我是新手想锻炼下肌肉现在每天慢跑一个半小时早上30分钟晚上一小时仰卧起坐300到400但是感觉两个月了没什么效果！请问我现在开始使用哑铃锻炼肌肉一次多大的强度为好？做完一次隔天需要休息吗？吃什么食物！谢谢了！！ - 哑铃健身入门教程 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi
我是新手想锻炼下肌肉现在每天慢跑一个半小时早上30分钟晚上一小时仰卧起坐300到400但是感觉两个月了没什么效果！请问我现在开始使用哑铃锻炼肌肉一次多大的强度为好？做完一次隔天需要休息吗？吃什么食物！谢谢了！！
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第一次跑步跑多长时间，晚上跑步好还是早上好？中间能休息吗？
提问者采纳
操场400米的，中间不停的，坚持跑10圈怎么说呢，我室友她原来也很胖的，后来她每天晚上都跑步
而且网上说了，运动前30分钟只会流失水分和糖分，30分钟后才开始燃烧脂肪
跑步完30分钟能吃东西吗
最好不要吃，或者跑前吃，因为然后吃的话会比平时吸收的更多
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
根据个人情况，慢跑20～30分钟，慢跑快走结合一样起到锻炼效果
晚上跑步不利于睡眠，早晨跑步就是最好的选择，休息时间尽量短
下午跑步是最好的
最好是早上锻炼，有助于身体健康哟
晚上跑步的相关知识
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出门在外也不愁早上去跑步回来休息一下,后来站不起来了你是怎么回事?_百度知道
早上去跑步回来休息一下,后来站不起来了你是怎么回事?
我有更好的答案
你太久没跑了吧，太久没跑的话，跑一下就软了
建议刚跑完步，不要立刻坐下
不会碰到什么了吧
没有是早上跑步回来休息一下就站不起来了，
那还是看看医生吧，如果在不好就要往那个方面想了，毕竟快到七月半了
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