一个练了三十多年太极拳的基本功怎样练老师傅,蹲着马步挺直腰,让我从正面推他,但是不管我用多大的力气,都感觉是在

因为身体不太好,听别人说练太极拳不错,昨天晚上在广场上散步时正好碰到有教太极拳的,赶紧报名交钱,这不,今晚就开始练了。  刚开始学,老师教了走太极步,蹲马步,还有几个词,记不清了(这脑子笨的),明天再问问老师吧。不练不知道,一练感觉还真不错,就是身体还有点不太适应,马步连一分钟都坚持不了,丢人啊,呵呵
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  今天老师教了一些礼仪方面的东西,怎样行礼,以前光在电影电视上看了,要学拳了还真得好好学习一下这些规矩。  昨天没记清楚的几个动作,今晚好好问了一下老师,有静心桩、马步桩、马步升降桩,又教了24式太极拳中的起势和左右野马分鬃,看着挺简单,练起来还真不是这么回事,太难了,怎么都感觉不对,空闲还要多加练习啊
  馬步還是弓步?
  我也想练,南昌哪有学的
  如果是初练,就多打打,坚持住,坚持一年,就能一辈子不会懈怠了。  平时每天早上打半个到一个小时,晚上打一个小时,很好了就。    我一般早上半个小时热身,缠丝劲,站桩,一个小时打拳。  晚上依旧半个小时热身缠丝劲站桩,一个小时打拳。  感觉很不错的。
  我练的是陈氏,估计楼主你连的是杨氏。  其实,我推荐年轻人年轻时练陈氏,比较刚猛,出内力,但也很累。  到了老年,打不动了,可以改连杨氏。
  作者:LargeWon 回复日期: 21:25:13 
    馬步還是弓步?  -----------------------------------------------------  应该是马步吧,老师是这么说的
      作者:鲁阳公 回复日期: 14:40:53 
    如果是初练,就多打打,坚持住,坚持一年,就能一辈子不会懈怠了。    平时每天早上打半个到一个小时,晚上打一个小时,很好了就。        我一般早上半个小时热身,缠丝劲,站桩,一个小时打拳。    晚上依旧半个小时热身缠丝劲站桩,一个小时打拳。    感觉很不错的。       作者:鲁阳公 回复日期: 14:42:04 
    我练的是陈氏,估计楼主你连的是杨氏。    其实,我推荐年轻人年轻时练陈氏,比较刚猛,出内力,但也很累。    到了老年,打不动了,可以改连杨氏。  ------------------------------------------------------------  现在老师刚教了两个动作,只知道是24式太极拳,还不知道是陈氏还是杨氏,陈氏太极拳是56式吧?现在刚开始,先从简单的学起吧  白天时间紧张,上班早,觉得时间有点紧张,自己练好像也不太好意思,晚上跟着别人练还好点  
  昨晚老师没去,只是自己练习,前面学习的动作很多都忘了,练习的还是太少了,以后早上还真得起来练会。
  作者:我不想做股东 回复日期: 13:58:08 
    我也想练,南昌哪有学的  ----------------------------------------------------------  南昌没有的话,可以来我们泰安学啊,呵呵
  楼上的鲁兄,缠丝劲是什么,我还不太懂哦,请赐教
  略谈太极拳的缠丝劲问题    徐致一 著 日发表于《体育报》第3版    近来,常遇到爱好太极拳的朋友,来同我谈论太极拳的“缠丝劲”问题。有的朋友从陈式太极拳的特殊风格来判断,认为“缠丝劲”是陈式太极拳的独特要求;持相反意见的则认为陈式的“缠丝”即是其他各式的“抽丝”,并找出“陈式太极拳”的一段文字,来证实他的说法。这段文字是这样:    “太极拳必须运劲如缠丝,或者说运劲如抽丝。这两种形象的比方都是说,运动的形象如螺旋。同时,这种螺旋又必须走弧线。尤如子弹通过枪膛中的来福线后,当它运动于空间时,既有螺旋形的自身旋转,又有抛物线型的运动路线。