求教大大们怎么才能配出完整马？80级了只有一只蚂蝗QAQ_马儿快跑吧_百度贴吧
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求教大大们怎么才能配出完整马？80级了只有一只蚂蝗QAQ
最新的48就是这货……：3目前为止遇到不少48，不过连一只完整都没有！连蚂蝗都很少！还算顺眼点的就是这个了 居然还给我大圆眼！QAQ 看到别人家50多级就有完整了好羡慕QAQ 请教大大们我是用这只继续配呢 还是丢掉用种马来配？还有这货，除了灰色以外哪哪都很满意QAQ而且是兔嘴啊 大家都是用什么马配出来完整或者蚂蝗的呢？遇到不好看的但是带翅膀的马 是要留下来接着配，还是丢掉呢……求过来人指教！QAQ 马场id：蜜柑Bonnie每天都有玩，互送马卷也是可以的哟=3=
对于水蛭女王资料不多，...
玩了2000把瑞文，靠瑞文...
蚂蝗能做鱼饵吗，前段时...
皮包骨头不好看也，求个...
马大爷2型 37W攻击 5K防...
求80装备配置，打算砸20...
大神在哪里
我88级了才出第一个完整。。。昨天才出的，你去跟好马配，别配这种马
用种马吧，我用种马弄出了这批
只要马好都可以
每次都配别人家的终极
曾经的RO伙伴！
种马和别人的完整，或者差腿就完整得那种配，千万别选斑和坏眼坏嘴
积攒人品……然后爆发
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴第三方登录：求教下我马上就校运会了....很悲催的是我跑200米和800米时间贴的很紧 问下要怎么跑才能好跑很快
求教下我马上就校运会了....很悲催的是我跑200米和800米时间贴的很紧 问下要怎么跑才能好跑很快
我是跑八百米的，跟你说说这个吧
我告诉你我的训练方法，一周为一个周期，周一变速跑，就是直道加速，弯道慢慢颠，跑五圈，这是为了拉体能，周二，跑三个三百，每个控制在四十五秒到五十秒之间，这是上强度，周三适当调整，你可以做些俯卧撑啊，哑铃啊什么的就是拉身体素质，周四再上强度，一个五百，一个四百，一个三百，每个要尽百分之八十的力，周五，如果身体可以的话跑个八百测试一下，周六可以适当的调整，慢跑七八圈，周天再开始高强度训练，这样反复，必须可以提高！
都是我的经验，手打不容易，望楼主采纳下，谢谢，祝你跑出好成绩！
你好！ 
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。 

一、发展爆发力练习 

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 

二、柔韧的练习 

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 

三、动作速度的训练 

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 

星期一，四，1、跳深；15组*10次 
星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 
星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 
星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 

星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 

星期日 积极性的休息：比如打球等 
每次训练准备活动和放松活动不可少。 


要得第一! 


中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 
另外在提几点建议： 

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 
祝你成功!
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田径领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号求一师傅教我咏春拳的开马与基础_百度知道
求一师傅教我咏春拳的开马与基础
提问者采纳
觉得学无止境，什么功夫练好了什么什么功夫就是好功夫，我觉得泰拳有泰拳的优式，我研习多年，咏春有咏春的长处我是学咏春
其他类似问题
我寝室有个同学办了个咏春社团。如果需要我可以介绍你们认识下。我有学过一点，要不介绍给你，里面有些人还不错你是哪里的人啦，交个朋友也行哦
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其他3条回答
微微屈膝。建议你先站二字钳羊马。意守丹田我是学咏春的。脚尖内收到感觉平衡的位置。两脚与肩同宽。13年了
太女性化了吧，要那么多没用 就学泰拳就好，拳打脚踢，什么正反关节都让用，跳起来 用膝盖撞对方额头，挖眼珠子 踢裤裆，打仗就是4个字
有效 实用！ 学那么些招式都没用 全是花架子， 都是套路，中看不中用
练咏春的师傅不要揍我啊，我可不是说咏春不好，不过太高深 学起来太麻烦
我们咏春的马步是钳阳马。基本动作：沉肩 含胸收腹，双脚打开与肩同宽，脚尖向内，两脚之间形成内八字，膝盖内收，双膝之间距离大约为8厘米，双腿夹紧，收肛提肛。先教你马步吧，关于基础太多了，建议你先学十二散式。
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