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1000米、800米耐力跑与台阶试验相关性分析.pdf30页
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首都体育学院硕士学位论文
大学阶段学生的体质状况如何，将直接影响到高等院校培养人才合格率的问
题，增强学生体质，提高和改善学生的健康水平，是大学体育工作的重要任务。
要提高高校学生体质健康水平，首先要了解大学生的体质发展变化情况，以便采
取体育措施，改进学校体育教学工作，提高教学质量，才能有效的增强学生的体
质。《学生体质健康标准》的颁布实旖，其目的就在于使学校和广大的学生以及家
长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼。
本论文针对《学生体质健康标准》中的台阶实验和传统体育达标1000米、800
米耐力跑进行研究，对男女两组各100名在校大学生分别进行测试，确定血乳酸、
心率为两项评价指标，对实验数据进行统计和回归分析，得出回归方程，同时进
行相关性分析，得到相关系数，从而给《学生体质健康标准》台阶实验和体育达
标中的男生looO米、女生800米耐力跑和两项测试的可替换性提供实验依据和理
论依据。本论文的结论为：
l、台阶实验和looO米、800米实验的测试成绩具有显著的相关性。
2、男生台阶实验和1000米实验后的血乳酸不具有相关性．女生台阶实验和
800米实验后的血乳酸不具有相关性。但两者均能够反映机体的耐力和心血管系统
3、台阶实验和1000米、800米实验后的心率具有显著的相关性。
4、对1000米、800米耐力跑和台阶实验测试的评价结果进行分析，结果显示
两种测试项的评价成绩具有一定的不一致性，其中台阶实验的“良好”项指标相
对比lOoo米、800米的“良好”指标窄，“优秀”
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简介：9 高考800米跑训练方法 通过学习和交流对体育考生800米跑的研究发现，800米跑是最难取得高分的项目。部分考生因为800米跑的成绩拖了后腿，没有考到满意的学校。800米跑属中跑项目，对考生的速度耐力要求很高，要求考生具备良好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。 体育考生的考试项目一般由100米跑、跳远和篮球运球上篮、原地推铅球和800米跑组成。每项100分，综合计分。通过调查可知大部分考生训练年限为1～3年..
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【精品文献】高考800米跑训练方法
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800米跑需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了平时训练外，讲究一点比赛技巧，可以让你发挥出最佳水平。
1. 按照400米标准场地，方法如下：
2. 起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前
的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，不要和别人比什么，在第3、4的位置跟跑为最佳。
3. 过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来。当然，
快跑完第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
4. 第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，
死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
5. 第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心
理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
6. 最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏了，你也看到终点了吧，没什么
说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
? 一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。 二、热身运动： 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三、饮食： 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 四、赠送：
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！
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