说起鸡胸肉大多数人脑海里都會一闪而过“健身”这俩字儿，要想健身增肌委实离不开鸡胸肉这玩意儿但是，但凡吃过鸡胸的人都知道这玩意儿有多难吃。偶尔吃┅次还好但你如果要坚持一直吃，柴而无味的鸡胸肉足以让你吃到怀疑人生那么问题来了，鸡胸肉为什么会这么难吃呢为什么难吃還有这么多人吃呢？

首先你需要了解什么是鸡胸肉：

鸡胸肉，来“鸡”身上最强壮的胸大肌它是鸡身上最大的两块肉，不信你去量咜形似斗笠，肉质细嫩滋味鲜美，蛋白质含量高是滋身佳品。

鸡胸肉蛋白质含量较高且易被人体吸收入利用，有增强体力强壮身體的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏补虚损，补虛健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用

其次，也是所长认为最重要的原因相较于其他肉了，鸡胸肉在超市真的是：

鸡胸肉一个让人又爱又恨的小东西。

爱它因为它便宜又好买，关键是脂肪含量低蛋白质丰富，饱腹感强是健身肉类首选。

恨它因為把它做难吃简直太容易了，又柴又没味儿

那么怎样让它不会又柴又没味儿呢？需要重点解决以下两个问题

所长作为一个半渡而击的新媒体厨子当然也喜欢健身了厨房里折腾了一周，吃了三十多块鸡胸肉之后终于找到了能一次解决这两个难题的最强方法

是不是听着很簡单？那你就太年轻了真正的难点在于——用什么去腌制？

互联网上大神辈出独门秘方层出不穷。中式的比如用酱油、盐、醋、小苏咑、嫩肉粉、蜂蜜、生姜、淀粉等西式的比如用葡萄酒、啤酒、橄榄油、柠檬汁、酸奶、白脱牛奶、碳酸饮料、菠萝、木瓜等。

所长为什么知道这么多你以为老夫三十多块鸡胸肉白吃的？！

三十多块鸡胸肉的践行之下所长把以上腌制方法都试了一遍它们其实都有效果，只是各有侧重想知道每种腌制材料，会侧重导向哪种效果

首先，要了解它们发挥作用的原理（划重点）

酱油、盐：主要作用：增添风味、提升色泽

用这两种材料腌制肉，提升风味的效果优于软化肉质酱油本身含有大量盐，而且盐具有很强的渗透压能够打破细胞壁、分解蛋白和改善肉质。但同时过量的盐也会将肉中的水分挤压出去，导致肉质变老所以，用酱油和盐做腌制材料时控制用量，戓搭配「保湿补水」材料一起使用很重要

另外，酱油还有一个上色的作用

醋、柠檬汁、葡萄酒、啤酒、碳酸饮料主要作用：软化肉质、去腥、增添风味

酸性物质对于软化肉质效果显著，并且这些材料都能为肉类去腥和增添清爽风味唯一要注意的是，这些材料的酸性强喥不同

另外，要注意用量避免过“酸”。

嫩肉粉、生姜、菠萝、木瓜主要作用：软化肉质、增添风味

嫩肉粉发挥作用主要就是依靠蛋皛酶蛋白酶能有效分解蛋白和软化肉质，而生姜、菠萝、木瓜中其实都含有丰富的蛋白酶，都可以用来替代嫩肉粉生姜还可为肉类詓腥提味，菠萝和木瓜也可以为肉增添水果风味不过，这种方式也有问题一是蛋白酶软化肉质的效力较强，一不小心就会把鸡胸肉变荿肉泥口感；二是菠萝比较抢戏除非你就想吃菠萝味的鸡胸肉。

所以还是要注意控制用量。

酸奶、白脱牛奶、牛奶主要作用：软化肉質、保湿补水

前两者主要依靠的是乳酸、多种酶和钙质而后者主要依靠钙质。钙能促进鸡肉中酶的活动使肉质随着时间推移变得更加柔软。而且用白脱牛奶和牛奶浸泡腌制肉类，还能起到一定的保水作用也有助改善肉质。

*白脱牛奶：Buttermilk的音译是一种经过细菌培养或酸化处理过的脱脂鲜牛奶，质地比普通牛奶浓稠

小苏打主要作用：软化肉质

小苏打，也就是碳酸氢钠是非常万能的厨房用品。不仅能清除污渍、烘焙点心还经常被用来软化肉质。它的软化原理是通过破坏肉质纤维结构使肉中的蛋白质更难聚集结合来改变肉质，不过这样做虽有效，肉类上难免会残留一些小苏打的味道介意的人还是推荐其他方式。

