&p&原创常见保研面试问题及回答模板，拿好不送。&/p&&p&①&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzUzNDAwNTc0OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D222eeeefc65051cca1f53%26chksm%3Dfa9a1303cded9ab8b676ab1f42c4359bae9dead016ada09e21533%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&保研面试问题与回答思路（上）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&②&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzUzNDAwNTc0OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D3%26sn%3D7fdb2d84c7f43aa5c7c1e2ad153c8710%26chksm%3Dfa9a1303cded9a158a65c34892d2aed86ae45fcb9cf4bf487b9f70ed80e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&保研面试问题与回答思路（下）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&欢迎参加我的知乎live：&/p&&p&&b&第一场：&/b&&a href=&/lives/006656& class=&internal&&如何成功保研?&/a&&/p&&p&&b&第二场：&/b&&a href=&/lives/947520& class=&internal&&保研预报名和推免怎么准备？&/a&&/p&
原创常见保研面试问题及回答模板，拿好不送。①②欢迎参加我的知乎live：第一场：第二场：
&p& 转载自：&a href=&/p/& class=&internal&&保研简历与个人陈述的写作技巧和注意事项 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&个人陈述是材料当中另一个重要的部分。一般而言，个人陈述包括自我介绍和未来规划两大部分。&/p&&p&&b&结构不合理&/b&&/p&&p&由于很多院校的自我介绍有字数限制（网上提交过程中系统会统计，超出字数限制无法提交），所以大家一定要注意合理安排每一部分的内容。&/p&&p&就个人陈述而言，自我介绍一般包括&b&：学习情况，其他情况（获奖、学工等）、学术背景、在所申请的专业曾经作过的研究工作和未来计划&/b&这几个部分。在这几个部分中，学习和其他情况是不需要展开大的篇幅来说明的。为什么呢？因为老师一般是先看你的个人简历，再看你的个人陈述。一般而言，个人简历上已经在醒目位置对这两部分信息进行了交代，你在这里再次大篇幅重复，仅仅是占用珍贵的字数，对你的作用很小。&/p&&p&学术背景和之前做过的研究，则是老师着重要看的部分（专硕同学需要把实习经历也提一下）。因为老师一般都想选择学术基础较好的、和自己研究方向比较对口的同学，如果你的学术背景比较契合，立刻就会让老师眼前一亮。&/p&&p&关于未来计划这一部分，也是需要大家格外重视的。未来规划一般包括研究生阶段的计划和研究生毕业后的就业目标。关于研究生阶段计划，如果你不清楚，就不要写得特别细致，但是研一研二研三的基本事宜还是得写出来的，例如：&/p&&blockquote&①研一阶段：学习专业知识，提高英语水平，阅读各领域书籍，跟踪中外文杂志，参加讲座、会议，确定研究兴趣；跟随导师研究相关课题，确定研究方向。
②研二阶段：在保证学习的基础上，开展课题研究与论文写作，尝试在充足研究的基础上发表论文；参加各种学术交流，结识更多良师益友；申报和承担独立或团队的课题研究；着手毕业论文（选题）的准备。
③研三阶段：在研一、研二学习和科研的基础上，着手博士继续深造；完成优秀的毕业论文；在自己感兴趣的学术科研领域深入研究并取得一定成果。&/blockquote&&p&自我介绍和未来规划的比例一般是3:1，很多同学不重视这个比例，结果自我介绍写了一堆大话空话，研究生阶段计划则少之又少，让老师感觉你是一个没有计划、逻辑混乱的学生。&/p&&p&&b&语言组织&/b&&/p&&p&个人陈述部分的语言一定要字斟句酌，不要随意吐露自己的短板，比如说有同学上来就说“虽然我成绩不是第一名”、“虽然我的本科学校不是211”、“虽然我没有什么学术成果”……&/p&&p&记住，老师不是慈善家，面试老师更不是！不要把自己的短板暴露在外边，这样很容易毁掉老师对你的第一印象。&/p&&p&&b&学术经历&/b&&/p&&p&很多同学在纠结学术经历这个怎么写，其实并不难。如果你没发过论文，不要紧，大部分保研同学也没有论文成果。学术不等于论文，你的其它经历也可以算入，比如说社会实践、竞赛等等。只要语言上稍加变换，你的学术经历也会很丰富！&/p&&p&&b&避免套用&/b&&/p&&p&第一，不要套用前人的模板，每个人的长短板是不一样的，别人的那一套更多的是体现他的长处，而你则需要准备一个能体现你自身优劣势的个人陈述。&/p&&p&第二，不要所有夏令营都用一份个人陈述。个人陈述一定要结合夏令营、院校老师、所报专业来修改调整，不要嫌麻烦，材料准备本身就是一个纷繁复杂的过程。&/p&&p&&b&其他方面&/b&&/p&&p&当然，个人陈述其实还有其他很多需要注意的地方，限于篇幅不在此做过多解释，比如奖项和学术作品的排列顺序，语言的组织，给自己挖的坑，如何引导老师对自己的提问，开头结尾的礼貌用语，如何体现自己的相对优势，等等。&/p&
转载自：个人陈述是材料当中另一个重要的部分。一般而言，个人陈述包括自我介绍和未来规划两大部分。结构不合理由于很多院校的自我介绍有字数限制（网上提交过程中系统会统计，超出字数限制无法提交），…
多图预警。&br&&br&&ul&&li&&b&肃然起敬篇&/b&&/li&&/ul&&br&世界上高级的人很多，有趣的人也很多，又高级又有趣的人却少之又少。高级的人使人尊敬，有趣的人使人喜欢，又高级又有趣的人，使人敬而不畏，亲而不狎，交接愈久，芬芳愈醇。&br&&br&（早就想吐槽知乎这个空格格式无效了，签名在左边真的会逼死强迫症啊！！）——余光中&br&&br&&b&1.《死亡诗社》—— 基汀老师&/b&（关于信仰）&br&&i&&img data-rawheight=&424& data-rawwidth=&784& src=&/3c8ee66a717cbdff6580db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&/3c8ee66a717cbdff6580db_r.jpg&&&Now we all have a great need for acceptance. But you must trust that your beliefs are unique, your own. Even though others may think them odd or unpopular. Even though the herd may go, 'That's ba-a-a-a-ad.'& （64‘58）&/i&&br&&br&“我们都有一种被人接受的需要。但是你必须坚信自己的信仰是独特的，是你自己的，哪怕别人认为它们很怪，或者很讨厌，哪怕一群人都说，那太差。”&br&&br&&b&2.《飞越疯人院》——麦克·墨菲&/b&（关于勇气）&br&&i&&img data-rawheight=&447& data-rawwidth=&791& src=&/f1e04bc0a18dc5e0591c55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&/f1e04bc0a18dc5e0591c55_r.jpg&&&Jesus, I mean, you guys do nothing but complain about how you can't stand it in this place here, and then you haven't got the guts to walk out? What do you think you are, for Christ's sake? Crazy or something? Well, you're not. You're not! You're no crazier than the average asshole out walking around on the streets.& （72’57）&/i&&br&&br&“你们一直抱怨这个地方，但是你们却没有勇气走出这里？你们以为你们是疯子吗？不，你们不是！你们跟街上的混蛋没什么两样！”&br&&br&&b&3.《十二怒汉》——8号陪审员&/b&（关于公正）&br&&img data-rawheight=&460& data-rawwidth=&600& src=&/f381b2d0ac26608eeea3cef457a5c5cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f381b2d0ac26608eeea3cef457a5c5cf_r.jpg&&&i&&It's always difficult to keep personal prejudice out of a thing like this. Wherever you run into it, prejudice always obscures the truth. I don't really know what the truth is. I don't suppose anybody will ever really know. Nine of us now seem to feel that the defendant is innocent. But wu're just gambling on probabilities. We may be wrong. We may be trying to let a guilty man go free. I don't know. Nobody really can. But we have a reasonable doubt. And that's something that's very valuable in our system.& （80‘33）&/i&&br&&br&“面对这种事，要排除个人偏见真的很难。无论去哪里，偏见总是掩盖真相。我真的不知道真相是什么，可能没人知道。我们九个人现在觉得被告是无辜的，但我
