常 用 药 清 单
一、感冒药：
1、日夜百服咛；
2、维C银翘片：风寒感冒
3、小柴胡颗粒：风寒感冒
4、抗病毒口服液；
5、维生素C泡腾片；
6、克感利咽口服液:风热感冒
7、玉屏风散：风热感冒
8、藿香正气丸：胃肠型感冒
二、咳嗽药
1、复方甘草合剂；
2、复方愈创木酚磺酸钾口服液：咳嗽持续不好，夜咳。
3、橘红痰咳煎膏：寒咳
4、橘红梨膏：热咳
三、胃肠炎药
1、盐酸小檗碱片（黄连素片）；
2、诺氟沙星胶囊；
3、思密达（蒙脱石散）:止泻
4、山莨菪碱片：止痛
5、藿香正气丸；
6、保济丸；
7、多潘立酮片：缓解腹胀
四、咽喉炎
1、双料喉风散；
2、众生丸；
3、地喹氯胺口含片（泰乐奇）：
五：常备抗生素
1、 头孢拉定胶囊：广谱
2、 诺氟沙星胶囊：泌尿生殖系统、消化系统炎症；
3、 红霉素、阿奇霉素：咽喉炎、呼吸系统炎症；
4、 甲硝唑片：口腔炎症、女性生殖系统炎症。
六、其他
1、氯雷他定片：抗过敏
2、通窍救心油：“心绞痛“急救药
3、氨茶碱片：哮喘发作；
4、桂林西瓜霜：口腔溃疡；
5、云南白药胶囊：止血，可口服及外用；
七、眼科用药
1、利福平眼药水；氧氟沙星滴眼液；四环素、红霉素、金
霉素眼膏（三种之中备一种即可）；
2、思然眼药水：缓解干眼及眼部疲劳；
八、外用药
1、四环素、红霉素软膏、百多邦；地塞米松软膏（抗局部
过敏）
2、跌打万花油；
3、创可贴；
4、麝香镇痛膏；
5、神农镇痛膏。
药品使用小常识
普及药品安全知识 提高自身健康水平
一、购买药品注意事项·············································3
二、家庭药品的储存方法·······································3、4
三、家庭必备药品·················································4
四、药物与健康·············································5、6、7
五、生活小常识···············································7-15
六、解暑小常识··············································16、17
七、献血常识················································17-21
八、养生小常识···············································21-23
一、购买药品注意事项
购买药品应注意什么？
（1）从合法的药店购买合法药品；
（2）应明确说明买药目的和病症；
（3）购买处方药时必须凭执业医师和执业助理医师处方才可购买和使用；
（4）购买非处方药时，应对患者本身的疾病有明确的了解，如以前是否发生
过，曾用过什么药品，用药的效果如何，有无过敏史。应仔细阅读药品使用说明
书并按说明使用，或在执业药师指导下购买和使用；
（5）应查看药品包装上标注的生产日期、有效期等内容，必须注意：药品只
能在有效期内使用，并注意保存的方法。
（6）注意索要和保留购药凭证。
选择到合法的医疗机构就医用药或到已取得药品、医疗器械经营许可证的药
店购买药品、医疗器械；可以从外包装和标签、说明书来进行简单的鉴别。国家
明确规定，药品包装必须按规定印有或贴有标签并附说明书，标签或说明书上必
须注明药品的通用名称、成份、禁忌、不良反应和注意事项等内容，这些内容缺
一不可，可以帮助我们了解药品信息和做出购买使用的选择。千万不要购买无标
识、标识不全、包装不规范或对疗效的宣传特别夸张的产品，并且要索取购药的
凭证，将来对药品质量有怀疑时可以作为证明。
二、家庭药品的储存方法
家庭药品的储存方法
1、密闭保存：有些药品久置空气中易于风化，应密闭保存，如硼砂、硫酸镁等；
有些药品长期接触空气会被氧化，如维生素C、鱼肝油滴剂等。一些易挥发的药
物如红花油、碘酒及其他含酒精的制剂也要密闭保存。要密闭保存的药物应放在
玻璃瓶内，瓶口要封严，不能用纸盒贮存，否则易变质。
2、防潮保存：许多药品在潮湿的空气中，会吸收空气中的水分而潮解，药品可
出现溶化、发霉、发酵、粘连等潮解现象，这些药物就不能使用，因此，应尽量
将它们放在密闭的小瓶内，并置于干燥处保存。特别容易潮解的药品有：阿斯匹
林、酵母片、维生素B1、葡萄糖酸钙及一些含糖多的糖衣片，胶囊剂也极易受
潮。
3、冷藏保存：凡温度过高会变质或变形的药品应放在2～15℃的低温环境中保
存，一般室温达不到这一要求，因此宜放在冰箱中冷藏。受热后易变质的药品一
般在包装上都会注明贮藏温度，常用的有胰岛素、丙种球蛋白及各种生物制剂，
一些易挥发的药品如芳香水剂虽不需放在冰箱内，但也应放置在阴凉处。
4、避光保存：有些药品如氨茶碱、维生素C、硝酸甘油及各种针剂在光线作用
下，会使其变质，应放置在棕色瓶中并置于暗处保存。当然其他药品也要尽量避
光
三、家庭必备药品
家庭常备药物
（1）解热镇痛药：如阿斯匹林、去痛片。
（2）治感冒类药：如扑感敏、康泰克、感冒通。
（3）止咳化痰药：如咳必清、蛇胆川贝液等。
（4）抗生素：如复方新诺明、乙酞螺旋霉
（5）胃肠解痉药：如普鲁本辛、654-2等。
（6）助消化药：如吗丁啉、多酶片等。
（7）通便药：大黄苏打片、甘油栓等。
（8）止泻药：藿香正气水、十滴水等。
（9）抗过敏药：如息斯敏、扑尔敏等。
（10）外用消炎消毒药：酒精、碘酒、紫药水。
（11）外用止痛药：如风湿膏、红花油等。
（12）其他：创可贴、风油精、清凉油。
四、药物与健康
在医疗科学技术飞速发展的今天，不断有新的药品被研制开发。当人们患了某种
疾病或缺失某些营养时，常常会在众多的药品前感到无从选择。供人们所服的药
品比以前增多了，但大多数人都不知道，有些药品对人体产生的效果都被它对人
体的副作用所抵消，而且药品常常会阻止营养的吸收或干扰细胞对这些营养的吸
收。
用药要忌口
营养药和疗效药这两种叫法，并不是严格意义上的药理分类，但在涉及到药
物与营养的时候，我们还是应大致地了解。
营养药只是在人体缺失了某些营养素和微量元素时，才选择性地服用，以
期达到营养保健的目的。而疗效药是针对某些具体病症所采取的必要的防治
手段。营养药不能治病，但只有为自己的身体提供了足够平衡的营养，才能
远离疾病，因此在服用营养药时要保证适当、合理。疗效药能治疗，但相当
一部分药品有副作用，也有一部分药品的化学成分与某些食物在体内合成后
会淡化功效，甚至产生有害物质。以下是用药时的一些禁忌：
忌与酒同服的药
少量饮酒不碍健康，用酒浸泡中药制成药酒还可以治病。但是，在服用某些
西药时则不能饮酒，更不能将西药片投入酒中作药酒，因为酒与西药容易发生化
学反应，可能降低疗效，增加毒性反应。据估计，约有百种以上药物在服用期间
应该忌酒。
如高血压病、冠心病患者在服用利血平、胍乙啶、复方降压片、优降灵、地
巴唑、消心痛、速尿等时不能喝酒，因为酒后可能使乙醇的麻醉作用增强，外周
血管扩张，加上降压药的协同作用，最容易发生低血压，甚至休克而危及生命。
糖尿病患者饮酒前后服用胰岛素、优降糖、甲磺丁脲、降糖灵等药物，有引
起低血糖休克的危险。
忌与茶同服的药
饮茶会影响一些药物的疗效，服药时必须注意：
缺铁性贫血的病人和孕妇在服用硫酸亚铁、富血铁和枸橼酸铁时不能喝茶，
因为茶中的鞣酸会与铁剂发生沉淀，影响铁的吸收。
服多酶片、胰酶片、胃蛋白酶等酶制剂时不能喝茶，因为这些药物的化学本