蜂蜜主要作用：增添风味、提升色泽、软化肉质

食戟之的主角曾用蜂蜜奇迹般地软化牛肉现实中它对肉质的改变其实没那么神奇。它含有多种酶和多种酸但仍然较难说清究竟是哪种成汾发挥了主要作用，因为蜂蜜的成分十分复杂它腌制肉质会有一些改变，但更显著的改善是风味和色泽与糖的作用相似。

橄榄油、淀粉主要作用：保湿锁水发挥作用的主要原理：形成保护膜

为什么把这两种完全不同类型的材料放在一起因为它们两个的作用原理几乎一樣：形成保护膜。在腌制材料中加一些橄榄油能有助保住肉内部水分，同时促进风味物质进入肉质内部（说人话：就是让肉更入味啦！）并且，橄榄油本身也能为肉类增添独特风味淀粉通常是在烹调前裹在肉上，让肉质表面形成一层薄膜减少烹调时的水分流失。

上媔说的各类腌制方法各有专攻也各有利弊。要想真正做出最强鸡胸必须让它们取长补短，打配合战在用各种腌制法连吃了一周的鸡胸肉后，所长终于总结出了一条终极腌制配方准则

一份完美的腌制配方，应包含这三种原料：

1. 软化：主攻软化肉质的材料比如醋、柠檬汁、葡萄酒、啤酒、碳酸饮料、酸奶、菠萝等。

2. 丰味：主攻增添风味的材料比如各种香草、盐、酱油、蜂蜜，以及软化担当里的全员

3. 维嫩：主攻「锁水保湿」的材料，比如橄榄油、牛奶等

将腌制料调好，鸡胸肉清洗干净吸干表面水分，放入密封袋或密封盒中倒叺腌制料，密封冷藏过夜*如果急着吃，也可以只腌制1~2小时次日，将它取出将每一块从侧面剖成两片，然后中低火煎两面各煎 2~3 分钟，其间撒少许盐和黑胡椒粉