们是在赌一个可能性。或许我们错了，或许我们会放走一个杀人犯，我不知道，没人知道。但我们有合理的怀疑，那是我们的司法制度中非常宝贵的东西。”&br&&br&&b&4.《女人香》——史法兰中校&/b&（关于品质）&br&&i&&img data-rawheight=&415& data-rawwidth=&653& src=&/3bafb990ed5ea7ebb8dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&/3bafb990ed5ea7ebb8dd_r.jpg&&&Out of order? Who the hell you think you're talking to? I've been around, you know? There was a time I could see. And I have seen. Boys like these, younger than these, their arms torn out, their legs ripped off. But there is nothing like the sight of an amputated spirit. There is no prosthetic for that. You think you're merely sending this splendid foot soldier back home to Oregon with his tail between his legs, but I say you are executin' his soul!& （142’55）&/i&&br&&br&“过分？你以为你在跟谁说话？我是见过世面的，明白吗？曾经我还看得见。我见过，很多很多更年轻的男孩，手臂没了，腿被炸断，但那些都不及丑陋的灵魂可怕。因为灵魂没有义肢。你以为你只是把这好青年像落荒狗似地送回家，我认为你是处死了他的灵魂！”&br&&br&&b&5.《费城故事》——安德鲁&/b&（关于法律）&br&&i&&img data-rawheight=&325& data-rawwidth=&600& src=&/347fab64a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/347fab64a_r.jpg&&&What I love the most about the law? Is that every now and again, not often, but occasionally, you get to be a part of just being done. That really is quite a thrill when that happens. &（89‘55）&/i&&br&&br&“我最爱法律的什么？就是有的时候，不是常常，但偶然你是促成公平的一份子，这真是一种让人振奋的感觉。”&br&&br&&b&6.《勇敢的心》——威廉·华莱士&/b&（关于生死）&br&&img data-rawheight=&397& data-rawwidth=&600& src=&/62f529c25c703da5b343a2df19ccff55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/62f529c25c703da5b343a2df19ccff55_r.jpg&&&i&&Every man dies. Not every man really lives.& （152’53）&/i&&br&&br&“每个人都会死的，但并非每个人都曾真正活过。”&br&&br&&b&7.《心灵捕手》——查克&/b&（关于友情）&br&&i&&img data-rawheight=&429& data-rawwidth=&719& src=&/691d9fd7ac048eb391794_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/691d9fd7ac048eb391794_r.jpg&&&Every day I come by your house and I pick you up. We go out and
have a few drinks and few laughs and it's great. You know what the best
part of my day is? It's for about ten seconds, from when I pull up to
the curb and when I get to your door. Cause I think maybe I'll get up
there and I'll knock on the door and you won't be there. No 'good-bye'
no 'see ya later.' No nothing. You just left. I don't know much but I
know that.& （103‘11）&/i&&br&&br&“我每天到你家接你，我们出去喝酒，笑闹，那很棒。但我一天中最棒的时刻只有十秒，从停车场到你家门口。每次我敲门都希望你不在了。不说再见，什么都没有，就这么走了。我懂的不多，但我很清楚。”&br&&br&&br&&b&8.《爱情与灵药》——杰米&/b&（关于爱情）&br&&i&&img data-rawheight=&399& data-rawwidth=&600& src=&/298a3f276eb738e39b27d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/298a3f276eb738e39b27d_r.jpg&&&I used to worry a lot about who I'll be when I grow up. Like how
much money I'd make, or someday I become some big deal. Sometimes the
things you want the most doesn't happen, and sometimes the thing you
never expect happen does. Like giving up my job in Chicago and
everything, and deciding to stay and apply for med school. I don't know -
you meet thousands of people and none of them really touch you. And
then you meet that one person and your life is changed. Forever.& （106’44）&/i&&br&&br&“我以前总是担心自己长大后会怎么样。赚多少钱，会不会有一天出人头地。有时候你最盼望的事就是不会发生，而意想不到的那些却自然而然地来了。
比如放弃在芝加哥的工作，放弃一切，决定留下来攻读医科学校。我说不清楚为什么，你遇见过千百个人，而他们只不过是匆匆过客；然后你就邂逅了这么一个人，
永远地改变了你的生命。”&br&&br&&br&&b&9.《布达佩斯大饭店》——古斯塔沃&/b&（关于人性）&br&&i&&img data-rawheight=&280& data-rawwidth=&374& src=&/323aba7d07bc_b.jpg& class=&content_image& width=&374&&&You see? There are still faint glimmers of civilization left in
this barbaric slaughterhouse that was once known as humanity. Indeed,
that's what we provide in our own modest, humble, insignificant...& （22’42）&/i&&br&&br&“你看，微弱的文明之光，仍存留在这野蛮的屠宰场里，这就是人性的光辉，这就是我们这些谦虚、卑微、渺小的人所能提供的。”&br&&br&&b&10.《穿普拉达的女王》——米兰达&/b&（关于时尚）&br&&img data-rawheight=&361& data-rawwidth=&538& src=&/1c3ed5be326f097a903e19f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/1c3ed5be326f097a903e19f_r.png&&&i&&This...stuff? Oh. Okay. I see. You think this is nothing to do with you. You go to your closet and you select... I don't know... that lumpy blue sweater, for instance, because you're trying to tell the world that you take yourself too seriously to care about what you put on your back. But what you don't know is that that sweater is not just blue. It's not turquoise. It's not lapis. It's actually cerulean. And you're also blithely unaware of the fact that in2002, Oscar de la Renta did a collection of cerulean gowns. And then I think it was Yves Saint Laurent... wasn't it... who showed cerulean military jackets? And then cerulean quickly showed up in the collections of eight different designers. And then it, uh, filtered down through the department stores, and then trickled on down into some tragic Casual Corner... where you , no doubt, fished it out of some clearance bin. However, that blue represents millions of dollars and countless jobs... and it's sort of comical how you think that you've made a choice that exempts you from the fashion industry...when, in fact, you're wearing a sweater that was selected for you by the people in this room from a pile of stuff.& （23‘11）&/i&&br&&br&“这……东西？好了，我知道了。你觉得这和你无关？你去自己的衣橱，挑了……我不知道……比如你那松垮的蓝色绒线衫，你试着告诉人们你的人生重要到你无法关心自己的衣着。但你要知道那衣服不仅仅是蓝色，它不是绿色，也不是青色，而是克莱因蓝。你还轻率地忽视很多东西，像奥斯卡&b&·&/b&德拉伦塔在2002年设计过一系列克莱因蓝的晚礼服，然后我估计是伊夫圣罗兰……是吗？设计出克莱因蓝的军式夹克衫。之后克莱因蓝就成了其他八位不同设计师的最爱，然后放入其名下的商店。最后慢慢掺入可悲的CC，才让你从他们的打折货中淘到。总之，那蓝色值几千万，花费了数不清的心血。滑稽的是，你以为是你选择了这个颜色，让自己远离时尚界。事实却是，这屋子里的人帮你从一堆衣服里，选了这件线绒衫。”&br&&br&注：奥斯卡&b&·&/b&德拉伦塔：著名时装设计师；伊夫圣罗兰：法国时尚品牌；CC：提倡舒适的美国中档品牌&br&&br&（天啦噜，梅姨这段台词太炸裂了！！！这是要上天啊！肺活量不够大绝对说不出这个气势！）&br&&br&&ul&&li&&b&感同身受篇&/b&&/li&&/ul&&br&不是同情谁，我是说在座各位所说的，我都感同身受。&br&&br&&b&1.《亚特兰蒂斯之心》——泰德&br&&/b&&i&&img data-rawheight=&221& data-rawwidth=&511& src=&/a2a4f3dc92efef33668c2df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&/a2a4f3dc92efef33668c2df_r.jpg&&&You know, when you're young, you have moments of such happiness. you think you're living in someplace magical, like Atlantis must have been. Then we grow up, and our hearts break in two.& （44‘42）&/i&&br&&br&“在你小时候，拥有如此多美好的时光，让你以为置身奇幻之处，就像失落的亚特兰蒂斯。然后我们长大了，心就碎成了两半。”&br&&b&&br&2.《一天》——Dex&br&&img data-rawheight=&221& data-rawwidth=&484& src=&/e199de3337dbe226dd86f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/e199de3337dbe226dd86f_r.jpg&&&/b&&i&&It's just I need to speak to someone. Not someone. You.