&#131274 22 1;abe丨是啥意思？
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时间：2016-04-09 23:54
今天做了宫颈糜烂𠃊eep刀手术
今天做了宫颈糜烂𠃊eep刀...
今天做了宫颈糜烂𠃊eep刀手术宫颈上长了什么囊肿Leep刀手术多久能怀孕
医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：宫颈糜烂,外阴溃疡,外阴湿疹,宫颈炎,滴虫性阴道炎...
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问题分析：您好，宫颈利普刀手术后一般两个月不能同房。因个体差异和病变程度不同而不同。意见建议：建议您两个月后到医院复查，如手术愈合完好就可以同房怀孕。祝您早日康复！
问您好，请问做了𠃊EEp手术有什么副作用，术后需...
职称：护士
专长：妇产科、临床护理
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病情分析： 您好，利普刀手术分为多种方式，手术后病人对受孕无影响，极少数宫颈重度病变，大锥切（如CIN ，Ⅲ级者）会对宫颈的弹力有影响，因此可能会对生育有影响，可以剖腹宫产，但这种情况手术极少，绝大多数病人手术无影响。
做了leep刀后，过了两个月才能过性生活，宫颈修复后会像以前那样的。他主要就是把病灶给切除掉，那里的肉还是会长出来的。
问我07年因子宫糜烂做过𠃊eep刀手术，医生让我两...
职称：医师
专长：妇科炎症 流产 产前保健 不孕不育 婴幼儿保健 婴幼儿常见病
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病情分析： 你好，你的情况考虑是由于子宫颈炎症所致的宫颈肥大的，对于是否需要手术还是需要慎重的，最好是到正规医院复查确诊，偶尔的排卵期出血可以观察不需要治疗的
问𠃊eep手术两月未同房检查说宫颈充血请问什...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 宫颈炎是一种慢性妇科炎症,有真菌和细菌之分,患者在治疗时要有耐心,应在医生的指导下,严格遵照医嘱服药,切勿擅自用药。在慢性宫颈炎治疗后的二、三天,阴道有较多的血性或者黄水样分泌物排出。因此,白天可用全棉织品卫生垫,并且需勤换新垫。还可用温水清洗外阴,早晚各一次。最好穿全棉织品的内裤,并要勤换洗,以保持外阴清洁。
问𠃊eep刀手术半个月办什么出血大于月经量经常头晕办什么
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好,可能是气血虚弱引起的,建议可以吃大枣,枸杞,鱼汤,鸡汤会有一定的作用.
问二度宫颈糜烂7月25号做𠃊eep示术后宫颈上药必须上药几...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
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指导意见：你好，一般是一周的，宫颈糜烂在治疗后两周后会有少量出血和流水,一般会流一周左右,属于正常情况.但如果时间较长,就要及时去医院复查.术后10-15天为脱痂期 出血正常。
问您好，请问做了𠃊EEp手术有什么副作用，术后需...
职称：护士
专长：妇产科、临床护理
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病情分析： 您好，利普刀手术分为多种方式，手术后病人对受孕无影响，极少数宫颈重度病变，大锥切（如CIN ，Ⅲ级者）会对宫颈的弹力有影响，因此可能会对生育有影响，可以剖腹宫产，但这种情况手术极少，绝大多数病人手术无影响。
做了leep刀后，过了两个月才能过性生活，宫颈修复后会像以前那样的。他主要就是把病灶给切除掉，那里的肉还是会长出来的。
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验证码输入错误，请重新输入永远不要威胁任何一个做&b&财务分析的管理会计(CMA)&/b&，因为他们每天都在和「死线」deadline打交道——[死线]的意思是，过了&b&时间交不了货，就会死的很难看。&/b&&br&&br&&p&所以，做财务分析简直是用生命在做赌注，压力何止山大。&/p&&br&========================&br&&p&&b&抖机灵到此结束，正文现在开始。&/b&&/p&&br&&p&本回答预计较长，也算是我在知乎上第一次系统的写财务分析及管理会计，（挖了不少财务分析的坑，一直没空好好填，导致关注的朋友到我其他答案的评论区追杀），而且我设想能尽可能写的全面些，所以也没有可能一下子写完，(所以诸位可以点赞点起来。如果能过三千赞，自有重磅花絮奉上。) 大致的内容如下：&br&&/p&&br&&p&&b&&u&1. 什么是财务分析或管理会计，他们和传统的会计的区别在哪里？&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/9c4f536df605ad4c059fd1a_b.png& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/9c4f536df605ad4c059fd1a_r.png&&&br&&blockquote&&b&传统会计&/b&&/blockquote&&p&说传统会计之前，我们来看看企业的当中的基本架构是两种人&/p&&br&&p&老板 - 投资人（所有者） &/p&&p&非老板 - 职业经理人（打工仔，哪怕你是CXO，本质仍然是打工仔麽）&/p&&br&&p&老板雇佣职业经理人帮自己赚钱，那么怎么知道赚没赚钱？还是这个钱被你职业经理人给坑掉了？要看你的一笔一笔的财务账目和最终的报表嘛。这时我们财务最基本的职能。谁来做账，谁来出报表，这就是我们的会计，或者是「传统会计」&/p&&br&&p&传统会计的工作是booking entry [记账]， 他们的目的是Recording [记录]，怎么理解「记录」这个职能？不知有多少知友在青春年少时曾经做过一件颇为风花雪月的事情，「写日记」，有的女生还煞有其事的用个带锁的日记本，生怕别人不知道里面写了自己喜欢隔壁班男生的小秘密~。记日记的目的干什么？就是准确、及时的记录下每天发生的事情，防止以后忘掉嘛。「准确」是第一个要求，你要按照实际的情况记，不能明明雾霾天PM2.5爆表你说今天「晴空万里」，也不能明明掉了20块钱你硬说自己捡了50块；而「及时」是第二个要求，就是你要一发生赶紧记，今天发生的事情等到明年再记那可不行，因为你早忘光了不是；&/p&&br&&p&在企业里面的「传统会计」和记日记的功能和要求都相仿，也是要准确与及时。如何评判会计工作的记账的准确性？很简单，就是和会计准则GAAP所要求的一致即可，因此会计准则是传统会计工作的核心所在。&/p&&blockquote&&b&审计&/b&&/blockquote&&p&再说财务分析之前我们顺便来说说审计，我现在每天都会受到各种问题的邀请二、三十个，基本80%都和审计有关，但是从大家关于审计的问题就能看出，部分知友对于审计还停留在「税务查账」「国家反腐」等误区，因此我觉得有必要在这里顺便在讲一讲。（本人的知乎专栏有篇文章专门用浅显的语言详细解释了什么是审计，详见&a href=&/WhyPlus/& class=&internal&&[Why+] 审计究竟是干什么的？ - WhyPlus - 知乎专栏&/a&，这里只是在概括的解释一下。&/p&&br&&p&我们前面说了企业的帐和报表是职业经理人的用来向投资人展示劳动成果的，我今年到底赚多少，或者亏多少，我的账目、报表都一笔一笔记得清清楚楚。可是有一个问题——就是职业经理人用来证明自己「清白」的账目和财务报表是谁做的？是职业经理人自己或其管理的下属来制作的的啊？自己做的东西用来自己的清白，就像身份证可以每个人自己在电脑上直接打印一样，势必缺乏可信度。那怎么办？难道只能相信职业经理人的人品？这时候，投资人需要一个「&b&独立的&/b&第三方」，既有业务水平、也有足够的道德准则，来帮助投资人去核实职业经理人的经营成果，这个「独立第三方」就是我们的审计师。&b&这就是我们审计师最基本的职能——为投资方核实管理层的经营成果&/b&&/p&&br&&p&当企业继续做大做强，需要更多外部资金时，那么企业可以通过股权或债券融资，或者发行股票(IPO)或者发债券或向银行借款，无论是股权还是债券融资对方都需要审核你的财务报表来看你是否具有投资价值或偿债能力（当然中国大妈们买股票一凭消息二凭感觉反正根本不看财务报表的啦）&/p&&p&那么你自己做的财务报表缺乏公信力，我还是需要这个「独立第三方」来给你做个证明，来给你做个担保(assurance)，&b&这就是审计师的第二个职能——为外部财务报表的使用者提供财务报表的担保。&/b&&/p&&br&&br&——11.30更新分割线——&br&&blockquote&&b&财务分析/管理会计&/b&&/blockquote&&br&管理会计是一个比较新的概念，你可以理解为是「管理」和「会计」结婚生的一个混血儿，而且如果两者里面硬要挑一个，应该是偏「管理」更多。&br&&br&简而言之，&b&管理会计就是以「会计」作为管理工具，通过预算管理和差异分析来帮助企业发现问题、解决问题，进而提升企业的运营效率和经营成果并最终实现企业投资人或股东的价值最大化。&/b&&br&&br&&b&需要注意的是&/b&&b&财务分析 不等于 财务报表分析. &/b&财务报表的的分析只是财务分析工作中的一部分。 &br&&br&因此，「管理会计」首先是一个管理者，或者是「职业经理人」，和「传统会计」的单纯的「记录」功能不同，管理会计或财务分析需要更多的了解业务，接触业务，这样才能发现问题，才能为企业创造价值。&br&&br&注：在下面我不再区分财务分析或管理会计，两者指的是同一个工作。&br&&br&&br&&p&&b&&u&2. 财务分析具体做哪些工作？&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&今天先开个头，明天具体写。&/p&&br&&p&首先整体上来说，财务分析是一个财务领导人（财务主管/财务经理/财务总监/CFO) 的&b&除了做账以外的几乎所有工作。&/b&&/p&&br&&p&&b&一个财务经理做什么？&/b& 个人认为，仅仅是「做账、出表」那肯定是不够的」,至少包含以下五个层次. &/p&&br&&p&&b&层次一：知现在&/b&&br&&/p&&p&账表清楚，提供数据，披露信息（这个是传统财务经理的基本职能）&/p&&br&&p&&b&层次二：知因果&/b&&/p&&p&有何问题？有何影响？缘何发生? 如何解决?&/p&&br&&p&&b&层次三：知风险&/b&&/p&&p&有何风险？如何规避？建立完善内控制度&/p&&br&&p&&b&层次四：知未来&/b&&/p&&p&战略规划、年度预算、税务筹划、现金流规划&/p&&br&&p&&b&层次五：知全局&/b&&/p&&p&融资投资、关系管理&/p&&br&&p&&b&所以一个管理会计的主要工作涵盖了上面层次二到层次五的内容。那具体的工作职责大致如下：&/b&&/p&&br&&p&&b&- 预算与滚动预测；&/b&&/p&&p&&b&- 战略规划&/b&&/p&&p&&b&- 绩效考核&/b&&/p&&p&&b&- 财务报表的阅读与分析&/b&&/p&&p&&b&- 成本管理与控制&/b&&/p&&p&&b&- 融资/投资&/b&&/p&&p&&b&- 分析与决策支持&/b&&/p&&p&&b&- 内控制度&/b&&/p&&p&&b&- 企业不断效率的不断提升&/b&&/p&&p&（另外 CMA中还包含对于管理会计师个人的职业道德Ethics的要求）&/p&&br&&p&需要指出的是，作为&b&财务分析不需要做账，但是帐和表都是基本功，需要能看的懂，看得透&/b&，也只有这样才能从中发现问题。&/p&&br&——12.2更新分割线——&br&&br&那么管理会计这么多工作中，核心是什么？&br&&br&&b&核心是：差异(Variance). &/b&&br&&br&&br&&b&为什么是差异？ &/b&&br&&br&&br&因为&b&企业首先都需要有目标&/b&，从而确保大家朝一个方向使劲。如果有很多力朝不同方向使劲的话「合力」却可能为零，因此需要用目标或计划来界定大家前进的方向。&br&&br&那么&b&有目标就会有差异&/b&。如果企业所有的方面都和目标一模一样，坦白说，也没有财务分析什么事情了（当然分析不需要了，做计划还是要财务分析来做的），但是这种情况在实际当中是不可能，或者说在制定目标的时候过于保守了。（因为合理的目标，就是要有一定的难度和挑战，要「使劲跳一跳」才有可能够到。）&br&&br&&b&那么有差异，作为财务分析就要来进行分析&/b&——差异的原因是什么？如何解决？有什么备选的方案？ 方案之间的优劣比较？ ......通过后续的一系列的工作，以及和其他部门以及公司管理层的配合，那么我们把造成差异的问题解决掉了。&br&&br&那是不是就一劳永逸的没有问题了呢？当然不是，因为今年解决了问题，那么在明年制定新的目标的时候就会有更高的要求，那么就会有更高的目标，就会产生新的差异，这样不断地目标-问题-解决问题-新的目标来形成良性的循环，帮助企业不断地提升与发展，最终来实现企业投资人的价值。&br&&br&所以，从管理会计衍生出来一个新的理念，被称之为「全面预算管理」，是通过预算的制定及差异分析作为主要的管理工具和企业核心理念，其实其根本的来源也出自「管理会计」的一脉相承。&br&&br&&b&全面预算管理的五个方面&/b&&br&&br&1 预算制定（目标）&br&2. 实际经营结果&br&3.
&b&差异分析（核心）&/b&&br&&b&4. &/b&解决造成差异问题&br&5. 更新预算（更高目标）。&br&&br&特别需要指出的是，这里所说的原因不是表面的原因，因为企业是一个非常错综复杂的有机体，如果只是简单的头痛医痛，脚痛医脚，那不能在实质上解决问题，甚至会带来更大的麻烦，比如企业在利润指标达不到的时候往往第一措施就是「节省成本」[cost saving]，但是如果销售管理经费大幅缩减导致既没有市场宣传经费、有没有新产品研发投入，甚至把差旅费大幅缩减导致业务员只能待在办公室里给客户打打电话，拿怎么可能把销售提升并最终增加利润呢？&br&&br&——12.7更新分割线——
&br&&br&&p&&b&3. 为什么只有在大企业里听说过有「财务分析」的岗位，大部分小企业或国企都没听说过有这个岗位？&/b&&/p&&br&&p&首先「财务分析」或「管理会计」的职能，在任何企业里都肯定存在，只是在欧美的大企业中，由于较为重视财务分析职能，所以会单独形成一个岗位——一般来说，财务部门下面可能分为两条分支，一条是accounting 会计,主要是记账出报表，另一条是FA财务分析，主要是分析报表，制定预算，同时准备各管理层所需要的报告（excel , PPT) 也是重要的工作内容之一。一般来说，FA这条线不需要记账和做分录，但是可能会参与到没有财务报表的工作，因为accounting关账以后，会经过FA部门的审核，（FA本身需要使用Accouting部门的数据，如果有错误可以及时告知accountingj进行更改。&/p&&br&&p&当然，在大部分中小企业或国企当中，确实没有单独的财务分析岗位，但是财务分析的工作肯定还有，只是这部分工作由个级别的财务管理者（财务主管、财务经理、财务总监等）分掉了而已。&/p&&br&&p&&b&4. 财务分析需要哪些技能？如何培养自己的分析问题的能力？&/b&&/p&&br&&p&&b&根据上述的财务分析的职能和具体职责，要想成为一个出色的财务分析需要具备以下几个方面的技能（ Skills) &/b&&/p&&br&&p&&b&1). Comprehension
& presentation skill
理解与表达能力&/b&&br&需要从浩如烟海的数据中发现问题，并能清楚的把问题向相关的决策者或负责人说清楚。&/p&&br&&br&&p&&b&2). Communication & Negotiation skill
沟通协调能力&/b&&/p&&p&作为财务和业务部门的桥梁，帮助进行协作同时负责两头「捣糨糊」&/p&&br&&p&&b&3). Analytical
skills 分析能力&/b&&br&光发现问题还不够，更要能找到造成问题的原因，从而协助解决问题。&/p&&br&&p&&b&4). Work
under pressure
执行力及抗压力&/b&&/p&&p&搞定、搞定、把事情搞定，重要的事情说三遍。别问有没有时间，有没有人手，有没有背景资料，这些都不重要看，重要的是你能按时交东西，否则就会死的很难看 - deadline可不是随便说说而已哦。&/p&&br&&p&&b&5). Time
management
时间管理能力&/b&&br&拖延症不适合财务分析，作为每天和时间赛跑的财务分析而言，一定要学会合理、高效的安排时间和按照优先度顺序来解决问题，这样才不会成为时间的奴隶。&/p&&br&&p&&b&那么如何培养这些能力呢？ 坦白说，其实财务分析的要求是对一名职业经理人的综合实力的要求，并没有什么速成的法门，关键要靠自己持之以恒的不断磨砺&/b&&/p&&br&&p&&b&1）. 遇事多问问为什么？ &/b&&/p&&p&Why? Why this ? Why not that? What is the rationale behind this decision? 遇到问题时不要光想着做？更要学会多想一步或两步——为什么这样做？如果我碰到类似的问题会怎样解决？差异在哪里？要让每一次的经验积累起来，这样日积月累就可以渐渐成长起来。&/p&&br&&p&从这个角度来说，知乎其实是一个很好的学习园地，对于一个问题，你可以看到不同的人从不同角度、不同背景、不同层次的解读，而如果你能把正反两方面的回答都吃透，那么你对这个问题的理解也成为了“达人”级别。因此，我觉得作为碎片化的学习工具，知乎其实对于知识的积累的效果并不明显（因为过于碎片，不够系统），但是对于思维方法的磨砺可以起到非常大的帮助。&/p&&br&&p&&b&2）. 理论与实践想结合&/b&&/p&&p&“知道很多道理，可是还是过不好这一生”，这也许是不少人面临的问题。关键在于，在「讲道理」时，由于是虚拟的，因此可越差保持足够的理性；而在「做事情」时，由于主观的位置不同，「屁股决定脑袋」，因此就无法以一个理性的态度来分析。形成「说一套，做一套」，所以要敢于实践，把学习到的知识体系想法运用到自己的日常工作和生活中，这样才不辜负CMA的「最具实践指导性证书」的意义。&/p&&br&&p&——12.23更新分割线——&br&&/p&&br&&p&&b&5. 财务分析的职业发展优势体现在哪里？&/b&&/p&&br&&p&首先来说，财务分析的门槛比财务或审计要高一些，很少有直接毕业零起点直接来做财务分析。因为财务分析首先需要对整体的报表和内控等一定了解，而且需要对于业务也有足够的了解才行，即使有很少的大公司是招应届生作为「财务分析」其实是作为财务管理培训生经过一定的轮岗后才能定岗在财务分析岗位。&/p&&br&&p&那么财务分析的与普通的财务相比，优势在哪里呢？&/p&&br&&p&1).
