&p&我写一点我认为最重要的：&b&永远努力掌握你能够知道和清楚的信息，不要在信息差上吃亏。&/b&&/p&&p&每个人多多少少都吃亏过，包括我。&/p&&p&&b&每一个都是真实惨痛的例子，都因为信息差。&/b&&/p&&p&大学生了，有些信息辅导员、班长主动告诉你，可以说是职责所在。但是真的忘记通知你，最后的后果只能由你承担。因为至少学校的网站，或是隐秘的某个年级邮箱，又或是某个无人问津的公告栏，贴着一些东西，并不会呼号着吸引你的注意，而是你要自己看。&/p&&p&&br&&/p&&p&获得对称信息的能力大约体现在这几点：&/p&&p&&b&1.【硬性内容】对于大学学制，以及未来出路（考研需求、保送制度、请假规章、奖学金评定等等）&/b&&/p&&p&最直白的例子就是：隔壁宿舍有一位学习非常认真的同学，他坚定得以为凭着自己还不错的成绩，完全可以最终获得保送的名额。我们也以为他可以保送，他甚至趁着暑假还联系、定下了某TOP4导师。&/p&&p&大四开学前结算总学分绩排名时，&b&他就恰恰排在保送线外的第一名。&/b&当时我院保送名额是学分绩排名50%，这是硬性规定。&/p&&p&我问他：你什么时候开始算自己的排名的？他支支吾吾：就真的开始保研面试的时候，才发现自己在总人数除以二，的后一名…就算他保研面试努力争取，问了许多老师，都没能保送成功，后来隐忍考研去了。&/p&&p&&b&可以说每个人都希望自己可以有选择保送的余地，但是真的不一定有人总催着你去看自己的排名，你不去看，你可能最后的最后才知道你原来是这样的。&/b&&/p&&p&另外包括毕业需要多少学分，各种类型的必修选修课需要多少学分，多了学分毕业要不要交钱，毕业需不需要四六级或者计算机等级，这些都是你应该清楚的。至于奖学金评定，同一个学院每个专业都可能不一样，更是&b&利用信息差打架的重灾区。&/b&&/p&&p&途径可以是看学则，也可以是咨询辅导员，学长之类的。但是你不问可能你就处于薛定谔的大学生状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.【动态明文内容】经常检查公共邮箱，学院学校官网，以及行政办公室以外的布告栏。&/b&&/p&&p&又是一件很有意思的事情，发生在我的学长姐那个年级里。&/p&&p&中科院某所，提供了几个我校可以去暑期实习的名额，很早就派发的通知，被班级的班干部拦到一天前才发布。而那时候准备材料就很仓促了，更不要说有的人呼呼大睡当晚就错过这个通知了。&/p&&p&后来有的人觉得不公平，可是班干部说，当初老师第一时间就把邮件发在公共邮箱了，你不看邮箱只看班级群，那为什么五个名额都报满了，&b&难道不是你的问题么？&/b&&/p&&p&讲真的，因为名额多了就会存在竞争和筛选，所以班干部做的事情比较阴损，但是如果你真的勤于查看信息，最起码不会被坑吧。吃一堑长一智真的就是这个道理。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.【课程原则与细节的内容】课程出勤、课程考察方式等等细节性的内容。&/b&&/p&&p&这些内容可能只有课上认真听讲，或者询问老师才能知道。所以不明白某个课程的设置和考察方式，包括缺勤带来的后果，一定要亲自邮件或者当面问清老师。不要稀里糊涂问了几个同学，几个人揣测一下，或者按照经验就以为某门课程是这样评估的了。&/p&&p&比方说有一门课，一次缺勤扣一分，第二及以后每次缺勤扣十分……&/p&&p&但很多人认为出勤，加起来不会超过总分20%。可是这门可就是这么设置，没有道理。&/p&&p&这时候可能学长姐的信息都是滞后的，毕竟课程很多情况都是铁打的营盘流水的老师。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.【隐形内容】除了硬性规定之外的个人发展内容。&/b&&/p&&p&上了大学，有的人比较宅，这没什么。可是宅到大四，才突然想到：我毕业应该干点啥？于是就跟风考研了，考上了可能就读着，考不上要么跟风二战，要么跟风找工作。完全没有自己的规划。&/p&&p&正常的建议是在三年级开学的时候来一次全方位的自我评估，最好和自己的父母家人一起商量：&/p&&p&&b&读研？出国？工作？甚至是创业，这些都需要评估。&/b&&/p&&p&同时仔细咨询前辈或者老师，最好是成功的案例。看看他们身上的有的，你缺点什么，努力用后两年时间去增进。&/p&&p&比方说我有跨专业考研到P大的同学，大三开始她就以&b&最高效却又最少的时间&/b&投入到本专业的学习，其他的时间都用来找实习，外面报班上课，最后成功跨专业成功了。&/p&&p&又或者有的人有不成熟的申请出国的想法，也不提前准备托福GRE或者一系列英语方面的文书资料，到了迫在眉睫的时候，你的出国的想法只能注定不成熟了。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实正因为大学是从高中到社会的过渡，这点才显得尤为重要，对于工作的朋友来说，获得准确的信息以完成工作可以说是通识了，但是大学生仍然应该加大对信息获得方面的用心。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结一句话，道理就是：&b&永远努力掌握你能够知道和清楚的信息，不要在信息差上吃亏。&/b&&/p&&p&因为这比技不如人还让自己觉得难受。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&——END——分割———&/p&&p&&b&欢迎移步我更多有关大学生活的回答：&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些素质很重要，却是读书学不来的？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&高考结束了，对于即将进入大学的学子们，你有什么忠告或者建议吗？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&对于大学新生有什么建议？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学的生活让你懂得什么道理？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&痕量Brant：有哪些很 low 的校园文化（风气）？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&痕量Brant：作为大学生你的恋爱观是怎样的？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&---------------------------&/p&&p&我的公众号：&b&本软特（gogobrant）&/b&——与你分享人际交往、思维方式、生活体悟。希望和你一起成长，来找我玩吧~|??ω?)ノ&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bdfd65fb11bbe7f5e19d1ded3f2730f2_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bdfd65fb11bbe7f5e19d1ded3f2730f2_r.png&&
我写一点我认为最重要的：永远努力掌握你能够知道和清楚的信息，不要在信息差上吃亏。每个人多多少少都吃亏过，包括我。每一个都是真实惨痛的例子，都因为信息差。大学生了，有些信息辅导员、班长主动告诉你，可以说是职责所在。但是真的忘记通知你，最后的…
&p&&b&这是一篇记录成长经历的干货长文，喵写了3个晚上，希望能对看到它的人有帮助~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是优秀的人，但是在努力变优秀的路上。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&24岁是我人生的转折点。在此之前，我一直过着“被安排好的生活”，在学生时代中扮演着“好学生”的角色，找了父母眼里的“好工作”；又觉得怀才不遇，挣扎在不甘平庸与无力改变的纠结之间。在加班中迎来了自己的本命年生日，零点的时候大哭了一场，将所有的委屈、不甘心悉数倾吐。擦干眼泪接着加班，心里却暗暗做了一个决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我自己的命，要自己定。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&生日的前一个月，一位好友问我，“倩倩，你打算以写字为生吗？”我摇着头笑着说，“不会啊，只是想给自己找个乐趣而已。”&/p&&p&&br&&/p&&p&生日的那个月，我收到了第一笔稿酬，150元。心里美滋滋地想着，真好，又可以上天猫超市买零食了。&/p&&p&&br&&/p&&p&5个月后的今天，我以超乎自己想象的速度成长着，接触到了以前不敢想的圈子，认识了越来越多厉害的人——我似乎运气很好，总有“贵人”相助，我甚至不曾想过他们会成为我的朋友。他们毫不吝啬地帮助我，和我分享全新领域的知识，引领我成长。&/p&&p&&br&&/p&&p&这5个月间，我读过的书、学到的知识，比过去四年加起来还要多。我的思维方式发生了巨大的转变，思考的深度与广度向更远的方向拓展，知识体系变得更庞大、更精深。大学时我曾长时间痛苦于完成自己不喜欢却不得不做的事情，痛苦于拼了命努力也只能做到“好”而不是“出类拔萃”，也曾为自己资质平庸感到自卑。现在我觉得，自己或许是有那么一点点天赋的。&/p&&p&&br&&/p&&p&倒不如说，&b&更相信的是“天道酬勤”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结自己的经历，综合与圈中好友们交流的内容，我觉得“让自己变得更优秀”主要有三个要素——&b&一是明确目标，二是持续学习，这其中包括了管理人生与管理情绪，三是反思总结。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这篇文章比较长，有7k字，先用思维导图梳理一下文章的架构：&/p&&img src=&/v2-bfd08e522f669d681d22049_b.png& data-rawwidth=&1641& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&/v2-bfd08e522f669d681d22049_r.png&&&p&&br&&/p&&p&Simon Sinek在Ted演讲《伟大的领导者如何激励行动》中提出了一种全新的认知方式——黄金思维圈模型。他将我们看问题的层面分为了3个层次：第一层次是“what”，即“是什么”层次，是事物的现象、成果，或者我们具体做的每一件事；第二层次是“how”，即“怎样做”层次，是我们做事情具体的操作方法和措施；第三层次是“why”，即“为什么”层次，是我们做事情的目的与理念。&/p&&img src=&/v2-85a7a83c309acff34a45e2_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&328&&&p&&br&&/p&&p&我们大部分人思考问题都是从“是什么”出发，却很少考虑“为什么”。Simon认为，“&b&世界上所有伟大的令人振奋的领袖和组织，他们思考、行动、交流沟通的方式跟所有其他人的方式完全相反。&/b&”他举了苹果公司的例子，大部分pc经销商的思路都是“我们做最棒的电脑，设计精美，使用简单，界面友好。你想买一台吗？”而苹果公司的沟通方式则是“我们做的每一件事情，都是为了突破和创新。我们坚信应该以不同的方式思考。我们挑战现状的方式是通过把我们的产品设计得十分精美，使用简单，和界面友好。我们只是在这个过程中做出了最棒的电脑。想买一台吗？”由此，他指出，&b&人们买的不是你做的产品，人们买的是你的信念。做公司的目标不是要跟所有需要你的产品的人做生意，而是跟与你有着相同理念的人做生意。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个Ted演讲对我的触动非常大。在我们很小的时候，父母和老师就教导我们要“好好学习”，于是我们每天按时完成作业，认真听讲，这是我们实现“好好学习”的过程，可我们却不知道为什么要“好好学习”；或者说，因为“好好学习”的目标是“考上好大学”，于是实现这个目标以后就失去了方向。