& （37’34）&br&&/i&&br&“我想找个人说说话。不是想找个人，是想和你说。”&br&&br&&b&3.《廊桥遗梦》——罗伯特&/b&&br&&img data-rawheight=&387& data-rawwidth=&600& src=&/bae34cfedbadd21a857cc01_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bae34cfedbadd21a857cc01_r.jpg&&&i&&I'll only say this once. I've never said it before. But this kind of certainty comes just once in a lifetime.&（102‘28）&/i&&br&&br&“我只想说一次，我以前从来没有说过。但是这样确切的爱，一生只有一次。”&br&&br&&b&4.《返老还童》——迈克船长&br&&img data-rawheight=&253& data-rawwidth=&600& src=&/b2f0aefe5a58_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b2f0aefe5a58_r.jpg&&&/b&&i&&You can be as mad as a mad dog at the way things went. You could swear, curse the Fates. But when it comes to the end, you have to let go.& （82’25）&/i&&br&&br&“不顺心的时候，你可以像疯狗一样发狂。可以破口大骂，诅咒命运。但到头来，还是要放手。”&br&&br&&b&5.《超脱》——帕克老师&/b&&i&&br&&img data-rawheight=&287& data-rawwidth=&512& src=&/00e0ba3493a3efcff07b26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/00e0ba3493a3efcff07b26_r.jpg&&&It's so easy to be careless, it takes curse and courage to take cares.& (59'34)&br&&br&&/i&“想要不在乎太容易了，但要有无穷的勇气才能学会在乎。&i&”&br&&br&&/i&&b&6.《超体》——Lucy&/b&&i&&br&&img data-rawheight=&337& data-rawwidth=&600& src=&/29dc615dbbb357ddb39807_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/29dc615dbbb357ddb39807_r.jpg&&&Ignorance brings chaos, not knowledge.& （71‘12）&br&&/i&&br&“带来混乱的是无知，并非知识。”&br&&b&&br&7.《星际穿越》——Cooper&/b&&br&&img data-rawheight=&437& data-rawwidth=&600& src=&/caaf4a3b81fa6a33e927eee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/caaf4a3b81fa6a33e927eee_r.jpg&&&i&&Murphy's Law doesn't mean that something bad will happen. What it means is whatever can happen will happen.& （6’6）&/i&&br&&br&“墨菲定律并不是说坏事一定会发生，而是说那些能够发生的事，就会发生。”&br&&br&&b&8.《猎人》——Lucy&/b&&br&&i&&img data-rawheight=&399& data-rawwidth=&600& src=&/29b6c70ffa3b77b19c7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/29b6c70ffa3b77b19c7a_r.jpg&&&I had lots of ideas. Too many, Too many to hold even one.& （49‘8）&/i&&br&&br&“我有很多事想做。太多了，以至于没有实现哪怕一件。”&br&&br&&b&9.《狩猎》——本特&/b&（72‘28）&br&&img data-rawheight=&286& data-rawwidth=&672& src=&/de36d02b2ea4e6f174c2362a6dab34a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/de36d02b2ea4e6f174c2362a6dab34a0_r.jpg&&“我们总假设孩子不会撒谎。但可惜，他们经常撒谎。” &br&&br&（又快进了一遍，心塞到不行。想到了MJ，哎……）&br&&br&&b&10.《发条橙》——神父&/b&&br&&i&&img data-rawheight=&378& data-rawwidth=&648& src=&/740e4df9cb26ae075242de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/740e4df9cb26ae075242de_r.jpg&&&When a man cannot choose， he ceases to be a man.& （60‘44）&/i&&br&&br&“当一个人无权选择的时候，他就不再是人了。”&br&&br&&ul&&li&&b&华语经典篇&/b&&/li&&/ul&&b&&br&1.《天龙八部之天山童姥》——阿紫&/b&（28‘16）&img data-rawheight=&254& data-rawwidth=&429& src=&/af3af5a96e48a1bd7034_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/af3af5a96e48a1bd7034_r.png&&“这个世界上如果没有恶运，没有魔神，没有灾难，人们怎么会去烧香？没魔就没佛。这个道理，你明不明白？” &br&&br&&b&2.《青蛇》——小青&/b& （92’37）&br&&img data-rawheight=&250& data-rawwidth=&618& src=&/360a0e96ee5bdcb2e9ade197a63cc560_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&/360a0e96ee5bdcb2e9ade197a63cc560_r.png&&“我到人世来，被世人所误。你们说人间有情，但是情为何物？真是可笑，连你们人都不知道。” &br&&b&&br&3.《霸王别姬》——程蝶衣 &/b&（59‘6）&br&&img data-rawheight=&311& data-rawwidth=&594& src=&/ab45e0a06429_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/ab45e0a06429_r.png&&“说的是一辈子，差一年，一个月，一天，一个时辰，都不算一辈子！” &br&&br&&b&4.《笑傲江湖之东方不败》——任我行 &/b&（91’56）&br&&img data-rawheight=&373& data-rawwidth=&669& src=&/275c205226bcbbf321e28f6a01f10226_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&/275c205226bcbbf321e28f6a01f10226_r.jpg&&“江湖……只要有人，就有恩怨。有恩怨，就有江湖。人就是江湖，你怎么退出？” &br&&b&&br&5.《重庆森林》——女杀手 &/b&（31‘20）&br&&img data-rawheight=&383& data-rawwidth=&600& src=&/5a8cc56aded2ac87583f7eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5a8cc56aded2ac87583f7eb_r.jpg&&“其实了解一个人并不代表什么。人是会变的，今天他喜欢凤梨，明天他可以喜欢别的。” &br&&br&&b&6.《少林足球》——阿星 &/b&（21’26）&br&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&667& src=&/c691f3c209ded78d1aa7a3e32fafd1bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&/c691f3c209ded78d1aa7a3e32fafd1bf_r.jpg&&“做人如果没梦想，跟咸鱼有什么分别？”&br&&br&&b&7.《阳光灿烂的日子》——马小军 &/b&（112‘3）&br&&img data-rawheight=&333& data-rawwidth=&600& src=&/70e40a29f6989afb0df24be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/70e40a29f6989afb0df24be_r.jpg&&“我不断发誓，要老老实实讲故事。可是说真话的愿望有多么强烈，受到的各种干扰就有多么大。我悲哀地发现，根本就无法还原真实，记忆总是被我的情感改头换面，随之捉弄我，背叛我。把我搞得头脑混乱，真伪难辨……我以真诚的愿望开始讲述的故事，经过巨大坚韧不拔的努力却变成了谎言……我现在非常理解，那些坚持谎言的人的处境。要做个诚实的人，简直不可能。”&br&&b&&br&8.《美少年之恋》——旁白音&/b&（67’35）&br&&img data-rawheight=&324& data-rawwidth=&600& src=&/a84a22a7b4cec201b11425_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a84a22a7b4cec201b11425_r.jpg&&“这个世界上，每个人都希望为自己的最爱做些事。于是，他去找爱他的人。爱他的人，为了自己的最爱，付出更多。”&br&&br&&b&9.《让子弹飞》——张牧之 &/b&（84‘01）&br&&img data-rawheight=&399& data-rawwidth=&600& src=&/8a21defb874650bbb62af99d7dc7b26d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8a21defb874650bbb62af99d7dc7b26d_r.jpg&&“人们不愿意相信，一个土匪的名字叫牧之。人们更愿意相信他叫麻子。人们特别愿意相信，他的脸上应该长着麻子。”&br&&br&&b&10.《一 一》——简南俊 &/b&（113’54）&br&&img data-rawheight=&359& data-rawwidth=&660& src=&/ef67df00f45de5693cb3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ef67df00f45de5693cb3_r.jpg&&“人不可能让另外一个人去教他怎么活下去，怎么过日子，那是很悲哀的，你知道吗？”&br&&br&&b&最后，谢谢所有指出错误的知友！&/b&回答问题确实有助于查漏补缺~检查过确实有误的我已更改。没有改的，如果有疑问，所有台词我在后面都有标出在电影中出现的时间，可以自己看看。&br&&img data-rawheight=&253& data-rawwidth=&600& src=&/197d4be3ea98058eea445_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/197d4be3ea98058eea445_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&竟然2000赞了……蟹蟹大家的支持……更新一个，风格突变，未成年人请勿观看！