠手。一边说着“再胖下去人生就全毁了”，转头又去大吃特吃。唯一的办法就是切断。学语言之前总想看剧集？然后看一半就困了？那就把b站删了呗。反正半年不看日剧，也死不了啊。写文章的时候总是手贱刷朋友圈？打断了思路就回不去了？那就把朋友圈功能关了啊，微博也删掉。必须联系的朋友没几个，不知道他们的动向也无妨。半夜总是忍不住打开冰箱找吃的？那每次就趁吃饱的时候逛超市啊，自然也不会买那么多零食回来。对吧。既然战胜不了自己的惰性，那就在承认自己是个懒货的同时，防患于未然啊。对于惰性和拖延，要学会接受和利用，而不是责备和逃避。7.前不久看了这么一句话，深以为然：性格冲动，易做赌徒的人，做事时最好事先规划好plan B；优柔寡断，依赖性强的人，做事时最好切断所有的后路。其实我也知道人生还是悠闲自在点好，但事实是，你不做事，就会被事情拖着走。嗯。想掌控好自己的时间和人生，在内在驱动力不足的前提下，还是先考虑下如何切断后路，把自己逼上绝路，来得比较实际吧。以上。欢迎讨论。接下来会写一些更实际的、自己总结和体验出来的时间管理办法。请加公号：
不要把自己流放到家的港湾和西伯利亚遥远的床-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------世界上的事情分四种：1紧急且重要的2重要不紧急3紧急不重要4不紧急不重要1抓紧完成，2不要放弃，3有空就做，4少做但我们好多人都把大量时间用在了4因为轻松啊玩游戏啦吃零食啦看韩剧啦没事刺激刺激自己吧，躺床上的时候用手机APP听听演讲啊就想同样是人为什么人家为什么我想想就来劲了就醒了-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------考研之前我在15年效率手册最后一页写了十几条考完研想做的事，最后我唯一做成的事大概只有睡觉看韩剧吃零食我真的很想死，明明论文一个字还没写，远程工作需要看的资料没看，这一年胖的20斤依然伴我到黄昏。还记得考最后一门前，和室友去往考场的路上，她说高考前幻想自己做什么最后一事无成估计这次也一样，我嘴上说说“对啊每次都这样”，但是心里想的却是“我知道自己不会”。结果……今年的寒假和读书十多年的任何一个寒假没有多少区别，怕冷赖床心里烦躁不堪，抱怨这抱怨那，沉迷网络，整天不是玩手机就是玩电脑，朋友圈知乎微博刷到停不下来，早上十点起晚上十二点睡，说好的跑步从早上赖到午饭后再拖到晚饭后最后食言而肥，每天都觉得体力不支没食欲却瞎吃，什么正能量啊元气啊通通和我无关，我的天啦我是那个在校六点起十点睡少吃零食多吃水果每天饭后跑步一小时爱看书爱学习的大学生吗到底！每天睡到很晚才起，脑子里又想着给爸妈煮饭，等洗完脸把碗洗了把米放电饭锅里出门买完早饭已经是十一点了！！！！再炒俩菜！！！这还得了爸妈已经回来了该吃午饭了~这个点还出什么门啊写毛线论文啊！！！困那睡个午觉吧~我天好冷不想起不想起一睡睡到五点该做晚饭了……吃完晚饭啊今天还没看韩剧呢放松放松……呵呵妈蛋十一点了该洗洗睡了看会儿微信。#论我是如何毁掉我的生活的#话说那天FB表情大战我还在知乎上刷进展其实回答都是重复的内容图还是弄得微博上的但我硬是看到三点，同时在写一篇截止日期是前一天的微信文章……这样分神写出来是个啥啊再想想我在豆瓣某个小组开的打开帖……真是狠狠打脸啊（妈蛋那个帖子因为题目起得不吸引人没人回复显得超像自言自语以后还是在自己日记里记录罢）想想我的效率手册那一页一页的空白真是笑死人啊……虽然我爸妈可能觉得我是装我在夸张我就是出去玩不想干活或者想在外面吃好的等等（因为多年来寒暑假懒形象的积累他们不可能把我往好处想）我还是决定以后煮个午饭就去图书馆撸论文也没啥好愧疚的不然论文是真的写不完了还有工作呢想死……
我有拖延症，以前有，现在有，以后也会有，但我现在接受它了，不去抗拒了，因为所谓的抗拒只会让我更加纠结，更加痛苦，就比如我现在在码这些字的时候，我脑海里还在想：昨晚的衣服还没洗，明明说好今天中午洗的啊，可是今天中午的时候，我又拖延了，因为忙于工作的事，暂时没空去想，于是我现在又想这么晚了，明天一定洗，不然就没衣服换了。而这次我真的会明天早上洗，因为我不停地告诉自己，洗完衣服，我明天就可以安心的出去玩耍，开心地享受春天的阳光，肆意地看路边的美眉。在“克服拖延症”这个问题上，我的方法是不去克服，而是去接受它，缓解它，最重要的是不要让自己有痛苦感，负罪感，毕竟事情分轻重缓急，计划永远赶不上变化，所以我在做事之前，会把事情按它的重要性排个顺序，一件一件做，比如我维护的飞机通知马上要飞，就算我现在在睡觉，我肯定立马回机场工作，飞机的适航比睡觉重要，因为这是你的职责，这是你的饭碗我的理解是：”任何让我觉的能拖延的事，那都不叫事，但一定一定有明确事情的最终结果。”
