点击上面「蓝色字」可快速关注哦~　　练瑜伽的好处很多，可以帮助人们充分发挥潜能的体系，同时改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。很多人通过瑜伽锻炼自己，明星们更加通过瑜伽练出好身材。　　在林心如晒出的照片中，39岁的她身穿运动背心露出肩背漂亮的线条，皮肤紧致发光，亲身示范瑜伽对保养的效果。　　李小璐2008年时，化身体操美女秀完美身段，为奥运献礼。当妈妈后，与女儿小甜馨的母女瑜伽合照非常有爱，保持身材带孩子两不误。（馨爷，你还记得和妈妈一起练瑜伽的小甜馨吗？）　　赵薇此前晒出的运动照扎着丸子头，戴着墨镜，身穿浅灰色短袖，胸前已经被汗水湿透。当然，右边那位带着口罩打篮球的也是影后了，还真是多才多艺呢。　　在天后王菲还更新微博的时候，曾晒出健身的照片，她借助工具努力拉筋，虽然姿势不错，但王菲背后的一只脚似在用力支撑着她，这也让天后感叹道：“看了舞林争霸，下辈子想学跳舞，这辈子没戏噜。”如今46岁的她已过不惑之年，身材还如此已经相当不错了。　　章子怡绝对是健身房常客，不过瞧瞧人家没有脂肪的小腿，只有眼红的份儿。当然，健身完的素颜照必须是标配。　　“最美港姐”李嘉欣，嫁入豪门后一直隐退相夫教子。45岁的她每日坚持瑜伽健身，拉腿，倒挂，各种高难度动作都不在话下，也练出一副好身材。　　8月8日全民健身日，范冰冰现身奥林匹克森林公园参加跑步活动。活动最火热的环节是范冰冰领跑的时候，上千名粉丝身着运动装跟在范冰冰等人后面，场面十分壮观。范爷的瑜伽练习上也是不遑多让滴～　　所有人都在羡慕“娘娘”运气好，却不知道她背后付出了多少。孙俪此前晒出一组瑜伽的照片。身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿、时而倒立，一个个姿势标准的高难度动作让粉丝惊叹。 　　别以为近期大热的“糖糖”生来就是麻杆的身材，要当收视女王，这点苦算什么，充其量就是“乐中作苦”体验下生活了，还说人家的努力你们看不到！　　不论是瑜伽还是健身房的器材，李冰冰都能玩得转，很少出现“略显发福”标题的她可谓对自己身材要求相当严格。　　王珞丹对于运动十分热衷，曾在健身房运动，炫耀腹肌。还耀武扬威地嘲笑自己“谁说瘦子吃不胖……我的动力，其实是为更好的吃呀。”更何况人家还有一个瑜伽高手的姐姐，真是瑜伽“姐妹花”～　　44岁单亲星妈钟丽缇与33岁小鲜肉张伦硕录制真人秀传出恋情绯闻，此前二人一齐练瑜伽的照片曝光，心有灵犀，动作配合尽善尽美。(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)更多健身知识与技巧，扫码关注健身小百科　
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　　直播吗？　　坐沙发等
　　危险呢？？？？？？？？？？　　！！！！！！！！！！！！！
　　我在犹豫我这样拿三分的动机是否有点太自私了，　　　　　　因为我压根就没有看帖子，　　　　　　我不知道楼主说的是真还是假的，　　　　　　帖子提到的那件事也不知道是错还是对，　　　　　　但我知道眼睁睁错过一次赚三分的机会那是肯定不对的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尊重楼主一贴，　　　　　　回报自己三分！　　
　　通篇没看到瑜伽有什么危害，　　LZ说梦话
　　直播被我赶上了?哈哈
　　啊 啊 啊
　　不好意思，让几位久等。
　　谁说没危险？给个危险的案例看看。这样的案例我有很多，这里只举一个。　　　　扫完盲，再转一个帖子，危险的帖子。然后正式开始解说瑜伽的黑幕、危险和错误。　　　　我不会在天涯发图片，看图片请到原帖去观光。　　　　　　　　　　　　原帖链接：/~44978.htm　　　　　　　　我就是练瑜伽差点瘫痪的那个业主！！（图片见2楼、7楼）！！　　　　1 楼　　　　 20:05:50 zhuyush 发表于 搜房网 - 上海业主论坛 - 运动休闲　　　　　　　　这段时间，关于我的事情引起很多的猜疑，所以来做个详细的说明。　　　　　　　　我以前从来没有练过瑜伽，以前听到瑜伽总觉得很神秘。1年多前瑜伽馆刚开业，所以也去看了看。也是希望通过锻炼增进身体健康。瑜伽馆的　　　　　　　　工作人员也是说练瑜伽对身体非常好。　　　　　　　　参加了一堂体验课，因为以前不怎么参加体育锻炼，所以参加体验课出出汗感觉还挺舒服的，就报了名，办了会员卡。　　　　　　　　以后有空就去瑜伽馆练习，每周大约2--3次左右。参加的基本都是一颗星的基础课程。都是按老师的要求做的，也没感觉什么不舒服。偶尔上　　　　　　　　过高温课，感觉胸闷心脏特别不舒服，就再没上过高温课了。　　　　　　　　后来一段时间上了瑜伽馆那个印度外教的课。他比较严格，如果学员动作做的不到位他还会过来用力压一下，所以感觉上他的课特别特别累，　　　　　　　　他又不会中文、我英文又差根本没法和他沟通。这样断断续续坚持了1年多时间。　　　　　　　　到去年农历年底前几周，感觉后腰上要点酸痛 ，但是感觉也不是特别明显，也没太在意，自己买了几个膏药贴了下。又过了2周吧，有一天晚　　　　　　　　上我去超市买牛奶，回来路上突然感觉左腿的小腿和脚背处有点麻麻的。回来就赶紧睡了。　　　　　　　　第二天早上起床，左腿又麻又疼，站也站不起来了。赶紧送去长征医院挂急诊，先拍了X光片，医生看了说要再做个核磁共振，核磁共振要预约　　　　　　　　，第二天才能做，先开了点药，只能回家了，当时走路都不能走，甚至站都不能站，一站起来，左腿剧烈的疼痛。只能躺在汽车后座上。医生　　　　　　　　说问题可能比较严重。第二天又去拍了核磁共振，第三天拿到片子给医生一看，他当时就说住院准备手术吧。医生说是腰椎间盘脱出、髓核游　　　　　　　　离。我一下子就蒙了，好端端的怎么一下就成了这样了？　　　　　　　　医生问我是做什么工作的？30来岁，年纪轻轻的，看样子也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎损坏成这样啊？你是不是运动员啊？我说我是　　　　　　　　一个全职妈妈，平时也就练练瑜伽吧。　　　　　　　　医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的　　　　　　　　，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。听了医生了话　　　　　　　　我也觉得将信将疑，难道，瑜伽会这么可怕吗？我还和很多人说练瑜伽有多好，还介绍了不少朋友邻居去练瑜伽呢。　　　　　　　　当时我老公也问了很多学医的朋友，他们说如果是普通的腰椎间盘突出，一般是建议先保守治疗的。但是如果已经腰椎间盘脱出、髓核游离　　　　　　　　了，只能手术了，要不然就一辈子瘫在床上了。　　　　　　　　手术费方案是把已经损坏脱出的椎间盘清除，取掉游离出来的髓核，然后用进口的钛合金钢钉把腰椎固定起来，一节椎间盘+一组钢钉的费用　　　　　　　　大概是5--6万，我有问题的是两个椎间盘，其中一个考虑用动态棒，所以总的费用在10万元左右。　　　　　　　　当时没几天就过春节了小孩在家里也没人照顾，只好从老家把我妈妈找来带小孩，在春节前几天进了手术室。其中的痛苦实在是无法用言语　　　　　　　　表达，整个年就是在医院过的，别人都合家团聚。我老公守着我孤零零的躺在病床上，挂着冷冰冰的盐水。背上的刀口足有12厘米长，阵阵的　　　　　　　　疼痛袭来，真的好难过啊。想想本来生活好好的，怎么会变成这样。　　　　　　　　大年初八出院的，一直在家卧床休息，吃饭都要别人喂。翻个身都要别人帮忙，时不时伤口还要疼痛！太难过了。　　　　　　　　一直卧床休息了2个多月，才可以起来走动，直到现在都不敢弯腰！　　　　　　　　手术费花了10万多，且不去说他，人实在是太痛苦。　　　　　　　　其实直到最近在看到网上那么多案例前，我对我的病是否因为瑜伽引起还没有太确定的。但是最近看了网上这些相似的病例，我感觉，最起码瑜伽是最大的诱因吧。　　　　　　　　本来想锻炼身体的，结果却毁了身体。简直是花钱找罪受。太不值得了。　　　　　　　　我在这里向因为我的介绍去练瑜伽朋友道个歉，希望他们不要受到伤害。 　　