质属于蛋白质，茶中的鞣酸可以和它们发生作用，生成不溶性沉淀，从而降低药
效。盐酸麻黄素、黄连素、磷酸可待因、硫酸阿托品、地高辛、去痛片、优散痛、
安痛定等在与茶水合用时也会降低药效，也不宜合服。
忌与糖同服的药
在内服龙胆酊、健胃散、龙胆大黄合剂等苦味健胃药期间，不能吃糖和甜食，
因为苦味健胃药能刺激末梢神经，反射地分泌唾液、胃液等消化液，达到帮助消
化、促进食欲的目的。如果在药里放很多糖，完全掩盖了苦味，结果就失去了健
胃的功效。在内服扑热息痛、退热净等药物时也不能吃糖，因为糖能抑制此类药
物的吸收，影响疗效。
忌与果汁同服的药
在各种果汁饮料中，大都含有维生素C 和果酸，而酸性的物质容易导致各
种药物的提前分解或溶化，不利于药物在小肠吸收，影响药效，有的药物在酸性
环境中会增加副作用，对人体产生不利因素。如小儿发热时常用的消炎痛、安乃
近、复方阿司匹林等清热止痛剂，对胃黏膜有刺激作用，若在酸性环境中则更易
对人体构成危害。
忌与牛奶同服的药
牛奶含有较多的钙、铁、磷等无机盐类物质，这些物质可与某些药物成分，
发生作用而影响药物的吸收，降低药效。如中成药中的黄酮、有机酸等成分，遇到牛奶中的上述成分会相互作用，有碍药物吸收，使疗效下降。化学药物在这方面的例子也很多，如土霉素、四环素等可与钙、铁结合成络合物，使这些药物的吸收受到影响，甚至达不到治疗目的。另外，牛奶中的蛋白质、脂肪等，对某些药物的吸收也有一定影响。
忌与盐同服的药
风湿病伴有心脏损害的患者，在使用水杨酸钠治疗期间，要限制病人食用大量盐
(氯化钠)。因为钠可促发或加重充血性心力衰竭。使用促肾上腺皮质激素、糖皮质激素治疗的病人，要给予低盐饮食，并补钾。因为此类药物有引起水、钠潴留和排钾的作用，如食用盐过多，则可增加水、钠潴留，而致水肿。服用降压药(如利血平、复方降压素等)时，也不宜大量食用含高盐的饮食，因为盐可增加血压升高的程度，明显降低降压药的疗效。
五、生活小常识
西瓜六大忌
一、肾功能不全者
肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
二、感冒初期
不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于病症，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在病未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
三、口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
四、不宜在饭前及饭后吃
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
五、西瓜不宜吃得太多
因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。
六、少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
夏季四种有意食品
1、小米能安眠
谷类里最后一个是小米！本草纲目早就说了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多人睡不着，得抑郁症、神经官能症，吃安定。别吃了，还是喝点小米粥吧。农村的老头老太太不知道什么叫失眠，躺在床上呼呼睡，人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，呼呼大睡！
2、南瓜苦瓜预防糖尿病
南瓜能刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应
该一提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
南瓜、苦瓜一定要常吃。
3、 黑木耳可替阿司匹林
黑木耳无疑是健康食品，对调节血脂、降低血粘度有一定好处，常吃对预防
心血管有帮助，而且其矿物质含量也丰富。
木耳属于菌菇类，可以增加人体免疫力，对抗衰老也有一定效果，但不能代
替药物
4、绿茶最好 红茶不保健
绿茶有抗癌和抗氧化的作用，同时，绿茶的清肠和消食作用也非常强，相
对红茶有较强的刺激性。
夏季必知的健康小常识
1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能进步胃酸浓度，匡助消
化和吸收，促进食欲。醋还有很强的按捺细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡
萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲惫、困乏不适等，
多吃点醋，很快会解除疲惫，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、疲倦乏力、
胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学以为，
夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食品可通过其
补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证实，
苦味蔬菜中含有丰硕的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、
氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、
百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤：夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举
两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护
心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉：这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白
质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”
的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便
干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭
肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，
能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，
可治痔疮出血。
5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤
酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的均匀含
量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表
明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E
