如何摆脱蝴蝶袖？只需6个动作，手臂再粗也“变细”了！
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哑铃是进行运动锻炼的健身神器，一对哑铃运用的正确，可以帮你虐遍全身肌肉。
哑铃的选择选择也是非常多的，较重的哑铃适合进行增肌训练，较轻的哑铃则适合进行减肥训练。
一般来说，进行哑铃锻炼时，大重量的哑铃进行少次数的训练可以进行增肌，而轻重量的哑铃进行多次数的训练能加快身体热量燃脂，让脂肪减少，达到塑形目的。
对于很多女生来说，夏天最烦恼的就是拜拜肉了，粗重的手臂纬度让女孩子告别了吊带衫的美丽，那么今天减肥达人小脂就用一对轻重量的哑铃，传授一组减掉拜拜肉的动作，只需一对哑铃，就能达到锻炼的作用哦！
要美丽就不要偷懒，下面跟着瘦身达人小脂进行锻炼吧！
动作一、弯举
动作二、 扩胸
动作三、 交替前平举
动作四、 曲臂
动作五、 划船
动作六、侧平举
每个动作次数在20个以上，分为3-4组来完成，记住哑铃训练过程中，不要求快，而要求稳，求标准，感受手臂的受力。
带上一对小哑铃，动起来吧！
这套动作除了能让你把手臂变纤细，还能让肩部起到很好的塑形作用，改善溜肩，虎背熊腰的上半身哦！坚持一个月以上，能获得更好的身材。
平时饮食方面肯定是要清淡为主咯，不能暴饮暴食，不然你辛苦的锻炼可就不会起到作用了。夏天已经来了，再不动起来就来不及了哦！
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今日搜狐热点蝴蝶刀的怎么连招，我只会单个的动作，但是看别人都是一套连好多，求教怎么做_百度知道
蝴蝶刀的怎么连招，我只会单个的动作，但是看别人都是一套连好多，求教怎么做
把基础都练精了 你自然就可以连起来了
基础练熟了我还是一个一个的做动作
不如直接一甩棍过去敲死
练多了，动作就连起来了。
什么游戏？
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【蝴蝶刀】指导向、一个优雅简洁的起手式及其运用
【小五出场词:先占个楼，兜售花生瓜子爆米花可乐基蛋~~~通用货币菊儿花~~~ 少妇求粉~骚年哟!不来一发?狠便宜的哟!】中考无压力的老夫随手拍了个视频·正如视频里所说的，这个视频了除了示例和运用一，其他运用都是当时的本能连下来的，只是为了启发大家如何将一个动作运用到连招当中很多新人学了很多动作却不能做一个比较长的连式以至于照抄老人的招式，无创新这个视频重点不在于这个动作说实话这个动作并不难重点在于学会如何将一个动作化为己有。希望能对新人有所启发也希望大神们指点一二~~~视频见2L
撸过。。。
在极光杯老夫也会用这个起手式。。这个应该是我原创的吧(起码我没见过)当然后面连的不是视频里的，而是没发上去的运用5
手速帝求指点。。这个Style的招(指运用2和4里的，不是说起手式)按这个手速行不?还是说要再快一点更好看
确实是第一次看到
打开那种经常做啊 我的腐女教学 不就是差不多这种打开。。只是关上 不会有人 切回正手再关把~~直接反手就关了~~ 哈
支持小五对新人应该是不错的教学
刚开始看还以为是一个y2k的变形动作
后来发现是一个更加简单的快开
但是效果和那个y2k的变形基本相同
这个动作原创肯定谈不上
不过能有自己的思考很不错
后面的演示动作速度还行但是节奏感差了点
建议不要一味的追求速度
流畅和节奏感才是更重要的关键
爪机留名。
点亮12星座印记,
节奏感。。唔。。不懂诶~具体是怎么意思?
