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作者：道门弟子
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顶点小说网提示： &&① 阅读小说时，可使用方向键左右(← →)前后翻页，回车键返回列表。 &&② 顶点小说网没有弹窗广告，没有会员限制，所有小说超级黄金指VIP章节都能免费阅读。 &&③ 作者道门弟子所写的顶点小说网免费全文阅读为转载作品,章节由网友发布。 &&④ 如果您发现小说超级黄金指最新章节，而顶点小说网又没有更新，请通知我们，我们会立即处理，您的热心是对顶点小说网最大的支持！虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：&b&&u&这个问题不就是在说我的人生吗？&/u&&/b&所以一定要回答一下！ ?(???)&br&&img src=&/dbfe637efb29acee33f4ea5f_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/dbfe637efb29acee33f4ea5f_r.jpg&&我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，最高的时候接近130斤（或者也有超过的时候吧我也不知道不知道不知道也不想回忆不想知道）；2016年年初时50kg左右，目前体重稳定维持在95-96斤左右。&br&&br&&blockquote&题主问：&b&体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗？&br&&/b&我想说，&b&是的！你无须怀疑，&/b&&b&这是截然不同的两个世界！&/b&&/blockquote&&br&&br&毕业以前，我的体重一直都在100斤-105斤之间，虽然现在回头看，没有肌肉没有线条，松松的瘦一点也不美，可是好歹那个时候我还是个瘦子啊！&br&&img src=&/a80bd31f832_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a80bd31f832_r.jpg&&&br&&br&&br&工作以后进入一家央媒工作，到哪里都是各种宴席接待，出差也都是酒店自助（加之我又是吃自助就自带光环型，必须把所有的都尝一遍，好吃的再继续可劲儿吃）。还有就是各种万恶的聚餐，上顿聚、下顿聚！大概两年的时间吧，我整个人就跟吹起来的气球似的，再见到我的大学同学纷纷惊讶，他们表示我“&u&五官向中间靠拢，腮帮子向外无限延伸&/u&”了！你们感受下——&br&&img src=&/9fc88bf7f8_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/9fc88bf7f8_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这是减重4个月，减掉10kg整时照的。
朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！&br&&br&我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！&br&&br&或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。&br&&br&&b&苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！&/b&&br&&br&&img src=&/f8a6d70a30f7f01aa6c2f1_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f8a6d70a30f7f01aa6c2f1_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！&br&&br&某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！&br&&br&杨大哥回答——&br&&blockquote&首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）&br&其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）&br&&br&……（此处是沉默）&br&&br&最后一条，迅速减肥！！！！&/blockquote&&br&&b&大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！&/b&&br&&br&另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~&br&&br&总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！&br&&br&&img src=&/dce0_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/dce0_r.jpg&&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
&/code&&/pre&&/div&&br&大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！&br&&br&人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！&br&&br&一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。&br&&br&我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是&b&&u&健康的饮食+大量的运动！&/u&&/b&&br&&br&做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！&br&&br&为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，&b&&u&代谢率决定你身体的年龄。&/u&&/b&随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。&br&&br&每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！&br&&br&肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！&br&&br&&br&目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做&b&&u&50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动&/u&，&/b&这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。&br&&br&【补充】&br&&blockquote&有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。&br&&br&热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。&br&&br&接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。&br&&br&我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。&br&&br&然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)&br&&br&这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。&br&&br&每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！&br&&br&&b&&u&这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。&br&&br&而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！&/u&&/b&&br&&br&像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。&br&&br&算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！&br&&br&练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。&br&&br&最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。&/blockquote&&br&&img src=&/e6c221fdf40_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e6c221fdf40_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/beb323a29fe3eeda344edf_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/beb323a29fe3eeda344edf_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&附几个起初开始健身时的打卡笔记——&br&&img src=&/146c7ba3d038e75be9fe4c2e434b451a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/146c7ba3d038e75be9fe4c2e434b451a_r.jpg&&&br&&img src=&/adc98e16db2b16_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/adc98e16db2b16_r.jpg&&&br&&img src=&/71e73cde36eac37f14244e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/71e73cde36eac37f14244e_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&再来说说饮食吧！&/b&&/blockquote&&br&我是完全无法接受忌口的人！&br&&br&上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~&br&&br&这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。&br&&br&再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！&br&&br&这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！&br&&br&不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！&br&&br&比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。&br&&br&他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！&br&&img src=&/98df2f797d922_b.jpg& data-rawwidth=&1221& data-rawheight=&1028& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&/98df2f797d922_r.jpg&&&img src=&/8c41e589ca271afcc25c_b.jpg& data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&/8c41e589ca271afcc25c_r.jpg&&&img src=&/e647006bee7eab3ada77_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/e647006bee7eab3ada77_r.jpg&&&img src=&/63077cda2be77c7c6b60d6f9f1aff8b9_b.jpg& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&1105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&/63077cda2be77c7c6b60d6f9f1aff8b9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/5d92e0a5cc89dbaad5f6_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5d92e0a5cc89dbaad5f6_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/4e7fb3c9ca6ffb56c260e2_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4e7fb3c9ca6ffb56c260e2_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/d95c94084d0aaa7895c00_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/d95c94084d0aaa7895c00_r.jpg&&&br&&br&从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——&br&&img src=&/db350c609c00e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/db350c609c00e_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/f4e323fd018c24f90f5dfdab284d775b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/f4e323fd018c24f90f5dfdab284d775b_r.jpg&&&br&&img src=&/951b738e3e4d6e11ed4492_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/951b738e3e4d6e11ed4492_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）&/b&&br&&br&&blockquote&&b&当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。