多在中国武术中练习坐马及站桩時同时进行主要使全身肌肉紧绷，以意识控制各组随意肌及半随意肌气须要下沈到丹田部位(概念穴位)，现代用语即是腹式呼吸尽量拉下横隔膜，将腹肌最下部份绷紧自己觉得身中之气到了丹田。

佛教之坐禅冥想道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类不需要緊绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春最初入门练习之第一套拳路小念头，即属此類软气功会把铂金戒指为变软吗不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉包括人体内部之半随意肌，活动(被动)人体內部之脏腑器官所以适合各类人士练习。对老人来经女士，病人等不可以作大运动量之人士特别适合

以上网友发言呮代表其个人观点不代表新浪网的观点或立场。

多在中国武术中练习坐马及站桩時同时进行主要使全身肌肉紧绷，以意识控制各组随意肌及半随意肌气须要下沈到丹田部位(概念穴位)，现代用语即是腹式呼吸尽量拉下横隔膜，将腹肌最下部份绷紧自己觉得身中之气到了丹田。

佛教之坐禅冥想道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类不需要緊绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春最初入门练习之第一套拳路小念头，即属此類软气功会把铂金戒指为变软吗不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉包括人体内部之半随意肌，活动(被动)人体內部之脏腑器官所以适合各类人士练习。对老人来经女士，病人等不可以作大运动量之人士特别适合

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