这也是很多人上了大学以后频频挂科的原因——原有的生活“失控”了。&/p&&p&&br&&/p&&p&“迷茫”似乎是学生时代的必经之路。大三的时候站在人生的岔路口，出国，考研，还是工作呢？有的人择其一而奋斗之，有的人做了两手甚至三手准备。但是——选择考研的，真的是因为醉心学术，想把整个青春奉献给学科的发展吗？还是因为想要一个更高的学历，增加未来找工作的筹码？还是因为不清楚自己想做什么，为了让自己多几年的思考时间？——选择工作的，真的喜欢自己签约的那份工作吗？真的把它当成自己的“事业”了吗？还是仅仅因为收入高、待遇好？或是为了逃避象牙塔，早日离开日复一日读书考试的生活状态？&/p&&p&&br&&/p&&p&老实说，我也迷茫。大二的时候迷茫，和室友在熄灯后一起感慨“学了夕阳产业，未来路在何方”；到了大四，签了三方协议，参加完毕业典礼，还是迷茫。&/p&&p&&br&&/p&&p&毕业前，我对体制有着极其强烈的抵触情绪。&b&因为在那时的我的心目中，它是“腐败”、“关系”与“官僚主义”的代名词。&/b&读了许多书的缘故，我对于世界的认知有着不切实际的古典主义情结。后来一段实习的经历让我看到社会的冰山一角，这才心灰意冷地发现，哪里都有人情与关系，这并不是体制的专利。&b&强烈抵触的另一个原因是，我不想过着“一眼看到自己40岁”的生活。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&迷茫的我不知道该怎样选择，本着“不要太忙碌”的目的找了现在的工作，算不上喜欢，但的确是当时的最优解。如今毕业一年，歪打正着的选择居然没有让我后悔。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我开始明白一个道理：没有什么工作是能“一眼看到老”的，真正决定未来的从来都不是正在做的工作，而是人的心境&/b&。若我只是浑浑噩噩度过每一天，领着死工资过着混吃等死的生活，那我便真的如自己“预知”的未来一样，在岁月蹉跎中哀叹自己一事无成，二十年如一日地等待退休领养老金；若我心怀野望不甘平庸，平台和地理空间从来都不是束缚能力的枷锁，心有多大，就能走多远。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你希望自己成为什么样的人，最终就会成为那样的人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我很庆幸自己终于认识到了这一点，我也很庆幸后来在朋友的指点下，终于渐渐新的领域找到了门路。《富爸爸》一书中将自己热爱且可以挣钱的称为自己的“事业”，区别于“工作”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你找到自己的“事业”了吗？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&明确目标&/b&，就是告诉自己“我想成为什么样的人”，&b&就是黄金思维圈中的“why”。&/b&在具体执行某一件事的过程中，再给自己定一个具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、与其他目标具有一定的相关性的（Relevant）、具有明确的截止期限的（Time-bound）目标（即满足SMART原则的目标）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&持续学习与总结反思，则是黄金思维圈中的“how”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在自己的最高票回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：如何提高学习能力？&/a&中提及过，&b&学习能力是所有能力的元能力&/b&，是关于能力的能力。这里说的学习是一个广义的概念，既包括“以知识为中心的学习”，也包括“以自我为中心的学习”。以知识为中心的学习也叫学院式学习，是以通过考试或者科学研究为目的，主要强调对知识的理解、记忆、归纳、解题。以自己为中心的学习也叫成人学习，主要强调解决自己的问题、提升自己的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&学生生涯只是我们生命中很短暂的一部分，“以知识为中心”的学习可能随着离开学校而告一段落，在考证、参加培训的时候偶尔被提及；但“以自我为中心的学习”却贯穿了我们的一生。&/p&&p&&br&&/p&&p&后者包含了三个维度：&/p&&img src=&/v2-413f189fb9e8554ebd629a39bd1594e9_b.png& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/v2-413f189fb9e8554ebd629a39bd1594e9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你掌握了这种方法时，无论是学习专业知识的能力，还是学习某种技能、用于解决生活中的具体问题的能力都会得到相应的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们获取信息的渠道大抵有三种——通过阅读从书籍中获取；浏览微信、网页、知乎等“碎片化信息”获取；通过分析经验（包括自己的经验与别人的经验）并进行归纳、总结获取。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于第一种方式，我们可以采取“RIA阅读法”，而对于碎片化的信息，我们可以追问“前因后果”与“适用边界”：&/p&&p&&br&&/p&&p&（此方法引自“拆书学院”线上课程）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&前（前车之鉴）&/b&：为什么这件事对我重要？他是怎么引出这个信息的？&br&&br&&b&因（相因相生）&/b&：作者提出了哪些关于原因的假设？是怎么验证或排除这些假设的？还有其他可行性吗？&br&&br&&b&后（以观后效）&/b&：若依从信息去做之后会怎样？对我的好处（效用）是什么？ &br&&br&&b&果（自食其果）&/b&：不这么做的后果是什么？不改变的问题有多严重？&br&&br&&b&适（适得其反）&/b&：有没有相反的观点？有没有不支持这个的事例？&br&&br&&b&用（使用条件）&/b&：要这样做，得具体哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？什么情况下是不管用的？ &br&&br&&b&边（旁敲侧击）&/b&：从前有没有类似的（或乍看起来差不多的）信息？其他领域/行业/作者如何看待类似问题？ &br&&br&&b&界（楚河汉界）&/b&：无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&在一个信息远多过知识的时代，人们每天都要接触大量的信息流。如果你不具备这种能力，每天只会把时间白白消耗在“淘”的过程中，却很难真正发现金子。和学生时代感慨“为什么做了很多题却没能考好成绩一样”，在成年后喟叹“为什么懂了很多道理还是过不好这一生”，更何况你看到的“道理”还不一定是正确的。&/p&&p&&br&&/p&&p&独立的知识叫做“知识点”，相关的知识点连缀而成，形成“知识网”或“知识树”，多个知识网络与知识树构建成知识体系，知识体系是知识集大成的结果。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我入职以后着手构建自己知识体系的方法，开始操作的时候会有一定的难度，熟练以后就会震撼于它带给自己的收获。篇幅限制，此处不再展开。我曾在两篇知乎回答中具体写过，一是&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：如何提高学习能力？&/a&讲的是从成人学习的三个维度分别应该怎样提升，二是&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：碎片阅读如何形成知识体系？&/a&，讲的是如何构建自己的知识体系。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&除此之外，我们要学会管理人生。&/b&“管理人生”的意思是“让我们所做的事情在自己的掌控中，过上期待的生活”。你是否有这样的体会——新年的时候给自己制定了一大堆计划却一项也没有完成？说好的下午上自习，看了一个小时书就玩起了手机？明知下午有一个重要的课程，听了10分钟就开始昏昏欲睡？工作忙忙碌碌，每天面对邮件与消息轰炸，一年下来却觉得自己毫无长进？&/p&&p&&br&&/p&&p&这里我们要提到一个概念叫做“精力管理”，精力管理不是用日程表把自己的时间安排的满满当当，而是“全情投入”，确保高效完成每一件事。我们的体力、情感、思维、意志都是有限的，过度消耗的结果是，我们只能用更长的时间、更疲惫地完成相同的工作。 如果把精力划分为四个象限，在第一象限中完成的学习、工作任务无疑是最高效的。&/p&&img src=&/v2-3bb2ffb4119f_b.jpg& data-rawwidth=&1634& data-rawheight=&1370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1634& data-original=&/v2-3bb2ffb4119f_r.jpg&&&p&我们总是把时间过多地消耗在了工作与娱乐上，而忽视了同样重要的休息；我们会花费很多时间做“紧急的事”，却对忽略了看起来不那么紧急但十分重要的事。比如说系统地学习，比如说陪伴亲人，比如说处理好自己的亲密关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们要明确自己的人生目标，究竟什么才是自己最看重的？其次，应当注意劳逸结合。离开书本或工作，转而投向游戏并不是让自己得到休息的好方法，因为高刺激的活动会消耗许多精力。真正可以完全放松的“休息”是类似于有氧运动、冥想、睡眠等“不需要大脑高速运转”的方式。在工作与学习中，我们可以采取“番茄时间法”把时间切割为25分钟左右的片段，在片段内保持绝对的专注，相邻片段间尽可能地放松。同时，在与家人、朋友沟通时“全情投入”。维系亲密关系的普遍规律是，你投入的时间越多，感情就越深厚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要学会情绪监控。&/b&我曾经在自己的经历类回答中写过，我自大二开始饱受抑郁症的折磨。治疗这种病的常见处方药之一是草酸艾司西酞普兰。这种药的盒子上有一张俏皮的脸，大约是希望“吃了药的人心情会变好”。&/p&&img src=&/v2-050a249e5e0f402f8cedea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-050a249e5e0f402f8cedea_r.jpg&&&p&面对这种“不能被彻底治愈、且随时会复发”的病，通过有意识的训练逐渐好转些之后，我更加重视自己的情绪变化。我在之前的回答里分享过自己生病的经历，患病以后我一直在思考为什么它会不请自来地找上我，得出的结论是和我敏感的性格、“回避型”人格有很大的关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&真正认识到“情绪管理”是在读了丹尼尔·戈尔曼的《情商》之后（这个系列总共有6本），书中提到，提高元认知（metacognition）有助于抑郁症的康复，同时有助于正确处理其他不良情绪。他将情商定义为“情绪智力”，事实上，“了解自身情绪、管理情绪与识别他人情绪”才是情商的主体，我们平时说的“社交商”只是很少的一部分。于是我开始按照那些提示认知、处理自己的情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先，了解自身情绪。&/b&想象一下“灵魂出窍”的感觉，当我们面临悲伤、愤怒、恐惧、焦虑的时候，&b&把现在的自己设定为一个“旁观者”&/b&，站在自己身边看着被情绪左右的自己。知道自身的情绪，也知道自己对该情绪的看法。