太极拳的缠丝劲,就要具有这种形象。”    根据引文,谨提出我个人的两点看法,供爱好太极拳运动的朋友们参考。    第一, 原文“太极拳必须运劲如缠丝”一语,在太极拳这个名词前面,并未曾冠上陈式二字。由此可知,原意是把缠丝一劲作为各式太极拳的共同要求的(包括杨、武、孙、吴各式,八十八式和简化太极拳在内)。我虽然不敢断言陈式太极拳的各式都没有缠丝劲,,但我练了几十年的吴式太极拳,一直就没有练过带着螺旋形的缠丝劲,却是铁一般的事实。吴式是杨式的支派,我记得已故杨式名家杨澄甫先生所说的“太极拳十要”,也没有提到缠丝一劲,甚至连抽丝一劲也没有提到。为什么杨式和吴式都不重视陈式所重视的缠丝劲呢?要回答这个问题,我想最好是拿陈家沟已故陈式太极拳名家陈鑫的遗著(陈字品三,是一八四九——一九二九年时人),来谈一谈。他的著作里,有这种两段话:(一)“打太极拳须明缠丝劲,经丝者运中气之法门也,不明此即不明拳。”(二)“太极拳,缠法也,……,其法有进缠、退缠,左缠、右缠、里缠、外缠、顺缠、逆缠,大缠、小缠,而要莫非以中气行乎其间,” ……柯见陈鑫所擅长的太极拳是一种缠法,练缠法必须练缠丝劲,我认为是非曲直无可非议的。可是吴式绝不是一种缠法,不但在盘架时,没有螺旋运动,而且在研究用法时,也是力戒用缠法去制胜对方的。总之,太极拳的主要要求在于懂劲((即是懂得“阴不离阳、阳不离阴”的用劲方法),它的应用方法也并限于缠法一种,若仅仅以缠法(或者说是缠丝劲)的有无,来评论太极拳的深浅,是很不恰当的。因此,我也认为缠丝劲是陈式太极拳不可或缺的一种劲,绝不是一切太极拳都必须具备的一种劲。    第二,原文“或者说运劲如抽丝”原意是把缠丝劲和“抽丝”看作同样性质的。根据我的体会,拳论里所说的“迈步如猫行,运劲如抽丝”二语,前一句不过是动步要轻而稳,后一句不过是动手要柔而匀,都是行功时的动作要求。虽然,在习惯上,把后一句的运动叫作抽丝劲,但是在实际上,它和用法上所说的劲(如棚挤按等等),并不是同样的性质。在吴式太极拳里,抽丝动作的作用,主要是在于养成手上“不妄动刚劲”的必要习惯,先要有了这种基本功夫,才能为日后练习“人刚我柔”和“刚柔相济”的技击功夫铺平道路。有些人在理论上是懂得刚柔相济的,但是在应用时,由于情绪紧张,总是惯于用刚而不惯于用柔,就是缺少这种基本功夫的缘故。缠丝劲是和缠法相结合的,它能使缠法发挥更大的威力,可见它的作用和抽丝的作用是并不一致的。有人说:把吴式动作里的“转腕旋膀”加上弧形线路,不就等于螺旋运动吗?须知吴式的转腕旋膀,主要是为了变换手的方向,以适应弧线的来回转变,在弧线的方向转变不大时,是不需要转腕旋膀的,而且在旋转中,也并不造成弧线的螺旋形象,岂能和陈式的螺旋动作相提并论!也有人说:缠丝是陈鑫所用的原名,在武禹襄的著作里(武年是武式太极拳的创始者,一八一二—— 一八八○年时人),才把它改为“运劲如抽丝”,可见缠丝和抽丝,是名异而实同的,武氏的出生,早于陈氏三十七年,不知此说是否有误?而且抽和缠二字, 在意义上是并不相近的。武氏是深通文字的太极拳家,何至如此轻率地把极为重要的螺旋作用,改得无影无踪!也有人说:抽丝,在某种情况下,是可以抽出螺旋形来的,那末,武氏既然乐意为王宗岳的拳论作注解,为什么他在这个抽字上,反而“惜墨如金”呢?假使武氏能把抽字的特别意义,加上很少的几句注解,岂不省却后人许多揣测!总之,陈式和吴式是两种不同类型的太极拳,陈之所有,不一定即为吴之所有,吴之所有,也不一定即为陈之所有,因此,缠丝和抽丝,我也认为是不可混为一谈的两种动作。    
  这是高手的理解。  我不太懂。  关键是运动要螺旋缠绕路线。
  谢谢鲁兄,不过,现在对我来说还太深奥,一时半会还理解不了。  今晚老师有事没来,自己练练走太极步,现在先打好基础吧。  练习野马分鬃时,手脚总是配合不好,老想着动作怎么做,结果做起来很生硬,后来另外一个老师给讲了一下,动作要自然,手随身体转动,再做的时候感觉好多了,相信用不了多长时间,我也能练得很熟练了。加油!
