2021-02-05 作者：正向循环得遇飞翔老师的戒为良药，让我在自我戒色的道路上看见了一盏明灯。以下内容，只是飞翔老师《戒为良药》里面提及的细节，我没有他那样的智慧，只能写出部分总结。一，断念的理解。1.念起即断：邪念起来了，立即断除。这是我们断念的最高指示。可以采取思维对治、白骨观、不净观、念断念口诀、念佛号等。它的原理是以一念代万念。2.念起不随：邪念上来了，不跟随它。因为你每一次的跟随，就在为它注入能量，会让它越来越强大。3.念起即觉，觉之即无：这应该是断念的最终极的层次。当你发现邪念时，邪念就会自动消失。二，断念的阶段1.断念的初级阶段：我们可以通过念断念口诀等方式来进行断念。2.断念的终极阶段：直接觉察断念。三，如何提升断念能力1.刚开始，应熟背断念口诀。在背诵过程中，不要试图去思考它，因为断念口诀的最终目的是提升我们的觉察力，带我们发现我们的本体——纯粹的觉知。2.随着练习的深入，你慢慢即可进入觉察断念的阶段。但是，这只是你的开始。当你修习到这个阶段，你会发现戒色的真谛，不只是戒色，包括戒除一切不良习惯。而导致不良习惯的根本原因是由于我们各种负面念头：贪、嗔、痴、慢、疑。这些都会成为我们成功戒色的阻碍，所以，我们也要一并断除。四，断念的误区1.把断念误解为压念：压念是不想让念头起来，还是停留在念头层面。而断念是在觉察者的层面，念头尽管起来，来多少断多少。2.很多戒友反映念头断不完：可能存在以下三个方面。一是断念晚了，错过最佳时间；二是断力不行，不够决绝，不够狠；三是仍有贪恋，而自己却没发现贪恋这个念头。3.有些戒友反映觉察到念头了，怎么没有达到飞翔老师说的觉察即消灭的结果：可能你还是处于断念的初级阶段，断力还不行，觉察力还不强，或者发现晚了，跟着念头跑了很久，念头已经起势了。继续坚持练习，总有一天会达到“觉之即无”的境界。五，培养对念头的敏感程度1.必须熟知心魔的进攻套路：在戒色初期，心魔可不只是简单地用一种方式进攻你。它会用上怂恿、诱惑图片、微妙的感觉，这是它的三种手段。然后当你处于独处、对境时，它就会用上以上三种手段一起来进攻你。所以，请在独处、无聊、赖床等情况下，牢牢看住自己的念头。2.必须熟悉常见的破戒类型：具体可见飞翔老师第76季《50种破戒心理的研究》。请大家务必去看，去总结。3.警惕压缩过的念头，看似正常的念头。六，断念细节1.通过改变自己的姿势来提升自己的警惕性。2.在断念时，可以打出组合拳：处于断念初级阶段，可以通过思维对治加上断念口诀等组合的方式来提升自己的断念能力。吾辈皆是欲海沉沦之人，感谢飞翔老师这位伟大的指路人，给我们指明了人生的航向。}

2020-01-23 本文已影响 7646 人 1.断念的真正目的：断念不仅仅是邪念，我们的终极目标是把那些杂念、坏情绪等负能量念头全部斩断，从而让我们的学习工作更加专注，效率更高，人际关系得到改善，生活更好。2.学佛，就是向自己的烦恼魔军作战；念佛，就是对自己的烦恼习气革命。——星云法师3.妄想来了，就让它来，我总不理会它，妄想自然会息。——虚云法师4.戒色的路是用断念的刀砍出来的！5.元音老人：“念佛的作用就是斩断妄念，佛的圣号就是一柄慧剑。”6.戒色就是一场念头的战争，不断加强正念，让正念坚固，让正念无坚不摧，就可以彻底降伏邪念，就可以彻底降伏心魔。7.其实“念起不随”就是断！就是不理睬妄念，不跟随妄念，很多人一开始是做不到的，要不断练习观心，增加对内心的觉察，这样才能慢慢做到。8.念起即断，手起刀落，断意淫必须干脆利落！断意淫就是要快和狠！可以执持佛号斩断妄念！也可以用断意淫口诀：“念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无”，能用好这个口诀，也是可以降伏意淫的。9.禅宗有“看念”的功夫，也可以说是“观心”，因为“心”就是你的念头！就是看自己的念头，观察自己每一个念头，反观自心。10.最后戒色成功的人，都是念头审查者，对于心里生起的每一个念头，都能及时察觉到，对于不好的念头可以马上进行干预，使之消灭。11.