例如“我生气了”，“生气对我不好”。在这个过程中保持中立，客观地进行评价，就好像在观察发生在别人身上的事一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后，管理自己的情绪，避免成为“激情的奴隶”。&/b&愤怒是最难控制的情绪，我们可以通过三种途径消除愤怒: 一是质疑触发愤怒的想法。二是生气的时候摆脱对方，分散注意力，等自己冷静下来。惹我们生气的事放在心里越长时间，我们就会越生气。三是在愤怒的想法刚萌芽的时候控制它，并把它们写下来。面对悲伤，我们可以通过阅读、玩电脑、睡觉。对抗轻度抑郁，我试用了有氧运动、认知再造、积极替代、通过专注转移注意力的办法，辅以外部帮助（主要是来自男朋友的），目前来看是取得了比较好的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&从确诊抑郁症到现在，经过长时的训练，现在我基本上能把自己的情绪控制得很好，除了抑郁的情绪，其他负面情绪也减少了许多。对于愤怒的控制尤其显著，曾经特别容易生气的事情现在很快就能平息下来。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&苏格拉底说，&b&未经反思的人生不值得过&/b&。经验是很重要的学习资源，但是不加以明觉精察，那经验就不可能变成智慧。反过来说，如果能提升反思和提问的水平，每次遇到问题都是一次很棒的学习机会。我在第一个链接文章中给出了一种方法，即“库伯学习圈”的应用版（此方法引自“拆书学院”线上课程）：&/p&&img src=&/v2-9eb87cc96_b.png& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&/v2-9eb87cc96_r.png&&&p&除了用“便签法”，这种思路的执行还有另外一种简单有效的方法，即“反思日记”。反思日记主要有两种形式，&b&一种是梳理一天中发生的所有事情&/b&，对这些事情逐一进行反思；另一种是&b&针对某一件事进行反思&/b&。这里来分享一下我自己的两篇“反思日记”：&/p&&p&&br&&/p&&p&第一篇是按照日程来进行反思的：&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&事件：&/i&&/p&&p&&i&早上开了周例会，回顾过去一周的工作任务。整个下午几乎都被琐事填满。有点不开心。&/i&&/p&&p&&i&分析与反思：&/i&&/p&&p&&i&别人的教训就是我的经验，在以后工作中要更加细心，严格遵守规章制度办事，以免出现纰漏。琐事把时间切成了碎片，事情一乱起来就没有严格按照前一天制定的计划执行，有些沮丧。在以后工作中要注意整合碎片时间，统一回复邮件、集中拨打通知电话，只要确保在下班前完成即可。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&第二篇对我来说更加实用一些，我在每次写完文章以后都会分析它们为什么高赞、为什么扑街，在这个过程中我的笔力得到了极大的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&以我最近的一篇文章&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：有哪些你明知是假却希望是真的故事？&/a&为例。两天前我在睡觉时梦到了去世的爷爷，醒来以后悲恸得久久不能平息。我在构思这篇文章的时候在思考，如何能让读者感受到我的这种情绪，并引起大家对于陪伴亲人的重视。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&前几天在二刷东野圭吾的《白夜行》，这本书是我最喜欢的作品之一。作者对于结局只是轻描淡写几笔，在情绪突然涌出、达到巅峰的时候戛然而止。这种感觉令人如鲠在喉，合上书很久我都沉浸在难以抑制的悲伤中。于是我就模仿着用这种方法表达“悲伤”，用人物对话、衣着样貌、人物动作、静物描写撑起全文，没有使用我习惯的表达主观看法的句子，用最平淡的陈述收尾，忽然转折然后戛然而止。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&这是我尝试的一篇习作，总体来说共情方面是比较成功的，评论区说“决定要多陪陪爸妈/爷爷奶奶”让我倍感欣慰。但是有一个很严重的问题，我的全局控制能力不足，目前只能写一些小的场景片段，我的干货也很明显地暴露了这个缺陷，字数较多的时候读者就会失去耐心，说明我的文章吸引力不足，写作能力有待提高。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&真正吸引人的好文是不会囿于篇幅限制的。为此我要多读名作，记录它们“引人入胜”的方法。世界上有用的道理有很多，但是大家普遍听不进去；有用的方法也很多，但是大家普遍看不进去。所以我在接下来的写作修习中要注重将“晦涩”的知识与方法演绎得生动易懂。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&经验经由反思和追问可以沉淀成信息，信息经过分析和整理可以升华为知识，知识经过联结和行动会内化为能力，行动带来新的经验，阅读带来新的信息，反思带来新的知识。如此不断在体验和反思中循环，就达到了知行合一。&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们明确了目标，用正确的方法一步一步去践行，成果——也就是黄金思维圈的“what”，无论是我们正在进行的学业还是工作成果，都自然会水到渠成。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&总结一下文章的内容：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你希望自己成为什么样的人，最终就会成为那样的人。真正决定未来的从来都不是正在做的工作，而是人的心境。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&引入了一个“黄金思维圈”的概念，牛人的行为处事方式都是从“why”为始，以“what”为终，与普通人恰好相反。为了让自己成为“牛人”，我们也要学会这种思维方式。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在此基础上，总结了“让自己变得更优秀”的三个要素——一是明确目标，二是持续学习，三是反思总结。前者对应“why”，后两者对应“how”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&制定的目标需要满足SMART原则。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&持续学习是广义的学习，既包括学习知识，也包括解决自身问题。想要高效地学习，必须要学会构建知识体系。除此之外，还要学会管理我们的生活，管理好我们的情绪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&反思与学习循环往复，就达到了知行合一。可以通过“库伯学习圈”进行反思，也可以通过反思日记帮助自己成长。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&如果觉得有用的话，记得点个赞呀~&/p&
这是一篇记录成长经历的干货长文，喵写了3个晚上，希望能对看到它的人有帮助~ 不是优秀的人，但是在努力变优秀的路上。 24岁是我人生的转折点。在此之前，我一直过着“被安排好的生活”，在学生时代中扮演着“好学生”的角色，找了父母眼里的“好工作”；又…
&p&又到一年新生入学季...&/p&&p&这里主要面向新生结合自己一年的瞎折腾史写点自己的想法和列一些觉得不错的东西吧w&/p&&p&全文分为&b&六个部分&/b&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&h2&一，一些整理思路和技巧&/h2&&p&寝室目前还在持续的改扩建中...会持续更图&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-de795c9e34ee14f472acf_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-de795c9e34ee14f472acf_r.jpg&&&p&在整理寝室的时候尽量对自己的物品有一些规划，尽量从视觉上能够让寝室看起来不那么奇怪。&/p&&h2&1.线路的埋设【听起来怪怪的】&/h2&&p&寝室有时候桌面东西很少缺感觉很乱，很有可能就是因为正前面的插座和乱七八糟的数据线的锅，用一些合理的方法把这些线藏起来，比如用书架遮挡，或者用理线盒【第二部分会提到】都是不错的选择，还有诸如偷电【雾】等技巧这里就不细说了。总之在思考如何安排寝室的布线时看看哪里能藏线和埋线，能让寝室美观度大幅提高。这里的图是往床上桌引电的埋线。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bce9f729b24fef4b2befb_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-bce9f729b24fef4b2befb_r.jpg&&&h2&2.东西的摆放和收纳的选择&/h2&&p&什么东西放进&b&收纳盒&/b&什么东西放在外面有时候也是有所选择的。这个选择取决于你对物品的使用频率和放在桌子上好不好看【雾】。当然这个选择取决于自己的需求和审美，舒适，方便即可。&/p&&h2&3.柜子的使用和分块安排&/h2&&p&&b&拼接柜&/b&这时候就变成了一个非常好用的东西了，寝室的柜子往往是一个很大的柜子，并没有隔档或者多余的抽屉，当然如果自己能够再买一些柜子是更好的，但往往寝室空间不够的时候可以考虑在柜子内自己加隔档和小柜子用于收纳，效果极佳。配合一些小的收纳盒和收纳隔档更佳。&/p&&h2&4.隐藏区域的使用&/h2&&p&床上，桌下，寝室侧面的一些小角落，这些地方都是可以用于收纳的。配合架子或者小的收纳柜，一些零碎的东西就可以塞进这些角落里，不仅有效利用空间还可以给其他常用物品腾出宝贵的收纳空间。&/p&&h2&5.床上空间的使用&/h2&&p&建议购买&b&床上桌和床帘&/b&，配合床上照明和插线板可以获得仅属于自己的寝室空间，对于对生活隐私比较看重的妹子&汉子很有帮助。&/p&&img src=&/v2-97bb4c1aa449be775a4437_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-97bb4c1aa449be775a4437_r.jpg&&&h2&6.勤于整理&/h2&&p&我在烦躁的时候喜欢通过整理收纳的方式来缓解。整齐的寝室会让心情好很多，所以建议经常收拾整理寝室，&b&手持吸尘器&/b&和&b&速拧拖把&/b&这一类的工具很推荐。&/p&&h2&7.寝室光源&/h2&&p&在寝室的时候请确保你做每一件事情的时候周围总有一个光源能够提供有效的照明，一般建议床上，桌面，桌面顶部，柜子处分别有能用的光源。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bf21413cbf1bd60b78aa_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-bf21413cbf1bd60b78aa_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&8.pvc墙贴&/h2&&p&墙纸是寝室必备的啦23333&/p&&p&墙面啊寝室门啊都可以贴上的。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d6f8e4d5f17d13a424eb80_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-d6f8e4d5f17d13a424eb80_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&9.