升职相对更快，同年龄相对薪水也更高。&/p&&p&相比而言，财务分析对企业创造的价值最大，因此企业也愿意付出更高的薪水。（当然，薪水这个受各方面影响的因素很多，因此是一个相对的概念，具体分析参见本人另一个回答 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有的会计三千月薪，有的会计上万月薪？ - Zhang Kevin 的回答&/a&&/p&&br&&p&2). 有更多的的机会转型为财务管理者。&/p&&p&对于很多从事多年财务工作的从业人员而言，很可能工作很久一直作为「资深会计」或「总账会计」而已，就差那么一步就可以成为「财务经理」或其他财务管理者。而财务分析的学习和工作可以大大增加转变的机会。&/p&&br&&p&3). 对于刚毕业的学生而言，学习CMA可以在职场中获得「先发优势」。&/p&&p&CMA作为少数可以在大学期间就可以学习并考试的证书，加上一共只有两门考试（目前应该是财经类证书中考试科目最少的），加上考试的内容虽广但是难度却不高，因此很适合在校的学生学习。&/p&&br&&p&4). 对于非财经专业但想学习和了解财务内容的的人员而言，财务分析或CMA非常适合零基础的学习。&/p&&p&CMA的知识体系中其实有不少和MBA的内容是重叠的（广度是有相似的，当然深度肯定是较浅的），所以很适合无会计基础的学习者作为综合管理者的财务知识储备。&/p&&br&&p&&b&6. 如果要成为一名财务分析，我该如何规划自己的职业发展道路？ &/b&&/p&&p&总而言之，设计财务/会计的职业发展之路是下面几种&/p&&br&&br&内-内： 会计 – （财务分析）- 会计主管 – 财务总监&br&
外-内： 审计 – &b&财务分析&/b& – 财务总监&br&
内-外： 会计 – 审计（或银行、证券或其他机构）&br&
外-外： 审计 - 银行、证券或其他机构&br&&b&财务分析作为成为财务管理者的“加速器”效果明显。&/b&&br&&br&&p&7. CMA（注册管理会计师）证书的对从事管理会计有何帮助&/p&&br&1） CMA的知识体系对于所有的会计从业人员都更有帮助&br&不论你是企业里的一般出纳、费用会计、报销会计、应收应付会计、还是审计专员、税务专员、预算专员，或亦是总账会计、财务经理、财务主管、财务总监，都能在CMA的知识体系中获得裨益。&br&&br&2） CMA的作为实用性最强的证书对于日常实际工作的指导意义非常巨大。&br&CMA的学习和考试内容和财务分析或财务管理者的日常工作紧密相连，而且很多时候不仅告诉你理论上怎样做，更会告诉你这样的原因和流程。大多数的CMA的授课老师也并非尽在院校内教书的「学院派」，更多的是在企业中工作很长时间的「实践派」，一个好的CMA老师其实除了考试的知识点更会把自己实践的经验分享给同学们，（未必适用于所有老师，但是至少我会这样要求我自己）&br&&br&&u& 全文更新完毕。&/u&&br&&br&&p&如果关于有财务分析的任何问题或疑问，请在本回答评论区留言，我会选择有共性的问题统一作答。&/p&&br&&p& 评论区问题统一回答&/p&&br&&blockquote&&b&Q：@&a href=&/people/guo-lei-97-2& class=&internal&&郭磊&/a&&/b&&br&本人是一名工艺工程师，并不是学财务的，看到作者写到的财务经理的五个层次感觉说到了心坎上，我们做工艺管理和工艺技术的，并不关注利息，税务，融资，所有者权益，债权人等这些财务数据，作为工厂每一个制造环节的技术支持者我们更关注工厂的内部数据，我们关注每一道工序的成本，消耗，库存，但是财务手里的的资产负债表往往都是打包好的数据，对于工厂内部是怎么运行的财务往往两眼一抹黑，财务三大表中财务人员只能看到我输出了多少成本，产生了多少现金产生了多少应收账款，应付账款是多少，设备折旧多少，库存多少，也许拿着这张表分析出来很多数据感觉情况不妙啊！但是实际情况并不是想象的样子！知现在，知因果，知风险！一张体检单上面显示“三高”，开的药方不能是不吃饭啊。想知道现在因果风险要有足够多的视角去看待问题，发现成本高，兴许按照产品种类制作三大表，每一类产品都在表中有显示，也许你就有新的分析结果了。你发现生产效率不够好，按照工艺顺序制作表格，兴许你就发现病因了。不同的视角能够看到不同的问题，如果只是一张总体检验单，然并卵。现在企业都是预算制，原来办企业工艺说的算，怎么生产产品，工艺定方案，财务去找钱，现在预算制，工艺设计方案头上还有财务要审核，财务部门现在是大佬，并不是说怀恨财务，现在的管理方法也防止了技术部门的盲目扩张，毕竟引进技术开发技术都是要投资，买了一堆固定资产回来不能创造价值也是很头疼的事情，既然赋予财务部门这样的责任，搞财务的还是应该多去了解一下你自己所在的行业你自己的工厂到底是怎么运行的，前段时间我们工厂引进了一条生产线，我们对各方面都比较满意，从技术角度看生产的产品质量好，尺寸稳定的令人发指，从技术上看不仅仅是质量合格很多指标超出行业标准一大截，然后一搞财务的小伙跑来给我说要降成本，既然质量都超了一大截，那就拿质量换成本，你不要加工的那么优秀，合格就好，然后让成本降下来！我去，弄得我也是哭笑不得，先从工艺角度跟他讲，发现他在听天书，没办法只能用财务给他讲，你去降质量投资回报率不是很高，说了半天才讲明白，所以这几天一直在想一个纯财务的人脑子里到底是怎么想问题的，感觉大家都在考什么证，那个证也许能让你找到好工作，但是想把工作干好，还是挖掘一下自己的行业吧，你面对的是钱是数字，但是企业的每每一个环节给这些数字和钱提供支撑，看问题的角度，深度，高度，决定你能不能成为一个好财务。&/blockquote&&br&A: &br&您是我收到的最长的回复。首先对你对我的答案的肯定表示感谢。&br&&br&你说的情况其实在很多企业都存在，最关键就是财务和业务的脱节。&br&&br&管理会计/财务分析就是为了改变这样的情况而存在的,&br&&br&如果财务工作者学习运用管理会计的理念的话，就可以更多的理解各业务部门的痛处和困境，从而更有针对性的去帮助业务部门发现问题，解决问题，而不是「制造更多的问题」。&br&&br&&blockquote&&b&Q: @&a href=&/people/chen-xi-lin-63& class=&internal&&沈夕琳&/a&&/b&&br&&b&目前给未来规划的路线就是财务分析这条路～～～感觉需要学的还很多吧考CFA会是个好选择吗？&/b&&/blockquote&&br&A: &br&CFA的专业性较强，切口小而深，而CMA得特点是涉及面广而相对浅，你可以根据你的基础来选择。&br&&br&&blockquote&Q:&a href=&/people/yolanda330& class=&internal&&萌萌的学霸&/a&&br&谢谢，现在在加拿大留学。大学专业准备选会计，打算考CPA，未来想回国发展。可是怕两国的会计准则不一样，这该怎么办呢。求大神指教，&/blockquote&&br&&p&A: 准则差异影响不大，CGA在国内一样受到认可。&/p&&br&被收藏2195次，而赞同1292次——请让我静静——&br&&br&&p&本文为作者原创，未经许可，请勿转载。商业转载请联系作者微信Kevin_WhyPlus&/p&
永远不要威胁任何一个做财务分析的管理会计(CMA)，因为他们每天都在和「死线」deadline打交道——[死线]的意思是，过了时间交不了货，就会死的很难看。 所以，做财务分析简直是用生命在做赌注，压力何止山大。 ======================== 抖机灵到此结束，正…
&blockquote&回答转自斑马姐的微信号不看实物也敢买栏目。&br&&br&&p&在《不看实物也敢买》栏目里讲床垫购买，可能大家会有以下两个疑问：&/p&&br&&p&1、床垫要试睡才可以，有什么好说的？&br&&/p&&br&&p&如果试睡前心里没谱，一张张睡过去很快会从脑子到脊椎都一团浆糊，再加上旁边站着导购员滔滔不绝的扯犊子，容易做出冲动决策，需要事先明确预算、技术组合和品牌，来精准框定试睡范围。&/p&&br&&p&2、床垫软硬靠型号，品牌有什么好说的？&/p&&br&&p&各个品牌有自己的价格区间，各擅胜场，有的做乳胶起家，有的是独立弹簧发明者，有的可以做双边定制，是你最快target到自己需求和预算的途径。还有，大品牌的床垫虽然可能overpriced，但环保、技术和售后都至少不会让你追悔莫及。&/p&&br&&p&现在大家都知道床垫其实就是三层：弹簧、填充层和面料，主要技术流派和材质差别就集中在弹簧和填充层。&/p&&br&&p&弹簧主要负责承托力，一体式弹簧以强韧取胜；独立袋装弹簧厉害在抗干扰。&/p&&br&&p&填充层除了负责一部分承托力外，决定了“软硬”的直接感受，粗暴地按照硬度区分，应该是棕垫&记忆棉&乳胶。&/p&&br&&p&除了少部分就是喜欢硬床和更少部分就是喜欢软床的，80%的购床者都想要“不软不硬”、“硬中带软”、“软中带硬”的床垫。&/p&&br&&p&纳尼？这么抽象又随心所欲到无法定义的要求到底怎么搞法？最粗暴的办法就是选独立袋装弹簧+乳胶！&/p&&br&&p&具体参数上，独立袋装弹簧一般是5区到7区，乳胶是4公分到6公分，但不是参数全部搞到越高越好，因为7区比5区的承托力更好，乳胶层反而不需要太高的承托力。&/p&&br&&p&所以最好的搭配应该是：5区独立袋装+6公分乳胶，或者7区独立袋装+4公分乳胶。&/p&&br&&p&以下床垫使用体验报告，基于100位家长购买床垫的真实体验，选取了最主流的购买品牌进行评测，也摘录了部分家长的评测，以供参考。&/p&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&&u&一，元的选择&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&宜家在床垫领域的口碑比想象中的要高。除了一贯的逆天性价比，宜家的床垫产品线丰富，还可以免费换款，都是购买者们非常看中的。&/p&&br&&p&虽然宜家床垫从软到硬都有，但至少有30%的家长认为宜家床垫整体偏软。&/p&&br&&p&另外，有20%的家长购买了棕垫，并且90%的体验都非常好。&/p&&br&&ul&&li&&strong&最多人选择：&/strong&&strong&宜家&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：3颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗星&/p&&p&售后服务：5颗星&/p&&br&&p&宜家的床垫质保时间长，睡着不舒服可以随便换，解决了买完床垫回去又后悔这个大痛点啊！&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“lulu”的使用感受：&/p&&p&宜家真的有很多不同软硬的床，弹簧，独立弹簧记忆棉，独立弹簧乳胶，乳胶。价格一千到五千不等，质保25年，关键是买回去不舒服不适合自己还可以换其他款。我觉得每个人都能在宜家找到适合自己的。&/p&&br&&p&斑马家家长“黄清清”的使用感受：&/p&&p&买过宜家的乳胶床垫，1米5的床999吧，个人喜欢软一点的，太舒服～比起家里用的大几千的名牌舒服。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“ 小渔 ”的使用感受：&br&&/p&&p&宜家的独立分装弹簧床垫，加硬，1米五宽，1600，每天都不想起床。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“@小郭已中年”的使用感受：&br&&/p&&br&&p&个人观点，不要直接网购，一定要亲自去试睡才可以。个人睡眠质量好的其实跟床垫没多大关系，根据软硬喜好随便买啦。看了一圈乳胶床垫，普遍偏软而且价格高。最后宜家选了款袋装弹簧海绵床垫2K搞定，不满意还可以180天退换货。。&/p&&br&&p&基本上就是喜欢软床的都觉得宜家很好，喜欢硬床的会觉得太软塌塌。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“行者”就说，宜家的“haiwoge”真心不好，硬型的也太软；&/p&&p&&b&斑马家&/b&家长“刘楠””反馈说宜家“赫森”系列会更偏硬款。&/p&&br&&ul&&li&&strong&硬床星人最爱：大自然棕垫&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗星&/p&&p&产品线丰富度：3颗星&/p&&p&售后服务：4颗星&/p&&br&&p&发现有这么多家长都买了棕垫啊。大家买的最多的牌子是大自然棕垫，也是25年的老牌子了，有很多家长说都是两代人一起睡过的国产好货。&br&&/p&&br&&p&但其实棕垫并非像很多人想的那样，仅仅是胜在“硬”，软硬程度弹簧或者乳胶床垫都可以控制，棕垫的一大好处其实是性价比超高。&/p&&br&&p&就是在这个价位，棕垫比大部分同价格的床垫要透气、不容易变形，软硬感也适合从小睡硬板床长大的这代人。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“Cherry柳”的使用感受：&/p&&p&在银行工作，天天坐，零运动，终于毁到整条脊椎都痛，晚上11:00后睡到第二天5:00会痛醒，痛苦到不想睡觉。买了大自然的棕床垫，从此又觉得人生有乐趣了。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“ 野狐禅 ”的使用感受：&/p&&p&大自然棕榈床垫……从小睡惯棕绷和木板床实在睡不了软床垫，这个正好。&/p&&br&&p&这里要提一句，之所以斑马姐一直很强调品牌，因为品牌虽然会有溢价，但起码还有个基本的环保底线。&/p&&br&&p&比如棕垫制作过程中会用到的一些黏合剂，如果质量不过关，看似环保的反而最不环保，所以选择一些有口碑的老字号更靠谱些。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“安生”推荐了南京老字号麒麟床垫的棕垫，说还带一层高密度海绵，硬中带软很舒服；&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“郭世娴”反馈说穗宝的棕垫也是软硬适中，就是睡了四年后出现一个凹槽。&/p&&br&&p&还有好几位家长都在棕垫基础上DIY了最适合自己的床垫，最普遍的一个做法是棕垫上面加一层5cm左右的记忆棉，都说最后实现了硬中带软的巅峰体验。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“王柯”的使用感受：&/p&&p&最下层是10cm棕垫，中间层是5cm慢回弹海绵，最上层是NITORI买的羊毛褥子，用MUJI的天竺棉床笠包起来就好。不喜欢睡席梦思那种弹簧床垫，又不能接受棕垫的硬度，这样刚刚好，5cm的慢回弹，也不会危害到脊椎。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：预算只有一两千块的，宜家赫森最佳口碑逆天性价比，硬床去买棕垫加一层记忆棉。&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&p&&u&&b&二，的选择&/b&&/u&&/p&&br&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&不算那些残暴打折时掉落这个价格区位的大品牌，这个价位最受欢迎的床垫品牌是纯靠口碑&strong&。&/strong&&/p&&br&&p&其中最多家长反馈的是雅兰和星夜，也有选择一些地方老牌的，如上海爱舒，穗宝。&/p&&br&&ul&&li&&strong&最佳口碑选择：&/strong&&strong&雅兰/星夜&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：3颗半星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗星&/p&&p&售后服务：4颗星&/p&&br&&p&据一些家长说雅兰给很多价位更高的大品牌，比如舒达做代工，反正不管怎么样，的价格，用户口碑这么好，算是很值得考虑的品牌。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“rrrrrn”的使用感受：&/p&&p&雅兰雅兰雅兰雅兰性价比最高最棒！&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“smile”的使用感受：&/p&&br&&p&雅兰床垫，在酒店住了感觉挺舒服，搜到了这个牌子。&/p&&br&&p&还有一款大家说的很多的是“知乎推荐款”星夜，口碑、价格和雅兰是同一梯队。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“李小仙”的使用感受：&br&&/p&&p&买了知乎推荐的星夜床垫，价格友好、“睡感”极佳、老板巨萌，5k的价格秒居然之家万元级床垫。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“Lemuria”的使用感受：&br&&/p&&p&也推荐“星夜”，店家自己的品牌。店面在苏州相城红星美凯龙有实体，关键价格实惠。老板人也好好。三千的床垫相当于慕思之类五千的。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“毛毛”的使用感受：&br&&/p&&br&&p&同楼上，订的知乎推荐，星夜床垫，个人感觉真的可以睡到失忆了。&/p&&br&&p&穗宝和上海爱舒都是传统老牌，买了的人都说不错：&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“水水木”的使用感受：&br&&/p&&br&&p&穗宝的伯明翰，因为不喜欢太软的床垫，这个是软硬适中的，好像是新出的一种材质，可以恒温，价格8000多，活动6000多买的，很喜欢~&/p&&br&&ul&&li&&strong&专业之选：斯林百兰&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗半星&/p&&p&售后服务：4颗半星&/p&&br&&p&要是找专业人士去推荐一个性价比最高，80%的人会介绍斯林百兰。&/p&&br&&p&在全球酒店到处可见的老牌床垫，而且弹簧质保10年，算是非常有信赖感的选择。&/p&&br&&p&特别是挑床垫越挑越绝望的，直接选斯林百兰里选最普适的技术组合：“独立袋装弹簧+乳胶+围边加固”，解决最常见的翻身影响、床边缘容易塌陷等问题，再试睡个几次，基本不会出大问题，是最短平快的办法。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：懒得费事，就想选性价比高又质量优良的，雅兰、星夜和斯林百兰里随便挑。&/p&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&&u&三，的选择&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&这个区间开始出现了真正的国际大牌，虽然有抱怨说可能overpriced，但无论是衬料还是承托，80%的家长们依然觉得物有所值。&/p&&br&&p&家长们说得最多的两款是金可儿和舒达。&/p&&br&&ul&&li&&strong&威斯汀之选：&/strong&&strong&金可儿&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：3颗星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗星&/p&&p&售后服务：4颗星&/p&&br&&p&金可儿是美国老字号，横跨三个世纪，感受过无数人的脊椎……不过火起来还是因为威斯汀在全球到处造势说自己家的“天梦之床”。&/p&&br&&p&虽然威斯汀的天梦之床不全是用的金可儿，但许多家长确实都是睡了威斯汀酒店的床后感受到了巅峰体验，就纷纷擦着眼泪去入手了金可儿。&/p&&br&&p&还有家长买了金可儿天梦之床的升级版“繁星A”，增添了独立袋装设计。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“绿 野”的使用感受：&/p&&p&在威斯丁睡了金可儿，回家装修立刻买了一张它家床垫，可惜买的时候没注意型号虽然也很棒但还是惦记着酒店那张。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“雙”的使用感受：&br&&/p&&p&金可儿的寰宇风情，做活动1w2左右。试了以后别的牌子再也不入眼。关键是，不用枕头睡也会舒服！缺点就是太厚，依稀记得是35厘米，找了好久才找到合适的实木床。&/p&&br&&p&不过既然业内流传着雅兰做了金可儿的代工，可以把雅兰和金可儿作为一组去试睡看看，选出对你来说性价比更高的一个方案。&br&&/p&&br&&br&&ul&&li&&strong&口碑之选：舒达&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：3颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：3颗半星&/p&&p&售后服务：5颗星&/p&&p&从舒达（Serta）开始，出现了全球三大“S”开头床垫品牌的身影。&/p&&br&&p&同为酒店采购款的舒达，家长们使用体验几乎是满分，其中最出名的一款叫“奥斯汀”。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“qianqian陈”的使用感受：&br&&/p&&p&舒达的丹佛，价格1万3左右，优点是软硬适中，支撑力非常好，身体特别是腰部贴合度高，是舒达号称的&孕妇床垫&，很适合腰部压力大的孕妈妈舒压。缺点是不够软，睡久了屁股位置会有轻微凹陷，但过段时间又会复原。总之还是很推荐的一款。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“大赖”的使用感受：&br&&/p&&p&刚买床垫不到三个月，当时也是试了不少牌子，都没有躺下就惊艳，越躺越舒服那种感觉。后来到舒达试到一款，弹簧加6公分乳胶，让我明白什么叫软中带支撑的Q弹感。我买的这个叫米兰达，感觉重点还是在天然乳胶上，真的太好睡，强烈推荐。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“Arale.”的使用感受：&br&&/p&&p&舒达！基本不做广告的牌子！真的很舒服！可以选择自己喜欢的软度！而且！！！保修三十年！！就算腿压在边缘也不会塌！&/p&&br&&p&舒达的质保长过宜家是一个优点，而且最大的特色是边缘支撑坚固，不像有些床坐在边缘就塌下去了。&/p&&br&&p&产品线丰富程度略低一点是因为舒达并没有用大家都很心心念念的独立袋装弹簧，其实舒达一体成型的弹簧技术其实已经足够可以做到弹簧间抗干扰，但有些执念独立弹簧的家长们对此还是会有些顾虑。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：小1万左右预算的话就看看金可儿和舒达，前者有独立袋装弹簧款选，后者胜在一体成型的强韧。&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&b&&u&四，一万及以上的选择&/u&&/b&&/p&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&这个区间开始进入真正的国际大牌，比如3S的另外两家“丝涟（Sealy）”和“席梦思（Simmons）”。&/p&&br&&p&不乏也有土豪小伙伴们买了小10万的邓禄普（Dunlopillo）甚至神垫DUXIANA。&/p&&br&&p&这个价格区间的几大牌子，各有擅长，其实已经没有必要再做评分排名了，非要说的话大概就是DUXIANA&席梦思&丝涟。&/p&&br&&p&邓禄普和泰普尔（Tempur）则分别以乳胶床垫和记忆棉床垫创始者各领风骚。&/p&&br&&p&很多旁友可能都已经忘了“席梦思” 其实是一个牌子，而不只是“弹簧床垫”的代称了，这是独立袋装弹簧的发明者，也是酒店总统套房里真正会用的奢侈品。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“缪楠”买了席梦思的黑标！&br&&/p&&p&淘宝买的席梦丝黑标kate，目前为止淘宝最大额支付单，已经睡了小半年，物有所值，同款居然之家卖十几万…暴利啊暴利。