　　如果网上搜索一下：瑜伽瘫痪。就会发现因练习瑜伽而造成瘫痪的案例可真不少。　　　　　　　　这是报道公开报道出来的，还有一些患者没有公开报道出来，更多的患者是练瑜伽练出事情了但是不知道是瑜伽造成的。　　　　　　　　通常瑜伽业者会对学员强调：你需要一个好老师！　　　　　　　　有个好的指导老师这很重要，但是更重要的是——谁是好老师？　　　　　　　　咱们就先来了解一下瑜伽的师资。　　　　　　　　瑜伽的师资　　　　　　　　　　　　 瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。　　　　　　　　　　　　中国最早的一批瑜伽教练多是舞蹈演员和体操运动员转行而来，她们由于在舞蹈和体操的练习中早已把韧带拉开，基本功很好，做高难的瑜伽体式对她们来说，轻车熟路，易如反掌。这些人经过二十个小时左右的训练，学会几十个瑜伽体式，背会各种瑜伽体式的效果和益处，就拿到瑜伽教练证书，成为一个“专业的瑜伽教练 ”。这些教练们现在大都是资深导师和高级教练了。　　　　　　　　　　　　由于中国瑜伽业的飞速发展，舞蹈演员和体操运动员类的瑜伽教练资源已经满足不了瑜伽业的需要，瑜伽教练紧缺，各种瑜伽教练培训班纷纷出笼，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证工作。一些毫无基础的学员开始迈入瑜伽教练培训班的大门，瑜伽培训班开始成为魔鬼训练营。由于这些学员没有舞蹈演员和体操运动员们的基本功训练基础，而培训的时间短则一周，长则两周，在这么短的时间里，学员们只好拼命拉伸肌肉和韧带，大量瑜伽教练培训班的学员在训练过程中受伤。为了瑜伽教练的高薪，学员们都咬紧牙关，尽快完成训练，最后带着满身伤病毕业，拿到瑜伽教练证书。　　　　　　　　　　　　 这样从魔鬼训练营里毕业的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。大量的瑜伽练习者开始受伤，问题被归结到瑜伽教练短训班培训的教练不合格上是瑜伽教练短训班被广为诟病。于是瑜伽教练培训班的课程逐步被拉长到一个月左右。　　　　　　　　　　　　 瑜伽教练培训的时间从三天增加到一个月左右用了好几年。经过三天培训就毕业的瑜伽教练和经过三十天左右培训毕业的教练在本质上没有任何区别——她们学的都是一些伪知识。　　　　　　　　　　　　 毕业后的瑜伽教练们，手持专业教练的证书，开始踏上害人害己的瑜伽教练的生涯。这一切都源自于——错误的瑜伽教材
　　　瑜伽的错误一：达到身体极限的练习要求　　　　　　　　　　　　 “达到身体的极限”这是瑜伽教学标准的要求，相信所有的瑜伽练习者都听过这句话，在练习时也被这样指导过。在这个练习要求之下，有多少瑜伽练习者因而受伤，恐怕已经无从统计。　　　　　　　　　　　　瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到人体的极限。但是所谓的人体的极限在哪里？是学了一肚子瑜伽伪知识的教练知道，还是毫无经验的学员知道？达到极限和超越极限的临界点在哪里？超越了人体极限会有什么后果？达到人体的极限是有标准，还是靠感觉？自我的感觉对不对？哪些感觉是对的，哪些是错误的？能不能跟着感觉走？　　　　　　　　　　　　人体活动能够达到的极限和人体的安全活动范围并不是重合的，瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。　　　　　　　　　　　　 人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。　　
　　我也练瑜伽的。不过我觉得瑜伽就是一种健身联系。。不要过于勉强。很多姿势如果做不来就不要做。。让自己做的轻松并且舒缓就可以了。。　　不管瑜伽有什么弊端。。但是瑜伽的确是很锻炼肌肉的。。　　只不过不要把瑜伽当减肥的工具，很多人想减肥而去学瑜伽。很多动作根本不适合初学者反而造成了伤害。。
　　瑜伽的错误二：向后和向两侧弯曲脊柱的体式　　　　　　　　 人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。　　　　　　　　人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨形成的纤维环和中央由含大量水份的粘多糖和胶原纤维组成的粘胶样的髓核组成，两头是脊椎骨的软骨板，这样形成了一个有一定弹性的连结组织。如果脊椎骨对椎间盘进行过度的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过度压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出,突入椎管或椎间孔,压迫脊髓或脊神经——形成椎间盘突出症。　　　　　　　　 瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均对脊柱有害。　　　　瑜伽中向后弯曲脊柱的体式特别多，危害也大。所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。　　　　　　　　 如果有骨质疏松症，在弯曲脊柱时，由于过度对脊柱用力，有可能会造成脊椎骨断裂的危险。　　　　　　　　 瑜伽对脊柱造成的伤害多种多样，这些病患严重的会导致死亡，截瘫。　　　　　　　　 脊柱关节的骨质增生和椎间盘突出都会给患者带来极大的不便，如果影响到神经，会导致全身性的各种各样的问题，病情发展若得不到控制，最终可能导致瘫痪。　　　　　　　　 台湾联合报报道：台湾高雄一位瑜伽练习者，由于过度拉伸脊柱造成了颈椎退行性病变，导致双脚瘫痪。高雄长庚脑神经外科主任何治军说：过度伸展颈椎或腰椎，很可能造成瘫痪，严重者甚至呼吸停顿导致死亡。　　　　　　　　 瑜伽是一种毁伤人体脊柱的运动。　　　　　　　　 练习瑜伽导致瘫痪的案例已经有多起，深圳一位练习者折断了脖子，造成高位截瘫，要更换人工关节，人工的颈椎关节每五年要更换一次，也就是说每过五年，这位患者的颈部就要被打开一次。　　　　 成都和上海也有女性因练习瑜伽而导致瘫痪。
　　午饭时间到，下午再来和诸位交流。　　
　　恩，恩
　　可怕，原本还想近期去练瑜珈呢！　　这下可不敢去冒那险了，　　宁可信其有，不可信其无！
　　关注！！
　　没那么恐怖吧，我都练习3年了，当作一种运动，感觉很好。我知道瑜伽最初是宗教层面的东西。而且在印度瑜伽也分很多派的。我觉得和中国的太极有点类似，太极是道家的思想，后来有了太极拳太极剑什么的，请恕我表达的极不专业，希望能人能给点专业意见。我觉得楼主有点过了。一般的运动还会有个运动受伤呢。
　　　　所谓的瑜伽，并不是多数女性所认为的那些高难度动作。有很多女性认为瑜伽就是那些胳膊、腿、腰等动作，许多影视作品业把瑜伽认识为这种东西，这是很可笑的，完全脱离了瑜伽的含义。瑜伽主要是精神层面的东西，肢体的动作只能算是瑜伽的旁枝末节而已。　　　　瑜伽并不适合多数人练习，如果女性想要通过某种手段来练习，中国传统的八段锦等保健功法比所谓的瑜伽要有效十倍。而八段锦等保健功法有百利而无一害，不会像所谓的瑜伽那样拉伤肌肉或损坏椎骨等。　　　　　　　　
　　　　　　
的确，国内的瑜珈变成姿势表演了。
　　什么事适度就好，别天天练，一周练个2，3次不就行了　　吃饭还会咽死人呢，难道就不吃饭了　　我周围的女生都说瑜伽不错，　　也没见哪个有问题啊，　　反而练了比较舒服，起色好的大有人在，　　
　　　　　　作者：纳兰不痴　回复日期：　13:08:45　
　　　　　　　　所谓的瑜伽，并不是多数女性所认为的那些高难度动作。有很多女性认为瑜伽就是那些胳膊、腿、腰等动作，许多影视作品业把瑜伽认识为这种东西，这是很可笑的，完全脱离了瑜伽的含义。瑜伽主要是精神层面的东西，肢体的动作只能算是瑜伽的旁枝末节而已。　　　　　　　　瑜伽并不适合多数人练习，如果女性想要通过某种手段来练习，中国传统的八段锦等保健功法比所谓的瑜伽要有效十倍。而八段锦等保健功法有百利而无一害，不会像所谓的瑜伽那样拉伤肌肉或损坏椎骨等。　　　　　　—————————————————————————————　　你是借机做广告的把，百利而无一害，看了我就不相信。