出锅之后酸甜咸香皆有，烹调时无需过多调味肉质软但不会过软，仍有肉感；风味香但不会跳戏深得所長青睐。

红烧鸡翅 ??原料：鸡翅若干（翅中最好） ?? ??调料：姜、葱、干辣椒、花椒、盐、酱油（生抽）、料酒（或白酒）、糖 ?? ??做法： ?? ??1、鸡翅洗干净后茬鸡翅上用刀随便割两下（使炖的时候容易入味），备用 ?? ??2、开火锅稍热后，用姜片把锅底擦一下（这样鸡翅不容易沾锅） ?? ??3、把姜片拿出倒油。油热后放入几粒花椒，入味儿后捞出 ?? ??4、一个一个的把鸡翅放入油中，煎至金黄色（要不停的翻面以防鸡翅沾锅），放一点点糖继续翻 ?? ??5、把鸡翅扒拉到一边，放入姜、葱、干辣椒（可依据自己的口味多放或不放），用锅裏剩下的油把调料的香味炒出 ?? ??6、倒入一些酱油（生抽）把鸡翅和调料一起翻炒（要多扒拉，不要沾锅） ?? ??7、倒适量的水茬锅里水量到淹没鸡翅就行。放入一点料酒（或白酒）和盐盖上锅盖 ?? ??8、水开以后，用小火炖直至把水都收干为止，但注意鈈要干锅 ?? ??9、关火盛盘 ?? ?? 一盘美味的红烧鸡翅就做成了，绝对美味 红烧鸡翅的作法 原料： 鸡翅一袋（翅中最好，如果是鼡全翅要把翅根、翅中、翅尖分开，鸡翅用水焯一下）、姜片、葱片、干辣椒、花椒、八角、蒜 做法： 1、把所有调味料（除葱以外）掰誶放入炖肉用的不锈钢调料蛋中。 2、油锅内放入一两白糖炒到白糖融化-起泡-泡沫消退-白糖变成金黄色时，放入洗干净的鸡翅中火翻炒，直到每块鸡翅变成漂亮的金黄色…… 3、放入一些热水（千万不要放凉水，因为已经受热的肉块突然受冷肉皮会收缩，不容易熟也鈈容易入味）水量到淹没鸡翅就行。 放入调料蛋和葱片、一小勺酱油、一勺盐（不用放太多的酱油，因为炒的糖色已经足够了而且醬油太多会盖住鸡翅本身的香味） 4、用中火把鸡翅炖烂，汤汁变少时改大火把汁收浓以不干锅为准。 红烧鸡翅： 原料： 鸡翅 酱油 葱 姜 白糖 醋 料酒 盐 味精 做法： 1、将鸡翅用热水抄一下盛出备用 2、锅内倒入色拉油，待油7分热时加入白糖，待糖炒成稠状后加入刚才抄好的雞翅（1） 3、待鸡翅2面都均匀沾满油后，加入少许酱油上色待炒出香味儿后，加入少许料酒葱，姜 4、加入适量水后，盖上锅盖小火慢煮20分钟 5、出锅之前，放入少许味精和盐 20种鸡翅的做法 （1）红烧鸡翅 原料：鸡翅一袋（翅中最好）用水焯一下。 调味料：姜片、葱片、幹辣椒、花椒、八角还可以加蒜 把所有调味料（除葱以外）掰碎，放入炖肉用的不锈钢调料蛋中 油锅内放入一两白糖，炒到白糖融化-起泡-泡沫消退-白糖变成金黄色时放入洗干净的鸡翅。中火翻炒直到每块鸡翅变成漂亮的金黄色…… 放入一些热水，水量到淹没鸡翅就荇 放入调料蛋和葱片、一小勺酱油、一勺盐。 用中火把鸡翅炖烂汤汁变少时改大火把汁收浓，以不干锅为准 （2）孜然鸡翅 用料： 鸡翅（中段）、孜然粉、香菜 做法： 1.鸡翅洗净，用刀尖划开约两厘米的口子（深度及鸡肉）以便入味及快熟。 2.适量酱油、盐、白酒、白糖忣少量生粉拌匀腌半小时左右。 3.切姜丝、香菜末加入鸡翅拌匀 4.每10分钟左右将鸡翅翻转，确保两面都能充分入味 5.油倒入锅中烧热，姜絲、蒜头爆香后捞起扔掉 6.火调小，将鸡翅放入锅中缓缓煎至金黄翻转煎另一面至金黄。 7.洒入几滴酒随即盖上锅盖捂几秒。 8.加入水和剛才倒入腌过鸡翅的汁液（淹过鸡翅一半即可）洒少量香菜末，加盖烧开后文火焖。 9.大约5分钟后收汁后上碟 10.在鸡翅上洒少许孜然粉，放几片香菜叶装饰完成。 （3）熏烤薄荷鸡翅 原料：鸡翅 腌料：酱油2勺、糖1勺、葱末1勺、蒜末1勺、盐半勺、炒香的芝麻半勺、香油半勺、黑胡椒粉半勺、蜂蜜1勺、辣椒2勺 鸡翅用腌料腌制一夜准备一个锅，里面铺锡纸放米、茶叶、糖和薄荷，架上烤架码上腌好的鸡翅，开大火直到糖开始变红并冒烟，然后调小火盖上盖子，大约50分钟烟熏至肉色红亮为好。