初学者怎样练好太极拳_百度知道
初学者怎样练好太极拳
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初学者怎样练好太极拳（1）　　关于太极拳的学习要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西。　　“正”，是讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思。　　“圆”，就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。　　在动作扎实熟的基础上，这个&圆&越走越小。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆。　　“活”，是指动作要灵活，不可僵硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。　　“松”，要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱。松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松。　　　总之，学习太极拳，要有信心，有恒心。本文摘自: 太极拳吧( ) -更多内容进去看看吧，定会有收获的。
太极拳老年人比较喜欢的一种运动.怎样练好太极拳?　　要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。　　另外练好太极拳还要经过五个阶段：一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水
先要心静,呼吸要自然,动作要慢,同时要虚灵顶劲,否则伤膝,含胸拔背,松肩沉肘!这些都系基础中的基础...
梢节领劲 两头卷曲
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怎样才能提高习练太极拳的水平
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&“太极拳和内功同时习练”是练好太极拳和内功的最佳办法
&有追求的太极拳爱好者都喜欢传统太极拳。大家更爱练85式太极拳，为什么呢？因为杨氏85式太极拳舒展大方，柔和圆顺，老少皆宜，特别是先师和前辈们为传统太极拳的内外兼修提供了较多的经验和方法，能练出好的效果。为什么我们不那么练24式太极拳，因为它是新式太极拳，简化了的。人人都练得，特别是爷爷奶奶练得多。练它如做操。很少练内涵的东西。但是我们练85式如不练内，那和练24式又有什么不同呢？
因此，我们练85式，就一定要练内功。有的拳友有个误区，一说练内功，好像就是为了去攻防技击，通俗讲，就是为了打人。而我练拳是为了强身健体，不是去打人，所以练不练内，无所无谓了。这就真不对了。因练太极拳不但要练外形，更重要的是练“内形”，只有练内，练精化气，只有练到丹田有“气”和“丹”，才能增加人的精气，通俗讲，就是增加了人的能量，更能提高体质，使健康又长寿。要是既强身又能防身，那该多好！那么怎样练内呢？我的体会是，在行拳走架时，我们不但外形要松柔圆顺，更要注意丹田内转，注意阳化阴发的导引经络运气，做到内外相合，意气相随。
更重要的是，我们在习练太极拳的时候，还要加强内功习练。我们练内功的时候，更要练核心部位---“丹田”，只有抓住丹田练内功，才是真正找到关键所在。许多拳友很想练内功，今天站桩，明天打坐，但没牢牢抓住丹田练内气，所以练来练去丹田是空的，没气更不见丹，效果不太好。
现在是高科技的信息时代，从网上，特别是微信里介绍学拳练功的方法很多很多，但仔细一看，介绍的这些方法词句冠冕堂皇，大道理多，但具体操作介绍得很少，实用性并不多。为了少走弯路，我们一定要找老师拜师傅学太极拳，才是正确的选择。我们除学外形外，最重要的是要找“太极拳和内功同时修炼”的方法，请老师既教拳又教内功。这样习练太极拳才能进步快。
练习内功，确实不太容易。一定要选择适合自己的功法。选对了，就别轻易放弃，更不要今天练这，明天练那，老是静不少心。我多年练功的实践证明，我们可以首选道家的“内丹功”来习练。内丹功功法系统，通俗易学，操作性强，习练时感觉特别舒服，容易得气，强身防身效果很好。很多拳友反映习练道家内丹功之后，太极拳的水平上升到了一个崭新的高度，每天演练85式太极拳时，体悟太极拳放松到了一个妙不可言的彻底通透的程度，感受到了太极拳习练的高深境界，享受到了不可言喻的感觉和快乐！
所以实践说明“太极拳和内功同时习练”是练好太极拳和内功的最佳办法。
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