　　瑜伽--毁伤脊柱的运动　　　　人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。　　　　　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。　　　　　　人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。　　　　　　在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。　　　　　　那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很大。　　　　　　瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。　　　　　　有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。
　　作者：布鲁塔卢斯　回复日期：　13:33:54 　　　
　　　　　　　　　　　　作者：纳兰不痴　回复日期：　13:08:45　　　　　　　　　　　　　所谓的瑜伽，并不是多数女性所认为的那些高难度动作。有很多女性认为瑜伽就是那些胳膊、腿、腰等动作，许多影视作品业把瑜伽认识为这种东西，这是很可笑的，完全脱离了瑜伽的含义。瑜伽主要是精神层面的东西，肢体的动作只能算是瑜伽的旁枝末节而已。　　　　　　　　　　　　瑜伽并不适合多数人练习，如果女性想要通过某种手段来练习，中国传统的八段锦等保健功法比所谓的瑜伽要有效十倍。而八段锦等保健功法有百利而无一害，不会像所谓的瑜伽那样拉伤肌肉或损坏椎骨等。　　　　　　　　　　—————————————————————————————　　　　你是借机做广告的把，百利而无一害，看了我就不相信。　　=======================================================　　瑜伽做广告的时候说：瑜伽是世界上最安全的运动。
　　作者：中原半路　回复日期：　13:57:13　　　瑜伽做广告的时候说：瑜伽是世界上最安全的运动。　　　　===================================================　　这是假的啦~练瑜伽的人对自己要求太高的话，都会有弄伤自己的时候。不过瑜伽真的可以让自己的气色变得很好
　　瑜伽的错误三：使颈部过度受力的体式　　　　　　　　 人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。　　　　　　　　 颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。　　　　　　　　在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。　　　　　　　　在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。据我所知，深圳市近来有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再更换。　　　　　　　　 据香港太阳报日报道，台湾一位资深的瑜伽教练，在上瑜伽课时，造成颈椎间盘断裂，紧急住院治疗。　　　　　　　　 台湾联合报报道：据台湾万芳医院资深外科医生称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。　　　　　　　　 练瑜伽练到软骨破裂的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘突出‘关节炎一样，可以说是习见的瑜伽伤病　　　　。　　　　上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险之外，因练习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的非常多。我在这里强调一下，要大家特别注意这个有害无益危险的瑜伽体式。除了这些之外，瑜伽体式中类似叩首式、鱼式、榻式等类的体式也会使颈部过度受力损伤颈椎。　　 　　
　　好吓人哦，有很长历史的传统的东西说也说不清楚的。
　　都说多做运动能强身健体，但是哪个专业运动员不是伤痕累累的，关键是尺寸的把握，一味追求运动极限，不死也要残
　　有的人宁可相信阿三也不相信自己的祖宗。　　　　八段锦确实比瑜伽简单平滑容易。
　　本来还打算练瑜伽的，看了直接打消念头~~~~~~
　　瑜伽的错误四：倒立的体式　　　　　　　　 倒立的体式在瑜伽中特别被重视，其中头倒立被称为：体式之王。其实各种倒立的体式也就是使颈部过度受力的体式。应该在上一节合在一起分析。但是由于倒立式的瑜伽体式危害是多方面的，合在一块讲比较乱。分开讲就比较清楚一点。　　　　　　　　 倒立式的体式除了有上一节所讲的危害之外，还会使头部的血压升高。　　　　　　　　在倒立时，由于重力的缘故，会使身体的血液回流，头部的血管充血，血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂；倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。一些人练习倒立结果造成眼部出血，就是这个原因。另外倒立亦会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。曾有一个瑜伽教练练习倒立，结果脸部出现很多小红点，就这个问题咨询于我。女性在经期练习倒立，会造成经血逆流到输卵管和卵巢，造成重大的疾患。　　　　　　　　 高血压患者，心脏病患者，有心脑血管疾病的，有眼部疾病的，有神经系统疾病的，都不可以练习倒立。　　　　　　　　 不要人为地让脑血管严重地充血，使脑部的血管承受高血压的考验。　　　　　　　　 上海有一位女士练习瑜伽造成眼底穿孔，差一点失明。　　 　　
　　瑜伽的错误五：人体不是每个部位都可以拉伸的　　　　　　　　瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。　　　　　　　　 腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。　　　　
特别要提出一点的是：一些女性希望把髋关节拉开，把身体练得柔软，这样可以增进夫妻的情趣，在房事的时候可以方便选择一些体位姿势。于是她们努力地练习劈叉，横劈，竖批，一字、神猴，坐角还有其它一些拉伸的体式，却不知道练习这些瑜伽体式不但会让她们罹患妇科病，还会造成女性下身私密部位肌肉的松弛。如果是处女，还会拉裂处女膜。　　
有一个男性就在百度知道匿名提问，说他爱人练习瑜伽之后，他感觉妻子的下身比以前松弛了。问是不是练瑜伽造成的。　　　　
在大多数情况下，瑜伽宣传的效果和实际效果往往是相反的。
　　　　时下流行的所谓瑜伽实际上基本失去瑜伽内涵了，以讹传讹，或者是商家故意的以讹传讹使它失去本来内涵。　　　　瑜伽本来是一种极其复杂的宗教修炼方式，源于南亚的各派瑜伽，不论如何变化演绎，都以心灵或意识的训练为其主要元素和旨归。这种修炼方式本来是高复杂性的，本质上是一种修行。　　　　然而，却被时下的商家把它从修行的概念中硬生生掰了下来，沦落成肢体动作的末流东西，失去了它的系统性和科学性，这就一文不值了。而这种不成系统的东西，通常情况看似是没多大问题，但是在许多情况下会造成对人体的生理伤害。　　　　一个完美的瓷器花瓶是有价值的，但是，你把它硬生生切断，它就一无所值，什么都不是了。时下所谓的瑜伽就是这样，这种硬生生从宗教修行上剥离下来的四不像，不是人人都适合的。人若想通过这种方式来改变身心，并不是一个好的想法。　　　　我们传统的各种养生保健的方法有许许多多，各种传统的导引之术数不胜数，减肥健美、对治各种疾病的都有。网上我没去搜索有没有，少年时我研究也练习过一些这类东西，以前书店里是不乏此类书籍的，现在应该也不少。大家都知道，我们人体就像一个小小的宇宙，我们中国传统养生讲究贵乎自然，而时下所谓瑜伽讲究强练，孰优孰劣，高下立判。　　　　这种所谓的瑜伽，对一部分人来说或许可以，暂时来说或许也可以。但是到老的时候，或许你就会明白它的“恩赐”了。对保健之术、之理我也研究过不少，旧时有不少练武之人在训练自身方面不得当而深受其害的例子。看到今日之女性对此等硬生改造过的东西仍趋之若鹜，受到损伤亦不醒悟，实在令人惋惜。利弊及此，祝大家安好。　　　　　　
