您现在的位置：陈式太极拳简化练法
陈式太极拳简化练法
在线支付满48免快递费
作　者：，主编
ISBN：3出版时间：页数：237
包装：平装开本：20cm字数：
《陈式太极拳简化练法》简介：　　本书介绍了陈式太极拳的起源与发展、陈式太极拳的基本功练法、以及陈式太极拳竞赛套路分段简化练法等内容。
暂缺《陈式太极拳简化练法》作者简介
暂缺《陈式太极拳简化练法》目录
商品问答（0条）
暂时没有问答
本期限时抢购
抢购价：?3.201.0折
同类图书热卖榜
&11.6055折
&38.5055折
&11.9033折
淘书推荐特价好书
&120.6045折
&10.2041折
&21.6045折松肩坠肘的练法如何练好松肩坠肘
松肩坠肘在拳习练中非常关键，松肩的难度挺大，这个难度主要来自我们日常生活习惯，可以体会一下，你越是想哪个部位，哪个部位就紧张，就像我们参加一项重要活动，你越想把这件事做好就越紧张，这就是运动员比赛的成绩不如训练成绩好的原因，关注度太高了，高考也是这样，一般能考出平常的成绩就很不错了。练也是这样，你总想着肩，肩的放松就困难，怎么办呢？有一个“三脚猫”练法，就是想别的地方，太极拳的外三合是肩于胯合，松肩想胯，你的意念肩能和胯合住，肩自然就松了；坠肘想膝，你的意念肘能和膝合住，肘也就坠下来了，肩和肘松了腕也就松下来了，当然手的运行要想脚，手和脚也就合住了。
　　肩松才能肘松、腕松，才能有整体上肢关节、肌肉的放松。而且，肩松自然肘松、腕松和整个上肢松。在太极拳的走架中，手（上肢）不可以自动做出动作，在完全放松的状态下，它全靠身腰来引动。所以有“太极拳不动手，动手非太极”之说。要做到这点，关键在于松开肩关节，在意念的引导下，让臂与肩象松脱开了似的，这样，当身腰转动时，让转动所产生的离心力去牵动手旋转；当身下沉时，让地心吸引力去引动手沉降；当身腰前进或后退时，让前进或后退的惯性带动手的向前或移后；如此等等，需要提一下的是，在这个过程中，应借助地对脚的反坐力，让这个反坐力由脚而腿而腰传递而手。身势的进退、升降、旋转均应如此，不然就会懈。要做到松而不懈，这是关键。
　　在太极拳的走架中，一般说来两肩的放松不完全是均衡的，往往是应略微着意去松虚脚所对应的肩，或者略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩。
　　太极拳走架求得自身的平衡是非常重要的，不然就做不到沉稳、轻灵，这里，实质是如何控制自身的重心问题。在太极拳的走架中，重心不断在两脚之间的上方变化。当重心偏靠在那只脚的一边，该只脚就为实，而另一只脚则虚；当重心完全位于一只脚的正上方，则该只脚就实到极点，而另一只脚则虚到极度。太极拳脚的虚实变化，实质上就是身体重心在两脚上方的往复变动。
　　在太极拳的走架中，身体重心应始终控制在两脚连线的正上方（在某一只脚的正上方为其极端情况），决不许可有所偏离。重心离开两脚连线的正上方，在力学上叫作重心偏离基底，就会出现倾倒的趋向。在通常开与合的过程中，重心是容易控制的，一般不会发生身势不稳的现象，但是，当遇到开合而变换、或者出脚收脚时，就不那么轻而易举了。这时若略微着意去松虚脚所对应的肩，或者略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，就能平稳地进行重心转移，或者就能将重心收控在实脚的正上方，从而有效保持自身的平衡，实现行拳的轻灵、沉稳。
　　在太极拳的走架中，两脚的虚实变换应该是渐进的，不可以突变。要“此虚一分，彼实一分”地过渡，这就是说重心的转移应当是连续、平稳的。如此才能行拳如行云流水，既无断续处，也无凹凸处。如果在两脚的虚实转换中，略微着意去松沉由实变虚的脚所对应的肩，就能帮助重心平稳转移，从而实现上述脚的虚实变换要求。
　　略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，也是手（上肢）的虚实变换的需要。如单鞭掌的出左手，应略微着意松右肩，让右肩摧左肩，左肩摧左肘，左肘摧左腕，左腕摧左掌，内气直贯指尖，使左手成为实手（以上肩摧肘、肘摧腕、腕摧掌，是通过松肩附肘自然产生的，不可着意去做，不然会僵）。
