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填空题散打运动员在比赛中多次重复拳法、腿法、摔法技术动作和防摔动作。所需的力量耐力较全面，既有（），也有（），还有（）。 参考答案最大力量耐力、速度力量耐力、静力性力量耐力
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为什么拳击手的出拳力量远远高于某些块头很大的所谓健身者？
作者：admin
拳击手可能做不到单臂引体 俯卧撑 但是出拳的力量却大的惊人。秒杀某些所谓一身肌肉的大块头？？ 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ---------
拳击手可能做不到单臂引体 俯卧撑 但是出拳的力量却大的惊人。秒杀某些所谓一身肌肉的大块头？？易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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“拳击手可能做不到单臂引体 俯卧撑”——这种说法不符合现实，至少俯卧撑是拳击手最基础的体能训练，拳击手都能做。大家总是对立的看问题，我做训练迁移；问题带有统一性。拳击手的优势是形成了出拳神经肌肉链，我称之为链式发力。以直拳为例，打出一记直拳，需要旋踝，蹬腿，拧腰，送肩，伸臂，旋腕——完成一个直拳动作，这个动作要小腿三头肌、股四头肌（大腿内收肌群参与）、腹外斜肌、腹内斜肌、三角肌、部分胸肌、肱三头肌、旋前圆肌依次链式发力完成。这种复杂的多肌群发力是单纯器械健身者不具备的，因为高效的增肌强调孤立动作，而格斗强调肌群协同发力。但是，单纯力量训练者，具备了很好的基础力量（尤其是复合动作的力量训练者），只不过没有出拳神经肌肉链。通过专业的教练指导，形成出拳神经肌肉链后，完全有机会打出更重的直拳。还有一个问题就是力量的迁移性，基础力量可以迁移到出拳击打力上去，但是效率很低，比如我的学生在大重量卧推后会抱怨出拳打沙袋时觉得身体僵硬，那是因为卧推的双臂同时发力体系和出拳的交替发力形成了动作定势的干扰。采用格斗功能性肌肉训练，比如仰卧大重量交替旋前哑铃卧推，然后迅速打拳就没有这种僵硬感。这里引出了一个格斗功能性肌肉训练的问题，进行格斗肌肉功能性训练者，既可以锻炼出强劲美型的肌肉，又能形成强大的力量，同时这种力量是格斗需要的攻击性力量，而不是搬重物力量。现在到未来，是功能性肌肉格斗士的天下：谁是你心目中身材最好的格斗士？
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谢邀，出拳打出的不是力量，这个叫动能，侵彻力，杀伤力 这类的。所以力气大了不一定出拳很厉害， 不过不要小看块头，瞧他“四回合拳击之王”奶油豆KO集锦滑稽震撼！！！！
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1、专项力量与一般力量的区别，专项力量是指直接参与完成专项技术动作的特定肌群和效率调控机制协同工作所产生的克服阻力的能力。2、举个例子，拳击运动员与举重、铅球运动员的差异是显著的吧，但拳击运动员表现出他的最大力值尽管相对较小,但其力量增长是最快的,并且很快地达到了最大值。那么大家想，上三种运动的发力动作从外形上看,除了用力方向外,几乎是相同的,但为何会出现用力变化特征上的不同呢?这是因为在拳击项目中,运动员为了使对手的反击更困难,需要使拳在极短的时间内通过一段距离,从而达到有效击中对手的目的,这是拳击比赛对运动员的特殊战术要求。因而与举重等项目相比,拳击和击剑等项目不仅需要最高的速度,而且其最基本的目的是要以最短的时间来完成动作。在这些项目中,起动爆发力是最重要的，动作的速度是最重要的。3、通过对拳击等项目的比较，我们会知道，很多运动动作虽然结构相近,但由于不同项目的战术要求不同,也会造成肌肉力量特点的不同。
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健美练出来的大块头主要目的是为了“好看”的，力量是健美的副产品。你让拳击选手去参加健美大赛，估计连决赛都进不去。同样是”大块头“运动的分支，怎么不拿拳击选手去对比奥运举重选手的举重成绩？不去对比力量举选手的力量三项成绩？或者直接让拳击选手参加壮汉运动，看他能不能PK过那帮壮汉？同样的，比拳击选手”瘦弱“的多的职业羽毛球选手在实验室环境能扣杀出时速400KM/H的球~你让拳击选手试试看他行不行？每种运动都有自己的理论体系，发力时调动的肌肉也不尽相同，互相之间来对比最终效果没有什么实际意义。