最后要注意的一点&/h2&&p&请在购买物品前思考自己到底想要什么风格的寝室，并且至少查一查配色之类的知识，不然如果盲目购买，颜色可能会出现冲突甚至会很难看...下单之前请三思。【血的教训啊...】&/p&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&h2&&b&二&/b&，桌子整理部分&/h2&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-814f8bea84ca0bedb53c9e_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-814f8bea84ca0bedb53c9e_r.jpg&&&p&大概是我寝室目前的样子【趴】&/p&&h2&1.小型书架【选配】&/h2&&p&寝室桌自带的书架往往不能满足日常物品的放置和整理需求，这时候就需要单独的桌上收纳盒或者小型书架。&/p&&img src=&/v2-6e96dcfae45edf97a4bdc_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-6e96dcfae45edf97a4bdc_r.png&&&p&比如这种...不过最近因为模型和手办有点多正在考虑买一个更大的架子。比如这种。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2a97ae26f3c51d33e44ae58ecc3b7ba2_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-2a97ae26f3c51d33e44ae58ecc3b7ba2_r.png&&&p&不过书架购买前请务必确认尺寸和自己的需求，不然很有可能出现位置不够或者塞不下的情况。&/p&&p&&br&&/p&&h2&2.桌面照明【必备】&/h2&&p&因为寝室的设计或者各式各样的原因，寝室桌面的照明总是不尽如人意，这时候如果没有一个很好的照明很容易长时间心情低沉...【或者就我这样？】建议是一个台灯加一个吸顶灯，台灯重点照明，吸顶灯用来提供一个合适的环境光。并且选择光的色温时尽量选暖色偏黄一点的光，比起白光更能让人有活着的感觉。&/p&&p&如图&/p&&img src=&/v2-f001eeafd12fb11d94b68d_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-f001eeafd12fb11d94b68d_r.png&&&p&台灯的选择则比较随意，只要自己觉得合适就可以了w&/p&&h2&3.理线盒【必备】【图中不可见】&/h2&&p&理线盒绝对是一个可以有效提高幸福度的寝室神器，配合绑线带和挂扣可以把所有的数据线和奇奇怪怪的长线藏起来。无论是桌上还是床上桌，这都是一个不错的选择。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-28e90c8bb1bcd036bc06_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1173& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-28e90c8bb1bcd036bc06_r.png&&&h2&4.书立，桌面收纳盒，笔筒等&/h2&&p&小部件的收纳，这些的选择只要和寝室风格统一即可。&/p&&h2&5.椅子的选择【必备】&/h2&&p&可选的椅子包括电竞椅，吊椅，埃姆斯椅，沙发椅等。目前只试过前三种，如果习惯在寝室学习或者肝东西的小伙伴，不推荐沙发椅和吊椅，尤其是&b&吊椅&/b&，遇到质量不好的就更难受了。沙发椅和吊椅相对更伤腰，不适合长时间坐着。但是吊椅晃来晃去真的很好玩【也很催眠】。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-adad977910cf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-adad977910cf_r.jpg&&&h2&6.桌面垫板【选配】&/h2&&p&可以夹日程安排和计划表的桌面垫板是一个我非常喜欢的小部件。配合专门的日程纸使用更佳。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c7f80cb61a81acb64126_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-c7f80cb61a81acb64126_r.png&&&h2&7.电脑支架【自己做哒】&/h2&&p&没什么....就是告诉你这是自己做的...&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2dc8deb42689d_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-2dc8deb42689d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&其实自己动手做做东西还是挺好玩的...对了...耳机架也是自己做的...&/p&&h2&8.想到什么或者用到什么再更新&/h2&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&p&&br&&/p&&h2&三，柜子整理部分&/h2&&h2&1.购买柜子&/h2&&p&一般在第一学期结束时，寝室的空间就开始出现不够用的情况了，这时候就需要购买一些合适的柜子。&b&拼接柜&/b&是一个不错的选择，不过价格较高...和相对比较便宜的木质开放柜价格，不多...不过因为拼接柜可以随意拼接，灵活性比较强，也还是比较推荐的。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9ecd89e2d7a0f5eff25167_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-9ecd89e2d7a0f5eff25167_r.jpg&&&p&这个柜子同时也用作隔离一部分空间，把自己的寝室区域和室友的活动区域相对隔开一部分，也算是有一点隐私空间的意味。【大概？】而且各家卖拼接柜的都有单独卖每个片的区域，可以按照自己的需求设计柜子然后去买板片...比如我这个就是自定的...&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-97ebcaaeeeabf03f5c284d4_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-97ebcaaeeeabf03f5c284d4_r.jpg&&&p&当然如果是放书之类的物品的话，还是建议买木质的承重能力较强的柜子，毕竟拼接柜承重效果并不好。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a8d67b66ebe6dff2ad3b839fcd93a517_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-a8d67b66ebe6dff2ad3b839fcd93a517_r.png&&&h2&2.善用收纳箱和隔档&/h2&&p&寝室柜子往往是一个单独的大柜子，如果所有东西都全部随意的塞进去的话...悲惨程度可想而知。这时候就需要一些收纳箱和隔档了。和柜子尺寸相搭配的收纳箱可以极大地提高柜子的使用率，也可以让自己的柜子更加整齐。 隔档同理。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9dd97b00c27b8fc2dc2b74ffd1a0b2ad_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-9dd97b00c27b8fc2dc2b74ffd1a0b2ad_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6b3c77a02c2f606fa77cbc8f47629e4d_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-6b3c77a02c2f606fa77cbc8f47629e4d_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-743b7e57e54e6d638fa2_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-743b7e57e54e6d638fa2_r.png&&&p&包括合适尺寸的拼接柜也是可以塞进柜子里用作隔档或者收纳箱的，具体的选择可以因地制宜，合适最重要。这里放的图主要用于衣柜，如果是一些小的物品的话，一些塑料的或者金属的收纳盒也是不错的选择。这里就不上图了。&/p&&h2&3.除湿【南方较重要】&/h2&&p&南方湿润的气候让我一个北方人真的很难受...寝室里动辄70%的空气湿度让我无比想家【跑题】这也说明了寝室，尤其是柜子里做除湿工作的重要性。建议开学前就囤上20包左右的干燥袋，定期更换寝室内的除湿包。不然真的会发霉的...&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-773e262f62d482fc9b70d_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-773e262f62d482fc9b70d_r.png&&&h2&4.衣物的一些整理收纳&/h2&&p&脏衣篓&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-370b6f79aec_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-370b6f79aec_r.png&&&p&有一些网站上会教一些叠衣服的方法，可以去搜一搜，对衣物整理很有帮助。&/p&&h2&5.整理小贴士【并不存在】&/h2&&p&*衣服之类的东西除去无法叠起来的，建议全部叠好放进收纳隔档里，挂起来的衣服不仅占用空间很大，还不方便整理和收纳。&/p&&p&*可以单独隔出来一些小空间用于放诸如药品或者化妆品。如果有什么兴趣爱好也可以隔出来单独的放工具或者材料的空间。会让柜子显得干爽【？】很多。&/p&&p&*床上桌上也可以塞一个小的拼接柜之类的东西用于床头柜，以及床帘的支架上也是可以挂衣服的。&/p&&p&*想到再更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&p&&br&&/p&&h2&四，床上部分&/h2&&h2&1.床帘&/h2&&p&床帘选择的时候建议选择较厚的款式，遮光效果比较好，并且不建议把床帘用绳子拴起来，一定要用杆子或者专门的床帘撑，这样杆子上也可以挂一些东西。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-32e53eb4d8_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-32e53eb4d8_r.png&&&h2&2.床上桌&/h2&&p&床上桌简直神器【趴】一定要买和床宽相似的床上桌哦。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0e95fc9d58b2c0ae3f39d971_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-0e95fc9d58b2c0ae3f39d971_r.png&&&h2&3.小的沙发椅&/h2&&p&床上桌如果没有靠背的话很容易腰疼，无论是追番补剧还是写文章，长时间坐着的话沙发椅绝对是不二选择。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4b2f27ff9a46d2e38b6df93d_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-4b2f27ff9a46d2e38b6df93d_r.png&&&h2&4.