这种“看念”的功夫对于戒色是异常重要的，很多戒友不会看自己的念头，也不懂得看自己的念头，导致无法掌控自己的念头，被不良的念头牵着跑，自己做不了主。12.比如，头脑里出现一个意淫的念头或者想看H的念头，你能第一时间“看”到，第一时间觉察到，那就可以马上灭掉它。如果你不灭掉它，这个不良念头就会控制你的行为。念头控制行为，脑控制手，如果你不审查坏的念头，那就会导致不良的行为。13.一定要“看清”自己的每一个念头，对于不良念头要马上觉察到，要引起高度警觉，立刻消灭之，不能让其得势，一旦念头得势，就会牢牢控制你的行为。切记！14.戒色是向内的战争，是念头之间的战争，是对自己心魔的宣战！15.战胜自己其实比战胜别人更伟大。《塔木德》：战胜自己的人比战胜一座城池的人更有勇气。《道德经》：胜人者有力，自胜者强。真正的强者是战胜自己的人，你必须战胜自己的邪念，而不是被邪念所控制，被邪念所控制，你就会过着一种衣冠禽兽的生活，甚至连畜生都不如。16.戒色最核心的技术就是内观，就是观心，看住自己的念头。17.戒色高手基本都是观心的高手，他会时常观察自己的念头，对于邪念，他的警觉性极高，能够马上发现，马上消灭。这就和很多戒色菜鸟拉开了层次，很多戒色菜鸟看不到邪念，这里的“看”，不是用肉眼看，而是一种对念头的觉察能力，很多菜鸟因为看不到自己的邪念，结果就是邪念一起，他就跟邪念跑，跑了很久才突然发现原来自己在意淫啊，这时候断意淫已经晚了，断意淫贵早，越晚断越被动，因为欲火已经烧起来了。18.我们戒色第一要学会观照，要学会观察自己的念头，向内看，一定要看住自己的念头，对于邪念要早发现，早对治，不怕念起，就怕觉迟。19.如果一个戒友还未学会观照自心，那么他戒色就没有真正入门。20.戒色终究要回到实战上，实战就是念头之间的战争，一定要学会看住自己的念头，就像战场上的侦察兵一样，可以第一时间发现敌情，否则敌人都攻进城了，你还在睡大觉，这样的后知后觉，必败无疑！21.内不随念转，外不为境迁，能如是行则近道矣。做到内不随念转、外不为境迁，何愁不能圆证菩提！22.元音老人有说过观照是正行！所以观照是异常重要的，一定要学会看住自己的念头，必须做到念起不随！真正做到了，即是内不随念转。23.外不为境迁呢？我们现在处在一个邪淫泛滥的年代，外境很黄很乱，我们一定要保持高度警惕，多思维邪淫的危害来警醒自己，守住自己的城池，避免沦陷避免阵亡。只要我们不断学习提高觉悟，到时候对境时就有定力了，而不会为境所夺，身不由己。24.邪念起了，你不知道，你跟着邪念跑，那你就是邪念的奴隶。25.深刻认识到了戒色一定要修心的道理，一定要牢牢看住自己的念头，严格做到念起即断！并且要熟知各种破戒类型，知己知彼，百战不殆。26.你要知道，心魔正在等待你出现破绽，然后给你致命一击，一旦你放松警惕，一旦你滋生了骄傲情绪，心魔就会重新接管你的身体！到时候你只是一个身不由己的提线木偶！任由心魔摆布。27.戒色就是念头之间的战争，还没打起来时，你自然会感觉戒色很轻松很容易，但是一旦开战，心魔开始疯狂攻击，如果你不能降伏其心，到时候肯定会出现破戒的情况。28.戒色就是修心，戒色就是念头管理，也就是控制自己的念头，如果你不懂得控制自己的念头，或者觉悟上存在明显缺陷，那么破戒自然就会发生。29.面对诱惑，菜鸟是菜鸟的反应，高手是高手的反应，绝对不一样！30.菜鸟往往飞蛾扑火，而高手则能做到视而不见，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即断。31.高手在对境的一刹那，他脑海中的反应已经远远和菜鸟拉开了层次，对境时养成正确的戒色意识极其重要，戒色意识的培养在于戒色知识的学习和实战经验的积累，戒色迟早会进入实战！实战才能验出一个人觉悟的高下。32.高手的戒色意识往往可以识别各种可以导致破戒的念头，而菜鸟根本难以识别，中等水平的戒友无法识别怂恿类的念头。33.有时戒色前辈的一句话，就可以让你少走一年弯路，甚至是几年的戒色弯路，过来人的指点就是如此重要。34.戒色高手的警惕意识达到了一流的水准！警觉如猫！