  不错。  野马分鬃,关键是腰要动起来。  这个招术很有杀伤力的。
  呵呵,咱不指望杀伤力,能强身健体就行了
  今天老师教了一招白鹤亮翅,动作比较少,感觉不是很难
  老师给了一份24式太极拳口诀,对练拳有很大帮助,先分段写几个招式的,帮自己加深一下印象,有兴趣的朋友也可以看看。  1.起势    并步站立、两脚开立、两臂平举、屈膝按掌  2.左右野马分鬃   收脚抱球、转体上步、弓步分掌、后坐翘脚、跟脚抱球、转体上步、弓步分掌、后坐翘脚、跟脚抱球、转体上步、弓步分掌  3.白鹤亮翅   跟脚抱球、后坐举掌、虚步分掌    后面的边练边写吧
  白鹤亮翅~~~~~~~~
  今天老师教的左右搂膝拗步,感觉太难了,都不知道怎么比划了,回来得好好跟网上学学,先把口诀抄一下吧    4.转体落掌、收脚举臂、上步屈臂、弓步搂推、后坐翘脚、跟脚举臂、上步屈臂、弓步搂推、后坐翘脚、跟脚举臂、上步屈臂、弓步搂推
  不错,多来做做记录,将来也是个很好的回忆。。。  我练的时候都没这个心情,现在也想做作记录了,可因为涉及一些杀伤力的进攻东西了,不敢乱写,怕别人以为我吹牛比的。。。。。。  嘿嘿。  楼主,搂膝其实是个很有杀伤力的招术,看看你能不能想出来用在哪里的。。。。。。。
  呵呵,现在连招式还比划不好呢,哪能想到杀伤力啊,以后还得多请教鲁兄哦
  到今天已经练了一礼拜了,24式太极拳已经学了5招,动作还不是很熟练,但感觉每天都有进步,虽然只有一点点。今天学的第五式比较简单。  5.手挥琵琶   跟脚推掌、后坐分掌、虚步合壁
  LZ,不客气的说,如果是一开始上来就教你练拳,这样的老师是不负责的老师。练拳不练功,到老一场空。你现在还没有练多少,也就是没有错多少。还好,马上停下来,从基本功,压腿,步法,桩功开始练习起吧,不然练多错多,等你学久了,以后遇到真正的好老师了,想纠都不容易了。
  强调一点,只是会“画”套路的,绝对不是老师。只教你“画”套路的,绝对不是负责任的老师。  
  作者:scluoyang 回复日期: 23:19:04 
    LZ,不客气的说,如果是一开始上来就教你练拳,这样的老师是不负责的老师。练拳不练功,到老一场空。你现在还没有练多少,也就是没有错多少。还好,马上停下来,从基本功,压腿,步法,桩功开始练习起吧,不然练多错多,等你学久了,以后遇到真正的好老师了,想纠都不容易了。  --------------------------------------------------------------  谢谢老兄,还真不知道这些呢,我们老师好像也是拿过东岳太极拳全国比赛的金牌的,可能觉得我们报着健身的目的来学的,也就没好好教吧,他的意思是先会比划套路,然后再慢慢琢磨,也许真的是错了吧。还是先从基本功练起吧。  压腿我知道,步法就是走太极步吧,站桩是不是就是静心桩、马步桩和马步升降桩。我们老师是这么叫的,不知道你们是不是这样。站桩也好说,虽然站的时间不长,慢慢练就行了,可这太极步,老是感觉走不好,看别人走的很轻盈,自己走起来感觉很别扭,不知道老兄有没有好的建议或意见。另外,太极步是不是走的越慢越好呢,请指教
  虽然楼上的老兄说老师教的方法不对,可老师要教,咱就得学啊,基本功平时自己多练练吧。  今天老师教的左右倒卷肱,感觉不是很难  6.左右倒卷肱   转体举掌、收脚屈肘、撤步措手、虚步推掌、转体举掌、收脚屈肘、撤步措手、虚步推掌、转体举掌、收脚屈肘、撤步措手、虚步推掌、转体举掌、收脚屈肘、撤步措手、虚步推掌
