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每天只跑4000米，花半个小时的时间能减肥么
工作原因天天加班，只能早上早起四十五分钟起来跑了，真的不能再多点时间了，再多就睡不够了。
有没有达到你的预期呢。...
晚上九点半从金明中学开...
我先来、我每天大概两小...
选答题选的动漫作品和还...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
坚持就可以。不过还有很多要注意的。像每天吃的食物和跑的速度等！祝早日成功减下来。
可以，坚持就好，需要跑多少和你减肥的目标有关系
好渣，第四天，跑不下去了
跑步之前你可以做下无氧运动消耗身体内的糖分，这样提高燃脂效率和时间
美国爱康跑步机沿用经典气垫式减震系统,Class N级马达,精湛技术带来舒适体验.爱康ICON创造优质健康生活,定义健身新理念!
你增加跑步速度就可以了撒~
10公里每小时属于正常速度
距离有点儿短啊
如果减肥的话最好四十分钟以上，另外你这个半个小时的运动强度有点低吧，才4000米？走得快点也就这水平了，建议半个小时距离5公里以上。实在没时间，半个小时也行，但是要控制自己的饮食，不能喝饮料，不能喝酒，不能吃零食，晚饭六点钟之前吃完，晚上不能吃东西，多喝水，开水矿泉水都可以。
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保存至快速回贴跑步消耗热量我查了,一克脂肪含9千卡热量,而跑步半小时消耗300卡热量?是300千卡吧…?
老醋檬RDid箁
不是!你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里.换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量 慢走(一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12公里） 700 卡 单车(一小时9公里) 245 卡 单车(一小时16公里) 415 卡 单车(一小时21公里) 655 卡 有氧运动(轻度) 275 卡 有氧运动(中度) 350 卡 体能训练 300 卡 仰卧起坐 432 卡 走步机(一小时6公里) 345 卡 爬楼梯 480 卡 爬楼梯1500级（不计时） 250 卡 爬梯机 680 卡 游泳(一小时3公里) 550 卡 网球 425 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 轮式溜冰 350 卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡 活动项目消耗热量 开 车 82卡 工 作 76卡 读 书 88卡 午 睡 48卡 看电视 72卡 看 66卡 跳 舞 300卡 健身操 300卡 跳 绳 448卡 打 拳 450卡 泡 澡 168卡 逛 街 110卡 购 物 180卡 打 扫 228卡 洗衣服 114卡 烫衣服 120卡 洗 碗 136卡 插 花 114卡 锯 木 400卡 骑 马 350卡 溜 狗 130卡 郊 游 240卡
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