莫属。德国科学家夸大，人在夏天会碰到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲惫，
而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃
泥、奶制品等食品中含量较多，夏天可多铺排一点。必要时也可酌服维生素E
的药丸，天天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、
腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为
血管体操”。另外，因为在水中消耗的热量要显著高于陆地，故游泳还能削减过
多的体重，收到健美之效。
8、最佳服色——红色：不少人以为穿白色衣服度夏最佳，实在穿红装更好。其
奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，
防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当
以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯
9、最佳取凉“举措措施”——扇子：从健身角度看，取凉“举措措施”是扇子最佳。
扇子固然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法相比
的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右
脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，
人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽
可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。假如一年四季都能定时，可造
成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己划定一
个严格的起睡时间，决不无端违背，即使休息日也不例外
老年人用药剂量要控制
老年人备药应根据各人的身体情况，但要注意用药剂量不宜过大，一般服用成人
剂量的四分之三就可以了，还要谨慎使用镇静、催眠药，久服容易成瘾，而且会
造成肝损害和神经系统功能紊乱。很多老年人都经常觉得周身不适或有慢性疼痛
感，有些人会经常服用止痛药，其实这样对身体特别不好，长期的话会损伤胃肠
道引起胃出血。
大家都觉得维生素是好东西，后来看了很多医学方面的书才知道过量服用维
生素会引起恶心、呕吐等不良反应，甚至使人体免疫功能下降，老年人补充维生
素还是食补比较好。
孩子生病不要盲目诊断
小孩处在生长发育时期，神经系统、内分泌系统及许多脏器发育都不完善，
肝、肾的解毒和排毒功能以及血脑屏障的作用也都不健全，而且幼儿还无法准确
表述病情，所以，家长更要细心对待孩子的病情，千万不能盲目判断，给孩子带
来更大的痛苦。在不能明确病情的情况下，一定去医院找医生诊治 药量过大或过小：
通常治疗量可获得良好效果，若超量服用可引起中毒，尤其是老人和儿童。
也有人害怕药物毒副作用，认为小剂量比较安全，其实这样都达不到效果，一定
要按量服药。
时断时续：
药物发挥疗效主要取决它在血液中恒定的浓度，如不按时服药，达不到有效
浓度，就可能无法控制疾病发展.
疗程不足：
药物治疗需要一定的时间，如尿路感染需要7-10天，才可治愈。若用药两
三天，症状有所缓解就停药，就可成为慢性感染。
当停不停：
一般药物达到预期疗效后就应停药，否则会引起毒副作用如二重感染、依赖
性，以及蓄积中毒等。
突然停药：
许多慢性疾病需长期坚持用药控制病情，巩固疗效如精神病、癫痫病、抑郁
症、高血压、冠心病等。如停药应在医师指导下逐步进行，不要擅自停药，否则
旧病复发甚至危及生命。
换药随意：
药物显示疗效需要一定时间，如伤寒用药需3-7日，结核病需半年。如随意
换药使治疗复杂化，出了问题也难以找出原因及时处理。
多多益善：
两种药物联合使用常可增强疗效，但配合不当会产生抵抗作用，以致降效、
失效，甚至招致毒性反应。
小儿用成人药：
小儿肝、肾功能差，解毒功能弱，所以应了解药物的性质及注意事项。
以病试药：
有人患疑难杂症久治不愈，屡找偏方、验方使用，导致不少人病情加重，失
去手术时机，难以救治。
夏季日常生活应该注意的几个误区
误区一：穿得越少越好。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加
皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，
皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
误区二：太阳镜颜色越深越护眼。这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重
影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专
家建议，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可
抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。
误区三：夏天喝啤酒能解暑。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，
如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象
将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
误区四：夏季晨练越早越好。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不
易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植
物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新
鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨
练的时间不宜早于6点。
误区五：空调保持恒温状态。医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，
可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大
变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说，空
调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃
之间。
误区六：冷水浴最舒服。夏天 “快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，
难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处
于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体
内，从而引起各种疾病