  可这太极步,老是感觉走不好,看别人走的很轻盈,自己走起来感觉很别扭,不知道老兄有没有好的建议或意见。另外,太极步是不是走的越慢越好呢,请指教   ===============    步法,首先要你老师教的是正确的,我就亲眼看到很多老师完全是乱教,误人子弟。如果老师教的是对的话,的确是越慢越难,而且非常费力,我最开始只能走2,3步。大概3个月以后可以走100多米了。
  练步法是苦工夫,只能用笨办法,多练,没有捷径。但是一定要是在老师教授正确的情况下,如果不正确,就会多学多错。    
  刚入门,确实很重要。。。  我每年跟师傅学之后,都要去郑州陈正雷太极拳馆培训一周的。。。。。。  可以纠正很多动作,可以看到很多高手。
  大多太极拳爱好者练拳不站桩,其实站桩是太极拳功夫的重要组成部份,既养生又出功夫。  在清代太极拳秘谱中有“对待用功,法守中土――俗名站桩”一节,说练守中土,练中定劲的重要,“所难中土不离位”,“定之方中足有根”。  太极“八卦九宫桩”谱中说“桩原为练静力,必须静中寓动。静为太极拳之体,动为太极拳之用”,我从多年练拳、教拳的实践中深深体会到,站桩对太极拳功夫的提高和加深理解,有十分重要的意义,下面简单介绍太极拳的基本桩式。  太极拳的桩式很多,可以说式式皆桩,但基本桩式是无极桩和太极桩。  一、无极桩   太极拳预备式即为无极桩。杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到“立定时,头宜正直,意含顶劲,两眼平视,含胸拔背……守我之静,以待人之动,则内外合一,体用兼全”。又说“人皆於此势易而忽略,殊不知练法用法,俱根本於此”。正说明此式的重要,应该单练,细心体会虚领顶劲、沉肩垂肘、松腰松胯、气沉丹田的意境和自我控制、调节的能力。呼吸要自然,先呼后吸,呼气时想松,自颈、肩、背、腰、胯节节下松,直到脚掌。吸时心静,含胸拔背,节节上提。一呼一吸,一下一上,是练习上下之圈,以练松沉为主。  二、太极桩   由起势,双手提至胸前抱球,掌高与胸平齐,如抱气球,五指松开,大指指天,沉肩垂肘,空腋窝。此式主要练撑抱劲,三分撑开意,七分搂抱劲。呼为合、为松,好像气球瘪了,自己变小了。吸为开、为掤,好像气球向四周涨大。除练开合撑抱外,再将无极式的升降练习加入,即呼气时下沉,节节贯串往下松,状如沉入海底深处,吸气时含胸拔背,虚顶顶劲想象自己从水底上浮,飘上天空,直上九霄。这样太极桩一个式子可将无极桩包涵在内。站桩要松随,切忌刻意追求,万万不可用力用劲。要有“心如白云常自在,意如流水任东西”的洒脱意境,懵懵憧憧,如梦如幻,让思想飞越太空,这样来养神、养气,久而久之,自然可得内气,产生内劲,自己会感到有一种生生不已,欲罢不能的奇妙感受,这时就领悟了站桩的奥秘,会有气若长虹犹贯日,欲将宇宙抱怀中的豪迈情怀。  下面用四句话来概括太极桩练习的要领:        桩功全在一抱中,(开合收放,均在撑抱)  莫求新奇找舒松。(刻意追求,万万不可)  内动得自有象外,(动中求静,静中寓动)  功成妙在无意中。(有心练松,无意成刚)  
  作者:scluoyang 回复日期: 22:36:19 
    练步法是苦工夫,只能用笨办法,多练,没有捷径。但是一定要是在老师教授正确的情况下,如果不正确,就会多学多错。  ---------------------------------------------------------------  可是现在不知道哪是正确的,只好先跟着老师练了
