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打破冥想三大传说
原作者：Polly Campbell
发表时间：浏览量：3222评论数：10挑错数：2
那些想要成长和健康的却极其不想静坐的人常抱怨道：“我真的真的要冥想吗？”
我有个密友是牢骚患者，她告诉我应该吃鱼油、鱼油、鱼油，还告诉我怎么增强我的核心力量—平板支持、平板支持、平板支撑（她是个营养教练），很多年后，我也想要对她发号施令，所以在她问我的时候我说：“没错，你应该去冥想。”
真的没必要去上课，你不需要做任何事。作为一个近乎癫狂的、超级工作狂的上班族妈妈，我相信实践。冥想给我的生活带来了改变，我认为它可以帮助我们每一个人都活得更好更健康。
冥想以缓解压力
并不是因为你将要如一些人所言得道升天，也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦。冥想并没有这样的功效，有时生活依旧会很讨人嫌。
但是冥想可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，也能帮你更容易地度过一天。
它帮我钝化了生活这把利刃，让我更加圆滑、聚焦、平静，仿佛在忙碌的一天给我进行了一次精神按摩。
然而，除了堆积如山的研究表明冥想是很好的，那相关的理念是什么呢？好吧，这让我们，很紧张。关于冥想有很多传说，比如你要盘腿坐着，或者学电影《美食、期待和恋爱》的做法，去印度学习正确的冥想方法。
其实呢，我根本不会盘腿坐。那其他的传说呢？当然也不是真的。
& 规矩太多。人们总感觉冥想要遵循很多规则。一开始我也陷入这样的思维中，根本不知道怎么去冥想，不知道应该要完成什么，也不知道要遵循什么原则。这让我在冥想的时候会觉得有点不安，是的，不安。在我刚开始冥想的时候，还没睡着时，我会花大把的时间思考自己冥想的方式是不是正确的。
当然，有一些基本规则是你可能想要遵循的——安静，意识到自己的想法。让你真正进入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。
你不用盘腿坐在地板上吟诵，也不用冥想一小时，甚至不用坐飞机去印度冥想。你不需要特别的鞋子或衣服，除非你想要一双新鞋，那你就可以说你不得不去买冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆（美国高档连锁百货店）里看的一模一样。
其实，你甚至不用处于静止状态。我喜欢静坐的时候冥想，但是太极和走路也是非常好的动态冥想方式。重点是，你可以创造一种灵活的方式。
这样试试：设定一个五分钟的闹表，坐在舒适的椅子上，静静地坐着，呼吸。我甚至不在乎你怎样呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的话可以闭上眼睛，不闭也行。想吟诵也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很复杂。
静坐，静气，静心。
时间不够。你刚刚读到我说设定5分钟闹钟了么？你有没有5分钟时间？想改变你的生活？我刚开始做冥想的时候读过一篇文章，上面说任何少于1小时的活动都是无效的。真是一派胡言。
如果你想花一小时冥想，那太好了。我已经这样做了。并且如果有时间我会再这样做一次。现在，我能有10分钟时间没人打扰的冥想，已经觉得很幸运了。
和一个新的冥想者说要静坐一小时就像告诉我为了减肥永远不能再吃披萨一样。根本不可能。
这样试试：从婴儿学步到成长为人，从五分钟到每周几天；然后再按照你的意愿加量加时。冥想的确会变得越来越容易。
记住，哪怕做一会儿也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定个闹钟。留心你想到的任何事情，也不要在乎别人怎么看待你的冥想。
事情太多。另外一个困扰我们的因素就是当我们冥想的时候我们感觉自己什么事情都没做。我的意思是没有在打字，没有在付账，没有在工作或者叠衣服。我们在冥想时什么都没有做。我们从小就被教导，为了为社会贡献力量，为了人生的成功，生活地有价值有意义，我们不得不做点儿什么，工作、生产、移动因此，当我们独自静坐的时候就好像感觉，嗯…很懒。
这样试试：你真的很想要把事情做完？想要头脑清醒，毫无压力，充满活力地开始一天的生活吗？规律的冥想可以帮助你。
冥想还能教会我们如何
它把我们真实的一面展现出来，帮助我们活得更加真实，富有感情，谨言慎行，果断坚决，而不是像没头苍蝇似的东奔西跑做事情。
冥想不一定又是一件让你紧张的事情，如果可以打破神话和阻碍，你就能使生活更加平静且专注的简单。
来自无觅插件
用词很到位，读起来生动活泼(*^__^*)
几个问题简单说下：
1.challenge的译法。查了challenge有挑战，也有怀疑的意思，个人认为这里偏于挑战。
2.drama译成“突如其来”，翻译的特别好！很喜欢
3.Hogwash译为“一派胡言”，有气势。
4.有一句话“You will not be graded on how well you perform.&个人觉得译为“不要在乎别人怎么看待你的冥想”意思不是特别完整，有点意译过度，试译为“别人不会因为你的表现给你打分”。
-------------------------个人意见，仅供参考--------------------------------------
牢骚患者的其中之一是我的密友。很欧化的句子呀！我有个密友就是牢骚患者。
什么是《没事、祈祷和恋爱》？？ 没事？
教授翻译fking86
什么是《没事、祈祷和恋爱》？？ 没事？
好像是 《美食，期待和恋爱》
1.“平板支持”应该是“平板支撑”吧
2.“that will add calm and focus to your life.”译为“你就能更平静、专注地面对生活”如何？ “你就能使生活更加平静且专注的简单”不太顺畅
1.“平板支持”应该是“平板支撑”吧
2.“that will add calm and focus to your life.”译为“你就能更平静、专注地面对生活”如何？ “你就能使生活更加平静...
