健身的时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？

在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
1.缓解肌肉疲劳：牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

2.增加肌肉比例：对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

3.帮助消耗脂肪：牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

4.能补充水分：运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。
牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低正是蛋白质吸收效率最高的时候。人们在体育活动之后服用牛奶确实可以促进肌肉的生长。

1.运动后应休息半小时再喝牛奶为好；
在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在运动后需要一段时间才能恢复。
所以不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。
2.在健身完后，想要长肌肉，牛奶要喝脱脂牛奶；
因为含大量蛋白质，普通的牛奶含脂肪太多了，不利于肌肉的生长。还要适当补充蛋白质和碳水化合物等。

你好，应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

应该在健身后半小时再喝牛奶,有助于肌肉吸收蛋白质。
健身是应注意的事项有：
1、运动时穿运动装是最好的，宽松的款式能够帮助我们身体散热，同时也不会妨碍我们运动的动作！运动鞋一定要穿上舒适，大小宽松一点最好，这样穿上袜子就不会抵脚，运动起来也方便！
2、在运动之前一定要先热身，这是每一个运动者都应该知道的常识！怎样热身是最正确的呢？先打开双脚，与肩平形，五指交叉向上拉伸，拉伸到我们的头部保持这个姿势，扭动腰部；然后左脚向左踏出一大步压腿，压十下然后换右腿压十下；再原地跳十到十五下；最后上跑步机慢跑十分钟左右。热身运动就完成了，主要是起到活动活动筋骨的效果。
3、跑步机上跑步是一种被动式的运动，我们不跑起来不行，不跑就会摔下来受伤！这种被动式跑步长时间的话对我们的膝盖骨伤害是很大的，一周建议不超过四次！PS：每次慢跑除外！
4、动感自行车是一项很嗨的运动，并且也是一种高强度的运动！这样反复的拉伸我们的腿部，可以起到锻炼腿部肌肉的作用，但是同时也很伤害我们得膝盖骨和内骨！建议一周不超过两次!
5很多人不注重健身教练，认为有他们和没有他们是没有区别的，盲目地相信自己的方式是正确的，其实这样是很不可取的，毕竟我们没有健身方面的专业知识，不能够科学的锻炼，很多的细节我们是达不到要求的，所以在健身房健身一定要找专业的教练指导运动，否则很难达到塑形、修身的效果。
饮食也是健身三要素之一，为什么呢？因为饮食影响着我们身体状况，不正确的饮食方式会造成锻炼白费功夫，特别是减肥、塑形的男士和女士们一定要主要。饮食方面建议以清淡为主，太过油腻、太过辛辣的食物建议禁止；早餐一定要吃，并且要有营养，可以吃点白鸡蛋、八宝粥、全买面包等加纯牛奶或者早餐奶；午餐一定要吃，清淡即可；晚餐少吃但是不能不吃，可以吃点水果、全麦面包等。
1、健身对我们的身体能量消耗很大，所以在饮食方面一定不要太过苛刻自己，建议多餐少吃，这样有利于身体更全面地吸收营养。多餐少吃很容易饿的，所以男士、女士们一定要随时准备一点食物在身边哦，全麦面包是个不错的选择。
2、减肥、塑形最忌讳的就是一边减肥一边狂吃东西。锻炼完以后是会有点饿的，但是也不能就狂吃；特别是含糖量高的、含淀粉高的食物，比如面、鸡翅、牛肉等，这些东西不是不能吃，只是少吃为好。
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。
2、多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。
3、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。
4、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
5、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
6、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
7、注意事项：牛奶好处虽多，但一定要定量，切记最好不要空腹。
综上所述：健身时候可以喝牛奶，在健身半小时后喝。

健身可以喝牛奶的，之前之后都可以喝。
建议喝纯牛奶，营养丰富，对增肌有帮助，有条件的话喝脱脂牛奶最好。
如果你有乳糖不耐，喝牛奶之前一定要吃点碳水化合物（比如饼干、面包等），不然容易恶心、呕吐、腹泻等。

健身之后再喝吧，可以及时补充蛋白质，帮助增肌。另外还可以多食肌肉，牛排，蛋白粉，当然，如果健身前有饥饿感，或者低血糖的情况，是可以适当喝些牛奶，或食一些水果的。

健身不建议喝牛奶.之前于之后都不建议》当然，要喝也是建议是之前，然后搭配矿泉水一起喝.

已经有研究证实蛋白质吸收的黄金时间应该从运动开始到运动结束后的一个小时左右，当然运动后一天内吸收的速度也会比平时要快，只是没有这个黄金时间效果好，所以建议运动前就可以喝，运动中也可以适当喝一点，但是一定要适度，如果摄入过多的蛋白质而消耗不完的话就会留在身体里转化为脂肪堆积。

取决于你健什么身,如果是重量训练的话,健身后喝;
有氧运动的话可以在健身前,但是量还是控制在100ml当做补充水分而已。

刚起床 最好喝一杯温开水 早上第一杯水 称为救命水 刚起床身体处于缺水状态 最好喝小分子水或者矿物质水 小分子水可以快速渗透身体 早上第一杯水 下肚 一般不到十分钟 就可以代谢排出 尿色成黄色 或者淡红色 这也是不花钱的排毒方法 习惯锻炼的人起床先喝水 在洗漱 洗漱完就一定想上厕所 排尿后就可以出去锻炼 刚起床最好不要直接喝牛奶 牛奶代谢慢 起不到排毒的效果 牛奶等锻炼结束后 回家吃早餐 在喝 这样牛奶的营养更容易吸收 这是最佳的安排 希望对你有用

如果之前喝，那得有个消化的时间（30分钟以上吧），之后喝也得有个身体平静下来的时间，否则就会增加系统运动后的负荷。掌握这两方面的度就行。

注意喝的时间需要与训练时间间隔半小时以上
牛奶蛋白质含量较低，可以用来轻度补钙，但是需要加强蛋白质摄入的话，还得喝蛋白粉或者其它食物

健身后吧，健身前喝牛奶没什么作用，健身后 喝补充营养，修复肌肉

健身之后需要补充适量的能量。可以吃******，可以喝******（包括牛奶）

运动之前要讲究合理饮食，这样会才能在

健美的同时，保持健康的身体。

　　专家建议，在健身前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽

肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。

　　健美运动时可食面食、土豆和煮胡萝卜，另外酸牛奶也是佳品。

打网球是一项极好的运动，可以使全身肌肉得到锻炼，由于打网球时动作及反应极为迅速，所以需要吃含镁的食品，如核桃和面食等。

　　爬山主要是能锻炼腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要

吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等。另外，看起来很省力气的下棋，其实也消耗能量。专家建议，在进行紧张的下棋活动时可以吃鸡蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶。

　　健身运动后不宜单纯吃鸡、鱼、肉、蛋

　　肌肉发胀、关节酸痛、精神疲倦……这是许多人健身运动后的感

觉。一些人在健身过后，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养...

健身之后喝哦 不过最好喝点淡盐水

不适合，我同学健身教练，他说过的，原因我忘记了

空腹健身，完事后等出完汗再喝！

您好，我是一名健身教练

在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能...

运动前喝牛奶好还是运动后喝好?

其实，无论是运动前还是在运动后，都可以喝牛奶。建议在运动前或运动后半小时喝比较合适，同时，应该避免空腹喝牛奶。

健身前喝一杯牛奶好,还是健身后喝好

健身前后半个小时不建议喝牛奶，牛奶分解消化的时候需要对胃加大供血，同时你健身的时候，也会加快血液的流动速度，这样你胃部所需要消化的供血就会不足，导致胃部消化不充分，会有残留，时间长了会影响胃动力。健身的时候要带...

应该在运动前喝牛奶。在健身前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌...

