二十四式太极拳有什么用？
经常练习用做推广的简化版太极拳到底有什么好处或者用处？
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看见别人说24不好，我忽然想到点，也说说，既然，前辈们创出24式，自然有他都道理，而且，大家都承认了，也很好的推广出来了。这里，有人就会说，当年，好多前辈都说这毁了太极，什么乱七八糟的。其实，不然，这只是少部分人观点，如果，真的不好，当年那些武学大家不站出来说两句？都在底下小声说？第二，24是很好的太极拳基础，已杨氏太极为模板创作出来的。这里要说一下，杨氏太极，当年，杨露禅原来的老架太难，为了普及，强壮国人，他就改出了，现在的杨氏老架，易学养生再技击。无论什么拳都是，先养后练，磨刀不误砍柴工啊！古人早就知道了。24学好，在正确的指导下可以活动全身的筋骨，很好的养生功，前提是正确的。什么那些练到膝盖痛什么的，是因为动作不正确而已。第三，24相当于基本功（踢腿啊、马步啊！）只不过锻炼的地方不一样而已，24式练好可以使整个放下拙力，划圆，腿法等。不过练24之前也有基本功要练。第四，我就点破一下，24并非没有技击功能，武术本来就没有套路，套路是为了更好点传承而创出来的。而24也是一个一个的单式连起来的。自然，练好了，一样可以用。我在这就简单的说一个，就简单的起式，就可以用，其中的一个用法就是破拿法的。要知道，一旦和人动起手来，可是多不得半点多余的动作，否则，在古时候就被杀了。
运动量较小，老年健身很好，年轻人建议学传统套路，运动量大。qr
xu 说的有道理。
二十四式太极拳可减压、治失眠、防治病、美容减肥、解疲劳。
你说的是 24式简化太极拳么？我只能说，非常好！ 以下是理论依据，并反驳上一位答题者。练拳3年，不敢说多么精通，但是通过老师的教导，还有经常与一些拳友的交流，再加上一些比较权威的太极拳资料，来解答一下。24式简化太极拳，从60年代存在至今，为何不曾式微，并且还有大大发扬之势？必然存在其道理，如果它不好，那为何练它的成千上万的人没有几个大肆痛斥它？因为它不错。1956年的时候，上一辈的老武术家们都还没死，也没有那么势利，出于想把武术发扬光大，强健国人体魄的考量，他们在当时的国家体委的组织下，吸取了多家太极拳的精华，开发出了此太极拳套路。练过的人都知道，24没有太多的发劲与下势，所以它更是一种太极拳的入门，一种适合于大多数人来练的初学套路。就像上学课程里的各种入门课程，通俗易懂，但背后却含有深意，并且编写不易。因为众口难调，让大多数人满意最难了。。它的动作要领完全没有错误，你不能因为说它太简单，太基础，就说是错误的。那根据量子力学来看当今的经典物理理论也不一定是全对的，但是每个学物理的都要从牛顿开始一步步往上学。但是，但是！很重要！学习太极拳，一定要有个明白人指导一下，虽然24很简单，但也是极易出现练错的情况，比如，屈膝，一旦你的屈膝过大，根据人体力学，你的膝盖便承受了超出他能正常负担的重量，长此以往，必然形成膝盖损伤。有一个明白人，他会及时纠正你的错误，防止出现错到家，然后放弃的念头。24很棒，基础中的基础。但练好可不容易哦～
回答的人不多，所以敢来凑个小热闹，第一次尝试着在知乎上感受一下回答问题的感觉。。。前言：问题中的“有什么用”中的“用”一字将问题扩大了，因为回答人可以理解为①24对于太极拳这项“运动”来说有什么好处？②24对于“习练者”学习太极拳有什么好处？这就成了对问题本身解读的分歧——我们能提问者的注解中看到其实提问者的本意是②；然而这种分歧造成了很多回答者其实是从①的角度出发的：简单易学以推广……它是基本功很重要……其实是能练出东西能“练出东西的（这个回答好心虚，这里还没人说它没用呢！）…………总之，对于大家”跑偏了“的回答，我的做法是：简单地讲一下②，然后我也来说说①（呵呵~不要问我为什么，我来知乎就是乱入的）首先，简单回答②：官方式回答：体验一下中低强度的锻炼方式，用这一种“身体语言”的载体来尝试感受一下中国传统文化的传承，并用这种方式来丰富自己的退休生活……毫无疑问，因为是国家简式太极拳，所以：一、标准化程度高（国家组织编排，每一招式的动作高度统一，拥有明确的评价标准；不像民间拳法即使一个拳法还有很多流派，即使一个流派也有很多不同的习练风格，这也造成了中华武术的博大丰富/鱼龙混杂）。二、简单易上手（因为当初编排这套套路的时候就为普及推广，因为必须简单）。三、********（着重强调的是）区别于原始太极拳——对于原始太极拳来说具有改良或衍变特征*********总而言之，学习简化24，对于一个没有任何基础的“小白”来说，非常适合作为入门内容来学习：拥有标准，不是哪门哪派，不用担心教你的是江湖骗子，或是鱼龙混杂中的鱼。简化，你可以由此来慢慢学习体会太极拳最基本的风格特点（松、柔、缓、和、圆、稳……），没有什么阻碍没有什么坎儿。你一定要说这是个运动强度大的运动我只回答你呵呵~……再总之，学太极是为什么啊？锻炼嘛，要打架我真诚劝你不要学，不是因为它见效慢、太深奥，那为什么？看我①的回答乱入①首先我概括一下太极拳是什么：它原先是武术，现在是体育。是不是有人会扯：你不在这扯呢嘛！有什么不一样！我再扯一句：你真以为武术课是体育老师教的它就是体育啊？你以为武术专业在体育学院它就是体育啊？？？武术不是体育！