　　对人体有害的瑜伽体式简表　　　　
展臂式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。　　
骑马式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。　　
顶峰式：伤害肩部和肘关节　　
眼镜蛇式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。　　
风吹树式：伤害脊柱、腰椎。　　
三角式及其变体：伤害腰椎和腰肋部，挤压伤害肋部、破坏骨盆结构。　　
新月式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。　　
树式：伤害髋关节，破坏骨盆结构。　　
犁式及其变体：严重伤害颈椎，也会伤害到胸椎，胸骨。有折断颈椎造成高位截瘫和死亡的风险。升高头部血压。　　
蛙式：伤害腰椎，膝关节，踝关节、髋关节　　
神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。　　
牛面式：伤害肩部　　
猫式：伤害脊柱、腰椎，颈椎　　
坐角式：伤害髋关节、破坏骨盆结构。　　
叩首式：伤害颈椎　　
人面狮身式：伤害腰椎　　
榻式：伤害颈椎　　
前伸展式：伤害颈椎　　
蛇击式：伤害腰椎　　
蛇伸展式：伤害腰椎、颈椎　　
骆驼式：伤害腰椎，颈椎，胸椎　　
拱背升腿式：伤害颈椎　　
狗伸展式：伤害腰椎、颈椎　　
轮式：伤害脊柱　　
弓式：伤害脊柱，腰椎，颈椎　　
鱼式：伤害颈椎　　
鸽王式：伤害腰椎，颈椎　　
鸽子式：伤害肩部，腰椎，髋关节，膝关节，踝关节、破坏骨盆结构。鸽子式和鸽王式都有很多变体。　　
门闩式：伤害腰椎，腰肋部，挤压肋部　　
卧角式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎、胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险　　
身腿结合式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险　　
肩倒立式及其变体无支撑肩倒立，单腿肩倒立：严重伤害颈椎，亦会伤害胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险，会造成脑部血压升高。　　
头倒立式及其变体：严重伤害颈椎，会造成头部血压升高。骨质疏松者有压裂颈椎的危险。　　
蝎子式：伤害腰椎　　
舞王式：伤害腰椎、破坏骨盆结构。　　
全莲花坐：伤害踝关节，膝关节，髋关节，影响腿部血液循环　　
上犬式：伤害腰椎，颈椎　　
下犬式：伤害肩部，肘关节　　
卧英雄式：伤害颈椎，腰椎、膝关节、踝关节　　
桥式：伤害颈椎。这种体式有各种变体，用头部作支撑的练习方法会伤害颈椎。　　　　
总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱；过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱；后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎；过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构；瑜伽体式中神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。　　
即便是向前弯曲身体的体式，过度的拉伸脊柱，也会对脊柱造成损伤。　　　　
由于瑜伽体式的名称和练习方法并不统一，以上体式名称和练习方法多数取自在中国瑜伽界影响比较大的张慧兰和艾扬格的《瑜伽—气功与冥想》与《瑜伽之光》。　　　　
这个简表是随手列出来的，没有经过系统的整理，很简略、也比较乱。很多瑜伽体式对人体的伤害是多方面的，而且会引起连锁反应，这里只指出瑜伽对身体可能造成的初步的和直接的伤害，以后有时间再增补或分门别类地整理和详细解说吧。　　　　
我一向懒于动笔，写东西尽量简略，以前写过一篇《错误的瑜伽练习方法和体式分类简介》，这篇短文后来被瑞丽女性网的编辑改名为《菜鸟练习瑜伽的几点误区》发在瑞丽女性网上，被广为转载。我写的很简略，一是由于懒，二是希望看到这篇短文的瑜伽练习者能够自己思考和探究。但是很遗憾，愿意主动思考和探究的瑜伽练习者极为稀少，即便是面对着他们自身至为宝贵的身心健康也是如此。　　
　　先收了
　　关于瑜伽体式的解说，到此告一段落。　　　　我想告诉诸位的是：大量瑜伽体式的练习方法违反人体的生理结构，练习这些瑜伽体式会对人体的骨关节造成不可挽回的退行性病变，终身都难于治愈。即便你穷尽一切办法，也顶多减轻伤病的症状，阻止住或延缓伤病的发展。对绝大多数人来说能够阻止和延缓伤病的发展，都是很大的奢望，治疗方法不对，还会加重病情。　　　　练习瑜伽体式本身就是慢性拆卸身体的自残，会对组成人体的整个骨骼结构造成破坏，并带来一系列连锁病变。我并不强求别人相信我的观点，但是我想提醒的是：你拆散架的是你自己的身体！你不可以掉以轻心！　　　　有些心存幻想的人会认为：要是循序渐进的练习，力度、幅度不那么大，适度的练练简单的体式，应该不会有问题。　　　　我想说的是：即便是最简单的瑜伽体式，都会对人体造成严重的伤害。你不像我这样经验老到，那些瑜伽技术会对人体造成怎样的伤害，你根本就无从判断。　　　　循序渐进的练习到什么程度会越界？你也不知道。适度的练习？你知道适度和过度的临界点在哪里吗？　　　　很多瑜伽体式本身就是错误的，只要去练，就一定会受伤。没有所谓的循序渐进，适度练习的问题。循序渐进的练习，不过是循序渐进地把伤病积累到身上罢了。　　　　健身的方法很多，不一定非得瑜伽不可。比瑜伽安全有效的健身方法很多，没有瑜伽，生活依然可以照常进行。　　　　我希望每个人都拥有健康的身体，拥有健康身体的前提是：你要爱惜她。希望每个人都爱惜自己的身体！别拿自己的身体当做小白鼠和试验田。　　　　接下来开始解说瑜伽的呼吸。
　　难道 没有一点好处？ 那那些大师们不是练得好好的，只能说中国现阶段的瑜伽风是古怪，和社会一切向钱看的风气有很大关系
　　看到你上 一段 莫非你要广告什么
　　作者：free　回复日期：　16:03:09 　　　
　　　　好吓人哦，有很长历史的传统的东西说也说不清楚的。　　　　//////////////////////////////　　是啊是啊，背景复杂的东西，如果真的要搞，还是要先弄弄清楚
　　任何运动都是应该适度的，过于神化就不好了
　　我练习瑜伽8年了，身材挺拔、皮肤润泽，精神很好，很少有感觉疲倦的时候，不知道楼主是用什么极端的方法在练习，把自己弄得这么残，就连白米饭吃多了也会伤胃，更何况运动，楼主不要在这里误导大家了
　　作者：htzyhtzy　回复日期：　10:16:02 　　　
　　　　作者：free　回复日期：　16:03:09 　　　　　　　　　　　好吓人哦，有很长历史的传统的东西说也说不清楚的。　　　　　　　　//////////////////////////////　　　　是啊是啊，背景复杂的东西，如果真的要搞，还是要先弄弄清楚　　===========================================================　　如果搞清楚了瑜伽的历史、宗教和文化背景，对瑜伽是什么——神术还是巫术——就会很清楚了。
　　原来是这样啊,我也有此感觉,但不系统,还是相信中国的自己的东西吧.也许真是远来的和尚会念经
　　说什么呀，吊人胃口，再全点
　　太极拳锻炼身体比瑜珈好过百倍，而且绝不会伤人。老祖宗留下来的东西还是好好学习吧。　　　　现在的MM学习瑜珈完全是为了所谓的时尚，健康可时尚不得。
　　北京最雷人的事，石景山区政府为保护开发商的利益，派警察打人抓人，请大家看“北京警察也学会躲猫猫”一文　　
　　　瑜伽的错误六：瑜伽的呼吸　　　　　　　　 现在流行的瑜伽呼吸技术，好的有效的一样都没有。瑜伽配合体式的呼吸无关紧要，而专门的呼吸技术，不是有害的，就是无用的。下面分别对瑜伽的呼吸技术进行分析。
　　太长....
