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罗门幼儿园2017学年第一学期第7周菜谱
来源：罗门幼儿园
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罗门幼儿园2017学年第一学期第7周菜谱10月23至10月27日星 &期 &菜 &名 &主 &&&料 &&&组 &&&成 &点心 星期一红烧狮子头、青菜胡萝卜炒杏鲍菇、笋干菜番茄汤&前夹心肉44克、小豆腐干13克、青菜42克、胡萝卜13克、杏鲍菇21克、笋干菜2克、番茄21克、大米80克。上午：苹果、葡萄100克下午：伊利纯奶83克、盼盼干蛋糕10克、旺仔小馒头10克星期二 黄鳝洋葱、番茄豆腐甜青豆、青菜蛋汤番茄17克、青豆15克、黄鳝46克（稍小一点）、洋葱46克、豆腐125克、快交菜17克、鸡蛋6克、生姜4克、大米80克&。上午：香蕉、火龙果100克下午：绿豆红枣汤100克星期三 &&牛肉土豆、炒三丁、仔排秀珍菇山药汤&带皮土豆70克、新鲜牛肉33克、茭白29克、新鲜毛豆29克、胡萝卜16克,肉丝14克、仔排13克、山药13克、秀珍菇13克。大米80克。上午：梨、桂圆100克下午：伊利纯奶83克、瑞士卷22克、达利园蛋糕28克星期四 &鸡肉木耳、芦笋豆腐干肉丝、番茄榨菜蘑菇汤鸡肉70斤137克、小黑木耳6克、细的芦笋68克、祖明豆腐干23克、肉丝24克、番茄20克、榨菜6克、鲜蘑菇9克，大米80克。上午：苹果、千禧小番茄100克下午：八宝粥70克星期五 面疙瘩、龙游大发糕&&面疙瘩63克、龙游大发糕44克、秀珍菇17克、快交菜31克。上午：桔子、香蕉100克下午：达利园软面包22克、奥利奥夹心饼干22克。其他说明：魔兽6.2新增道具、食谱、头衔、成就一览_安游在线
　　　　　
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魔兽6.2新增道具、食谱、头衔、成就一览
时间： 11:38编辑：lzc
魔兽6.2测试服更新，新增道具、食谱、头衔、成就一览。最新测试服加入了众多新元素，从实用的新道具到与众多玩家息息相关的新成就新头衔应有尽有，资源收集控又有的忙了。
　　新增道具
　　新增加了两传送道具，猎人追踪水晶和大师级猎人追踪水晶。
　　大师级猎人追踪水晶：可以将你传送到塔纳安丛林的一个BOSS面前，范围为全地图。
　　猎人追踪水晶：可以将你传送到塔纳安丛林的一个BOSS面前，范围为500码。
　　增加一些让你跳过地狱火堡垒首领的道具 &&灵魂遗物，邪能精华（分别分为史诗，英雄和普通三个等级）
　　新增食谱
　　新增加了一种食谱，邪能火腿蛋。
　　新增头衔
　　亵渎者的末日，获取条件：击杀史诗级阿克蒙德
　　掠食者，获取条件：击杀塔纳安丛林Xemirkol
　　新增成就
　　公海探险家：完成所有精良品质的海军任务
　　掠食者：击杀塔纳安丛林Xemirkol
　　新增要塞随从专长
　　埃匹掠食者：增加对生物包括野兽，兽人，食人魔，鸦人，恶魔，原祖，破坏者作战任务的成功率
　　埃匹希斯衰减：任务获得的埃匹希斯水晶翻倍
　　驱魔：获得额外金币奖励并且提高击败恶魔的几率
　　鸦人船员：能够从控制发动攻击
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2016年第二学期5~6周菜谱
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日--6月24日营养餐食谱及营养分析
2016 年 6 月 20 日--6 月 24 日营养餐食谱及营养分析每人每天盐不超过 6 克，油不超过 25 克。周一食谱以每人计 g 鸡蛋 淀粉 鸡胸肉 胡萝卜 尖椒 洋葱 肉丝 虾皮 油菜 绿豆 麻酱 面粉 苹果 米饭 油脂 合计 参考值 比例 % 5 5奥尔良烤全翅能量 kcal 6.9 17.25 159.6 34.4 2.3 7.8 57.2 15.3 23 31.6 61.8 142 63.98 293 89.9 .8% 54.11 36 150.3% 蛋白质 g 0.635 0.06 23.28 1.12 0.14 0.22 8.12 3.07 1.8 2.16 1.92 4.12 0.86 6.6胡萝卜肉丝脂肪 g 0.45 0.005 6 0.16 0.03 0.04 2.48 0.22 0.5 0.08 5.27 0.48 0.48 0.75 9.99 26.94 27 99.8% 136.63 140 97.6% 糖 g 0.075 4.245 3 7.12 0.37 1.62 0.6 0.25 2.7 5.56 1.68 30.36 14.05 65虾皮油菜Va ug 15.5 19.2 534.4 5.7 0.6 17.6 1.9 103 2.2 1.7 Vb1 Mg绿豆汤Vｂ２ Mg 0.02 0.005 0.156 0.032 0.004 0.028 0.04 0.014 0.11 0.011 0.022 0.032麻酱花卷 苹果Ｖｃ Mg Ｃａ Mg 2.4 0.9 3.6 12.8 6.2 1 25.6 