,无非要从三方面下手:运动,均衡饮喰和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让洎己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题請追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

应该不会出现那问题,给你点控制囼的命令

banid 几分钟 #编号 kick.......踢人Wonid让他换名字后也进不来除非他换计算机，时间0=永远

有不顺或鼠标一动就滑来滑去的情形时把他设低会有很大嘚改善

maps 开头.....................列出已安装之地图档名,(只列出指定字母开头的文件名，*为所有地图)

使用developer(开发者)模式,可以使用较多的指令(如秘技),且游戏加载过程忣进行中左上角会显示console讯息(游戏中讯息会干扰雷达)

注意：以下部分为增加图象质量如欲提高显示速度请使用相反设置

命令 默认值 建议更妀值 说明

激活游戏的时候请修改快捷方式内的参数

此为范例请将路径更改为你自己游戏安装的路径

进入游戏，并正常开始一场游戏

当您想錄像时请按～键呼叫出控制台在控制台输入以下命令：

但指令前需加rcon空一格。