  还有谢谢楼上的鲁阳公兄及cw0250兄,希望我也能感觉到生生不已,欲罢不能的奇妙感受吧
  练了几年太极拳,先是杨式,后来又学了陈式。也来谈谈体会。     首先要重视热身和放松。准备活动很重要,要充分活动各个关节。拉伸,摇转等。如果楼主年纪不太大的话,甚至可以踢踢溜腿架。至于放松嘛可以站站桩。我觉的一开始不要追求什么意念感觉,做几个深呼吸,精神集中就好。  其次是要练好步法和单式。特别是野马分鬃,倒撵猴,揽雀尾等。我特别喜欢练陈式的云手,也就是上面有人说的缠丝劲。  一开始不要过于追求学习套路。在基本功和单式上多下工夫才是正理啊。
  我腰不好,椎间盘突出加腰肌劳损,还有点胖,有人推荐我练太极,我想问问,我这腰能练太极吗?
  楼上的各位老师都说基本功重要,那我现在也不学招式了,先练一段时间的基本功再说吧
  作者:大奥特曼 回复日期: 16:39:40 
    我腰不好,椎间盘突出加腰肌劳损,还有点胖,有人推荐我练太极,我想问问,我这腰能练太极吗?  -----------------------------------------------------------  练应该没问题的,我也是因为腰不好才练的
  是的,基本功最重要,我练了一年多基本功,师傅才教招式。现在招式基本学完了,又在体会基本功在招式中的作用。    刚开了个博客:太极拳日记,各位朋友一起玩玩。  http://taijidiary./
  今天老师教了两招揽雀尾,练的时候老师也说我们基本功不扎实,平时还要多练习,但招式还是继续教,说学完招式慢慢领会,不准确的动作再慢慢调整,也不知道到时候能不能改过来,先听老师的,基本功只好自己多练习了。  
  练拳不练功,到老一场空。    
  谢谢楼上各位朋友,今天再去跟老师谈谈吧。先把昨天学的记录一下。  7.左揽雀尾   转体分掌、收脚抱球、转体上步、弓步棚掌、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌    8.右揽雀尾   扣脚转体、收脚抱球、转体上步、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
  这几天没练新动作,去了就压压腿,跟着学的比较早的师兄走太极步,感觉也不轻松,光走也不知道对不对,只觉得不如别人做的好
  走太极步的基本上就是杨氏的了 看楼主列出的式子名称基本确定是24式简化太极拳了 我刚开始学的时候也是用这套拳练基本功的  熟练以后楼主可以尝试学习传统的太极拳 至于所谓的东岳太极拳 只是某位否定祖宗的“大师”的YY之作罢了~~健身的效果还可以 至少是和健身操一个等级的~期待楼主的更新 希望你能坚持的学下去练下去 自然会有意外的收获和惊喜的
  作者:鲁阳公 回复日期: 17:25:39 
    略谈太极拳的缠丝劲问题        徐致一 著 日发表于《体育报》第3版  ---------------------------------------------------------------  徐老的某些观点其实是建立在主观的推测判断上的 关于缠丝劲 可以看看洪均生先生的相关文章 理法精密细致~!  给个链接
/%D7%A3%BE%FD%D7%DF%CF%F2%B3%C9%B9%A6/blog/item/b260143fbe62b9e854e723b6.html