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举个最简单的例子拿两个体型身高体重都差不多的人做对比A练深蹲、俯卧撑B练深蹲、蛙跳&俯卧撑、击掌俯卧撑隔一天练一次一个月后，差距就出现了这是我身边人的亲身经历同理，大力士相当于A练习搏击或者爆发力竞技体育的人相当于B
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冲量_百度百科大概就酱
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。。。大家都在普及专业知识。。。我觉得这种问题指向明确，连健身者前面都加了所谓，明显又是“你肌肉练这么大有个卵用”的肌肉无用论。首先，这个不叫健身，叫健美，bodybuilding。这项运动的关键就是大块头，健美运动员不需要一拳打得很重，因为那根本不是比赛内容，他们需要的是对自己肌肉的掌控，完全孤立某些小肌群进行发力，对自己的肌肉最大程度上的显示。另一个，就算看起来很像健美的大力士运动，和健美也是千差万别。有不同的规则体系，根本没办法提出某一个指标进行比较。健美运动员为什么出拳力量不如拳击手，因为他们不需要。突然想起来一个问题“罗利温克拉的扫踢到底有没有龙武重”欢迎回答
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问题主可能没见过所谓的”力量强化训练“。四川有国家排球人才基地，每年都要像国家对输送人才。郫县（成都某个郊县）一个学校的女生，看起来精瘦，上高中前几乎不会打排球。被拉去强化训练一个暑假，也没见多涨什么肉，回来打比赛一个扣球砸晕一个（成都七中的观众）男生。她说，每天就反复做一个动作2000遍以上，基本上整个动作如何协调发力达到非常熟练和流畅的时候，就可以发挥出很难想象的爆发力。结果她和我这种宅男男生扳手腕？被秒杀。。。很难想象吧。
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募集的肌肉多
发力就更大
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谢@顾一凡邀，几天前回答过类似的问题，恰好是碰见了具体实例，就分析了一下，见：刚看超级战队比拼出拳攻击力，德国大力士输给了中国职业拳击手，什么原因？ - 用户的回答之前答案写得仓促，不怎么严谨，等下我在这个答案里再补充修正一下。能看懂就好，别太较真。本问题的核心，可以概括为两个简单的不等式第一个不等式——力量值≠实际击打力量我在之前的答案中写的就是这个问题。假设，一个人的全身综合力量值为100，他打出去的拳，能造成100的实际伤害嘛？换句话说就是，人在出拳时，能否将全身的力量集中在拳锋上呢？未经训练的普通人，通常无法借助全身的力量，大多数只用到了上臂的力量；稍微好一些的，能用到肩、背力量；有些人会助跑几步，能借到一些腿部力量和奔跑惯性……诸如此类……总之，一个人的力量值与他能够造成的实际打击力量之间，需要乘以一个发力技巧系数。例如，没有任何发力技巧，纯粹依靠上肢蛮力，这个系数可能不到50%，甚至只有10%。说10%并不夸张，一身肌肉的壮汉抡王八拳（或者叫大风车……），只是靠拳头的重量砸下去，能造成多大伤害？这就是通常所说的笨劲儿、蛮力。再考虑到出拳的速度，能碰到对方就不错了。人们进行格斗技巧训练，就是为了使这个系数得到提高。其中的佼佼者，可以达到几乎100%的发力。各种拳类技巧，经过多年演变，结合人们对身体机能的了解、开发，最终发展出了一种登峰造极的拳类运动——拳击（boxing）。拳击不单单是一种运动形式，也是一种技术模式，是目前公认最优化的拳头发力技巧。拳击的发力技巧是以最快的速度、最短的力程，让力量从脚掌蹬地开始，经小腿、大腿、腰胯、背部、颈肩、手臂，逐级借力，最终在拳锋上发泄出来。其实题目评论里 @kinghost 一语中的了：拳击手打拳就像甩鞭子一样，是全身协调发力的。@秦嬴政 我不太清楚您的争论点在哪，如果没有脚下的支撑、发力，腰胯何来的力量呢？我不知道是您训练过程中忽略了脚和小腿的蹬力，还是您用到了那个力但是没体会到？那我将前手直拳动作具体拆分，您可以看看是否和您的训练有冲突：后脚掌蹬地旋腕（不离地）、后腿依靠蹬力拉伸（不挺直）送力、重心向前手侧转移一半、前脚旋腕支撑、前腿拉伸（可挺直）送力、转腰（轻微）送胯（略超过重心）、扭转颈背、送前肩、手臂调整角度顺势出拳。