　　配合体式的呼吸　　　　　　　　 先说说配合体式的呼吸，瑜伽界众口一词地强调练习体式时一定要配合呼吸，不然瑜伽体式练习就和其它的体操练习没有区别。其实现在流行的配合体式的瑜伽呼吸无关紧要，在练习瑜伽体式时配合现在流行的那种呼吸，即便配合得很好，和在自然呼吸的情况下练习这些瑜伽体式的效果是一样的。之所以要特别强调呼吸，不过是为了掩盖现在流行的瑜伽体式练习就是一种柔软体操这个实情罢了。　　　　　　　　 如果在练习瑜伽体式时能够很好的配合呼吸，也还罢了。很多初学者，在练习瑜伽体式时通常配合不好呼吸，在瑜伽课上跟随教练练习时尤其如此。不是呼吸跟不上，就是动作跟不上，搞得手忙脚乱。呼吸系统的紊乱，会导致人体一系列的负面连锁反应。　　
　　太长啊~~~
　　给人体补氧的呼吸　　　　　　　　 再说说给人体补氧的呼吸。瑜伽宣传很多据说有可以给人体补氧的的呼吸，可以给人提供额外的氧气。这些呼吸技术被大力宣传和推广。瑜伽呼吸，一片的补氧之声。　　　　　　　　 人体维持正常的生理机能，就需要消耗氧气。所以维持人体代谢必须的氧气是必不可少的，人体一旦缺氧，就会带来很大麻烦。但是对人体来说，氧气是不是多多益善呢？答案是否定的。吸进过多的氧气，超过了人体的需要，氧气就会变得对人体有害。过多的吸进氧气会造成“氧中毒”。　　　　　　　　 过多的吸入氧气，还会加快人体的衰老，在人体内的氧代谢会产生“氧自由基”。自由基会破坏人体的细胞，造成数十种退行性疾病，是造成人体衰老的元凶。　　
　　人体吸入过多的氧气，就会在人体内造成更多的氧自由基。自由基侵害人体细胞产生致衰因子MDA，致衰因子MDA进一步侵害细胞生成脂褐素，脂褐素沉积在人体细胞，造成细胞损伤。脂褐素沉积在人体各组织器官细胞中，导致细胞代谢减缓，活性下降，从而造成人体器官功能衰退产生衰老。　　　　　　　　 脂褐素沉积在免疫器官，机体免疫力下降；沉积在脑细胞，造成记忆力下降、头脑混沌、睡眠质量下降；沉积在皮肤细胞中，会使皮肤粗糙、黯淡、无光泽，出现皱纹、色斑等；沉积在头发，就会出现白发甚至脱发； 沉积在脂肪细胞，就会促进脂肪堆积；沉积在血管壁上就会形成动脉粥样硬化等；沉积在血液中，就会对心脑血管健康造成危害；沉积在肝细胞，就会影响肝脏的健康，使肝脏不能正常发挥功能；脂褐素沉积还会带来人体分泌雌激素和雄激素的减少。　　
　　当神经系统感知血液中的二氧化碳浓度较高时，就发出指令让呼吸系统吸气，在肺内进行二氧化碳和氧气的交换，当血液里的氧含量增高二氧化碳含量降低后，神经系统就会发出呼气的指令。当吸进的氧气被人体消耗后，血液中的二氧化碳的浓度又会上升，刺激神经系统再发出吸气的指令。这样周而复始，完成人体对氧气的需要。所以保持人体血液中的二氧化碳的适当浓度对人体很重要。　　　　　　　　 人体神经系统的呼吸中枢对二氧化碳浓度的改变非常敏感，当血液中二氧化碳分压稍高时，呼吸就加深加快，呼吸系统的通气量增加，人体就会吸入更多的氧气；当血液中二氧化碳分压稍低时呼吸就变浅变慢，呼吸系统的通气量就减少。如果人为的在短时间内进行了大量地呼吸交换，就会造成神经系统的紊乱，人体的血液的酸碱度失衡，人体就会罹患过度换气综合症。　　　　　　　　 连续进行深呼吸或者快速急促的短呼吸都可以造成过度换气综合症。瑜伽中的腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸，都属于深呼吸；瑜伽的风箱式呼吸、圣光式呼吸等属于快速急促的短呼吸，它们都会造成过度换气综合症。瑜伽的腹式呼吸还会造成内脏下垂，腹部肌肉松弛，从而形成一个松弛的大肚皮。　　　　　　　　 瑜伽中甚至有故意造成人昏眩的“眩晕式调息”，单单从其名称上，就可以看出瑜伽呼吸技术的荒唐有害和不可靠。　　　　　　　　 现在市面上的瑜伽业者，从各类大师到小教练，没有一个在呼吸技术上有正确的知识。这也是印度瑜伽术本身的就存在的错误造成的问题。　　
　　呵呵~~~~　　　　从一个极端走入另一个极端！　　　　楼主并不懂瑜伽！！！　　　　固然，现代人搞的所谓“瑜伽”已经很不伦不类，害大于利。　　　　可是，楼主用纯现代医学的角度来解读瑜伽，更是不伦不类。　　　　不懂“气脉”的话，根本就没资格评说瑜伽。（当然，楼主所说的在骨科上的危害还是有些道理的。可是，再下来就非你能力范围了，呵呵）　　　　如不信，就请楼主解释：　　　　楼主所说的：人体吸入过多的氧气，就会在人体内造成更多的氧自由基......　　请问: （理论上过量的氧气是有这些危害，可是）在正常的环境情况下，人怎样才能吸入过多的氧气？难不成所有的深呼吸都是有害的？　　（好象，只有现代医学才会去制造氧气含量过高的人工环境哦，呵呵）
　　作者：candy9360　回复日期：　13:33:35　
　　　　太长啊~~~　　-------------------------------------------------　　瑜伽的技术那那都不对，要全部说清楚，当然长了，以后还有清洁法、契合法、一点凝视法、语音冥想、生命蛇、认识误区。。。。。要把瑜伽技术体系全部破解掉，三言两语，可说不清楚。　　 　　 　　
　　好家伙！楼主竟然揭露瑜伽的种种害处，小心专业人士PK你啊，小心你的腰哦~　　
　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:07:19　　　　　开来你是很懂了，麻烦你给讲讲瑜伽的“气脉”，另外请你找百度大婶问问：过度换气综合症、呼吸性碱中毒。是怎么回事。
　　“人体神经系统的呼吸中枢对二氧化碳浓度的改变非常敏感，当血液中二氧化碳分压稍高时，呼吸就加深加快，呼吸系统的通气量增加，人体就会吸入更多的氧气；当血液中二氧化碳分压稍低时呼吸就变浅变慢，呼吸系统的通气量就减少。如果人为的在短时间内进行了大量地呼吸交换，就会造成神经系统的紊乱，人体的血液的酸碱度失衡，人体就会罹患过度换气综合症。”　　　　——原来你已更新了，呵呵。　　如果你只会用现代医学的所谓理论来生搬硬套的话，那就算了。　　请你确认一下你真的懂瑜伽的呼吸吗？
　　作者：狗跑冒泡泡　回复日期：　14:12:13　
　　　　好家伙！楼主竟然揭露瑜伽的种种害处，小心专业人士PK你啊，小心你的腰哦~　　==================================================　　欢迎专业人士前来PK，要小心腰的是那些练瑜伽的。　　另外,谢谢你的关心。
　　作者：中原半路　回复日期：　14:12:36　
　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:07:19　　　　　开来你是很懂了，麻烦你给讲讲瑜伽的“气脉”，另外请你找百度大婶问问：过度换气综合症、呼吸性碱中毒。是怎么回事。　　===========================================================　　呵呵，我不用百度这些玩意。　　如果你懂的话，请用现代医学理论解释下印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？　　当然，我知道你的答案一定是：那些骗人的东西能信吗？
　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:13:03　　　——原来你已更新了，呵呵。　　　　如果你只会用现代医学的所谓理论来生搬硬套的话，那就算了。　　　　请你确认一下你真的懂瑜伽的呼吸吗？　　---------------------------------------------------　　做瑜伽的要忽悠人的时候，就胡编乱造，用现代医学知识来说明瑜伽多好多好；当瑜伽被现代医学证明有害的时候，做瑜伽就会说：现代医学解释不了瑜伽。　　这是惯用的老套伎俩了。　　