  作者:scluoyang 回复日期: 23:19:04 
    LZ,不客气的说,如果是一开始上来就教你练拳,这样的老师是不负责的老师。练拳不练功,到老一场空。你现在还没有练多少,也就是没有错多少。还好,马上停下来,从基本功,压腿,步法,桩功开始练习起吧,不然练多错多,等你学久了,以后遇到真正的好老师了,想纠都不容易了。  ---------------------------------------------------------------  就我个人的体会 24式本身就是一个很基本的功法 作为熟悉太极拳运动特征的一种前期训练手段是很好的 所以在学24式的过程中 可以将拳架和基本功一起学 等到拳架学完 一些基本的如太极步高低桩也可以做的很好了。之后再学习更复杂的传统套路前 确实是需要像这位仁兄说的一样极度的重视基本功的锻炼的 不光是在初学阶段 这些基本功的训练最好是不间断的 个人觉得即使没有时间练拳 也要抽出一点时间来训练桩功和缠丝劲
    很多高手跑来指点,可你们要看清楚了,lz是纯为健身,当健身操来学的,和公园里那些老头老太的目的是一样的    
  若是锻炼不得法 起不到健身的作用 更无法体现太极拳运动在健身方面的神奇效果 太极拳是整体的运动 若开始没学好 造成身体某些部分在应该运动的时候没有得到运动 有些部分反而运动量过大 自然回出现各种状况 所以及时当健身操来学 也要学的标准    楼主也不需要担心 初学者出现僵硬 架肘 肌肉酸痛等现象是正常的 只要在尽量保证标准的前提下始终注意放松 时间一长 不仅拳架的毛病会消失 楼主的身体也会得到好处的~呵呵
  非常感谢楼上的各位朋友,我也没想到能有这么多高手来指点,我是抱着健身的目的来的,但绝不是当健身操来学的,我从3月1日开始,除了一天下雨,还从没缺勤,要知道我可是下午下班后,还要自己做饭,吃完饭再步行四十分钟才能到那里,虽然比较辛苦,但学拳的劲头还是有的,至于能练到什么水平,只能看自己的领悟能力了。
  作者:flyyun 回复日期: 15:27:55 
        就我个人的体会 24式本身就是一个很基本的功法 作为熟悉太极拳运动特征的一种前期训练手段是很好的 所以在学24式的过程中 可以将拳架和基本功一起学 等到拳架学完 一些基本的如太极步高低桩也可以做的很好了。之后再学习更复杂的传统套路前 确实是需要像这位仁兄说的一样极度的重视基本功的锻炼的 不光是在初学阶段 这些基本功的训练最好是不间断的 个人觉得即使没有时间练拳 也要抽出一点时间来训练桩功和缠丝劲  ---------------------------------------------------------------  我们老师也是这么说的,还是先把这24式学完吧,今天学的第九式和第十式,感觉不太容易,先把招式记下来吧  9.单鞭   扣脚转体、收脚勾手、转体上步、弓步推掌  10.云手   扣脚转体、摆掌云手、收脚撑掌、摆掌云手、开步撑掌、摆掌云手、收脚撑掌、摆掌云手、开步撑掌、摆掌云手、收脚撑掌  
  昨天这两招学的不太好,可以说根本没记住,今天又跟老师学了一遍,感觉好多了,继续努力
  呵呵 24式的这两式已经算很简单了 楼主试着放松些 把动作做大方些 尤其是肩膀和胯一定要放开放松 这样这两式就好多了 因为现在一直在练陈氏的 杨氏的动作要点于我已经有点飘了~~~~要不可以给楼主些更详细的建议