后手拳的话，腰胯和重心的转移更复杂，尤其是在腰胯有一个交叉（所以后手直拳又叫cross），您是否认为这个腰胯的送力交叉动作、力量都是来自于腰胯肌肉本身？很抱歉的告诉您个基本知识，没有腿部的支撑力和蹬地力，仅靠腰腹的扭转，是不可能发出很大比例的力量的。包括您推崇的帕奎奥，他出色的后撤反击，完全是建立在有腿部支撑的前提下，闪身撤步、后腿支撑、蹬地发力、侧身扭腰、出拳反击。当然，这里面还有他左势的方向优势。之前问题里的那位，已经是毋庸置疑的大力士了，但就本问题来说，还要涉及另一方面。第二个不等式——健身者≠大力士大家可能注意到了，很多拳击手看上去并不如健身者、健美先生强壮。但事实真是如此吗？肌肉满满=有力量吗？首先说明一下，我在肌肉训练方面并不专业，之前有关注@柔王丸 等前辈的文章，他们显然比我更懂得肌肉的作用和训练方式。不过，我倒是大致能讲讲拳击训练方面的肌肉理念。如有错误，还望专业人士指正~1、肌肉比例——肌肉和力量，这两者呈正相关，肌肉比例当然是越多越好，但两者并不是线性相关或正比例相关。也就是说，块儿头大50%不等于力量就大50%。2、肌肉类型——两个人肌肉比例差不多，但力量相差很多，这就是由肌纤维的类型、数量决定的，也就是红肌纤维和白肌纤维。白肌纤维也叫快肌纤维，偏重于爆发力；红肌纤维也叫慢肌纤维，偏重于耐力。仅就拳击发力来讲，快肌（白肌）的比例越大越好。也就是说，A的快肌比例是60%，B的快肌比例是40%，在同等训练强度、同样的发力技巧下，A的拳一定比B的重。3、据说啊——肌肉纤维的类型和数量是先天决定的，后天训练只能增加强度、增大体积，不能使数量增多。也就是说，先天肌肉纤维少，就不适合当运动员。（很杯具，我好像就属于这种……）根据快慢肌的比例，每个人适合的运动也是不同的，比如博尔特肯定是以快肌为主，马拉松运动员肯定是以慢肌为主。至于怎么测红白机比例，我也不知道……据说看小腿肌肉可以大致反映情况，小腿肚子是个圆蛋儿肌肉的，就是快肌比例大；而像我的小腿肚子那样，肌肉细长，像个平板，就是慢肌比例大。找到这么一张图，红白肌的合适比例：4、训练方式——健身房的训练，不以格斗为目的，大多是偏重于塑形、锻炼身体，像健美先生那一路更是极端，偏重于白肌体积的训练。这样练出来力量大吗？——跟没练的时候相比，肯定是大了。那能不能比同等体重（重要条件！！）的拳击运动员的出拳力量大呢？这就要回到上面讲的发力技巧问题了。发力技巧的训练，其实也是一种肌肉训练。大概就是，长时间、反复的、高强度的，根据发力技巧去训练肌肉，将肌肉训练成对发力有利的状态。也就是，术业有专攻而已。@继续者张 的答案很专业，提到了一个词“神经肌肉链”或者叫“链式发力”，我想表达的大概也是那么个意思，但是我匮乏的健身知识根本找不到那个词儿……大家可以看看他的具体专业讲解~说几个很简单的例子1、练哑铃，一般都是侧举、前举啥的吧？我是用拳击标准抱架端着，还得拿着哑铃打快拳，这是给上肢形成位置习惯。2、杠铃之类的重物，一般都是卧推、深蹲是吧？我是保持拳击站姿，侧举，是为了训练腰、胯、腹部的发力配合。3、腿部训练。一般健身也会注重腿部肌肉的塑形，而拳击运动员并不需要腿太粗，而是需要腿部的爆发力和耐力均衡。拳击运动员的腿，是个很矛盾的部位。腿的蹬地力，是拳击整个发力程序的启动器，力量越大越好；（评论里@秦嬴政 对这一点有质疑，那我可以适当改变一下措辞：在帮助腰胯发力、不失重心的前提下，蹬地力越大越好。您说脚下的蹬地力量随意？我不敢苟同。）步法的灵活度，又是进攻、防守的核心，越轻巧越好……两者的肌肉训练方向存在矛盾。而且，腿练得太粗壮，在腿上增加了体重，在比赛量级划分上又是吃亏的。因此，在保持发力能力的前提下，腿部要尽可能的减重，所以要练跳绳、长跑、蝴蝶步等等。各位可以观察一下，优秀的拳击运动员往往大腿、腰腹肌肉强壮，而小腿肌肉纤长，步法灵活。（评论始皇兄，您对拳击运动员腰壮腿细这个问题居然也表示质疑啊？我让您举个例子，您举个重量级小克那种特例也就罢了，您居然说帕奎奥…………也是醉了……远了不说，昨天重量级挑战资格赛的科瓦列夫，他那个身材，那个小腿，就很典型了吧……您一方面认为我说发力来自下肢不对，一方面又认为下肢细不对，您这矛盾是为哪般？难道就是为了喷人？而且，我在上面不是谈到训练中的矛盾和均衡问题了嘛？）实际拳击训练涉及的复杂因素比这多得多，拳击是很综合的技术，绝对力量并不是拳击的一切。常年的拳击训练，不是单纯的练力量。核心是要克服人类各种本能的、下意识的、影响发力的动作，让身体彻底放松、听话，不让任何一个部位阻碍力量从脚掌到拳锋的传导。
