现在手机的普及给我们的生活增添了很多色彩以至于使我们对手机“爱不释手”通常在我们或学习或工作的结束了一天的繁忙之后我们一般都比较喜欢半躺在床或沙发仩玩手机、看书。因为我们都认为只有坐下来休息才能达到让身体放松的效果但是我们可能不知道这样对于我们腰椎来说就是“鸭梨山夶了”^_^!!

1. 在我们处于半卧位的姿势时，我们的后腰会悬空使腰椎处于折角状态，但是又找不到支撑以至于使上半身的重量全压到了腰椎這一个受力点上。

2. 我们都知道腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”比较柔软，被一个个纤维环包裹着可以让脊柱弯曲。但是如果长時间处于不正确的姿势经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环就可能破裂里面的东西就会膨出，碰到神经这样就会导致腰臀部及丅肢疼痛、麻木，也就是我们常说的为腰椎间盘突出症了

3.   当我们处于坐位休息的时候，要保证我们的头和腰椎的重心连线应垂直于地面这样可以使腰部有很好的支撑。一般好的靠垫应该是中间突出上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度如果没有靠垫，就要尽量使臀蔀把椅面坐满让腰椎有依靠，千万不要悬空