1、晨练不宜过早，以免影响睡眠。
2、夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
3、运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度
很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
爱吃咸食
食盐摄入过多，会导致体内钠的潴留，体液增多，使心肾负担过重，可引起
高血压等各种疾病。
正常情况下，人的钠盐需要量不足1克/日。蔬菜、水果和各种动物性食品中
都含有钠盐，人类甚至不需要添加额外食盐即可满足生理需要。
世界卫生组织建议食盐摄入量小于6克/日。而我国食盐摄入量很多地区都超
过每日20克/日。
医学专家建议，高血压、心血管病患者和有高血压家族史者，每日应减少到
5克以下，以1.5~3克为宜。
在日常生活中，可以使用定量盐勺控制烹调用盐，同时还要少吃酱油、咸菜、
味精等高钠食品及含钠的加工食品。
进食速度过快
“狼吞虎咽”加重了胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。
细嚼慢咽可促进食物的消化吸收，因此血液中的营养成分浓度在短时间内相对较
高，只要摄入较少的食物就可以产生比较饱的感觉，有助于减肥。
咀嚼还可促进面部肌肉运动，加速肌肉和皮肤的新陈代谢，有助于美容。
肥胖者多半吃饭快。从这个意义上来讲，减肥的过程应该是改变饮食结构、培养
缓慢进餐习惯的过程。
空腹或饭后立即吃水果
饭后吃水果，会使水果滞留在胃内，引起腹胀、腹泻等症状，导致消化功能
紊乱。
饭前空腹吃水果也是不科学的。因为苹果、桔子、葡萄、桃、梨等许多水果
含有大量的有机酸，会刺激胃壁的粘膜，对胃的健康也不利。
饮食过饱
饮食过饱，会使人发胖；
可引起胃肠功能紊乱，诱发各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂等；
进食大量油腻食物还可迫使胆汁和胰液大量分泌，有发生胆道疾病和胰腺炎的可
能。
不吃早餐
不吃早餐，血液粘度就会增高，且流动缓慢，天长日久会导致心脏病的发作。
不吃早餐，会使人一上午甚至一天倦怠乏力（午餐过多更是如此）早餐丰盛不但
使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。早餐不但要注意数量
而且还要讲究质量。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要
适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配一些小菜。
服用任何药物后30分钟内均不能吸烟，因为烟碱会加快肝脏降解药物的速
度，导致血液中药物浓度不足，难以充分发挥药效。
酒进入人体后需要被氧化成乙醛，再进一步氧化成乙酸，阿司匹林妨碍醛氧
化成乙酸，进入人体内乙醛蓄积，不仅加重发热和全身疼痛症状，还容易引起肝
损伤，而果汁则会加剧阿司匹林对胃粘膜的刺激，诱发胃出血。
服用维生素c前后2小时不能吃虾，因为虾中含有丰富的铜会氧化维生素C，
令其失效；同时虾中的五价砷成分还会与维生素C发生反应生成具有毒性的“三
价砷”（三氧化二砷），这就是人们所熟称的”砒霜”,会导致砒霜中毒。
六、解暑小常识
最佳消暑药物：荷叶 荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，
均有清暑利湿之良效。
最佳消暑饮料：热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，
热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
最佳保健
摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效
最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量
饮服绿豆，均有解救作用。 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”
之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。
但暑证内有寒湿者不宜进食。 最佳消暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫 “多肽
-P”淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。 最佳营养肉食：鸭肉 鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。
防暑降火食物 瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡
食品不能少，既营养又消暑。
绿豆汤：有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用
绿豆酸梅茶：有清凉解毒、生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。
苦瓜茶：每天取10克放入保温瓶内沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。
七、献血小常识
献血对人体身心健康的益处
诸多科学研究表明，定期适量献血不仅不会伤身体，反而对献血者的健康有益。
人们大多知道献血可以预防和降低心脑血管疾病，其实益处还不止这些，献
血还可以预防和缓解高粘度血症，加大脑血流量，使人感到身体轻松、头脑清醒、
精力充沛。献血刺激骨髓造血，不断产生出更具生命活力的年轻血细胞，新鲜血
细胞的比例明显高于未献过血的人。献血是挽救生命的高尚品行，在为社会、为他人行善举的时候，使献血者身心愉悦，增强身体的免疫力和抵抗力。还有研究表明，适度献血可以减少男子的癌症发生率。
定期献血可提高造血功能。骨髓是主要的造血器官。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生反馈作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
适量献血可降低血脂。高血脂会导致动脉硬化，使血管弹性降低，形成心脑血管病；而献血减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水补充血容量，使血液自然稀释，血脂就会下降，也就减轻了动脉硬化的隐患。
定期适量献血可预防心脏病。血液中过剩的铁和铜都会起到加剧血中脂肪氧化的作用，而血脂氧化恰恰是导致心脏病的重要因素；适量献血恰恰可使血液中的含铁量大为降低。原因是这样的，铁分子是氧自由基的组成成分，而氧自由基会诱发心血管疾病和其他老年性疾病。男性比女性容易产生氧自由基。因此，适量献血对部分健康成年人（特别是男性成年人），有意想不到的预防心脏病之效。更年期前，女性较少发生动脉硬化症，心脏病发病率只是同龄男性的一半，氧自由基的含量多少是原因之一,献血可以排除过多铁质。
定期适量献血可减少癌症发生率。铁质是人体不可缺少的微量元素，但过高又会增加罹患癌症的几率. 因而鼓励体内铁质含量过高的人定期献血，这样，对人对己都有好处。
无偿献血后的优惠政策
