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男生怎么快速瘦腿 5种方法教你简单瘦腿
&& 腿部粗壮是很多女性的困扰，事实上生有着粗壮的腿部但是没有漂亮的线条也是一个不好看的事物。因为这样相对于弯弯曲曲的腿部线条来说，直直的腿部线条还是比较好看。
　　双粗大腿怎么看都不讨人喜欢，所以，人养生和女性保健中有一个共同点就是瘦腿，那么男人怎么瘦腿，男性瘦腿的方法有哪些呢?下面小编为你介绍男生瘦腿的多种方法，让你全方面锻炼腿部。
　　侧卧抬腿
　　侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　伸展运动
　　两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
　　插腰跳脚
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
　　跨步快走
　　疾走是一项减肥和健身的好运动，事实上疾走也能使腿部线条变得，向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　伸腿运动
　　身体站立，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
　　看完小编介绍的五种瘦腿方法，你应该知道了了吧，事实上要瘦腿还是要注意配合适当的按摩，这样能更加快速有效的减去腿部的肉。还要减少食量，更好的配合的进行瘦腿。
梦芭莎移动端男生怎样练瘦腿和长腿？
来自于：北京|
提问时间： 16:24:03|
基本信息：
病情描述：
总是看见别人又高又瘦的，非常羡慕，于是就网上搜了很多瘦腿的方法，其中跑步这条，曾坚持每天跑步5km左右，但是两个月下来还是没发现什么变化，还有什么方法吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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简单介绍几个方便练习的小技巧
1、上下台阶：上下楼时不要乘坐电梯，去走楼梯，上楼时要伸展小腿，用腿尖践踏台阶边。
2、灵活利用整理运动
3、多做一些富有弹性的美腿操
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妇产科医生教你打造男士SEX双腿 腿部线条完美才能打败大长腿_男人窝
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教你打造男士SEX双腿 腿部线条完美才能打败大长腿
编辑：小男
16:19:39　　来源于：
　　很多男士在的时候都只关注到了、人鱼线、线等上半身的部分，很多人都忽略了腿部线条的塑造，要知道没有漂亮的腿部线条，你要那什么和人家的大长腿PK呢。
　　那么到底哪些动作既修饰小腿线条，又增加小腿力量呢?其实有很多锻炼方法能达到这个目的，比如蛙跳、深蹲跳，都可以迅速增加腿部的血液循环和供养，对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。跳绳也值得推荐，道具简单，无需很大空间。
　　首先可以根据以下公式，自测小腿线条是否满意：
　　1. 小腿长度要大于身高的26.3%。
　　2. 小腿最大圆周约为小腿长度的3/4。
　　3. 小腿上围等于最大圆周，中围是上围+下围&2，下围是上围的63%。
　　小腿线条塑性法
　　(一)借助椅背，双脚分开，比肩膀略窄。目视后方，双手搭在椅背上，慢慢踮起脚尖。保持一段时间 ，觉得到小腿稍有发酸就放下。反复15至20次。也可以背对着椅背，做相反的动作。
　　(二)同样借助椅背，换为单膝弯曲，单脚着地。做这套动作时，脚跟尽量抬起，但无需长时间保持，慢慢放下直至脚掌着地即可。呼吸配合：脚跟抬起时吸气，放下呼气。
　　(三)单脚原地跳。单膝弯曲，可以自然弯曲也可以用力收紧。单脚起跳，尽量在前脚掌落地时立即用力再次跳起，也就是说动作过程中别让整个脚掌都着地。每条腿做30次。
　　(四)双脚分开，与肩同宽或比肩略宽。双臂向后平举蜷缩，双腿弯曲，角度尽量靠近90&。同时抬起脚跟，整个身体只有前脚掌与地面接触。这个动作做起来稍有难度，难以维持平衡，所以对初学者来说，向前平举手臂可以起到很好的平衡作用。如果你平衡能力较好，也可以双臂交叉抱于胸前，这个动作尽量保持久一些。最后，身体直立，双脚略呈八字形分开，脚跟抬起，放松并稳固练习效果。
　　(五)借助椅子。上身挺直坐在椅子上，臀部最多接触1/3椅面。双手扶住椅面略加支撑。抬起脚跟，让小腿肌肉稍微紧绷。之后双手握住椅臂，适当用力撑起身体，小腿同时用力，让身体离开椅子，保持5至10秒。
　　其实上面介绍到的都是一些很简单的动作，且又不用耗费太多的时间，所有动作唯一的要领就是：一定要坚持不懈。所有的塑形健身都是在日积月累之中慢慢取得成功的。
掉一斤肉需450元？
想拥有时樾身材要怎么练呢?感觉现在陈伟霆的身材真的已经没有死角了。要腹肌有腹肌，要胸肌有胸肌，手臂线条也很好，腿还长，真的是完美。而想要跟陈伟霆一样拥有这样完美身材要怎么做呢?