不会轻举妄动；而菜鸟会放任自己的好奇心，会追着黄图点。35.戒色高手懂得控制念头，也懂得情绪管理的重要性；而菜鸟不会调整自己的情绪，情绪烦躁压抑时很容易破戒。36.戒色高手可以识别各种导致破戒的念头，包括怂恿类的念头；而菜鸟难以识别，往往跟着邪念跑。37.戒色高手懂得念头控制、情绪管理，也懂得视线管理，非礼勿视，不看第二眼；而菜鸟会放任自己的第二眼乃至第N眼，彻底陷入。38.戒色高手的决心和立场是绝对坚定的，不会轻易动摇；而菜鸟往往稍有风吹草动，马上就会破戒，特别是看了无害论之后。39.戒色高手断意淫更快更狠，念起即觉的观照能力非常厉害；而菜鸟是念起不觉，跟着念头跑，最终欲火焚身，欲罢不能而破戒。40.戒色如一人与万人敌，戒色的战场看不见硝烟，因为这个战场很特殊，战争就发生在你脑海里，就是念头之间的对决！41.遭遇实战时，你能够做到不动心，那就是把敌人杀掉了！那些诱惑的图片就是为了让你动心让你放纵，而你能够做到不动心或者念起即断，就等于把它杀掉了。42.戒色就是一内一外两层功夫，内不随念转，外不为境迁。这两层功夫最终都会表现在你的念头上，所以戒色的最核心就是修心！就是修念头！43.关于实战时的视线控制我再强调一下，遭遇诱惑的一刹那，视线控制就能见出高下！菜鸟一看见诱惑图片，他就盯着看，马上就陷进去了。44.高手强在意识，学高手就是学他的意识，他是怎么想的，他是怎么做的，他面对各种情况是如何应对的。找出自己和高手之间的差距，不断学习，不断思考，不断领悟，这样坚持下去，终有一天你也会成为戒色高手的。45.戒色就像在与心魔对局，心魔就在等待你放松警惕，就在等待你下出败着，然后被心魔狠狠抓住，给你致命一击！一着不慎，满盘皆输。一个百分百确定的事实就是，不管戒多久，邪念还是有可能冒出来的，没有哪篇戒色文章能让你这辈子再也不起一个邪念。我们不怕邪念起，邪念起了要及时对治，不要跟邪念跑，不要让它得势！一定要把它扼杀在萌芽状态，严格做到念起即断！46.我的戒色文章，围绕的核心就是要你学会控制自己的念头，学会识别邪念，还有怂恿类的念头，不要跟这类念头跑，你跟这类念头跑，就是在认贼作子，就是在敌我不分。47.为什么见一次心魔，就被虐一次，全无招架之力？原因只有一个，你太弱了！要降伏心魔，必须对戒色要有很深的理解和体悟，要彻底弄清破戒的规律，要做到知己知彼，并且在戒色的过程中要有很强大的执行力，务必做到坚决果断，对意淫就必须零容忍，有你没我，这是你死我活的战斗！48.戒色到后来其实都是在磨细节，比如站立时，邪念不容易冒出来，坐下时或者躺着，邪念就很容易冒出来。这是一个非常重要的细节，每当坐下时，对心的掌控就会有所减弱，这时候邪念就容易趁虚而入，这个时候我就马上站起来，这样就能重新获得对心的完全掌控。49.对境实战时，比如上网的过程中遭遇了诱惑图片或者擦边新闻，你应该赶紧避开，并且牢牢看住自己的念头，不要动念。对于菜鸟来说，诱惑图片很具有吸引力，很想看第二眼、第三眼，甚至一直盯着看；而对于戒色高手，诱惑图片的出现，就像毒蛇的出现、火坑的出现，就像撞向自己的大卡车、射向自己的花箭、砍向自己的色刀，必须马上避开，这就是实战意识！50.在对境时，一定要做出正确的反应，正确的反应导致正确的结果，错误的反应只会导致你陷入乃至破戒！51.从遭遇诱惑对境的反应，就可以看出戒色觉悟的高低。对境时，视线不要去抓图，不要让视线停留在诱惑图片上；对境过后，不要去回忆，因为回忆有可能让你重新陷入；对境时最好能保持面无表情（stone face），因为表情是心理活动的表现，特别是一些微表情，很多人在遭遇诱惑时，瞳孔会放大，会流露出兴奋的表情，就像看见猎物一样，其实他自己已经成了女色的猎物而不自知。52.在对境时做到面无表情，这就是心如止水的一个征兆。53.很多菜鸟看见女色，往往表现兴趣浓厚，而真正训练有素的高手，基本都是面无表情，极其冷静，在他脸上看不出对女色有任何的兴趣和关注，看见就像没看见，大智若愚，你看他似乎呆呆的没反应，其实这正是最高的反应。54.心生则种种魔生，心灭则种种魔灭。