  呵呵,谢谢楼上的老兄。可能是我太笨了,老师教的动作怎么也记不住,手脚老是配合不好,想着上边忘了下边。就我这悟性,不知道能不能学好呢,平时多练习吧。
  今天有学了两招,可能招式比较少吧,感觉比较简单。  11.单鞭   转体勾手、转体上步、弓步推掌。  12.高探马   跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌  
  作者:cws323 回复日期: 08:54:37 
    呵呵,谢谢楼上的老兄。可能是我太笨了,老师教的动作怎么也记不住,手脚老是配合不好,想着上边忘了下边。就我这悟性,不知道能不能学好呢,平时多练习吧。  ——————————————————————————  不用灰心
我初学的时候的感觉好你这是一模一样的 因为这种运动方式和我们平常的活动习惯不太一样 所以出现这种情况很正常 勤加练习 熟能生巧
  再来顶顶,,将来我们协会有视频的话我穿上来,大家给指点指点。
  作者:鲁阳公 回复日期: 17:14:53 
    再来顶顶,,将来我们协会有视频的话我穿上来,大家给指点指点。  ——————————————————————————  呵呵 期待中……
  谢谢楼上朋友的关注,前两天突然出差,两天没练了,今天要去补上
  今天老师教了三招,感觉不是很难,但老师说学不难,但练好不容易,没有几年功夫是练不好的,呵呵。  13.右蹬脚   穿掌收脚、上步翻掌、弓步分掌、提膝抱掌、蹬脚分掌  14.双峰贯耳   落脚落掌、上步握拳、弓步贯掌  16.转身左蹬脚   转体分掌、提膝抱掌、蹬脚分掌
  O(∩_∩)O~
支持一下~~
本人过去练陈式,放下了好多年了,现在可能是每天坐的时间太多的关系,腰也不好,陈式太猛了不敢练,现在也在练杨式呢~~
    共勉哦~~~~~~~~~~
  今天老师教了三招,感觉不是很难,但老师说学不难,但练好不容易,没有几年功夫是练不好的,呵呵。    13.右蹬脚     穿掌收脚、上步翻掌、弓步分掌、提膝抱掌、蹬脚分掌    14.双峰贯耳     落脚落掌、上步握拳、弓步贯掌    16.转身左蹬脚     转体分掌、提膝抱掌、蹬脚分掌  ——————————————————  没有基本功这蹬腿还挺难整好的呢~~~
开始练时不需要蹬的太高,这样会因为勉强做动作而站不稳的。先要做准动作和保持平衡。  
  作者:cskobunhuwen 回复日期: 22:01:02 
      没有基本功这蹬腿还挺难整好的呢~~~ 开始练时不需要蹬的太高,这样会因为勉强做动作而站不稳的。先要做准动作和保持平衡。  -----------------------------------------------------------  呵呵 ,老师也是这么教我们的,不能因为想蹬的高让身体失去平衡,平时多压腿
  现在发现基本功不行的弊端了。由于家中有事,需要回去一段时间,今天让老师又教了一招,结果做 屈蹲仆步的时候根本蹲不下去,左右蹬脚也抬不起来,郁闷啊。  16.左下势独立   收脚勾手、屈蹲仆步、转体穿掌、弓步立掌、独立挑掌
  压腿要是中断一段时间的话 再压的时候会很痛苦~~~~
  继续啊
  关键是棚劲。太极即是棚。
  个人感觉,如果是练24式,我比较建议看看李经梧李老当年编创24式时候的一个录像,感觉真的很珍贵,从中能看到真正的松和棚劲。
  我喜欢所以我选择 韩正等着你····不见就散
  练太极还是传统的好,简化的只是太极操而已.