——————&br&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&巫力满满篇&/b&&/li&&/ul&&br&&p&&b&1.《新仙鹤神针》——蓝小蝶&/b&（75‘22）&/p&&p&&img data-rawheight=&377& data-rawwidth=&671& src=&/59a8bff55e01f3aa4ed95_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/59a8bff55e01f3aa4ed95_r.png&&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&671& src=&/ba070bb824a682ca9d3f96a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/ba070bb824a682ca9d3f96a_r.jpg&&っ°Д°;)っHow can you？！！这也行？？？&/p&&br&&p&&b&2.《低俗喜剧》——杜小娟&/b&（73’21）&/p&&p&&img data-rawheight=&390& data-rawwidth=&668& src=&/1e53b687e6f428a4d511_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/1e53b687e6f428a4d511_r.jpg&&&img data-rawheight=&311& data-rawwidth=&671& src=&/196695ddacbbf8b213b170_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/196695ddacbbf8b213b170_r.png&&我怎么听不懂~&br&&/p&&br&&b&3.《倩女幽魂2》——诸葛卧龙&/b&（6‘57）&br&&img data-rawheight=&606& data-rawwidth=&652& src=&/e77ddebbef24dc6502a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&/e77ddebbef24dc6502a9_r.jpg&&&br&&p&&b&4.《一路向西》——Frankie&/b&（90‘38）&br&&/p&&img data-rawheight=&440& data-rawwidth=&662& src=&/3a875e44b95f7932aeee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/3a875e44b95f7932aeee_r.jpg&&&img data-rawheight=&382& data-rawwidth=&660& src=&/4e94f31fa50ff5d51274e25dfb75261d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/4e94f31fa50ff5d51274e25dfb75261d_r.png&&&p&我也不懂这是些什么鬼，一听到这些词我的手就不受控制自己截图了！&/p&&br&&p&&b&5.《72家租客》——哈公&/b&（29‘37）&/p&&img data-rawheight=&305& data-rawwidth=&671& src=&/5f3f95e7cceeb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/5f3f95e7cceeb_r.png&&&img data-rawheight=&305& data-rawwidth=&672& src=&/b14dbd2a052_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/b14dbd2a052_r.png&&琛哥四级满分过&br&&br&&p&&b&6.《让子弹飞》——众兄弟&/b&（66‘01）&/p&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&658& src=&/3bc3bb07d7fb9d694c1216_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/3bc3bb07d7fb9d694c1216_r.jpg&&&img data-rawheight=&288& data-rawwidth=&669& src=&/4bbe8cd92b0_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&/4bbe8cd92b0_r.png&&&img data-rawheight=&368& data-rawwidth=&668& src=&/4ecde8ce4a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/4ecde8ce4a3_r.jpg&&&img data-rawheight=&396& data-rawwidth=&664& src=&/7459feeda6a4ac9eda049f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&664& data-original=&/7459feeda6a4ac9eda049f_r.jpg&&&img data-rawheight=&324& data-rawwidth=&667& src=&/e06aec99c9b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&/e06aec99c9b_r.png&&&img data-rawheight=&288& data-rawwidth=&669& src=&/695deaafa97cd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&/695deaafa97cd_r.png&&&br&————————————————————————————————————————&br&&br&嗯，更多关于电影的回答，请关注&a href=&/people/xie-hao-pei& class=&internal&&Lazlo&/a&~&br&&img data-rawheight=&276& data-rawwidth=&256& src=&/70b42dbd02768daffe19c3c7a10863e0_b.jpg& class=&content_image& width=&256&&
多图预警。 肃然起敬篇 世界上高级的人很多，有趣的人也很多，又高级又有趣的人却少之又少。高级的人使人尊敬，有趣的人使人喜欢，又高级又有趣的人，使人敬而不畏，亲而不狎，交接愈久，芬芳愈醇。 （早就想吐槽知乎这个空格格式无效了，签名在左边真的会…
我从来不会先在实体店翻完书再去网上买便宜的。&br&&br&这不是什么高尚的品性，而是简单的成本计算。&br&&br&我是个急性子，看到什么好书，直接拿到柜台去付款，一分钟不到它就是我的了，十分钟不到我就可以捧在手里读。如果我在书店逛了一段时间才决定买这本书，然后回家打开电脑搜寻最便宜的网购地址，插进网银执行操作，再等一两天快递寄过来，太折腾了。&br&&br&我逛书店已经付出了时间成本，没必要再网购再付出一次（我始终搞不太懂网购流程，所以操作起来很慢）。书店售价和网络打折的差价，不足以弥补这个成本。有这点时间，我可以做更有意义的事。&br&&br&所以我和那些实体店里看书网上买书的人的区别，只是成本计算方式不同罢了。我不认为那么做有什么错，更谈不上有什么不道德。&br&&br&我还一直保持着一个习惯。每次我有机会走进实体书店，都会买至少一本书走，所谓”书迷不走空“。如果我下次来这家书店还在，那么我会为它的存活做过一点贡献而高兴。如果书店不在了，那么我至少曾经买过它的书，也不会过于遗憾。&br&&br&这个行为倒是跟成本无关，单纯是个人的一点执念。我很享受在书店闲逛的感觉，如果这种感觉再也找不回来了，那我会很失落。”书迷不走空“ 的举动对我来说，是凭吊，是感怀，是告别，就像我们为行将去世的病人送去鲜花。&br&&br&但是，这是我的个人选择。我不会因此就觉得进书店不买书是罪过，更不会觉得我比他们更高尚。一切只是选择不同，与道德无关。&br&&br&然后让我们说回到本题。&br&&br&跟书谈道德，是个不错的想法。跟书店谈道德，就有点可笑了。&br&&br&无论用多么美妙、清新的词去描述书店，它始终是一个商业场所，不是教堂、寺庙或慈善机构，是以盈利为目的，要遵循经济规律——哪怕这是一件很冷酷的事。海莲和弗兰克关系再好，她仍旧要如数支付查令十字街84号旧书店的书款，而且二十年只买了五十本书，算得上是好朋友，但不是位慷慨的顾客。&br&&br&对书店，要谈的是法律，而不是道德。&br&&br&偷书，是违法的，我们不能做。免费看书，这是不违法的，而且是书店主动提供的服务，我们可以安心享受。&br&&br&任何一个书店，在它开门之后，就与消费者有了约定：整洁的环境，开放的书架，笑容可掬的店员，优美的音乐，这些都是免费提供的，你可以不付出任何代价就进入书店，然后空手离开——除非你点了咖啡。&br&&br&这就够了。&br&&br&从感情上，消费者会对精心布置的书店心生好感；但从法律上，消费者并不会为这种营销手段而背负什么责任。&br&&br&消费者不是做慈善，他们的目的是用最优惠的价格买到需要的东西。这个价格包括了货币价格+服务附加值。店家的责任，是设法降低货币价格，或提升服务附加值，想各种手段去让读者心甘情愿地掏钱，而不是怨天尤人，指责消费者说我们费了这么大心思，你怎么还是跑去网上买，太不道德了！&br&&br&毕竟，适应这个时代是店家的责任，不是读者。不要把店家的失落转嫁给读者的道德上面。
我从来不会先在实体店翻完书再去网上买便宜的。 这不是什么高尚的品性，而是简单的成本计算。 我是个急性子，看到什么好书，直接拿到柜台去付款，一分钟不到它就是我的了，十分钟不到我就可以捧在手里读。如果我在书店逛了一段时间才决定买这本书，然后回家…
早晨七点三十六分，我坐在图书馆外面的石凳上，这个石凳是我过去三个月每日早晨图书馆开门之前读书的地方。这个时间，图书馆门前的队应该排到了20米开外，因为前行缓慢，用步子丈量大概是40多步；那位身材矮胖的男生，会从十点钟方向走向队伍，步子缓慢沉稳，看到他的时候我就知道我应该也跟着队伍的尾巴慢慢进入图书馆；我身后那位大爷开始抽烟，烟味儿有点呛人，不过已经三个月了，早已习惯，何况图书馆大概会在两分钟以内开门；身后五点钟方向两个男生，一个读英语，一个读政治，读英语那位总是习惯用拼读的方式记单词，每次都会让我忍不住想去给他纠正这种记单词的方式；鸟儿并不是每天都来，我叫不出它的名字，只知道那种鸟并不怕人，会在我身后的草坪上踱步，我却无暇欣赏它的悠闲与自在。&br&两分钟了，我要开始走向队伍了，这一切都如此自然，就像到点了就要吃一日三餐一样。大概需要两分钟才能排到门口，每天都会有人因为没带学生卡在保安处登记。我总是乘不上第一班往上的电梯，只得和前后的人一起等下一班，都是熟人了，只是依旧叫不上名字。乘电梯到十一楼还得排队，十分钟之后，阿姨或者叔叔会来开门。已经不用抢座位了，那个座位在我成功占领一个月之后都默认是我的了，况且那个点到的人都有自己的座位，习惯真是美妙的东西。我对面是一位艺术学院的小哥，他要考我们本校；旁边是一位和我考一个学校新闻系的女生；对面另外两位女生想去华科读物理，我们偶尔会帮助彼此占位。&br&&br&半年了，考前一天却像是做梦一般，总觉得这一切都不够真实，直到坐上考场开始答卷。但是到了最后一门考完又觉得回到了梦中，如同庄周梦蝶，不知是考试的时候是梦境，还是不考试的时候是梦境。&br&这半年，我没有去过电影院，没有用我的电脑打开哪怕一集电视剧。九月生日的时候，晚上一个人去了一趟沃尔玛，然后重回图书馆，然后下次去逛街是两个月之后的事情。十一月考二笔，直到下午五点，回到学校已经七点了，累到不行便直接回寝室睡觉。双十二去比赛，然后和朋友聚会，七点回学校，重回图书馆待到九点半。就这么几次了，屈指可数。&br&我用番茄记录学习时间，前期净学习时间每天大概十七个番茄，也就是七个小时，最后一个月可以达到20-23个，八个半小时到九个半小时。