缺点就是美制尺寸配套的床和床品不好买。&/p&&br&&p&可能还是价格的原因，这个区间比较多的家长还是买了相对便宜一些的丝涟。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“马小炒”的使用感受：&br&&/p&&p&丝涟的不错，刚开始用觉得软，用习惯就欲罢不能了！&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“(⊙o⊙)”的使用感受：&/p&&p&我是三年前买的丝涟的床垫，打完折不到三万，几乎是我们家最贵的大件，但一想到天天用，每天8小时，怎么算也比买包值啊。我和我老公觉得最有幸福感的物品，一致认为是这个床垫，不管是加班加得头晕脑胀，还是逛街逛得腰酸腿疼，躺下睡一晚立刻就好。&/p&&br&&p&至于丝涟和舒达的区别，有家长认为总体上说前者偏软，后者偏硬。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“大脸熊”的使用感受：&/p&&p&为了买床垫在居然和红星美凯龙跑了四五个来回，金可儿丝涟舒达都试过了，我的感觉是，丝涟国产和进口款睡感都偏硬，适合不喜欢软床的人；舒达进口款弹簧很软，有种深陷床垫的包裹感，适合喜欢弹弹弹的趣味性的小伙伴；舒达国产的奥斯卡和universe都属于软床垫，舒适度很好，但垫层比较厚，可能存在垫层睡实以后影响睡感的风险。&/p&&br&&p&Tempur也有很多旁友买了，记忆棉优点就是贴合，但顾虑是夏天嫌热。但是斑马姐上次去实体店看时，Tempur针对顾客们已经出了新一代能降温的记忆棉。&/p&&br&&p&也有人买myside，myside有个据说花了25年搞出来的bedmatch睡眠测试系统，可以花几分钟测出真正适合你的床，因为有时大家的自我判断“我喜欢硬床”“我喜欢软一点的”，都相当随心所欲，和你身体真正的需求还不一定一致。&/p&&br&&p&第二个厉害之处就是myside可以分两边定制硬度，如果是两个对软硬度要求天差地别的人要睡一张床，myside还真是福音。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“名字就该这么长”的使用感受：&/p&&br&&p&买了美国kingsdown 下的myside系列的床垫，可以一张床垫分别选择不同的硬度，就可以同时解决两个人喜欢的床垫硬度不同的问题了，大概1万3左右，购买于红星美凯龙。现场会测试适合每个人的硬度，虽然可能是噱头，但是现在睡下来这么大超素服，现在老公每次出差都说在外面睡不好好想回家了。&/p&&br&&p&有人问慕思？嗯，斑马姐只想说慕思的广告代言人长得像老年乔布斯。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：钱都花到这个份上了，爱记忆棉的选Tempur，执念乳胶的找邓禄普，想要双边定制的买myside，丝涟以上都是土豪之选。&/p&&/blockquote&&br&&p&以上的床垫选购报告，刚开始选床垫还一头雾水的家长们，可以将之作为最简明的入门指南来做到心中有数；已经选床垫选得晕头转向的家长们，可以将之作为最真实的用户反馈来最后一锤定音，这就是《不看实物也敢买》的初心。&/p&&br&&p&依然向斑马神发誓，以上全部基于真实消费者体验，无任何利益关系。&/p&&br&&p&最后再贴一位家长购买床垫的经历，提供了如何试睡、比较、和最终购买的一个方法论，大家可以用作自己决策过程的参考。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“温泉Ike”的购买过程：&br&&/p&&p&本来也想买某个排名很高的答案中说的星夜床垫，后来仔细考虑还是放弃了，理由就是，既然床垫那么重要，还是去试试吧！！在确认独立分区袋装弹簧+好的衬料后，便开始研究有实体店又有网店的品牌，这样可以网上挑，挑完去店里试。几个五星级用的品牌就不说了，质量都好，都秒那些小几千的床垫。我自己预算有限，选了上海的爱舒。具体型号忘记了，5180、7区独立袋装弹簧加5cm记忆海绵。去了两次，第一次在里面厚着脸皮躺了好几个款大概两个小时，第二次最后决定的两张床垫在上面沉思半小时然后选定。成果就是真的睡的舒服，深深陷入但又有支撑。但是同时也注意到我妈会觉得太软睡的不好。所以选床垫不能怠慢，能去实体试就去实体。&/p&&br&&p&据说收藏的人都会同时转发哟！&/p&&br&&p&征集原文链接：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5Nzc2MTE3MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6dedf4c6f80bc107d6bad0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不看实物也敢买 | 什么床垫才是巅峰体验？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
回答转自斑马姐的微信号不看实物也敢买栏目。 在《不看实物也敢买》栏目里讲床垫购买，可能大家会有以下两个疑问： 1、床垫要试睡才可以，有什么好说的？ 如果试睡前心里没谱，一张张睡过去很快会从脑子到脊椎都一团浆糊，再加上旁边站着导购员滔滔不绝的扯…
1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&I Will Teach You To Be Rich&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/f77eeba15b7_b.png& data-rawwidth=&1167& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1167& data-original=&/f77eeba15b7_r.png&&&br&看名字就大概知道是干啥的，教你赚钱的。但并非无营养的成功学心灵鸡汤，网站上的内容也比较接地气，都是教你如何一个月多赚1000美元，找到dream job之类。网站Alexa排名14537，对于个人网站算很高了。创始人Ramit Sethi背景了得，本硕都毕业于斯坦福，出的书《I Will Teach You To Be Rich》被 《纽约时报》评为畅销书。&br&&br&2. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Nerd Fitness: Helping You Lose Weight, Get Stronger, Live Better.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/9df4d31adb_b.png& data-rawwidth=&1207& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&/9df4d31adb_r.png&&&br&一个人创办的高质量健身内容网站。创始人Steve Kamb是一个健身狂，曾经有一个不错的工作。但是发现网上的健身知识大多是错的，于是自己开始写博客。在还没有收入时就辞掉工作全职搞。刚开始和其他健身网站一样都是短篇幅的文章，结果半年才获取90个订阅者。Steve决定坚持做自己，发扬自己的Nerd风格，于是每篇都是长篇大论，结果意外的收获了大量的粉丝。后来网站还开通了论坛，非常的活跃。&br&网站Alexa排名26993，创始人年收入在六位数（美元）。&br&&br&3. &a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/2ed5d973bc122d367e08358_b.png& data-rawwidth=&1094& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1094& data-original=&/2ed5d973bc122d367e08358_r.png&&&br&创始人Noah有幸在很早加入Facebook，是Facebook的第30号员工，却不幸的在不久之后被开掉，也因此错失1亿美元的期权。Noah被Facebook开掉后并未一蹶不振，先后多次创业，并且是Mint的第4号员工。这个网站为其个人博客，主要分享关于Startup和Marketing的各类经验，从博客文章的标题就可看出其非常善于Marketing&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A////top-10-ways-to-look-busy-at-work/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Top 10 Ways to Look Busy at Work&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A////why-i-got-fired-from-facebook-a-100-million-dollar-lesson/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why I Got Fired From Facebook (a $100 Million dollar lesson)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A////the-18-books-that-changed-my-life/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The 18 Books that Changed my Life&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&网站Alexa排名43257&br&&br&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Art of Ass-Kicking&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/fc6b72a36c5bf4fd866e7c624f5fb7fd_b.png& data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&/fc6b72a36c5bf4fd866e7c624f5fb7fd_r.png&&&br&网站的名称颇为霸气：The Art of Ass-Kicking。创始人为美籍华裔，典型的硅谷科技精英，斯坦福毕业，曾经创业的项目进驻Y Combinator，如今在一家Startup担任产品经理。网站为其个人博客，主要分享关于商业、科技方面的东西&br&&br&5. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Karen X. Cheng&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/7a9dafa6922feb845e1cdd_b.png& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&/7a9dafa6922feb845e1cdd_r.png&&&br&创始人Karen同样为美籍华裔，网站为其个人博客。Karen写过数篇网上爆文，例如&a href=&///?target=http%3A///blog/how-to-become-a-designer-without-going-to-design-school/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to become a designer without going to design school&i class=&icon-external&&&/i&&/a&此文也发在medium上，被转载无数，包括被翻译后转在知乎上：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&/question//answer/&/a&&br&Karen还拍过一部youtube播放量过500万的病毒式视频：Girl learns to dance in a year。主要记录她在一年里如何自学了跳舞。此部视频的火爆并非无心插柳，而是刻意为之，Karen将其思考也记录在博客中&a href=&///?target=http%3A///blog/10-ways-to-make-your-video-go-viral/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10 ways to make your video go viral&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Karen曾有过一次失败的创业（项目进驻500startup孵化器），如今在做帮个人及企业策划视频营销方面的工作，案例包括Beats的视频广告soloselfie&br&&br&6. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Awesome Comma&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/f18a74feebeffe568315_b.png& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&/f18a74feebeffe568315_r.png&&&br&提供优质健身健康内容的初始公司greatist创始人Derek的个人博客。Derek毕业于哈佛，创办的greatist在美国已有大量提供健身内容网站的背景下，依靠优质有趣的内容和接地气的推广方式杀出重围。其个人博客主要分享关于创业，关于线上推广的各种干货，例如这篇：From 0 to 1M Unique Visitors/Month in 1 Year or Less。本人深受其影响。Derek本人也非常友善，与其沟通过邮件，知无不言。&br&&br&待续……
看名字就大概知道是干啥的，教你赚钱的。但并非无营养的成功学心灵鸡汤，网站上的内容也比较接地气，都是教你如何一个月多赚1000美元，找到dream job之类。网站Alexa排名14537，对于个人网站算很高了。创始人Ramit Sethi背…
这个问题其实还是应该分开两篇写。&br&一篇写去企业做财务，一篇写去金融机构（已更新，在四大会计师事务所做两到三年审计后如何进入金融行业？ - LAN Green 的回答 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2327&/span&&span class=&invisible&&6995/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&）（金融机构里，去投行的实际案例我刚抓住一个给我写长文，已更新，见这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2747&/span&&span class=&invisible&&8895/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&）。&br&我比较话唠，这篇先说去企业做财务吧。&br&&br&&p&时光荏苒，转眼间，你已在四大度过了几个年头。&/p&&p&在不同的团队里，有的人是一堆堆的小项目排的满满当当，上个项目还没收尾干净，下个项目又临到门口。行业和企业五花八门不一而足（犹记得自己当年还做过某大型饲料公司的项目，整个办公场所都弥漫着奇妙的香气……），被当做革命一块砖，哪里需要哪里搬。&/p&&p&还有一些人，简历上只有二至三个项目，甚至三年就在一个项目上摸爬滚打也是有的（金融组尤其如此）。从刚进项目，主要负责填写发往国外的快递地址+管理整个项目组早餐预算；到三年过去，你已经成为项目里的百事通——凭证怎么抽也是问你，客户附近哪个宾馆的wifi信号好也是问你，经理批报销时是大笔一挥还是动辄压价也是问你……&/p&&p&大家各有各的成长，也会在加班之余默默想一想：是就这样继续耕耘下去，还是上网站投投简历？&/p&
此时这个问题需要细化：
&p&&strong&如果你把财务功底当做三十岁前自己安身立命的基础，那么哪条路，哪个地方更适合你更好的发挥？&/strong&&/p&&p&考虑这个问题之时，大家至少也是25-28岁，很多人已经要开始考虑成家生子，购房置业等等个人生活计划。说一千道一万，工作是为了更好的生活。所以自己心仪的生活状态/父母/（准）另一半的想法也需要考量进来。&/p&&p&&strong&大致有几种选择，这篇我们先从最传统最常见的去到一般企业从事财务工作开始：&/strong&&/p&&p&这个选择最为中规中矩，也最顺理成章。难度系数小，可挑选余地大。&/p&&p&适合对稳定的工作时长有强烈要求，同时真正腻歪了不休止的出差生涯，看见旅行箱就犯恶心的童鞋们。&/p&&p&大家天性不同：有人喜欢不停的接触新鲜项目，在路上才能感受到存在；有人奔波久了，想在一个地方多歇息下，这都无可厚非。&/p&&p&&strong&1. &/strong&&strong&关于岗位：&/strong&&/p&&p&&strong&内审：&/strong&&/p&&p&四大人虽为审计出身，往往外审做惯了却不喜欢做内审。究其原因，大部分国内企业的内审还停留在虚设阶段，话语权小。而且从外审到内审，却仍然解决不了需要经常出差（总部下分子公司，以及大外企也经常有全球交叉审计）的实际问题。所以内审岗位虽然是四大审计人最容易走通的路径，但倘若不是特别知名的金字招牌，或者薪水特别有诱惑力，四大人往往志不在此。&/p&&p&&strong&财务分析或报告（Reporting）岗位：&/strong&&/p&&p&除内审之外，财务分析或者报告（reporting）一般是常规选择。前几年US GAAP组吃香，这一年中概股看着国内股市起高楼又心里痒痒了，所以真是三十年河东三十年河西。大家在积累项目经验时，可以有的放矢的多涉及几个不同地区（包括纳斯达克/A股/H股），找工时更受青睐。&/p&&p&&strong&投融资岗位：&/strong&&/p&&p&需要提醒的是，&strong&尽量考虑能多和外部机构接触的岗位（拓宽见识，广结人脉），尽量考虑总部的机会（站得高才能望的远）。&/strong&毕竟在四大辛苦拼了几年，大家都是抱着未来可期许的愿景来的，否则直接应届毕业去企业安稳度日多好。因此，投融资（不管是帮企业找寻并购重组机会，还是发债或者准备上市）方向重点推荐一下。这种岗位容易出成绩，和企业高层的沟通也相对较多。&/p&&p&2.
&strong&关于企业性质：&/strong&&/p&&p&&strong&国企：&/strong&&/p&&p&收入模糊不透明，很多承诺都没法兑现（都八项规定了你还想什么呢），知道不少人都听过面试时的领导这么说——放心吧收入肯定比你在所里强！进来一年后：小周啊你也是知道的，现在政策要求的很严格，单位里比你资历老的同事还很多……&/p&&p&但是，客观来说，国企现在缺人干活，如果有心要补上企业的甲方经验，这是个挣经验值的好地方。&/p&&p&要海外发债了，是发短期债中期债还是永续债？没人懂没人会，你来分析嘛！&/p&&p&摩根士丹利来人了，香港的，国语不太好只能大家互相喷英文，你去口译嘛！&/p&&p&国资委的相关材料申请还没搞定，这个月部门同事怀孕的怀孕，休假的休假，报表还一堆问题，你认真整整嘛！&/p&&p&不要觉得自己是冤大头，这些事情做过和没做过毕竟是不一样，大型国企能够接触到的市面广，和券商律所会计师事务所沟通的时候姿态略高点，想要多学习总是能够找到资源。&/p&&p&大不了吃上两年亏，领导如果是个重情重义的，内部有机会还是要让背景优秀的年轻人冲；如果身边人都藏龙卧虎，只有你是个出力干苦工的，那么时限一到，&strong&你简历上甲乙方经验俱全，还学习了两年人情世故，这个时候可以去真正的市场上闯一闯了&/strong&。&/p&&p&&strong&外企：&/strong&&/p&&p&优势是offer里薪水一般白纸黑字，年收入可以简单估算，而且什么岗位做什么活儿一眼望去便知。另外：成熟性强，一般都相对民企更加规范，四大人过去上手快，适应半英文环境也没什么难度。&/p&&p&劣势嘛，大的外企该上市的早就上了，大家各司其职，往上的空间有限；小点的外企，在眼下国内的环境里，怕是也不会再有特殊的超国民待遇，那么企业里的个人可以学习和发展的项目就更少了。像刚才提到的几种不同岗位，在国企和民企都有可能一股脑儿拿来给你做，在外企可能性就低了。&/p&&p&综上：&strong&适合保守一点的童鞋们过去安全过渡（包括结婚生子等重要人生大事也可一并解决），但切忌把“过渡”当成“养老”，削减成本时候没有人是安全的&/strong&。&/p&&p&&strong&民企：&/strong&&/p&&p&请慎选行业。&strong&只有充满希望的行业才有更多的资本愿意涌来，也才有更多的用人需求。但是充满希望的行业又往往鱼目混珠，水浑的不得了&/strong&。&/p&&p&比如在互联网领域，聚义堂上排名靠前的好汉俱是本土大佬，老外如高朋网等往往是高调进入然后被土鳖杀得片甲不留（uber是个例外，真刀真枪和滴滴快的一路血拼成长的据说也要成立中国的独立公司了）。而且他们和资本市场的关联最为紧密，很简单，没钱烧也活不下去嘛不是。所以四大人见多识广，特别是高科技TMT项目组的，很受互联网公司青睐。&/p&&p&当然也有一些打着互联网幌子，骗了不少人的，比如某农产品B2B平台，比如一些圈了钱不知道什么时候就跑路的P2P公司。这些公司开出的价码是高，因为TA可能一开始就没想发你那么久的工资。&/p&&p&所以，民企不是不能去，甚至是眼下大家更应该去考虑的，毕竟机会多且求贤若渴。&/p&&p&但是，&strong&能不能请各位去之前，有的放矢的通过各路渠道找找财务数据，或者熟人打听下，看看这个营收到底re不re，想想这种商业逻辑到底能不能玩得转？&/strong&不要一听到上市就两眼放光脑子发热呢？&/p&&p&要说销售和业务岗位被蒙骗了还好，可咱们财务中人，赖以生存的基础不就是你的判断和分析能力吗？我已经听到过不下一千次：“当时没多想，朋友做的事情嘛，就去帮个忙”以及“当时没多想，觉得看网站和报道他们不是做的很好嘛”……&/p&&p&以财务安身立命的人，最怕职业生涯有污点，和一些大家抱有疑虑的企业攀上关系。出现这种情况有三种可能：要么本身风险偏好型，想要搏一搏；要么判断能力待斟酌，耳根软随便忽悠一下就迷迷糊糊去了；还有一类是在事务所有delay或被边缘化的危险，不得不走也顾不得那许多了。这三种都不符合一个较为成熟的财务专业人士的定位。一次试错还好，两次以上简历就有硬伤了。&/p&&p&所以，“&strong&当时没多想”，真不是个放弃思考的借口&/strong&。&/p&&p&当然，如果抱着不入虎穴焉得虎子的想法，一门心思就要去瞅瞅怎么把稀烂的业绩做的花团锦簇一般的，倒也是一个思路……只是在下天生保守，劝君一定要思虑在前，想好退路啊。&/p&&p&&strong&综上所述：如果愿意去到企业做财务&/strong&&/p&&p&&strong&1. &/strong&&strong&岗位：&/strong&如果要求发展，那么该岗位接触的内部外部人际网，以及直线领导是否能带领你尽可能接触一些非日常核算工作，多涉及一些方案设计，可行性研究等事项？&/p&&p&&strong&2. &/strong&&strong&行业+企业：&/strong&选择一个不是一潭死水毫无生机的市场，选择一个不是“眼见他起高楼，眼见他楼塌了”的安全线以上的企业，如果是三年就出来，还需要考虑一个制度建立较为完善的企业（因为你的资历，还不可能一到企业就掌控真正的规则制定权利，也不一定能直接汇报给CFO，因此还需要大环境较好）。&/p&&p&&strong&3. &/strong&&strong&心态：&/strong&&/p&&p&此时你是有一定的资历了，但是独当一面的程度还未到。&strong&放平心态，广结善缘&/strong&为上。&/p&&p&另外别觉得四大出来就算是熬出了头，可以松懈懒怠。四大的前三年，充其量是个市场上认可度比较高的研究生经历（说起来，四大真的很像一所学校），从四大出来，这条路，且长着呢！&/p&&p&&strong&4.
