我们得学会腹式呼吸就是吸气偠吸到下丹田去，养成这种习惯吸气，你观想吸到下丹田就是下面拙火定那个地方。

任何时候走路、睡觉、打坐，都是这么呼吸的要养成这种习惯。呼吸要深要慢慢地深吸，慢慢地放松刚开始不习惯，养成习惯了就好了

像我们现在呼吸，吸气的时候胸部是不動的腹部会鼓起来一些，腹部会有起伏胸部没起伏。就得这样子练先把这个练出来。

连呼吸都不会你还想修行？用胸呼吸的人嘟是不行的，你都入不了定你那个神安不下去的。

你什么时候都应该做得到连睡觉、走路、吃饭都要这样子去做，都要学会呼吸——吸气就是下丹田你养成习惯了，你不去作意它也是这样子的。

为什么叫你练动功动功就是教你练呼吸的。每一个动作三分之二是吸气，三分之一是呼气它下去是呼，起来吸半中间是闭气。闭气的时间稍微短一点两三秒种闭一下气，下去就呼起来的时候就开始吸气，吸气的时候就是往丹田吸气

养成这种习惯，可以治百病这首先就是可以治病，帮助你打通身体的气脉然后帮助你入定，帮助你去除各种妄想

因为气调顺了以后，你的烦恼也会减少的气跟妄想是互相影响的，气越乱妄想就多了妄想多了气更乱。

所以说伱们妄想很难降伏的人，就先调气到了三禅还有点呼吸，到了四禅就没有呼吸了为什么没有呼吸啊？因为没妄想了没有觉受，当然沒有呼吸了

所以说，这个都不会调的人你想入什么深定，那是不可能的你们要学啊，好好地学其实也不是很难，要会练的话练幾天就会了，坚持就行

心定，气息很稳这样记忆力就好，学得快呼吸调得均匀，这个也是一种禅定

最好的养生办法就是调息，比什么化妆品都好你要想老得慢一点，就调息

当然，这个是最基本的了

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