2023年03月07日 10:17--浏览 ·
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--评论要想近视防护好，睡前护眼很重要，护眼方式选择对，简单方便又有效。睡前护眼如何做到简单又有效呢？睡前护眼呢，对于近视防控非常重要。首先很多家长忽视了睡前护眼的重要性，还有些家长，虽然明白睡前护眼很重要，但却没有掌握到更方便有效的方法，有时间就给孩子做做按摩，没时间就算了，三天打鱼，两天晒网。也就是，钱，时间和精力都没少花，但防控效果却不尽如人意。如何既省力又有效的进行睡前护眼不是一件简单的事情，文章的后半段介绍了非常好护眼方法，妈妈们注意点赞收藏，免得一不小心划走了就再也找不到了。您的孩子是不是这样，写完作业后洗漱完直接睡觉？或者写完作业呢，再上网课，或者玩会儿手机再睡觉。科学家做个实验，睡前如果眼睛是疲劳的，这种视疲劳会持续到睡觉后四个小时，那么剩余的睡眠时间，是不能充分消除视疲劳的，而如果睡前把眼睛调整到最放松的状态，保持这种状态入睡的话，这种状态呢可以持续十个小时以上，可以有效的放松眼睛，防控近视。科学家给动物戴上了正镜，制造成像超前，也就是近视离焦状态，然后进入黑暗环境，发现脉络膜开始增厚，眼轴缩短。脉络膜增厚的状态，直到三个小时以后才逐渐消退，而眼轴缩短的状态则持续了十个小时。也就是说，做到正确的睡前护眼，一整个晚上都可以进行控轴或者缩轴。那么睡前如何做到有效护眼？方法有很多，传统的方法，比如说人手穴位按摩，单纯的望远，贴眼贴。涂护眼膏，刮痧，这些方法有一定作用，但是，既费妈又费玩，防控效果还有限。而且孩子的配合度低，还难以长期坚持。比如有几个家长能坚持每天给孩子按摩？单纯的望远，孩子又觉得很枯燥。贴眼贴儿、涂护眼眼膏、刮痧，主要的作用是给眼睛补水或者改善眼部血液循环，促进眼部新陈代谢，但是缓解视疲劳的作用却不够充分。睡前护眼，有几个注意事项。第一，睡前尽量不要上网课，看电子产品。如果有网课，可以先把网课上完，再写纸质作业，或者在睡觉前提前半个小时把网课上完。那么睡前如果看电子屏幕时间过长，会影响褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠，眼睛也得不到充分的休息，不利于近视的防控。第二，书房与卧室的灯光尽量选择暖色调光源，色温在4000K左右最好。最好不要超过4000K，当然了，适当的超一点也没有关系，合适的色温，既有利于孩子的学习，同时也有利于孩子的睡眠，好的台灯和吸顶灯组合可以达到既护眼又助眠的效果。关于灯具的选择，家长们可以在文章下方留言。第三，卧室一定要完全黑暗原则，不要开小夜灯，窗帘要拉严实，不要透光。实验表明了完全黑暗的环境下休息对于眼睛的放松效果可以与一次0.01%的低浓度阿托品的效果相媲美。第四，远雾视，戴上合适度数的雾视镜，盯着三米以外的远处目标进行凝视，同时，暗示眼睛要放松，努力辨认目标的细节。但是要注意，如果是晚上，要盯着远处明亮清晰的目标看，效果才好。远雾视，可以放松睫状肌，使晶体变得更加扁平，从而达到增视甚至是降低近视度数的效果。这种方法最经济而且有效，缺点是枯燥，孩子们需要专门进行训练，而且时间要长一些，一般要在半个小时以上才能有效果。第五，眼贴、按摩、刮痧等方式。眼贴有几种穴位贴、中药贴、冷敷贴，各有各的优点，但主要作用是补水、改善眼部血液循环，促进眼底新陈代谢，虽然使用很方便，但近视防控的效果一般。按摩刮痧，原理与眼贴也差不多，效果会略好于前者，但是比较费妈，而且要求也相对较高。第六，加加明气动护眼仪，学习休息都能用，简单方便，安全有效。加加明护眼仪，是北京将近20所小学护眼教室所使用的产品，已经使用了近24年了。第七，雾视屏。这是目前最方便、最有效的放松及防控方法。学习、娱乐都可以使用，最关键的是孩子配合度高，喜欢使用，因此效果也是比较好的。网课比较多的孩子适合。第八，拉远镜，拉远镜的原理是把看近变成看远，那么孩子通过拉远镜去看书写字，能把看近变成望远6米。看书写字时间久，那么孩子望远的时间就越久，所以说它的效果也是非常好的，拉远镜非常适合看书写字多的孩子。以上几种方法，都是相对简单易于实施的护眼方法，推荐度不分高低。总之好的睡前护眼方法应该有以下几个特点，第一实施方便，易于坚持。第二孩子配合度高，喜欢使用。第三也是非常重要的一点，就是不仅能放松眼睛，还能形成近视离焦。要想近视防控好，睡前护眼很重要，护眼方式选择对简单方便又有效。}

