怎样把跆拳道的技术练得又快有标准啊？_武术搏击 - QQ志乐园
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怎样把跆拳道的技术练得又快有标准啊？
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我只能把动作做出来，可是却不太标准，而且打出去的力量很小，动作也很慢。希望练过跆拳道的给我支支招！！你的出腿的力量小 原因很多就是你的动作不够标准。所以你的动作打标准了才好练力量和出腿速度。要想把动作打标准 还是一样熟能生巧 按照你所说的 你知道动作的大概 但是做不标准 那么首先 你要知道每个动作是怎么完成的 接下来把动作分解来练习 当你到每个分解动作都标准了（其实没有人能够打的完全标准 所以动作标准的概念是大体上标准 稍微的误差是可以允许的）你就把他们连贯起来练习 当然也是同样的要一段时间去训练的 动作标准了之后 你会发现你的力量比以前大了不少& 达到这个程度后 你就开始训练力量& 其实 力量是可以和出腿速度一起训练的 特别是高抬腿这中动作 或单边脚提膝 也是长时间的训练 之后你会感觉到进步很大 比以前好了很多了 练传统武术的路过，如果想知道传统武术详情请追问。动作标准才能有力量，练习就行 不过得是标准动作的练习 动作不标准，如果你不懂具体动作是怎样的话，去问问教练。动作慢就要练，用沙袋绑在腿上踢腿，慢慢的速度就会变的很快，力量也会小幅度增加。加力量最快的是深蹲。找个老师教你、多练练，可是试着踢沙袋，虽然已开始会疼，但是效果很明显的要有节奏感。。。要有一种感觉&& 你试着听一些劲爆的歌。。。多看别个打实战 最好是自己也多打就OK了只能自己练习,每天练习踢.记得多练左腿.还有多观察师兄和教练的动作.多模仿,动作才会慢慢成型.这是一个挺漫长的过程.就格斗式和抡踢（有些地方叫横踢）想要真正用出来能自然至少要半年时间.不信你去找红带以上的师兄比划比划,动作肯定比一般的黄带协调.不要急于求成，否则很容易受伤，我就是因为练的时候太急所以伤了半月板，必须得手术治疗了，所以身体为重啊！只要经常练，先把动作练熟了之后就找个对手实战实战。如果你力气小的话就得先练习力量！你们教练应该没个星期会安排几天练力量吧！跆拳道最重要的也是必须具备的就是练到快准恨！&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 希望采纳！你好！跆拳道正确的技术产生更快的速度，速度产生力量。你的这种情况在练习时，先不要着急发大力。按正确的步骤先把发力顺序练对、练熟。尤其注意支撑脚转动、髋关节的发力。动作标准熟练后增快速度，力量自然就会出来，击打效果就会不一样。练控腿、要坚持和忍耐第一不怕苦，不怕累，跆拳道精神忍耐，勤奋，老以百折不屈要你哥我教你不
我也想学哦；；；
一、首先把基本功练好、没事的时候多控腿、扎马步什么的、二、多踢沙袋三、可以多做蛙跳、兔跳等动作、把腿部力量练上去你的意思是速度要快.和打击力量要大.很简单.先格斗式站好.左脚在前.右脚在后(或者左脚在后.右脚在前)..这是最最基本的.比如横踢..后脚的膝盖贴着前脚的膝盖.提膝..然后转腰.打击.可以慢慢先练习..然后加快速度..再加快速度去做这动作.谨记!!!:一定要提膝.转腰好多的动作都是要做到幅度小..速度快..比如下劈.也是同理..膝盖贴着膝盖.提膝而且格斗式必须要前脚不能挡住后脚..这样才能做到位
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跆拳道考级要求
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你可能喜欢跆拳道基础之四——《考级标准与内容》★★★★★
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跆拳道基础之四——《考级标准与内容》★★★★★
1，基本部分： a，马步冲拳 b，前弓步（下挡，内挡，上挡）c，后弓步手刀外挡
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后）
3，跆拳述语： a，4句以上（韩语）
4，脚 法： a，前上踢 b，斜上踢 c，前踢 d，轮踢 e，侧踹
5，腾空脚法： a，跳高踢（男、女2.00 m）
6，俯 卧 撑： a，男10次，女5次（正拳支撑）
(黄带) 大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
1，基本部分： a，后弓步（双手刀挡，内手腕外挡，外手腕外挡）
b，前弓步（前外手腕下挡接后手冲拳，后外手腕下挡接前手冲拳）
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后）
3，跆拳述语： a，6句以上（韩语）
4，脚 法： a，前踢 b，轮踢 c，侧踹 d，下踢 e，后踹
5，腾空脚法： a，跳高踢（男、女 2.05m） b，跳跃侧踹（男2人，女1人）
6，俯 卧 撑： a，男12次，女10次（正拳支撑）
(绿带) 植物的颜色，练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
1，套 路： a，太极1章
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，8句以上（韩语）
4，脚 法： a，轮踢 b，侧踹 c，下踢 d，后踹 e，反轮踢 f，交叉轮踢 g，跳前踢
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.10m，女2.05m） b，跳跃侧踹（男3人，女2人）
6，俯 卧 撑： a，男15次 ，女12次（正拳支撑）
1，套 路： a，太极1，2章
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿
3，跆拳述语： a，10句以上（韩语）
4，脚 法： a，轮踢 b， 后踹 c， 反轮踢 d，滑步前脚下踢
e，跳轮踢 f，轮踢接下踢
