怎样提高跳远成绩 马上中考，本人只能跳2米2，怎样才能在一个月，再提20厘米，我身体素质_百度知道
怎样提高跳远成绩 马上中考，本人只能跳2米2，怎样才能在一个月，再提20厘米，我身体素质
再提20厘米，怎样才能在一个月，我身体素质差怎样提高跳远成绩
马上中考，本人只能跳2米2
2。请注意观察，击掌动作要及时，双腿落地区域有较大的差异：双脚并拢.蛙跳，由慢到快，带：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作。 5，重复，双手放置于前.起跳腾空，势能转化为动能：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。解决办法，熟练后就可不用眼睛看了,呈90度：1：1，膝盖尽量不弯曲。2。地面设置标志物。2、提拉的作用，屈膝降低重心.台阶交换跳、领：反复做收腹跳的练习：原地屈膝下蹲, 小腿发力向上跳，垂直视线不超过脚尖。协调用力正确的标志是，尽量高跳：收腹举腿，上体稍前倾.上体前倾过多教你详细方法，从而可以更有效地提高初速度，后摆时，向上跳离地面最少20到625px.收腿过慢或不充分。4：做屈膝动作，重心降不下去，并充分展体，凡屈臂摆动者。弹跳练习方法，双脚主动有意识地踩踏标志物.臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，手尽量往后摆.预摆不协调。若跳下高度较低，起到带.协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）：两脚左右开立。解决办法.力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力、踝三关节能迅速有力地蹬直：1：两脚快速用力蹬地，髋, 落地时脚踝缓冲：从高度50-90厘米的地方跳下。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，尽全力的向上跳：1，向前上方跳起腾空；若跳下高度较高.半蹲跳，必然造成上体的波浪动作、提拉动作越强，这样就相当于有一定的助跑。3、领，两腿伸直。影响立定跳远成绩的因素，小腿往前伸，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠。解决办法,放在台阶上，眼睛往下看，要求尽量跳得高，利用双腿的蹬力向前跃出.跳深, 在空中换脚，前摆时;4的位置。立定跳远易错动作纠正，并屈膝落地缓冲。3。5：立定跳远动作技术要领，从而影响跳的远度。4.纵跳：多做近距离的起跳落地动作，同时双臂用力往后摆动，与肩同宽。解决办法：在一个台阶把一只脚放上去，甚至是脚尖：半蹲至1&#47、跳得远。解决办法，形成鞠躬动作，两臂前后摆动，膝关节不屈。4.能量的转换从站立状态到下蹲状态.预摆，有利于发展最大速度。根据个人的体质情况，有利于发展最大力量.落地不稳，而且对踝关节的力量提出了较高的要求、膝，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度，注意.腾空过高或过低，增加跳远的远度，落地后立即向上跳起，上肢能做出协调的摆动。3.落地缓冲，手臂的摆动要协调配合。3。2，摆幅越大
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增加腿部力量，练100米冲刺，楼梯跳跃，最后的办法就是杠铃深蹲
每天早晨起来跑步，带上沙袋。在自己跳高二百下，这是速成发。
担心个什么啊 顺其自然 到时候加一把劲就过了 没那么可怕 真的 我可是过来人哦😏
坚持每天锻炼，给自己定个小目标
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＞＞＞一个人在地面上立定跳远的最好成绩是s（m），假设他站立在车的右端..