啊咧~所以说是我没见过而已嘛~顺便求原视频来学习~
唔.....我是不是得说的什么
你多看看那些前辈的视频
多体会那种感觉
已有的动作和已经在视频中出现的动作是两个概念…
小花花是谁？
18L。七个字那个
都有看得。很流畅很稳定的。我再思考下吧
so噶..原来是那个头像爆丑的那个.......话说，谢谢小五君了萨~~让我又完善了一下动作喵~~
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【蝴蝶刀】=小五=这几年个人视频＆教学大杂烩、6年了感触颇深
高考完了，现在终于慢慢闲下来。想想进入B吧已经5、6年了，当时还是刚上初中的小屁孩。现在已经成年了啊。现在看吧里有很多孩子发视频，教学向交流向的却很少。现在脾气没那么直了也懒得一个个去说有什么问题了。把这些年【其实也就初中……高中只出过一个单纯说话的教学（个人感觉意义最大）】做过的视频啊教学啊都放上来，大家参考一下吧。当年技术还很稀烂请见谅。插楼删。现码字
二楼先占有以后做补充
【蝴蝶刀】=小五=致玩家的一些话、玩家各阶段联系，长，必看原文写于2012年恩，老夫这些字码了一个下午整整五页，辛苦啊。小五也没检查就放上去了，将就着看吧。 先说点题外话啊，有点罗嗦，有点感慨。（恩，就是这样） 首先说下，我是小五，加进来的时候大概是一年半差不多两年前吧 恩，那时候的贴吧人少得不得了，也就一百来人。 那时候大家也不是多么牛B，都是一起看视频，一起玩B。 那时候，小刀已经是大神，蛋疼，还没成为传说（传说个蛋啊） 但是那时候，却有很多吧友的好视频，起码，比现在好，比现在用心。 落枫，坚持，铁血雷刃，玻璃渣，元首，完颜……其实你们翻翻那些视频，就会发现， 视频不算太多，起码比不上现在。 但是，质量却远比现在的好。（当然哈，那些由那时混到现在的人，出的视频依然那么好） 为什么？这就是正题了，下面小五会一一说到。 目录： 一、致（浮躁的，急于求成的）新人 二、关于刀 三、关于蝴蝶刀与生活学习 四、【重点】关于各阶段的联系与技术 一、致新人 自从度娘放松加贴吧的管理，人是一味地暴增。 然后咧，水多了我就不说了。 但是孩纸们，在问出你们的问题之前，能不能先翻翻老帖子？随便一个问题就开一贴子，然后就一句话， 加个“RT”就算了。 没有思考和摸索，只是一味地依赖别人是不可能成功的。无论是玩刀，还是做人 然后，有些孩纸就会想了，恩，那我放个视频上去吧。 然后呢，把自己会的招一个个做出来，随便配点音乐，搞定。 小五就想问了，你发这个视频上来是想干嘛的？ 通常有2种想法： A：表演啊 小五就想说了，你TM练刀都没抓稳，招都没练熟，表演个蛋啊（这里没有骂蛋疼的意思= =！） 记住，不是会开刀闭刀就叫会玩刀， 不是会转指就叫会连招 不是会动作就叫会COMBO 不是把动作一个个一股脑做出来就叫表演 就好像不是会按琴键就是回弹琴 不是能吹出声音就是会吹笛子 不是学会了操作就是会打DOTA。 别TM放上来丢脸。 （失态了，具体连招什么的小五之后会讲） B：讨教啊 小五就想说了，你连练都没练熟，讨教什么？ 你会的招就那几样，能教你什么？ 就算是CLAY看你的视频，你在里面做几个风车，转指，难道他还能教你怎么玩出风格？ 不是说被人指点一下，你就能从菜鸟变成高手。 连基础都没打好，上帝也不可能让你变成大神。 你有时间拍视频，做编辑，为什么不花在联系上，思考上？ 2个小时，足够把一个小TRICK学会了。 所以，那些连刀都没摸热的孩纸，别浪费时间了 静下心来，练好你的技术。 往往，有些视频，好几分钟就是快开快关瞎 鸡8乱甩，小五根本不会看完。 所以，当你觉得你的视频会让人有耐心看完的时候，再把视频放上去不迟。二、关于刀。 如果你是一个新人，别去问什么刀手感好不好。 你连玩都不会玩，哪里来的手感？ 对于刀其实没有什么好选择的，国内刀极光三文治绝对是最好最耐艹的。 