800米1000米跑步技巧
800米1000米跑步技巧
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　　在米项目中，可以人为的把距离划分下段落。
　　1、起跑后的加速跑(前50-100米)。
　　2、途中跑(中段600-700米)。
　　3、最后冲刺跑(最后150-200米)。
　　阶段1主要任务：获取有利位置与加速。
　　阶段3的主要任务：冲刺过终点。
　　阶段2的距离最为长，它的主要任务：匀速通过，在这个过程中，呼吸节奏与呼吸方式最为重要。
　　1、呼吸节奏。
　　在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。
　　2、呼吸方式。
　　全程采用鼻子吸。只有当呼吸极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前&极点&等。提到呼吸，有必须赘述一下。
　　3、&极点&与&第二次呼吸&.
　　&极点&指的是在米的后段，400米-700米处(距离因人而异)在跑动中会出现呼吸极为不顺畅，心慌，胸闷，难受，有一种不想跑下去的感觉，叫做&极点&.这是人体的保护抑制系统(人体在受到外界伤害时的正常反应)的作用。
　　这时不可能停止运动。首先，减慢步频与减小步幅;其次，调整呼吸，尽可能的深呼吸。比如&- - - -&几个急促呼吸后面跟一个长呼吸。大概50米，会出现心慌，胸闷，难受的症状消失，呼吸顺畅，有一种刚起跑的感觉，称为&第二次呼吸&,这也是人体的正常反应。
　　高水平运动员有可能避免&极点&的出现。普通人群都存在，所以做好心理准备&极点&的到来，努力寻找&第二次呼吸&.
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