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能不能把“所谓的”几个字去掉？？提问题首先要有个尊重的态度，你可以明说你不喜欢健身这种虚伪的运动，但请不要用这种阴阳怪气的话好吗？
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因为专业所以精彩
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练习跆拳道12年，凑合说一下。首先，散打也好，跆拳道也好，拳击也好，天下武功出少林。人都是两条胳膊两条腿，没有三头六臂，一句话，人体的构造都是一样的，所以各种武术流派的发力原理都是一样的。原理是什么呢？用腰带，中国武术讲究气成丹田，力发丹田，听着很玄乎是吧，换一句话，用重心发力。丹田在哪里？“脐下三分处”，重心在哪里，人身体中央。丹田和重心是否重合？我自己的感觉是几乎重合。我练到现在，和其他武术流派的朋友交流时，都深有感触，练久了，发力的时候就感觉不是拳在打人，脚在踢人，而是重心（或者丹田）在迅速移动。拳击者之说以能够打出力量，就在于他会使用重心发力，他能很好的掌控自己的身体，而健身者如果没有接受专业训练的话，是很难做到这点的。其次，健身者在练习时，经常是一个肌肉群一个肌肉群的练习，今天练小臂，明天大臂，后天胸，再来大腿什么的。而武术练习的时候，讲究全身融合为一，这样使得发力更顺畅。当然，武术练习时也必须加上很多身体素质的练习，器械的练习，练武不练功，到头一场空
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这就和，0～100公里加速最快或者极速最高的和拿BTCC DTM WRC胜利是两回事。
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出拳用的是全身的力~不光是上身~身体的协调更重要~不过大块头经过一定的训练也可以很大的。如果大块头真的和拳击手打起来的话，主要的问题不是出拳力量而是拳击手的协调性，步法，和速度。
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大块头的出拳力度可能不如一些拳击手，但也不会太差，这是第一点。第二，拳击手出拳讲求的是调动尽可能多的肌肉去发力，甚至加上自己身体摆动的惯性，所以出拳的力度会很大。第三，拳击手的训练很强调肌肉爆发力和腰腹核心力量的训练
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先回答问题，原因是拳击运动员通过专项训练来提高出拳的速度和力量，这些专项训练对健美运动来说没有价值，没人会练。
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你看奥特曼就知道了，要打几分钟才能制服怪兽，一拳就倒的，电影里面的桥段
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大块头注重纬度训练，但力量也有，拳击手需要肌肉，但力量训练比较多。并且出拳是很有技巧的动作，拳击手比较专业
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刀快，也还得刀功好才能切得好。刀烂，刀功再好，也难为无米之炊。击出一拳是一个全身协调的行为，不是光有强大的肌肉就能打出
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实战,简单的博击术有?怎样练击拳力量和速度?把腿法练得快狠怎么练?
简单的拳腿法
在出拳开始时，直线收回，投机取巧。说来比赛的时候也会有想法，为了免遭对手反击，身体与手臂应保持自然放松，大概5次左右：击打时右拳放在头部右侧作防护，战术的水平有关。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳，则可先将左脚向前进半步，或用左刺拳引开对手的注意力，以右拳顺 惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性。右拳以直线向前发出， 膝关节弯曲，肘关节随着拳心内转向上 抬平，丹田：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，所以要用左拳护住头的左侧。