1.5 70.2 2.4 99.1 36 108 8.1 117 2 2.4 3.6 17.5 1.3 58.4 40 146% 463.2 480 96.5%米饭Ｆｅ Mg 0.1 0.45 0.72 0.4 0.07 1.24 1.2 0.67 1.2 0.65 5.03 1.12 0.84 0.5 0.2 14.39 7.2 199.9%油脂Ｚｎ Mg 0.05 0.010.01 0.005 0.084 0.032 0.003 0.04 0.22 0.002 0.04 0.03 0.02 0.16120 80 10 20 40 10 100 10 10 40 120 250 10 8380.02 0.23 1.2 0.19 0.72 0.4 0.63 1.18 0.11 4.74 6 79%0.075 701.8 320 219.3% 0.646 0.7 92.3% 0.549 0.7 78.4%周二食谱 土豆烧肉 芹菜鸡丁以每人计 g 土豆 猪肉 芹菜 豆瓣酱 鸡胸肉 胡萝卜 洋葱 西葫芦 绿豆 鲜玉米 麻酱 面粉 米饭 油脂 合计 参考值 比例 % 40 80 80 5 40 20 20 80 10 80 10 40 250 8 763 能量 kcal 30.4 279.2 16 9.2 53.2 7.4 7.8 14.4 31.6 84.8 61.8 142 293 71.69
114.8% 35.42 36 98.4% 蛋白质 g 0.8 6.16 0.96 0.68 7.76 0.2 0.22 0.64 2.16 3.2 1.92 4.12 6.6 脂肪 g 0.08三色葫芦丁 绿豆汤糖 g 6.6 2.64 0.86 1 1.54 1.62 2.56 5.56 15.92 1.68 30.36 65 0.01 135.35 140 96.7% 231.3 320 72.3% 0.61 0.7 87.1% 1.7 6.4 137.6 0.6 4 2.2 Va ug 2 31.2 45.6 Vb1 Mg 0.032 0.112 0.02 0.02 0.028 0.01 0.04 0.008 0.03 0.13 0.02 0.16玉米Vｂ２ Mg 0.016 0.048 0.05 0.01 0.052 0.01 0.028 0.024 0.011 0.09 0.022 0.032 0.075 0.468 0.7 66.9%麻酱大饼Ｖｃ Mg 10.8 6.4 Ｃａ Mg 3.2 4 64 2.65 1.2 2.6 1 4.8 12.8 117 2 17.5 0.08 38.4 40 96% 308.33 480 64.2% 6.4 70.2 12 8.1米饭Ｆｅ Mg 0.32 0.64 0.96 0.82 0.24 0.2 1.24 0.24 0.65 0.88 5.03 1.12 0.5 0.02 12.86 7.2 178.6%油脂Ｚｎ Mg 0.15 0.19 0.07 0.21 0.05 0.2328.24 0.16 0.34 2 0.44 0.04 0.16 0.08 0.96 5.27 0.48 0.75 8 47 27 174.1%0.72 0.4 0.63 1.18 0.14 3.97 6 66.2%周三食谱以每人计 g 鸭肉 淀粉 鸡蛋 蚝油 洋葱 尖椒 胡萝卜 猪瘦肉 圆白菜 面粉 牛奶 绿豆 香蕉 米饭 油脂 合计 参考值 比例 %阿拉伯肉串能量 kcal 108 1.73 6.9 4.05 23.4 4.6 3.7 57.2 22 142 10.8 31.6 109.2 293 71.69 889.87 960 92.7% 120 5 5 5 60 20 10 40 100 40 20 10 120 250 8 813 g 18蚝油肉片 素炒圆白菜蛋白质 脂肪 g 1.8 0.01 0.45 0.01 0.12 0.06 0.02 2.48 0.2 0.48 6.4 0.08 0.24 0.75 8 44.67 36 124.1% 21.1 27 78.1% 糖 g 4.8 4.25 0.075 0.85 0.54 0.74 0.77 0.6 3.6 30.36 6.8 5.56 24.96 65 0.01 148.92 140 106.4%绿豆汤Va ug Vb1 Mg 0.012 0.002 15.5 1.8 11.4 68.8 17.6 12 4.8 2.2 12 0.01 0.12 0.006 0.004 0.22 0.03 0.16 0.01 0.03 0.024奶油馒头Vｂ２ Mg 0.084 0.002 0.02 0.084 0.008 0.003 0.04 0.03 0.032 0.03 0.011 0.05 0.075 9.6 40 3 12.4 1.3 Ｖｃ Mg香蕉Ｃａ Mg 7.2 0.9 2.4 0.44 210.6 3 3.2 2.4 49 2 20.8 8.1 8.4 17.5 0.08米饭Ｆｅ Mg 4.92 0.2 0.1 3.72 0.14 0.1 1.2 0.6 1.12 0.06 0.65 0.48 0.5 0.02 13.81 7.2 191.8%油脂Ｚｎ Mg0.06 0.635 0.15 0.66 0.28 0.1 8.12 1.5 4.12 0.6 2.16 1.68 6.60.05 0.68 0.44 0.02 1.2 0.25 0.630.22 1.18 0.14 4.81 6 80.2%146.1 320 45.7%0.628 0.7 89.7%0.469 0.7 67%66.3 40 165.8%336 480 70%周四食谱 脆骨丸子以每人计 g 鸡胸肉玉米淀粉家常豆腐蛋白质 g 23.28 0.06 1.27 4.05 1.21 8.12 0.68 8.74 0.48 2.06 0.52 2.16 0.86 6.6 60.09 36 166.9% 脂肪 g 6 0.01 0.9 1.85 0.15 2.48 0.34 0.52 0.24 0.24 0.12 0.08 0.48 0.75 8 22.16 27 82.1%海米冬瓜糖 g 3 4.25 0.15 1.9 3.57 0.6 0.86 4.2 2.28 15.18 0.74 5.56 14.05 65 0.01 117.15 140 83.7% 1.7 31 Va ug芹菜包子Vb1 Mg 0.084 0.002 0.02 0.02 0.017 0.22 0.02 0.002 0.012 0.08 97.6 2.2 0.02 0.03 15.6 17.6苹果Vｂ２ Mg 0.156 0.002 0.04 0.02 0.044 0.04 0.01 0.024 0.012 0.016 0.03 0.011绿豆汤Ｖｃ Mg Ｃａ Mg 3.6 0.9 4.8 82 24.7 2.4 2.65 111 21.6 4.4 2.4 22.8 1 8 8.1 3.6 17.5 0.08 28.4 40 71% 293.13 480 61.1%米饭Ｆｅ Mg 0.72 0.2 0.2 0.95 1.2 0.82 2.2 0.24 0.56 0.12 0.65 0.84 0.5 0.02 9.22 7.2 128.1%油脂Ｚｎ Mg 0.61 0.1 0.56 0.12 1.2 0.07 0.08 0.32 0.05能量 kcal 159.6 1.73 13.8 40.5 20.5 57.2 9.2 39 13.2 71 6.2 31.6 63.98 293 71.69 893.2 960 % 93% 120 5 10 50 10 40 5 20 100 20 20 10 120 250 8 78819.2鸡蛋 豆腐 木耳 瘦猪肉 豆瓣酱 海米 冬瓜 面粉 芹菜叶 绿豆 苹果 米饭 油脂 合计 参考值 比例0.075 189.1 320 59.1% 0.527 0.7 75.3% 0.405 0.7 57.9%1.18 0.14 4.43 6 73.8%周五食谱 泡椒鸡块以每人计 g 泡椒 鸡腿 青椒 洋葱 豆瓣酱 五花肉 粉条 大白菜 绿豆 豆沙 面粉 苹果 米饭 油脂 合计 参考值 比例 % 5 100 20 60 5 40 20 100 10 20 40 120 250 8 798 能量 kcal 15.35 181 4.4 23.4 9.2 158 12.2 15 31.6 48.6 142 63.98 293 71.69
111.4% g小炒肉蛋白质 0.38 16 0.2 0.66 0.68 5.28 0.44 1.4 2.16 1.1 4.12 0.86 6.6 39.88 36 110.8% 脂肪 g 0.02 13 0.04 0.12 0.34 14.8 0.06 0.1 0.08 0.38 0.48 0.48 0.75 8 38.65 27 143.1%粉条白菜糖 g 3.42 0.8 4.86 0.86 2.72 2.88 2.1 5.56 10.2 30.36 14.05 65 0.01 142.82 140 102% 13 2.2 Va ug绿豆汤Vb1 Mg苹果Mg豆沙包Ｖｃ Mg 42.3 14.4 3 Ｃａ Mg 6.5 6 2.8 210.6 2.65 2.4 1 28 35 8.1 8.4 2 2.4 3.6 17.5 0.08 90.1 40 225.3% 306.63 480 63.9%米饭Ｆｅ Mg 0.37 1.5 0.16 3.72 0.82 0.64 0.1 0.6 0.65 1.6 1.12 0.84 0.5 0.02 12.64 7.2 175.6%油脂Ｚｎ Mg 1.12 0.04 0.68 0.07 0.82 0.05 0.61Vｂ２ 0.009 0.14 0.006 0.084 0.01 0.064 0.002 0.04 0.011 0.01 0.032 0.075140.9 44 11.4 1.8 45.60.012 0.02 0.006 0.12 0.02 0.088 0.006 0.03 0.03 0.006 0.160.63 1.18 0.14 5.34 6 89%258.9 320 80.9%0.498 0.7 71.1%0.483 0.7 69%
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