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揭秘刘翔在美一天训练：日程紧密 吃饭是大问题
来源：海力网-半岛晨报
　　北京时间今日凌晨，刘翔和孙海平结束17天的美国拉练，踏上由洛杉矶飞返上海的航班。从12月12日到28日，翔飞人经历持续两周多的“魔鬼训练”。通过本报记者的跟踪采访，为您还原刘翔的美国一日。
　　美国时间7点半，刘翔揉开惺忪睡眼，一天的训练由此开启。与上海体育运动技术学校丰盛早餐比起来，美国酒店的早餐种类少得可怜，吐司、纸杯小蛋糕、甜甜圈，就着果汁、牛奶和咖啡，再配上苹果、香蕉，日复一日，毫无新意。荠菜混沌、油条、豆浆外加鲜肉小笼包，普通的上海早点如今能让翔飞人嘴馋不已。
　　上午9点多抵达场地，开始慢跑热身，然后是牵拉&&刘翔的热身过程比较系统复杂，耗时很长。这些充分的准备后，或跑或跨，孙海平事先都会定量。而不管是跑还是跨，每一次李国雄教练都会通过DV拍摄下来，然后就及时给刘翔看，看这一次跑得哪里不好哪里不错。一般这样下来，很快接近中午12点，结束上午的训练后，在场地里还要进行15分钟左右的冰敷。
　　在下榻酒店边上，有一个中国人开的自助餐厅，不过菜式千篇一律，从不更换。还有一个就是墨西哥餐厅，刘翔的中午饭基本都在墨西哥餐厅解决：一点米饭，上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料，顶多加上一杯饮料&&吃完中饭后，难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累，所以刘翔大都选择睡个午觉。
　　的确需要稍事休息，因为下午是更紧密的康复训练安排。一般来说，要到接近晚上8点钟，才会有时间去找饭吃，等到吃好晚饭归来都在10点左右了。当然，这以后就是刘翔最惬意的时间了，接受队医的按摩放松后就是睡觉。 特约记者王正根
(责任编辑：绳垚)
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刘翔50多分钟跑完10公里 称目的感受马拉松快乐
日 10:28　来源：信息时报 　
资料图：刘翔。张亨伟 摄
　　信息时报上海电 (特派记者 邹甜) 昨日上午，作为国内最火爆的马拉松赛之一的第20届上海国际马拉松在外滩鸣枪开跑，35000名选手一同出发。“飞人”刘翔参加了10公里项目，首次完成了他与马拉松赛事的亲密接触。
　　“今天特别开心，和这么多人一起参加上海马拉松，而且今天也是我人生中的第一个10公里，刚开始心里没底，但现场气氛很好，跑着跑着就到终点了”，昨日刘翔在配速员的带领下完成了比赛。尽管不少人知道刘翔参赛的消息，但现场并没有引起拥挤骚乱，倒是在沿途有不少为刘翔加油的标语。最终，刘翔以50多分钟的成绩完成了10公里的挑战，在他看来，参赛的目的在于感受马拉松的快乐，“我觉得用跑步的方式看上海的风景很特别，以前都是坐在车里去看，所以这10公里的感觉很棒”。
　　此次上海马拉松的口号是“上海栏不住”，昨日赛后刘翔也感慨着当下马拉松的热度超乎他想象，“现在在我身边，我觉得跑步的氛围越来越浓，不管是公园、马路、小区还是健身房，随处可见热爱跑步的人，而且他们的水平和专业性一点也不输专业选手”。
【编辑:姜贞宇】
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看，骚情萨，还一天加1公里跑呢，你以为你刘翔呀，脚磨这么大滴泡我看你还能跑不？
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= = 第二个是啥
为啥你不到140，照片却看着像150
洋芋长泡了
把袜子换加厚纯棉的毛巾袜，鞋要放进半个指头的轻便跑鞋
换成钢靴，保证练出一双铁脚
您悠着点吧
我也减，减减减，
我每天10速10公里 刚好一小时。加油。
正常的 长跑初期不得要领都这样 。。。当时我也这样- - 不过就磨了一次。。。速度不要太快
后脚先落地 就没这事了
俗称脚垫，脚底板骨骼奇异，建议少跑点，可以尝试椭圆机，动感单车都可以减肥。
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刘翔现身上马跑完10公里 表情轻松频做“鬼脸”
刘翔在健身跑中面带微笑
　　中新社上海11月8日电（马化宇）刘翔8日现身上海国际马拉松赛并完成了10公里项目，久别赛场的刘翔在第一次尝试10公里成功后显得十分放松，对周围的跑友频做“鬼脸”。
　　2015上海国际马拉松赛8日上午在外滩鸣枪起跑，包括刘翔、张培萌在内的多位知名人士一同参与了本次上万人齐聚的路跑嘉年华。
　　刘翔本次报名参赛的是10公里项目，起点在上海外滩金牛广场，终点设在复兴公园。据称，刘翔虽然是田径运动员，但是主攻的是短跑跨栏项目，此番10公里的长距离项目对于饱受跟腱伤病困扰的他来说依然是一个不小的挑战。
　　不过，中国飞人似乎并未退怯。他在参赛前发布个人微博称，“上海拦不住，我来了。这要跑多少个110米啊，星期天第一次10k（10公里）加油。”
　　当天，刘翔在几个年轻跑者陪伴下，在大部队出发之后，7时许从起点出发，8点39分通过终点。完赛后的刘翔表情轻松，在一旁做着简单的拉伸恢复，以防止肌肉出现痉挛。
　　随着围观刘翔的群众越聚越多，工作人员不得已摆起了人墙维持现场秩序。在听到有人高喊“刘翔加油，我们都来了”之后，中国飞人向围观的跑者做出了微笑的“鬼脸”。（完）
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