要想近视防护好，睡前护眼很重要，护眼方式选择对，简单方便又有效。睡前护眼如何做到简单又有效呢？睡前护眼呢，对于近视防控非常重要。首先很多家长忽视了睡前护眼的重要性，还有些家长，虽然明白睡前护眼很重要，但却没有掌握到更方便有效的方法，有时间就给孩子做做按摩，没时间就算了，三天打鱼，两天晒网。也就是，钱，时间和精力都没少花，但防控效果却不尽如人意。如何既省力又有效的进行睡前护眼不是一件简单的事情，文章的后半段介绍了非常好护眼方法，妈妈们注意点赞收藏，免得一不小心划走了就再也找不到了。您的孩子是不是这样，写完作业后洗漱完直接睡觉？或者写完作业呢，再上网课，或者玩会儿手机再睡觉。科学家做个实验，睡前如果眼睛是疲劳的，这种视疲劳会持续到睡觉后四个小时，那么剩余的睡眠时间，是不能充分消除视疲劳的，而如果睡前把眼睛调整到最放松的状态，保持这种状态入睡的话，这种状态呢可以持续十个小时以上，可以有效的放松眼睛，防控近视。科学家给动物戴上了正镜，制造成像超前，也就是近视离焦状态，然后进入黑暗环境，发现脉络膜开始增厚，眼轴缩短。脉络膜增厚的状态，直到三个小时以后才逐渐消退，而眼轴缩短的状态则持续了十个小时。也就是说，做到正确的睡前护眼，一整个晚上都可以进行控轴或者缩轴。那么睡前如何做到有效护眼？方法有很多，传统的方法，比如说人手穴位按摩，单纯的望远，贴眼贴。涂护眼膏，刮痧，这些方法有一定作用，但是，既费妈又费玩，防控效果还有限。而且孩子的配合度低，还难以长期坚持。比如有几个家长能坚持每天给孩子按摩？单纯的望远，孩子又觉得很枯燥。贴眼贴儿、涂护眼眼膏、刮痧，主要的作用是给眼睛补水或者改善眼部血液循环，促进眼部新陈代谢，但是缓解视疲劳的作用却不够充分。睡前护眼，有几个注意事项。第一，睡前尽量不要上网课，看电子产品。如果有网课，可以先把网课上完，再写纸质作业，或者在睡觉前提前半个小时把网课上完。那么睡前如果看电子屏幕时间过长，会影响褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠，眼睛也得不到充分的休息，不利于近视的防控。第二，书房与卧室的灯光尽量选择暖色调光源，色温在4000K左右最好。最好不要超过4000K，当然了，适当的超一点也没有关系，合适的色温，既有利于孩子的学习，同时也有利于孩子的睡眠，好的台灯和吸顶灯组合可以达到既护眼又助眠的效果。关于灯具的选择，家长们可以在文章下方留言。第三，卧室一定要完全黑暗原则，不要开小夜灯，窗帘要拉严实，不要透光。实验表明了完全黑暗的环境下休息对于眼睛的放松效果可以与一次0.01%的低浓度阿托品的效果相媲美。第四，远雾视，戴上合适度数的雾视镜，盯着三米以外的远处目标进行凝视，同时，暗示眼睛要放松，努力辨认目标的细节。但是要注意，如果是晚上，要盯着远处明亮清晰的目标看，效果才好。远雾视，可以放松睫状肌，使晶体变得更加扁平，从而达到增视甚至是降低近视度数的效果。这种方法最经济而且有效，缺点是枯燥，孩子们需要专门进行训练，而且时间要长一些，一般要在半个小时以上才能有效果。第五，眼贴、按摩、刮痧等方式。眼贴有几种穴位贴、中药贴、冷敷贴，各有各的优点，但主要作用是补水、改善眼部血液循环，促进眼底新陈代谢，虽然使用很方便，但近视防控的效果一般。按摩刮痧，原理与眼贴也差不多，效果会略好于前者，但是比较费妈，而且要求也相对较高。第六，加加明气动护眼仪，学习休息都能用，简单方便，安全有效。加加明护眼仪，是北京将近20所小学护眼教室所使用的产品，已经使用了近24年了。第七，雾视屏。这是目前最方便、最有效的放松及防控方法。学习、娱乐都可以使用，最关键的是孩子配合度高，喜欢使用，因此效果也是比较好的。网课比较多的孩子适合。第八，拉远镜，拉远镜的原理是把看近变成看远，那么孩子通过拉远镜去看书写字，能把看近变成望远6米。看书写字时间久，那么孩子望远的时间就越久，所以说它的效果也是非常好的，拉远镜非常适合看书写字多的孩子。以上几种方法，都是相对简单易于实施的护眼方法，推荐度不分高低。总之好的睡前护眼方法应该有以下几个特点，第一实施方便，易于坚持。第二孩子配合度高，喜欢使用。第三也是非常重要的一点，就是不仅能放松眼睛，还能形成近视离焦。要想近视防控好，睡前护眼很重要，护眼方式选择对简单方便又有效。}