5本人目前大四，前来治病，并非答题。每日晚间更新，无需期待，自救自救～决定每日做一件自己不想做的事情。干吧爹！将昨天洗澡的换洗衣物和积攒了四五天的袜子洗掉。整理写字桌上下。本来想上前后对照图不说话，结果图片解析不了，不懂为何。（原本今天打算慢慢填论文框架，奈何大姨妈登门，所以先挑个简单的做）想看看这样能坚持多久。恩！今晚更新迟了，和室友逛了逛即将告别的扬州。虽然没人好奇。。。说正事，今天看了五页专业书，整理了三页笔记。（还练了一张字，不过这不属于不想做的事）。论文呀，没法上知网又没写，不过看专业书也是一直不想做的事！！！竟然十一点了，睡觉
加强自制力
对这个话题挺感兴趣，我问过我身边很多人，他们都有拖延症现象，所以我自己也总结了一些方法。一、制定周密计划当你制定好计划后，你会很清晰你未来的步伐，会在大脑中形成一个计划链。既然是周密计划，一定要做的足够详细，有最终目标、月目标、周目标，按照计划一步步地进行。二、找“监督者”进行帮助通常情况下人们的自律性往往不够高，这时就需要一个“监督者”来帮助你。找一个理性朋友每天对你进行监督，设定一些奖惩规则。我是找到我的一个很尊敬的好友，互相监督来进行学习。三、切断干扰源在进行某个计划时，总免不了一些事物的干扰。这时就要切断干扰源，比如在阅读时，关掉网络、掉手机等不相干的事物，给自己规定时间，一心一意去阅读。四、相信自己当我们下定决心时，脑海中会有一个小人说“你不行”之类的泄气话，这就很容易让你的计划不能完整地实施。正是这些弱者的声音动摇了我们坚持下去的信念，因此要树立信心，相信自己能够做到。五、时间管理每天工作前，把要做的工作按照重要顺序进行排列，并按照排列的顺序依次做事。这个被称为“六点优先工作制”，对拖延症和工作效率起着很好的效果。后面想到后就继续更新。
昨天看了本小书《拖拉一点也无妨》觉得还是蛮有意思的。当然它主要说的是结构化拖延的问题，这个应该算是很针对大学生吧。下面是摘录的笔记部分。与其指望自己“用强大的意志力对抗诱惑”之类，不如换一种脑筋，直接避开干扰源。烂的开始是完成的一半。找到一件“有聊”的事情和一件看起来无聊的事情一起做，也许就可以成功啦。比如听电台和跑步。凡事做到蛮好就可以啦，宁愿不完美，也不要坐等任务过期。绪论：关于意志薄弱。想到前两天看到的一句话：人们很少做他们相信是对的事，他们做比较方便的事，然后后悔。By鲍勃迪伦 人嘛就是这样意志薄弱的动物，所以就自然而然的拖延啦，不用太担心。第一章
结构化拖延法 只要某件工作不是我们这个时间最应该做的事情，不管工作量多大，我们都能够完成。（就像这个时候本该画图的我却在写书评）具体方法：把要做的事情按照紧急程度和优先顺序列一个表格，然后我们为了避免做第一项最重要最紧急的事情就不得不去做别的事情来拖延这个事情了。不过就面临一个自我欺骗的问题，就是说我们选择置顶的那项任务必须是那种看似很重要有明确的截止日期（其实也没有，其实也不大重要），这一点感觉很难哎，自我欺骗还得多练练。第二章
拖延与完美主义 这里的完美主义是停留在脑海里的幻想层面的东西，而非真实状况。我们想象着我们自己会完成一件多么多么完美的事情。更好的做法是，当我们接下一个任务的时候就应该分析一下这件事情如果做的不完美会有什么代价呢？做到完美又有什么好处呢。蛮好和一般般又会怎样呢？最后我们会发现很多情况下，没那么完美也就够了。所以允许自己做的比完美差一点点吧，只要不要让任务过期就好啦~第三章
待办事项清单 列每日的待办事情清单，包括要做的事情和不要做的事情。把大的任务拆成小块一件一件的做。一旦完成清单开始的几项简单任务，你就会有一种流畅的成就感。（这个我昨天就感受到了：）还可以做一个预防性的任务清单，想一想自己在开始做事之前会跑偏到哪里然后写下来不要做它。第四章
放点音乐吧 拖延和郁闷总是相辅相成，这个时候也许你需要一些节奏感强烈轻松有趣的音乐帮你打开新的一天。第五章
电脑和拖延 等到某件事快要来的时候再上网，比如就要吃饭啦这个时候就可以打开手机啦。（虽然对我来说可能就会放弃吃饭了吧QAQ）第七章
与敌人合作？ 和一个不拖沓的人一起合作第八章
额外福利 比如可能某天你就会发现被你列在待办清单第一项的事情突然就消失不见啦~很多事情拖着拖着就没有啦。（这个福利也是蛮可爱）最后记住一点：我的整个生命和全部精力都没闲着——尽管拖了一点儿，但还是干了很多事儿的。个人觉得拖延症最可怕的不是时间而是自己的愧疚之心。所以也不用太担心嘛~虽然我拖了很多事情还是做了一点的，就慢慢的开始更多的一点就好啦~
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