武术不是体育！！！！
武术不是体育！！！！！放开我，我没事，我就强调一下~~~好~开始做结论，不做论证了，如果有异议再讨论1 太极拳：武术现在绝大多数我们所能接触到的太极拳，是源自于河南小村庄的武术——陈家沟、陈家拳（不是陈氏太极拳）——它大概是这样一个流传历程：陈家拳→杨氏太极拳→陈式太极拳、武式太极拳、吴氏太极拳、赵堡太极全……→等等太极拳……直接下结论：太极拳源于武术，成型后属于武术的一支脉，再后来……就变成体育了武术：格斗技击杀人——无论我们怎样定义武术，它的核心、它洗不净的污点、它的灵魂就是：给予他人生理上的损伤与迫害的技术。对，它是一项技术，不是运动。2 太极拳：体育运动从武术到体育是有一个过程的，这一变化先是融合，再是过度：格斗武技→武术健身→体育武术健身拥有左边和右边两个事物的综合属性。现在的太极拳仍旧属于中间的哪一环节，只不过——绝大多数的太极拳习练者，只是“体育”太极拳的受众！从武术到体育是有一个过程也正是太极拳出世的过程：武术高手杨露禅打遍京城无敌手，而他与他的儿子教帝都王公贵族的是简化的、去难度的、绵柔化的太极拳套路，用以健身，太极拳成名了、太极拳出世了，然而，太极拳不再是武术了~因为那两个字：健身！由此，太极拳患上了分裂症，它拥有了两个人格：武术、体育。我们现在评论习练太极拳的人习练的技术水平是怎样评价的呢？无外乎这样几个角度：利不利于身体健康？是不是优美大方？是不是能打人？我想问问大家，如果这些角度出现矛盾了怎么评价：能打人的一些动作不好看，不利于健康，那么我们是按照能打人的来？还是按照健康的来、漂亮的来？不用回答，只用回忆。太极拳有什么用？健身？可以！不要按照武术的标准来那格斗技击？可以！不要把它当做体育运动来推广太极拳有什么用？如果来健身，请不要用任何技术标准来评价，运动了，健康了，打不了人又有什么的！动作错了，不伤害身体又有什么的！太过简单，不漂亮，我开心了心理舒畅了那又有什么的！简化24，简单点看，没那么复杂——武术也是，当然，这是题外话。止
24式是杨氏太极拳的简化套路，是我师爷杨振铎创编的，但他自己没有演练。所以我要说，24本身没有不好，只是在传播推广的过程中，有些传统的东西丢了。起码你把太极练的像舞蹈，我是不能忍的。
能半小时打一套二十四式吗？不能的话，请继续练拳。
在不推广过多技击技巧的同时，给很多人一种健身方式。不增加暴力，损伤比剧烈运动小，只需要注意膝盖问题就好了。
就是有氧运动的一种，运动强度不大，能锻炼身体
二十四式看如何练公园的练法，太极操，柔和一点的伸展运动。知一点，不知一点的，练起来会受伤，或者说劳损合适一点。有明师（明白的明）指点，不要说24式，就是其中1、2式也可以练上一两年。
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太极拳教程 如何练好二十四式太极拳
二十四式太极拳是从太极拳中简化出来的，这套拳是在新中国成立后推行出来的新拳种，二十四式太极拳刚推广就收到了人们的喜爱。这套拳的特点是什么。还有就是怎样练习。
二十四式太极拳的特点
(一) 轻松柔和
太极拳的动作平稳舒展，动作要求就是不僵不拘，非常符合人体的生理习惯，这套太极拳没有太大的变化和激烈的动作。在练习这套太极拳的时候，身体会微微出汗，但是不会出现气喘吁吁的现象，练完后给人以轻松愉快的感觉。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三) 圆活自然
太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展
(四) 协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
二十四式太极拳的动作要领
各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致的。
(一) 神为主帅，意动身随
练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。例如：做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。古人在练拳过程中所总结的“神为主帅，意动身随”，就是强调用意念引导动作。
(二) 注意放松，不用拙力
练习太极拳时，要求在保持身体正常姿势的情况下，身体各部位的肌肉、关节做到最大限度的放松。在做动作的过程中，要避免使用拙力和僵劲，人体的脊柱按自然的状态直立，头、躯干、四肢等部位自然、舒展地活动，达到式式连贯、处处圆活、不僵不拘、周身协调、动作自如的状态。
(三) 上下相随，周身协调
太极拳是一种全身性的运动。有人说，打太极拳时全身“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”，这些都是形容练太极拳时“上下相随，周身协调”的意思。初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行活动，但往往感到力不从心。在这种情况下，可先练习单式动作，同时练习步法，然后再进行套路练习。