戒色就是修心，一定要牢牢看住自己的念头，在内心要给自己设立“高压线”，这些高压线就是戒色战场的纪律，如果你违反了这些纪律，那么很有可能就会出现破戒。55.断念：看高质量的断念文章，推荐看戒为良药99季、117季和我的观心断念篇，然后就是实战实践。56.戒色核心=修心（断念+修善心）+断黄源（不看黄+不想黄）57.断念是需要练习的，是需要一步一个脚印，平时就要多背诵断念口诀，把断念这种思想融入到血液里融入到生活中，形成一种提醒机制，无聊时提醒自己慎独，傲慢时提醒自己谦虚，无论是对于戒色还是生活，都会给我们很大的帮助。58.观察自己的念头，看住自己的念头，通过不断的练习来提高自己的断念水平吧！59.首先我要说一个重要的要点，那就是：“不要认同你的所有念头”。60.我总结了三把利剑：①学会断念；②视线管理；③保持警惕。这三点是我结合自己和别人是怎么破戒的，从中得出来的结论，破戒无非都是这三点，看明了看懂了，你就离戒色成功不远了！61.断念才是王道，很多人都忽略了断念的重要性，行善确实很重要，但是那要建立在会断念的基础上，不然破戒了还谈什么行善？戒色核心是断念，断念实战没有任何捷径，只能每天苦练。62.你需要做的就是“降伏其心”。63.说到底，戒色最重要的是断念，这个你做不好，极容易破戒。64.学会断念，每天念飞翔大哥的断念口诀五百遍以上，练到条件反射，一定要看看《戒为良药》第99季，我称为终极断念法，我的觉悟大爆发就是从这里开始的，简直一发不可收拾，戒色核心就是断念，就是念头实战，不会断念，破戒就不可避免。65.首先要“断”，有念头才会有相应的行为，所以要断念，断除不好的念头；然后要修善，它可以让我们内心更崇高，每天坚持，让正能量占绝对优势。66.真正的断念不只是断除淫念，是指任何念头，念头不是自己，思维不是自己，无念的自己才是真正的自己，是先天，是真我，是超智慧，六祖惠能大师“不思恶，不思善”“本来无一物，何处惹尘埃”，指的就是真正的无念。67.要做到这样，需要强大的觉察力，可以在走神的时候训练提高实战能力，有念立刻断，不回想，不跟随！68.熟背断念口诀，邪念一上脑，断念口诀要瞬间蹦出来，练到条件反射的地步。69.戒色的最核心就是修心，也就是修念头，一定要牢牢看住自己的念头，对念头实行最强监控，严格做到念起即断！70.面对心魔的进攻，如果我们每次都可以做到及时断念，丝毫不被诱惑，便可立于不败之地。71.临阵再磨枪，是磨不快的，我们平时就要多练习断念口诀，多学习戒色文章，避免生疏。72.在念头一起时就掐掉它，千万不能和心魔打消耗战，否则我们几乎是必败的。要使念不连续，在念头猛地发起进攻时，把念头掐掉。73.断念贵在快、准、狠！你越快，念头就越没有时间发展壮大，就越容易被掐掉，况且天下武功，唯快不破。74.一定要每天坚持练习断念口诀300-500遍，这是保证在断念的时候可以达到快、准、狠的一个重要方法，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。75.因为没有及时掐掉念头，念头只能越来越多、越来越大。76.记住：戒色不是单纯靠定力、毅力就可以戒除的，念头一起掐掉即可，要快、准、狠，不要犹豫和贪恋！77.断念必须快，有念头立刻1秒内断，否则就会变得很大。有念头果断用口诀，但要做到一有念头就能念口诀，需要你形成条件反射，因此，需要每天多念断念口诀（比如开始500遍每天）78.如果没有及时用口诀断念（超过1秒），立刻采取其他措施。比如念佛持咒，思维不净观、毒蛇咬根观等。79.在上厕所和洗澡的时候必须高度警惕，看住念头，念头来了就强悍地断念！80.不看黄，不听，不说黄段子、黄色笑话，遇到诱惑马上避开。并且，狠练断念，要将断念练得出神入化，不仅是意淫，如果你连怂恿类的念头，都能轻易识别，那么可以说你破戒的概率是很低的了。除此之外，刺激性欲的东西，如牛羊肉、韭菜、大蒜等最好不要吃，这些细节都要注意。81.屡戒屡败的根本原因是断念太差，同时正气太弱，心灵得不到彻底的改变，由此我吸取教训注重断念，提升正气，戒色天数就开始突飞猛进了。82.为什么断意淫不得力：没有坚持练习断念口诀，没有远离黄源，没有非礼勿视。