其他刀不过是样子货。当然，也都能玩，更也有可能玩得NB。高手，从来不在乎手上是什么刀。 不说别的，就说蛋疼，是的他正品很多。 但是，他也有很多奇葩的蝴蝶刀，蝴蝶大砍，蝴蝶钳，手感绝对渣到爆。 但是，小五问你们，新手们，或者是自认已经会玩的学徒、进阶玩家们， 小五就算给你们一把正品42（当然这不可能XD） 你能玩出他玩奇葩蝴蝶的技术吗？ 自己想想吧。不要受制于刀，要让刀受你控制。 【不过那些依然执着地认为刀对练习十分重要的孩子，小五没什么好说的，引用蛋疼的选刀教学 传送门】 恩，然后是那些新生代的老人们 （小五指的是那些技术已经到达一定水平，可以轻松驾驭自己的刀的孩子） 如果有这个可能，进一把42确实不会让你后悔。 只是，没有42也没关系，手中的极光依然能够展现你的实力。 四、【重点】关于各阶段的联系与技术 好吧，终于到最后了，码字什么的果然不适合我。 小五就从新人刚开始接触蝴蝶开始吧。 1、初学蝴蝶 这个时候，小五建议大家学一下一条人的教程。 虽然说因为商业气息太浓和其他缘故，本吧对一条人比较。。。 不过，不可否认的是，他出的教程十分适合新手学习， 他也的确为中国蝴蝶刀的发展起到了无可估量的作用。 【传送门】 2、小试牛刀 当一条人的视频学完了之后，基础的转、甩、钩等动作也该熟练了（注意是熟练！！！） 那么这个时候，小刀YY的视频是你的选择。 小刀的视频相对一条人来说不单单是一个进阶，更重要的是它包含了更多的完全不同的思路 让你明白：什么！？原来还有这样！？ 【传送门：【小刀YY语音教学】 1-23、 24、 25、 26、 27、 28、 29、 30、 31、 32、 33、 1-33期压缩包 】 当然，同时能力的训练要开始了，这个请看苹果的帖子：3、登堂入室 老夫在一开始就说，新人不要这么快上视频。 那么，什么时候该上？就是等你完成了这个阶段的学习。 在前2个阶段，大家学会了很多很短的小招。同时，相信各位也已经找到了学习的方法。 这个时候，我们就要考虑怎么做出一个美观又连贯持续的COMBO了。 最开始，你可以将你会的小连招都回忆一遍，看看哪2个连招是可以连续做的。 然后就这样一个一个连起来，最初始的combo就出来了。 慢慢的，你会在你的初始combo中不断加入其它动作，去完善它。 当你逐渐完善了你自己的一套动作的时候，你就可以将它拍下来了。 同时，你也可以潇洒自豪地说：“我会玩蝴蝶刀” 这个时候，你应该多看看别人的小连招，把它加入自己的连招当中。 【连招收集传送门： 【IS风格微型教程】（适合新手的简单combo） 【完颜风格TRICK】 （对了完颜风格这个是小五以前最喜欢的教学，大家可以看看） 【=蛋疼哥哥=PainHeart套路动作分解教学】 （这个比较难···大家找找灵感就行了别照搬） 【小五=2012新年风格小trick分步教程】 】 4、炉火纯青 到了这个地步，恭喜你，你确实是一个有毅力有坚持的人（嘘！坚持） 这个时候，你是不是感觉到了第一个瓶颈？ 无法突破？没有灵感？ 恩，这很正常。因为你已经形成了一个定式。 现在你要做的就是把招式打散，重新组合。 这个阶段非常重要，不单单标志着你已经进入了一个比较高的阶段，而且，即将迈入高手级别。 【最重要的是，这个阶段对日后奠定风格影响巨大！】 这个时候，别再固定地做着别人教学里的招式的拼凑。 把招式还原成最简单的动作：转指，甩动、等等。 这个阶段视频不多，因为很多东西不是视频能够说明白的。 推荐的是小花花的套动作思想： 【关于整体】 恩，然后无耻地推荐自己的： 【关于个体】 5、走向风格 恩，这又是一个瓶颈，即使是小五也没有突破，停留在这个阶段。 到达了这个开创风格的阶段，你可以说已经成为了一个高手。 单纯的招式不再是你的追求。 你必须找到自己的风格所在。 一般常见的风格： a、蛋疼的，追求手速的风格——这也是小五为自己选定的风格 b、小刀YY那样的，柔和的风格。 