错字已经修改，谢谢指出
用词很到位，读起来生动活泼(*^__^*)
几个问题简单说下：
1.challenge的译法。查了challenge有挑战，也有怀疑的意思，个人认为这里偏于挑战。
2.drama译成...
谢谢评论。那句翻译我也有点纠结，我在看看更合适的译法~
教授翻译fking86
牢骚患者的其中之一是我的密友。很欧化的句子呀！我有个密友就是牢骚患者。
已经做出修改，谢谢您~
Hunter_Lin
@教授翻译fking86 好像是 《美食，期待和恋爱》
是错字来着，谢谢指出~
Hunter_Lin
@教授翻译fking86 好像是 《美食，期待和恋爱》
《美食，期待和恋爱》? 怎么又出期待？哦，把祈祷转译成期待了。
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(C) 2015 yeeyan.org
公司全称：北京译言协力传媒科技有限公司
京ICP备号&&京公网安备99号　　　　　　前不久，习近平主席在访印时提到，中国的太极和印度的瑜伽有着惊人的相似之处，两国人民数千年来奉行的生活哲理深度相似。　　这句精彩论断，令不少印度人感同身受。文豪泰戈尔，在生命即将走完的最后时刻，还作诗回忆自己在中国度过的64岁生日——“我不知道什么缘故，到中国便像回到故乡一样……莫非我是从前印度到过中国的高僧，在某山某洞中曾经有过我的自由生活？”相似的文化，确实能够带给人恍如前世的“穿越”之感。
楼主发言：4次 发图：0张
　　印度瑜伽和中国太极拳，两者都是东方文化中至阴至柔的神话。　　之所以“神”,是因为它们]都以“意”为本，以“柔”为根；之所以要“话”，是因为它们都蕴含着深刻而丰富的哲理。　　如果说太极拳追求中国儒学的中庸和现实的话，那么瑜伽则探寻宗教文化的神秘和浪漫，但两者都以人体宇宙与天体宇宙融合为终极目的。
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　　如今，这两种古老生命意识运动在中国乃至世界都发散着令世人陶醉的生命力，并且灿烂无比。　　“乐太极瑜伽”应运而生，将瑜伽和太极拳的精华融会贯通，形成一种中国式的瑜伽练习方式，佐证出太极本身所具有的生命力。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规<meta name="description" content="　　发布时间：日 13:49来源：央视国际
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丹麦华侨研发冥想软件 融入太极禅修理念
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编辑：小微
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新兴太极瑜伽 疗愈和冥想的相融合
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介绍：小编一直认为做什么事情都是贵在于坚持，要抱着一个持之以恒的心噢 !学习知识更是如此!小编今天依旧一如既往来给大家传道解惑啦。新兴太极瑜伽可以用心学噢，肯定是有帮助的
难度：初级
　　关于太极：
　　与传统的锻炼不同,瑜伽太极专注于精确的动作,让身体从一个位置慢慢地过渡到下一个姿势。能够协调肌肉、骨骼、心脏和思想围绕着身体散发积极的能量。太极瑜伽引导人的心灵、记忆、精神、能量、平衡达到最优状态。犹豫淋浴，净化内心、思想清晰。太极瑜伽来源于疗愈和冥想的这两个艺术形式学科相融合的原理,太极和哈达瑜伽。太极瑜伽是做什么？不管我们的年龄大小或身材体型,我们得到非同一般的疗愈，使身体灵活和享受自然气息，而不是试图超出我们身体所适应的能力。