&/b&&br&&br&&br&&b&当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！&/b&&/blockquote&更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，&b&&u&美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它&/u&&/b&。&br&&br&&br&一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有马甲线是种什么样的体验？ - 鹿小芋的回答&/a&&br&&br&&br&&img src=&/fc726e0adfdbee_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1094& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/fc726e0adfdbee_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/6b60f85be5a6a1addfab_b.jpg& data-rawwidth=&1220& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1220& data-original=&/6b60f85be5a6a1addfab_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&img src=&/5c81c11e9fc_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/5c81c11e9fc_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/8946cae73fe1b43f13b6_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/8946cae73fe1b43f13b6_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/87a2ed22a_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/87a2ed22a_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/c58a72e5c88b2bd19fae7b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c58a72e5c88b2bd19fae7b_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
&/code&&/pre&&/div&（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）&br&&br&&img src=&/0d84c9c77c157bcb37ad68c_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/0d84c9c77c157bcb37ad68c_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
&/code&&/pre&&/div&（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）&br&&br&&br&&b&最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——&br&&br&&blockquote&先说个牛仔裤的故事&/blockquote&&/b&&br&&br&刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！&br&&br&听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!&br&&br&我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T&br&&img src=&/fac03e9fd8d70_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/fac03e9fd8d70_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/beaef2f1cd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/beaef2f1cd_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
&/code&&/pre&&/div&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，皮肤变好了！&br&&/b&&/blockquote&真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。&br&&br&其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！&br&&/b&&/blockquote&没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！&br&&br&120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了&br&&/b&&/blockquote&从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？&br&&img src=&/e45f5bfd393e6a38afa9da8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e45f5bfd393e6a38afa9da8e_r.jpg&&&br&作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——&br&&br&&img src=&/bc8ce252c3df4fdd5d9f9ebef98dd8bd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bc8ce252c3df4fdd5d9f9ebef98dd8bd_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
&/code&&/pre&&/div&&img src=&/18ea173ec696478dafdc48d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/18ea173ec696478dafdc48d_r.jpg&&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&blockquote&&b&瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！&/b&&/blockquote&朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……&br&&br&其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……&br&&br&我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。&br&&br&没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！&br&&img src=&/9c7efef4dc98_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/9c7efef4dc98_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&总之，瘦下来之后，世界都是你的。&br&&/b&&/blockquote&&img src=&/7f820319cbe868ae788e489cfcd2074c_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/7f820319cbe868ae788e489cfcd2074c_r.jpg&&&br&&blockquote&我的西班牙语老师曾经对我说过一句话&b&：&u&当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。&/u&&/b&&/blockquote&&img src=&/d1835b56bbb88a20eb892f7_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&1033& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&/d1835b56bbb88a20eb892f7_r.jpg&&&br&&br&最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！&br&&img src=&/6c7befdcd35edd9b58beef39d3fff0b3_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/6c7befdcd35edd9b58beef39d3fff0b3_r.jpg&&&br&===========以下是后加的内容==============&br&谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的&br&你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~&br&让我们一起，像一只瘦子那样过一生！&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/f0PUzNXEhYj6rZGv9xZt& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/f0PUzNX&/span&&span class=&invisible&&EhYj6rZGv9xZt&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
虽然已经有很多人回答过了，但是看到题主的问题不禁感慨：这个问题不就是在说我的人生吗？所以一定要回答一下！ ?(???) 我的身高是168公分。体重，2015年年初——60kg+，站在体重计上有图片可追溯的最重体重数是62.2kg，再高我就没敢再拍照了，…
&p&有幸上了日报，谢谢各位。脑袋里还有满满的干货，慢慢卸货给大家。&/p&&p&With Love&/p&&p&———————————————————————&/p&&p&谢邀～&/p&&p&不要这么小气只收藏，帮我点个赞嘛（￣▽￣)&/p&&p&我原来一直很不理解有人会在上英语课的时候处于“完全听不懂“的状态，直到后来我开始在香港上学，面对滔滔不绝用粤语向我介绍特价餐的服务员，我终于理解了那种痛苦。&/p&&img data-rawheight=&184& data-rawwidth=&269& src=&/50dc44bd376edd6165296_b.png& class=&content_image& width=&269&&&br&&p&现在由业余爱好者转为从业人员了，也希望尽自己一点薄力，解救非专业的英语学渣于水火之中。&/p&&p&中学的英语老师说过一段话，让我印象很深刻，大约是说英语学习不像是爬山，每走一步都能看到自己真的比原来更高了一点，倒像是攀岩，从一个平台到另一个平台需要艰辛的努力，而在这个过程中，你不能松手更也不能停止，只有等到攀上另一个高度的时候，回头看，才会发现自己真的比原来更好了。&/p&&p&其实我就是这样，想来也为英语坚持了很久…大三那年超幸运选上做新东方国游的海外助教，负责接待的当地校长听说我的专业其实是软件工程之后大吃一惊，说完全想不到一个非英语专业的中国学生能这么像Native Speaker。就是那一次，我突然感觉自己真的比原来更好了，像是爬过了一段艰难的瓶颈，到了一个新的平台上。&/p&&p&其实之前线上线下有很多人问过我这个问题，我当时打哈哈的回答就是多看看美剧，听听英语新闻之类的。但其实看美剧不会帮你，听英文歌曲也不会帮你，三天打鱼两天晒网的在背单词软件上打打卡分享朋友圈更不会帮你。&/p&&p&&u&你真正需要的是有效利用这些资源的方法，和打好一场硬仗的决心。&/u&&/p&&p&&b&1.
&br&&/b&&b&你需要时间&/b&&/p&&p&时间从哪来？&/p&&p&从&u&碎片时间&/u&着手。&/p&&p&我比较反对上大课，讲课文这种语言学习的方式，简直是与人性为敌。语言作为工具，需要长时间缓慢的浸泡，同时对自主性要求很高，强行灌输只能算是迫不得已的下下策。&/p&&p&虽然说时间就像X沟，挤一挤总会有的，但是能挤出来多少还是要看个人的动因，对这件时间的积极程度。理想的状态，想要快速提高英文水平，浸泡自己在这个语言环境中的话，一天需要的时间大概是20MIN*4, 尽量分散。&/p&&p&&b&2.
&br&&/b&&b&对自己负责，用好资料&/b&&/p&&p&现在互联网上的专家或者大忽悠们为学生提供的资料很多，各个培训机构都有自己的资料库，免费发放给潜在客户以期提高知名度。事实上，大多数免费资料质量极差，很多机构几乎不会舍得花钱雇佣有优秀英文背景的编辑来整理这些从各个论坛DOWN下来的东西，看着好像满满一屏幕的学习资料，实用性甚至不如中学课本。&/p&&p&原来想报班，被不少机构欺骗了手机号。其中X站教育，简直是奇葩中的奇葩，以免费资料、280元课程雅思6-7分做噱头，忽悠到我的手机号邮箱号，发了一封不知所以的邮件，里面只有数万元课程的购买链接。我问你们280元的课呢？他们说280元是一节课，1小时的价钱。&/p&&p&Excuse me????&/p&&p&后来负责人主动打电话来跟我解释，亲口承认了：哦，我们的广告都是夸张不真实的，所有机构都是这样的。&/p&&p&&u&自己没道德，不要拉上整个行业。&/u&&/p&&p&健身达人们喜欢说u are what u eat, 学习就更是这样了。好的资料对学习是很重要的，它们就像是你吃的东西，最终分解转化成你的身体的一部分。用乱七八糟的资料很可能会造成学习方式的“迷向”，让以后的路越来越难走。&/p&&p&建议大家对自己负责，吃健康的食物，&b&&u&买&/u&&/b&健康的资料，不要贪图便宜上了无良机构的贼船。另外在这两方面花钱，也是回报率极高的投资。&/p&&p&&b&3.