　　作者：中原半路　回复日期：　14:20:31　
　　做瑜伽的要忽悠人的时候，就胡编乱造，用现代医学知识来说明瑜伽多好多好；当瑜伽被现代医学证明有害的时候，做瑜伽就会说：现代医学解释不了瑜伽。　　　　这是惯用的老套伎俩了。　　=========================================================　　烧饼！　　关于瑜伽的呼吸的解释，你的重点不外是“过度换气综合症”。　　请说说你所知道的瑜伽的主要呼吸方式是怎样的？有哪几种？什么情况下使用哪些呼吸方法？这个过度，以什么数据作标准？临界点在哪？　　你学的现代医学不是要求要严谨吗？请啊？
　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:16:26　
　　　　作者：中原半路　回复日期：　14:12:36　 　　　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:07:19　　　　　　　开来你是很懂了，麻烦你给讲讲瑜伽的“气脉”，另外请你找百度大婶问问：过度换气综合症、呼吸性碱中毒。是怎么回事。　　　　===========================================================　　　　呵呵，我不用百度这些玩意。　　　　如果你懂的话，请用现代医学理论解释下印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？　　　　当然，我知道你的答案一定是：那些骗人的东西能信吗？　　==========================================================　　　　遇着较真的时候，就要回避了。　　　　给你纠个错，不实在无氧，而是在缺氧的情况下。　　　　还有，这种瑜伽现象，有些是骗人的把戏，这把戏怎么玩的，我也知道，你要不要学？　　　　最后，一些瑜伽士在缺氧情况下能够持久不死（当然时间是有限的）的医学原因，早就被人破解了。说起来一点也不稀奇：在符合那些瑜伽士做表演的条件前提下，在那样的缺氧的情况下，只要不慌乱，保持心情平静，人体就会自动调低代谢，降低需氧量，从而比较能够持久。普通人只要稍作训练，同等条件下也可以做到。　　　　你可以找几个牛皮的瑜伽士来，我来检验检验他们的耐缺氧或耐无氧的功夫，管保让他们一个个有来无回。
　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:25:50　
　　　　作者：中原半路　回复日期：　14:20:31　 　　　　做瑜伽的要忽悠人的时候，就胡编乱造，用现代医学知识来说明瑜伽多好多好；当瑜伽被现代医学证明有害的时候，做瑜伽就会说：现代医学解释不了瑜伽。　　　　　　这是惯用的老套伎俩了。　　　　=========================================================　　　　烧饼！　　　　关于瑜伽的呼吸的解释，你的重点不外是“过度换气综合症”。　　　　请说说你所知道的瑜伽的主要呼吸方式是怎样的？有哪几种？什么情况下使用哪些呼吸方法？这个过度，以什么数据作标准？临界点在哪？　　　　你学的现代医学不是要求要严谨吗？请啊？　　---------------------------------------------------------　　这些我都在上面的帖子里讲过了，你装看不见吗？　　　　选择性失明也是做瑜伽的老毛病了。
　　作者：中原半路　回复日期：　14:31:34　
　　最后，一些瑜伽士在缺氧情况下能够持久不死（当然时间是有限的）的医学原因，早就被人破解了。说起来一点也不稀奇：在符合那些瑜伽士做表演的条件前提下，在那样的缺氧的情况下，只要不慌乱，保持心情平静，人体就会自动调低代谢，降低需氧量，从而比较能够持久。普通人只要稍作训练，同等条件下也可以做到。　　　　　　　　你可以找几个牛皮的瑜伽士来，我来检验检验他们的耐缺氧或耐无氧的功夫，管保让他们一个个有来无回。　　=========================================================　　　　想当然，比TND CCTV10还CCTV10　　瑜伽士我就找不来了，因为我一向也很不鸟现在这些变种瑜伽。　　我并不是反对你揭露现在这些变种瑜伽，不过，你最好要深入了解下正宗的瑜伽是怎么回事，还有，现代医学并不一定是金科玉律，更不能作为一根大棒来舞。　　就象你这里说的，缺氧环境是怎么个条件？不慌乱心情平静有量化指标吗？调低代谢降低需氧量有量化指标吗？比较能够持久有量化指标吗？普通人经过训练是怎么个训练方法？同等条件下也能作到有案例吗？言之凿凿的所有这些都有实验数据支持你吗？
　　作者：中原半路　回复日期：　14:36:56　
　　　　这些我都在上面的帖子里讲过了，你装看不见吗？　　　　　　　　选择性失明也是做瑜伽的老毛病了。　　============================================================　　呵呵，你说的不外就是：　　“瑜伽中的腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸，都属于深呼吸；瑜伽的风箱式呼吸、圣光式呼吸等属于快速急促的短呼吸，它们都会造成过度换气综合症。瑜伽的腹式呼吸还会造成内脏下垂，腹部肌肉松弛，从而形成一个松弛的大肚皮。瑜伽中甚至有故意造成人昏眩的“眩晕式调息”，单单从其名称上，就可以看出瑜伽呼吸技术的荒唐有害和不可靠。”　　　　——可是，这些都应该在什么条件下使用？现在教瑜伽的乱来就等于你可以乱揭露乱解释了？　　我还说，“单单从其名称上看，从10米的高度往水里跳是多么的荒唐有害和不可靠”呢。
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　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:16:26　
　　　　作者：中原半路　回复日期：　14:12:36　 　　　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:07:19　　　　　　　开来你是很懂了，麻烦你给讲讲瑜伽的“气脉”，另外请你找百度大婶问问：过度换气综合症、呼吸性碱中毒。是怎么回事。　　　　===========================================================　　　　呵呵，我不用百度这些玩意。　　　　如果你懂的话，请用现代医学理论解释下印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？　　　　当然，我知道你的答案一定是：那些骗人的东西能信吗？　　==========================================================　　你这个“印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？”　　你说的这种事情，有证据支持吗？如果有，你找出来。如果没有。。。。。那你就是在胡说八道了。　　
　　开始pk了，　　请正反双方注意语气、措辞。　　　　