　　综上所述，放松是太极拳最为重要、也最为根本的要领，松肩在放松这一要领中占极为突出的地位。要懂得放松，首先须懂得松肩。懂得如何去松肩，是练好太极拳的基本环节之一。
　　松肩坠肘（或曰沈肩坠肘）为太极要领之一，其深刻的内涵，恐非经久操练、明师点化，难得其三味松肩是全身放松要领的组成部分。要懂得松肩，必须懂得全身放松，要做好松肩，必须从全身放松去整体实现它。
　　太极要“此虚一分，彼实一分”地过渡。这就是说重心的转移应当是连续、平稳的。如此才能行拳如行云流水，既无断续处,也无凹凸处。如果在两脚的虚实转换中，略微着意去松沉由实变虚的脚所对应的肩，就能帮助重心平稳转移，从而实现上述脚的虚实变换要求。以云手为例。在左云手的过程中，右脚由实逐渐变虚，此时略微着意松左肩，帮助重心向左脚方向转移，直到重心完全移到左脚的正上方，才缓缓提起右脚；在右云手的过程中，左脚由实逐渐变虚、此时略微着意去松沉左肩，帮助重心向右脚转移，直到重心完全移动到右脚的正上方，才缓缓提起左脚。
　　略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，也是手（上肢）的虚实变换的需要。当正弓步出手时，略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，通过松肩推动该手变成实手。如左搂膝拗步掌的出右手，应略微着意松右肩，让右肩催动右肘，右肘推右腕，右腕摧右掌，内气直贯指尖，使右手成为实手，当半弓步出手时。略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，通过松这只手推动另一只肩所对应的手成为实手。如单鞭掌的出左手，应略微着意松右肩，让右肩摧左肩，左肩摧左肘，左肘摧左腕，左腕摧左掌，内气直贯指尖，使左手成为实手（以上肩摧肘、肘摧腕、腕摧掌，是通过松肩附肘自然产生的，不可着意去做，不然会僵）。略微着意去松由实变虚的脚所对应的肩，在许多场合还有助于立身中正。以如封似闭为例，当身势后坐，双手回收时，微微偏重去松左肩；当右脚前蹬，双手探出时，微微偏重去松右肩。如此则可避免身子歪斜，实现在运行过程中的立身中正。
　　综上所述，放松是太极拳最为重要、也最为根本的要领，松肩在放松这一要领中占极为突出的地位。要懂得放松，首先须懂得松肩。懂得如何去松肩，是练好太极拳的基本环节之一。
COPYRIGHT & 2014 www.taijiquan.wang
版权所有 &
京ICP备号-2商品编号：
京 东 价：
[定价：￥]
支　　持：
请选择套餐内容
　您选择的地区暂不支持合约机销售！
公司名称：广东汇桥文化传播有限公司
所 在 地：广东 广州市
服务支持：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
正版 陈式洪派太极 陈式太极拳标准壹路81式 标准一路（书+DVD）
加载中，请稍候...
商品介绍加载中...
服务承诺：
京东平台卖家销售并发货的商品，由平台卖家提供发票和相应的售后服务。请您放心购买！
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
印刷版次不同，印刷时间和版次以实物为准。
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
加载中，请稍候...
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')打开微信扫一扫
孔网客户端
安卓版苹果版扫描下载
陈式太极拳简化练法
开&&&&&&本：大32开
页&&&&&&数：237页
字&&&&&&数：
I&&S&&B&&N：3
售&&&&&&价：1.00元
原书售价：12.00元
品&&&&&&相：
配送方式：无配送方式&&&&
上书时间：
书店区在售的相关商品
详细描述：
本书介绍了陈式太极拳的起源与发展、陈式太极拳的基本功练法、以及陈式太极拳竞赛套路分段简化练法等内容。
Copyright(C)
孔夫子旧书网
京ICP证041501号
海淀分局备案编号
购物车共有0件商品，合计：0.00元
商品已成功添加到收藏夹！}