&br&&/b&&b&美剧看什么，怎么看&/b&&/p&&p&很多人喜欢追剧情型美剧并试图通过这个来提高英语水平，以我的观点来看非常难，跟看一集甄嬛传是差不多的，你的英语水平并不会有什么提高，甚至因为浪费了本可以用来背单词的时间而有所倒退。&/p&&p&道理很简单，美剧只看一遍是没！有！用！的！而剧情型美剧Breaking Bad，House Of&br&Cards，Master Of Sex，desperate housewives之类的，相信大家很难有一而再再而三看N遍的欲望，毕竟事情来龙去脉已经很清楚了，只会去追进度，很少重温。&/p&&p&我大学四年生活的背景音就是《老友记》，这部剧从第一季到第十季，200多集，我至少看了15遍，很多集的经典对白都可以背下来。每天不管我在干什么，电脑基本都在放老友记，看了这么多遍，剧情当然滚瓜烂熟，但是每次到了笑点我还是会很SB的笑，所以怎么都看不腻。真正可以帮助我们的是这一类型的剧集，一方面能够调动你多次乃至数十次观看的欲望，另一方面口语地道且生活化。在剧集中的对话是你可以记住的，可以听明白说出来的。&/p&&p&慢慢摸索中，我发现美剧看到3遍之后，用眼看也很浪费时间，毕竟剧情我都清楚，想要把里面的地道美语彻底掌握，听就够了，为什么要浪费时间坐在电脑前呢。每天地铁，做家务，甚至跑步做饭的时候我都会听美剧的原声（一般的手机广播类软件都可以下载），比干巴巴的CNN，雅思听力之类的有意思的多，更容易坚持。&/p&&p&作为资深大宅女，这些年我追看过的美剧也有近百部了，当然不是每部都值得我一追到底，其制作之参差不齐其实跟国内的电视剧市场差别不大。&/p&&p&节约大家甄别的时间，以下总结一些我认为的适合英语学习的剧集给大家：&/p&&p&&b&Modern Family &/b&&b&摩登家庭&/b&&/p&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&/fd555a2fb50ba74e0fea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fd555a2fb50ba74e0fea_r.jpg&&&br&&p&可以说是老友记之后制作最有诚意的生活喜剧。不夸张地讲已经推出的6季，我每集也已经看超过10遍了，而且还在不断重温中。这部第一推荐最主要的原因是，它没有背景观众的笑声（canned laughter），所以很适合听着入睡。&/p&&p&作为以家庭生活为主线的情景剧，涉及的口语对话比较实用且易于理解&/p&&p&&b&Will And Grace &/b&&b&威尔与格蕾丝&/b&&/p&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& src=&/2256305aad553b258cb3beba863bab73_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2256305aad553b258cb3beba863bab73_r.jpg&&&br&&p&直女与弯男同居的故事，美式幽默的入门喜剧。&/p&&p&很多人跟我说看不下去老友记之类，因为完全不懂他们在笑什么，其实老美们的脑洞远不如我国人民那么大，调侃的点这么多年来都没怎么变。这部剧能大约启发美式笑点的形成，而且语言日常化，很容易模仿和利用。&/p&&p&&b&Moms &/b&&b&老妈&/b&&/p&&img data-rawheight=&357& data-rawwidth=&268& src=&/cc2229e04bccd425aaf8a_b.jpg& class=&content_image& width=&268&&&br&&p&Chuck Lorre高产优质情景喜剧，生活大爆炸就是他的代表作。但是相比TBBT，我更推荐这一部。主要是因为生活大爆炸里抖机灵的长篇大论太多，而且都是我们这辈子连汉语都不会再说第二次的高级词汇。老妈这部剧就比较轻松愉快，3位White Trash单亲妈妈的生活，蛮有意思。&/p&&p&&b&Hannah Montana &/b&&b&汉娜&/b&&b&·&/b&&b&蒙塔纳&/b&&/p&&img data-rawheight=&374& data-rawwidth=&500& src=&/f0b2775e4cbeeda732eb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f0b2775e4cbeeda732eb6_r.jpg&&&br&&p&虽然这部剧也快有10年了，我看这部剧的时候大概也是初中生，放到现在，话题度时髦感当然都不够，但是里面有很多挺有意思的歌曲，而且情景切入非常好，若是能一首一首的唱下来，口语也会有不错的提高。推荐给喜欢唱歌的中学小美女们~&/p&&p&在其他美剧中，也经常用当年的Hannah调侃现在暴露癖的Miley Cyrus，若是能了解这部剧，也算更了解了一个美国笑点。&/p&&p&&u&以上的剧集看一两遍的效果只能是哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈给你大脑放空一小段，只有至少看到&/u&&u&5&/u&&u&遍以上才能对你的英语听力口语水平有所帮助，&/u&&u&5&/u&&u&遍之后我推荐的方法是不必看了，开始刷原声，每集至少再听&/u&&u&5&/u&&u&遍。&/u&&/p&&p&&b&4.
&br&&/b&&b&词汇&/b&&/p&&p&我在香港和内地都做家教辅导过英语，给我最直观的感受是，很多人对自己的词汇量处于一种盲目乐观且不愿面对事实的状态。&/p&&p&做兼职的时候，一个学生第一天上课就表示需要让我讲讲语法，认为自己失分的主要原因是语法混乱。于是面对面让他做了一份英语高考试题，正确率大概在4分之一，也就是说跟蒙的概率一样。尤其是阅读，甚至连蒙的概率都达不到。让他把阅读原文中所有不认识的单词全都标记出来，他小心翼翼得大约划出15个，说其他的都是认识的。因为我觉得人总是对自己过分高估，于一个一个单词问他，整篇文章从头到尾问了个遍。发现他能百分百确定掌握的单词只有 am is are apple banana 之流。当时我的心中就咆哮而过一万头草泥马。。。这种词汇量基本也就告别语法了好么！还要啥自行车..&/p&&p&其实干什么都一样，第一步是准确认识自己，坦然接受自己现在的状态。之后才是努力改变。&/p&&p&应对考试，单说一说听力词汇：&/p&&p&要考雅思的胖友们，听力词汇拼写是不是总是少些那么一个字母，导致听对写错。其实听力拼写考察百分之85都是剑4-10有出现过的词汇，每个场景基本不超过50个，你需要做的就是对这目录默写和校对：&/p&&p&雅思听力课题研究场景词汇：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///649.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力课题研究场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力学校生活场景词汇：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///648.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力学校生活场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力学习场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///647.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力学习场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力旅游出行场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///646.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力旅游出行场景词汇大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力租房场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///563.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力租房场景词汇汇总&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力日程活动场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///564.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力日程活动介绍场景词汇汇总&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雅思听力方向场景词汇：&a href=&///?target=http%3A///566.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅思听力指路/指示方向场景词汇汇总&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&对于听力考察的基本词汇，很多同学是习惯性的拼写错误，所以校对工作变得尤其重要。切不可马马虎虎的只看“样子像不像”，一定要确认到每一个字母都是对的。&/p&&p&5.
