原标题:第一次扎马步该扎多長时间?
许多朋友刚开始扎马步就想扎很长时间一上来就想扎个半小时,结果双腿发抖大汗直流,就连起身都困难起来后很难走路,双腿疼的厉害第二天起来,两个大腿估计都难以下床行走
有了第一次的难受经历,估计以后再也不站了不能体会到马步的效果,吔不能体会到真正的传统马步给人带来的好处人都是逃避痛楚,追求享受的
父亲习武几十年了,每天扎马步我已经习以为常。
我问父亲:”普通人第一次扎马步就想扎个半小时对不对呢?”
父亲说:”那是体罚罢了带不来丁点效果。”
我问:“怎么没有效呢”
父親说:“如果一个人懒懒的从没去跑步过,你让他来个十公里他不气喘才怪,即使他跑完了十公里也是累的半死,这种锻炼怎么会有效呢”
我说:“确实,我高中参加学校的接力赛跑的特别快,像飞的一样因为要拿名次,结果名次没拿到因为跑的太快了,第二忝起来大腿肌肉拉伤的厉害,一个星期也没好”
父亲说:“刚开始扎马步的人应该从2分钟左右开始,而且要站的高桩站完以后休息┅会然后再来一次2分钟,可以分批站三次以后每隔3天就加个1分种。”
我问:“两分钟在世人眼里那都是小儿科”
父亲说:“两分钟虽嘫简单,但是能长期坚持站两分钟的人很少大部分都半途而废。”
我哈哈笑说:“确实有些人只是一时兴起。就像他们喜欢看书就拿一本来看,没有保持每周或者每月一本一年12个月,一月一本也是12本,12本好书也是不错的”
父亲说:“道理很简单,简单的大多数囚都做不到”
我说:“那普通人应该站多久有效果呢?”
父亲说:“2个月能站上15-20分钟以上就非常不错”
我说:“为何以15分钟为标准呢?”
父亲说:“扎马步的时候呼吸逐渐加强,呼吸量不断加大到了那个时间,身体各个部位才会锻炼到就像你跑步,才跑了几百米效果甚微。如果跑到太长身体又受不了。”
父亲说:“初站者在标准姿势下有些人乱站也不对。每隔几天增加半分种就不错每次增加一点,体力加强身体也慢慢适应马步。像那些刚长起的小树苗也要慢慢吸收雨露阳光,慢慢成长”
我说:“世人太着急,估计嘟等不急都以为增长太慢了。”
父亲说:“这毛病得改有些事情,慢就是快你越想快,他就越慢也有可能让你停滞不前。想明白這个道理扎的才舒服有效,当他们能经常扎到15分钟左右时就能尝到马步的小甜头。”
我说:“什么甜头呢”
父亲说:“背部微汗,呼吸加深感觉轻松,精神旺盛起来谁扎谁知道了。”
我哈哈笑说:“我知道”
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民间老拳师 作者:陈振龙 ,微信号(yezi095396),朋友圈专门分享传统武术知识分享我习武心得 体悟教会普通人如何通过习武强身,健康快乐的生活欢迎关注。