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甄子丹教你如何练腿法之暴强腿法集锦
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腿法在技击中的作用是不言而喻的，技击中的腿法千变万化本无一定之规，但作为入门则要从具有代表性的一些腿法练起，所谓代表性指的就是腿法的劲路。我本人没有什么功夫，只是根据从孙门前辈们那里见闻到的一鳞半爪，略作简介，仅供参考。
腿法基本劲路大致有十二种：蹬（正、侧、反、转）、铲、抽、扫、点、截、摆、剁、撩（正、反）、按、穿（抹）、挂。
蹬，在孙氏太极拳中叫蹬腿。似乎人人皆会，但要蹬的好，也不容易，什么叫蹬的好？一要力度大，二要隐蔽强，三要速度快，四要正、侧、反、转皆能。蹬的力度大，不仅仅是有腿力，更在于方法合理，要点有三：提膝望怀，抽送合开，肩胯同动。而隐蔽性在于换步时出腿，将蹬脚隐蔽在换步中。速度快需使蹬脚与呼吸相配合。蹬多用于中、远距离攻击。
铲，在孙氏太极拳中叫起腿，此腿对腿部韧带有一定的要求，斜铲的难度低些，而正铲，侧铲的难度相对高一些。铲踢的突然性，用于近距离攻击。
抽，抽腿包括鞭腿，两者技术要求是一致的，但抽腿与扫腿有区别，扫腿的关键在肩胯协同转动，腰上不用力。抽腿是腰上用力，转胯不转肩。抽、扫多用于中、远距离。
点，点腿需要有特殊的功夫才能在实战中发挥奇效，点腿自然是用足尖点，先练习点软的东西，以后练习点硬的东西，最后还要回到点软的东西。点腿即可以短用，也可以长击。以点对手身体上的薄弱部位为攻击目标。除了对力度、速度有一定要求外，对准确性的要求很高。要求准、快、狠。在孙氏太极拳翻身二起一式中即有点腿。
截，是用自己的脚截击对方的出脚，为防守反击的有效技法，多与蹬、点或拳法连接合用。在孙氏太极拳的进步搬拦捶中即含有截腿。
摆，通过转身以脚外侧攻击对手，对转身技术高求很高，而转身技术对支撑腿的功夫有很高的要求，多用于诱敌败式中攻其不备。如胡六爷打某拳师。在孙氏太极拳中称为摆莲。
剁，由上向下为剁，用此腿对松胯有讲究，要松透，将整个身体于瞬间弹抖送出，多攻击对手的膝及膝以下部位。用于近战。
撩，撩腿对软功有一定要求，要求周身关节松活，筋长粗壮，尤其是胯。撩有前撩、后撩，用时要与步法紧密结合方致用。前撩需与进步为一式，示之进步，似以拳迎击，而突起撩腿。后撩则与转身败式结合。
按，非腿活如手臂，内功高超者，不得其用。如孙存周先生与对手两臂相接，面对面相距不足一尺，可以用足尖按对手的喉咙，使对手窒息。此需要有童子功的基础。当代未见有能示范者。
穿，亦称抹踢，出腿时迅疾如电，同时整条腿自旋如簧，即使脚未踢实对手，只要被腿蹭到，亦令对手五脏翻滚难挨。为当年孙门独艺。孙禄堂先生曾传于曹晏海。该腿需胯关节松活如滚珠，八筋粗长，无童子功基础者，此腿难成。
挂，挂腿是将腿突然缠挂在对手攻击的手臂或腿脚上，一挂一缠，随之一崩一弹，将对手直射出去。孙剑云老师说：“挂缠是一个动作，就是一圈而已。”
挂腿，要求脚活如手，腿柔如绳。如孙禄堂先生能在双盘时，在起身之中出另一腿攻击，又能将两腿自后向前盘在腰上如同衣带一般。挂腿对基本功要求极高。此种腿法为孙门独艺，尤在用法上。
某年夏，有某拳师造访孙禄堂先生，该拳师已被现在的一些人奉为武林龙象，故隐其名。交谈有时，某拳师兴致大起，请与孙禄堂先生过手。孙禄堂先生指着书案上的一堆纸说：“我现在每日的功课就是临帖习字，拳术早已荒疏。您的功夫大，我不能比，不用拿我试手了。”某三番五次坚持要试，孙禄堂先生无奈，于是站在屋中，双手背在身后，对某说：“好吧，您就请吧。”某虚实往复进退数次，见孙禄堂先生不动，突然进身飞掌，孙禄堂先生身仍不动，迎某来掌出腿，起腿缠挂其臂，使某向前栽，未及沾地，孙禄堂先生用腿将某拿起向其身后弹射，某与门帘一起飞落院中，跌于数丈外，某倒在地上萎缩一团，一时不能动弹。整个过程仅一瞬而已。孙禄堂先生将某扶起，某浑身颤抖，许久未发一言，走了好一会儿，某才回过气来。后来孙禄堂先生留某用膳，某说：“这辈子真没见过这么高妙的腿。您这一腿就够我消化一辈子的。”由此可见挂腿在实战中的威力。但擅此艺者，明清以来罕见之。
凡练习腿功，须以单操为基础，一日千次，一般百日成一腿。至于其用，大要有三：第一隐蔽突然。第二与步法合为一势。第三手足联用，不可单一。对于一些特殊的腿法，如按、穿、挂等非有童子功基础不可。孙禄堂先生对腿法有独到的造诣和研究，由于孙氏腿法难度大，孙禄堂先生未将诸腿法纳入三拳拳式中，是因所出三拳著作为修身而作，需老弱妇孺皆能操练。腿法及其用法乃是孙禄堂先生为门内弟子习练散手而设，如孙存周、裘德元、齐公博、孙振川、孙振岱、崔老玉、曹秃领、张洛瑞等先生皆腿法高超，运用神妙。
当年李玉琳先生二次拜在孙禄堂老先生门下时已经四十岁，孙老先生告之：“你找我晚了，下翻苦功也许你还能练出只胳膊。”其意是李玉琳先生想在腿上练出孙门绝艺已经不可能了。果然日后李玉琳先生手臂功夫出众，享有“铁臂苍猿”之誉。而曹晏海之所以能练成穿腿，是因曹晏海有童子功的基础。
我本人见闻有限，以上十二种基本腿法代表了十二种不同的劲路，至于其变化组合没有穷尽。这十二种之外，尚有钉、砸、绞、切等腿法，皆可由这十二种化出，这里就不介绍了。
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关于腿法力量练习的练习 有经验人进来教教我
绑沙袋跑步或者练腿法踢腿踢沙包 可以锻炼腿的力量吗还有爆发力
你用手机拍张图片把！可...
虽然我没有辅助，可我有...
自家女儿镇楼！
我十七周 会影响身高吗
负重挺好的
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴初级腿法_百度百科
《初级腿法》是2011年山西出版集团，山西科学技术出版社出版的图书，作者是中央国术馆。
书 名: &&初级腿法&&简介
开本： 16开
《初级腿法》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。丛书内容丰富，树义精当，、叉字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。原书有一些一涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本，我们根据内容进行了加工、调整，使其更具合理性和可读性。
初级腿法目录
第一章 关于教学上应注意各项1
第二章 本书教材之内容及其效益15
第三章 基本教练17
第四章 连贯教练47
第五章 补助教练95如何练习腿法_百度文库
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如何练习腿法
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&&此​方​法​只​为​那​些​爱​好​武​术​的​朋​友​们​设​计
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