口语&/p&&p&雅思口语7分与8分的差距有多大？&/p&&p&7分可能是学霸超人，背下来了当个出题季度所有的预测机经。8分的却可能是什么都没背，与考官谈笑风生的类native speaker。&/p&&p&实现这两者之间的飞跃是很难的。这不仅仅是英语水平的差距，更是综合能力与应试技巧的综合提升。&/p&&p&那么没有那么优质的基础，如何实现跨越呢？&/p&&p&你需要一个外教！&/p&&p&我不是说那种一个多小时的课程你只对外教开口说了一次HOW R U的外教大课。而是一对一的外教课程，它不仅仅能够实现情景教学，更能定制专属这个学员的口语方向的提升，慢慢完成从中式英语到英式思维英语的转变。&/p&&p&虽然说网上这类课程很多，但是选一个&b&&u&好机构&/u&&/b&非常重要！据我所知，很多小机构不负责任的请了很多菲律宾或者非洲外教来冒充欧美外教进行电话1对1的教学，虽然他们的英语也勉强能听，也是外国人，勉强能练，但是这样何来英式思维呢？何来正宗的发音与语调呢？&/p&&br&&p&先写到这里，从英语小白到英语学霸再到英语使用者，其中有技巧有陷阱，更多的是浸泡和付出，如何最大效率利用时间实现自己的提升~ 有时间再慢慢更~&/p&
有幸上了日报，谢谢各位。脑袋里还有满满的干货，慢慢卸货给大家。With Love———————————————————————谢邀～不要这么小气只收藏，帮我点个赞嘛（￣▽￣)我原来一直很不理解有人会在上英语课的时候处于“完全听不懂“的状态，直到后来…
&strong&最新更新一下&/strong&&br&&strong&#改变自己的一整年#&/strong&&br&&img src=&/169ea00507eace17d28f0b05f9cd68aa_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/169ea00507eace17d28f0b05f9cd68aa_r.jpg&&&br&&strong&“完完全全通过跑步瘦下来”的回答一下&/strong&&br&&strong&——————原答案———————&/strong&&br&&strong&多图&/strong&&br&&strong&1.瘦身成果&/strong&&br&首先贴一下自我改变全过程的&strong&小漫画&/strong&来骗个&strong&赞&/strong&&br&&br&&img src=&/c67f1a541188ddf36d1b_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/c67f1a541188ddf36d1b_r.jpg&&&img src=&/172bcac1bcd37_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/172bcac1bcd37_r.jpg&&&img src=&/b4a22f3bad228090cbdd6f_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/b4a22f3bad228090cbdd6f_r.jpg&&&img src=&/f8eb3baa3ae91c1f08d89_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/f8eb3baa3ae91c1f08d89_r.jpg&&&img src=&/e0fed28e578d68ea20132_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/e0fed28e578d68ea20132_r.jpg&&&img src=&/d1ca3c2ac6f80a27976a5d_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/d1ca3c2ac6f80a27976a5d_r.jpg&&&img src=&/ac80fc830f089bf8c53a6db_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/ac80fc830f089bf8c53a6db_r.jpg&&&img src=&/3ca95970aabcbf_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/3ca95970aabcbf_r.jpg&&&br&&strong&&img src=&/73e7f105efda17a472b527eb1df69c89_b.jpg& data-rawheight=&3117& data-rawwidth=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4134& data-original=&/73e7f105efda17a472b527eb1df69c89_r.jpg&&&br&&br&漫画画错了，同手同脚了【羞涩脸&br&还有同学给画的手稿&br&&img src=&/e4e6d4bf6a897dcb148370_b.jpg& data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e4e6d4bf6a897dcb148370_r.jpg&&&br&&br&很多人觉得胖的时候可爱，是因为那时候不是很胖，看这里【掩面&br&&img src=&/4bce8bf516c024cb0a4e_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4bce8bf516c024cb0a4e_r.jpg&&&br&&br&&/strong&&br&这个是15年&strong&七月&/strong&的时候，体重在160斤&br&其实最胖的一段时间有170斤，不过怎么也没找到那时候照片【沮丧脸&br&&br&&br&&br&&strong&减肥以后的照片在答案的最后&/strong&&br&&br&----------------------------十一月的回答-------------------------------&br&&strong&减肥的过程大概三个月（八月到十一月）/减重35斤（165—130斤）&/strong&&br&&strong&衣服：XL-M/ 裤子：34-29码&/strong&&br&&strong&整个过程很短，变化还算蛮大的&/strong&&br&（之前照片少的要死，尽力贴一些）&br&&br&&p&之前几年里体重长时间在150斤左右浮动，不是很胖，所以看着比较可爱&/p&&img src=&/af87bcf28a235d9f4a5ce4_b.jpg& data-rawheight=&483& data-rawwidth=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/af87bcf28a235d9f4a5ce4_r.jpg&&&img src=&/10d2c5aa7bd66eee455289_b.jpg& data-rawheight=&1058& data-rawwidth=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/10d2c5aa7bd66eee455289_r.jpg&&&br&&strong&去年六月底&/strong&，去听建筑大师妹岛和世的讲座&br&&img src=&/5ea6f7aa066fc_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5ea6f7aa066fc_r.jpg&&&br&&p&&strong&七月份&/strong&，做竞赛午睡被队友拍&/p&&img src=&/8f101b1f90caa0bffd563a6bb3ac4658_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/8f101b1f90caa0bffd563a6bb3ac4658_r.jpg&&&p&八月份，开始跑步减肥，略有成效&/p&&p&&img src=&/216b7bdd15fc2e7d762ecc5e595cc879_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/216b7bdd15fc2e7d762ecc5e595cc879_r.jpg&&&strong&&img src=&/c5e46ea7068cdf0d215a81b46c358888_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/c5e46ea7068cdf0d215a81b46c358888_r.jpg&&&img src=&/ce106bf33c2_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/ce106bf33c2_r.jpg&&九月份&/strong&&/p&&img src=&/2ca39abfd5aac3c5a758ff139d297b7d_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2ca39abfd5aac3c5a758ff139d297b7d_r.jpg&&&br&&img src=&/0f849de220f279eda34ca_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/0f849de220f279eda34ca_r.jpg&&&br&&img src=&/e77bc768c5a7d707cd27137_b.jpg& data-rawheight=&1215& data-rawwidth=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/e77bc768c5a7d707cd27137_r.jpg&&&br&新学期开学以后，得到身边人肯定，换了眼镜和发型&br&&br&&img src=&/3f9db52548_b.jpg& data-rawheight=&1422& data-rawwidth=&2131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2131& data-original=&/3f9db52548_r.jpg&&&img src=&/acc37aa35bcd94cf3278f7_b.jpg& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/acc37aa35bcd94cf3278f7_r.jpg&&&img src=&/d3eff8f918cdabff6d77b_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/d3eff8f918cdabff6d77b_r.jpg&&好像已经有点改变&br&&strong&十月份&/strong&&br&&img src=&/9d3ff9dfc49_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/9d3ff9dfc49_r.jpg&&这时候云云说我该注意一下衣服不要一直邋遢着，不然对不起我的脸型，然后在知乎看了很多搭配和风格相关的知识，身边人讲我整个人“焕然一新”&br&&br&&strong&3.我们为什么要减肥？&/strong&&br&&br&&p&我们可以有一百个让你减肥的&strong&理由&/strong&：