&/strong&&strong&专业资格：&/strong&&/p&&p&这条真的要单独写出来，其实不论你去企业，去金融机构，只要还需要用到财务知识，那么，请努力备考CICPA（Chinese Institute of Certified Public
Accountants）。不是AICPA，不是ACCA，就是咱们国内的注册会计师。&/p&&p&你可以说：某某某technical很强啊，在所里也挺被认可啊，还不是没有过全科。&/p&&p&可是四大那么多人，当每个人的经历都仅仅要靠一张A4纸简历来承载时，雇佣方怎么判断专业水准呢？&/p&&p&这就跟初始学历一样，不是清华北大的某个毕业生就一定比普通一本院校强，但清华北大整体毕业生的平均水平，大概率强于某普通一本院校。&/p&&p&你可以说项目很多没时间备考，你可以说题目变态年年改大纲，但就在你发牢骚的同时，很多人只是默默的挑灯夜战，默默的辛苦备考一季又一季之后，能够在简历上写下这几个字：“全科通过CICPA”。&/p&&p&牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。&/p&&br&&p&这么多字数，结尾应该允许我打个广告：&/p&&p&欢迎关注我的公众号：CareerChoice，专注金融/财务/法律等行业人士的个人职业发展：）&/p&
这个问题其实还是应该分开两篇写。 一篇写去企业做财务，一篇写去金融机构（已更新，在四大会计师事务所做两到三年审计后如何进入金融行业？ - LAN Green 的回答 ）（金融机构里，去投行的实际案例我刚抓住一个给我写长文，已更新，见…
各位大牛，请不要私信我了，我不是什么健身达人，我只是个想塑性的瘦子，一点也不健美...&br&被任性姐安利了一个超牛的APP，你们自己看&br&&a href=&/p/& class=&internal&&嘿咻＋健身？！任性姐送你一款网站教你如何用爱爱健身 - 高瑞的文章 - 知乎专栏&/a&&br&更新几个健身APP，又少了一个不能健身的借口&br&从现在起，没有任何借口了，让我们动起来吧。&br&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///go/ddeK0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Nike Training Club&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 可以选择你想要的锻炼时间，强度并且知道目标，非常实用 (&a href=&///?target=http%3A///go/ddeKn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5uaWtlLm50Yw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy5kYWlseXlvZ2EuY29tLw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Daily Yoga&i class=&icon-external&&&/i&&/a&:
适合瑜伽爱好者，可以伸展疲惫的身体( &a href=&///?target=http%3A///go/ddeKh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&, &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5kYWlseXlvZ2EuaW5j& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy53aW5kb3dzcGhvbmUuY29tL2VuLXVzL3N0b3JlL2FwcC9kYWlseXlvZ2EtZm9yLWFicy8yZTRlMzdkYi0yNWYyLTQ2YmQtOGY0NC0xNmQ2ZWMxZTY1MzM%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Windows&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy5tYXBteXJ1bi5jb20vYXBwLw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Map My Run&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 适合马拉松或者长跑爱好者，可以画出你跑步的地图，并且计算出燃烧的卡路里(&a href=&///?target=http%3A///go/ddeKr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&, &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5tYXBteXJ1bi5hbmRyb2lkMg%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL2FwcHdvcmxkLmJsYWNrYmVycnkuY29tL3dlYnN0b3JlL2NvbnRlbnQvNTc3NS8/Y291bnRyeWNvZGU9VVMmYW1wO2xhbmc9ZW4%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Blackberry&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///go/ddeK2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pocket WOD&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 可以每天记录运动量，适合用来执行运动计划 (&a href=&///?target=http%3A///go/ddeK2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy5tb3Zlcy1hcHAuY29tLw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Moves&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 可以跟踪你走的每一步，并且自动计算出你消耗的卡路里(&a href=&///?target=http%3A///go/ddeK3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5wcm90b2dlby5tb3Zlcw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&健身美体APPs小分享&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///skincare-meiti-37_618.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/skincar&/span&&span class=&invisible&&e-meiti-37_618.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&------------------------------&br&我在别人看来，是个纸片人，换句话就是几乎不分正反面，从去年夏天我就在努力塑形中，装备买了一堆，但还是三天打鱼两天晒网，我曾经找了好多关于女生健身的内容，分享一篇目前每天在照着练的给大家
文章来源：调调App小栾爱健身 &a href=&///?target=http%3A///view/app/%3Fm%3Dshow%26id%3D1407%26ch%3Dfirstpage%26from%3Dgroupmessage%26isappinstalled%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&调调三月特刊：超详细健身减脂计划&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///share/3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&练成一双美腿，健身房练腿器械大盘点&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&这篇健身减脂计划是写给健身小白或者对健身减脂有一些了解但是缺乏一个完整可执行计划的人儿。经过多次摸索以及朋友们的反馈，我总结出来，以下几点是健身小白最关注和需要的：&/p&&br&&br&&ul&&li&非常详尽的健身计划，包括一周练几天，每天练什么，怎么练&/li&&li&照着视频练会更容易上手，更有动力且容易坚持下去&/li&&li&每个动作该注意些什么，什么样的动作才是标准的&/li&&/ul&&br&&p&基于以上几点，我就写了这份非常详尽的健身计划，语言尽可能大白话，尽可能少用专业术语，让没有接触过健身的人们很容易看懂。该计划一共12周。&/p&&p&为啥嘞？要知道，脂肪不是一天产生的，也不是一天能减掉的。一般坚持健身6周后，自己会看到自己身材的变化；10周后，别人会看到你身材的变化。12周后，你已经入门了，且掌握了基础的训练方法，体能大幅度增强，到时候根据自己的经验再加上平时多看看健身理论，就可以自己制定健身计划了。所以给自己一点时间，不要急于求成，照着计划做，好身材自然水到渠成。&/p&&img src=&/c8c8fd62e1b1a69b84e8_b.jpg& data-rawheight=&397& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/c8c8fd62e1b1a69b84e8_r.jpg&&&br&&p&根据现在比较科学的训练方法，初学者最佳训练频率是每周3次，进阶者增加到每周到4～5次。第1周是入门周，主要是帮助几十年没运动的身体恢复运动机能，提高心肺功能。第2～12周，训练强度逐渐增强，以力量＋有氧为主。本计划采用的视频是国外非常火的XHIT系列视频，里面的美女教练Rebecca非常有激情！健身小伙伴们都说每次看着这个视频训练，相当有动力！&/p&&img src=&/94d044a18be01c46ba969c2f_b.jpg& data-rawheight=&295& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/94d044a18be01c46ba969c2f_r.jpg&&&br&&p&&strong&以下是训练方法高能预警&/strong&&/p&&p&&em&---------------------------------&/em&&/p&&p&1、本计划将全身的训练计划分成几个部位／部分，分别是：&strong&练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练&/strong&。每一部分都有相应的视频链接，以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。&/p&&p&2、计划表格中是每天的训练部位。&strong&每天的训练要由3部分组成，练前热身＋表格中的训练内容＋练后拉伸&/strong&。练前热身预防身体受伤，练后拉伸帮助形体变的更纤细好看，且减缓第二天的肌肉酸痛。所以这两项非常非常非常重要，一定要认真完成。&/p&&p&3、本计划中选取的所有视频是XHIT系列视频中动作比较适合初学者的，同一个部位的其他视频还有很多，我已经整理出来放在文章的最后，当你觉得一个视频已经练的差不多后，可以用该部位的其他训练视频替代，很多动作都是一通百通的，所以12周后的你已经掌握了很多技术水平和理论知识了。重要的是，&strong&多上网学习健身理论知识&/strong&。&/p&&p&4、每天按照下面的健身计划表格执行，具体在一个星期中的星期几练可以根据自己的实际情况进行调整，但为了肌肉的恢复，尽量隔一天一练。强烈把计划表格打印出来或者存到笔记本app中，每天完成后都打个勾，写下自己的心得，等你坚持12周后回头看，相当有成就感！&/p&&p&5、关于饮食，本篇就不详说了，初学者做到以下几点就会看到很明显的变化：&strong&绝对不可以节食，不吃垃圾食品（炸薯条等），在外吃饭不点油大油炸的菜，尽量点清淡的菜。多吃蛋白质如鸡蛋白，鸡胸肉（非油炸），多吃蔬菜，适量吃水果。&/strong&具体的饮食方案可以度娘，多关注一些很火的健身微博及微信号，具体的信息可以在评论里提问。&/p&&p&6、跟着计划执行后，体型会有所改变，建议每周或每半个月测量自己的维度或者体重。千万不要天天量体重，吃一顿饭喝一瓶水体重可能就会增加2斤，所以太频繁的测量完全没有意义，还会给自己增添烦恼，天天哭诉哎呀怎么又重了，不行，为了减一斤我今天不吃饭了。。。&/p&&p&7、有几种健身器材是很有用的，也是视频中常出现的，建议大家购买：&strong&瑜伽垫，哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／1.5公斤一对&/strong&。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。&/p&&p&最喜欢的一句话分享给大家：在自己最年轻的时光，拥有最美好的身材！详细到码字码到眼花的健身计划给你了，剩下的就靠你们自己了！&/p&&img src=&/2acb2c1935_b.jpg& data-rawheight=&794& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/2acb2c1935_r.jpg&&&br&健身计划表&img src=&/d8bc69a2d631f_b.jpg& data-rawheight=&798& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/d8bc69a2d631f_r.jpg&&&br&练前热身：11分钟&img src=&/bf0ec0738a_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/bf0ec0738a_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&拉伸的时候做到力所能及就好，肌肉感到抻拉感而不是过度疼痛。&/li&&li&涉及到膝盖弯曲下蹲的动作，前腿膝盖不要超过脚尖。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDU3NzY0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习& data-poster=&/28BB08A2B7C01E8622F0CFA03A1-5EA6-EF8D-2DC2-E4& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/28BB08A2B7C01E8622F0CFA03A1-5EA6-EF8D-2DC2-E4&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM3MDU3NzY0.html&/span&
&/a&&br&&p&&strong&训练量：&/strong&&/p&&ul&&li&热身* 1 组 （跟着视频做完一遍称为 1 组）&/li&&/ul&练后拉伸：18分钟&img src=&/bf4cb00ea83a8fb0da62f23_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/bf4cb00ea83a8fb0da62f23_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&练后拉伸是整个训练相当重要的环节，如果不想腿粗胳膊粗，或者第二天肌肉酸得变成起床困难户，就一定要认真拉伸。&/li&&li&拉伸的时候做到力所能及就好，肌肉感到抻拉感而不是过度疼痛。&/li&&li&每个动作持续20～30秒，可根据每天训练的部位做相应部位的拉伸。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjEyMzEyOTA4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】全身拉伸教学& data-poster=&/23F15FC69BA01EDBFC-DE03-F0E7-69C7-89FA92E9D9B1& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/23F15FC69BA01EDBFC-DE03-F0E7-69C7-89FA92E9D9B1&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】全身拉伸教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjEyMzEyOTA4.html&/span&
&/a&&br&&p&&strong&训练量：&/strong&&br&&/p&&ul&&li&练后拉伸* 1 组&/li&&/ul&全身：9分钟＊N组&img src=&/b77c29a1daabf11a20857e82_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/b77c29a1daabf11a20857e82_r.jpg&&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&全程肚子收紧，把肚皮往后背贴，想象穿泳衣的时候故意瘦肚子让腹部看起来平坦的一些场景＝＝&/li&&li&任何需要膝盖弯曲往下蹲的动作（如Squat jumps，Alternating lunges，squat jumps），都要确保膝盖朝向与脚尖一致，且膝盖尽量不要超过脚尖。&/li&&li&任何俯卧撑／平板支撑类的动作（如mountain climbers，push ups），确保腹部收紧，臀部绷紧，腰不要塌下去，如果太累腰部总是往下塌，则尝试把臀部往上顶。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjA3MjA0MjQ4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】9分钟全身燃脂练习& data-poster=&/22E1AD36D77FB40-8C0C-AEA8-562E-810B29F60948& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/22E1AD36D77FB40-8C0C-AEA8-562E-810B29F60948&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】9分钟全身燃脂练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjA3MjA0MjQ4.html&/span&
&/a&&br&&p&&strong&训练量：&/strong&&/p&&ul&&li&初级：全身＊1组。初学者若无法按照视频的速度完成动作，可以做慢一些，比如视频里做3下的时间你做2下就好。或者， 完全按照视频速度做动作，每3～4个动作结束后可以暂停视频休息20秒，再继续播放视频。&/li&&li&中级：全身＊2～3组。如果感觉体力棒棒嗒，就全程跟着视频的速度做下来，整个视频做完一遍后休息60秒，再做一遍。&/li&&/ul&高强度间歇燃脂（HIIT）：3分钟＊N组&img src=&/90a085c08aa7e9db10a2_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/90a085c08aa7e9db10a2_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&所有动作，全程腹部收紧。&/li&&li&下蹲类动作（如第一个动作Squats with knee to elbow），膝盖弯曲方向与脚尖方向一致，膝盖尽量不要超过脚尖，腹部始终收紧。&/li&&li&俯卧撑类动作（如第二个动作inchworm push ups），腹部收紧，臀部往上顶以防止腰部往下塌，标准俯卧撑做不了可以膝盖放到地上来做俯卧撑。&/li&&li&平板类（如第三个动作mountain climbers），腹部收紧，如果腰部感觉特别累可以把臀部往上顶一点。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM2MTY4MTg4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】3分钟燃烧50大卡！& data-poster=&/F01ECB3-12BE-28B2-9A50-E48AF0E9DA04& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/F01ECB3-12BE-28B2-9A50-E48AF0E9DA04&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】3分钟燃烧50大卡！&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM2MTY4MTg4.html&/span&
&/a&&p&&strong&训练量：&/strong&&br&&/p&&ul&&li&初级：HIIT＊2组。跟着视频做完一遍算一组，做完一组后，休息60秒，再做下一组。&/li&&li&中级：HIIT＊3～4组。组间休息30～60秒。&/li&&/ul&下半身：腿＋臀 18分钟&img src=&/97aab7ec304baf23010c1cadaa30c804_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/97aab7ec304baf23010c1cadaa30c804_r.jpg&&&img src=&/d958fea3a06bea09469b_b.jpg& data-rawheight=&334& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/d958fea3a06bea09469b_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&腿 - &/strong&&strong&9&/strong&&strong&分钟&/strong&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDYzMzEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】9分钟Jennifer Lawrence腿部练习& data-poster=&/28BBE7A8E9C01E9-671E-4C7E-31F6-D3A534FAA8F8& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/28BBE7A8E9C01E9-671E-4C7E-31F6-D3A534FAA8F8&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】9分钟Jennifer Lawrence腿部练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM3MDYzMzEy.html&/span&
&/a&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&全程收紧腹部。有的时候练着练着就会放松，所以要时刻提醒自己！&/li&&li&全程后背收紧绷直，感受你后背的肌肉都是紧绷的状态。&/li&&li&下蹲类动作（如第一个动作Side Squats），同之前几天的动作不同，这个是向斜方向下蹲，但遵循的原则是一样的，即膝盖弯曲方向同脚尖方向一致。&/li&&li&单腿的动作可能会导致无法保持平衡，这时要确保腹部收紧来增强稳定性，动作可以做慢一点，尽量保持平衡，不要图快。&/li&&/ul&&p&&strong&臀 - &/strong&&strong&9&/strong&&strong&分钟&/strong&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDYwNzI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】9分钟提臀练习& data-poster=&/28BBCBDCFC997D9D4-3962-B6BF-AF47-89F1EFB411B3& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/28BBCBDCFC997D9D4-3962-B6BF-AF47-89F1EFB411B3&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】9分钟提臀练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM3MDYwNzI4.html&/span&
&/a&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&全程腹部收紧，背部收紧绷直，不要塌腰，臀部收紧。&/li&&li&下蹲类动作，膝盖弯曲方向同脚尖方向一致，膝盖尽量不要超过脚尖。&/li&&li&关于下蹲后跳起的动作，如果膝盖不好，可以省略跳起的步骤，只要恢复直立站姿就ok。&/li&&li&如果没有健身球，可以双脚踩到地上做同样的动作。如果没有弹力带，直接忽略弹力带做同样的动作。&/li&&/ul&&p&&strong&训练量：&/strong&&/p&&ul&&li&腿* 1组 ＋ 臀* 1组&/li&&/ul&上半身：胸背＋肩臂 22分钟&img src=&/c6feb8c1a921a_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbo}
今天做了宫颈糜烂𠃊eep刀...
今天做了宫颈糜烂𠃊eep刀手术宫颈上长了什么囊肿Leep刀手术多久能怀孕
医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：宫颈糜烂,外阴溃疡,外阴湿疹,宫颈炎,滴虫性阴道炎...
&&已帮助用户：61
问题分析：您好，宫颈利普刀手术后一般两个月不能同房。因个体差异和病变程度不同而不同。意见建议：建议您两个月后到医院复查，如手术愈合完好就可以同房怀孕。祝您早日康复！
问您好，请问做了𠃊EEp手术有什么副作用，术后需...