c、老一辈如CCCP还有一众玩刀的海员的，稳定到了极点的风格。 然后，你的每个动作，都应该尽量地作出那种风格： 是极力地加快手速？还是柔和地让小B缠绕手指？亦或是让手稳定在一个小区域里？ 这里可以参考荡兄的文章（虽然很简短个人觉得···不过还是可以看看的 ） 6、？？？？ 好吧，当你创立了自己的风格，再上去就是蛋疼、小刀他们的境界，已经是成为了大神。 这是小五们的目标，不过···小五也不知道该怎么样了···小五还在瓶颈ING感谢观看，共同讨论，祝大家共同进步【The End。】【By。小五】【】
【蝴蝶刀】=小五=2012新年视频——献给新的一年原文视频来自：
【蝴蝶刀】=小五=2012新年风格小trick分步教程原文视频来自：
【蝴蝶刀】指导向、一个优雅简洁的起手式及其运用【小五出场词:先占个楼，兜售花生瓜子爆米花可乐基蛋~~~通用货币菊儿花~~~ 少妇求粉~骚年哟!不来一发?狠便宜的哟!】中考无压力的老夫随手拍了个视频·正如视频里所说的，这个视频了除了示例和运用一，其他运用都是当时的本能连下来的，只是为了启发大家如何将一个动作运用到连招当中很多新人学了很多动作却不能做一个比较长的连式以至于照抄老人的招式，无创新这个视频重点不在于这个动作说实话这个动作并不难重点在于学会如何将一个动作化为己有。希望能对新人有所启发也希望大神们指点一二~~~视频见2L视频来自：
【蝴蝶刀】=小五=个人Xhands合集尝试板 Xhands 1st-TR咳~这个是差不多半年前就随手拍了的视频，然后最近无聊又翻了出来又加入了一段火舞和最后一小段蝴蝶（比赛临近随手玩就算了）现在再看以前的视频真是和现在差很多呀手速提高不少呢------------------------------------------------------------------------------对了视频比较短毕竟那时候只是随便拍想看看效果和编排而已随便拍，有拍有动力嘛~~~觉得好的按个顶 觉得渣的先按顶再拍~~~视频来自：
最后唯一一个高中的视频【坑没填完有没有人帮忙- -】【蝴蝶刀】=小五=挖坑向、有关流程上的编排流畅性老夫看如今满吧无营养的水帖 决定挖个坑 提出一个不少人没分清得概念 【‘流畅性’】很多人【‘尤其指2～3年以下’】认为一个combo的流畅性就是技术问题【‘那些把瞎玩一通 把一堆trick对在一起以为是combo的 可以绕道了 你们还没到研究这个的时候’】我打算写一篇关于流程流畅的文章 大致有以下几个内容 从小到大1、小动作的适当精简 【‘这个可以去看看我的老帖子 后面给链接’】2 动作间衔接3 trick间的排列 衔接方式选择4节奏的转变5流程编排6整个combo主题的连贯现在将这几点扔出来 抛砖引玉 希望引发大家思考 在楼下讨论 发表意见 给我写文章提供思考 谢谢各位～视频来自：
这个找不到原文了，魔术和蝴蝶刀结合的初次尝试视频来自：
某一年极光杯的热身视频【比赛视频不许上传，已经找不到了唉】视频来自：
就这样吧可以插了
抓着一条柄不同方向转其实也有风格
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刚起床认真看了一次…才发现自己的水平还差得远…以后不发视频了……抱歉……
刚入坑的时候还看过楼主大神的告别贴。。
咦~~小五基你回来了啊
大神们终于出来了，可这里已经....
这吧现在真冷清
以前看过极光杯视频和你肌肉贴，大神求罩
然而现在B吧更加冷清了我刚入圈的时候初二。马上也高三快大学了，好久不玩了都
冷清，因为当初的那帮人大多都不在了，现在回来吧里一个认识的人都没有。而且....这个氛围...呵呵！
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