(四) 分清虚实，稳定重心
在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移，同时，还要讲究身法和手法的运用。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。
(五) 自然呼吸，气沉丹田
练习太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。太极拳运动强调运用腹式呼吸，以横膈上下活动完成“气沉丹田”，让腹部存养涵蓄，不使上浮，这样在练拳时就不至于因缺氧而气喘，并有助于重心稳定。注意含胸拔背有助于“气沉丹田”。
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太极拳学习视频-二十四式太极拳
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视频介绍：
太极拳学习视频-二十四式太极拳 二十四式太极拳动作及简化口诀
　　预备势
　　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收
　　舌抵上腭 双眼平视 全身放松
　　一、起势
　　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌
　　二、左右野马分鬃
　　1、左野马分鬃
　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
　　2、右野马分鬃
　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分...
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在学校学过二十四式太极拳 现在晨练想打太极拳了 但是不知道选择二十四式还是四十八式
提问者采纳
主要是看你的悟性能够达到什么程度。既然学过二十四式太极拳练太极拳时二十四式或四十八式对人体健康都有效果，现在晨练想打太极拳，还是二十四式为好
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其他7条回答
反复删减重复动作至24式。 要是想多做就循环打，最早的拳架是108式，依个人意愿来定。 其实式子都是人们编排的，可以删减增加，不想做打一半也可，为了便于练习都可以
先温习二十四式, 熟习後才学其他. 最好找到老师指导.
将24练精了在学48式。
最好找个老师先学好24式，在学习48式
二十四式是基础，先练好二十四吧！
如果要讲最传统当然学一套陈式老架一路就足够了，或张三丰太极拳， 如果还要深入就要去了解中国传统文化了，“气”“阴阳“五行等传统思想了。 学40
只做强身健体，二十四式的就可以，它毕竟是从杨式太极拳里挑出来的几个招式。如果想达到防身的目的，最好再多就点。
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　　24式太极拳基本要点
　　一、心静体松
　　所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
　　二、圆活连贯
　　“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。就像练习郑多燕减肥舞一样，连贯自然。
　　三、虚实分明
　　要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
　　四、呼吸自然
　　太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
　　理论基础
　　太极拳起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术，
其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术，太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱，
太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、软手，至清朝乾隆年间(公元年)，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。
　　天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的，太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如，一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。
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