，没有回报适得其反，要有一个明确的分工古有所谓“闻鸡起舞”，“夏练三伏冬练三九”，年复一年日复一日的训练，练功需要赶早每天早晨练完功夫，天还没亮这是晨练。至于要练习些什麼 下面咱就介绍一下训练运动轨迹。

初级阶段：先跑步10分钟的热身运动然后放松自己，接着身体各关节运动（从上往下顺序：脖 关节肩关节，肘关节掌腕关节、腰关节，胯关节膝关节，踝关节脚趾关节等运动），如果时间充足可以安排半个小时以上的时间来掌握，训练马步桩，弓步桩仆步 穿掌，虚步丁步，腰部运动弯腰）

中级阶段；劈叉（横、竖）压腿（正压，侧压高压，低压後压）踢腿（边腿，蹲腿挂腿，侧踹正踢腿，外摆腿内摆腿，无心腿弹腿各来十组。马步弓步，马步转弓步弓步转马步，前滾翻前手翻，后手翻侧手翻，前空翻侧空翻，后空翻等运动练习

中高级阶段，可以练习拳种（直拳摆拳，勾拳）组合拳：直矗摆，勾勾摆摆摆直，摆摆勾）金鸡独立白鹤亮翅，大鹏展翅鲤鱼打挺，乌龙绞柱古树盘根，倒立俯卧撑，等高难度动作练习

高级阶段：套路训练：五步拳，南拳北腿，十八般武术器材的应用、防身术以及各门各派的武术套路

就个人2113教学经验看来，比较合適的是少儿5261搏击这里并不是4102说其它武术不好，比如跆拳道：首先1653从幼儿的身体发育来看，很多小朋友在剧烈大幅度运动的时候，连身体平衡都不能控制住更不用说大量的踢腿动作了。

像少儿搏击一般的教学内容就是，直摆勾鞭腿，组合拳轻度体能训练，和教練模拟对抗这些基本简单的内容，反而是最实用的

虽然在真实的生活场景中，小朋友的力量不一定能打倒对手但最重要的在训练过程中变得勇敢坚强，知道如何保护自己知道反抗而不是沉默的羔羊。而且在锻炼中塑造的性情，会让他在挫折中更好的成长更努力嘚学习锻炼。

我想这是每个家长都愿意看见的。

小孩筋骨软不容易受伤而且

到大不该没见过打架吧？哪有电视里打架那么华丽不都昰轮着王八拳啪啪两下，然后就抱在一起往地上打滚吗这时候如果会柔道，只要一个绊腿就能放倒对方

我们一起学柔道的一个小姑娘，十岁开始学十五岁拿了黑带三段，最好战绩摔断了学校小流氓的胳膊在学校那是无人敢惹，几年前这个新闻也是上过头条的

我一個大人学起来很吃力，后悔没从小就学而且这个主要是摔，最多也就是不小心摔裂个骨头压断个胳膊啥的。

你去学跆拳道拳击，散咑我就问一句，你不怕孩子眼睛被打坏踢伤吗

眼睛不是胳膊腿，坏了可长不好我可不敢让小孩去学那些。