&br&考研的时光真的没有什么好讲述的，单调重复，每天都是一样的节奏，昨天与今天，今天与明天，并没有半分区别。早就没了星期的概念，也记不清日期，只能记得考研倒计时。&br&&img data-rawheight=&720& src=&/1ae22ac8aafb51eabbbb0c_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1ae22ac8aafb51eabbbb0c_r.png&&这是最后一个月每晚读书的地方，我不习惯读书时身边有旁人，便每天七点半下来在这里读到九点五十。武汉冬天寒冷难耐，先在楼上将暖手宝冲上电弄暖和，大概可以暖半个多小时。每次都是戴上帽子一个人在路灯下面读书。&br&&img data-rawheight=&720& src=&/845d604aaaa2aab1cc3ef0_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/845d604aaaa2aab1cc3ef0_r.png&&图书馆学习的桌面，这个有挡板和插头的办公桌极其抢手。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/07bfbb4f1d1e2e059bace90_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/07bfbb4f1d1e2e059bace90_r.png&&&img data-rawheight=&1280& src=&/191c8ab359b977b0de260_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/191c8ab359b977b0de260_r.png&&这是番茄土豆(Pomotodo)的记录，很清晰地可以看到大概是七点开始学习，一直到晚上十点。过去三十天因为加上了考研之后的日子，迅速拉低了平均值。&br&&img data-rawheight=&240& src=&/f4bad548c8bc00bef8d31ba_b.png& data-rawwidth=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/f4bad548c8bc00bef8d31ba_r.png&&我的翻译练习集结起来，162页，都可以出书了。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/38adfe16d_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/38adfe16d_r.png&&这是每天的步数，十分稳定，寝室到图书馆，图书馆到食堂，食堂到图书馆，图书馆到寝室。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/dbdab823b5a6e15facc8_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/dbdab823b5a6e15facc8_r.png&&每天的睡眠，五到六个小时，午觉一般十五分钟，有时候太累了会睡二十五分钟。&br&&br&至于考得如何，我不敢说，还是慢慢等成绩吧。&br&晚安各位。&br&&br&Update 5月3日&br&分数384，一志愿武大没有上成，调剂到了武汉的中国地质大学，谢谢大家关心：）
早晨七点三十六分，我坐在图书馆外面的石凳上，这个石凳是我过去三个月每日早晨图书馆开门之前读书的地方。这个时间，图书馆门前的队应该排到了20米开外，因为前行缓慢，用步子丈量大概是40多步；那位身材矮胖的男生，会从十点钟方向走向队伍，步子缓慢沉稳…
我在上大学前把各种能看到的国内外高校推荐书单都看了一遍，发现推荐的书籍多是文史类、科普和小说。&br&&br&这些书确实经典，也“通识”，可以提高人文素质，如果大家感兴趣的话网上到处都可以搜到。&br&&br&但后来我觉来越意识到，有一些东西可能会影响你一生的素质和能力是这些通识里没有或者需要很多时间和脑力才能从书中悟到的。&br&&br&——————————&br&我个人把大学生值得在大学里通过阅读来提升的能力分为三个层次，九个部分。&br&&br&（个人偏好。不喜可以讨论，但请勿攻击或仅说“没用”或者“不好”，这样对读者来说是不负责任的。应该之后还会随着自己阅读量的增大而改变，可能不会是这个结构了，也可能有区块的删减。）&br&&img src=&/eee8c295_b.jpg& data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&/eee8c295_r.jpg&&&br&&br&（书名均为豆瓣链接，可点击查看详情）&br&&b&元认知策略&/b&&br&&blockquote&元认知是个体对自己的认知活动的认知。&br&元认知由三种心理成分组成：&br&一是元认知知识，主要包括个体对自己或他人的认知活动的过程、结果等方面的知识；&br&二是元认知体验，指伴随认知活动而产生的认知体验和情感体验；&br&三是元认知监控，指认知主体在认知过程中，以自己的认知活动为对象，进行自觉的监督、控制和调节。&br&元认知监控主要包括确定认知目标、选择认知策略、控制认知操作、评价认知活动并据此调整认知目标、认知策略和认知操作等环节。元认知监控是元认知最重要的心理成分。&/blockquote&&br&我觉得这是脱离了高考应试后大学生首要值得学习的部分，因为之后大部分的学习是没有老师手把手的指导和指标的，人和人的差距逐渐会被“自学能力”拉开，而且会越拉越大。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1013208/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何阅读一本书&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/4726323/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一万小时天才理论 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/2345548/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学习之道&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何高效学习 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1085660/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&尽管去做 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&高效思考&/b&&br&思考和解决问题的能力也是脱离高考后的值得学习的，因为大学毕业后大部分的时间不是在处理试卷问题了，而是处理真正的“问题”。无论是工作还是生活，能够高效思考并且解决问题，是一项杀手技能。&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3138847/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&思考的技术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1135754/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你的灯亮着吗? &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1874488/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别做正常的傻瓜 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1193621/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&决策与判断&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&系统之美&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&身心健康&/b&&br&大部分人应该都会对心理学感兴趣，但是更多的人对心理学范围、研究对象和方法论并没有正确的认识，产生了很多误解。另外有很多生活的问题在专业的心理学教程里都有提到，却很少有大学生遇到问题会去查询。&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1032501/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学与生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&社会心理学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/2183559/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发展心理学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3345059/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理医生为什么没有告诉我&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女性健康私密书&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/4863624/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&默克家庭医学手册&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&（上书为评论区@豆豆 推荐，继续收集和更改医学类通识书籍）&br&&br&&b&沟通能力&/b&&br&沟通我就不多说了，看书是第一步，更多的是自己给自己安排计划去实施书中说到的方法。&br&沟通的艺术新版有很多练习，大家可以跟着练习起来。不要指望看了一本书就能够迅速改变人际关系或者出口成章。沟通，20%靠懂原理有意识，80%靠实践。&br&&ul&&li&&b&日常沟通&/b&&br&&/li&&/ul&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沟通的艺术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1437973/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亲密关系 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3533221/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非暴力沟通 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&ul&&li&&b&论文、谈判、PPT&br&&/b&&/li&&/ul&&a href=&///?target=http%3A///subject/1504957/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学会提问&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1038977/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈判是什么 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1020644/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&金字塔原理 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1311874/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说服&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&科学素养&/b&&br&大家整天说这不科学那不科学，究竟什么才是科学？