因为有喜欢的人/改变自己/排队时候身后莫名变成两队/后背发痒而手却抓不到的时候/去年的漂亮衣服穿不上/上一次楼换一件干短袖/裤子总是大腿内侧磨破然后扔掉/穿件单衣都像穿两件羽绒服/看不惯那些比自己丑却身材很好的小婊砸们……&/p&&br&这里却没有一个借口继续胖下去&br&&br&于我而言，和喜欢的人分开以后，无止境的奔跑成了唯一能转移注意力来缓解无尽悲伤的事情&br&我只让自己在跑步的时候想念她，然后依着想念她的心情，从五公里跑到十公里，到半程马拉松，到全程马拉松&br&&br&在一起的时候我们全心喜欢，对彼此很好。分开时候也好，没有吵闹背叛欺骗和伤害。说到底不过是感情淡了想要分开。合则聚不合则离，只是一个简单的人生道理。&br&&br&在一千公里的奔走后，意识到她不再喜欢我的心意，看到了“不合适”三个字，在两年生活的蛛丝马迹中清晰可见，又得了“如筏喻法者，法尚应舍，何况非法&的智慧来放下这份执着&br&&p&&strong&4.我是怎样减（zheng）肥（rong）的&/strong&&/p&&br&方法的话，我自己只有跑步&br&&p&&strong&跑量&/strong&：平均每天八到十公里的慢跑&/p&&p&
七月份：五公里 x
10天&/p&&p&
八月份：十公里 x
20天&/p&&p&
九月份：五公里/十公里/二十公里交替跑&/p&&p&
半程马拉松21.095km√
十月份：周内五/十公里交替跑,周末半马&/p&&p&
全程马拉松42.184km√
大家可以根据自己的身体/时间情况选择合适的锻炼方式和锻炼&/p&&br&&strong&跑步软件：&/strong&悦跑圈&br&
跑步速度在6~8km/h就可以，建议时间在半小时以上，这个时间长度可以燃烧脂肪&br&&img src=&/bd6cfdbf804f2e_b.jpg& data-rawheight=&1138& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bd6cfdbf804f2e_r.jpg&&&img src=&/319e8e74f97d7c73afcfd44efaf3b128_b.jpg& data-rawheight=&1138& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/319e8e74f97d7c73afcfd44efaf3b128_r.jpg&&&img src=&/7d0b25d078a7d6dc3c5c18b_b.jpg& data-rawheight=&1138& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7d0b25d078a7d6dc3c5c18b_r.jpg&&&br&&p&&strong&轨迹：&/strong&&/p&&p&&strong&十公里内&/strong&：疯狂的操场套毛线大婶模式&/p&&p&&img src=&/fdf95f7a44afabda9ee64b32f80bd6cb_b.jpg& data-rawheight=&931& data-rawwidth=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/fdf95f7a44afabda9ee64b32f80bd6cb_r.jpg&&&img src=&/f48f0c9c9bfdf03d3f096e1a14fb826c_b.jpg& data-rawheight=&1023& data-rawwidth=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/f48f0c9c9bfdf03d3f096e1a14fb826c_r.jpg&&&img src=&/9fbae6a8bdc96a0cee35a_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/9fbae6a8bdc96a0cee35a_r.jpg&&&strong&十公里外&/strong&：西安城十多公里道路吸尘器：环城路/南湖/火车站/大明宫...&/p&&p&&img src=&/8289e62fee85d5cccdb4_b.png& data-rawheight=&136& data-rawwidth=&135& class=&content_image& width=&135&&西安的小伙伴们，接下来看自拍猜地名&/p&&img src=&/82d12c3fdfba_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/82d12c3fdfba_r.jpg&&&img src=&/b2ee83b72138_b.jpg& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/b2ee83b72138_r.jpg&&&img src=&/a09263d5fbecc2ba63e6f6b617bf4cda_b.jpg& data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/a09263d5fbecc2ba63e6f6b617bf4cda_r.jpg&&&img src=&/a826b5ff8ec3be1532c27_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/a826b5ff8ec3be1532c27_r.jpg&&&img src=&/9f65a9485ded57b9898cd_b.jpg& data-rawheight=&4160& data-rawwidth=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/9f65a9485ded57b9898cd_r.jpg&&&img src=&/75ae80e219d51ce719b250c200c1e41e_b.png& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/75ae80e219d51ce719b250c200c1e41e_r.png&&&p&不用猜了，这不是西安夜景&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&这都是朕的天下【望天&/p&&br&&p&朕有时候也去做二环做吸尘器&/p&&p&&img src=&/b41ba4f0c4e24b48cc32_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b41ba4f0c4e24b48cc32_r.jpg&&有时候也从学校一个校区跑另一个校区&/p&&img src=&/99a3b2a93df1ef8f4c14ce4871dcb07f_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/99a3b2a93df1ef8f4c14ce4871dcb07f_r.jpg&&&img src=&/1efef8ac705ccb1701584_b.jpg& data-rawheight=&934& data-rawwidth=&1286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1286& data-original=&/1efef8ac705ccb1701584_r.jpg&&&br&很多人觉得跑步无聊无趣又难坚持&br&我觉得你们说的对&br&&strong&因为你们都不像我年轻又好看，还是一个神经又有趣的宝宝&/strong&&br&&strong&去年冬天开始，开启了节日祝福的花样运动模式从此一发不可收拾【望天&/strong&&br&&strong&大概就是运动量按照节日以及二十四节气的日期来定&/strong&&br&（以下来自自己的朋友圈状态）&br&比如：&br&&strong&12.25&/strong&&strong&#圣诞节#&/strong&扮成圣诞老人跑12.25公里&br&&img src=&/97ca993bd6b87cb9bf32f811eac6fc61_b.jpg& data-rawheight=&687& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/97ca993bd6b87cb9bf32f811eac6fc61_r.jpg&&&br&&br&&strong&#元旦#&/strong&&br&&img src=&/657ed405bf0fe2dc3e89d4_b.jpg& data-rawheight=&966& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/657ed405bf0fe2dc3e89d4_r.jpg&&&strong&#立春#&/strong&&br&&img