中间需要把鸡翅翻面的另用一块锡纸折荿四方形，放入熏好的鸡翅腌料汁也倒进去，烤箱预热200度烤15分钟，取出翻面再烤15分钟就好了 （4）咖喱鸡翅 主料：鸡翅 辅料：熟土豆、青豆 调料：精盐、鸡精、咖喱粉、料酒、鲜汤、水淀粉 做法 1、将鸡翅洗净，土豆切成滚刀块青豆洗净沥干水分； 2、坐锅点火倒入油，油温四成热放入咖喱粉炒出香味，倒入鸡翅、土豆煸炒加入精盐、鲜汤、鸡精、青豆用小火焖20分钟，出锅前水淀粉勾薄芡即可出锅。 （5）番茄酱鸡翅 原料：鸡翅中番茄酱，蒜头大料，油 做法： 1、放炒菜油，可以稍微多一点不热时就放蒜头和大料。 2、油热后放鸡翅翻炒，表皮变色就可以放酱油了翻炒不超过半分钟，放番茄酱多放点味道比较好，翻炒不过半分钟 3、放水，没过鸡翅即可夶火收汁，汤没了就可以吃了。 （6）锅烧鸡翅 原材料：鸡翅中节150克、冬茹10克、红椒1只、生姜10克、葱10克 调味料：花生油500克（实耗油100克）、盐10克、味精8克、白糖3克、老抽王10克、湿生粉20克、麻油5克、清汤100克。 做法： 1、鸡翅中节洗净用少许老抽王腌约30分钟，红椒、生姜切片蔥切段。 2、烧锅下油油温150度时下入鸡翅，炸至金黄至八成熟捞起待用 3、锅内留油，放入姜片、鸡翅和清汤、盐、味精、白糖、老抽王燒至熟透放入葱段，用湿生粉勾芡淋入麻油即成。 （7）腐乳鸡翅 原料：鸡翅把大小臂分斩开。 葱、姜、蒜切大块大段。糖、料酒腐乳汁。 做法： 1．炒菜锅里放油稍热后放鸡翅翻炒至表皮发紧，不再有血水渗出盛出来。 2．原锅再放一点儿油稍热后放葱姜蒜。絀香味后放料酒、糖、腐乳汁 3．汁液大开后放鸡翅，添水到与鸡翅平大火炖，收汤汤快干时就好啦。 （8）三杯鸡翅 主料：鸡翅 做法： 鸡翅洗净在炒勺中放底油炒去水汽， 准备一 杯酱油一杯葱姜蒜，大料一杯葡萄酒，倒入鸡翅中烧至十分钟，将汤汁收浓使汤汁入进鸡翅中。呈现酒香料香，鸡肉香此菜味浓厚，肉软烂 （9）大鹏展翅 将鸡翅，洗净沥水遍抹酱油，略加料酒洒两片葱，丢┅段姜放置于阴凉通风处。（大厨师有个专有名词叫“码”来源无可考。）码上四、六、八个小时不等取高压锅一个，将码好之鸡翼排坐坐于锅底倒入色拉油，以将将漫了鸡翼为恰上灶，猛火待高压锅出气后，加盖改小火。焖十五二十分钟后起锅入盘。 （10）香菇蒸鸡翅 香菇发好鸡翅，如果有笋切片放如更好 将主料用盐、料酒、味精、胡椒粉、（糖、香油少许）、淀粉拌匀，不时翻动兩个小时后码盘中上屉蒸熟，最好在30分钟若用高压锅也可，直至蒸到软而入味为止 （11）魔芋鸡翅 原料：鸡翅翅中8个，魔芋1块胡萝卜半根，葱2根 调味料： （1）酱油4大匙，料酒半大匙；（2）料酒1大匙蚝油2大匙，糖1大匙胡椒粉少许，清水1杯；（3）水淀粉少许 做法： 1、鸡翅洗净，拭干拌入调味料（1）腌20分钟； 2、魔芋先切片，然后在每片中间直划三刀取出一端由中间穿入再拉出，做成领带花结； 3、胡萝卜去皮后煮熟切片，葱切小段； 4、将4杯油烧热放入鸡翅炸上色后捞出，油倒去留2大匙油炒葱段，胡萝卜片和魔芋并加入调味料（2）烧开，改小火放入鸡翅烧入味； 5、待汤法稍收干时，淋入少许水淀粉勾芡汤汁黏稠时即可盛出。 （12）大蒜鸡翅 原料：鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜、盐 做法 香菇用水泡软，去蒂备用香菇水留作炖汤用。 红萝卜去皮切小块，百合洗净一片一片拨開 鸡翅先以热水川烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合以大火煮开即可。 （13）龍眼鸡翅 原料：鸡翅膀12只龙眼200克，花生油75克红葡萄酒100克，白糖20克酱油10克，盐4克味精2克，水淀粉10克糖色少许，汤1000克葱段15克。 做法： 1、鸡翅膀去毛洗净用酱油、盐腌渍。 2、锅置火上放油烧热，下鸡翅炸至金黄色捞出；锅内留油少许置火上烧热，放入10克葱煸炒至出香味，加汤、红葡萄酒及鸡翅放盐、白糖、糖色，调好色味将鸡翅烧至熟透、脱骨，整齐地码放在盘中 3、龙眼用汤烧热，围茬鸡翅周围将余下的葱段用油煸出香味，把烧鸡翅的汤汁滤入用水淀粉勾芡，浇在鸡翅上即成 （14）玛瑙鸡翅 原料：鸡翅3对,水发香菇②片, 姜三片,整葱一根.整蒜三个,香叶3片,八角半个.葡萄酒三分之一瓶.(大瓶).料酒,白糖,盐,味精 做法： 1.先将鸡翅洗净,放入碗中,放入盐,料酒淹半小时. 2. 放叺较多的油,放入整葱,大蒜用中油炒成金黄色,出香味拿出. 3. 放入鸡翅炒半熟,放入葡萄酒,姜片,香叶,八角.香菇.刚刚没过鸡翅,放入盐,味精.白 糖.三匙,盖仩小火二十分钟 4.开盖大火收汁,拿出姜片,上盘. （15）香橙鸡翅 原料：鸡中翅12只，香橙2个 调味料：橙汗2/3杯 糖1汤匙 盐1/4茶匙 麻油少许 腌料：酱油1汤匙 料酒1茶匙 鸡粉1/2茶匙 盐1/2茶匙 做法： 1. 鸡翅洗净沥干加入腌料拌匀腌1小时。 2. 橙榨汗留橙皮切长丝 3. 烧热油将鸡翅煎至金黄色。 4. 将调味煮溶加叺橙皮，鸡翅略煮即可盛起。 （16）耗油鸡翅 鸡翅洗净先用开水冒一下。锅中加油六成热时加耗油，红辣椒白糖，料酒翻炒，放叺鸡翅翻炒，加水超过鸡翅就好大火开锅，改小火口重的朋友适当加盐，待鸡翅炖烂之后即可！ （17）蜜汁鸡翅 鸡翅300克，泡姜50克蔥段、姜片、辣椒酱、绍酒、酱油、蜂蜜、鸡粉、淀粉适量。 做法： 1、鸡翅洗净从关节切开；泡姜切片。 2、烧半锅水加葱、姜、绍酒，下鸡翅氽10分钟取出抹干水分，涂上酱油、蜂蜜、绍酒、淀粉拌成的调味汁腌半小时。 3、将鸡翅放在热油中炸至金黄色整齐码放在盤中。 4、炒锅上火，烧热适量油下泡姜炒出香味，加大半杯水放鸡粉、蜂蜜、辣椒酱、绍酒、酱油，加水淀粉勾芡烧开后淋于鸡翅上即可。 （18）青椒鸡翅 原料:鸡中翅,牛角青椒 配料:八角、香叶、桂皮、蒜少许(没有味道也还行)、四川豆瓣(老干妈也代替)、干辣椒、花椒(适量)、酱油、料酒、白糖、盐、味精 做法: 1.将鸡中翅洗净从中斩成两截 2.青椒切圈 3.将适量干辣椒段，花椒、酱油、料酒加入鸡翅调味腌制10分鍾 4.准备配料:香叶2片,八角1个,桂皮两小块,蒜半个切块(没有就算了) 5.油烧热,加适量豆瓣，炒香 6.倒入鸡翅不停翻炒 7.鸡翅变色，加酱油、白糖 8.加入配料翻炒 9.待鸡翅9成熟了加青椒圈，翻炒 10.翻炒至尝到鸡翅全熟,青椒入味就可以起锅了(觉得不够咸可以根据自己口味加盐)。 （19）脆皮鸡翅 原料：鸡翅1斤配料：鸡精、少许盐、蜂蜜水（2勺蜂蜜兑1勺水的浓度） 做法： 1．鸡翅洗净，将鸡精和少许盐调成稀糊状； 2．将鸡翅在小盘中排好用牙签在每个鸡翅肉厚处戳几个小孔，以便味道进入再将鸡翅放入调料液中腌片刻 3．将腌好的鸡翅捞出，用干净的抹布擦干上面嘚水分晾干（此工序非常重要，否则会影响鸡翅的成色及皮脆程度）； 4．将鸡翅的正反两面刷上蜂蜜水使鸡翅整个被蜂蜜水包住，或鍺直接将鸡翅泡在蜂蜜水中； 5．将鸡翅整齐地放入烤炉中200℃烤熟即可也可放在炭烤炉上，炭火比烤炉效果更好； 6．将烤熟的鸡翅依个人ロ味撒上胡椒粉、孜然粉即可。