83.戒色的核心就是断念，这点飞翔哥强调了很多遍。断念相对于其他的戒色词汇，出现的次数可以用“疯狂”来形容。断念几乎是我们每天都要面对的问题，在欲望高峰期，念头更是像子弹一样铺天盖地朝你飞过来，一旦被念头控制，很容易就会破戒。84.但凡戒色的高手，都是断念的高手！断念极快、不留情面！85.而这些戒色高手使用的是什么断念高招呢？其实就是飞翔哥介绍的断意淫口诀和念佛号断念，可见，戒色高手们的断念方法都是我们知道的，甚至是我们正在使用的、再熟悉不过的方法。就像体育比赛一样，装备大家都是一样的，决定胜负的是运动员自己。86.每天练习观心断念，从未中断，从最开始的满脑子意淫，通过学习戒色文章净化到现在，意淫极少，进入了戒色稳定期。87.记得自己最开始断念也是贪恋犹豫，后来通过反复学习戒色文章，看见了一句话，这句话也深深刻在了我的脑海里：断念是你死我活的战斗，你不干死心魔，心魔就干死你！的确，断念就是你死我活的战斗，你对心魔仁慈，心魔就会把你重新拖入怪圈，以后每当我断念贪恋犹豫时，我就会搬出这句话警示自己，然后渐渐地，自己的断念变得快和狠，变得坚决而果断，不再贪恋，飞翔哥说过：你平时成千上万的练习就是为了实战那一下子，那一下太重要，在这关键时刻绝对不能软弱！！！88.断念口诀要熟练到骨子里。“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。”简单的口诀，却可以形成条件反射。89.我们一定要在短时间内干掉念头，0.01秒！0.1秒！1秒！断得越快越好！每天早上念断念口诀200遍，念到条件反射！飞翔老师的断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无。90.我在大二时也系统看过《戒为良药》，但那时不认真啊！后悔……譬如里面很多很多次强调了断念的重要性，但我那时就没入脑，没去练习断念口诀，现在想想如果大二时就开始练习断念口诀，提高断念能力，我就不用荒废自己这么多宝贵的时光了！91.每天看完《戒为良药》后，我就开始练习断念口诀了。这四句话：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”。练了100天，最深刻的感觉就是，断念能力真的会不断提高的，就像练肌肉一样，一开始我是练得很生硬的，但在这过程中，我不断去体会这四句话的意思，努力去做到这四句话所说的。92.首先是不要认同你的念头，譬如一个邪念上来，我现在的反应是：心魔你又想来害我了？这念头根本不是我的，我是纯粹的觉知。93.不断练习，提高你断念的狠劲、杀劲！毕竟跟邪念的战斗不是你死就我活，有时自己练到真的是死死握紧拳头了，有一种和心魔拼命的感觉。说再多不如去练，每天至少至少20分钟，坚持练下去就会知道断念口诀的威力了。94.用飞翔大哥的断念口诀，每天念“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”五百遍，加大断念力度！加快断念速度！做到快！狠！准！一个细微的念头都绝不放过！否则就会被心魔迅速附体，不能自已！95.观心是断念的基础，只有有了观察念头的能力，才能做到断念。96.我们平常人的心理活动是乱动不停的，如果能够反观自心，大喝一声“断”，刹那间，所有念头消失，心里非常清净，这就是断念。断念还有另外一层意思：不跟随就是断！97.我的经验是，背这个口诀一段时间后，意淫一起，这个口诀就像闪电一样，瞬间就把意淫断掉了。并且，背这个口诀就可以慢慢学会观心。98.修心就是修念头，就是学会控制自己的念头。通过保持对念头的观察，让好的念头通过，让坏的念头停止（各种会导致破戒的念头等等），这样我们就不会被念头控制，才能真正成为一个“自由人”。99.就像飞翔老师所说，不怕念起，就怕觉迟。，一定要观心断念，一旦察觉，心魔自灭。100.牢记断念要快。星星之火，可以燎原。不立马断的话，很快就会欲火中烧，不得不破。所以必须立刻断掉，不能有一丝一毫的犹豫。断念要狠，不能退缩，当断不断，反受其乱。}