一、本市献血者自献血之日起五年内医疗临床用血的，按献血量的五倍免费用血，并免交用血互助金；自献血之日起五年后医疗临床用血的，按献血量等量免费用血，并免交用血互助金。
二、本市献血者自献血之日起五年内，其不符合献血条件的家庭成员（配偶、子女、父母、岳父母、公婆）需要医疗临床用血的，按献血量等量免费用血，并免交用血互助金。
哪些人可以献血？
年龄：18-55周岁
体重：男≥50公斤，
女≥45公斤
身体健康
献血注意事项
每次采集血液一般为200毫升，最多不得超过400毫升，两次采集间隔不少于六个月。
献血时请出示本人有效证件（身份证或社保卡、驾驶证、护照等）
哪些人不能参加献血
为保证献血者和受血者的健康和安全，卫生部颁布的《供血者健康检查标准》规定下列人员不能参加献血：
一、患有传染病或携带传染病病源体，如乙型肝炎、丙型 、肝炎、艾滋病、梅毒、疟疾等。
二、患有不宜献血的疾病，如美尼尔氏综合症、各种结核病、心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、恶性肿瘤、慢性皮肤病、器质性神经体统疾病或精神病等。
三、易感染艾滋病病毒的高危人群，如吸毒者、输用未经病毒灭活的血液制品者，以及上述人员的配偶。
1.接受麻疹、腮腺炎、黄热病、脊髓灰质炎活疫苗最后一次免疫接种二周后，或
风疹活疫苗、狂犬病疫苗最后一次免疫接种四周后可献血；被狂犬咬伤后经狂犬病疫苗最后一次免疫接种一年后方可献血。
2.接受动物血清者于最后一次注射四周后方可献血。（健康者接受乙型肝炎疫苗、甲型胖炎疫苗免疫接种不需推迟献血）
3.半月内拔牙或其他小手术者。
4.妇女月经前后三天、妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
5.感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。
献血流程（一）
1．献血登记：请携带本人身份证、或军官证、士兵证、护照、有身份证号码的驾驶执照等有效身份证件进行献血登记。
2．等候献血：由于献血者集中到达，而献血需要逐个进行，耐心等待是不可避免的，可事先准备书报杂志阅读。
3．刷洗手臂（如有需要）：手臂不清洁容易造成本人手臂穿刺部位的感染和血液的污染。请务必认真洗刷。
4．碘酊消毒、脱碘：消毒后请勿接触消毒部位。
5．采血前核对：请回答采血人员核对时提出的问题，如姓名、采血量等。
6．采血：请躺在采血椅上，穿刺前请握紧拳头；一旦采血针刺入静脉，拳头作握紧、放松交替动作直至采血完毕。
7．止血：采血完毕请按住止血棉球至少5分钟，请不要捻动止血棉球，以防皮下血肿。
8．领献血证和纪念品：献血完毕休息5--10分钟待血止住后，去指定处领取献血证和纪念品。请仔细核对献血证上献血者的姓名、身份证号及血型，如若有误请及时与发证处工作人员联系，以便及时更正
献血前注意事项
参加献血的人士，献血前请做以下准备：
1、学习献血知识，消除紧张心理。
2、 献血前不要服药。如服用阿斯匹林在三天内会降低血小板的某些功能，所以在献血前三天不要服药。
3、献血当日不必空腹，但也不要吃得太饱、太油腻。献血前一天和当天可按往常的习惯进餐，但以低脂肪为宜。
4、不饮酒，尤其是不饮烈性酒。
5、献血前一天晚上要休息好，保证充足睡眠，不宜做剧烈运动。
献血中应注意事项
献血中，精神不要紧张，要同医务人员密切配合。献血后一二天内不做剧烈活动，针眼处要保持清洁，以免发生感染。有时在针眼周围有些青紫现象，这是因为有少量血液流到血管外的缘故，并不要紧，可用毛巾热敷，过几天就会消退的。
造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些营养物质在普通饮食里都有，不必特别去多吃。献血后，适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，如白菜、菠菜、芹菜，可促使血液成份恢复更快，但忌暴食，亦不要饮酒。
八、养生小常识
1、简易养生法
鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。
转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。
踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
2、科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）
酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。
甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。
苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。
辣 辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。
咸 食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会增加肾脏负担，诱发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不可多吃。
春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。
夏天适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养。
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
春季养生
保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。
起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
夏季养生
入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。
夏天在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
普及药品安全知识 提高自身健康水平
河北工业职业技术学院祝您身体健康，阖家欢乐！
环境与化学工程系团总支
家庭必备药物及贮藏知识
1. 管理“家庭小药房”时应注意些什么？
随着我国人民生活水平的逐步提高，现代家庭中大多储备了一些基本药物，特别是家中有需要照顾的老人和小孩时，药箱中的品种就会多起来了，但是要想保障家人的用药安全就得对其加以合理的管理。以下就简单介绍一下“家庭小药房”管理的注意事项。
（1）分类存放。大人与小儿的药分开、内服药和外用药分开、急救药与常规用药分开，做好标记，以免拿错、误服，发生危险。毒性药品单独另存，最好加锁保管。
（2）注意药品的有效期限。所购药品的包装要与药品一同留存，每次用药剩余的药品放回原包装，便于定期检查药品的药效期，淘汰过期药品。
（3）了解药品的存放条件。药品一般应放在干燥、避光和温度较低的地方，某些药品如胰岛素、人血白蛋白、干扰素类、疫苗等必须2～8℃冷藏。为了久存药品，避免药品的氧化或潮解，应密闭存放。
（4）保留药名。用药时仔细核对所用药品与药名是否一致，不要轻易撕去药品内包装上标记药名和规格等文字的标签，以免无法辨认药品。