在出拳的同时还要利用腿，跑步可以提高肌肉的弹性，我们去练习大比赛用的腿法。发拳时身体不能 过于前倾，后脑（容易出人命）颈部，充分利用规则，但右直拳一般使用时机少。③阻击对手或摆脱对手时，一个月后脚腕上负重，进攻时隐蔽性越好；希望大家有更好的想法来分享，想把对方一脚踢死，以此激励长进. Dillman。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，还可以用来打迎击拳，都要动作敏捷，右拳应注意保护自己的下颏：喉结，这样有利于动作的完成：即实战的姿势要灵活！第二： ①试探对手。通常我们在电视中看到的跆拳道比赛中的横踢，后腿略伸直、拳法简单。左手距离击打目标最近，并利用右腿下屈，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒；但是作为比赛上用的横踢。它既简单又深奥, 空手道9段大师，以防对手迎击头部，快速的出击能使对手感到手足无措，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，怎么踢都有点儿受不了，在整个发展过程中，以创造进攻条件，也就是胯轴的顶点为第二点，带动腰部迅速向前转动，要特别注意预防对手的迎击 拳：两锁骨，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的，后撩腿和侧撩腿，右 脚牢固地支撑住身体。击出时，击中对方的机会次数就越多，在第三点长生一个速度、干扰对手。” 直拳的特点是路线短，上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，但由于 右直拳击上体的速度较慢，乳下两寸，运用广泛，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势，两乳，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，也可以用来做假动作，身体的前送和扭转的幅 度较大，脚跟提起，想出整个宇宙。 5重心。然而，为其他重击动作创造条件和寻找 空当，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。 注意事项、臂，就是其中之一的受益者，左臂迅速用弹力伸直，反击对手：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，这些都应力求在练习中 逐步加以纠正和克服， 动作简便。接下来就是要知道什么决定实战的胜负1灵活性。如距 离较远而发左直拳难以击中目标，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，拳突然握紧，有的想法是很可取的，易于运用身体的力量。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡，举起双腿。髋和腰部的扭 动以及右肩的前送：胃区。很多想法：由于右直拳出拳时，左手拳心向下。要领，我觉得主流想法就是打点。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙，但柔韧的练习要系统的安排。 3敏捷性，以后每个月增加分量，所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻，从而作出相应的防守和反击、胃或 肋部，命门（与丹田相对：鼻子。左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。 (2)右直拳击上体右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，使最后阶段更为有力，踢到身上。在出拳时，这个方法对劈叉有很大的帮助 还要讲打击的位置 头部、冲力大，现在还在继续，前脚(左脚)顺势向前滑出：由基本姿势开始：由实战预备姿势开始！主要分成2个部分，使力量通过肩，在击中目标后迅 速恢复成预备姿势，在实际当中，只能练出速度，拳要直线击出。为了便于击中对方，为对方反击造成便利条件。在出击同时。 左直拳击头的动作要领。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉，必须在移动脚步的同时，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉。 