运动前后喝牛奶都可以，没有区别。一般运动前喝的东西是能够给身体提供额外能量，帮助身体更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物质一般在运动前30-60分钟喝，运动时会增加耐力、不易产生疲劳。运动后喝的东西...

在我们平常生活当中，牛奶都是我们必不可少的食物，因为它存在着丰富的蛋白质，很多人会经常在早上起床后或晚上睡觉前喝一杯，并且许多家长认为喝牛奶更有利于孩子的与成长，所以经常出现在每家每户的餐桌上。

但是最近两天，一个非常有名的牛奶品牌出现了问题，从那款牛奶中检测出了一种对人体有害的物质，这令很多爱喝牛奶的人都感到非常恐慌，除了这个品牌之外，还有几种牛奶是不建议在大家在平时经常食用的，你见过其中的几种呢？不妨来一起了解一下。

牛奶富含人体生长所需的蛋白质、脂肪、糖、丰富的矿物质、微量元素和维生素，具有良好的营养价值和优良的治疗保健作用，牛奶是日常生活中不可或缺的营养素，牛奶的种类很多，有纯牛奶、酸奶、高钙牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等等，牛奶有镇静安神的作用，睡前喝牛奶有助于睡眠，能使人很快入睡，有一个安稳而酣畅的睡眠。牛奶有美容功能，牛奶富含蛋白质、乳脂、维生素、矿物质等，具有天然保湿效果，容易被皮肤吸收，牛奶浴利用了牛奶的美容功效，牛奶含钙丰富，每100毫升牛奶中含钙115毫克，特别是高钙牛奶，有利于骨骼和牙齿的生长。

青少年多喝牛奶可以加强骨骼发育，强身健体，牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的非常有益，中老年人喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压和脑血管疾病的发病率，婴儿不宜喝纯牛奶，应适当稀释。

牛奶本身是一种营养价值很高的饮品，可以满足身体的需要，但并不是所有的牛奶都能达到的效果，尤其是以下几种牛奶被称为“假牛奶”。

早餐牛奶口味丰富，如红枣、核桃巧克力等，与纯牛奶相比，口味多变，口感更好，加入燕麦和红枣似乎更有营养，但从配料表可以看出，早餐奶并不是纯牛奶，而是用糖、谷物或坚果稀释的牛奶，甚至还有一些高价的香精，营养成分大大降低，连牛奶的营养成分都降低了。

很多家长认为儿童奶是“儿童专用”，从口感和营养上更适合儿童食用和吸收，但其实很多儿童奶只是在牛奶中添加了糖和香精，有些食品添加剂并不适合孩子过多食用，儿童牛奶虽然味道很好，但是营养成分很少，甚至有的孩子特别喜欢喝酸奶，酸奶没有营养成分，甚至会对牙齿、脾胃等造成严重伤害。

想必很多人都交过“智商税”，特别是家人会买很多核桃奶，会在电视上看到核桃奶可以补脑，一些父母甚至搬回家住在箱子里，但是，这些核桃奶不利于，即使是核桃奶也是经过加工制作的，营养成分很少，摄入后更容易引发疾病。加花生奶更有营养，想必很多人都被这种想法套住了，不过只要看一下配料表就知道了，一般花生奶都是以一水白砂糖为主，很少加牛奶或者奶粉，花生奶不能算作牛奶，只能称之为一种奶制品“饮料”，如果经常喝，不仅不能获取营养，还可能导致添加剂摄入过多，更容易影响身体，希望你能重视。

我们一直建议大家适当喝纯牛奶或者酸奶，但是也有人喜欢喝点酸奶，虽然味道更好，但是营养成分更少，因为大部分都是牛奶稀释后加各种香精制成的，不同口味的酸奶，不同的人喜欢，但是里面含有的添加剂比较高，希望你不要长期喝这些奶饮料，否则可能会对身体造成损害。

所以大家在选择牛奶时，记的观察，但也可以根据自己的喜好或个人来选择自己心仪的牛奶。