src=&/668dc1f526c2a529c1cf3aa8cdc83187_b.jpg& data-rawheight=&530& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/668dc1f526c2a529c1cf3aa8cdc83187_r.jpg&&&br&&br&&strong&#情人节#&/strong&&br&&img src=&/8f3fd49d13fb2942df4ffd18_b.jpg& data-rawheight=&629& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/8f3fd49d13fb2942df4ffd18_r.jpg&&&img src=&/c6fde1d8f9aa34b3c8923b_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c6fde1d8f9aa34b3c8923b_r.jpg&&&br&&br&&br&&strong&#元宵节#15公里&/strong&&br&&img src=&/047deeddb86a6a4c72b9617_b.jpg& data-rawheight=&968& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/047deeddb86a6a4c72b9617_r.jpg&&&br&&strong&#二月二十九#&/strong&不是节日的二十九公里祝福&br&&img src=&/eef8db644f22dd8a9ee71_b.jpg& data-rawheight=&1209& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/eef8db644f22dd8a9ee71_r.jpg&&&strong&#惊蛰#&img src=&/6f05aadcf062fd167a82aba3f2c3bd20_b.jpg& data-rawheight=&1007& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/6f05aadcf062fd167a82aba3f2c3bd20_r.jpg&&#植树节#&/strong&&br&&strong&&img src=&/4d117be99e2b4740d8beafa03578efe6_b.jpg& data-rawheight=&941& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/4d117be99e2b4740d8beafa03578efe6_r.jpg&&#春风#&/strong&&br&&strong&&img src=&/d035fd0eec61f4c06e592_b.jpg& data-rawheight=&1178& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/d035fd0eec61f4c06e592_r.jpg&&#清明#&/strong&&br&&strong&&img src=&/eadbe60c4d650e3b3085368f_b.jpg& data-rawheight=&993& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/eadbe60c4d650e3b3085368f_r.jpg&&#谷雨#&/strong&&br&&img src=&/fb15dc23c80fb3d4f392_b.jpg& data-rawheight=&853& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/fb15dc23c80fb3d4f392_r.jpg&&&br&&strong&节日快乐的话太容易说，发消息一两秒钟好像并不费力，如果加一点极限奔走的辛苦应该更有诚意，对大家祝福或许更容易实现吧&br&希望身边的人都过得更好&/strong&&br&&br&&br&&strong&3.这时候我是怎样次饭的&/strong&&br&&p&能量守恒原理讲：每天的消耗热量＞摄入热量，结果就是会瘦下来&/p&&p&我用的薄荷app，可以大概计算各种食物和运动的热量&/p&&br&当然不要忘掉计算，整天躺尸也是有一千多的基本热量消耗的&br&&br&&p&万年&strong&食堂&/strong&狗来安利一发食堂指南，我觉得蛮适合在校生的&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5OTYxODgwMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D3c505eddaf26a12ae7a7%26scene%3D1%26srcid%3DcuNCSBLj0g9F79FE%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学生党减肥“食运”来了，真正适合学生党的减肥方案！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&
关于吃的问题知乎上也有很多回答的&br&&br&&br&&p&&strong&4.关于常见问题的耐（e）心（yi)回复&/strong&&/p&&p&
①我太胖了/跑太少/跑太慢不好意思去操场跑&/p&&p&
唔，你怎么好意思去食堂&/p&&p&②很多女同学问跑步会不会腿粗&/p&&p&
唔，腿粗是你原本就腿粗啊，和跑步有什么关系&/p&&p&
认真讲慢跑这样低强度的运动，肌肉是很难长起来的&/p&&p&电视里面长跑运动员都是小细腿，短跑运动员更多的是肌肉马达腿&/p&&br&质疑良辰的站出来&br&&img src=&/6fc2d796de5_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&/6fc2d796de5_r.jpg&&&img src=&/9c3f3b5bedb7e0dc3fdf61_b.jpg& data-rawheight=&2624& data-rawwidth=&1420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1420& data-original=&/9c3f3b5bedb7e0dc3fdf61_r.jpg&&&br&分别是上周末和七月份，只看腿，图一我也是穿了加厚保暖的&br&&br&&p&&strong&4.瘦下来以后的感受&/strong&&/p&&ul&&li&每周末一场半程马拉松，每个月一场全程马拉松，体测时候的一千米很容易满分，这个我怎么也没有想到&/li&&li&以前身体很差，整个冬天好像都在感冒，这个冬天几乎没有再生病&/li&&li&身边人说我整个人焕然一新，变好看了很多，也阳光了很多&/li&&li&开始减肥以后去了很多地方，两个月里比在西安六年了解西安这座城市更多&/li&&li&通过跑步认识了很多志同道合的伙伴&/li&&li&以前买衣服只能看码，到现在什么喜欢的衣服怎么都可以买来穿，也不用担心买家秀和卖家秀差太大&/li&&li&影响了身边很多人开始锻炼减肥，感觉自己也是一个很厉害的家伙啊&/li&&li&瘦下来以后，其实是有很多惊喜和开心的心情在里面，不过都是冷暖自知自己才有的感受，便不好意思多说太多&/li&&/ul&&br&&p&——————————————————————————————————————&/p&&p&以上个人经历，如有不对的地方，还望指正&/p&&br&&br& 希望能以此给予大家&strong&坚持锻炼&/strong&的积极影响和&strong&改变自己&/strong&去过更好的生活的信心&br&&br&&br&&strong&&u&再更新一下，回复大家的问题&/u&&/strong&&br&&br&&strong&&u& 关于跑步&/u&&/strong&&br&&br&&strong&1.跑步会粗腿吗？&/strong&&br&我觉得慢跑这样强度的运动很不容易长肌肉的，而且大部分人也达不到把腿练粗的速度【望天&br&其实坚持跑步的话腿是会变匀称更有线条感的&br&跑步前后一定要多拉伸！跑步前后一定要多拉伸！跑步前后一定要多拉伸！&strong& 【严肃脸&/strong&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？ - 谭舟匀的回答&/a&&br&&strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步的拉伸运动怎么做比较规范？ - Fiona 的回答&/a&&/strong&&br&&br&&strong&2.跑步软件&/strong&&br&&strong&悦跑圈&/strong&&br&其实也有咕咚，虎扑，nike+，大同小异喜欢哪个用哪个&br&也试过其他的，觉得悦跑圈很好用，后面的时候开始跑马拉松，悦跑圈比较省电&br&&br&&strong&3.跑步的时候膝盖疼的问题&/strong&&br&我感觉很跑步姿势，跑步量，跑鞋有关，可以看着这个&br&&a href=&/question/& class=&internal&&跑步后膝盖疼，怎么恢复？ - 运动&/a&&br&&br&&strong&4.怎么开始跑步的问题&/strong&&br&&strong&距离&/strong&：尽力而为，我是从四圈一千六百米开始的，现在最远跑过五十公里，慢慢来不着急啦。身体可以接受的话，可以每周增加百分之十到二十的量。&br&&strong&速度&/strong&：看自己啦，我是觉得出汗就行，刚好可以一边跑步一边聊天的速度也很好&br&&strong&频率&/strong&：两三天一次，让身体休息一下&br&&strong&时间&/strong&：早晚都可以啊，看自己什么时候有时间吧。&br&
