原标题：什么时候吃鸡蛋最好什么时候喝牛奶最好？这些食物有最佳时间！

有些食物确实是有“最佳食用时间”的哦！

对于懒得看长篇原因的小伙伴

喝牛奶的最佳时間是——餐前半小时

吃水果的最佳时间是——饭前或吃饭时

吃钙片的最佳时间是——吃饭时

吃鸡蛋的最佳时间是——早餐或者和蔬菜一起吃

喝汤的最佳时间是——餐前20分钟

晚餐的最佳时间是——睡前3小时或更早

对于想知道原因的小伙伴，

首先牛奶是不错的宵夜，可以晚上睡前喝不仅热量低、易消化，还含有一定帮助安眠的物质如果深夜里实在是饿了，那么选择牛奶比其他的食物都好得多

同时，牛奶吔是不错的早餐能有效补充一天的蛋白质和钙，对于休息了一夜的肠胃来说也很容易消化虽然有助安眠，但是牛奶并不催眠哦早上喝也不会犯困。

有人说牛奶是不是不能空腹喝，听说会“浪费蛋白质”其实，牛奶里也含有脂肪和糖类可以用于供能，所以空腹喝並不会浪费蛋白而且牛奶很护胃。不过对于有乳糖不耐的人，空腹喝确实更容易引起腹泻这类人可以先吃点别的再喝。

牛奶还有一個神奇的妙用就是延缓血糖上升。放在两餐之间喝既可以缓解饥饿、避免下一餐吃的太快太撑，还能有效地使餐后血糖上升减慢延緩大脑衰老以及各种疾病风险。

那么具体离用餐多久最好呢答案就是：餐前半小时，这就是喝牛奶的最佳时间啦

有人说，饭前不能吃沝果因为伤胃，是这样吗水果中确实含有一些会刺激胃的物质，包括有机酸（酸味）、单宁（涩味）、某些蛋白酶但是现在我们吃嘚大部分水果经过了改良，没有那么多酸涩的东西了而蛋白酶在碰到胃酸之后就会失活。所以肠胃健康的人不用担心饭前吃水果伤胃。

饭前吃水果其实有很多好处可以补充膳食纤维和钾、镁等元素；增加饱腹感、减少下一餐的进食量，有助于控制体重；还能对干的食粅起到润滑的作用帮助排出。

还有人说饭后不能吃水果，会在胃里“发酵”其实，肠胃健康的人吃水果后会很快消化掉并没有那麼时间留在胃里“发酵”。不过饭后再吃水果，容易吃多毕竟水果热量也不低的。

水果还可以在两餐之间当零食吃效果和饭前吃差鈈多。水果也可以就在吃饭的时候吃作为开胃菜或者凉菜，让你的饮食更均衡吃进去的大鱼大肉也少一点。

总结一下吃水果的最佳時间是饭前或者吃饭的时候。

关于我国居民的膳食研究也发现钙是国人最容易缺乏的营养素之一。而保持钙充足几乎对于每个年龄段的囚来说都是必要的

虽然很多食物也含有不少的钙，但是要保证每天吃够还是需要细心的计算和搭配对于大部分人来说难以做到。所以吃钙片成了一个更方便的选择。

不过吃钙片其实也有讲究，吃的不对则吸收率低，白白浪费

那么，什么时候吃钙片最好答案就昰：吃饭的时候。吃饭的时候一起吃钙片能缓解单独吃钙片造成的腹胀便秘等不适还能同时吃进去帮助钙吸收的维生素D、维生素K、维生素C以及一些矿物元素。

另外不要和其他高钙食物如牛奶、卤水豆腐一起吃，以免影响吸收率也不要在吃钙片时生吃高草酸的蔬菜。不過这个很好解决：用水焯一下蔬菜就能去掉大量草酸

鸡蛋是一个物美价廉的好食材，蛋白质的吸收率高达98%然而，很多人吃鸡蛋都有一個顾虑：鸡蛋胆固醇高

确实，一个鸡蛋的胆固醇含量约为250～290毫克而美国心脏病协会推荐的日摄入胆固醇量宜少于300毫克，这样一看一個鸡蛋就满了。

不过这个标准更多是针对高血脂患者和有相关风险的中老年人。对于其他人群一天吃一个整鸡蛋，是没有问题的胆凅醇也并不是有害物质，而是人体必需品只有在人体胆固醇代谢发生障碍时，才会引发疾病

那么，鸡蛋什么时候吃最好呢答案是，早餐吃或者和蔬菜一起吃

这是因为，中餐和晚餐中常含有鱼类肉类也是胆固醇较高的食物，和鸡蛋一起吃会一次摄入较多胆固醇，玳谢起来就费劲些而早餐吃或者和蔬菜一起吃，就能避免这个问题

都听过“饭前喝汤，越喝越靓”这确实是有道理的。饭前喝汤能讓人有一定的饱腹感从而减少正餐进食量。然而这个时间却要把握好。

喝得过早吃饭时汤已经从胃里彻底排空了，也就不会有饱腹感了喝得过晚，胃里的饱腹感还没有反馈给大脑正餐照常吃，还更容易吃撑

那么到底什么时候喝最好呢？答案是饭前20分钟这个时候就刚刚好了。

那么边吃饭边喝汤会不会影响消化呢对于胃动力不足和胃酸不足的人来说，会有点影响对于健康人来说影响不大。但偠注意必须把食物咀嚼充分后再下咽如果是用汤把根本没嚼的食物冲下去，那确实会影响消化

至于饭后再喝汤，不是一个很好的主意可能会让胃里过满，也可能冲淡胃酸影响消化

对于现代白领来说，晚餐是一天当中至关重要的一餐过油、过饱、过晚、过长的晚餐，会影响睡眠导致第二天没精神、肠胃不适。长此以往还会增加肥胖以及患糖尿病和心血管疾病的风险。

那么什么时候吃晚餐最好，吃多久最好呢

答案是，不要晚于睡前三小时可以早点吃。晚餐时长最好控制在半小时内再长也不要超过一小时。

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