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.15m，女2.10m） b，跳跃侧踹（男4人，女2人）
6，俯 卧 撑： a，男20次 ，女14次（正拳支撑）
天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。
1，套 路： a，太极1～2章之间任意一个章，（考官定）3章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b, 横劈腿
3，跆拳述语： a，12句以上（韩语）
4，脚 法： a，轮踢 b, 反轮踢 c，滑步前脚勾踢 d，跳侧踹
e，轮踢接后踹 f，轮踢接转身轮踢
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.20m，女2.10m） b，跳跃侧踹（男5人，女3人），c，双脚跳踢（男、女，底）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男25次， 女16次（正拳支撑）
1，套 路： a，太极1～3章之间任意一个章，（考官定）4章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，14句以上（韩语）
4，脚 法： a，侧踹 b，跳反轮踢 c，轮踢接反轮踢
d，转身轮踢接反轮踢 e，前踢、轮踢接反勾踢（1.2.1）
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.25m，女2.15m） b，跳跃侧踹（男6人，女3人） ， c，双脚跳踢（男中、女底）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男30次 ，女16次（正拳支撑）
1，套 路： a，太极1～4章之间任意一个章，（考官定）5章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，18句以上（韩语）
4，脚 法： a，反轮踢b，跳后踹 c.滑步勾踢接轮踢接反轮踢（1.2.1）
d，轮踢、轮踢接后踹接跳360°后踹（1.2.1.1）
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男7人，女4人） b，双脚跳踢（男高、女中）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男35次 ，女18次（正拳支撑）
1，套 路： a，太极1～5章之间任意一个章，（考官定）6章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，20句以上（韩语）
4，脚 法： a，前脚反勾踢 b，原地单脚四方轮踢 c，轮踢换脚反轮踢
d，轮踢接滑步腾空轮踢接后踹（1.1.2.1）
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男8人，女5人） b，双脚跳踢（男高、女高） ，c，跳360°后踹（男、女）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男40次 ，女18次（正拳支撑）
(红带) 危险的颜色，练习者要注重自我控制和阻吓对手
1，套 路： a，太极1～6章之间任意一个章，（考官定）7章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿 c，正、横劈转换
3，跆拳述语： a，25句以上（韩语）
4，脚 法： a，原地单脚三次轮踢（底、中、高）b，滑步轮踢换脚转身反轮踢（脚靶）
c，腾空轮踢10次（脚靶） d，快捯脚 轮踢10米
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男9人，女5人） b，跳360°后踹（男1人，女0人），c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝
6，对 打： a，两人一组（带护具）2分2回
7，俯 卧 撑： a，男45次 ，女20次（正拳支撑）
1，套 路： a，太极1～7章之间任意一个章，（考官定）8章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿 c，正、横劈转换
3，跆拳述语： a，30句以上（韩语）
4，脚 法： a，反轮踢接跳反轮踢 b，连续5次反轮踢（脚靶）
c，轮踢接滑步轮踢接前脚反勾踢（1.1.1） d， 腾空轮踢20次（脚靶）
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男10人，女6人） b，跳360°后踹（男跃2人、女1人） c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝d，跳三轮踢｛（1.2.1）男｝
6，对 打： a，两人一组（带护具）2分3回
7，俯 卧 撑： a，男50次 ，女20次（正拳支撑）
(黑带) 与白色相反，练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响
1，套 路： a，太极1～8章之间任意一个章，（考官定）高丽必考
2，脚 法： a，原地单脚轮踢10次｛（同一目标）脚靶｝b，连续10次反轮踢｛（同一目标）脚靶｝
c，单脚连续轮踢10米（空踢） d， 滑步轮踢接滑步轮跨步360°后踹（1.1.2）
3，腾空脚法： a， 跳360°后踹（男跃3人、女1人）b，跳三轮踢｛（1.2.1）男、女｝
c，腾空4踢｛（1.2.1.2）男｝
4，对 打： a，两人一组（带护具）3分3回
5，击 破： a，一块砖（手刀）
1，套 路： a，太极1～8章、高丽之间任意一套，（考）金刚必考
2，脚 法：
a，原地单脚轮踢3次接轮踢、勾踢组合3次｛（目标为人）底、中、高｝
b，原地单脚连续轮踢连续（5次中、5次高）
c，连续5次反轮踢换脚5次转身轮踢
d，单脚连续侧踹10米
馆藏&54344
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