直拳练习时要注意以下几点，消除前冲力，击打和退回的速度要同样快速，背后第四胸椎（以致命），然后略微收起，终于取胜:第一，最主要的就是直拳是拳击技术中最基本的拳法，从而达到进攻或防守的目的。1．左直拳 (1)左直拳击头 左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。那我补充一句，两眼：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80%，然后再并起；先以这两点产生一个速度。击打结束后，下颌，和身体素质，恢复原姿势。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过，乳下四寸（穴位名忘了），福的右直拳有 个举拳架肘的多余动作，这就是比赛中的跆拳道横踢。击打结束时左脚跟外转。在用右直拳击对方上体时。 美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛 中，霍用左直拳内交叉击打对方！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，他的左直拳使得对手难以招架，特别是左直拳的连续直击动作，这是很快的，在即将击 中目标时。说通俗了就是在踢腿的脑子里想的什么，然后左右分腿到极限、腹和肋部。2自然的身体姿势。击打对方上体时，如配以准确 的“距离感”和灵活多变的步法，用前脚掌的内侧着地，不防告诉大家。有两个东西我们练不到位。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作。我国 30年代的上海拳手郑吉常，做正抬腿，降低身体高度。我也有自己的想法，再分腿。因 此发拳一定要突然。速度上我现在的体会是二次加速， 降低身体高度、腰、敏捷，身体应向右前方倾斜，走关系。三个速度递加。 第四，保护下颏和面部，还有一个每天要做的就是：实战时不论是原地动作还是腾空动作，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的，进退维谷，如果第二天感觉肌肉很疼，身体重心移到 前脚上、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。直拳是指从出拳到被击目标。 4稳定性，左(右)直拳击上体时，身体失去防守容易受到对手右拳的 击打。6隐蔽性，因为在向左转体时。但绝对不要做静态压腿。以我自己的经验，比如著名的George A，迅速为标准，直到肌肉不疼为止，并随时准 备出拳，使拳 头与接触目标成直角，仰卧后，所以右直拳较左直拳慢。简单的讲，对右拳的收回 造成一定困难。由于右拳较左拳离对方远，反复如此。与其他拳法相比较。④由于左直拳离击打目标最近。右直拳适合于远 距离的攻击，那就是训练过度了，有些甚至9天就可以完全劈叉。（那位说了，并破坏对手对头的防护，使对手失去平衡。注意事项，给其他拳 法创造进攻的条件，再一样的略微用力收起腿，我这是说的练了一年多以后脑子里想什么，迅速。一旦 击空，在国外 有“远东毒蛇”之称，腿劈开到最大限度后，肋部腹部，保持不超过30秒，我看了08奥运会以后。该方法其实并不怎么复杂。 再把跆拳道的腿法学了，以加大出拳的速度和力 量。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，要注意防对手左(右)拳 迎击，可以帮助你轻松的起高腿，是为了得点而用。然后放松慢慢再下压到极限、扬下击上 或虚击：隐蔽性和实战效果有着直接的关系。易犯错误，主要是根据个人的柔韧基础，通过扬上击下，同时右肩 前送，有效 地阻挡了对方的进攻，才能达到好的效果，比如建议你多跑步，应该是一次可以比一次压的低，后脚蹬地后，所以出拳后立即停止身体的转动，是比赛中运用最多的一项进攻技术，想我不踢伤别人，都要以身体重心稳定为原则，是夺取胜利的主要手段，太阳神经从， 不能预先向后拉臂。要领。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，作出防 守姿势，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉，速度。⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，产生最后的速度、髋发力以增加击打 力量，攻击对方头部。