理工科的同学们总觉得自己是学“科学”的，但其实很少有人知道科学究竟是什么。而知道科学是什么以后，它会对你信息的接受和输出以及对某种结论的正确判断带来巨大影响。&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/2987179/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学究竟是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这才是心理学 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&社会素养&/b&&br&有的时候看大学生们毫无逻辑地讨论一些社会问题的时候我就觉得很可惜，如果大家都可以培养一些经济政治法律等等的知识，这些讨论就不再是个人论点的无谓吵架，而是确实可以实实在在作为舆论为社会提供有效的解决方案信息。&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/6310946/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&公正&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3119995/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&理解公共政策&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3225979/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一课经济学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1867208/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&政治学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1063221/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宽容&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&（对法学领域知识空缺，求法学相关人士推荐）&br&&br&&b&哲学素养&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/6520642/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哲学是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3222065/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伦理学与生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1071227/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大问题&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&艺术素养&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3095037/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听音乐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/2326403/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&认识电影&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3162991/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艺术的故事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1154707/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&素描的诀窍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&商业管理素养&/b&&br&创业大潮来了以后很多同学都会说要在校创业，休学创业，但为什么很多叔叔阿姨会说这事儿不靠谱？有的同学连商业模式都说不清。那就看看下面这些书。&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/6718487/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&商业模式新生代 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&精益创业&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1322025/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卓有成效的管理者&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&——————————&br&&ul&&li&书单为个人偏好。不喜可以讨论，但请勿攻击或仅说“没用”或者“不好”，这样对读者来说是不负责任的。应该之后还会随着自己阅读量的增大而改变，可能不会是这个结构了，也可能有区块的删减。&br&&/li&&li&之后会慢慢补上各种书籍的阅读方法和推荐理由。&br&&/li&&/ul&——————————&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 &br&多来这里，你整个人都变好了。 &br&【我们是】 两个女博士， 一个非主流前微软设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们产】 80%干货+20%鸡精
我在上大学前把各种能看到的国内外高校推荐书单都看了一遍，发现推荐的书籍多是文史类、科普和小说。 这些书确实经典，也“通识”，可以提高人文素质，如果大家感兴趣的话网上到处都可以搜到。 但后来我觉来越意识到，有一些东西可能会影响你一生的素质和能…
首先我们必须承认一个现实——&b&好身材七分靠天生，后天只能占三分&/b&。就像大家常说的，维秘身材不是练出来的，维秘生来就是维秘。&br&&img src=&/ec81622ffa7f9f7d8a5a1c_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&/ec81622ffa7f9f7d8a5a1c_r.jpg&&所以这里不得不指出，高票答案中几位美女的好身材，大半都是基因的功劳。先不说人体骨架、身高比例这些是无法改变的，就连脂肪的多寡、是否是易胖体质这些也基本是先天决定的。后天努力只能算锦上添花。&br&&br&难道我来这里就是为了泼一盆冷水的吗？当然不是。切o格瓦拉告诉我们：要面对现实，要终于理想。作为一个家族有遗传胖，从小就一身赘肉的人，我当然没有向命运低头，死磕N年，不仅改善了身材，最后还把自己练成了健身教练……&br&&img src=&/013da0c1928f9baa2bfb1f33d6a009c7_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&316&&&img src=&/c6ddfff955c_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&/c6ddfff955c_r.jpg&&&br&刚刚看了之前知友们的回答，大多都是分享着自己的减脂健身方法。作为一个携有肥胖基因的人，我在改善身材过程中走过无数的弯路，所以我的体会一定更接地气，后来转行当健身教练又让我补充了很多专业知识。在这里，我给大家分享两个减肥方案，&b&1是当教练前的训练及饮食方案，2是转行健身教练、学习很多专业知识后的方案。&/b&当然，两种方法都让我瘦了下来，但关于二者的区别及差距，大家可以体会一下。&br&&br&&b&&u&先分享我转行健身教练前的减肥方法及经历。&/u&&/b&&br&我从2011年开始减肥，那时候体重65kg，身高156，从来没做过训练。我从小就不爱运动，爱吃零食，口味重，爱吃酸辣粉麻辣烫包子饺子这些东西。&br&开始健身：晚上下班健身房跑步，我是硬顶下来的，因为不会练别的，只会上跑步机跑步。最开始只能跑5分钟，每天让自己加5分钟，最后每天都跑45分钟，速度也要求越来越快。偶尔膝盖疼，疼了就休息一天，不疼接着跑。&br&晚上回家不吃饭，早上中午都正常吃。我这样减了1年瘦了20斤，到55kg再也不瘦了。&b&这个过程其实特别痛苦，想吃很多东西都不能吃，朋友找我吃饭我从来都不敢去，怕忍不住几天的汗水又白费了。晚上饿得睡不着。&/b&&br&每天都逼迫自己去健身房跑步，膝盖也经常疼，当时就是一心想瘦，所以就挺过来了。&br&2012年的时候上班的地址换了，离家距离10km，晚上也没办法去健身了，但是我知道必须健身，不然马上就会胖回去。所以我就想到走路去上班，每天走10km回家再10km，那可真是虐啊！每天早上6点就出发，走2个小时才到单位，一到单位就趴桌子上睡觉，因为实在太累了！晚上下班走到家都9点了，仍然是不吃晚饭。就这么折腾了半年，后半年走不动改骑自行车了，即使这么累我的体重最低也只下降到53，再也没瘦过。&b&更郁闷的是，看起来身上还是全是肥肉，还是很胖！！！&/b&&br&最重要的是，我知道&b&时刻都可能反弹&/b&，所以不敢多吃，不敢停下来不运动，一停体重马上往上涨。&br&&br&再后来我换了个工作，经济条件好了些。工作单位附近就有健身房，我请了私人教练，第一次开始正式的做力量训练。&br&那时候的计划就是每周4到5次力量训练，练完都跑步机一个小时。力量训练就是最最传统的方法：胸肌+肱三头肌，背部+肱二头肌，肩+臀腿，一次体能训练，如此循环。饮食上开始吃晚饭了，但是吃的也不多。&br&&br&这么练差不多持续了1年，体重降得不多，到了50kg左右，但是整个体型变化非常大，感觉人紧实了，而且不那么容易反弹了，但是肚子上还有肥肉。力量也增长了很多，做很多动作都容易了，跑步也越跑越快，50分钟能完成10km。&br&但是到50kg又不再瘦了，有一段时间我因为这个平台期非常苦恼，就加大训练量，一天开始三练，早上空腹做有氧，中午练力量，晚上还去骑单车。总之就是各种运动，而且坚持了3个月！&br&&b&这3个月里我体重基本没有变化，但是大姨妈一直都没来过。&/b&我开始着急了，去医院看了妇科检查激素6项，除了雄激素，其他都激素都快没有了！&b&这时候我才知道自己过度训练了！&/b&&br&&br&经过3个月的调整，姨妈才再次回来。这次对我打击非常大，也是在这个时候我开始翻看很多健身知识。开始自学解剖学、生理学还有营养学。&br&调整好姨妈后，我还是不死心，为什么别人能有马甲线，我却没有！这时候我已经积累了很多理论知识，也“开除”了我的教练，开始自己制定训练计划和饮食计划。&br&大概用了1个月的时间，体脂从22%刷到了17%，但是我肚子上仍然有顽固脂肪，马甲线依然不明显。&b&而且，我又不来大姨妈了！&/b&&br&这次的打击更大了，真是不撞南墙不死心！最后，一个健身行业的前辈和我说，&b&马甲线真的不是一个女孩健康的表现，体脂那么低有个伤风感冒就容易影响生理期。&/b&最后我才释怀了。