职称：护士
专长：妇产科、临床护理
&&已帮助用户：11154
病情分析： 您好，利普刀手术分为多种方式，手术后病人对受孕无影响，极少数宫颈重度病变，大锥切（如CIN ，Ⅲ级者）会对宫颈的弹力有影响，因此可能会对生育有影响，可以剖腹宫产，但这种情况手术极少，绝大多数病人手术无影响。
做了leep刀后，过了两个月才能过性生活，宫颈修复后会像以前那样的。他主要就是把病灶给切除掉，那里的肉还是会长出来的。
问我07年因子宫糜烂做过𠃊eep刀手术，医生让我两...
职称：医师
专长：妇科炎症 流产 产前保健 不孕不育 婴幼儿保健 婴幼儿常见病
&&已帮助用户：95073
病情分析： 你好，你的情况考虑是由于子宫颈炎症所致的宫颈肥大的，对于是否需要手术还是需要慎重的，最好是到正规医院复查确诊，偶尔的排卵期出血可以观察不需要治疗的
问𠃊eep手术两月未同房检查说宫颈充血请问什...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 宫颈炎是一种慢性妇科炎症,有真菌和细菌之分,患者在治疗时要有耐心,应在医生的指导下,严格遵照医嘱服药,切勿擅自用药。在慢性宫颈炎治疗后的二、三天,阴道有较多的血性或者黄水样分泌物排出。因此,白天可用全棉织品卫生垫,并且需勤换新垫。还可用温水清洗外阴,早晚各一次。最好穿全棉织品的内裤,并要勤换洗,以保持外阴清洁。
问𠃊eep刀手术半个月办什么出血大于月经量经常头晕办什么
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
你好,可能是气血虚弱引起的,建议可以吃大枣,枸杞,鱼汤,鸡汤会有一定的作用.
问二度宫颈糜烂7月25号做𠃊eep示术后宫颈上药必须上药几...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，一般是一周的，宫颈糜烂在治疗后两周后会有少量出血和流水,一般会流一周左右,属于正常情况.但如果时间较长,就要及时去医院复查.术后10-15天为脱痂期 出血正常。
问您好，请问做了𠃊EEp手术有什么副作用，术后需...
职称：护士
专长：妇产科、临床护理
&&已帮助用户：11154
病情分析： 您好，利普刀手术分为多种方式，手术后病人对受孕无影响，极少数宫颈重度病变，大锥切（如CIN ，Ⅲ级者）会对宫颈的弹力有影响，因此可能会对生育有影响，可以剖腹宫产，但这种情况手术极少，绝大多数病人手术无影响。
做了leep刀后，过了两个月才能过性生活，宫颈修复后会像以前那样的。他主要就是把病灶给切除掉，那里的肉还是会长出来的。
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验证码输入错误，请重新输入永远不要威胁任何一个做&b&财务分析的管理会计(CMA)&/b&，因为他们每天都在和「死线」deadline打交道——[死线]的意思是，过了&b&时间交不了货，就会死的很难看。&/b&&br&&br&&p&所以，做财务分析简直是用生命在做赌注，压力何止山大。&/p&&br&========================&br&&p&&b&抖机灵到此结束，正文现在开始。&/b&&/p&&br&&p&本回答预计较长，也算是我在知乎上第一次系统的写财务分析及管理会计，（挖了不少财务分析的坑，一直没空好好填，导致关注的朋友到我其他答案的评论区追杀），而且我设想能尽可能写的全面些，所以也没有可能一下子写完，(所以诸位可以点赞点起来。如果能过三千赞，自有重磅花絮奉上。) 大致的内容如下：&br&&/p&&br&&p&&b&&u&1. 什么是财务分析或管理会计，他们和传统的会计的区别在哪里？&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/9c4f536df605ad4c059fd1a_b.png& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/9c4f536df605ad4c059fd1a_r.png&&&br&&blockquote&&b&传统会计&/b&&/blockquote&&p&说传统会计之前，我们来看看企业的当中的基本架构是两种人&/p&&br&&p&老板 - 投资人（所有者） &/p&&p&非老板 - 职业经理人（打工仔，哪怕你是CXO，本质仍然是打工仔麽）&/p&&br&&p&老板雇佣职业经理人帮自己赚钱，那么怎么知道赚没赚钱？还是这个钱被你职业经理人给坑掉了？要看你的一笔一笔的财务账目和最终的报表嘛。这时我们财务最基本的职能。谁来做账，谁来出报表，这就是我们的会计，或者是「传统会计」&/p&&br&&p&传统会计的工作是booking entry [记账]， 他们的目的是Recording [记录]，怎么理解「记录」这个职能？不知有多少知友在青春年少时曾经做过一件颇为风花雪月的事情，「写日记」，有的女生还煞有其事的用个带锁的日记本，生怕别人不知道里面写了自己喜欢隔壁班男生的小秘密~。记日记的目的干什么？就是准确、及时的记录下每天发生的事情，防止以后忘掉嘛。「准确」是第一个要求，你要按照实际的情况记，不能明明雾霾天PM2.5爆表你说今天「晴空万里」，也不能明明掉了20块钱你硬说自己捡了50块；而「及时」是第二个要求，就是你要一发生赶紧记，今天发生的事情等到明年再记那可不行，因为你早忘光了不是；&/p&&br&&p&在企业里面的「传统会计」和记日记的功能和要求都相仿，也是要准确与及时。如何评判会计工作的记账的准确性？很简单，就是和会计准则GAAP所要求的一致即可，因此会计准则是传统会计工作的核心所在。&/p&&blockquote&&b&审计&/b&&/blockquote&&p&再说财务分析之前我们顺便来说说审计，我现在每天都会受到各种问题的邀请二、三十个，基本80%都和审计有关，但是从大家关于审计的问题就能看出，部分知友对于审计还停留在「税务查账」「国家反腐」等误区，因此我觉得有必要在这里顺便在讲一讲。（本人的知乎专栏有篇文章专门用浅显的语言详细解释了什么是审计，详见&a href=&/WhyPlus/& class=&internal&&[Why+] 审计究竟是干什么的？ - WhyPlus - 知乎专栏&/a&，这里只是在概括的解释一下。&/p&&br&&p&我们前面说了企业的帐和报表是职业经理人的用来向投资人展示劳动成果的，我今年到底赚多少，或者亏多少，我的账目、报表都一笔一笔记得清清楚楚。可是有一个问题——就是职业经理人用来证明自己「清白」的账目和财务报表是谁做的？是职业经理人自己或其管理的下属来制作的的啊？自己做的东西用来自己的清白，就像身份证可以每个人自己在电脑上直接打印一样，势必缺乏可信度。那怎么办？难道只能相信职业经理人的人品？这时候，投资人需要一个「&b&独立的&/b&第三方」，既有业务水平、也有足够的道德准则，来帮助投资人去核实职业经理人的经营成果，这个「独立第三方」就是我们的审计师。&b&这就是我们审计师最基本的职能——为投资方核实管理层的经营成果&/b&&/p&&br&&p&当企业继续做大做强，需要更多外部资金时，那么企业可以通过股权或债券融资，或者发行股票(IPO)或者发债券或向银行借款，无论是股权还是债券融资对方都需要审核你的财务报表来看你是否具有投资价值或偿债能力（当然中国大妈们买股票一凭消息二凭感觉反正根本不看财务报表的啦）&/p&&p&那么你自己做的财务报表缺乏公信力，我还是需要这个「独立第三方」来给你做个证明，来给你做个担保(assurance)，&b&这就是审计师的第二个职能——为外部财务报表的使用者提供财务报表的担保。&/b&&/p&&br&&br&——11.30更新分割线——&br&&blockquote&&b&财务分析/管理会计&/b&&/blockquote&&br&管理会计是一个比较新的概念，你可以理解为是「管理」和「会计」结婚生的一个混血儿，而且如果两者里面硬要挑一个，应该是偏「管理」更多。&br&&br&简而言之，&b&管理会计就是以「会计」作为管理工具，通过预算管理和差异分析来帮助企业发现问题、解决问题，进而提升企业的运营效率和经营成果并最终实现企业投资人或股东的价值最大化。&/b&&br&&br&&b&需要注意的是&/b&&b&财务分析 不等于 财务报表分析. &/b&财务报表的的分析只是财务分析工作中的一部分。 &br&&br&因此，「管理会计」首先是一个管理者，或者是「职业经理人」，和「传统会计」的单纯的「记录」功能不同，管理会计或财务分析需要更多的了解业务，接触业务，这样才能发现问题，才能为企业创造价值。&br&&br&注：在下面我不再区分财务分析或管理会计，两者指的是同一个工作。&br&&br&&br&&p&&b&&u&2. 财务分析具体做哪些工作？&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&今天先开个头，明天具体写。&/p&&br&&p&首先整体上来说，财务分析是一个财务领导人（财务主管/财务经理/财务总监/CFO) 的&b&除了做账以外的几乎所有工作。&/b&&/p&&br&&p&&b&一个财务经理做什么？&/b& 个人认为，仅仅是「做账、出表」那肯定是不够的」,至少包含以下五个层次. &/p&&br&&p&&b&层次一：知现在&/b&&br&&/p&&p&账表清楚，提供数据，披露信息（这个是传统财务经理的基本职能）&/p&&br&&p&&b&层次二：知因果&/b&&/p&&p&有何问题？有何影响？缘何发生? 如何解决?&/p&&br&&p&&b&层次三：知风险&/b&&/p&&p&有何风险？如何规避？建立完善内控制度&/p&&br&&p&&b&层次四：知未来&/b&&/p&&p&战略规划、年度预算、税务筹划、现金流规划&/p&&br&&p&&b&层次五：知全局&/b&&/p&&p&融资投资、关系管理&/p&&br&&p&&b&所以一个管理会计的主要工作涵盖了上面层次二到层次五的内容。那具体的工作职责大致如下：&/b&&/p&&br&&p&&b&- 预算与滚动预测；&/b&&/p&&p&&b&- 战略规划&/b&&/p&&p&&b&- 绩效考核&/b&&/p&&p&&b&- 财务报表的阅读与分析&/b&&/p&&p&&b&- 成本管理与控制&/b&&/p&&p&&b&- 融资/投资&/b&&/p&&p&&b&- 分析与决策支持&/b&&/p&&p&&b&- 内控制度&/b&&/p&&p&&b&- 企业不断效率的不断提升&/b&&/p&&p&（另外 CMA中还包含对于管理会计师个人的职业道德Ethics的要求）&/p&&br&&p&需要指出的是，作为&b&财务分析不需要做账，但是帐和表都是基本功，需要能看的懂，看得透&/b&，也只有这样才能从中发现问题。&/p&&br&——12.2更新分割线——&br&&br&那么管理会计这么多工作中，核心是什么？&br&&br&&b&核心是：差异(Variance). &/b&&br&&br&&br&&b&为什么是差异？ &/b&&br&&br&&br&因为&b&企业首先都需要有目标&/b&，从而确保大家朝一个方向使劲。如果有很多力朝不同方向使劲的话「合力」却可能为零，因此需要用目标或计划来界定大家前进的方向。&br&&br&那么&b&有目标就会有差异&/b&。如果企业所有的方面都和目标一模一样，坦白说，也没有财务分析什么事情了（当然分析不需要了，做计划还是要财务分析来做的），但是这种情况在实际当中是不可能，或者说在制定目标的时候过于保守了。（因为合理的目标，就是要有一定的难度和挑战，要「使劲跳一跳」才有可能够到。）&br&&br&&b&那么有差异，作为财务分析就要来进行分析&/b&——差异的原因是什么？如何解决？有什么备选的方案？ 方案之间的优劣比较？ ......通过后续的一系列的工作，以及和其他部门以及公司管理层的配合，那么我们把造成差异的问题解决掉了。&br&&br&那是不是就一劳永逸的没有问题了呢？当然不是，因为今年解决了问题，那么在明年制定新的目标的时候就会有更高的要求，那么就会有更高的目标，就会产生新的差异，这样不断地目标-问题-解决问题-新的目标来形成良性的循环，帮助企业不断地提升与发展，最终来实现企业投资人的价值。&br&&br&所以，从管理会计衍生出来一个新的理念，被称之为「全面预算管理」，是通过预算的制定及差异分析作为主要的管理工具和企业核心理念，其实其根本的来源也出自「管理会计」的一脉相承。&br&&br&&b&全面预算管理的五个方面&/b&&br&&br&1 预算制定（目标）&br&2. 实际经营结果&br&3.
&b&差异分析（核心）&/b&&br&&b&4. &/b&解决造成差异问题&br&5. 更新预算（更高目标）。&br&&br&特别需要指出的是，这里所说的原因不是表面的原因，因为企业是一个非常错综复杂的有机体，如果只是简单的头痛医痛，脚痛医脚，那不能在实质上解决问题，甚至会带来更大的麻烦，比如企业在利润指标达不到的时候往往第一措施就是「节省成本」[cost saving]，但是如果销售管理经费大幅缩减导致既没有市场宣传经费、有没有新产品研发投入，甚至把差旅费大幅缩减导致业务员只能待在办公室里给客户打打电话，拿怎么可能把销售提升并最终增加利润呢？&br&&br&——12.7更新分割线——
&br&&br&&p&&b&3. 为什么只有在大企业里听说过有「财务分析」的岗位，大部分小企业或国企都没听说过有这个岗位？&/b&&/p&&br&&p&首先「财务分析」或「管理会计」的职能，在任何企业里都肯定存在，只是在欧美的大企业中，由于较为重视财务分析职能，所以会单独形成一个岗位——一般来说，财务部门下面可能分为两条分支，一条是accounting 会计,主要是记账出报表，另一条是FA财务分析，主要是分析报表，制定预算，同时准备各管理层所需要的报告（excel , PPT) 也是重要的工作内容之一。一般来说，FA这条线不需要记账和做分录，但是可能会参与到没有财务报表的工作，因为accounting关账以后，会经过FA部门的审核，（FA本身需要使用Accouting部门的数据，如果有错误可以及时告知accountingj进行更改。&/p&&br&&p&当然，在大部分中小企业或国企当中，确实没有单独的财务分析岗位，但是财务分析的工作肯定还有，只是这部分工作由个级别的财务管理者（财务主管、财务经理、财务总监等）分掉了而已。&/p&&br&&p&&b&4. 财务分析需要哪些技能？如何培养自己的分析问题的能力？&/b&&/p&&br&&p&&b&根据上述的财务分析的职能和具体职责，要想成为一个出色的财务分析需要具备以下几个方面的技能（ Skills) &/b&&/p&&br&&p&&b&1). Comprehension
& presentation skill
理解与表达能力&/b&&br&需要从浩如烟海的数据中发现问题，并能清楚的把问题向相关的决策者或负责人说清楚。&/p&&br&&br&&p&&b&2). Communication & Negotiation skill
沟通协调能力&/b&&/p&&p&作为财务和业务部门的桥梁，帮助进行协作同时负责两头「捣糨糊」&/p&&br&&p&&b&3). Analytical
skills 分析能力&/b&&br&光发现问题还不够，更要能找到造成问题的原因，从而协助解决问题。&/p&&br&&p&&b&4). Work
under pressure
执行力及抗压力&/b&&/p&&p&搞定、搞定、把事情搞定，重要的事情说三遍。别问有没有时间，有没有人手，有没有背景资料，这些都不重要看，重要的是你能按时交东西，否则就会死的很难看 - deadline可不是随便说说而已哦。&/p&&br&&p&&b&5). Time
management
时间管理能力&/b&&br&拖延症不适合财务分析，作为每天和时间赛跑的财务分析而言，一定要学会合理、高效的安排时间和按照优先度顺序来解决问题，这样才不会成为时间的奴隶。&/p&&br&&p&&b&那么如何培养这些能力呢？ 坦白说，其实财务分析的要求是对一名职业经理人的综合实力的要求，并没有什么速成的法门，关键要靠自己持之以恒的不断磨砺&/b&&/p&&br&&p&&b&1）. 遇事多问问为什么？ &/b&&/p&&p&Why? Why this ? Why not that? What is the rationale behind this decision? 遇到问题时不要光想着做？更要学会多想一步或两步——为什么这样做？如果我碰到类似的问题会怎样解决？差异在哪里？要让每一次的经验积累起来，这样日积月累就可以渐渐成长起来。&/p&&br&&p&从这个角度来说，知乎其实是一个很好的学习园地，对于一个问题，你可以看到不同的人从不同角度、不同背景、不同层次的解读，而如果你能把正反两方面的回答都吃透，那么你对这个问题的理解也成为了“达人”级别。因此，我觉得作为碎片化的学习工具，知乎其实对于知识的积累的效果并不明显（因为过于碎片，不够系统），但是对于思维方法的磨砺可以起到非常大的帮助。&/p&&br&&p&&b&2）. 理论与实践想结合&/b&&/p&&p&“知道很多道理，可是还是过不好这一生”，这也许是不少人面临的问题。关键在于，在「讲道理」时，由于是虚拟的，因此可越差保持足够的理性；而在「做事情」时，由于主观的位置不同，「屁股决定脑袋」，因此就无法以一个理性的态度来分析。形成「说一套，做一套」，所以要敢于实践，把学习到的知识体系想法运用到自己的日常工作和生活中，这样才不辜负CMA的「最具实践指导性证书」的意义。&/p&&br&&p&——12.23更新分割线——&br&&/p&&br&&p&&b&5. 财务分析的职业发展优势体现在哪里？&/b&&/p&&br&&p&首先来说，财务分析的门槛比财务或审计要高一些，很少有直接毕业零起点直接来做财务分析。因为财务分析首先需要对整体的报表和内控等一定了解，而且需要对于业务也有足够的了解才行，即使有很少的大公司是招应届生作为「财务分析」其实是作为财务管理培训生经过一定的轮岗后才能定岗在财务分析岗位。&/p&&br&&p&那么财务分析的与普通的财务相比，优势在哪里呢？&/p&&br&&p&1).