最近在网上有一个很火的健身舞叫《 mamma mia》，据说，很多人亲测，这个健身舞坚持跳一个月，能瘦10斤之多，真的这么厉害吗?而最近，韩国男团SF9成员还亲自示范了这个健身舞，跳完之后都累倒了的样子，似乎真的很燃脂。
当你决定健身的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。
健身的风潮是刮了好久了，但是有些人是有点懵的，他们只是为了赶潮流，每天健身都很盲目。你要开始健身了，应该明白几点，你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念，是你可能需要调整的。
引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作，很多人觉得自己对这个动作熟悉，自己肯定时可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的。
到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。
现在很多人对自己的身材有了更高的要求，男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线，很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显，还损伤了自己的身体。
人和人之间的差距还是挺大的，有些人天生自觉性就会比较强，开始决定做的事情总有十足的干劲去完成，但是对于大多说人来讲，惰性是大于动力的，总是以三分钟的热度收场。
健身的人越来越多，尤其是现在的一些上班族，可能他们已经吃了不健身的苦果了，健身不光是为了好身材，更主要的是健康的身体。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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男士瘦腿法&&8个动作让你变成长腿欧巴
现代不仅女性想要减肥瘦腿，希望完美身材。男士为了完美身材，也不希望拥有大象腿，也希望能有一双大长腿。那么男士如何瘦腿？男士瘦腿有什么方法？一起来看看吧。
男士瘦腿方法
1、跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
2、左右腿运动
立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。
3、阶梯掂脚尖
利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的。然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯。整个练习是拉伸小腿肌肉的。
4、屈膝画圈
立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。
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你也肯定听过「汗水，是脂肪的眼泪」这句话，对于运动中的朋友们来说，真的比喻得挺形象的，非常励志。
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减肥喝什么好？当然是白开水啊！
但很多人哀怨地说：我是易胖体质，喝凉水都能胖上个几斤……
减肥是爱美人士终身奋斗的一个课题，很多女生为了减肥而不吃不喝，不理智节食，这样往往就会减坏自己的身体，其实健康
现代的工作压力很大，每天需要不停的忙碌，才能完成自己的工作任务，可是不停的忙碌不仅让自己没有瘦下来，反而越来越
令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用
日本研究人员发现，心态过于乐观会使人难以坚持节食，而适当的负面情绪可以使人更为关注自己的健康和外表，从而更好地
　美女们，你们试过推拿减肥的方法吗?没试过不要紧，正好小编今天想给你们介绍一种自我推拿减肥，从此减肥不求人。
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男生腿多长才算大长腿
我今年14岁，身高才160体重85斤，我一直对自己的身高不满意，腿短粗，同我同龄的人都比我高（同龄人170左右），我想问一下如何增加自己的身高，如何变成大长腿，我想和同龄人一样，有个理想的身高，请专家为我解答！谢谢？
病情分析：一般有些人发育的晚，到初中或者高中就猛涨身体，也别太担心了。可以多喝一点牛奶和豆浆，适当的吃点牛肉，鸡蛋。指导意见：此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能，还有就是要保证每天9点前要睡觉的，因为23点，深睡眠的时候生长激激素分泌的会相对多些的。‘
病情分析：吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，指导意见：增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
我13岁，身高162，体重已经95了！！！！我想请问做什么运动能快速长高！变成大长腿！:需要医生帮助提供远程诊断:不需要
您好，根据您的主诉分析给您以下建议，瑜伽能有效的有拉长的作用，没事的时候多盘腿坐在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好方法、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪，平时要注重补钙，要保证充足的睡眠
病情分析：运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。指导意见：建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。
腿短身子长的青少年怎么长长腿
你好，首先综合你上面描述分析来看这种情况，人的上下身比例跟遗传有很大关系的，所以说，没法通过。药物治疗，去改变这种情况的发生，可以试试，通过物理方式，你又说牵引
病情分析：身高一般与先天遗传因素和后天因素有关。青少年时期是长高的最佳时期，指导意见：如果想继续长高，可以多做锻炼，多做一些拉伸运动例如打篮球、跳远、摸高。加强营养，多喝牛奶豆浆，补钙
我很瘦，但是腿还蛮粗，每次长肉都长腿上，上身很瘦，请问这是什么原因呢？没有想怎么能匀称长肉？
病情分析：你好，人的胖瘦与体质有关，与遗传有关，所以有的人需要吃得不多但也容易长胖，而有的人吃得很多但很瘦也是很正常的现象，如果体重超过正常的15%就算肥胖了，应该适当控制饮食，加强指导意见：你好，人的胖瘦与体质有关，与遗传有关，所以有的人需要吃得不多但也容易长胖，而有的人吃得很多但很瘦也是很正常的现象，如果体重超过正常的15%就算肥胖了，应该适当控制饮食，加强
病情分析：你好，每个人的体格都不一样，有的人就是腿粗身子瘦，而且想瘦腿还特困难。指导意见：平时的吃完饭的时候不要总坐着，多运动下再坐着，不要翘二郎腿，这也容易导致腿粗。身体健康最重要。
一米五七标准体重和长腿标准是多少？？？？？？
病情分析：一米五七的标准体重是五十二公斤。人体的完美身材比例:是上半身/下半身=0.618以肚脐为界线，这样子穿衣服是最完美的。指导意见：女生，最完美的三围比例应该是：3：2：3，胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。
病情分析：根据你说的情况分析，身高157cm，标准体重应该是52Kg左右，腿长不一定。指导意见：建议注意饮食多样化，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，少喝稀饭，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，适当增加高蛋白饮食，如鸡蛋魚虾牛奶瘦肉，多参加运动锻炼，增强体质。
今年我18岁了&，才一米53，体重就90斤了，对于身高矮小的我来说90斤就显得特别胖了，请求医生能够让我短时间内快速长到一米六五，变成长腿美眉，谢谢了未曾有过治疗想想在短时间内快速长高到一米六五
指导意见：你好，你这种情况，建议平时注意适当多运动，刺激骨膜生长，同时注意多吃一些含钙高的食物，比如大骨头汤，钙片等等，促进骨质的生长。
病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物指导意见：.例如:奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
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