&br&&img src=&/7ccf5b5eaa4eb9f4b5e02ebfe1730430_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&/7ccf5b5eaa4eb9f4b5e02ebfe1730430_r.jpg&&&br&&u&&b&以上是我做健身教练前的减肥经历，给大家总结一下吧：&/b&&/u&&br&&b&1、用了3年时间减了30斤，前面单做有氧2年时间减了20斤，但是过程太痛苦还容易反弹；&br&2、力量训练一年，身材改变非常大，体重下降不明显，运动能力提升很快；&br&3、过度训练，大姨妈出走，后果特别严重；&br&4、学习理论知识后改变饮食和训练计划很，容易降低体脂，但是女人很脆弱，不能作死，你是你，维秘是维秘。&/b&&br&&br&再后来的故事是，我辞去了原来的工作。因为喜欢健身，喜欢学习健身知识，也喜欢教别人，就直接转行当教练了。这期间还是自己锻炼，不断学习、参加培训、考专业证书、带会员锻炼。&br&当然，我没像练自己那样教我的会员，因为那些都是弯路。&br&&img src=&/ec7d96aa21e5c5e0e5b95ea51f8a0a19_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/ec7d96aa21e5c5e0e5b95ea51f8a0a19_r.jpg&&&br&&br&&b&&u&下面给大家介绍第二种减肥方案，就是我做教练后的减脂经历。&/u&&/b&&br&因为我是易胖体质，所以无论多么高超的训练技术，&b&你容易胖就是容易胖&/b&。吸收好，胰岛素敏感等等这些都是娘胎里带出来的，不是你练了一身肌肉就能改变的，这是实话！&br&所以，即使我做了教练也没有像别人想的一劳永逸不会胖了。其实由于工作非常忙，比以前锻炼时间还少，教练更容易发胖。我每年夏天会保持体重在47kg左右，冬天会增到52kg，&b&所以每年我都需要减肥，基本没有停过，但是减的速度会非常快，最长不会超过1个月。&/b&&br&&br&&b&减脂期我的训练和饮食是这样的：&/b&&br&1、饮食开始调整，不吃零食垃圾食品甜食，精细米面换粗粮吃，增加蛋白质摄入量大概在每公斤体重2g，多吃蔬菜，每天3升水，大餐放在训练后吃，晚上8点后不吃碳水化合物，每天会吃5顿以上的饭（包括三餐主餐和两三餐加餐），每个主餐都有肉有大量蔬菜和粗粮吃，必须吃饱。&br&2、训练上，我会做一周3次的HIIT，一般我喜欢冲刺跑。一周6次力量训练（分高低强度配合）加上训练后的半小时有氧，每周有一天做大有氧(1小时)。最后一个星期加入空腹有氧。&br&&br&好了，讲完了，这是全部内容。&br&&br&&b&听起来很简单，其实这需要分阶段性进行。加速减脂必须要配合科学的减脂周期，进行有规律的训练。这之前要经过准备期，体能储备期，最后才进入加速减脂期，也有可能遇到平台期，或者调整期。&/b&&br&减脂不是一条直路，中间会有平台有反弹有厌烦有孤独，这不仅仅需要个人意志力，更需要专业的人帮助你调整训练方案和饮食计划等等。我最终可以掌控自己的身材和我学习的专业知识是分不开的，毕竟健身是一门科学，是客观的。&br&&img src=&/ea26adf5b9caba513df536_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/ea26adf5b9caba513df536_r.jpg&&&img src=&/dc57faf796d_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/dc57faf796d_r.jpg&&&b&&u&相隔四年，在同一个地方。&/u&&/b&&br&&br&经常有人说哪个哪个明星一个月减20斤，两个月胖50斤，三个月瘦50斤。但是你们没看到的是，帮助他完成这些的是一个专业团队，要有专业的教练、医生、营养师等等。&br&&br&&b&给大家总结下我做教练后的减肥方法和没做教练之前的方法有什么不一样：&/b&&br&1、&b&快。&/b&真的是快很多，现在减10斤体重，只用一个月不到，这个夏天减的时候5天就掉7斤，吓得自己赶紧吃块大蛋糕压压惊。&br&2、&b&不用饿肚子。&/b&减脂时候都是每天6顿7顿吃，为了保证身体有较高的代谢水平，以及好的运动状态。都是什么好吃什么，原来减肥不敢和朋友在外面吃，现在是朋友不敢和我在外面吃，因为在外面吃牛排我从来都吃两份，已经很少有人愿意主动请客了&br&3、&b&省时。&/b&不仅减肥的总时间缩短了，每天的训练时间也缩短了。有时候每天只有半小时训练，也足够刷脂的，因为知道什么训练是最高效的。&br&4、&b&不会有伤痛。&/b&以前除了跑步不会干别的，其实跑步也是不会跑，所以膝盖疼是必然的，做教练后，知道如何防止损伤，什么是正确的动作，运动对我来说就是享受&br&5、&b&大姨妈再也不抛弃我了。&/b&&br&6、&b&像什么都没发生过。&/b&不会因为体重增加而烦恼（以前只要发现自己胖了感觉天都塌了），也不会因为吃了什么不该吃的而自责，每天享受运动和美食，就像那些身材天生就好的人一样。&br&&img src=&/731cdec1f2d1f6fca28c1e2c3d31512c_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/731cdec1f2d1f6fca28c1e2c3d31512c_r.jpg&&&br&&br&下面说一下题主提到的关于练胸的问题。女性乳房的组成除了乳腺就是脂肪，所以不要想了，&b&你瘦了胸就一定会变小！&/b&&br&有很多会员看我胸大也一直问我怎么减肥不瘦胸，方法是：以前胸就大，缩了也还有……没错，减肥前90E的胸减肥后70D。&br&另外还有训练方法上，有很多大V写的保胸方法是练胸大肌可以让胸看起来挺拔，其实这只是理论上可行，但是实际上非常难做到。因为女性能增长的肌肉量非常有限，男人天天练大重量卧推还有睾酮帮忙，练个大胸肌都那么难呢，更何况这些怕一练就成金刚芭比的女性朋友了。&b&而且对于现在上班族来说，过度加强身体前侧肌肉会造成前侧紧张，更有弯腰驼背的风险，胸会看起来更小。&/b&&br&所以！靠练扩胸或者卧推达到减肥不掉胸是不太可能的。这里给大家推荐一个方法：就是&b&练习背部&/b&。有很多女性虽然乳房不大，但是看起来挺拔，比如安吉丽娜朱莉，是因为身姿挺拔，&b&背侧肌肉发达，不驼背，这样在视觉上就觉得胸大。&/b&&br&&img src=&/ce494ff5d6dfe5742ebcdd80c123ba78_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/ce494ff5d6dfe5742ebcdd80c123ba78_r.jpg&&&br&&br&下面给大家介绍关于练臀的方法：想要臀翘，就要增加臀部的肌肉，要增肌有几个条件：&b&&u&1、抗阻训练强度到位2、蛋白质和热量充足3、充足睡眠和休息时间。&/u&&/b&&br&1、第一点训练强度到位是指增肌需要8~12RM负荷的强度训练，这是肌肉肥大的负荷区间。这种强度是什么感觉？你能做且只能做8到12个的重量，做第13个根本完成不了，就是这样。有好多女孩在健身房，拿一个小空杆做深蹲一做就是30个50个，把深蹲做成有氧训练了，怎么可能翘臀？&br&2、蛋白质补充及时且充足，摄入热量高于消耗热量。&br&3、每天8小时左右优质睡眠。&br&&br&上面这是增肌的必要因素，下面给大家介绍&b&可以翘臀的训练动作&/b&。&br&&b&&u&1、低杠深蹲；2、保加利亚剪蹲；3、罗马尼亚硬拉；4.单腿硬拉；5、臀推。&/u&&/b&&br&&b&有好多女孩说，不能深蹲，深蹲粗腿。姑娘别赖深蹲，那是你动作没学会，都蹲腿上了！&/b&&br&&br&这里给大家介绍第一个可以翘臀的深蹲：&b&&u&低杠位深蹲！&/u&&/b&&br&&img src=&/abe9bdbe8c2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/abe9bdbe8c2_r.jpg&&&br&顾名思义，就是杠铃位置比较低的深蹲，低到哪里呢？&b&传统的高杠位深蹲，都是把杠铃放在斜方肌上束上，低杠是放在肩胛冈上&/b&。&b&这种深蹲的好处是髋关节的水平力矩大于膝关节，因此低杠深蹲对臀部的训练效果非常好，对大腿前侧肌肉刺激会相对较小。&/b&&br&&img src=&/60ab7e571bcdc0f607e57d7_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/60ab7e571bcdc0f607e57d7_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/bf05e452d393e0cf6810bf78_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&318&&同样是练习深蹲，标准的低杠深蹲不会出现腿比臀粗的现象。&b&另外，好多姑娘做深蹲腿粗了臀没翘是因为做的深蹲不深，我们做深蹲要蹲到臀部略低于膝盖对臀部的刺激才比较大，蹲到90度以前，基本都是股四头肌（大腿前侧）在发力，当然会粗腿了，你根本就没练臀嘛。&/b&&br&好了，那我就给大家从头到尾讲一下深蹲这个动作吧：&br&1、双手窄握杠铃，将杠铃背在肩胛冈附近；&br&2、双脚打开，脚后跟比肩略宽站稳，脚尖外展自己舒服的站位；&br&2、腰背挺直，身体略微前倾，屈髋向下蹲，蹲到臀部低于膝盖；&br&4、保持膝盖与脚指朝向一致，禁止内扣膝盖；&br&5、保持呼吸顺畅，发力吐气，下放吸气，大重量时可采用瓦氏呼吸；&br&6、保持重心在两脚足弓处；&br&7、双脚蹬地，收臀蹲起杠铃完成训练。&br&&br&&br&第二个动作是&b&&u&保加利亚剪蹲&/u&&/b&。&br&这个动作也是对翘臀非常好的动作，我们来说说它的好：1、这是一个单腿蹲的动作，基本不需要额外负荷就可以达到训练效果，深蹲是双腿蹲起上半身体重，而保加利亚剪蹲是单腿蹲起上半身体重，所以徒手状态下就已经有了很大的负重，刚刚说了负重是练臀非常重要的一点，保加利亚剪蹲完胜，也是在家训练的好动作。2、单侧腿支撑，增加不稳定性，臀中肌更多的参与，臀中肌在这里——&br&&img src=&/7fde07325e_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&242&&&b&好多女生说臀两侧有塌陷，其实是臀中肌不够发达，所以臀部看起来不圆滚。&/b&臀中肌在身体中最主要的功能是稳定髋关节，所以我们对它的训练就是为它提供不稳定性，那么单腿的保加利亚剪蹲就是非常好的训练。3、这个动作比传统的剪蹲下蹲幅度要大的多，所以臀部参与成分更多。如果大家很久没有练到过臀部酸胀，可以试试这个动作。&br&&img src=&/addf2bbde74_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/addf2bbde74_r.jpg&&下面我们就来说说这个动作到底应该怎么做——&br&1、找一个与膝盖同高的椅子，用一只脚的脚尖蹬住椅子；另一条腿支撑身体，脚尖朝向在与膝盖方向一致；&br&2、保持腰背挺直，向下蹲，下蹲过程中保持身体稳定，上半身不要前倾；&br&3、下蹲后保持小腿垂直于地面，膝盖朝向脚尖方向；&br&4、下蹲幅度为臀部略低于膝盖水平面；&br&5、单腿蹬地收臀起立。&br&&br&&br&第三个动作为&b&&u&罗马尼亚硬拉&/u&&/b&&br&刚刚上面两个动作讲的都是蹲系的，主要训练的肌肉都是臀大肌和股四头肌，腘绳肌也有参与。下面介绍的下肢拉系，主要锻炼的是后侧链的肌群，臀大肌、腘绳肌与竖脊肌等。女生想有漂亮的臀腿曲线，与强壮的腘绳肌是分不开的，如果一个很细的腿配上一个大臀，这种失调的比例放在现实生活中，绝对不是你想要的，所以，既练臀又练腘绳肌才是最佳选择。&br&其实硬拉有很多种，有举重硬拉、传统硬拉、罗马尼亚硬拉还有直腿硬拉、相扑硬拉等等，每一种硬拉对肌肉刺激的角度和技术都有很大差别，所以训练时，&b&一定要做到动作精准才能有更好的训练效果。其中罗马尼亚硬拉和直腿硬拉对臀部的刺激更好，因为非常注重伸髋（臀大肌主要功能）而不是伸膝（股四头肌主要功能）功能，所以在很大程度上罗马尼亚硬拉帮助姑娘们完成臀大腿不粗的愿望了。&/b&&br&&img src=&/f6cbff1b7bb_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/f6cbff1b7bb_r.jpg&&现在学习下怎么做：&br&1、双脚站距与髋同宽，杠铃仅仅贴住小腿，腰背挺直屈髋屈膝，双手紧贴小腿正手抓握杠铃，双臂伸直；&br&2、双脚蹬地，伸髋收臀保持腰背挺直、手臂伸直不发力拉起杠铃，身体站直时双肩后展；&br&3、腰背保持挺直，杠铃贴近身体屈髋下放至膝关节以下胫骨出隆位置，杠铃不触地，再次上拉。