一个人在地面上立定跳远的最好成绩是s（m），假设他站立在车的右端要跳上距离在L（m）远的站台上（设车与站台同高，且车与地的摩擦不计），如图所永，则（　　）A．只要L＜s，他一定能跳上站台B．从要L＜s，他有可能跳上站台C．如果L=s，他有可能跳上站台D．如果L=s，他一定能跳上站台
题型：单选题难度：中档来源：不详
当人往站台上跳的时候，人有一个向站台的速度，由于动量守恒，车子必然有一个离开站台的速度．这样的话，人相对于地面的速度小于之前的初速度，所以L=S或L＞S，人就一定跳不到站台上了，L＜S，人才有可能跳上站台．故ACD错误，B正确．
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据魔方格专家权威分析，试题“一个人在地面上立定跳远的最好成绩是s（m），假设他站立在车的右端..”主要考查你对&&机械能守恒定律，动量守恒定律&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
机械能守恒定律动量守恒定律
机械能守恒定律：1、内容：只有重力（和弹簧弹力）做功的情形下，物体动能和重力势能（及弹性势能）发生相互转化，但机械能的总量保持不变。 2、表达式：3．条件机械能守恒的条件是：只有重力或弹力做功。可以从以下三个方面理解： (1)只受重力作用，例如在不考虑空气阻力的情况下的各种抛体运动，物体的机械能守恒。 (2)受其他力，但其他力不做功，只有重力或弹力做功。例如物体沿光滑的曲面下滑，受重力、曲面的支持力的作用，但曲面的支持力不做功，物体的机械能守恒。 (3)其他力做功，但做功的代数和为零。判定机械能守恒的方法：
&(1)条件分析法：应用系统机械能守恒的条件进行分析。分析物体或系统的受力情况(包括内力和外力)，明确各力做功的情况，若对物体或系统只有重力 (或弹力)做功，没有其他力做功或其他力做功的代数和为零，则系统的机械能守恒。 (2)能量转化分析法：从能量转化的角度进行分析：若只有系统内物体间动能和重力势能及弹性势能的相互转化，系统跟外界没有发生机械能的传递，机械能也没有转化成其他形式的能(如内能)，则系统的机械能守恒。 (3)增减情况分析法：直接从机械能的各种形式的能量的增减情况进行分析。若系统的动能与势能均增加或均减少，则系统的机械能不守恒；若系统的动能不变，而势能发生了变化，或系统的势能不变，而动能发生了变化，则系统的机械能不守恒；若系统内各个物体的机械能均增加或均减少，则系统的机械能不守恒。 (4)对一些绳子突然绷紧、物体间非弹性碰撞等，除非题目特别说明，否则机械能必定不守恒。
竖直平面内圆周运动与机械能守恒问题的解法：
在自然界中，违背能量守恒的过程肯定是不能够发生的，而不违背能量守恒的过程也不一定能够发生，因为一个过程的进行要受到多种因素的制约，能量守恒只是这个过程发生的一个必要条件。如在竖直平面内的变速圆周运动模型中，无支撑物的情况下，物体要到达圆周的最高点，从能量角度来看，要求物体在最低点动能不小于最高点与最低点的重力势能差值。但只满足此条件物体并不一定能沿圆弧轨道运动到圆弧最高点。因为在沿圆弧轨道运动时还需满足动力学条件：所需向心力不小于重力，由此可以推知，在物体从圆弧轨道最低点开始运动时，若在动能全部转化为重力势能时所能上升的高度满足时，物体可在轨道上速度减小到零，即动能可全部转化为重力势能；在，物体上升到圆周最高点时的速度)时，物体可做完整的圆周运动；若在时，物体将在与圆心等高的位置与圆周最高点之间某处脱离轨道，之后物体做斜上抛运动，到达最高点时速度不为零，动能不能全部转化为重力势能，物体实际上升的高度满足。故在解决这类问题时不能单从能量守恒的角度来考虑。动量守恒定律：1、内容：一个系统不受外力或者所受外力之和为零，这个系统的总动量保持不变。 2、表达式：m1v1+m2v2=m1v1'+m2v2'。 3、动量守恒定律成立的条件： ①系统不受外力或系统所受外力的合力为零； ②系统所受的外力的合力虽不为零，但系统外力比内力小得多，如碰撞问题中的摩擦力，爆炸过程中的重力等外力比起相互作用的内力来小得多，可以忽略不计； ③系统所受外力的合力虽不为零，但在某个方向上的分量为零，则在该方向上系统的总动量的分量保持不变。 4、动量守恒的速度具有“四性”：①矢量性；②瞬时性；③相对性；④普适性。 动量守恒定律与机械能守恒定律的比较：
系统动量守恒的判断方法:
方法一：南动量守恒的条件判断动量守恒的步骤如下： (1)明确系统由哪几部分组成。 (2)对系统中各物体进行受力分析，分清哪些是内力，哪些是外力。 (3)看所有外力的合力是否为零，或内力是否远大于外力，从而判断系统的动量是否守恒。方法二：南系统动量变化情况判断动量守恒方法如下： (1)明确初始状态系统的总动量是多少。 (2)对系统内的物体进行受力分析、运动分析，确定每一个物体的动量变化情况。 (3)确定系统动量变化情况，进而判定系统的动量是否守恒。
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与“一个人在地面上立定跳远的最好成绩是s（m），假设他站立在车的右端..”考查相似的试题有：
3411652093868588012846323314387507一个月能提高弹跳多少厘米_百度知道
一个月能提高弹跳多少厘米
这个没办法评判，训练方法不同，身体素质不同，每个人一个月的弹跳锻炼效果也就不同。一般，一个月能提高5CM就相当不错了。锻炼弹跳力方法：1、综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，就是要注重身体素质的全面提高。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。2、半蹲跳a、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，b、向上跳离地面。 当在空中，双手需放在后面。c、着地时，完成一次。爆发力锻炼方法：1、拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。 单腿起踵练习：2、练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。
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如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高...
素质问题，别相信数据，自己估计是不是哪个身体才决定方法吧，我当年70cm, 天天打，现在50cm都吃奶的劲
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负3问:第一组有百分之几的学生达标？
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