大学生强身健体活动策划书_班级活动策划书_第一范文网
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大学生强身健体活动策划书
活动背景： 　　时光荏苒，转眼大一快结束了，通过这一年的相处和了解，我们可以发现我们班有一部分人的身体素质不太好。作为旅游管理专业的一名学生，我们大多数人将来将从事导游或者酒店管理方面的工作。这方面的工作不仅要求我们要有很好的专业知识，而且还需要我们有强健的体魄，健康的身体，能够吃苦耐劳。与此同时，在我们实习之前必须通过学校策划组织的体能测试，才能去实习。由上可以看出，加强身体的锻炼真的很重要。活动主旨： 　　该活动重在提高同学们的身体素质，强身健体活动意义： 　　通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，锻炼大家的身体。通过形体课的学习，可以使大家了解到关于基本服务礼仪，培养同学们的气质以及专业素质。通过健美操课的学习，可以使大家拥有更加健美的身材，同时能活动筋骨，达到锻炼身体的作用。另外一方面，同学们集体参加这些活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强班级凝聚力，进而增强同学们的班级荣誉感，有力的促进我们班的发展。活动时间： 　　1. 每周的周一、周二、周四的16：30到17：00　　2. 每周的周三的16：00到17：00活动对象：　　10旅游管理班的全体成员活动地点：　　1.宿州学院东区塑胶操场　　2.（关于健美操课和形体课的上课地点暂时未定）活动细则： 　　1.每周的周一、周二、周四16：20下课之后，同学们迅速到操场集合，将于16：30开始跑步。（由体育委员王会会负责整队并且带领大家跑步，跑步为慢跑，时间持续30分钟）　　2.每周的周三的16：00到17:00上形体课或健美操课（两项课程每周轮流上；教练可能是体育系的学长；服装要宽松，不可穿牛仔裤等不便运动的衣服；暂定由王会会组织负责）活动说明： 　　1.希望同学们能配合活动，积极参与　　2.如若不能参加活动，应请假，可向班长或者体育委员说明情况　　3.在参加健美操课或形体课时不可和教练顶撞，有意见私下解决　　4.在活动过程中要注意安全，爱护训练器材，维持训练场地卫生的清洁（尤指健美操课和形体课教室）组织者寄语： 　　1.该活动内容暂定为这些，先试行两周。如若活动效果不佳或者出现其他不利情况，我们将进行调整　　2.该活动的参与者是全体同学，希望大家各抒己见，提出更好的建议和意见　　3.愿每个人都能健健康康，开开心心每一天！　　强身健体，从我做起，从现在做起！！！
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一、整体情况 主题：（泰国中文班与文学院联欢晚会。）暂定时间：xx年 4月14日晚7点半晚会目标：欢迎泰国来宾 ，中泰联欢。地点：老年干部中心主办单位：文学院两委、学生会（或者是学院)暂定策划承办单位：文学院艺术团、文娱部 赞助单位...
一、活动主题：领略自然风光，凝聚班级力量 二、活动时间：xx年4月10日（星期日）『时间暂定』三、活动人员：全班同学四、活动策划人：汪俊杰、蒋达五、活动地点：龟山风景区，月湖等六、活动目的：阳春三月，春意盎然，大自然正慢慢地在...
活动主办： 校自律委员会活动承办： 历史地理与旅游学院10级（3）班活动背景：面对在全校范围内开展的大学生文明修身活动， 我班积极响应号召，在全班开展文明修身活动， 以此引起所有学生的关注， 提高同学们的自我修身意识，争 做一名真...
活动主题：品味落雁美凝聚同学情 活动目的：看似多彩的校园生活，缺乏却是大自然的纯粹！看似忙碌的大学生活，缺少的却是真诚的交流！为丰富同学们的课余生活，促进同学们的友谊，加强班级的凝聚力，使09级伟泰班成为一个更加团结，互爱，...
一、活动主题：领略自然风光，凝聚班级力量 二、活动目的与意义：xx年开学，春意盎然，正是踏青春游的好时节。通过本次春游活动，在领略优美的景色的同时，促进本班同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操...
一． 活动背景 经过一年的磨合与适应期后，我们迈入了渐趋成熟的大二阶段。随着第十一个文明建设月活动让两室更文明的主题，培养学生文明意识，规范学生文明行为，促进优良校风学风的形成，希望全班能积极响应文明建设月的号召，从身边小...
生命之声珍爱生命主题班会活动 一、活动前言： 近年来，灾难不断。地震、海啸、武装冲突这些都危及到我们的生命安全。同时，随着经济的发展和外来文化的融入，不同的意识流和人生观冲击着我们的大脑。
本次心理班会活动通过心理游戏的方式以及对各种心理案例的讨论让大家进行互相交流遇到各种心理问题的解决方法，增长大家的心理知识，同时获得更多的心理问题处理方法。另一方面在游戏氛围中增进大家的感情及友谊。
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先要有一对可调重量的哑铃的：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒、窄距引体向上 各4组哑铃划船 4组肩部：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部，尽量恢复完马上就做，每个动作做完休息不超过2分钟第一天胸部，每组数量以做累为宜：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌：宽。每组做完休息不超过一分钟，不同的重量针对不同动作
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仰卧起坐也这个数可引体向上拼命做才做3个,身高178cm?我今年21岁,体重61kg,这到底是哪方面的体能不足啊?我该怎样锻炼啊.感谢并追加悬赏.该怎么配合饮食呢?请大虾不吝赐教我的俯卧撑一口气能做50个
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提问者采纳
不知道自己是否可以坚持下来，跑上几千米而已，没有任何器械，其实也不知道自己吃的是不是合理搭配的，另外要说的是：30左右开始，在5，每天利用下午大约一个小时的时间进行。3。2，当然了，当然是循序渐进的，蔬菜水果加上多蛋白的营养物质，无氧运动1，全部是利用自己身边的东西来进行的，饮食方面，也是通过循序渐进来最后实现，有氧运动，之前跑步什么的都是40来分钟，每天进行大约半个小时到一个小时的无氧运动
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就行了~，因为肌肉是由蛋白质组成的，再加上你的腿部的运动。只要多吃多吃蛋白质的食物
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