&br&这里需要注意的是：罗马尼亚硬拉选择的重量不易过大，因为离心阶段需要保持好身体姿态，对稳定肌群要求非常高，也有更大的损伤风险，所以不建议用大重量去做。&br&&br&&br&第四个动作是&b&&u&单腿硬拉&/u&&/b&&br&顾名思义就是单腿做硬拉。为什么单腿硬拉对臀刺激更好，还是和上面介绍的保加利亚剪蹲一个道理，单侧支撑，稳定肌群臀中肌参与充分。这个动作可以用轻重量来做，可以作为硬拉后的辅助训练。&br&&img src=&/aeaa6a4f4c903c04fb7a_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&310&&&br&注意的要点是，保持骨盆的中立位与稳定，&b&骨盆不要发生旋转&/b&。&br&&br&&br&第五个动作又是一个经典的训练臀部的动作，叫&b&&u&臀推&/u&&/b&，也有人叫它&b&&u&臀冲&/u&&/b&。&br&为什么对臀部刺激好？1.强化伸髋功能（臀大肌的主要作用）；2.伸膝范围非常小，所以股四头肌发力也非常少，不用担心粗腿了；3.可以用非常大的负重去刺激，因为这个动作没有力臂，你所加的所有重量直接作用到臀；4.，调整两脚的站距可以更好的刺激上臀部，很多姑娘抱怨自己臀上部不丰满那么宽站距可以更多的刺激上臀部。&br&但是这个动作有几个注意要点：&br&&img src=&/7edb3a0d30ff55fbee4c999_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&420&&&br&1、保持腰椎的稳定状态，不要超伸，不要做成下图这种动作——&br&&img src=&/5f3d694f63f8a0dfbc10412_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&362&&&br&2、靠椅子高度不易过高，一般选择背部与地面夹角45度高的椅子；&br&3、用软垫做好杠铃保护，这个动作由于是将杠铃放在髋关节折痕处，这里没有过多脂肪做缓冲，所以需要一个软垫做保护。&br&&br&减肥是一项系统性工程，我之前详细写过这个系统内的各个流程，可以参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？ - 冉苒的回答 - 知乎&/a&&br&还有这个回答也可以参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 冉苒的回答 - 知乎&/a&&br&&br&最后还要给给各位想锻炼的朋友几条建议——&br&&b&如果你天生身材底子不好，想要那种肌肉形态好，体脂匀称有胸有腰有臀的身材真的非常不容易，光靠后天努力，需要经过至少5年左右的规律抗阻训练，每年几次的增肌刷脂期，而且还要保证所有动作精准，不能出现代偿。因为女人的身体不能像男人一样训练，不是一味追求强壮。还需要你规律饮食懂得营养学，自己会做饭，规律生活。所以，我敬佩那些靠自己努力获得好身材的女人，这些女人都不一般……&/b&
首先我们必须承认一个现实——好身材七分靠天生，后天只能占三分。就像大家常说的，维秘身材不是练出来的，维秘生来就是维秘。 所以这里不得不指出，高票答案中几位美女的好身材，大半都是基因的功劳。先不说人体骨架、身高比例这些是无法改变的，就连脂肪…
这个答案编辑出来后，不断有人留言力证我答不对题。为了不再让大家浪费时间纠结这个问题，我在这里做一个简短的陈述。&br&题主问，为什么我读书越多，越看不起周围的人？&br&在我回答前，已经有很多人分析了读书越多越跟周围人思考纬度不同的内因外因，表示看不起别人很正常。&br&&br&我不知道题主看过之后是不是很释然，然后合理化自己的行为，进而开始独来独往。我在看到他对问题描述的时候，说到他自己现在大多数时候都是孤独一个人。我觉得他完全可以通过调节自己的心态来改善这个问题。&br&读书会让人产生偏见吗？我认为不会，至少不是直接原因。&br&并不是读的越多，越接近真理。只能说读到了一定程度时，你感觉自己离真理很近很近了，因而站在了某一高度去俯视其他你认为可笑的理论。而再过几年，再多读点，你也许会觉得自己现在这个观点同样幼稚可笑。&br&&br&因为自己懂得多一些，就要把自己孤立吗？我觉得这样不好啊，除了把自己玻璃般的自尊傲气捧的高高的，对整个人生并无其他益处。&br&古人说不耻下问，三人行必有我师。太过于唯我不是可取的一种态度。所以我讲了我这个教授的事。&br&评论里有一个人的留言我很喜欢。&br&他说，你在库里面前投三分，没有投进。&br&库里不会嘲笑你没投进，只会告诉你，你的姿势哪里不对。&br&&br&看不起是因为比较了。你把自己跟他们比较了，才会看不起。&br&库里不会看不起我，因为他不会拿自己跟我做比较。&br&我的教授也不会看不起我，因为他也不会把自己跟我做比较。&br&我不会看不起我那上中学二年级的表弟，因为我不会拿现在的自己跟现在的他做比较。&br&我认为你现在对身边同学的看不起，是因为你把自己跟身边的朋友做比较了，那你的看不起并不是因为读书多导致的。&br&如果有一天你对身边朋友的“看不起”，类似于你对大猩猩的“看不起”。那时候的你，就不会有现在的苦恼了。因为那时候的你会很明确，自己跟他们不是一类人。&br&&br&以下是原答案&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&这个答案你大概不喜欢，我认为你想的太多读的不够。&br&刚到美国的时候，通过朋友认识了一个教授。刚认识他的时候并不知道他的背景，只知道曾经是物化博士，现在在教西方文学。&br&&br&之后有一个假期，我们共同的朋友组织了一次野营，那是我第一次接触他，当时完全把他误认为一个ABC，于是跟他各种扯古代历史文学什么的。结果教授听的很认真，时不时跟我讨论一下。&br&&br&回去的路上，我跟朋友说，没想到教授对中国历史这么了解。然后朋友耻笑到，人家本科是港大文学院的，他大学时的同学是林夕，金庸还给他上过课，他是研究生才转的物化。&br&&br&我当时的心情啊，简直就是哔了狗了。&br&&br&后来又一次聚会。吃饭的时候，教授突然跟我说，他回去想了想，还是觉得我当时对朱元璋的评价不够中肯。&br&&br&我发誓，我对朱元璋的认识仅限于《明朝那些事》，多一点都没有。当时只是认为他不了解中国历史，于是尽情吹嘘。可他不仅愿意听我瞎扯，还认真考虑了我的观点，我简直激动的无以言表。&br&&br&&br&记得看过一幅画，很老的图了，没有找到出处，如有侵权请告知。共勉吧&br&&br&&img data-rawwidth=&259& data-rawheight=&640& src=&/799d52ff61b1fd8e6c2f9_b.jpeg& class=&content_image& width=&259&&&br&&br&随着读书的增多，你也许对这个世界有了一些偏见。劝你不妨继续读下去，当你读到一定程度，你会发现自己的渺小。&br&种子需要落在地上，卑微进土壤里，才能生根发芽。&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&&br&评论里很多人对教授好奇，那我就再补充个关于他的故事吧。&br&大约去年暑假的时候，我有段时间比较迷茫，学业出现了瓶颈，年纪也慢慢大了，家里人开始催婚催工作。&br&&br&某个周六的下午，我在教授家吃完饭，跟他说起不知道应该继续学下去，还是跳出专业出去找工作。&br&&br&&br&我说了自己的顾虑，怕自己能力有限，也许继续下去还是不会有成果。但如果现在出去找工作，又会觉得这么多年的坚持都白费了。&br&&br&然后教授说了到现在我依然记忆犹新的一段话。&br&&br&他说，你现在好比走到一个苹果树下面，你想摘苹果，但是这棵树上的苹果太高你够不到。你使劲往上跳，一次比一次跳的高，可是始终还是没有碰到。跟你一同的人也许会嘲笑，你努力了那么久，什么也没得到，跟他什么也没做的结果是一样的。&br&但是人生的路还很长，苹果树还有很多。也许等你们继续走下去，下一个苹果树恰好没有那么高，因为你之前的努力，这次，很轻松的就摘到了苹果。&br&付出的努力只有暂时没有显现成果，却永远不是白费的。&br&&br&&br&&br&其实当中的道理我听过很多次，无非就是那句“天道酬勤，功不唐捐”。但是他的这个小鸡汤故事，却比干巴巴的一句话来得动人。他没有以一种高高在上的姿态，抛出那句逼格特别高的名言警句，来突出自己的学问知识。他只是像一个慈爱的长辈，对一个迷茫的孩子讲一个最浅显不过的故事。而对于那时的我，对于情绪烦躁迷茫的我，这样一个简单的小故事，才真正能打进我的心里。&br&&br&&br&韩愈曾说，“闻道有先后，术业有专攻”。&br&作为一个学者，要始终有一个谦卑的心态。即使面对暂时还不如自己的人，也不要自视过高。优秀的品质有很多种，书读的多，只是众多品质当中的一个罢了，并不值得去炫耀。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~&br&很多人留言问我苹果树这个故事后，我到底选择了什么。&br&其实这个故事不是告诉我应该选什么，而是让我做选择的时候可以排除眼前的迷障。&br&选择继续留下还是换一个方向，每个人在做出这个选择的时候，都需要一个好的时机。可是时机对于每个人来说是不同的，别人始终是别人，只有你自己知道那个契机在哪里。&br&&br&这个故事无非是说，在你感觉还可以努力的时候，继续努力一下，不要管是否最后能成功。因为无论是否成功，付出努力的你已经跟刚走到树下时的你不同了。&br&而当你觉得自己已经在这棵树下待够了，你想要move on的时候，也不要被自己在这棵树下付出的时间和精力套牢。很多时候，我们明明想要换条路走，但是耳边脑中响起的那句“我已经付出了那么多”，会让我们停滞不前，也许最后老死在这棵树下，什么也得不到。其实你在这棵树下付出的，并不是白费的，你强壮了自己，去到别的树下依然可以用得上。&br&&br&当然说到这还是会有人问，“道理我都懂，你就说什么时候该做出抉择吧。”&br&&br&这个答案我回答不了你，任何人都回答不了，这是你的人生，只有你自己能找出这个答案。而纵观那些所谓的成功人士，甚至伟人，他们与我们的差别，也仅仅是那每一步的选择。而只差这一步，相却千里。&br&&br&有人说苹果树的故事答不对题。你说的没错，因为这个故事本来就不是答案的一部分，编辑答案之初，很多人对我提到的教授感兴趣，希望听到多一点教授的事情，于是我补充了这个故事。后来收到太多转载邀请，我又勉强把它们编在了一起。&br&&br&这个答案里面没有干货，就是碗鸡汤。送给那些，跟当初的我一样焦躁的人。喝完这碗鸡汤，冷静一下，人生的路还是得自己走，选择也得自己做。&br&&br&因为时时刻刻，你所经历的，你所付出的，你所想要的，只有你自己最清楚。&br&&br&&br&～～～～～～～～分界线～～～～&br&应群众号召，刚刚申请了公众号，喜欢的可以加我，暂时没有多少更新，不定期更新，不过我会尽量分享一些东西给大家。&br&微信号：lengchangmiao715&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/ZTnJ0dfE5YqarZOy92x3& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/ZTnJ0df&/span&&span class=&invisible&&E5YqarZOy92x3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
这个答案编辑出来后，不断有人留言力证我答不对题。为了不再让大家浪费时间纠结这个问题，我在这里做一个简短的陈述。 题主问，为什么我读书越多，越看不起周围的人？ 在我回答前，已经有很多人分析了读书越多越跟周围人思考纬度不同的内因外因，表示看不起…
&b&声明：本文禁止转载，禁止微博 微信&/b&&br&&br&这个问题我稍微有点发言权，过去一段时间我担任过中国创新创业大赛的海选评委，也担任过区域创业大赛的评委和创（chui）业（niu）导（bi）师（de），从评委和吹牛逼导师的角度来讲讲我对大学生创业大赛的看法。&br&&br&先说一下态度，我反对大学里频繁搞创业比赛，更反对拿创业替代就业，极其反对学校官方忽悠学生下海创业，推卸就业辅导和就业渠道建设的责任。有那么一段时间，我甚至怀疑学校忽悠学生下海就是在推卸责任和提高就业率。&br&&br&无论从社会性质的比赛（每年中国创新大赛有上万个项目）}