升职相对更快，同年龄相对薪水也更高。&/p&&p&相比而言，财务分析对企业创造的价值最大，因此企业也愿意付出更高的薪水。（当然，薪水这个受各方面影响的因素很多，因此是一个相对的概念，具体分析参见本人另一个回答 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有的会计三千月薪，有的会计上万月薪？ - Zhang Kevin 的回答&/a&&/p&&br&&p&2). 有更多的的机会转型为财务管理者。&/p&&p&对于很多从事多年财务工作的从业人员而言，很可能工作很久一直作为「资深会计」或「总账会计」而已，就差那么一步就可以成为「财务经理」或其他财务管理者。而财务分析的学习和工作可以大大增加转变的机会。&/p&&br&&p&3). 对于刚毕业的学生而言，学习CMA可以在职场中获得「先发优势」。&/p&&p&CMA作为少数可以在大学期间就可以学习并考试的证书，加上一共只有两门考试（目前应该是财经类证书中考试科目最少的），加上考试的内容虽广但是难度却不高，因此很适合在校的学生学习。&/p&&br&&p&4). 对于非财经专业但想学习和了解财务内容的的人员而言，财务分析或CMA非常适合零基础的学习。&/p&&p&CMA的知识体系中其实有不少和MBA的内容是重叠的（广度是有相似的，当然深度肯定是较浅的），所以很适合无会计基础的学习者作为综合管理者的财务知识储备。&/p&&br&&p&&b&6. 如果要成为一名财务分析，我该如何规划自己的职业发展道路？ &/b&&/p&&p&总而言之，设计财务/会计的职业发展之路是下面几种&/p&&br&&br&内-内： 会计 – （财务分析）- 会计主管 – 财务总监&br&
外-内： 审计 – &b&财务分析&/b& – 财务总监&br&
内-外： 会计 – 审计（或银行、证券或其他机构）&br&
外-外： 审计 - 银行、证券或其他机构&br&&b&财务分析作为成为财务管理者的“加速器”效果明显。&/b&&br&&br&&p&7. CMA（注册管理会计师）证书的对从事管理会计有何帮助&/p&&br&1） CMA的知识体系对于所有的会计从业人员都更有帮助&br&不论你是企业里的一般出纳、费用会计、报销会计、应收应付会计、还是审计专员、税务专员、预算专员，或亦是总账会计、财务经理、财务主管、财务总监，都能在CMA的知识体系中获得裨益。&br&&br&2） CMA的作为实用性最强的证书对于日常实际工作的指导意义非常巨大。&br&CMA的学习和考试内容和财务分析或财务管理者的日常工作紧密相连，而且很多时候不仅告诉你理论上怎样做，更会告诉你这样的原因和流程。大多数的CMA的授课老师也并非尽在院校内教书的「学院派」，更多的是在企业中工作很长时间的「实践派」，一个好的CMA老师其实除了考试的知识点更会把自己实践的经验分享给同学们，（未必适用于所有老师，但是至少我会这样要求我自己）&br&&br&&u& 全文更新完毕。&/u&&br&&br&&p&如果关于有财务分析的任何问题或疑问，请在本回答评论区留言，我会选择有共性的问题统一作答。&/p&&br&&p& 评论区问题统一回答&/p&&br&&blockquote&&b&Q：@&a href=&/people/guo-lei-97-2& class=&internal&&郭磊&/a&&/b&&br&本人是一名工艺工程师，并不是学财务的，看到作者写到的财务经理的五个层次感觉说到了心坎上，我们做工艺管理和工艺技术的，并不关注利息，税务，融资，所有者权益，债权人等这些财务数据，作为工厂每一个制造环节的技术支持者我们更关注工厂的内部数据，我们关注每一道工序的成本，消耗，库存，但是财务手里的的资产负债表往往都是打包好的数据，对于工厂内部是怎么运行的财务往往两眼一抹黑，财务三大表中财务人员只能看到我输出了多少成本，产生了多少现金产生了多少应收账款，应付账款是多少，设备折旧多少，库存多少，也许拿着这张表分析出来很多数据感觉情况不妙啊！但是实际情况并不是想象的样子！知现在，知因果，知风险！一张体检单上面显示“三高”，开的药方不能是不吃饭啊。想知道现在因果风险要有足够多的视角去看待问题，发现成本高，兴许按照产品种类制作三大表，每一类产品都在表中有显示，也许你就有新的分析结果了。你发现生产效率不够好，按照工艺顺序制作表格，兴许你就发现病因了。不同的视角能够看到不同的问题，如果只是一张总体检验单，然并卵。现在企业都是预算制，原来办企业工艺说的算，怎么生产产品，工艺定方案，财务去找钱，现在预算制，工艺设计方案头上还有财务要审核，财务部门现在是大佬，并不是说怀恨财务，现在的管理方法也防止了技术部门的盲目扩张，毕竟引进技术开发技术都是要投资，买了一堆固定资产回来不能创造价值也是很头疼的事情，既然赋予财务部门这样的责任，搞财务的还是应该多去了解一下你自己所在的行业你自己的工厂到底是怎么运行的，前段时间我们工厂引进了一条生产线，我们对各方面都比较满意，从技术角度看生产的产品质量好，尺寸稳定的令人发指，从技术上看不仅仅是质量合格很多指标超出行业标准一大截，然后一搞财务的小伙跑来给我说要降成本，既然质量都超了一大截，那就拿质量换成本，你不要加工的那么优秀，合格就好，然后让成本降下来！我去，弄得我也是哭笑不得，先从工艺角度跟他讲，发现他在听天书，没办法只能用财务给他讲，你去降质量投资回报率不是很高，说了半天才讲明白，所以这几天一直在想一个纯财务的人脑子里到底是怎么想问题的，感觉大家都在考什么证，那个证也许能让你找到好工作，但是想把工作干好，还是挖掘一下自己的行业吧，你面对的是钱是数字，但是企业的每每一个环节给这些数字和钱提供支撑，看问题的角度，深度，高度，决定你能不能成为一个好财务。&/blockquote&&br&A: &br&您是我收到的最长的回复。首先对你对我的答案的肯定表示感谢。&br&&br&你说的情况其实在很多企业都存在，最关键就是财务和业务的脱节。&br&&br&管理会计/财务分析就是为了改变这样的情况而存在的,&br&&br&如果财务工作者学习运用管理会计的理念的话，就可以更多的理解各业务部门的痛处和困境，从而更有针对性的去帮助业务部门发现问题，解决问题，而不是「制造更多的问题」。&br&&br&&blockquote&&b&Q: @&a href=&/people/chen-xi-lin-63& class=&internal&&沈夕琳&/a&&/b&&br&&b&目前给未来规划的路线就是财务分析这条路～～～感觉需要学的还很多吧考CFA会是个好选择吗？&/b&&/blockquote&&br&A: &br&CFA的专业性较强，切口小而深，而CMA得特点是涉及面广而相对浅，你可以根据你的基础来选择。&br&&br&&blockquote&Q:&a href=&/people/yolanda330& class=&internal&&萌萌的学霸&/a&&br&谢谢，现在在加拿大留学。大学专业准备选会计，打算考CPA，未来想回国发展。可是怕两国的会计准则不一样，这该怎么办呢。求大神指教，&/blockquote&&br&&p&A: 准则差异影响不大，CGA在国内一样受到认可。&/p&&br&被收藏2195次，而赞同1292次——请让我静静——&br&&br&&p&本文为作者原创，未经许可，请勿转载。商业转载请联系作者微信Kevin_WhyPlus&/p&
永远不要威胁任何一个做财务分析的管理会计(CMA)，因为他们每天都在和「死线」deadline打交道——[死线]的意思是，过了时间交不了货，就会死的很难看。 所以，做财务分析简直是用生命在做赌注，压力何止山大。 ======================== 抖机灵到此结束，正…
&blockquote&回答转自斑马姐的微信号不看实物也敢买栏目。&br&&br&&p&在《不看实物也敢买》栏目里讲床垫购买，可能大家会有以下两个疑问：&/p&&br&&p&1、床垫要试睡才可以，有什么好说的？&br&&/p&&br&&p&如果试睡前心里没谱，一张张睡过去很快会从脑子到脊椎都一团浆糊，再加上旁边站着导购员滔滔不绝的扯犊子，容易做出冲动决策，需要事先明确预算、技术组合和品牌，来精准框定试睡范围。&/p&&br&&p&2、床垫软硬靠型号，品牌有什么好说的？&/p&&br&&p&各个品牌有自己的价格区间，各擅胜场，有的做乳胶起家，有的是独立弹簧发明者，有的可以做双边定制，是你最快target到自己需求和预算的途径。还有，大品牌的床垫虽然可能overpriced，但环保、技术和售后都至少不会让你追悔莫及。&/p&&br&&p&现在大家都知道床垫其实就是三层：弹簧、填充层和面料，主要技术流派和材质差别就集中在弹簧和填充层。&/p&&br&&p&弹簧主要负责承托力，一体式弹簧以强韧取胜；独立袋装弹簧厉害在抗干扰。&/p&&br&&p&填充层除了负责一部分承托力外，决定了“软硬”的直接感受，粗暴地按照硬度区分，应该是棕垫&记忆棉&乳胶。&/p&&br&&p&除了少部分就是喜欢硬床和更少部分就是喜欢软床的，80%的购床者都想要“不软不硬”、“硬中带软”、“软中带硬”的床垫。&/p&&br&&p&纳尼？这么抽象又随心所欲到无法定义的要求到底怎么搞法？最粗暴的办法就是选独立袋装弹簧+乳胶！&/p&&br&&p&具体参数上，独立袋装弹簧一般是5区到7区，乳胶是4公分到6公分，但不是参数全部搞到越高越好，因为7区比5区的承托力更好，乳胶层反而不需要太高的承托力。&/p&&br&&p&所以最好的搭配应该是：5区独立袋装+6公分乳胶，或者7区独立袋装+4公分乳胶。&/p&&br&&p&以下床垫使用体验报告，基于100位家长购买床垫的真实体验，选取了最主流的购买品牌进行评测，也摘录了部分家长的评测，以供参考。&/p&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&&u&一，元的选择&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&宜家在床垫领域的口碑比想象中的要高。除了一贯的逆天性价比，宜家的床垫产品线丰富，还可以免费换款，都是购买者们非常看中的。&/p&&br&&p&虽然宜家床垫从软到硬都有，但至少有30%的家长认为宜家床垫整体偏软。&/p&&br&&p&另外，有20%的家长购买了棕垫，并且90%的体验都非常好。&/p&&br&&ul&&li&&strong&最多人选择：&/strong&&strong&宜家&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：3颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗星&/p&&p&售后服务：5颗星&/p&&br&&p&宜家的床垫质保时间长，睡着不舒服可以随便换，解决了买完床垫回去又后悔这个大痛点啊！&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“lulu”的使用感受：&/p&&p&宜家真的有很多不同软硬的床，弹簧，独立弹簧记忆棉，独立弹簧乳胶，乳胶。价格一千到五千不等，质保25年，关键是买回去不舒服不适合自己还可以换其他款。我觉得每个人都能在宜家找到适合自己的。&/p&&br&&p&斑马家家长“黄清清”的使用感受：&/p&&p&买过宜家的乳胶床垫，1米5的床999吧，个人喜欢软一点的，太舒服～比起家里用的大几千的名牌舒服。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“ 小渔 ”的使用感受：&br&&/p&&p&宜家的独立分装弹簧床垫，加硬，1米五宽，1600，每天都不想起床。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“@小郭已中年”的使用感受：&br&&/p&&br&&p&个人观点，不要直接网购，一定要亲自去试睡才可以。个人睡眠质量好的其实跟床垫没多大关系，根据软硬喜好随便买啦。看了一圈乳胶床垫，普遍偏软而且价格高。最后宜家选了款袋装弹簧海绵床垫2K搞定，不满意还可以180天退换货。。&/p&&br&&p&基本上就是喜欢软床的都觉得宜家很好，喜欢硬床的会觉得太软塌塌。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“行者”就说，宜家的“haiwoge”真心不好，硬型的也太软；&/p&&p&&b&斑马家&/b&家长“刘楠””反馈说宜家“赫森”系列会更偏硬款。&/p&&br&&ul&&li&&strong&硬床星人最爱：大自然棕垫&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗星&/p&&p&产品线丰富度：3颗星&/p&&p&售后服务：4颗星&/p&&br&&p&发现有这么多家长都买了棕垫啊。大家买的最多的牌子是大自然棕垫，也是25年的老牌子了，有很多家长说都是两代人一起睡过的国产好货。&br&&/p&&br&&p&但其实棕垫并非像很多人想的那样，仅仅是胜在“硬”，软硬程度弹簧或者乳胶床垫都可以控制，棕垫的一大好处其实是性价比超高。&/p&&br&&p&就是在这个价位，棕垫比大部分同价格的床垫要透气、不容易变形，软硬感也适合从小睡硬板床长大的这代人。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“Cherry柳”的使用感受：&/p&&p&在银行工作，天天坐，零运动，终于毁到整条脊椎都痛，晚上11:00后睡到第二天5:00会痛醒，痛苦到不想睡觉。买了大自然的棕床垫，从此又觉得人生有乐趣了。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“ 野狐禅 ”的使用感受：&/p&&p&大自然棕榈床垫……从小睡惯棕绷和木板床实在睡不了软床垫，这个正好。&/p&&br&&p&这里要提一句，之所以斑马姐一直很强调品牌，因为品牌虽然会有溢价，但起码还有个基本的环保底线。&/p&&br&&p&比如棕垫制作过程中会用到的一些黏合剂，如果质量不过关，看似环保的反而最不环保，所以选择一些有口碑的老字号更靠谱些。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“安生”推荐了南京老字号麒麟床垫的棕垫，说还带一层高密度海绵，硬中带软很舒服；&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“郭世娴”反馈说穗宝的棕垫也是软硬适中，就是睡了四年后出现一个凹槽。&/p&&br&&p&还有好几位家长都在棕垫基础上DIY了最适合自己的床垫，最普遍的一个做法是棕垫上面加一层5cm左右的记忆棉，都说最后实现了硬中带软的巅峰体验。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“王柯”的使用感受：&/p&&p&最下层是10cm棕垫，中间层是5cm慢回弹海绵，最上层是NITORI买的羊毛褥子，用MUJI的天竺棉床笠包起来就好。不喜欢睡席梦思那种弹簧床垫，又不能接受棕垫的硬度，这样刚刚好，5cm的慢回弹，也不会危害到脊椎。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：预算只有一两千块的，宜家赫森最佳口碑逆天性价比，硬床去买棕垫加一层记忆棉。&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&p&&u&&b&二，的选择&/b&&/u&&/p&&br&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&不算那些残暴打折时掉落这个价格区位的大品牌，这个价位最受欢迎的床垫品牌是纯靠口碑&strong&。&/strong&&/p&&br&&p&其中最多家长反馈的是雅兰和星夜，也有选择一些地方老牌的，如上海爱舒，穗宝。&/p&&br&&ul&&li&&strong&最佳口碑选择：&/strong&&strong&雅兰/星夜&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：3颗半星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗星&/p&&p&售后服务：4颗星&/p&&br&&p&据一些家长说雅兰给很多价位更高的大品牌，比如舒达做代工，反正不管怎么样，的价格，用户口碑这么好，算是很值得考虑的品牌。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“rrrrrn”的使用感受：&/p&&p&雅兰雅兰雅兰雅兰性价比最高最棒！&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“smile”的使用感受：&/p&&br&&p&雅兰床垫，在酒店住了感觉挺舒服，搜到了这个牌子。&/p&&br&&p&还有一款大家说的很多的是“知乎推荐款”星夜，口碑、价格和雅兰是同一梯队。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“李小仙”的使用感受：&br&&/p&&p&买了知乎推荐的星夜床垫，价格友好、“睡感”极佳、老板巨萌，5k的价格秒居然之家万元级床垫。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“Lemuria”的使用感受：&br&&/p&&p&也推荐“星夜”，店家自己的品牌。店面在苏州相城红星美凯龙有实体，关键价格实惠。老板人也好好。三千的床垫相当于慕思之类五千的。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“毛毛”的使用感受：&br&&/p&&br&&p&同楼上，订的知乎推荐，星夜床垫，个人感觉真的可以睡到失忆了。&/p&&br&&p&穗宝和上海爱舒都是传统老牌，买了的人都说不错：&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“水水木”的使用感受：&br&&/p&&br&&p&穗宝的伯明翰，因为不喜欢太软的床垫，这个是软硬适中的，好像是新出的一种材质，可以恒温，价格8000多，活动6000多买的，很喜欢~&/p&&br&&ul&&li&&strong&专业之选：斯林百兰&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗星&/p&&p&性价比：4颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗半星&/p&&p&售后服务：4颗半星&/p&&br&&p&要是找专业人士去推荐一个性价比最高，80%的人会介绍斯林百兰。&/p&&br&&p&在全球酒店到处可见的老牌床垫，而且弹簧质保10年，算是非常有信赖感的选择。&/p&&br&&p&特别是挑床垫越挑越绝望的，直接选斯林百兰里选最普适的技术组合：“独立袋装弹簧+乳胶+围边加固”，解决最常见的翻身影响、床边缘容易塌陷等问题，再试睡个几次，基本不会出大问题，是最短平快的办法。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：懒得费事，就想选性价比高又质量优良的，雅兰、星夜和斯林百兰里随便挑。&/p&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&&u&三，的选择&/u&&/b&&/p&&br&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&这个区间开始出现了真正的国际大牌，虽然有抱怨说可能overpriced，但无论是衬料还是承托，80%的家长们依然觉得物有所值。&/p&&br&&p&家长们说得最多的两款是金可儿和舒达。&/p&&br&&ul&&li&&strong&威斯汀之选：&/strong&&strong&金可儿&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：3颗星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：4颗星&/p&&p&售后服务：4颗星&/p&&br&&p&金可儿是美国老字号，横跨三个世纪，感受过无数人的脊椎……不过火起来还是因为威斯汀在全球到处造势说自己家的“天梦之床”。&/p&&br&&p&虽然威斯汀的天梦之床不全是用的金可儿，但许多家长确实都是睡了威斯汀酒店的床后感受到了巅峰体验，就纷纷擦着眼泪去入手了金可儿。&/p&&br&&p&还有家长买了金可儿天梦之床的升级版“繁星A”，增添了独立袋装设计。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“绿 野”的使用感受：&/p&&p&在威斯丁睡了金可儿，回家装修立刻买了一张它家床垫，可惜买的时候没注意型号虽然也很棒但还是惦记着酒店那张。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“雙”的使用感受：&br&&/p&&p&金可儿的寰宇风情，做活动1w2左右。试了以后别的牌子再也不入眼。关键是，不用枕头睡也会舒服！缺点就是太厚，依稀记得是35厘米，找了好久才找到合适的实木床。&/p&&br&&p&不过既然业内流传着雅兰做了金可儿的代工，可以把雅兰和金可儿作为一组去试睡看看，选出对你来说性价比更高的一个方案。&br&&/p&&br&&br&&ul&&li&&strong&口碑之选：舒达&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&p&品牌信赖度：4颗半星&/p&&p&性价比：3颗半星&/p&&p&用户满意度：4颗半星&/p&&p&产品线丰富度：3颗半星&/p&&p&售后服务：5颗星&/p&&p&从舒达（Serta）开始，出现了全球三大“S”开头床垫品牌的身影。&/p&&br&&p&同为酒店采购款的舒达，家长们使用体验几乎是满分，其中最出名的一款叫“奥斯汀”。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“qianqian陈”的使用感受：&br&&/p&&p&舒达的丹佛，价格1万3左右，优点是软硬适中，支撑力非常好，身体特别是腰部贴合度高，是舒达号称的&孕妇床垫&，很适合腰部压力大的孕妈妈舒压。缺点是不够软，睡久了屁股位置会有轻微凹陷，但过段时间又会复原。总之还是很推荐的一款。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“大赖”的使用感受：&br&&/p&&p&刚买床垫不到三个月，当时也是试了不少牌子，都没有躺下就惊艳，越躺越舒服那种感觉。后来到舒达试到一款，弹簧加6公分乳胶，让我明白什么叫软中带支撑的Q弹感。我买的这个叫米兰达，感觉重点还是在天然乳胶上，真的太好睡，强烈推荐。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“Arale.”的使用感受：&br&&/p&&p&舒达！基本不做广告的牌子！真的很舒服！可以选择自己喜欢的软度！而且！！！保修三十年！！就算腿压在边缘也不会塌！&/p&&br&&p&舒达的质保长过宜家是一个优点，而且最大的特色是边缘支撑坚固，不像有些床坐在边缘就塌下去了。&/p&&br&&p&产品线丰富程度略低一点是因为舒达并没有用大家都很心心念念的独立袋装弹簧，其实舒达一体成型的弹簧技术其实已经足够可以做到弹簧间抗干扰，但有些执念独立弹簧的家长们对此还是会有些顾虑。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：小1万左右预算的话就看看金可儿和舒达，前者有独立袋装弹簧款选，后者胜在一体成型的强韧。&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&b&&u&四，一万及以上的选择&/u&&/b&&/p&&br&&p&&strong&调查结果：&/strong&这个区间开始进入真正的国际大牌，比如3S的另外两家“丝涟（Sealy）”和“席梦思（Simmons）”。&/p&&br&&p&不乏也有土豪小伙伴们买了小10万的邓禄普（Dunlopillo）甚至神垫DUXIANA。&/p&&br&&p&这个价格区间的几大牌子，各有擅长，其实已经没有必要再做评分排名了，非要说的话大概就是DUXIANA&席梦思&丝涟。&/p&&br&&p&邓禄普和泰普尔（Tempur）则分别以乳胶床垫和记忆棉床垫创始者各领风骚。&/p&&br&&p&很多旁友可能都已经忘了“席梦思” 其实是一个牌子，而不只是“弹簧床垫”的代称了，这是独立袋装弹簧的发明者，也是酒店总统套房里真正会用的奢侈品。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“缪楠”买了席梦思的黑标！