　　太极和瑜伽都是古老的东方自愈,提供实践的一系列技术。通过锻炼产生，达到内在平衡。瑜伽是印度艺术使用姿势、动作,深呼吸来增加强度、敏捷和风度。太极是一种,使用流体运动,控制内部机能,使身体放松。这两个的方式都可以舒缓、净化心灵和促进精神。
太极瑜伽是一种精神觉醒的独特方式动作，这是基于气功和瑜伽哲学、技能、练习的动态融合形成的，是印度瑜伽和中国的两种东方文化的合体。太极拳是以柔志刚的拳法，瑜伽与它相似，亦阴亦柔。
　　瑜伽和气功一起练习的时候相互作用大，两者结合可谓天衣无缝。每一门艺术都十分深厚，两种艺术综合起来将加快你的个人和心灵成长，就像你开始掌握身体、呼吸、思维，赋予你天赋，接受神的恩典一样。
　　太极瑜伽加强并使身体充满活力，培养思想和改变个性。太极瑜伽的关键是在联系的过程中能够持续发展警觉性。学生会经历一个主要意识的发展，内心深处会伴随着爱、欢乐和同情。无论是瑜伽的锁定或加入，瑜伽也通常意味着融合，瑜伽的最终目的是融为一体。太极瑜伽简单、直接和平稳，拥有瑜伽精华的纯洁。
　　太极与瑜伽的异同处：
　　瑜伽和太极都是心灵和身体的联系的重要方式,强调怎样去锻炼身体和平静心灵。它们都有相似性和显著区别，瑜珈和太极运动系统都是一个哲学和精神的基础上,有利于身体健康和精神健康。
瑜伽和太极用于身体的位置和运动经常出现相似,但它们也有不同之处。太极主要是放松运动，姿势是不断发展的,也没有从一个姿势的暂停移动身体到下一个姿势。另一方面,瑜伽主要是静态的运动。每一个体式都举行了几秒钟或几分钟,每一个动作使身体充满积极的能量。太极和瑜伽都利用调节呼吸和冥想来提高效果。
　　太极瑜伽的功效：
　　1.促进平衡
　　1996年的一项研究发表在《美国老年社会杂志》的“研究发现,对于70岁的老人，仅仅15周的太极练习，近一半的受试者发作的风险降低了。治愈和协调的身体缓慢动作，太极在这点上高于瑜珈。然而,瑜伽强调的静态姿势使它更好的提高平衡能力。常规的瑜伽练习可以教你如何分配的问题,在你的体重均匀和身高中,大幅度提高其稳定性。
　　太极是无限的。它会影响身体、心智和灵魂培养。它会产生的光辉来自内部,一个微笑开始,来自内心。每天的工作实践中提高效率和记忆。太极瑜伽有利于恢复优雅的运动和平衡。在我们所产生的能量中，它能增强我们的内在意识。它帮助我们感到我们自己的精神和精神感应,那么就能发挥我们的精神意义。亨利·大卫·梭罗曾经说过,“天堂是我们脚下以及在我们的头上”。当我们与太极瑜伽进步,我们来感觉精神在我们的身体上，每天练习太极瑜伽能让我们心和灵魂更深刻。
　　2.减压
　　太极和瑜伽，这两种方法都使用能帮助人平息安稳,而不仅仅是身体。两种结合，缓解和紧张。如果紧张时，太极会帮助你减轻压力更为有效。同样地,如果沉静的时候，瑜伽触及你的灵魂,你可能发现瑜伽比较适合你。太极瑜伽把这两种特点结合，一举两得。
　　适合人群：
　　哪些人群适合做太极瑜伽呢？各个年龄段的人都可以做,学习太极瑜伽对各方面都有帮助。太极不仅能够能够增强体质、调理身体内部机能，也能减轻体内过去的病痛，防止复发。如果学生练习太极瑜伽，他们的经脉和神经会逐渐打通，净化身体、思想和情绪，引导他们懂得生存的真谛和更广大的精神意识。
来源:/n/708.html
这个方法也是因人而异噢，妹纸们还是要根据自己的实际情况来！
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