一线资深高中语文教师语文教研组组长，研究并擅长语文阅读和作文教学曾获得本地优秀教师、优秀班主任称号！

是指为更好地掌握武术技法

发展某项专门素质的基础功法练习。

习内容丰富、形式多样主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作是指武术拳术中

最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、

平衡动作如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等武术基本手势型、手法；下肢

的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过

躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的“三型四法”

重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法全面提高

提高专项身体素质都有着十分重要的

基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则坚持

“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果

各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图

动作说明：五指卷紧，拇指压於食指、中指第二指节上

要点：拳握紧、拳面平、直腕。

易犯错误：拳面不平、屈腕

纠正方法：讲解拳的攻防作用。

教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求再采用手型变换练习。

各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图

动作说明：四指伸直并拢拇指弯曲紧扣于虎口处。

要点：掌心开展、竖指

易犯错误：松指、掌背外凸。

纠正方法：讲解掌的攻防作用