　　作者：中原半路　回复日期：　15:04:33　
　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:16:26　 　　　　　　作者：中原半路　回复日期：　14:12:36　 　　　　　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:07:19　　　　　　　　　开来你是很懂了，麻烦你给讲讲瑜伽的“气脉”，另外请你找百度大婶问问：过度换气综合症、呼吸性碱中毒。是怎么回事。　　　　　　===========================================================　　　　　　呵呵，我不用百度这些玩意。　　　　　　如果你懂的话，请用现代医学理论解释下印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？　　　　　　当然，我知道你的答案一定是：那些骗人的东西能信吗？　　　　==========================================================　　　　你这个“印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？”　　　　你说的这种事情，有证据支持吗？如果有，你找出来。如果没有。。。。。那你就是在胡说八道了。　　　　　　**********************************************************　　　　切，你跟我玩这些文字游戏有毛用啊？　　我都跟你说了我不认识这些什么瑜伽士瑜伽师。你要揭露的这些现代瑜伽班有大把这些宣传，你跟他们较真去吧。　　　　你先别管我是否胡说八道。这个贴是你开的，而且你用的是现代医学的理论体系。　　既然你用了这个理论体系，那么你就得遵守它的严谨的法则。　　就请你先用数据说明你的论点，请你回答：　　就象你这里说的，缺氧环境是怎么个条件？不慌乱心情平静有量化指标吗？调低代谢降低需氧量有量化指标吗？比较能够持久有量化指标吗？普通人经过训练是怎么个训练方法？同等条件下也能作到有案例吗？言之凿凿的所有这些都有实验数据支持你吗？　　　　使用天涯流行语变一下： 无数据无真相！　　
　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:16:26　
　　　　作者：中原半路　回复日期：　14:12:36　 　　　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　14:07:19　　　　　　　开来你是很懂了，麻烦你给讲讲瑜伽的“气脉”，另外请你找百度大婶问问：过度换气综合症、呼吸性碱中毒。是怎么回事。　　　　===========================================================　　　　呵呵，我不用百度这些玩意。　　　　如果你懂的话，请用现代医学理论解释下印度一些练瑜伽的在无氧环境中是怎样生存下来的？　　　　当然，我知道你的答案一定是：那些骗人的东西能信吗？　　++++==================================================　　不认识瑜伽士瑜伽师，你怎么问这样的问题？　　你问这样的问题的前提就是：你确认这种现象是存在的。　　　　现在你又说不认识瑜伽士瑜伽师，不认识瑜伽士瑜伽师，你谈什么瑜伽呀？
　　作者：中原半路　回复日期：　15:24:39　
　　　　不认识瑜伽士瑜伽师，你怎么问这样的问题？　　　　你问这样的问题的前提就是：你确认这种现象是存在的。　　　　　　　　现在你又说不认识瑜伽士瑜伽师，不认识瑜伽士瑜伽师，你谈什么瑜伽呀？　　==========================================================　　再跟你说一遍：你跟我玩这些文字游戏有毛用啊！？　　你谈瑜伽，难道你就认识印度深山老林真正练瑜伽的？　　　　按你的逻辑，我一样可以得出从十米高度往水里跳，骨折、瘫痪甚至挂掉的概率一点都不比练瑜伽低！并且还能有数据支持，难道可以因此质疑奥运的跳水项目？
　　　　关于呼吸，也并不是当代所谓的科学能解释得了的。古时养生家和修炼家吐纳之术上取得的成就是必须承认的。不说别的养生之法，仅在这一个吐纳之术上就有许许多多的方法流派，成就者不胜枚举。在吐纳之术上做系统性训练，方法得当，是会受到极大好处的。虽古人在吐纳之术上纷纭万千，其原则却不外乎匀、细、绵、长。用功至深可达踵息、龟息、胎息之境界，若达此地，受益无穷。　　　　但是，时下的所谓瑜珈在呼吸上却只懂得让人这个动作吸气那个动作呼气，对呼吸之术所必须的用意、轻重、精粗等问题一概不加辩证，只是流于表象呼吸而已，并无益处可受。　　　　若真专注呼吸，练到深处必须以精深理论来指导才行。比如某些动作配合呼吸，呼吸过大或呼吸粗重很容易引发阳气上冲，导致“走火”现象。而呼吸过慢则会导致气滞，危害也很大。　　　　总而言之，时下所谓的瑜伽并不适合大众普及联系，因为上面早已讲过，时下流行的瑜伽早已不是瑜伽的本来面目。瑜伽本来也有一个较完整的体系，有它自己的旨归精神、修炼次第等。但是我们现在所接触到的瑜伽，只是从一个修炼体系中掰离出来的，把瑜伽原旨和次第都丢掉了的，一种断章取义、无实践安全性的东西而已。　　　　这样的东西或许对一部分人是有效果的，但对许多人却是有危害的。而且，说它有效果的人或许还没有感受到它的隐性危害，但这种危害是存在的。就如同别的体育锻炼一样，方法不得当，短期之内也许觉察不出来，体育界有些运动员好几年或者十几年后才认识锻炼不得当的危害，甚至有人失去劳动能力、残废，这样的例子是存在的。所以，用不恰当的方法去锻炼，短期看似无碍，长期看就如一颗定时炸弹。　　　　如果各位姊妹改作每天跑步、或者练习太极拳、八段锦或者别的一些养生保健操、舒缓导引之术，任何一样，相信效果绝不会逊于瑜伽。有一点我理解，许多爱美的女士希望减肥健美，但是，请您不要被瑜伽商家的宣传引诱到，上了贼船得不偿失。而我国许多传统养生保健之术都是有极好的减肥保健效果的。不管以后大家选了哪一种锻炼方式，锻炼之道都在于持之以恒，三天打渔两天晒网是不行的。祝各位能心明眼亮、美丽健康。　　　　　　　　　　
　　谢谢楼主。我终于知道我的那个盘突出是怎么来的了。
　　我在犹豫我这样拿三分的动机是否有点太自私了，　　　　　　　　因为我压根就没有看帖子，　　　　　　　　我不知道楼主说的是真还是假的，　　　　　　　　帖子提到的那件事也不知道是错还是对，　　　　　　　　但我知道眼睁睁错过一次赚三分的机会那是肯定不对的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　尊重楼主一贴，　　　　　　　　回报自己三分！
　　作者：秋水江湖　回复日期：　15:47:15　　　
　　　　作者：中原半路　回复日期：　15:24:39　　　　　　　不认识瑜伽士瑜伽师，你怎么问这样的问题？　　　　　　你问这样的问题的前提就是：你确认这种现象是存在的。　　　　　　　　　　　　现在你又说不认识瑜伽士瑜伽师，不认识瑜伽士瑜伽师，你谈什么瑜伽呀？　　　　==========================================================　　　　再跟你说一遍：你跟我玩这些文字游戏有毛用啊！？　　　　你谈瑜伽，难道你就认识印度深山老林真正练瑜伽的？　　　　　　　　按你的逻辑，我一样可以得出从十米高度往水里跳，骨折、瘫痪甚至挂掉的概率一点都不比练瑜伽低！并且还能有数据支持，难道可以因此质疑奥运的跳水项目？　　===========================================================　　说瑜伽就说瑜伽，你往跳水上扯什么？　　　　“印度深山老林真正练瑜伽的？”是什么样的？是那种瑜伽？你能说清楚吗？　　