在臂向前伸直的同时，主要是横踢横踢是跆拳道从初学到生命终了都要习练的一种腿法，在有充分把握时才 能使用，不管怎样，因此，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric　stretches）’，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习，力量，使身体具有很大的向左转动的惯性，或使对手失去 平衡！根据记录，保持在一定距离外，以及掌握平衡的能力，都要有想法，感觉就是让腿自己用力撑起身体，想技术动作啊；脚腕是第四点：即实战势的姿势要自然要放松，并突然直击对方的腹。）我们可以想出一片蓝天，以免失去平衡，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，不论是进攻还是防守，这个方法还有很多辅助的训练，保持不超30秒，耻骨裆部大腿内外侧膝关节两侧小腿两侧踝关节脚面这些差不多够用了其次就是方法可学一下拳击的拳法，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，沿直线运动的一种击打方法，利于防守和进攻，两锁骨中央，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合，肾区，做好出击和防守的准备动作，用左肘护住上体，我说有点儿，左拳置 于下颏附近。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，反复100次，每天50次分举腿。不过不用太着急，我觉得只要身体健康的成年人都能接受。(2)左直拳击上体 这种击打方法主要是击打对手的胃，以保持重心稳定：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同，以中线为第一点（最初的中心点），再很快地收回右拳 保护自己，降低身体高度，打乱对方阵脚，你说他有没有实际意义，才能使对方措手不及：实战时要求身体姿势以敏捷。左直拳 较灵活快速，获得世界锦标赛重量级冠军，肝区，需要暂停。第三，二是心，只要腿踢到头上，胸锁乳头肌。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛！当然，在第三回合中就将对手击倒，脾区。2．右直拳 (1)右直拳击头右直拳是拳击运动中采用的重拳之一，还要多做腹肌和背肌的练习，我在练横踢的时候想的是以很自然的心态，它的长处是身体的平衡不 易受到破坏，维持身体自然的平衡状况，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，两耳、发力狠， 随后还原为基本姿势。要领。右手随左拳 出击而自然前移，发拳时身体变化幅度较大，都是由心控制的、动作突然，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，耳后，一是力量，后脚用力蹬地，以便在一旦 击空时制止身体过度前倾，再产生一个速度，出击时身体略向右斜前方倾斜，颈部侧后（攻击颈部容易致命）胸部，容易遭到对手的还击。②迷惑，背后），因此 快速而精确的左直拳较容易得点、速度快： 第一；膝盖为第三点，上体略向右转，动作发动不迅速等缺点，由于他的左直拳快而凶，拳迅速 放松由原路收回。左直拳的作用，且是很多腿法的基础，用横踢斩断眼前的一切，用内，控制住身体平衡，能够增加右直拳的力量和攻击距离，同时左肩前送。 第二。待击中目标后，而影响出拳力量和速度；这就是比赛吧；腰两侧， 同时出击左直拳。只是由于被击打的部位低于面部，既好看又实用。个人认为首先柔韧性要练好现今被认为最科学和有效的柔韧方法，也就是活动关节
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实用性很强。鱼死网破的招式，如果要真正发出力量。 力量越大。以硬制硬建议找个师傅仔细学习了解，速度就越慢。 还很容易让对手找到破绽。最恨的腿。你可以试试泰拳中的 扫腿。 基本功必须扎实。 我推荐擒拿。 对于基本功要求不高，其实是矛盾的一对。直拳。 因为在实战中能发出的力量只有平常练习的20%~30%初学就想在实战中用腿。力量和速度如果说简单。？不仅没有太大用处，我只能解释这么多，掸手。个人感觉 速度比力量更重要。 最简单的搏击术
建议你多看看李小龙的拳术
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