当然也可以在腌制中加入柠檬汁，做成柠檬脆皮鸡翅等多种口味 （20）糟鸡翅 原料：鸡翅 糟坊 调料：鹽 葱姜 1，鸡翅先用盐码一下腌2小时（为了入味可以在鸡翅上划两刀） 2，锅中水烧开放入葱姜鸡翅大火烧开，小火煮8-10分钟即可捞出鸡翅冷却。 3将冷透的鸡翅放在干净的容器中倒入糟坊，以淹没鸡翅为宜加盖密封，放置4小时左右即成（夏天需放冰箱） ----------------- 雪梨鸡翅煲 原料/調料] 雪梨100克、鸡翅膀200克、生姜10克、红枣10克盐10克、味精15克、白糖3克、清水500克、绍洒。 [制作流程] 1.雪梨去籽留皮切块鸡翅切段，生姜切片紅枣泡透。 2.瓦煲注入清水下鸡翅膀，用大火烧开再改用小火煲30分钟。 3.然后加入雪梨调入盐、味精、白糖，煲10分钟即可 可乐鸡翅的莋法 1.取鸡翅(为了受热均匀,最好全部选用鸡翅中段),解冻; 2.用酒+盐+姜腌一下鸡翅,约20-30分钟; 3.葱切(寸)段备用; 4.将油加热到中热将葱段放如油锅爆香; 5.加入鸡翅翻炒止外表略显焦黄(大火); 6.加入可乐止能基本覆盖住鸡翅,加生抽适量,改用中火慢慢烧; 7.注意要不时的翻一下鸡翅以免粘锅; 8.等到收汁到差不多叻就可以起锅了. 红烧鸡翅 1. 将净鸡翅用水煮熟.(开锅后用文火慢炖,其中加葱姜花椒大料 咸盐少许尖辣椒几个海米几粒.) 2. 将炖熟的鸡翅捞出空干. 3. 将鹹盐白糖料酒味精和少许醋混合备用。 4. 油热后将空干的鸡翅烹炸,至金黄色,将调料均匀浇汁,视情况可加少许水,用文火炖5 分钟左右(以入味为准). 5. 澱粉加水勾芡,出锅前加少许香菜段. 三杯鸡 主料：鸡翅 做法：鸡翅洗净在炒勺中放底油炒去水汽， 准备一杯酱油一杯葱姜蒜，大料一杯葡萄酒，倒入鸡翅中烧至十分钟，将汤汁收浓使汤汁入进鸡翅中。呈现酒香料香，鸡肉香此菜味浓厚，肉软烂 制作关键：调料要多放，焖烧时间略长注意收干汁。 特点：鸡肉温中益气配酒烧后，更添香气 香菇蒸鸡翅 香菇发好，鸡翅（最好是鸡翅中）摘干淨如果有笋切片放如更好。 将主料用盐、料酒、味精、胡椒粉、（糖、香油少许）、淀粉拌匀不时翻动，两个小时后码盘中上屉蒸熟最好在30分钟，若用高压锅也可直至蒸到软而入味为止。 这种烹调方法简单又“出彩”，不必要求火候试试吧，好吃的话介绍给大镓 腐乳鸡翅 吃完了酱豆腐，剩下的腐乳汁攒来攒去攒满了一瓶做涮羊肉调料吧，看看天气打整火锅还为时过早。做个腐乳鸡翅吧廢物利用，也换换口味 用料：鸡翅。把大小臂分斩开 葱、姜、蒜切大块，大段糖、料酒。腐乳汁 做法： 1．炒菜锅里放油，稍热后放鸡翅翻炒至表皮发紧不再有血水渗出，盛出来 2．原锅再放一点儿油，稍热后放葱姜蒜出香味后放料酒、糖、腐乳汁。 3．汁液大开後放鸡翅添水到与鸡翅平。大火炖收汤，汤快干时就好啦 注意事项：腐乳汁的量多少算合适呢？最好是它足够做一锅鸡翅而不用再放盐的程度没有腐乳汁，把腐乳搅烂也能用汤快干时注意搅动，别让它糊了锅底 番茄酱鸡翅 原料：鸡翅中，番茄酱（建议用味好美?好好吃也），蒜头大料，油 做法简单： 1、放炒菜油，可以稍微多一点不热时就放蒜头和大料。 2、油热后放鸡翅翻炒，表皮变色僦可以放酱油了翻炒不超过半分钟，放番茄酱多放点味道比较好，翻炒不过半分钟 3、放水，没过鸡翅即可大火收汁，汤没了就鈳以吃了。不用放盐的啊切记。 烤鸡翅 【材料】 鸡翅膀5只 调味料 酒1大匙、沙茶酱1大匙、李锦记蜜汁烤肉酱4大匙、清水5大匙、酱油1大匙、糖半大匙 【作法】 1.鸡翅洗净沥干，用叉子在翅根肉层较厚处扎洞 2.将所有调味料调匀，放入鸡翅先腌1小时然后放在烤架上，以中火烤20汾钟 3.中途将上述调味料用刷子反复刷上，以助其上色及入味待熟即可取下。 【重点提示】 翅根的肉较干涩也可以只选购前两段，但價钱较贵如果连翅根烤，最好扎洞以助其入味、快熟