墙面处理&/h2&&p&如果墙面能贴墙纸的话，建议花点功夫贴个墙纸。墙面还可以粘上墙面置物架和挂钩，配合衣架可以在床上挂常穿的衣服。这里不上图了。&/p&&h2&5.合适的寝具&/h2&&p&适合当地气候的寝具真的很重要。在寒冷冬天能有一套抓绒寝具简直再也不想下床。&/p&&h2&6.寝室梯子的垫脚&/h2&&p&如图&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-eac32add7de30_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1113& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-eac32add7de30_r.png&&&h2&7.加热器&风扇&/h2&&p&大多数寝室是不允许用的，不过能用的话可以大幅度提高冬夏时的寝室生活水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&p&&br&&/p&&h2&五，生活部分&/h2&&h2&1.电器&/h2&&p&小号吸尘器&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f16e810f6f5eaa9dd1441_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-f16e810f6f5eaa9dd1441_r.png&&&p&寝室往往灰比较大...经常清理的话用吸尘器会方便很多。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-50be3d66ce1b1bd34bdc59da3fe0fd00_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-50be3d66ce1b1bd34bdc59da3fe0fd00_r.png&&&p&想自己做点吃的之类的可以考虑买一个电磁炉和配套餐具，煮火锅也不是不可以。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3cb03bcd122_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-3cb03bcd122_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5f65ed0e0f649b37695fea4ce9412a65_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/v2-5f65ed0e0f649b37695fea4ce9412a65_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&以上电器，大多数寝室禁止使用。不过藏好应该是可以的？&/p&&h2&2.墙面&桌子装饰物&/h2&&p&&b&挂画&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-afb38c668e89b644492bf_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-afb38c668e89b644492bf_r.png&&&p&各种风格都有，某宝上种类很多，甚至可以把自己的画裱起来。&/p&&p&&b&自己DIY墙面画&/b&&/p&&p&比如我的墙面后来就是用的纸胶带自己粘出来的。&/p&&img src=&/v2-dd125a880fd97de2ebfbc_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-dd125a880fd97de2ebfbc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-93aebfe479e294fe8a28f5b1e9ba485f_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-93aebfe479e294fe8a28f5b1e9ba485f_r.jpg&&&p&&b&手办&模型&/b&&/p&&p&这一块根据个人喜好来...周边啊海报啊之类的都是很不错的&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c3bb5a4feea4941_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-c3bb5a4feea4941_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ce54f1c680cec6c0afe41f40bfaa32d7_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-ce54f1c680cec6c0afe41f40bfaa32d7_r.jpg&&&p&对我还没做完的烂尾军模道个歉orz....&/p&&p&&b&挂件等&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d66acdbb1b2_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-d66acdbb1b2_r.png&&&p&当然自己喜欢什么自由发挥也是很好的w&/p&&p&&b&多肉&水植&/b&&/p&&p&一些绿色能给寝室增加很多的生气，建议选择一些好养的植物...毕竟寒暑假的空档会让娇贵的植物死绝...同样的，如果有余力寝室也允许，养宠物也是很好的选择。&/p&&p&&b&3.饮&食&/b&&/p&&p&一套合适的水壶和水杯&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8fbd253e760daf723eab430f_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-8fbd253e760daf723eab430f_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2dccae9b4af70_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-2dccae9b4af70_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-15cd62b94b75e8fe4f44b4b0e9564bd0_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-15cd62b94b75e8fe4f44b4b0e9564bd0_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&没事干自己泡点柠檬红茶也是不错的w&/p&&p&&b&各种零食储备&/b&&/p&&p&真的很重要&/p&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&p&&br&&/p&&h2&六，可能很有用但是我还没有买【....】&/h2&&p&类似半透明雨鞋套，墙镜之类的东西虽然也很好用...但是因为各种原因并没有在寝室放或者买...这个教程主要以寝室内环境整理为主，其他的之后再回答慢慢更新吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&p&&br&&/p&&h2&番外，寝室图和阳台拍到的南京&/h2&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1fe7e20fdbfbf3c53c38_b.jpg& data-rawwidth=&2976& data-rawheight=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2976& data-original=&/v2-1fe7e20fdbfbf3c53c38_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-eb4a525c828af7bd29ac8fd_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-eb4a525c828af7bd29ac8fd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-94cdcfc1ed2e_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-94cdcfc1ed2e_r.jpg&&&p&寝室外墙被我也用纸胶带粘了个墙面画&/p&&img src=&/v2-defdecbeb8ead_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-defdecbeb8ead_r.jpg&&&p&寝室目前的状况【放假前】&/p&&img src=&/v2-5b3b23e837f2c4dd024d37e8e284bbb3_b.jpg& data-rawwidth=&3968& data-rawheight=&2976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/v2-5b3b23e837f2c4dd024d37e8e284bbb3_r.jpg&&&p&还有自己用被淘汰的床上桌做的养植物的平台...&/p&&p&&br&&/p&&p&( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)&/p&&p&滚来滚去的分割线&/p&&p&&br&&/p&&p&剩下的等开学了寝室三期装修搞定了再慢慢码好发出来...&/p&
又到一年新生入学季...这里主要面向新生结合自己一年的瞎折腾史写点自己的想法和列一些觉得不错的东西吧w全文分为六个部分( ε:)⌒?(.ω.)⌒?(:3 )⌒?(·ω·)⌒?( ε:)⌒?(.ω.)滚来滚去的分割线一，一些整理思路和技巧寝室目前还在持续的…
&p&如果你只是觉得能减一点更好，减不下来天也不会塌，那就还是放弃减肥的想法，洗洗碎吧~&br&如果你觉得人如果连自己的体重都控制不了，那人生实在是太失败了，那就往下看大招：&br&-&br&-&br&-&br&-&br&-&br&大招来了：&br&-&br&-&br&-&br&-&br&-&br&少吃！多运动！！&br&-怎了样，简单吧~&br&-&br&具体一点：&br&1.拒绝一切含糖的饮食，包括但不限于：水果（西红柿和鳄梨除外），含糖饮料（除了：如果你不喝可乐就会死，那就喝普通可乐，因为无糖可乐中的安赛蜜会让你死的更难看），各种白色食物（尤指各种主食，大米，面粉）；&br&2.如果你饿，要么忍着不吃，要么吃高蛋白高脂食物，如鸡胸肉，鸡蛋（我减肥那会儿只吃鸡蛋，一天吃了15个全熟&b&整&/b&鸡蛋，别的什么都没吃我会说？！放心，鸡蛋这种东西比你平常吃的加了漂白剂的面粉要安全得多，一天15个不会吃死你的），草食牛肉，新鲜的虾，白色无脂肪鱼肉；&br&3.如果你冷，要么出去跑两圈，要么在食谱中加上豆类，大豆，黑豆，红豆，绿豆，都随便只要不加糖；&br&4.如果你馋，要么放弃减肥，要么去买无糖果冻，无糖果冻（布丁）这种东西最有爱了，0脂肪，0不安全添加剂，想吃多少吃多少，吃到你想吐都没事（前提是不要加糖！！）；&br&5.关于运动，目的是加快新陈代谢，保持或者提高基础代谢率；你永远别想通过一小时运动就减掉一斤脂肪，那只会减掉身体里的水分，喝两杯水就回来了。重点是在运动后的48小时内，身体新陈代谢会加快，消耗更多热量以补充体力。&br&6.这里推荐且只推荐两种运动：慢跑和游泳。什么健身房的踏步机啦都是自我安慰，轻松愉快的运动是不能帮助你有效减肥的。踏步机上踩一小时消耗207千卡热量，劳资躺沙发看电视一小时也能消耗200千卡了~你知道100克植物油的热量大约900千卡么？！&br&7.注意维生素和矿物质的摄入，我用了善存作为补充剂。&br&8.一些小Tips：可以服用少量桂皮粉（我当年减肥当药吃也习惯了，你不习惯就算了），多吃大蒜，绿茶中的儿茶素有助减肥可以喝（专指绿茶，绿！），柠檬对减肥有助但醋是没有用的，可以适当喝些酸奶（酸奶含糖，还是不要多喝，偶尔喝点补充益生菌），如果不怕辣可以把辣椒当零食啃，如果有兴趣可以睡前喝半杯干红（一定是干的）。&br&-&br&关键！很关键！！非常关键！！！&br&如果你觉得&b&无法理解，那就照做&/b&；如果你无法照做，那见开头前两行。&br&-&br&注：&br&-以上方法本人亲试有效，且无可感副作用，但本人非医生，所写非医嘱，不见得适用于所有人。如有疑问或者身体不适，及时咨询医生。如有脂肪或者蛋白质代谢功能方面的生理性疾病，务必谨遵医嘱。此答案目的在于给想减重的朋友一个参考或者建议，为谨慎起见，一切以安全为首，毕竟减肥首先是为了健康，其次才是为了健美。&br&-&br&-&br&-底下评论有提到甜味剂的。这里先不讨论甜味剂口感和味道，而是说这些甜味剂会促进胰岛素分泌。健怡和零度中的代糖添加剂为阿斯巴甜和安赛蜜，它们本身虽然不含热量，但是会影响人体的正常代谢功能，这比直接喝含糖饮料对减肥危害更大。它们是为糖尿病人设计的，不是肥胖。&br&- - - 我要吐槽：- - -&br&-如果你是可乐的忠实粉，那把经典换成无糖你也能忍？？&br&