（5）淘汰变质药品和补充新药。如发现可能是储存不当所致的药片（丸）发霉、粘连、变质、变色、松散、有怪味，或药水出现絮状物、沉淀、挥发变浓等现象时，即使其仍在有效期内也必须淘汰，并及时补充备用。
（6）药品应放于远离小孩所能触及的地方，特别是毒性药品，最好加锁保存。
2. 家庭急救药箱应准备哪些药物？
家庭急救药箱的内容应视家庭人口多少与家庭成员健康状况而定，以简单、实用为原则，品种要少而精。
通常应备的物件有：体温表、纱布、绷带、小剪刀、镊子、脱脂棉、胶布等；应配备的基本药物有：①外用类。碘酒（碘伏）、酒精、创可贴、麝香解痛膏、云南白药、湿润烧伤膏、氯霉素滴眼液、诺氟沙星滴眼液、金霉素眼膏等。②内服类。感冒冲剂、复方甘草合剂、安定片、芬必得胶囊、头孢氨苄胶囊、诺氟沙星胶囊、黄连素片、息斯敏片、晕海宁、硝酸甘油片等。
一般家庭对以上药物的功用都有基本的了解，前文特别提到过诺氟沙星胶囊不可用于青春期前儿童。
3. 哪些外用药物是家庭需常备的？
家庭中除了常用的内服药物外，还应该配备一些必要的外用药。有时家人不小心受了一点点外伤，在家里简单处理一下就可以了，省去了去医院治疗的繁琐，如遇到较严重的外伤，也应对伤口立即进行消毒和简单包扎，以避免严重感染和出血，并要立即去医院做进一步的治疗。那么家庭常用的外用药物有哪些呢？
（1）创面清洗药。①0.9％生理盐水：主要用于创面的清洗、湿敷，无杀菌或抑菌作用。②3％双氧水（过氧化氢溶液）：是一种有力的氧化剂，能使脓液、分泌物等产生泡沫。③高锰酸钾：用于化脓性皮肤病、脏的伤面、慢性溃疡的湿敷或浸泡。特别应注意的是，高锰酸钾溶液的稀释比例为1：5000，呈淡粉红色，方能起到杀菌作用。④0.01％～0.02％呋喃西林溶液：呈黄色，是一种较好的外用消毒剂，用于清洁创面，抗菌谱很广。
（2）皮肤消毒药。①75％乙醇（酒精）：用于皮肤的消毒，有杀菌作用。②1％～2％碘酒：一般用于不破皮的皮肤外伤以及早期疖肿，具有较强的消毒、杀菌作用。③碘伏：用于皮肤创口的消毒，有收敛作用，特点是不易引起刺激性的疼痛。④1％甲紫（龙胆紫）：又称紫药水，有杀菌作用，并对糜烂、渗出液较多的创面有收敛作用。
（3）皮肤涂擦药。①尿素冷霜：用于软化皮肤，防治皮肤干裂。②鱼石脂软膏：用于软组织急性炎症，如疖肿，有消炎消肿作用。③清凉油：用于蚊叮虫咬，醒神开窍。④湿润烧伤膏：用于皮肤烫伤，减轻疼痛。
（4）眼部用药：①诺氟沙星滴眼液：用于敏感菌所致的外眼感染，如结膜炎、角膜炎、角膜溃疡等。②氯霉素滴眼液：用于结膜炎、沙眼、角膜炎等。③金霉素眼药膏：用于结膜炎、角膜炎、沙眼。④红霉素眼药膏：用于眼及眼外部的感染。
此外还应配备纱布、绷带、棉球、棉签和橡皮膏等卫生材料。
4. 家庭存药的原则及注意事项是什么？
存放药品常常有变质、超过有效期等问题，家庭成员数量也有限，不可能刚好用完所有的药物，所以并不是所有药物都适合家庭储备，某些药物还是应该去医院即开即用，剩余药品也不应久留，要定期清理出药箱，以免给家人今后的用药留下隐患。那么我们该如何清理自己的家庭药箱呢？
定为不被留存药物的八条原则是。
（1）药物有效期太短。如医院的自制制剂、胃蛋白酶合剂等，放置时间稍长，就会降低药效或失效。
（2）易分解变质的药物。如阿司匹林久存后会分解出对胃有刺激的物质——水杨酸，故不宜留存。维生素C片剂久置后会分解而失去药效，因此也不宜留存。
（3）不常用的药物。为了方便药品的管理，避免造成混淆，应尽量减少留存药物的品种。
（4）药物的包装破损。包装不严密的药品均易吸潮后变质发霉。
（5）药物的名称标识不清或未标明有效期。这些药无法掌握是何种药物，是否失效等信息。
（6）药品超过有效期。标明有效期的药品，无论外观有无变化，只要过了有效期就不保留。
（7）不掌握适应证和用法的药物。
（8）针剂。针剂大多只有在医护人员指导下方可使用，为避免使用不当，家中不宜留存。
留存药品六点注意：
（1）常用药品宜集中存放，并尽量远离儿童。
（2）内服药与外用药分开存放，必要时粘贴不同颜色标签以区别。
（3）保存药品的原包装和说明书，使药品名称、用途、用法、用量、不良反应及注意事项、有效期等内容可随时查阅。
（4）零散药品用小瓶密封，并标明药名、规格、有效期。
（5）注意需冷藏的药品的储藏温度，中成药(如蜜丸)怕受潮、发霉、生虫等，因此要放在通风、干燥、阴凉处。
（6）定期淘汰超过有效期限或变质的药物。
5. 贮存不当易受潮的药物有哪些？
药品的原包装一般都保证了药物储存必备的密闭性和防潮性，但是拆开了的包装就难以保证药物不受环境的影响了。一般来说某些固体制剂的稳定性受环境湿度和水分的影响较大，这些固体制剂大致总结为四类。
（1）中药材。家庭储存的中药材一般是药材饮片，中药一般来源于植物、动物、矿物盐类，经干燥炮制成的饮片极易吸潮，发生霉烂、虫蛀、变色、泛油、溶化等现象而变质，所以要放在通风、干燥、阴凉处；
（2）冲剂及颗粒剂。这一类药品是将药物的细粉或提取物，加入糖粉等辅料制成的干燥颗粒状(或块状)的内服制剂，可直接吞服，也可冲入水中，故溶解性很好，在潮湿环境中极易潮解、结块，尤其是泡腾型颗粒剂。常用冲剂有“板蓝根冲剂”等。
（3）散剂。散剂一般均应密闭贮藏，它是一种(或多种)药物均匀混合制成的可供内服或外用的粉末状制剂，其表面积较大，故吸湿性较显著，若包装与储存不当，则易出现潮解、变色、结块、分解、霉变等变化，严重影响散剂的质量。常见的散剂有“小儿清肺散”、“痱子粉”、“冰硼散”、“思密达”等。
（4）泡腾片剂。泡腾片是临用前置于适量水中，迅速崩解溶化后使用，这种剂型在制作中，添加了助溶成分，这类成分遇水即产生气体，导致泡腾片膨胀、变形、破裂，因此极易潮解变质，应保持干燥。常见的泡腾片剂有“阿司匹林泡腾片”“维生素C泡腾片剂”等。
6. 家里如何保存中药？
常用的中药简单地可分为饮片和中成药，中药材饮片最怕生虫受潮。一般中药适合在阴凉、干燥、避光处存放，家里珍藏的名贵中药，则必须在低温环境下隔绝空气贮存。 以下就介绍几个家庭常见的名贵药材各自的贮存方法。
人参、鹿茸的贮存：首先把人参盖上白纸晒干，盖白纸的目的是防止人参变色，晒干后放入塑料袋，并放入2～3粒花椒防虫，密封后放入冰箱冷藏室保存，但是不能放入冷冻室，以免人参冷冻变质。
冬虫夏草的贮存：和人参一样晾干后，装入密闭塑料袋，放在干燥的地方保存。 麝香的贮存：麝香特别容易受潮，香气特别容易挥发，所以要放入玻璃瓶，并用蜡封口，再放入冰箱保存。
燕窝的贮存：先将燕窝放入密封的燕窝保鲜盒内，再存放于冰箱，若燕窝不慎沾上湿气，可放在冷气口风干，切不可焙烘或以太阳晒干。
雪蛤膏的贮存：应密封后置于冰箱的冷冻格里。
糖浆、口服液、合剂等中成药制剂：这些制剂常易发霉，在开瓶后要及时用完，未用完的要密封，最好置于冰箱中，但也不宜长期贮存。
7. 暑期家庭如何储存药品？
药物由于易受空气、湿度、温度、虫害、光线等诸多因素的影响而变得不稳定，因此暑期高温天气会给药物的储存带来许多新的问题，家里药箱里的药物也应做好必要的“防暑”准备。
夏季的连续高温，常常会影响西药的化学成分，使一些成分出现不稳定。例如一些胶囊受热会出现软化、破裂，甚至整瓶粘在一起。一些针剂、口服液在炎热的夏季也容易出现絮状物、沉淀物、变色、霉变、结晶以及出现大量气泡等，就不能再使用了。一些冲剂和糖衣片剂受热易发黏、结块，密封不严的还容易生虫。