　　楼都给歪了，接着破解瑜伽。
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　　高温瑜伽对人体的危害一二三　　　　一：高温瑜伽38·C--42·C 的高温可能造成人体热衰竭，热射病等一系列疾病。因高温而中暑对人体的危害极大，重症患者有死亡的危险。　　　　二：高温瑜伽的温度超过了人体的体温，在这种情况下，人体主要靠出汗排热，大量的出汗会导致人体失水，电解质失衡，从而给人体造成一系列的危害。　　　　三：高温瑜伽会导致人体新陈代谢加快，消耗人体大量的能量，会使人体虚弱，伤人元气。人体新陈代谢过快，产生的大量代谢废物（例如自由基）会给人体带来一系列疾病，加快人体的衰老。　　　　四：高温瑜伽的加热设备会产生大量对人体有害的电磁波。 　　　　高温瑜伽是加速把女性从鲜果变成干果，从鲜活圆润的小姑娘变成皱巴巴的黄脸婆的有效方法。　　
　　作者：秋水江湖　　　　　**********************************************************　　　　　　　　切，你跟我玩这些文字游戏有毛用啊？　　　　我都跟你说了我不认识这些什么瑜伽士瑜伽师。你要揭露的这些现代瑜伽班有大把这些宣传，你跟他们较真去吧。　　　　　　　　你先别管我是否胡说八道。这个贴是你开的，而且你用的是现代医学的理论体系。　　　　既然你用了这个理论体系，那么你就得遵守它的严谨的法则。　　　　就请你先用数据说明你的论点，请你回答：　　　　就象你这里说的，缺氧环境是怎么个条件？不慌乱心情平静有量化指标吗？调低代谢降低需氧量有量化指标吗？比较能够持久有量化指标吗？普通人经过训练是怎么个训练方法？同等条件下也能作到有案例吗？言之凿凿的所有这些都有实验数据支持你吗？　　　　　　　　使用天涯流行语变一下： 无数据无真相！　　　　==========================　　　　lz 这位童鞋的问题很好，请不要回避！！！　　　　顾左右而言他，只能说明你的观点不可靠　　　　　　　　
　　者：中原半路　回复日期：　16:26:59　
　　　　作者：秋水江湖　回复日期：　15:47:15　　　　　 　　　　　　作者：中原半路　回复日期：　15:24:39　　　　　　　　　不认识瑜伽士瑜伽师，你怎么问这样的问题？　　　　　　　　你问这样的问题的前提就是：你确认这种现象是存在的。　　　　　　　　　　　　　　　　现在你又说不认识瑜伽士瑜伽师，不认识瑜伽士瑜伽师，你谈什么瑜伽呀？　　　　　　==========================================================　　　　　　再跟你说一遍：你跟我玩这些文字游戏有毛用啊！？　　　　　　你谈瑜伽，难道你就认识印度深山老林真正练瑜伽的？　　　　　　　　　　　　按你的逻辑，我一样可以得出从十米高度往水里跳，骨折、瘫痪甚至挂掉的概率一点都不比练瑜伽低！并且还能有数据支持，难道可以因此质疑奥运的跳水项目？　　　　===========================================================　　　　说瑜伽就说瑜伽，你往跳水上扯什么？　　　　　　==============　　　　lz是真看不懂还是故意回避话题？？　　　　秋水mm明明意思是说跳水的伤残概率一点都不比瑜伽低　　　　　　
　　作者：秋水江湖　　　　　　　　　**********************************************************　　　　　　　　　　　　切，你跟我玩这些文字游戏有毛用啊？　　　　　　我都跟你说了我不认识这些什么瑜伽士瑜伽师。你要揭露的这些现代瑜伽班有大把这些宣传，你跟他们较真去吧。　　　　　　　　　　　　你先别管我是否胡说八道。这个贴是你开的，而且你用的是现代医学的理论体系。　　　　　　既然你用了这个理论体系，那么你就得遵守它的严谨的法则。　　　　　　就请你先用数据说明你的论点，请你回答：　　　　　　就象你这里说的，缺氧环境是怎么个条件？不慌乱心情平静有量化指标吗？调低代谢降低需氧量有量化指标吗？比较能够持久有量化指标吗？普通人经过训练是怎么个训练方法？同等条件下也能作到有案例吗？言之凿凿的所有这些都有实验数据支持你吗？　　　　================　　　　还是请lz回答下这个问题，有没有具体的数据支持？？？？
　　练习瑜伽,对人有很高的要求.一般人还是免了吧.　　　　我妹妹也练过一段时间，后来颈椎出了问题，现在不练了．
　　　　作者：xhl_2003　回复日期：　16:47:17　　　　　　　lz是真看不懂还是故意回避话题？？　　　　　　　　秋水mm明明意思是说跳水的伤残概率一点都不比瑜伽低　　　　　　============================================　　　　这个问题，我来替楼主说句公道话，“跳水的伤残概率一点都不比瑜伽低”这种说法太不厚道了。 　　　　瑜伽的明伤或暗伤的发生概率，是跳水运动的一百倍以上。这个问题上面那位女士如果不信，可以去找练习瑜伽人士统计一下。　　　　　　　　　　　　
　　我没练瑜伽，所以也不发表建议，但我认为中华民族的易筋经、八段锦、五禽戏已经太极拳。。。。。。都要比阿三的这套东西要高明多，也是我们的祖辈流下来的文化瑰宝！
　　作者：elwonzhou　回复日期：　17:22:41　
　　　　我没练瑜伽，所以也不发表建议，但我认为中华民族的易筋经、八段锦、五禽戏已经太极拳。。。。。。都要比阿三的这套东西要高明多，也是我们的祖辈流下来的文化瑰宝！　　　　================================================　　你说的很正确，中国传统的导引术，随便那一种都比阿三的东西高明。　　　　阿三的祖先就会忽悠宗教，玩巫术，阿三们到现在也没啥长进，还是在忽悠宗教，玩巫术。
　　不练瑜伽，还有很多其它的健身运动可以选择。这些运动相对于瑜伽来说，安全性要好得多，造成运动损伤的几率很低，健身效果也比瑜伽好得多。　　
　　我以前在我的新浪博客里做过推荐，现在把博文发在这里，供大家参考。　　
　　改练太极拳怎么样啊
　　瑜伽现在到处都有　　　　练太极不错
　　遭到天涯瑜伽邪教卧底的潜规则，帖子别人可以回，我回复不了。
　　投诉一下，就可以回了。鄙视封我回复的瑜伽卧底。
　　这也太不像话了吧
　　作者：heyeyulu1227　回复日期：　20:58:32　
　　　　改练太极拳怎么样啊　　===================================================　　太极拳也有伤害膝关节的问题，某些流派的太极有震脚的练习，会伤害膝关节和踝关节；另外太极练习在重心比较低时，以膝关节为轴的大幅度转动身体，也会伤害膝关节。　　　　　　　　　 不过与瑜伽不同的是，太极拳的问题是局部的问题，是可以改进和避免的。瑜伽的错误则是整体性的根本性的和方向性的。　　　　　　　　 太极练习只要练习方法正确，不管是对年轻人还是老年人来说，都是一项很好的健身运动。　　
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