-如果不是可乐的忠实粉，那你减肥不喝水喝可乐作死！！&br&&br&-我发现评论中的问题挺好的，回复一些评论中的疑问也促使我再去看更多的材料，是一种提高和自我完善的过程，感谢你能阅读到这里让，我感到没白写，谢谢支持。&br&&br&- - -&br&纠结于各种运动方式的人们，如果你想减肥，别想了，跑步吧。夏天热，那就去游泳吧。我只是推荐我认为回报率最高的其中两种而已，这需要考虑到减肥者所付出的体能和意志，还要考虑所需要的器材成本。各种拿什么登山机，椭圆机，动感单车之类来说事人，估计你们也没怎么用过这些器材吧，用过的也不是长期坚持使用吧，坚持使用的也没几个减肥成功的吧。拿这些想尝试减肥的人不常听过的名词吓唬人，你们是什么心态？！&br&对于连踏步机和椭圆机都分不清楚就来瞎搅合的人，我拜托你们来之前百度一下好不好，这种随便一句话就不经考证的评论，你知道我回复的时候又要去找多少资料！！！&br&对于非要纠结于各种甜味剂的人，~~~算了，连饮料的诱惑都无法抵制还谈什么减肥，不想减肥的别来抬杠。&br&说菲尔普斯基础代谢高于常人的，你知道他是因为长期每天泡在冷水里导致的基础代谢提高还是他天生就高？高多少？普通人基础代谢一千五左右他就算高能高到哪去？两倍？那我们算三千得了，离他每天进食一万二卡还差得老远呢。再说要不是泡在水里，怎么会基础代谢高？这些基础代谢产生的热量最终还不是通过人体自身散热给散掉了？要维持高的基础代谢，如果不是泡在水里，早就发烧烧死了。你看那些甲亢病人基础代谢比常人高一点，体温也就比常人高。&br&说什么以偏概全拿着所谓科学来咋呼的，你拿点数据出来啊？？&br&我都说了，以上我亲测有效，我只是提供一个有效的途径，当然条条大路通罗马，你们有别的方法也可以提出来啊，也可以另开答案啊，我只是分享经验而已。&br&&br&对于 &a class=&member_mention& href=&///people/bdd4288ecfc9eadcb526adaea0e9daf5& data-editable=&true& data-tip=&p$b$bdd4288ecfc9eadcb526adaea0e9daf5& data-hash=&bdd4288ecfc9eadcb526adaea0e9daf5& data-title=&@何相良& data-hovercard=&p$b$bdd4288ecfc9eadcb526adaea0e9daf5&&@何相良&/a& 提出的鸡蛋的疑惑，如果你去查一下鸡蛋的营养成分表，你会发现鸡蛋的真是一种减肥的绝佳食材。给不会百度的伸手党：每一百克鸡蛋约含蛋白质12g，占人体每天所需的20%；含脂肪11.5g，占20%；碳水化合物2g，占0.5%。不但非常符合减肥食物高蛋白高脂低糖的要求，而且蛋白质和脂肪的比例也恰到好处。一天500g正好满足全部蛋白质和脂肪的需求，大约八个左右。像我这样一天十五个也没事，因为去掉了碳水化合物，需要一些更多蛋白质和脂肪来提供足够热量。对于蛋黄中的胆固醇，其实不算很高，放心你会把它消耗掉的；对于磷脂，高中生物书讲过，它是细胞膜的主要成分，你的身体需要它。&/p&&br&&p&- - - 答疑 - - -&/p&&p&1. &a class=&member_mention& href=&///people/1ab93ea21a02caeb1e290e0ae25bef94& data-editable=&true& data-tip=&p$b$1ab93ea21a02caeb1e290e0ae25bef94& data-hash=&1ab93ea21a02caeb1e290e0ae25bef94& data-title=&@望夏& data-hovercard=&p$b$1ab93ea21a02caeb1e290e0ae25bef94&&@望夏&/a&&/p&&p&- 为什么健身教练告诉我要吃糖？ - 因为健身是为了增肌，我这里说的是减脂。你也知道糖是可以用来补充能量的~好不容易运动消耗掉一点，你都给补回去还减什么~&/p&&p&2.
&a class=&member_mention& href=&///people/b29b307f895f97e3b28d& data-editable=&true& data-tip=&p$b$b29b307f895f97e3b28d& data-hash=&b29b307f895f97e3b28d& data-title=&@李龑& data-hovercard=&p$b$b29b307f895f97e3b28d&&@李龑&/a& （这么难写的名字~有谁告诉我这个字怎么念？- - yan第三声）&/p&&p&- 不能吃糖的原理？- 参考《生物化学》北京大学出版社，里面有糖代谢的各种途径。简言之，吃下去的糖比吃下去的脂肪更容易变成脂肪。&/p&&p&- 可以吃脂肪的原理？- 就是：吃了你也不吸收~基本上能吸收5%，剩下的都成了~翔！&/p&&p&3. &a class=&member_mention& href=&///people/0efaa5bddb1e5dc9c20ae6& data-tip=&p$b$0efaa5bddb1e5dc9c20ae6& data-hash=&0efaa5bddb1e5dc9c20ae6& data-hovercard=&p$b$0efaa5bddb1e5dc9c20ae6&&@怪品位&/a&&/p&&p&- 你减肥的效果？？- 吼吼，我就放出来让乃们看看！&img src=&/e919aca6dd6b81de4c25_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/e919aca6dd6b81de4c25_r.jpg&&中间空了几天是去西湖拜(赏)仙(花)去了~&/p&
如果你只是觉得能减一点更好，减不下来天也不会塌，那就还是放弃减肥的想法，洗洗碎吧~ 如果你觉得人如果连自己的体重都控制不了，那人生实在是太失败了，那就往下看大招： - - - - - 大招来了： - - - - - 少吃！多运动！！ -怎了样，简单吧~ - 具体一点：…
（更新一发）这篇文我并不想说减肥（因为我确实体重一直都没变，但颜值的变化是非常明显的） 我想提供妹子们一点&b&&u&简单可行的建议&/u&&/b&&br&&br&这是我高中：&br&&img data-rawwidth=&240& data-rawheight=&320& src=&/c4c9b829d36aa37b3f2a8_b.jpeg& class=&content_image& width=&240&&&br&&br&&img data-rawwidth=&240& data-rawheight=&320& src=&/bb517a37c46b5f0af6b198_b.jpeg& class=&content_image& width=&240&&&br&&img data-rawwidth=&413& data-rawheight=&531& src=&/7d1d9dc13a0bd385eeea6de64c00ad4a_b.jpeg& class=&content_image& width=&413&&&br&&br&这是我大一：&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&443& src=&/ee57ed3b75cdd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/ee57ed3b75cdd_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/9baa8e91aef70cda21c6d9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/9baa8e91aef70cda21c6d9_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&898& src=&/60541cbecb9d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/60541cbecb9d_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/bdebedb00fb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bdebedb00fb6_r.jpg&&&br&&br&这是我大四（现在）：&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/c00b3d171fac417bab94f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c00b3d171fac417bab94f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/6dae8e5a67edcdabf0299152_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6dae8e5a67edcdabf0299152_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/aab5d944ad9e2ce1cd93e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/aab5d944ad9e2ce1cd93e_r.jpeg&&&br&非自拍：&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/abd40ff6fbe8c94911dedda86f97267b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/abd40ff6fbe8c94911dedda86f97267b_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1238& src=&/707ad09efab66a7c0acf_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/707ad09efab66a7c0acf_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/02edc667d932ce42e73fc5792f12ffc8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/02edc667d932ce42e73fc5792f12ffc8_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/42f71b1b27f2373efa1a872ab4537ff4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/42f71b1b27f2373efa1a872ab4537ff4_r.jpg&&&br&&br&&br&我没有瘦，一直都是115斤左右&br&&img data-rawwidth=&2446& data-rawheight=&3165& src=&/bb3dbca3a1b377f6bceed1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2446& data-original=&/bb3dbca3a1b377f6bceed1_r.jpeg&&&br&（路边摊那种投进去1块钱就可以量身高体重的机器）&br&&br&由丑变美是一个庞大的工程，包括：&br&&b&如何挑选适合自己的发型&/b&&br&&b&如何认识自己的五官脸型&/b&&br&&b&如何挑选适合自己的妆容&/b&&br&&b&如何认识并改善自己的肤质&/b&&br&&b&如何根据自己的身材进行服装搭配&br&&/b&&br&&b&其实以上这些，大部分在&/b&&a href=&///people/d366cd9b6ece8da91fea6d& data-hash=&d366cd9b6ece8da91fea6d& class=&member_mention& data-tip=&p$b$d366cd9b6ece8da91fea6d& data-hovercard=&p$b$d366cd9b6ece8da91fea6d&&@Jennyyy&/a&的帖子当中都有提到&br&&br&再加上我自己写的一些：&br&&b&1.