一些药膏会出现酸败、色变、水油分离，甚至变质。因此，了解各种剂型的储藏条件，按照储藏条件来存放是很必要的。例如说明书标明常温储存是指10～30℃储存，冷储存是指2～10℃储存，凉暗处储存是指在避光且不超过20℃的地方储存，阴凉处储存是指在不超过20℃的地方储存。常见的维生素C等怕光药品注意避光保存，胶囊、冲剂、栓剂等制剂则应注意防热保存，除此以外，各种散装的西药要注意分别放入密闭的玻璃瓶，内服药和外用药不能放在一起，否则容易串味。一些暂时没有用完的注射液，如胰岛素等，这些药品可以冷藏不可以冷冻，否则会影响疗效。酒精碘酒等搽剂，这些药品放入冰箱时应拧紧瓶盖，防止其挥发或氧化周围东西。液体外用药品如滴眼液、洗剂等在夏季最好放置在冰箱中冷藏，以获得较长的保存时间。外用的乳膏保存温度过低可引起基质分层，影响软膏的均匀性与药效，故只要在室温下保存即可。液体制剂如止咳糖浆、抗过敏糖浆、解热镇痛溶液或感冒糖浆，这些糖浆制剂开瓶后一般也不需要放在冰箱内，只要在室温下保存即可。
名贵中药则必须在低温环境下隔绝空气贮存，家庭最常见的保存方法就是把它们晒干后，分别用干净的塑料袋或玻璃瓶密封，并放入冰箱冷藏室储存。
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核心提示不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值。孕妇应该吃多样化的蔬菜。1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比
不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值。孕妇应该吃多样化的蔬菜。
1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。
2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用。
3.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于宝宝的发育。
4.菠菜:富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求。
早期妊娠护理的注意事项
1.不接触烟酒:不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留。被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2.勤刷牙:由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，避免牙齿被呕吐残留物破坏；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，这些酸的食物最容易损伤牙齿。
3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事，那就要在你不舒服的时候，想一个让同事信服的借口来帮你。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜。所以，丈夫和家人要多准备这样的食物。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒。
怀孕期间吃什么蔬菜好
为了孕育出健康的宝宝，孕妇可是卯足了劲为自己身体补充养分，好让胎儿能“吃饱喝足”。下面是我为你带来的怀孕吃什么蔬菜好 ，欢迎阅读。
孕妇吃什么蔬菜最好
1、萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。萝卜是一种含有钾、磷、叶酸等多种营养成分物美价廉的蔬菜。萝卜中富含胡萝卜素，不仅能防止夜盲症、视力减退，还能维护上皮细胞完整促进生长发育，对胎儿特别重要它还含有丰富的维生素C，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的发育以及造血系统的健全有重要作用，还可增强机体免疫力、预防孕妇感冒、促进对铁质的吸收还有芥子油和膳食纤维，有助于孕妇健胃消食、防止便秘。除此之外，萝卜中的莱菔子素还有杀菌消炎的作用，可以为胎儿的生长创造一个安全的环境。
2、菜花
富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3、茭白
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
4：丝瓜
丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，各种营养素含量都非常高。丝瓜中富含磷脂，对胎儿的正常代谢及其正常的生命过程具有重要作用，有利于胎儿发育还富含人参皂甙，可预防孕妇贫血还有维生素A，B族维生素和维生素C，有利于孕产妇及胎儿健康，可促进胎儿大脑和心血管发育。除此之外，丝瓜还有凉血安胎、通乳、通便防痔疮的功效。
5：香菇
香菇被誉为“蘑菇皇后”，气味香鲜，营养丰富。多吃香菇，可增加孕产妇的抗病能力，促进胎儿的发育。另外，香菇具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效，追求美丽的妈妈们自然不能没有它啦!每次食用时，可取2朵中等大小的来配菜。太大的香菇可能是激素催肥的，不建议购买。
6：花生
花生的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，常年吃花生可延年益寿。花生中富含：谷氨酸、天门冬氨酸和脂肪，有利于胎儿脑部发育甘油酯和甾醇酯，能抑制纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板，提高血小板质量，加强毛细血管的收缩性，对孕妇健康非常有利维生素E，可预防流产或早产。另外，花生还有补虚生乳、降压增智的功效。
7：茼蒿
茼蒿与萝卜类似，是一种价廉物美、营养丰富的蔬菜佳品。茼蒿中富含叶酸，有利于胎儿发育还含有丰富的维生素K，有助于预防产后新生儿出血症维生素A和胡萝卜素也占有大量的比例，可以提高孕产妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。此外，茼蒿还有清血养心、宽中理气、消食开胃、利水通便的功效。
孕妇不能吃什么蔬菜
1、孕妇不能吃生菜。 特别是生吃生菜，生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。
2、孕妇不能吃木耳菜。 木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑肠凉血的功效，在怀孕早期及有习惯性流产的孕妇禁食木耳菜。
3、孕妇不能吃茄子。 茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食用后危害很大。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜蒜泥茄子，孕妇是不可以吃的。
4、还有菠菜、海带等虽然营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。
温馨提示：
1、如韭菜性偏热的，少吃些，水瓜这些湿性大，也要少吃些
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜这些性寒湿，也要少吃些
3、荔枝龙眼这些性偏热，当然也不能多吃
不是绝对不能吃哦，这些都是好吃的东西，吃一点解解馋没有问题!