&br&&/p&&p&淘宝买的席梦丝黑标kate，目前为止淘宝最大额支付单，已经睡了小半年，物有所值，同款居然之家卖十几万…暴利啊暴利。缺点就是美制尺寸配套的床和床品不好买。&/p&&br&&p&可能还是价格的原因，这个区间比较多的家长还是买了相对便宜一些的丝涟。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“马小炒”的使用感受：&br&&/p&&p&丝涟的不错，刚开始用觉得软，用习惯就欲罢不能了！&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“(⊙o⊙)”的使用感受：&/p&&p&我是三年前买的丝涟的床垫，打完折不到三万，几乎是我们家最贵的大件，但一想到天天用，每天8小时，怎么算也比买包值啊。我和我老公觉得最有幸福感的物品，一致认为是这个床垫，不管是加班加得头晕脑胀，还是逛街逛得腰酸腿疼，躺下睡一晚立刻就好。&/p&&br&&p&至于丝涟和舒达的区别，有家长认为总体上说前者偏软，后者偏硬。&br&&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“大脸熊”的使用感受：&/p&&p&为了买床垫在居然和红星美凯龙跑了四五个来回，金可儿丝涟舒达都试过了，我的感觉是，丝涟国产和进口款睡感都偏硬，适合不喜欢软床的人；舒达进口款弹簧很软，有种深陷床垫的包裹感，适合喜欢弹弹弹的趣味性的小伙伴；舒达国产的奥斯卡和universe都属于软床垫，舒适度很好，但垫层比较厚，可能存在垫层睡实以后影响睡感的风险。&/p&&br&&p&Tempur也有很多旁友买了，记忆棉优点就是贴合，但顾虑是夏天嫌热。但是斑马姐上次去实体店看时，Tempur针对顾客们已经出了新一代能降温的记忆棉。&/p&&br&&p&也有人买myside，myside有个据说花了25年搞出来的bedmatch睡眠测试系统，可以花几分钟测出真正适合你的床，因为有时大家的自我判断“我喜欢硬床”“我喜欢软一点的”，都相当随心所欲，和你身体真正的需求还不一定一致。&/p&&br&&p&第二个厉害之处就是myside可以分两边定制硬度，如果是两个对软硬度要求天差地别的人要睡一张床，myside还真是福音。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“名字就该这么长”的使用感受：&/p&&br&&p&买了美国kingsdown 下的myside系列的床垫，可以一张床垫分别选择不同的硬度，就可以同时解决两个人喜欢的床垫硬度不同的问题了，大概1万3左右，购买于红星美凯龙。现场会测试适合每个人的硬度，虽然可能是噱头，但是现在睡下来这么大超素服，现在老公每次出差都说在外面睡不好好想回家了。&/p&&br&&p&有人问慕思？嗯，斑马姐只想说慕思的广告代言人长得像老年乔布斯。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&斑马姐的总结：钱都花到这个份上了，爱记忆棉的选Tempur，执念乳胶的找邓禄普，想要双边定制的买myside，丝涟以上都是土豪之选。&/p&&/blockquote&&br&&p&以上的床垫选购报告，刚开始选床垫还一头雾水的家长们，可以将之作为最简明的入门指南来做到心中有数；已经选床垫选得晕头转向的家长们，可以将之作为最真实的用户反馈来最后一锤定音，这就是《不看实物也敢买》的初心。&/p&&br&&p&依然向斑马神发誓，以上全部基于真实消费者体验，无任何利益关系。&/p&&br&&p&最后再贴一位家长购买床垫的经历，提供了如何试睡、比较、和最终购买的一个方法论，大家可以用作自己决策过程的参考。&/p&&br&&p&&b&斑马家&/b&家长“温泉Ike”的购买过程：&br&&/p&&p&本来也想买某个排名很高的答案中说的星夜床垫，后来仔细考虑还是放弃了，理由就是，既然床垫那么重要，还是去试试吧！！在确认独立分区袋装弹簧+好的衬料后，便开始研究有实体店又有网店的品牌，这样可以网上挑，挑完去店里试。几个五星级用的品牌就不说了，质量都好，都秒那些小几千的床垫。我自己预算有限，选了上海的爱舒。具体型号忘记了，5180、7区独立袋装弹簧加5cm记忆海绵。去了两次，第一次在里面厚着脸皮躺了好几个款大概两个小时，第二次最后决定的两张床垫在上面沉思半小时然后选定。成果就是真的睡的舒服，深深陷入但又有支撑。但是同时也注意到我妈会觉得太软睡的不好。所以选床垫不能怠慢，能去实体试就去实体。&/p&&br&&p&据说收藏的人都会同时转发哟！&/p&&br&&p&征集原文链接：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5Nzc2MTE3MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6dedf4c6f80bc107d6bad0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不看实物也敢买 | 什么床垫才是巅峰体验？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
回答转自斑马姐的微信号不看实物也敢买栏目。 在《不看实物也敢买》栏目里讲床垫购买，可能大家会有以下两个疑问： 1、床垫要试睡才可以，有什么好说的？ 如果试睡前心里没谱，一张张睡过去很快会从脑子到脊椎都一团浆糊，再加上旁边站着导购员滔滔不绝的扯…
1. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&I Will Teach You To Be Rich&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/f77eeba15b7_b.png& data-rawwidth=&1167& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1167& data-original=&/f77eeba15b7_r.png&&&br&看名字就大概知道是干啥的，教你赚钱的。但并非无营养的成功学心灵鸡汤，网站上的内容也比较接地气，都是教你如何一个月多赚1000美元，找到dream job之类。网站Alexa排名14537，对于个人网站算很高了。创始人Ramit Sethi背景了得，本硕都毕业于斯坦福，出的书《I Will Teach You To Be Rich》被 《纽约时报》评为畅销书。&br&&br&2. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Nerd Fitness: Helping You Lose Weight, Get Stronger, Live Better.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/9df4d31adb_b.png& data-rawwidth=&1207& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&/9df4d31adb_r.png&&&br&一个人创办的高质量健身内容网站。创始人Steve Kamb是一个健身狂，曾经有一个不错的工作。但是发现网上的健身知识大多是错的，于是自己开始写博客。在还没有收入时就辞掉工作全职搞。刚开始和其他健身网站一样都是短篇幅的文章，结果半年才获取90个订阅者。Steve决定坚持做自己，发扬自己的Nerd风格，于是每篇都是长篇大论，结果意外的收获了大量的粉丝。后来网站还开通了论坛，非常的活跃。&br&网站Alexa排名26993，创始人年收入在六位数（美元）。&br&&br&3. &a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/2ed5d973bc122d367e08358_b.png& data-rawwidth=&1094& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1094& data-original=&/2ed5d973bc122d367e08358_r.png&&&br&创始人Noah有幸在很早加入Facebook，是Facebook的第30号员工，却不幸的在不久之后被开掉，也因此错失1亿美元的期权。Noah被Facebook开掉后并未一蹶不振，先后多次创业，并且是Mint的第4号员工。这个网站为其个人博客，主要分享关于Startup和Marketing的各类经验，从博客文章的标题就可看出其非常善于Marketing&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A////top-10-ways-to-look-busy-at-work/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Top 10 Ways to Look Busy at Work&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A////why-i-got-fired-from-facebook-a-100-million-dollar-lesson/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why I Got Fired From Facebook (a $100 Million dollar lesson)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A////the-18-books-that-changed-my-life/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The 18 Books that Changed my Life&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&网站Alexa排名43257&br&&br&4. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Art of Ass-Kicking&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/fc6b72a36c5bf4fd866e7c624f5fb7fd_b.png& data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&/fc6b72a36c5bf4fd866e7c624f5fb7fd_r.png&&&br&网站的名称颇为霸气：The Art of Ass-Kicking。创始人为美籍华裔，典型的硅谷科技精英，斯坦福毕业，曾经创业的项目进驻Y Combinator，如今在一家Startup担任产品经理。网站为其个人博客，主要分享关于商业、科技方面的东西&br&&br&5. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Karen X. Cheng&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/7a9dafa6922feb845e1cdd_b.png& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&/7a9dafa6922feb845e1cdd_r.png&&&br&创始人Karen同样为美籍华裔，网站为其个人博客。Karen写过数篇网上爆文，例如&a href=&///?target=http%3A///blog/how-to-become-a-designer-without-going-to-design-school/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to become a designer without going to design school&i class=&icon-external&&&/i&&/a&此文也发在medium上，被转载无数，包括被翻译后转在知乎上：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&/question//answer/&/a&&br&Karen还拍过一部youtube播放量过500万的病毒式视频：Girl learns to dance in a year。主要记录她在一年里如何自学了跳舞。此部视频的火爆并非无心插柳，而是刻意为之，Karen将其思考也记录在博客中&a href=&///?target=http%3A///blog/10-ways-to-make-your-video-go-viral/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10 ways to make your video go viral&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Karen曾有过一次失败的创业（项目进驻500startup孵化器），如今在做帮个人及企业策划视频营销方面的工作，案例包括Beats的视频广告soloselfie&br&&br&6. &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Awesome Comma&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/f18a74feebeffe568315_b.png& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&/f18a74feebeffe568315_r.png&&&br&提供优质健身健康内容的初始公司greatist创始人Derek的个人博客。Derek毕业于哈佛，创办的greatist在美国已有大量提供健身内容网站的背景下，依靠优质有趣的内容和接地气的推广方式杀出重围。其个人博客主要分享关于创业，关于线上推广的各种干货，例如这篇：From 0 to 1M Unique Visitors/Month in 1 Year or Less。本人深受其影响。Derek本人也非常友善，与其沟通过邮件，知无不言。&br&&br&待续……
看名字就大概知道是干啥的，教你赚钱的。但并非无营养的成功学心灵鸡汤，网站上的内容也比较接地气，都是教你如何一个月多赚1000美元，找到dream job之类。网站Alexa排名14537，对于个人网站算很高了。创始人Ramit Sethi背…
这个问题其实还是应该分开两篇写。&br&一篇写去企业做财务，一篇写去金融机构（已更新，在四大会计师事务所做两到三年审计后如何进入金融行业？ - LAN Green 的回答 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2327&/span&&span class=&invisible&&6995/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&）（金融机构里，去投行的实际案例我刚抓住一个给我写长文，已更新，见这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2747&/span&&span class=&invisible&&8895/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&）。&br&我比较话唠，这篇先说去企业做财务吧。&br&&br&&p&时光荏苒，转眼间，你已在四大度过了几个年头。&/p&&p&在不同的团队里，有的人是一堆堆的小项目排的满满当当，上个项目还没收尾干净，下个项目又临到门口。行业和企业五花八门不一而足（犹记得自己当年还做过某大型饲料公司的项目，整个办公场所都弥漫着奇妙的香气……），被当做革命一块砖，哪里需要哪里搬。&/p&&p&还有一些人，简历上只有二至三个项目，甚至三年就在一个项目上摸爬滚打也是有的（金融组尤其如此）。从刚进项目，主要负责填写发往国外的快递地址+管理整个项目组早餐预算；到三年过去，你已经成为项目里的百事通——凭证怎么抽也是问你，客户附近哪个宾馆的wifi信号好也是问你，经理批报销时是大笔一挥还是动辄压价也是问你……&/p&&p&大家各有各的成长，也会在加班之余默默想一想：是就这样继续耕耘下去，还是上网站投投简历？&/p&
此时这个问题需要细化：
&p&&strong&如果你把财务功底当做三十岁前自己安身立命的基础，那么哪条路，哪个地方更适合你更好的发挥？&/strong&&/p&&p&考虑这个问题之时，大家至少也是25-28岁，很多人已经要开始考虑成家生子，购房置业等等个人生活计划。说一千道一万，工作是为了更好的生活。所以自己心仪的生活状态/父母/（准）另一半的想法也需要考量进来。&/p&&p&&strong&大致有几种选择，这篇我们先从最传统最常见的去到一般企业从事财务工作开始：&/strong&&/p&&p&这个选择最为中规中矩，也最顺理成章。难度系数小，可挑选余地大。&/p&&p&适合对稳定的工作时长有强烈要求，同时真正腻歪了不休止的出差生涯，看见旅行箱就犯恶心的童鞋们。&/p&&p&大家天性不同：有人喜欢不停的接触新鲜项目，在路上才能感受到存在；有人奔波久了，想在一个地方多歇息下，这都无可厚非。&/p&&p&&strong&1. &/strong&&strong&关于岗位：&/strong&&/p&&p&&strong&内审：&/strong&&/p&&p&四大人虽为审计出身，往往外审做惯了却不喜欢做内审。究其原因，大部分国内企业的内审还停留在虚设阶段，话语权小。而且从外审到内审，却仍然解决不了需要经常出差（总部下分子公司，以及大外企也经常有全球交叉审计）的实际问题。所以内审岗位虽然是四大审计人最容易走通的路径，但倘若不是特别知名的金字招牌，或者薪水特别有诱惑力，四大人往往志不在此。&/p&&p&&strong&财务分析或报告（Reporting）岗位：&/strong&&/p&&p&除内审之外，财务分析或者报告（reporting）一般是常规选择。前几年US GAAP组吃香，这一年中概股看着国内股市起高楼又心里痒痒了，所以真是三十年河东三十年河西。大家在积累项目经验时，可以有的放矢的多涉及几个不同地区（包括纳斯达克/A股/H股），找工时更受青睐。&/p&&p&&strong&投融资岗位：&/strong&&/p&&p&需要提醒的是，&strong&尽量考虑能多和外部机构接触的岗位（拓宽见识，广结人脉），尽量考虑总部的机会（站得高才能望的远）。&/strong&毕竟在四大辛苦拼了几年，大家都是抱着未来可期许的愿景来的，否则直接应届毕业去企业安稳度日多好。因此，投融资（不管是帮企业找寻并购重组机会，还是发债或者准备上市）方向重点推荐一下。这种岗位容易出成绩，和企业高层的沟通也相对较多。&/p&&p&2.
&strong&关于企业性质：&/strong&&/p&&p&&strong&国企：&/strong&&/p&&p&收入模糊不透明，很多承诺都没法兑现（都八项规定了你还想什么呢），知道不少人都听过面试时的领导这么说——放心吧收入肯定比你在所里强！进来一年后：小周啊你也是知道的，现在政策要求的很严格，单位里比你资历老的同事还很多……&/p&&p&但是，客观来说，国企现在缺人干活，如果有心要补上企业的甲方经验，这是个挣经验值的好地方。&/p&&p&要海外发债了，是发短期债中期债还是永续债？没人懂没人会，你来分析嘛！&/p&&p&摩根士丹利来人了，香港的，国语不太好只能大家互相喷英文，你去口译嘛！&/p&&p&国资委的相关材料申请还没搞定，这个月部门同事怀孕的怀孕，休假的休假，报表还一堆问题，你认真整整嘛！&/p&&p&不要觉得自己是冤大头，这些事情做过和没做过毕竟是不一样，大型国企能够接触到的市面广，和券商律所会计师事务所沟通的时候姿态略高点，想要多学习总是能够找到资源。&/p&&p&大不了吃上两年亏，领导如果是个重情重义的，内部有机会还是要让背景优秀的年轻人冲；如果身边人都藏龙卧虎，只有你是个出力干苦工的，那么时限一到，&strong&你简历上甲乙方经验俱全，还学习了两年人情世故，这个时候可以去真正的市场上闯一闯了&/strong&。&/p&&p&&strong&外企：&/strong&&/p&&p&优势是offer里薪水一般白纸黑字，年收入可以简单估算，而且什么岗位做什么活儿一眼望去便知。另外：成熟性强，一般都相对民企更加规范，四大人过去上手快，适应半英文环境也没什么难度。&/p&&p&劣势嘛，大的外企该上市的早就上了，大家各司其职，往上的空间有限；小点的外企，在眼下国内的环境里，怕是也不会再有特殊的超国民待遇，那么企业里的个人可以学习和发展的项目就更少了。像刚才提到的几种不同岗位，在国企和民企都有可能一股脑儿拿来给你做，在外企可能性就低了。&/p&&p&综上：&strong&适合保守一点的童鞋们过去安全过渡（包括结婚生子等重要人生大事也可一并解决），但切忌把“过渡”当成“养老”，削减成本时候没有人是安全的&/strong&。&/p&&p&&strong&民企：&/strong&&/p&&p&请慎选行业。&strong&只有充满希望的行业才有更多的资本愿意涌来，也才有更多的用人需求。但是充满希望的行业又往往鱼目混珠，水浑的不得了&/strong&。&/p&&p&比如在互联网领域，聚义堂上排名靠前的好汉俱是本土大佬，老外如高朋网等往往是高调进入然后被土鳖杀得片甲不留（uber是个例外，真刀真枪和滴滴快的一路血拼成长的据说也要成立中国的独立公司了）。而且他们和资本市场的关联最为紧密，很简单，没钱烧也活不下去嘛不是。所以四大人见多识广，特别是高科技TMT项目组的，很受互联网公司青睐。&/p&&p&当然也有一些打着互联网幌子，骗了不少人的，比如某农产品B2B平台，比如一些圈了钱不知道什么时候就跑路的P2P公司。这些公司开出的价码是高，因为TA可能一开始就没想发你那么久的工资。&/p&&p&所以，民企不是不能去，甚至是眼下大家更应该去考虑的，毕竟机会多且求贤若渴。&/p&&p&但是，&strong&能不能请各位去之前，有的放矢的通过各路渠道找找财务数据，或者熟人打听下，看看这个营收到底re不re，想想这种商业逻辑到底能不能玩得转？&/strong&不要一听到上市就两眼放光脑子发热呢？&/p&&p&要说销售和业务岗位被蒙骗了还好，可咱们财务中人，赖以生存的基础不就是你的判断和分析能力吗？我已经听到过不下一千次：“当时没多想，朋友做的事情嘛，就去帮个忙”以及“当时没多想，觉得看网站和报道他们不是做的很好嘛”……&/p&&p&以财务安身立命的人，最怕职业生涯有污点，和一些大家抱有疑虑的企业攀上关系。出现这种情况有三种可能：要么本身风险偏好型，想要搏一搏；要么判断能力待斟酌，耳根软随便忽悠一下就迷迷糊糊去了；还有一类是在事务所有delay或被边缘化的危险，不得不走也顾不得那许多了。这三种都不符合一个较为成熟的财务专业人士的定位。一次试错还好，两次以上简历就有硬伤了。&/p&&p&所以，“&strong&当时没多想”，真不是个放弃思考的借口&/strong&。&/p&&p&当然，如果抱着不入虎穴焉得虎子的想法，一门心思就要去瞅瞅怎么把稀烂的业绩做的花团锦簇一般的，倒也是一个思路……只是在下天生保守，劝君一定要思虑在前，想好退路啊。&/p&&p&&strong&综上所述：如果愿意去到企业做财务&/strong&&/p&&p&&strong&1. &/strong&&strong&岗位：&/strong&如果要求发展，那么该岗位接触的内部外部人际网，以及直线领导是否能带领你尽可能接触一些非日常核算工作，多涉及一些方案设计，可行性研究等事项？&/p&&p&&strong&2. &/strong&&strong&行业+企业：&/strong&选择一个不是一潭死水毫无生机的市场，选择一个不是“眼见他起高楼，眼见他楼塌了”的安全线以上的企业，如果是三年就出来，还需要考虑一个制度建立较为完善的企业（因为你的资历，还不可能一到企业就掌控真正的规则制定权利，也不一定能直接汇报给CFO，因此还需要大环境较好）。&/p&&p&&strong&3. &/strong&&strong&心态：&/strong&&/p&&p&此时你是有一定的资历了，但是独当一面的程度还未到。&strong&放平心态，广结善缘&/strong&为上。&/p&&p&另外别觉得四大出来就算是熬出了头，可以松懈懒怠。四大的前三年，充其量是个市场上认可度比较高的研究生经历（说起来，四大真的很像一所学校），从四大出来，这条路，且长着呢！&/p&&p&&strong&4.