化妆的全步骤？&/b&&br&&br&&br&&b&2.每个人化妆之后都会变美吗？&/b&&br&&br&&br&&b&3.什么样的人适合大红唇？&/b&&br&————————————————————&br&&br&&b&眼妆来了！！！&/b&&br&&br&&br&要用到的有：&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/49b4e4ce3440_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/49b4e4ce3440_r.jpeg&&&br&&br&&b&双眼皮贴、KATE眼影、大小眼影扫、眼线笔、睫毛夹、睫毛膏&/b&&br&（双眼皮贴某宝上买的，十块钱一大沓）&br&&br&&br&素眼：&br&&img data-rawwidth=&384& data-rawheight=&338& src=&/9a2fa7fee75a62a24400ba_b.jpeg& class=&content_image& width=&384&&&br&&br&贴双眼皮贴：&br&&img data-rawwidth=&820& data-rawheight=&627& src=&/bfcaee8f3403_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&/bfcaee8f3403_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&436& data-rawheight=&391& src=&/541ccdac05cc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/541ccdac05cc_r.jpeg&&&br&&br&&br&用大眼影扫将浅色眼影打在卧蚕和眼中位置：&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/3b779ea7a2cd7e1c612f49_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3b779ea7a2cd7e1c612f49_r.jpeg&&&br&&br&粉棕色眼影沾取少量轻轻均匀抹在整眼皮&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/179044ffeaed496f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/179044ffeaed496f_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&616& data-rawheight=&511& src=&/77bca2be9b7cdbaee301_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&/77bca2be9b7cdbaee301_r.jpeg&&&br&&br&用小眼影扫沾取少量深棕色眼影，涂在眼皮后三分之一的地方并拉长&br&&img data-rawwidth=&492& data-rawheight=&434& src=&/ecd25cd2aeef95c458158_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/ecd25cd2aeef95c458158_r.jpeg&&&br&&br&在下眼皮后四分之一的地方打下眼影（眼睛上翘的话要打下眼影）&br&&img data-rawwidth=&677& data-rawheight=&523& src=&/10206eaaca263291dfc690e81eae1da7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/10206eaaca263291dfc690e81eae1da7_r.jpeg&&&br&&br&画眼线&br&&img data-rawwidth=&564& data-rawheight=&419& src=&/b3f8a2c6fb715_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/b3f8a2c6fb715_r.jpeg&&&br&&br&夹睫毛&br&&img data-rawwidth=&633& data-rawheight=&526& src=&/ffd66852eae12b3d7bc4d90_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/ffd66852eae12b3d7bc4d90_r.jpeg&&&br&&br&以Z字型刷睫毛膏&br&&img data-rawwidth=&726& data-rawheight=&576& src=&/fea7db241_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&/fea7db241_r.jpeg&&&br&&br&眼妆完成！&br&&img data-rawwidth=&471& data-rawheight=&369& src=&/ae4a0c470ed99b4f9de6d67_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/ae4a0c470ed99b4f9de6d67_r.jpeg&&&br&&br&一张全脸：&br&&img data-rawwidth=&930& data-rawheight=&1240& src=&/b244b59aeef_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&/b244b59aeef_r.jpeg&&&br&有评论吐槽我的眉毛太弯太细&br&于是我就变成了这样：&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/c03cb9bb658f92f1bdc073eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c03cb9bb658f92f1bdc073eb_r.jpg&&&br&&b&—————————————————————&br&&/b&我可以理解有人认为我整容。因为我放假回家我姨见到我都以为我整容了，但我真的没整，微调也没有。&br&作为一个医学生，我觉得健康最重要，因此我不会去尝试任何&b&短期内快速显著的减肥方法（如减肥药）和靠植入假体注射玻尿酸提升颜值的整容方式。&/b&（我们检测一个药物的毒性都是通过测量小鼠体重变化的，如果小鼠消瘦的很快，那表示这药物对身体有害啊有害啊，如果你体重掉的快是以损害身体为代价的，那会在外貌上有体现的，比如面色黯淡无光啊，那种瘦不是美，好伐）&br&&br&我支持&b&通过运动提高体内代谢率&/b&来达到瘦身的目的（嗯，但是我懒。。。）&br&—————————————————————
（更新一发）这篇文我并不想说减肥（因为我确实体重一直都没变，但颜值的变化是非常明显的） 我想提供妹子们一点简单可行的建议 这是我高中： 这是我大一： 这是我大四（现在）： 非自拍： 我没有瘦，一直都是115斤左右 （路边摊那种投进去1块钱就可以量身…
啊，一觉醒来发现知乎炸了，谢谢大家的赞，太多了就不一一回复了，大家直接这里找我哦~&br&&br&送给姑娘们的话 &br&如果人的一生可以设定程序，大多数姑娘在出生的时候恐怕都会被妈妈设定成与她差不多的人生：克隆的生，类似的爱，相近的婚姻，相似的儿女，甚至，连在什么时间段遇见什么人都预设好，为什么？安全啊。 &br&对大多数女子而言，生活的价值不在于探索，而在于安安稳稳走完人生路。 &br&&br&安宁的小确幸，绝对是幸福的一种。可是，假如你的梦想是探索，或者超越父辈生活，成为一个与众不同甚至有点小牛掰的人，就一定不能给自己预设轨迹，一定不能太听过来人的话——想想同学会上那些特别精彩和提气儿的人，有多少是乖乖女和乖乖仔呢？ &br&她们和他们，走上了一条与当初父母设想完全不同的道路，未必是坦途，却用自己的方式独立思考未来，充满惊喜和进步，活出了另一片天地。&br&------------------------我是分割线---------------------------------------------------------------------------------&br&楼主小时候就是属于坐在角落里，走路都是贴着墙根走的那种，那时候的照片很少（大概是因为太丑了）我会说觉得初恋那件小事的女主角开场的时候超级像我小时候吗&br&&img src=&/e4ef5a64ab_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/e4ef5a64ab_r.jpg&&&br&&p&后来情窦初开，当时天真地认为喜欢的男生一定会看到我美丽的心灵，直到他收到我的情书当着我的面扔了以及后来和班花谈恋爱后，我彻底明白了童话和现实的差别，男人的天性决定了他们只能是视觉动物，没有美丽的外表谁会愿意去了解你的内在呢，在现在这个快餐时代，这一点更是被演绎地淋漓尽致，别抱怨，要想赢就得接受游戏规则。 &br&&br&继续讲，当时楼主在家颓废了一个星期后做了一个决定，和班花做朋友。想想自己当时真是蛮狠的，16岁，那是把爱情当生命的年纪啊。不过正是当时的这个决定从此改变了我的人生轨迹。和班花走的近以后仿佛找到了通向梦幻世界的大门，班花比我们都早熟，当我们还只是用自来水冲冲脸就完事儿的时候，她就让在日本的叔叔带回来各种瓶瓶罐罐往脸上抹，我们都齐刷刷地扎着马尾辫的时候，她就去烫了头发，是那种很好看的卷，才意识到原来她也不是无缘无故就那么美，凡是有因必有果！ &br&&br&&外形搭配篇& &br&从那个时候开始露珠开始注意自己的形象，跟妈妈提出反抗，吵着要自己买衣服。说实话一开始买的都挺让人无语的，一直想要模仿班花，却总是画虎不成反类犬，不过买多了以后渐渐对自己的气质身形有了一定的了解。这里要说到，不要一味地照搬一些模特的搭配，她穿得好看那是因为她腿长，她瘦啊！！别怕面对自己的缺点，其实就算模特也有弱点，我建议大家家里一定要准备一个看到整体的大镜子，洗澡的时候好好对着镜子看着自己的身体，优点在哪，缺点在哪。搭配的精髓其实就是扬长避短。你上身胖下身瘦，就上身宽松，下身紧身。现在穿酷子流行的卷脚边就是因为一般人脚踝都是比较瘦的，人家看到你瘦的地方比较多当然你整体给人的感觉就是瘦啦~ &br&要了解自己到底适合什么风格，虎背熊腰人又高就别走日系可爱风啦，其实尝试下别的风格欧美风也不错啦，boyfriend风的西装里面搭配个内搭塞在高腰短酷里，穿得舒服又时尚。