孕妇吃蔬菜的注意事项
1、久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的.地方贮存。
　 　2、先切菜再冲洗
在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
3、喜欢生吃而不洗净
蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。
吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境。
对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解噢，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。
食物多种多样，而蔬菜是必不可少的，那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好呢?
由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量叶酸，而叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的。
芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素 A、B、C、D等、以防治贫血和缺钙。
怀孕期间应该吃什么蔬菜
导语：孕妇处于特殊时期，吃什么怎么吃都关系着肚子里面宝宝的成长，那么孕妇怀孕期间吃什么蔬菜好呢?下面就和我一起去看看吧!
怀孕期间吃什么蔬菜好
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的.作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
5、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
孕妇必吃的蔬菜
蔬菜营养价值高,平常很多女性就很喜欢吃,那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好?下面，我为大家分享怀孕期间应该吃的蔬菜，快来看看吧!
莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。
但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的.佳效。
菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。
用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
孕妇必吃的蔬菜
孕妇必吃的蔬菜。孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的，这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的，对不能吃的食物是要拒绝进食的，必要吃的食物是要补全的。来看看孕妇必吃的蔬菜吧。
孕妇必吃的蔬菜1
1、西红柿：西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。
2、萝卜：千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。
3、香菇：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。市面上有些是有激素催熟的，建议是要理性的够买。
4、菠菜：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的.准妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。
5、茼蒿：富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素，清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。
6、西兰花：维生素C含量极高，有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。
7、茭白：，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳，还可以防止妊娠水肿的功效。
8、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
9、野菜：孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。
10、油菜：油菜性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。油菜对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。
11、莲藕：莲藕含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。
12、丝瓜：丝瓜含维生素B、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。丝瓜对孕妇筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。
孕妇必吃的蔬菜2
1、萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
2、菜花
富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可产后出血及增加母乳中维生素k的含量。
菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3、茭白
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
孕妇必吃的蔬菜3
10大孕妇不能吃的蔬菜：
1、胡椒：
为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。
2、花椒：
性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。
3、苋菜：
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉，逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。
4、桂皮：
又称肉桂。性大热，味辛甘，能补火温中，但又有破血动胎之弊。如《药性论》曾说它通利月闭，治胞衣不下。《本草纲目》还说：桂性辛散，能通子宫而破血，故《别录》言其堕胎。《得配本草》又明言告诫：……孕妇、产后血热，四者禁用。由此可见，怀孕妇女切勿食之。
5、海带：
大家都知道海带是补碘最好的食物，准妈妈如果体内缺点会严重影响胎儿的生长发育，并且对胎儿的智力也有一定的影响，但如果碘补多了也就是说海带吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下，造成一定的健康隐患，所以准妈妈适当吃海带才是最佳的选择。
6、茄子：
茄子属于寒性食物，对子宫的伤害很大，子宫是宝宝生存的空间，所以子宫的健康很重要，尽量减少吃茄子的次数，尤其是秋后的茄子更应该敬而远之。
7、木耳菜：
这种蔬菜也是会引发流产和早产的食物，暂且不说食用这些蔬菜是否真的有那么严重会出现很严重的后果，但我们在特殊时期还是不要拿自己和孩子的健康当赌注了。能不吃就别吃了呗。
8、马齿苋：
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。
9、木耳菜：
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妇，更应忌食之。
10、慈姑：
慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
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　　怀孕期间，因为孕妈妈吃进去的食物不仅供自己身体所需也要为胎儿补充营养，所以妈妈们吃什么是一件很重要的事情。孕妈妈们日常膳食要注意营养均衡，而蔬菜和水果是孕妈妈们不可或缺的食物之一。蔬菜富含丰富的维生素和其它多种营养，所以孕妈妈们应该多种有选择的每天吃不同的蔬菜，为身体补充多种维生素，保持身体营养均衡。那么，孕妈妈们吃什么菜好?
　　孕妇吃蔬菜的好处
　　1、有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养;
　　2、蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老;
　　3、蔬菜可以防止许多疾病发生。
　　孕妇吃什么菜好
　　韭菜
　　韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。
　　莴苣
　　莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
　　马铃薯
　　马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
　　玉米
　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
　　生菜
　　生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
　　孕妇不能吃哪些蔬菜
　　马齿苋
　　又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋。
　　木耳菜
　　又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
　　慈姑
　　慈姑有活血作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
　　苋菜
　　怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。
　　海带
　　孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
　　孕妇吃蔬菜注意事项
　　1、久存蔬菜不宜吃
　　新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。
　　2、先切菜再冲洗
　　在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
　　3、喜欢生吃而不洗净
　　蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。
　　吃什么水果好
　　1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
　　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
　　2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
　　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
　　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
　　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
　　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
　　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
　　3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
　　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
　　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
　　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
　　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
　　孕妇吃什么对宝宝皮肤好
　　孕妇吃什么对胎儿皮肤好?每一位妈妈都想自己生出来的宝宝漂亮，那么，孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。
　　1、蔬菜类
　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
　　2、豆制品类
　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　3、水果类
　　水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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