&/strong&&strong&专业资格：&/strong&&/p&&p&这条真的要单独写出来，其实不论你去企业，去金融机构，只要还需要用到财务知识，那么，请努力备考CICPA（Chinese Institute of Certified Public
Accountants）。不是AICPA，不是ACCA，就是咱们国内的注册会计师。&/p&&p&你可以说：某某某technical很强啊，在所里也挺被认可啊，还不是没有过全科。&/p&&p&可是四大那么多人，当每个人的经历都仅仅要靠一张A4纸简历来承载时，雇佣方怎么判断专业水准呢？&/p&&p&这就跟初始学历一样，不是清华北大的某个毕业生就一定比普通一本院校强，但清华北大整体毕业生的平均水平，大概率强于某普通一本院校。&/p&&p&你可以说项目很多没时间备考，你可以说题目变态年年改大纲，但就在你发牢骚的同时，很多人只是默默的挑灯夜战，默默的辛苦备考一季又一季之后，能够在简历上写下这几个字：“全科通过CICPA”。&/p&&p&牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。&/p&&br&&p&这么多字数，结尾应该允许我打个广告：&/p&&p&欢迎关注我的公众号：CareerChoice，专注金融/财务/法律等行业人士的个人职业发展：）&/p&
这个问题其实还是应该分开两篇写。 一篇写去企业做财务，一篇写去金融机构（已更新，在四大会计师事务所做两到三年审计后如何进入金融行业？ - LAN Green 的回答 ）（金融机构里，去投行的实际案例我刚抓住一个给我写长文，已更新，见…
各位大牛，请不要私信我了，我不是什么健身达人，我只是个想塑性的瘦子，一点也不健美...&br&被任性姐安利了一个超牛的APP，你们自己看&br&&a href=&/p/& class=&internal&&嘿咻＋健身？！任性姐送你一款网站教你如何用爱爱健身 - 高瑞的文章 - 知乎专栏&/a&&br&更新几个健身APP，又少了一个不能健身的借口&br&从现在起，没有任何借口了，让我们动起来吧。&br&&p&1. &a href=&///?target=http%3A///go/ddeK0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Nike Training Club&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 可以选择你想要的锻炼时间，强度并且知道目标，非常实用 (&a href=&///?target=http%3A///go/ddeKn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5uaWtlLm50Yw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy5kYWlseXlvZ2EuY29tLw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Daily Yoga&i class=&icon-external&&&/i&&/a&:
适合瑜伽爱好者，可以伸展疲惫的身体( &a href=&///?target=http%3A///go/ddeKh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&, &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5kYWlseXlvZ2EuaW5j& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy53aW5kb3dzcGhvbmUuY29tL2VuLXVzL3N0b3JlL2FwcC9kYWlseXlvZ2EtZm9yLWFicy8yZTRlMzdkYi0yNWYyLTQ2YmQtOGY0NC0xNmQ2ZWMxZTY1MzM%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Windows&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&3. &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy5tYXBteXJ1bi5jb20vYXBwLw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Map My Run&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 适合马拉松或者长跑爱好者，可以画出你跑步的地图，并且计算出燃烧的卡路里(&a href=&///?target=http%3A///go/ddeKr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&, &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5tYXBteXJ1bi5hbmRyb2lkMg%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL2FwcHdvcmxkLmJsYWNrYmVycnkuY29tL3dlYnN0b3JlL2NvbnRlbnQvNTc3NS8/Y291bnRyeWNvZGU9VVMmYW1wO2xhbmc9ZW4%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Blackberry&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&4. &a href=&///?target=http%3A///go/ddeK2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pocket WOD&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 可以每天记录运动量，适合用来执行运动计划 (&a href=&///?target=http%3A///go/ddeK2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&5. &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cDovL3d3dy5tb3Zlcy1hcHAuY29tLw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Moves&i class=&icon-external&&&/i&&/a&: 可以跟踪你走的每一步，并且自动计算出你消耗的卡路里(&a href=&///?target=http%3A///go/ddeK3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&iOS&i class=&icon-external&&&/i&&/a& & &a href=&///?target=http%3A///jump/aHR0cHM6Ly9wbGF5Lmdvb2dsZS5jb20vc3RvcmUvYXBwcy9kZXRhaWxzP2lkPWNvbS5wcm90b2dlby5tb3Zlcw%3D%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Android&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&/p&&p&健身美体APPs小分享&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///skincare-meiti-37_618.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/skincar&/span&&span class=&invisible&&e-meiti-37_618.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&------------------------------&br&我在别人看来，是个纸片人，换句话就是几乎不分正反面，从去年夏天我就在努力塑形中，装备买了一堆，但还是三天打鱼两天晒网，我曾经找了好多关于女生健身的内容，分享一篇目前每天在照着练的给大家
文章来源：调调App小栾爱健身 &a href=&///?target=http%3A///view/app/%3Fm%3Dshow%26id%3D1407%26ch%3Dfirstpage%26from%3Dgroupmessage%26isappinstalled%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&调调三月特刊：超详细健身减脂计划&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///share/3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&练成一双美腿，健身房练腿器械大盘点&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&这篇健身减脂计划是写给健身小白或者对健身减脂有一些了解但是缺乏一个完整可执行计划的人儿。经过多次摸索以及朋友们的反馈，我总结出来，以下几点是健身小白最关注和需要的：&/p&&br&&br&&ul&&li&非常详尽的健身计划，包括一周练几天，每天练什么，怎么练&/li&&li&照着视频练会更容易上手，更有动力且容易坚持下去&/li&&li&每个动作该注意些什么，什么样的动作才是标准的&/li&&/ul&&br&&p&基于以上几点，我就写了这份非常详尽的健身计划，语言尽可能大白话，尽可能少用专业术语，让没有接触过健身的人们很容易看懂。该计划一共12周。&/p&&p&为啥嘞？要知道，脂肪不是一天产生的，也不是一天能减掉的。一般坚持健身6周后，自己会看到自己身材的变化；10周后，别人会看到你身材的变化。12周后，你已经入门了，且掌握了基础的训练方法，体能大幅度增强，到时候根据自己的经验再加上平时多看看健身理论，就可以自己制定健身计划了。所以给自己一点时间，不要急于求成，照着计划做，好身材自然水到渠成。&/p&&img src=&/c8c8fd62e1b1a69b84e8_b.jpg& data-rawheight=&397& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/c8c8fd62e1b1a69b84e8_r.jpg&&&br&&p&根据现在比较科学的训练方法，初学者最佳训练频率是每周3次，进阶者增加到每周到4～5次。第1周是入门周，主要是帮助几十年没运动的身体恢复运动机能，提高心肺功能。第2～12周，训练强度逐渐增强，以力量＋有氧为主。本计划采用的视频是国外非常火的XHIT系列视频，里面的美女教练Rebecca非常有激情！健身小伙伴们都说每次看着这个视频训练，相当有动力！&/p&&img src=&/94d044a18be01c46ba969c2f_b.jpg& data-rawheight=&295& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/94d044a18be01c46ba969c2f_r.jpg&&&br&&p&&strong&以下是训练方法高能预警&/strong&&/p&&p&&em&---------------------------------&/em&&/p&&p&1、本计划将全身的训练计划分成几个部位／部分，分别是：&strong&练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练&/strong&。每一部分都有相应的视频链接，以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。&/p&&p&2、计划表格中是每天的训练部位。&strong&每天的训练要由3部分组成，练前热身＋表格中的训练内容＋练后拉伸&/strong&。练前热身预防身体受伤，练后拉伸帮助形体变的更纤细好看，且减缓第二天的肌肉酸痛。所以这两项非常非常非常重要，一定要认真完成。&/p&&p&3、本计划中选取的所有视频是XHIT系列视频中动作比较适合初学者的，同一个部位的其他视频还有很多，我已经整理出来放在文章的最后，当你觉得一个视频已经练的差不多后，可以用该部位的其他训练视频替代，很多动作都是一通百通的，所以12周后的你已经掌握了很多技术水平和理论知识了。重要的是，&strong&多上网学习健身理论知识&/strong&。&/p&&p&4、每天按照下面的健身计划表格执行，具体在一个星期中的星期几练可以根据自己的实际情况进行调整，但为了肌肉的恢复，尽量隔一天一练。强烈把计划表格打印出来或者存到笔记本app中，每天完成后都打个勾，写下自己的心得，等你坚持12周后回头看，相当有成就感！&/p&&p&5、关于饮食，本篇就不详说了，初学者做到以下几点就会看到很明显的变化：&strong&绝对不可以节食，不吃垃圾食品（炸薯条等），在外吃饭不点油大油炸的菜，尽量点清淡的菜。多吃蛋白质如鸡蛋白，鸡胸肉（非油炸），多吃蔬菜，适量吃水果。&/strong&具体的饮食方案可以度娘，多关注一些很火的健身微博及微信号，具体的信息可以在评论里提问。&/p&&p&6、跟着计划执行后，体型会有所改变，建议每周或每半个月测量自己的维度或者体重。千万不要天天量体重，吃一顿饭喝一瓶水体重可能就会增加2斤，所以太频繁的测量完全没有意义，还会给自己增添烦恼，天天哭诉哎呀怎么又重了，不行，为了减一斤我今天不吃饭了。。。&/p&&p&7、有几种健身器材是很有用的，也是视频中常出现的，建议大家购买：&strong&瑜伽垫，哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／1.5公斤一对&/strong&。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。&/p&&p&最喜欢的一句话分享给大家：在自己最年轻的时光，拥有最美好的身材！详细到码字码到眼花的健身计划给你了，剩下的就靠你们自己了！&/p&&img src=&/2acb2c1935_b.jpg& data-rawheight=&794& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/2acb2c1935_r.jpg&&&br&健身计划表&img src=&/d8bc69a2d631f_b.jpg& data-rawheight=&798& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/d8bc69a2d631f_r.jpg&&&br&练前热身：11分钟&img src=&/bf0ec0738a_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/bf0ec0738a_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&拉伸的时候做到力所能及就好，肌肉感到抻拉感而不是过度疼痛。&/li&&li&涉及到膝盖弯曲下蹲的动作，前腿膝盖不要超过脚尖。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDU3NzY0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习& data-poster=&/28BB08A2B7C01E8622F0CFA03A1-5EA6-EF8D-2DC2-E4& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/28BB08A2B7C01E8622F0CFA03A1-5EA6-EF8D-2DC2-E4&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM3MDU3NzY0.html&/span&
&/a&&br&&p&&strong&训练量：&/strong&&/p&&ul&&li&热身* 1 组 （跟着视频做完一遍称为 1 组）&/li&&/ul&练后拉伸：18分钟&img src=&/bf4cb00ea83a8fb0da62f23_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/bf4cb00ea83a8fb0da62f23_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&练后拉伸是整个训练相当重要的环节，如果不想腿粗胳膊粗，或者第二天肌肉酸得变成起床困难户，就一定要认真拉伸。&/li&&li&拉伸的时候做到力所能及就好，肌肉感到抻拉感而不是过度疼痛。&/li&&li&每个动作持续20～30秒，可根据每天训练的部位做相应部位的拉伸。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjEyMzEyOTA4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】全身拉伸教学& data-poster=&/23F15FC69BA01EDBFC-DE03-F0E7-69C7-89FA92E9D9B1& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/23F15FC69BA01EDBFC-DE03-F0E7-69C7-89FA92E9D9B1&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】全身拉伸教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjEyMzEyOTA4.html&/span&
&/a&&br&&p&&strong&训练量：&/strong&&br&&/p&&ul&&li&练后拉伸* 1 组&/li&&/ul&全身：9分钟＊N组&img src=&/b77c29a1daabf11a20857e82_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/b77c29a1daabf11a20857e82_r.jpg&&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&全程肚子收紧，把肚皮往后背贴，想象穿泳衣的时候故意瘦肚子让腹部看起来平坦的一些场景＝＝&/li&&li&任何需要膝盖弯曲往下蹲的动作（如Squat jumps，Alternating lunges，squat jumps），都要确保膝盖朝向与脚尖一致，且膝盖尽量不要超过脚尖。&/li&&li&任何俯卧撑／平板支撑类的动作（如mountain climbers，push ups），确保腹部收紧，臀部绷紧，腰不要塌下去，如果太累腰部总是往下塌，则尝试把臀部往上顶。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjA3MjA0MjQ4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】9分钟全身燃脂练习& data-poster=&/22E1AD36D77FB40-8C0C-AEA8-562E-810B29F60948& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/22E1AD36D77FB40-8C0C-AEA8-562E-810B29F60948&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】9分钟全身燃脂练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjA3MjA0MjQ4.html&/span&
&/a&&br&&p&&strong&训练量：&/strong&&/p&&ul&&li&初级：全身＊1组。初学者若无法按照视频的速度完成动作，可以做慢一些，比如视频里做3下的时间你做2下就好。或者， 完全按照视频速度做动作，每3～4个动作结束后可以暂停视频休息20秒，再继续播放视频。&/li&&li&中级：全身＊2～3组。如果感觉体力棒棒嗒，就全程跟着视频的速度做下来，整个视频做完一遍后休息60秒，再做一遍。&/li&&/ul&高强度间歇燃脂（HIIT）：3分钟＊N组&img src=&/90a085c08aa7e9db10a2_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/90a085c08aa7e9db10a2_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&所有动作，全程腹部收紧。&/li&&li&下蹲类动作（如第一个动作Squats with knee to elbow），膝盖弯曲方向与脚尖方向一致，膝盖尽量不要超过脚尖，腹部始终收紧。&/li&&li&俯卧撑类动作（如第二个动作inchworm push ups），腹部收紧，臀部往上顶以防止腰部往下塌，标准俯卧撑做不了可以膝盖放到地上来做俯卧撑。&/li&&li&平板类（如第三个动作mountain climbers），腹部收紧，如果腰部感觉特别累可以把臀部往上顶一点。&/li&&/ul&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM2MTY4MTg4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】3分钟燃烧50大卡！& data-poster=&/F01ECB3-12BE-28B2-9A50-E48AF0E9DA04& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/F01ECB3-12BE-28B2-9A50-E48AF0E9DA04&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】3分钟燃烧50大卡！&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM2MTY4MTg4.html&/span&
&/a&&p&&strong&训练量：&/strong&&br&&/p&&ul&&li&初级：HIIT＊2组。跟着视频做完一遍算一组，做完一组后，休息60秒，再做下一组。&/li&&li&中级：HIIT＊3～4组。组间休息30～60秒。&/li&&/ul&下半身：腿＋臀 18分钟&img src=&/97aab7ec304baf23010c1cadaa30c804_b.jpg& data-rawheight=&335& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/97aab7ec304baf23010c1cadaa30c804_r.jpg&&&img src=&/d958fea3a06bea09469b_b.jpg& data-rawheight=&334& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/d958fea3a06bea09469b_r.jpg&&&br&&p&带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。&/p&&p&&strong&腿 - &/strong&&strong&9&/strong&&strong&分钟&/strong&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDYzMzEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】9分钟Jennifer Lawrence腿部练习& data-poster=&/28BBE7A8E9C01E9-671E-4C7E-31F6-D3A534FAA8F8& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/28BBE7A8E9C01E9-671E-4C7E-31F6-D3A534FAA8F8&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【XHIT】9分钟Jennifer Lawrence腿部练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM3MDYzMzEy.html&/span&
&/a&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&全程收紧腹部。有的时候练着练着就会放松，所以要时刻提醒自己！&/li&&li&全程后背收紧绷直，感受你后背的肌肉都是紧绷的状态。&/li&&li&下蹲类动作（如第一个动作Side Squats），同之前几天的动作不同，这个是向斜方向下蹲，但遵循的原则是一样的，即膝盖弯曲方向同脚尖方向一致。&/li&&li&单腿的动作可能会导致无法保持平衡，这时要确保腹部收紧来增强稳定性，动作可以做慢一点，尽量保持平衡，不要图快。&/li&&/ul&&p&&strong&臀 - &/strong&&strong&9&/strong&&strong&分钟&/strong&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDYwNzI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【XHIT】9分钟提臀练习& data-poster=&/28BBCBDCFC997D9D4-3962-B6BF-AF47-89F1EFB411B3& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&【XHIT】9分钟提臀练习&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM3MDYwNzI4.html&/span&
&/a&&p&&strong&动作质量：&/strong&&/p&&ul&&li&全程腹部收紧，背部收紧绷直，不要塌腰，臀部收紧。&/li&&li&下蹲类动作，膝盖弯曲方向同脚尖方向一致，膝盖尽量不要超过脚尖。&/li&&li&关于下蹲后跳起的动作，如果膝盖不好，可以省略跳起的步骤，只要恢复直立站姿就ok。&/li&&li&如果没有健身球，可以双脚踩到地上做同样的动作。如果没有弹力带，直接忽略弹力带做同样的动作。&/li&&/ul&&p&&strong&训练量：&/strong&&/p&&ul&&li&腿* 1组 ＋ 臀* 1组&/li&&/ul&上半身：胸背＋肩臂 22分钟&img src=&/c6feb8c1a921a_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbo}
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