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咏春拳基础教学：学习咏春拳的基本要求及练习顺序
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学习咏春拳基本可分七个阶段，下面将其简述如下。
一、学习咏春气功（肾气归元功），练寸劲，扯日字拳, 单黏手D
二、练习双人压腰，练连环三捶，日字拳，偏身拳，圈 手，内搭手，内外耕手，单黏手。
三、练习双人推手（练桥、腰、马），初级黏手，通过推手练习理解手法、脚法、步法、身法、顾法、克法、截 法、追法。
四、学习三套基本拳法——&小念头”，“寻桥”和“标 指' 特别是“小念头”要掌握正确的肘部位置，中线防御要领和简而精的攻防动作。
五、练习黏手，要先练知觉，后练打手。通过黏手，理 解八法（耕拦摊膀，黏摸荡捋）和肘法，中线的出击，加深 理解“明动静，知归去，知有无，知进退。”
六、学习三套拳的各式散打和综合套路，即196点木人 桩法，更进一步巩固八法。
七、练习器械——八斩刀（又名双飞蝴蝶刀），六点半 棍，七尺二的单头棍。拳法中的“小念头”有79招式，为 初级套路；“寻桥”有单式193点，是中级套路；“标指”有 175点，为高级套路；“木人桩”为临战状态的练习，实战的套路210点。可以讲这三套拳术和“木人桩”有许多重复
的招式，而“小念头”在咏春拳的初级学习时可称为“小练头”，到高级阶段时称“小念头”。它的动作要求基本一样, 但力度根本不同，习者寄知咏春拳是内涵极其丰富的少林内家功夫，这门拳注重的是实战，它的招式朴实无华，但在搏击时却是变幻莫测。在这里我们要强调的是，自宗师陈华 顺、梁壁之后》有个别咏春门后人往往把这两个不同的概念 混为一谈，混为一练，并统称为“小念头”。为维护咏春拳 正宗拳法的正确性，以及提供给海内外同门研究和纠正各种 误传，特强调如下；“小练头”是咏春拳初学入门的基本功， “小练头”与“小念头”套路、招式虽无异样，但后者的含 义和目的就完全不同，一个是练劲，一个是练意。如果说 “小练头”是咏春拳的基本功，而“小念头”则是修练阴柔， 通过运气与用意，以达到深藏不露的最高境界的练习。
初学咏春拳者应严格依照拳谱的招式循序渐进地学习， 一招一式地去加以练习。在练习“小练头”的过程中，任何 贪快和冒进的做法都是不可取的。一定要以一丝不苟的态 度，作朝夕苦练至纯熟，在达到熟记无误时，方可逐渐加入 意念，配合呼吸。做到内要提气，外要随意，做到能够随意 走意不走神的巧练。这样才能为日后学习“寻桥”、“标指” 及“木人桩”等套路和散打、黏手等打下坚实的基础。练习 “小念头”的动作应以缓慢为主，运气贵在缓，送去必用呼， 接来必用吸。练到能运用身体与意念去控制出手力量和瞬间 一击的爆发力。只有通过长期不懈的苦练，才可望使内功达 到如斯精深的境界，正如拳诀曰：“日日呼吸归丹田，功纯 日久妙自得”。
“小念头”的另一含义就是以意念为基本功的各种招式， 经过学习和思考拳決，并融会“寻桥”、“标指”和“木人 桩”的套路来进行反击，用“四两拨千斤”去化解对方的攻 击，并采用连削带打的方法去取胜。也就是用自身阴柔内力 和变幻的招式去以柔制刚，避对手之千钧，以己之阴柔把对 手击败于瞬间之中。
实战时搏击是势无定式的，因为情况是瞬间万变，我们 很难预先知道对手出击的手法，只能是势无定式。练习“小 念头”可以使习咏春拳者保持冷静的头脑，临敌时从容镇 定& 出手时异常敏捷阴柔，发力于无声无备之中，以柔、劲 和抖力去取胜。
咏春拳的马步井有“二宇钳阳马”和“双弓钳阳马”两 种。咏春拳马步的称法也有误传，正确的称法应是钳阳而不是“钳羊”（据说海外^一些门派所传是骑在羊背上）。钳阳马 的开步各家也有大同小异，按照宗师梁赞所嫡传的正确方法 应是双腿直立，双足与肩同宽，以脚拇趾为轴心，两脚跟向 左右旋转& 形成“八”字形。接着以脚跟向左右旋出成反 “八”字形，再以脚尖为轴心的外旋半步成“11”字形，然 后开双膝微弯，提肛收臀，股骨内收，沉腰含胸，意守丹 田，即称为“二字钳阳马”。
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新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 36 积分
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感谢楼主的无私分享和辛勤付出，非常感谢！！
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