  老婆坐月子,回来照顾,没时间上网,也没时间锻炼了,累死我了,回去再好好补课吧
  终于回来了,可累死我了。  从今天又开始练习了,不练不知道,一练吓一跳,学的动作都忘了快一半了,看来练这个还真的不能间断,要加倍努力了
  想健身还不如傻傻的站桩,太极拳练不好膝盖容易受伤
  作者:柏努利 回复日期: 16:45:49 
    想健身还不如傻傻的站桩,太极拳练不好膝盖容易受伤    ----------------------------------------------------------------  是吗,还有这说法吗
  今天老师教了一招  17.右下势独立   落脚勾手、屈蹲仆步、转体穿掌、弓步立掌、独立挑掌
  18.左右穿梭   落脚转体、跟脚抱球、上步滚球、弓步推架、后坐翘脚、跟脚抱球、上步滚球、弓步推架
        若是为了健身,人民广播体操是最好的。若是为了搏击,真正的太极拳搏击原理你绝对学不到。也没有几个人能学到。                            
  楼上的意思是不用学了吗
  楼上说的也许有道理,但我还是觉得比广播体操好,最起码我觉得身体柔韧性、协调性比以前强多了
  这有几个老前辈的拳照,可以下来看一下,有指导意义  杨澄甫  /d/598e20c28cc79c346e492a20f00  吴图南  /d/ecd569b1ee2d4ca81b5c9afb2ed619f1a1d00  吴鉴泉  /d/b63cffe9d2f1aedf4c51c831f25d2e9019ccfa5acfc10200  陈照奎  /d/8edaaf3f87d10d45e4ff5e09db5a00
  谢谢楼上的老兄,一定好好学学  
  由于过节搞活动,我们练拳的尝试成了汽车展销会了,郁闷,老师今天就教了一招  19.海底针   跟步提手、虚步插掌
  可学学洪传陈氏太极拳,实用
  作者:洪传陈氏太极拳 回复日期: 16:46:08 
    可学学洪传陈氏太极拳,实用    ---------------------------------------------------------  不知道我们这里教不教,学完24式好像学东岳太极拳
  http://www./webdiy/398-/index.asp?uid=51606  ---------------------------------------------------------  这是我们俱乐部的网址,有兴趣的朋友不妨看看,里面有些视频
  今天学了两招:  20、 闪通臂   收脚举手、上步翻掌、弓步推掌  21.转身搬拦捶   转体扣脚、转体握拳、摆脚搬拳、转体收拳、上步拦掌、弓步打拳
  今天老师把全部招式都教完了,能比划下来了,不过还有太多的动作不规范,只能以后慢慢纠正了。  22.如封似闭   弓步穿掌、后坐收掌、弓步按掌  23.十字手   转体扣脚、弓步分手、扣脚落掌、收脚合抱  24.收势   翻掌分手、垂臂下落、收脚还原
  我来支持一下哦,实在难得的贴呀,很久没遇到只讨论技术不骂人的贴了,实在是高兴,看来我们练武的素质还是很高的。
  感谢各位的支持
  现在能跟着音乐把一套拳打下来了,虽然还有些动作不规范,特别是一些细节,但感觉越来越好
  出差几天没怎么练习,今天回来一看,别人都有进步了,只有我止步不前,特别是一个小孩,才学了一个来月吧,练的有模有样的,真是让我惭愧啊。过几天考试,又要耽误几天,不知道还能不能跟上他们了,~~~~(&_&)~~~~
  楼主,多练桩,套路学多了也没用...  先明白咋样松,什么是筋骨,这些都需要在桩中去体认...
  就太极的那起势,手要怎么从无极桩起来,就足够你练一两年的了...  四肢是长在腰上,先感觉到这个了,再练套路吧...
  作者:魔术师李 回复日期: 21:27:40 
    就太极的那起势,手要怎么从无极桩起来,就足够你练一两年的了...    四肢是长在腰上,先感觉到这个了,再练套路吧...    ---------------------------------------------------------------  楼上说的也许有道理,可现在人们有几个练无极桩练上一两年的,都想来个速成的,先练会套路再说。有心的平时多练练站桩,大多数人练会套路就行了。
  今天刚出差回来,晚上练习的时候,有幸遇到门惠丰、阚桂香两位教授来我们这里,在观看了学员们表演的东岳太极拳后,从手、眼、脚、法、步几个方面讲了一些基本知识,可惜我前面的没听到,后面听到的也理解的不是透,错失了向大师学习的机会,遗憾!
  老师已经开始教东岳太极拳了,可我又出差了,落下的功课不知道该怎么补了
  介个就是天涯太极拳组织啊。。
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