早上的话空气不错，对视力也好。晚上比较自由一点，不用赶着上课上班之类的&br&&strong&装备&/strong&：跑鞋比较重要啦，洗衣服麻烦的话速干衣很方便啦&br&推荐一个倒汗带，可以固定眼镜，还可以防止汗水渗入眼镜里面&br&知乎搜索一下都是有的&br&&br&&strong&5.坚持不下去的问题&/strong&&br&身边的同学总觉得我一直在跑马拉松，跑十公里五公里应该很轻松&br&其实并不是啊【掩面&br&每天要去跑步都是拒绝的，三公里对于我都很累啊&br&经常找各种理由偷懒啊：肚子疼，腿疼，太晚了，心情不好，作业没做完，同学约着玩..&br&&br&可是啊，还是要锻炼啊。又是为了跑步而去跑步，我真的是为了更好的自己啊&br&决定了就做，不说泄气话，不发牢骚，不找借口……&br&&br&虽然我绝大多时候是一个人跑，还是建议大家找个不错的伙伴啦&br&一个人要坚持还有有点辛苦的&br&&br&&strong&6.控制饮食的问题&/strong&&br&其实我没神马资格讲这个，我味蕾不好，吃东西尝不出太多味道，吃什么都一样，所以就是万年食堂啊，而且自己又依着佛家吃素食。所以饮食没有参考性&br&&br&不过可以推荐一个App：薄荷，可以大概计算各种食物的热量，计算每天的摄入量和相应运动消耗的热量。能量守恒的道理，只要保证消耗的比摄入的热量多肯定能瘦的&br&&br&&strong&7.冬天也在坚持锻炼&/strong&&br&&img src=&/cc281eea9efefe059b08_b.jpg& data-rawheight=&1559& data-rawwidth=&1211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&/cc281eea9efefe059b08_r.jpg&&&br&&br&&br&其实我也跑了很多马拉松奖牌，线上线下的有三十多块，挂在书架像风铃一样还挺好听的&br&不过大多送人了&br&&br&&u&然后回答一些个人的问题&/u&&br&&br&&strong&1.胖/瘦的时候好看?&/strong&&br&其实没想到大家会说我好看，一直觉得自己长相中下，所以也没怎么收拾自己&br&评论里面的肯定和称赞啊，不论是玩笑，鼓励还是讲真，都让我开心得在床上滚来滚去&br&&br&不过我也不会再胖回去了【望天&br&&br&莫名其妙多了七八十多个关注者，而且几乎都是女生，让我有点不知所措了&br&&br&虽然还是没有女朋友，不过有喜欢的人呢。我是不会理睬你们的，哼【傲娇脸&br&&br&&strong&2.小漫画里面是画错了，同手同脚顺了，希望大家谅解啦&/strong&&br&&br&&strong&3.蝎尾辫是心灵手巧的女同学编的&/strong&&br&留头发和减肥是同开始的，都是改变自己的努力和尝试&br&想趁着不在家长眼前，又独身一人没人嫌弃，尤其是没参加工作的时间里留一次及腰的长发。&br&&br&过年的时候家里人也都接受，机会难得就继续留着吧&br&如果坚持下来，应该是很不错的体验&br&&br&&strong&4.拍照的面瘫脸&/strong&&br&其实因为自己一直是一个苦情又看着很不开心的小胖子&br&&br&&strong&5.长高了两公分&/strong&&br&&br&&strong&6.瘦了以后比较爱玩的。&/strong&&br&&br&7.耳环的话，淘宝搜琅琊榜同款应该就能看到&br&&br&&strong&P图软件有：美妆相机/脸优/天天P图之类的&/strong&&br&&br&-----------&strong&2月3日更新瘦下来的照片&/strong&----------&br&&br& 本来是拍一些照片记录减肥，后来走上了疯狂自恋拍照的道路，我都想屏蔽自己&br&还是希望能以此给予大家&strong&坚持锻炼&/strong&的积极影响和&strong&改变自己&/strong&去过更好的生活的信心&br&--------------------------------------------------------&br&&br&很长的时间里我都是这样的存在——憨厚可爱无害的小胖子&br&&img src=&/5a088edddba9e18fd3d858_b.jpg& data-rawheight=&392& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/5a088edddba9e18fd3d858_r.jpg&&&br&&img src=&/c86ae24e50e40edd3c974b11_b.jpg& data-rawheight=&552& data-rawwidth=&355& class=&content_image& width=&355&&&img src=&/7f0cf9b84ae5db3e721fa1db8a36372e_b.png& data-rawheight=&838& data-rawwidth=&1279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&/7f0cf9b84ae5db3e721fa1db8a36372e_r.png&&&br&&img src=&/d9467eac6ea16cc88a40795ddfe5d5d8_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/d9467eac6ea16cc88a40795ddfe5d5d8_r.jpg&&&br&&img src=&/f5da9b8e62af_b.jpg& data-rawheight=&689& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f5da9b8e62af_r.jpg&&&br&后来想做一些&strong&改变，&/strong&用了三个月瘦下来，接下来的三个月做了很多之前想做没敢做的事情，成功解锁了各种画风的自己&br&&strong&【&/strong&瘦了三十斤+留了长发+戴了耳环+换了风格+高几公分+卸了眼镜】=焕然一新全新的自己&br&&strong&1.运动boy&/strong&&br&&img src=&/a06a9def46b35f7b6debeac_b.jpg& data-rawheight=&864& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a06a9def46b35f7b6debeac_r.jpg&&&br&&img src=&/aca208e30a96d66e78dbaff_b.jpg& data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/aca208e30a96d66e78dbaff_r.jpg&&&br&&strong&2.&/strong&&strong&背头扛把子&/strong&（这个气场太强只试过一周）&br&&img src=&/7a02b72efbe_b.png& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7a02b72efbe_r.png&&&strong&3.&/strong&&strong&正经中学生&/strong&（小伙子还有两副面孔，见家人老师长辈的首选画风）&br&&img src=&/9d3ff9dfc49_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/9d3ff9dfc49_r.jpg&&&br&&img src=&/7dfc04afc561_b.jpg& data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/7dfc04afc561_r.jpg&&&br&&strong&4.发箍文艺抄水表男&/strong&（出去调研/自己一个人/懒得收拾头发的时候发箍轻松解决）&br&&img src=&/c12886dff89df731c6fbd3f8fe24b8ca_b.png& data-rawheight=&995& data-rawwidth=&914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&914& data-original=&/c12886dff89df731c6fbd3f8fe24b8ca_r.png&&&br&5.辫子怪咖男（我不相信只有我一个男生有尝试留辫子的想法）&br&&img src=&/ae2ea5b622147aac8880081feb65dc85_b.jpg& data-rawheight=&935& data-rawwidth=&1178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1178& data-original=&/ae2ea5b622147aac8880081feb65dc85_r.jpg&&&img src=&/bba52c362d8e44ecec78437_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/bba52c362d8e44ecec78437_r.jpg&&&img src=&/dbe7fafb8c_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/dbe7fafb8c_r.jpg&&&br&有同学想看蝎子尾正脸照片，其实真的不好看&br&&img src=&/ec63a49e96f0c55ed25dc072_b.jpg& data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/ec63a49e96f0c55ed25dc072_r.jpg&&&br&6.非主流洗剪吹的撩妹儿小流氓（目前阶段选择的画风）&br&&img src=&/b83f5caa_b.jpg& data-rawheight=&959& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b83f5caa_r.jpg&&&br&&img src=&/0b2a43b955ad00f2118f_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/0b2a43b955ad00f2118f_r.jpg&&&img src=&/5772af3cef12ff7e7382748_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/5772af3cef12ff7e7382748_r.jpg&&耳扣是琅琊榜蔺阁主同款，喜欢的可以私信我链接&br&&img src=&/2eb5ad21cad2aca530ecf8_b.jpg& data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&/2eb5ad21cad2aca530ecf8_r.jpg&&&img src=&/e8b1edb40721adc833b6_b.jpg& data-rawheight=&346& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/e8b1edb40721adc833b6_r.jpg&&&br&&strong&7.