个子娇小的妹妹，可以穿高跟，但是别穿像蔡依林，ladygaga那样的高度，想想别人看到你的腿，一半都是高跟鞋的跟什么感觉。。。。 &br&&/p&&br&&img src=&/db605ff56b4e1cc712e9_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/db605ff56b4e1cc712e9_r.jpg&&&br&&br&&p&&br&一切以自然舒服为终旨。还有，质感真的真的很重要，你以为你在X宝上买一件几十块钱的跟品牌的看上差不多还为此沾沾自喜嗤笑那些花钱买正版的啥子，是的，确实很像，可是不是，地摊货模仿得了形状但是模仿不了气场和质感。 &br&&br&露珠现在在从事时尚行业，每天会分享一些搭配和护肤化妆技巧，大家多看看应该会增加点灵感 &br&&br&这里给大家贴一下一些比较简单的日常搭配&/p&&br&&img src=&/bdf7b224bbe1a7e7bafad_b.jpg& data-rawwidth=&226& data-rawheight=&489& class=&content_image& width=&226&&&br&&br&&p&&br&&美妆篇& &br&化妆的重要性我不想再强调了，人家Angelababy那么美(不管是不是整的）还不是一样化妆。 但是化妆一定要看场合，经常看到有女生上班时眼睛上沾着两个黑扇子，远看像毛毛虫，一睁眼那美瞳吓死你，眼珠子都看不到，你真的觉得那样美么。露珠平时很少画浓妆，除非和朋友去clubbing。其实有多项研究表明，男人普遍觉得女人素颜更美。不过这个意思不是真的让你傻乎乎的不化妆，而是让他以为你没化妆。我建议大家多去了解韩妆，看韩剧里的女生是不是都是清纯素颜，惹人怜爱？告诉你韩剧女主角脸上从粉底，眼线，眉粉，眼影，唇膏，高光一个不少，只不过他们都是选的裸妆效果的。化妆教程百度一搜一大堆，你动动手指就可以找到，所以不会化妆真的不是理由。不过化妆的小技巧倒是可以研究研究，要讲起来真的太多了，实在要问加露珠w~x吧，（为免影响使用，最多加100人） 忍不住还是提一点吧，好多姑娘现在也渐渐会画些妆了，知道高光和鼻影的作用，不过能拜托别一起用吗，自然！要自然！造吗？！用了高光就别用鼻影了。 &/p&&br&&p&最后放张乔妹的照片,大家随意感觉下。&/p&&img src=&/81b391ca64ba752de885f933c9b1caf3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/81b391ca64ba752de885f933c9b1caf3_r.jpg&&&br&&br&&p&&护肤篇& &br&“妇人本质，惟白最难。常有眉目口齿般般入画，而缺陷独在肌肤者。”生为黄种人的汉民族，自先秦以来就以肌肤白为美，到明、清时代，这种“一白遮百丑”的观念更为强烈。不管时代怎么变迁，中国人骨子里对“白”的追求却从未停止。不过我们虽然是黄种人，但实际上大家可以看到在中国很少真正看到“黄”皮肤，这其实是因为十八世纪时”欧洲人对中国人的蔑称被流传了下来。 &/p&&p&-------------------------------更新-----------------------------------------------------------------------------------&br&不好意思，这两天忙死了，来晚了，不过还是要善始善终，能看到的姑娘也算是一种缘分吧。继续护肤篇，有小伙伴提到说小麦色皮肤好看，这个露珠给你32个赞，露珠不仅喜欢小麦色还喜欢碧昂斯那种巧克力色还有Zoe Saldana那样的黑人肤色。可是看看自己的身边的圈子有几个是真正的小麦色？不是你皮肤暗黄就可以说自己是小麦色的，漂亮的肤色一定是建立在健康的基础上的，外国女生黑皮肤好看，那是基因给的，“天生的，强生的”这句广告词听说过吧？而且那样的肤色你的穿衣风格也要大胆一点，身材要凹凸有致。。想象一下，如果一个身材瘦弱，胸部扁平的小麦肤色女生一身森系，那画面真的美么。所以真的喜欢小麦的姑娘去健身吧，去射箭骑马吧。凡事不是绝对的，露珠只能保证给的建议符合主流价值观哦~~ &br&关于皮肤，露珠认为要点有几个：水，白，亮，弹（排名分先后）。水作为第一个，女人都是水做的，这句话谁都知道，确实有她的道理在那边，女人年老色衰，就是因为皮肤再也锁不住水了。没有补水的美白永远都是耍流氓！内调外养是关键，内调大家自己去捣鼓吧，百度上一搜一箩筐，五谷杂粮吃起来。插一个，现在空气中灰尘那么多，吸进去肺部不干净了，肺主皮肤，所以现代人普遍皮肤干燥起痘，所以记得出门戴口罩，晚上吃个白萝卜哟~外养，现在的护肤品琳琅满目，我也不想在这儿推荐，又不给我广告费→_→ 只想说一点，不要盲目从众啊，认为牌子越大效果越好，这句话水分太大了。适合自己的才是最好的，露珠喜欢挖一些小众精致的牌子，总是会有意想不到的惊喜。现在市场都被那几个大品牌称霸了，有了知名度反而不做实事。相反有些原创的小众品牌一因为处于起步阶段，一心做口碑，用的确实是纯天然植物，反正露珠现在基本抛弃大牌啦~ &br&这里劝告姑娘们用什么东西之前一定要了解它是什么成分，什么原理，绝对不会把不知名的东西往脸上堆，别跟风买什么爆款，自己要有判断力，千！万！别！在！X！宝！买！ &br&#清洁 &br&皮肤不排浊=浪费护肤品 &br&清洁排毒本是每日护肤必修课，爆痘长斑是毒素累积太多，毛孔干净才能真正吸收营养。&/p&&br&&p&&护发篇& &br&真正的女神一定是里里外外都很精致，美到头发丝儿的。 &br&经常看到有姑娘画着精致的妆容，却顶着一头枯黄毛躁的头发，差点让露珠憋出一口血来，你们就不能把花在脸上的时间分一点给头发么。发质好了，整个人的气质真的不止上去一个level好吗，请参见女星高圆圆~ &br&&br&#远离含硅洗发水，丢掉超市洗发水 &br&因为硅不溶于水，洗头时头发毛鳞片打开，硅迅速填满毛鳞片造成假滑现象，时间长了头发会被硅油压趴下，变得越来越厚重越油，失去弹性易断和易断发，掉发，更对身体造成伤害。如果大家留意一下会发现国内商店卖的许多洗发水的成分表里都赫然写着“聚二甲基硅氧烷”——想想自己也证实了这一点，小时候可以一周洗一次头，现在三天不洗，头皮就痒得要命o(╯□╰)o。 &br&露珠现在用的是一款意大利品牌的洗发水，现在头发柔顺到爆！控油效果好，所以头发很轻盈。 &br&发一张露珠现在的头发&/p&&img src=&/835b6df0af0fc942a876_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/835b6df0af0fc942a876_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&#塑形 &br&下面是几个露珠搜集的比较有效瘦腿塑性的锻炼方法 &br&&/p&&br&&img src=&/ef064ca43be47c4adfc071b78ddf66b9_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&486& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&img src=&/04c5fad680f7d8e5ffb9_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&526& class=&content_image& width=&280&&&br&&br&&img src=&/1dd0f87bd30893aca41e_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&527& class=&content_image& width=&240&&&img src=&/fe9bfd60f9b55c5597cc4_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/fe9bfd60f9b55c5597cc4_r.jpg&&&br&&img src=&/d9a1962cbb54c2fd1c136c_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&414&&&br&&p&这张是当时锻炼了两个月的成果 &br&&/p&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/1d6d6fd814f117bc61fe9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1d6d6fd814f117bc61fe9_r.jpg&&&br&&img src=&/c77f5a231eb7af386ce76d655c1a278b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c77f5a231eb7af386ce76d655c1a278b_r.jpg&&&br&&img src=&/ef9f048fdddf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ef9f048fdddf_r.jpg&&
啊，一觉醒来发现知乎炸了，谢谢大家的赞，太多了就不一一回复了，大家直接这里找我哦~ 送给姑娘们的话 如果人的一生可以设定程序，大多数姑娘在出生的时候恐怕都会被妈妈设定成与她差不多的人生：克隆的生，类似的爱，相近的婚姻，相似的儿女，甚至，连在…
本人情况：&br&高一
不爱学习，初中120拿90分的学渣，现在只能60左右&br&高二
继续退步 退到 20~50
悲剧&br&高三 下150拿 110~130 分左右&br&&br&&b&过程&/b&&br&&b&1、&/b&啃教材知识点的定义 -- 一定要透彻理解，悟会！&br&&br&&b&2、&/b&理解教材例题及其破解方法 -- 每做一题搞个心得体会【简单的例题可以越过】&br&&br&&b&3、&/b&反复琢磨教材后面的练习【特别是单元练习】-- 该题所设置到的知识点【还原知识点所设置到的概念，自己是不是能从记忆中快速调用--联想】 --- 不然 return 到 1 ——& continue 2 &br&&br&&b&4、&/b&如果上面三步到位，智商没问题的人，60%的分数可得之—及格【如果不能及格，继续 return ——&continue】—【修炼招式】&br&&br&&b&5、&/b& heihei 恭喜你
你的条件达到了进军高手的道路，下面就是搞一套需要技巧性解答的书【一定要答案详解喔—别买高考卷】—反复练习【这时候该是修炼内功的时候了】—【内功达到一定的程度才能修炼上乘功夫—葵花宝典之类的】 至此LZ拿80%不成问题【小心走火入魔】。&br&&br&&b&6、&/b&【恭喜LZ已经是三、四流的高手啦】下面就是做市面上的新题，往届的高考试卷。— &[记得联想喔——各派武学招式，更者自己创建招式—收几个人徒弟来传授，当你能把自己创建的招式通过语言传授给徒弟，这时候你才是师傅！]&br&&br&PS： 希望LZ早日修成 《葵花宝典》&br&&b&
不要急功近利—不然真的会玩完哦~（你懂的~_~
q_p ）&/b&
本人情况： 高一 不爱学习，初中120拿90分的学渣，现在只能60左右 高二 继续退步 退到 20~50 悲剧 高三 下150拿 110~130 分左右 过程 1、啃教材知识点的定义 -- 一定要透彻理解，悟会！ 2、理解教材例题及其破解方法 -- 每做一题搞个心得体会【简单的例题可…
想要提高数学成绩，不是多做题就可以了。我认为，保证做题量是学好数学的必要条件，在做题的同时要保证做题的质量，善于分析，对题型进行深入思考。我教过的学生很多，好学生和成绩不好的学生之间差别在于，好学生是很善于总结与归纳的。总结题型归纳方法是数学学习的更高境界，只有用数学的思想武装自己，灵活运用各种解题方法，才能更有效的学习数学。高中数学常用的无非就是七种解题方法与四大思想，熟练掌握，成绩想不提高都难。这里先讲方法吧。&br&&strong&第一大解题方法：配方法&/strong&&br&&p&配方法是对数学式子进行一种定向变形（配成“完全平方”）的技巧，通过配方找到已知和未知的联系，从而化繁为简．何时配方，需要我们适当预测，并且合理运用“裂项”与“添项}