最后是高能的&/strong&&strong&变态闷骚美娇娘&/strong&（不建议有女朋友的男同学模仿呦）&br&&img src=&/2c86d847ef060c4b369e17_b.jpg& data-rawheight=&1800& data-rawwidth=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1333& data-original=&/2c86d847ef060c4b369e17_r.jpg&&&br&&img src=&/4e837dbd28b7f66cd3468c8_b.jpg& data-rawheight=&1800& data-rawwidth=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1333& data-original=&/4e837dbd28b7f66cd3468c8_r.jpg&&&img src=&/ad6f91b646fee68d716e2f212cef5d75_b.jpg& data-rawheight=&1333& data-rawwidth=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/ad6f91b646fee68d716e2f212cef5d75_r.jpg&&&img src=&/4b8f162baef_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&/4b8f162baef_r.jpg&&&br&大家要的带笑容的照片&br&&img src=&/aeecfc5b8f8d_b.jpg& data-rawheight=&1711& data-rawwidth=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2276& data-original=&/aeecfc5b8f8d_r.jpg&&&br&你们想看的应该是这样的&br&&img src=&/d6adffb9395bf40cdedb60a52d3117ee_b.jpg& data-rawheight=&1162& data-rawwidth=&871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&871& data-original=&/d6adffb9395bf40cdedb60a52d3117ee_r.jpg&&&br&最后放一张卖个萌再放张全身照，感谢大家的认可，新年快乐&br&&img src=&/0ec02fdf567f61778cbecd06d8c2e51b_b.jpg& data-rawheight=&864& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0ec02fdf567f61778cbecd06d8c2e51b_r.jpg&&&br&&img src=&/41c3cb1687d75bbe08cf48d8c96dd7b1_b.jpg& data-rawheight=&1333& data-rawwidth=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/41c3cb1687d75bbe08cf48d8c96dd7b1_r.jpg&&&br&&strong&感谢大家的肯定和支持，会继续坚持的，也祝愿所有辛苦的人一切如愿&/strong&&br&&img src=&/7a272d735d091e7ed7ecfa50e112b36d_b.jpg& data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/7a272d735d091e7ed7ecfa50e112b36d_r.jpg&&&br&&img src=&/547e0b057b1f644fd1a50a8e783897cc_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/547e0b057b1f644fd1a50a8e783897cc_r.jpg&&夏至快乐
最新更新一下 #改变自己的一整年# “完完全全通过跑步瘦下来”的回答一下 ——————原答案——————— 多图 1.瘦身成果 首先贴一下自我改变全过程的小漫画来骗个赞
漫画画错了，同手同脚了【羞涩脸 还有同学给画的手稿 很多人觉得胖的时候可爱，是因…
之前有微博博主未经授权擅自将我的文章重新排版删改搬到微博上，歪曲我整篇文章的导向，感谢许多知乎小伙伴告知我并提供维权方案。有意转载请先与我沟通。更新！&br&&br&男香看这里：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2055&/span&&span class=&invisible&&4389/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&（我尽量把想说的表达详尽，看不下去的直接看图和关键词吧哈哈）我的微博：做个安静的美女子吧
这三款简直是我压箱底的香水！目前还没有人说这三款不好闻！本来想私藏 但我就是这么一个好东西必须要分享出来大家一起买买买的少女啊！&br&很多人问第三款在哪买，据说国内没有，所以可能要找代购。（我不做代购嫌太累啦 而且香水不能邮寄 我就帮不了大家啦）&br&还有有很多小伙伴让我推荐性价比高的 其实我也在吃土只是慢慢发现价格和香水的综合质量是成正比的。其实很多香水都会做同香型的身体乳，价格会低很多。&br&至于男香，以下除了第一款玫瑰花道和宝格丽红茶，其他的都比较偏向男香。我觉得国内大部分男生都不是特别适合荷尔蒙气息爆棚的纯正男香（那些馥奇香显然都是肌肉男专属啊哈哈哈），还有大家的偏好都是清淡的水感香调。第一款图片中后两款 闻香系列的皮革天使和馨香芳果（对我来讲已经很man了），男生们都可以尝试。另外bv的男香，也是很值得一试的。&br&&img data-rawwidth=&634& data-rawheight=&671& src=&/db0274acb4490fae469977edabfd1a97_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/db0274acb4490fae469977edabfd1a97_r.jpeg&&&br&&br&&br&我还是建议大家尽量省点钱入一款经典的 不要图种类多。买之前多试试多闻闻，喷在试香纸上 衣袖上 耳后皮肤处，回家之后甚至过了一夜，有些前调刺鼻的或许后调会令你无法自拔呢。不过我还是会整理一些低价位的好闻的香水推荐给大家啦。我推荐的大多是古龙水和淡香水，只是我平时用香很费，大家也不要误认为这些香调很呛人之类的，喷的少就会很淡。如果要更淡的就只有香体喷雾之类的啦，记得以前林清轩有两款香体喷雾 绿茶和茉莉的，也是好闻到不行，不知道现在还有没有。&br&&br&1 hermes rose ikebana
&br&爱马仕闻香系列 玫瑰花道&br&&br&?167/100ml（希思罗机场购入所以便宜很多）&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/e056d18ed10b3f7e89c13faf84268bfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/e056d18ed10b3f7e89c13faf84268bfd_r.jpg&&&br&&br&&br&?208/八个15ml套组（可重复）（迪拜机场购入?91/四个）&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/b223fcf8acb826c02a925df_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b223fcf8acb826c02a925df_r.jpeg&&&br&香评我不会写 我也相信有很多专业的香评能更准确的描述这款香水。总的来说，这一款的玫瑰香很清冷，很有代表性。冬天用的话会让你成为一个高冷到无法接近 很有神秘感的女子
后面两款没有这款玫瑰花道惊艳 但也异常独特耐闻。&br&&br&2 Creed silver mountain water ?160/75ml&br&
银色山泉/银山&br&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& src=&/89d0c50a54ea8ee579ea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/89d0c50a54ea8ee579ea_r.jpeg&&&br&银山相信很多人都不陌生，他真的是一款人见人爱的香水啊！男女通吃！属于一闻就知道不是便宜货的味道，但也不是那种富裕气。真的像名字一样，水感清晰，很独特的柑橘调。&br&&br&3 Viktor Rolf spicebomb ?49/50ml&br&
维克多罗夫/维果 罗夫 激情炸弹&br&（感谢&a href=&///people/504e769dd9cb671cee8315c& data-hash=&504e769dd9cb671cee8315c& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$504e769dd9cb671cee8315c&&@心里有头野兽&/a& 提供译名 据说搜维果罗夫比较容易找到）&br&(还是英文好听点翻译过来怎么看怎么奇怪）&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/fea433ad24296a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-or}